SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Nasze jazdy: schizy, dżołki, spam

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    mysle ze najlepszy spam to w weekend jest!!! adriana zawolajmy...ADRIAN!!!!!! ADRIAN!!!!!!!!!!!!! ADRIAN TY C.I.O.T.O!!!!! Zmieniony przez - majster16 w dniu 2006-11-16 20:18:33

    Odpowiedzi: 3790 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2006 8:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasze jazdy: schizy, dżołki, spam

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    Godzine temu dostałem kretyne zaraz dodam ***PLAN TRENINGOWY*** HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej Cykl treningu HST (makro-cykl) wygląda następująco: 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń) 3 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń) 4 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń negatywnych (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń negatywnych czyli w ćwiczeniach, w których mamy taką możliwość 3powtórzenia wykonujemy sami, resztę z pomocą partnera w fazie "pozytywnej" Więcej o HST w poście PePoNeNt'a : a)Klatka - wycisk sztangi na poziomej ławeczce - 2s - wycisk głową w dół - 1s b) Barki - Wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha - 2s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s c) Plecy - Ściąganie wyciągu górnego do klatki (nachwyt) 2s - Martwy ciąg – 2s d) Triceps - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem- 2s e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc - 2s f) Nogi - Przysiady - 2s - Wspięcia na palce w siedzeniu - 2s g) Brzuch - Unoszenie nóg - 3s Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-01-10 15:24:41

    Odpowiedzi: 3790 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2007 3:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Na imprezie u Łolesa - SPAM działu DOPING ***

    Post
    Doping

    siema c'ya lece na silke

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2007 9:47:44 AM Liczba szacunów: 0
  • *** Na imprezie u Łolesa - SPAM działu DOPING ***

    Post
    Doping

    JAK MOWILA JEDZIESZ , JEDZIESZ TO ZNAM ale ja tam musze poznac wnetrze kobiety, jej poglady na rozne sprawy , charakter i wogole jak to tak sex bez milosci ??? mowilem ze pier.dole glupoty ide spac. c'ya Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-08 01:03:53

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2007 1:03:04 AM Liczba szacunów: 0
  • *** Na imprezie u Łolesa - SPAM działu DOPING ***

    Post
    Doping

    siema BL nie da rady. wlasnie ide trzaskać jaja a pozniej dzemik jagodowy mniam. c'ya

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2007 9:10:39 AM Liczba szacunów: 0
  • *** Na imprezie u Łolesa - SPAM działu DOPING ***

    Post
    Doping

    FoD: nic konkretnego ... podstawowe cukierki ze spozywczaka ETAP 1 1-6 propionat 1-10 50mg/e2D 11-20 75mg/e2d 21-30 100mg/e2d + ari 0.5tab e2d 31-40 150mg/e2d + ari 0.5tab e2d 7-9 bridge 41-62 provi 25mg 41-62 clen 2dni on 2dni off trzymaj temperature +37'C 41-62 jablczan kreatyny 2x10g dziennie II ETAP deka + enan 10-22 deka (4x200mg/week-4x400mg/w-4x600mg/w) 10-22 enan (4x200mg/week-4x400mg/w-4x600mg/w) 23-24 prop 19-24 arimidex 25-27 bridge III ETAP bold+susta+wino 28-34 bold 800mg/week 28-33 susta 750mg/week 34-35 prop 150mg/e2d 30-35 wino 50mg/ed to tak w skrocie .. Cortez - na te ****y juz znudzilo mi sie chodzic,zreszta nie odzywaja sie do mnie od jakiegos czasu i **** w nie wbijam Zmieniony przez - Pio w dniu 2007-08-13 21:46:07

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2007 9:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • takie pytanko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co o tym myślicie? I DZIEŃ I Śniadanie 250 kcal Grzanki z pomidorami, bawarka z mlekiem 0,5% bez cukru. Grzanki z pomidorami Składniki: 150g pomidora, 1/4 bagietki, 1 ząbek czosnku, 1 łyżka oliwy, 4 oliwki bez pestek, 1 łyżeczka świeżej bazylii, sól, pieprz. Wykonanie: pomidory sparzyć, obrać, usunąć pestki i posiekać. Dodać bazylię, sól, pieprz i wymieszać. Czosnek obrać, posiekać z oliwą. Bagietkę pokroić w ukośne kromki, posmarować oliwą z czosnkiem i opiec w piekarniku. Oliwki zmiksować z oliwą i posmarować nimi grzanki. Nałożyć na nie masę pomidorową i podawać. II Śniadanie 139 kcal Sałatka z melonem, szklanka wody mineralnej niegazowanej. Sałatka z melonem Składniki: 150g melona miodowego, 85g arbuza, 4 rzodkiewki, 1/3 sałaty lodowej. 1/3 łyżeczki ostrej musztardy, 1 łyżeczka rzeżuchy. Sos: 1 łyżeczka oliwy z oliwek, 1 łyżeczka soku z cytryny, ziarna pieprzu, sól. Wykonanie: melona i arbuza obrać, oczyścić z pestek i pokroić w kostkę. Rzodkiewki pokroić umyć, odciąć ogonki i przekroić na pół. Sałatę umyć i porwać na drobne kawałki. Owoce wymieszać z rzodkiewkami, sałatą i musztardą, odstawić na 30 minut do lodówki. Sos: oliwę wymieszać ze świeżo zmielonym pieprzem, dodać sok z cytryny z łyżeczką wody, doprawić solą. Sałatkę przed podaniem polać sosem i posypać rzeżuchą. Obiad 325 kcal Sałatka ryżowa, szklanka herbaty z malin bez cukru. Sałatka ryżowa Składniki: 70g suchego ryżu pełnoziarnistego, 250g pieczarek, 3 ogórki konserwowe, 1 średnia cebula, sól, pieprz, natka, 1 łyżeczka majonezu light. Wykonanie: ryż ugotować na sypko, Pieczarki umyć, pokroić i poddusić na wodzie. Ogórki pokroić w drobną kostkę. Cebulę posiekać. Wszystkie składniki wymieszać i dodać majonez z przyprawami. Podwieczorek 99 kcal Kubeczek (150ml) jogurtu naturalnego bez cukru, szklanka kawy zbożowej bez cukru. Kolacja 190 kcal Jabłko faszerowane, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. Jabłko faszerowane Składniki: 1 duża antonówka. Farsz: 50g piersi kurczaka bez skóry, 10g szynki wieprzowej gotowanej, 1 plasterek obranego selera korzeniowego, 1 suszona morela, 1/4 łyżeczki miodu, 1/4 łyżeczki sosu sojowego, imbir, biały pieprz, gałka muszkatołowa, sól, 1 goździk. Wykonanie: farsz: przyprawy wymieszać. Lekko zamrożoną pierś kurczaka pokroić w paski, posypać przyprawami i odstawić na 2 godziny do lodówki. Morelę, szynkę, selera pokroić w paski. Sos sojowy połączyć z miodem i 1/4 łyżeczki wody. Dodać resztę składników i wymieszać. Jabłko umyć, ściąć wierzch, wydrążyć i zanurzyć na sekundę we wrzątku, następnie osączyć. Wypełnić farszem, przykryć ściętym wierzchołkiem, wstawić do piekarnika (180 stopni C) na 1 godzinę. II DZIEŃ I Śniadanie 160 kcal Sałatka jabłkowa, szklanka kawy zbożowej bez cukru. Sałatka jabłkowa Składniki: 1 duże jabłko, 2 łyżki rodzynek, 2 brzoskwinie konserwowe bez soku, 1 łyżka soku pomarańczowego, 1/2 łyżeczki miodu. Wykonanie: jabłko zetrzeć na grubej tarce, resztę składników, oprócz rodzynek, zmiksować i połączyć z jabłkami i rodzynkami. II Śniadanie 140 kcal Sałatka z białą rzodkwią, szklanka wody mineralnej niegazowanej. Sałatka z białą rzodkwią Składniki: 1 mała marchew, 1/4 dużej, białej rzodkwi, 1 plasterek szynki gotowanej (25g), 1 łyżeczka płatków kukurydzianych, 1 łyżka jogurtu naturalnego bez cukru, 1/6 szklanki soku z pomarańczy, sok z cytryny, 1/4 łyżeczki miodu, sól. Wykonanie: marchew i rzodkiew umyć, obrać i zetrzeć na tarce jarzynowej. Szynkę pokroić w kostkę. Składniki wymieszać i posypać płatkami. Jogurt wymieszać z sokiem pomarańczowym, cytrynowym, miodem i solą. Sosem polać sałatę. Obiad 340 kcal Sałatka meksykańska, szklanka herbaty zielonej bez cukru. Sałatka meksykańska Składniki: 100ml jogurtu naturalnego bez cukru, 1 łyżka koncentratu pomidorowego, 2-3 krople tabasco, 1 łyżka soku z cytryny, 2 jajka, 50g ugotowanej fasoli czerwonej, 30g kukurydzy konserwowej, 2 liście sałaty. Wykonanie: utrzeć sos z jogurtu, koncentratu, tabasco i cytryny. Jajka ugotować na twardo i pokroić w plasterki, wymieszać z pozostałymi składnikami i położyć na liściach sałaty, polać sosem. Podwieczorek 88 kcal Szklanka soku z pomarańczy. Kolacja 215 kcal Surówka z selera i malin, szklanka herbaty bez cukru. Surówka z selera i malin Składniki: 1 mały seler korzeniowy, sok z cytryny, sól, pieprz, chilli, 150ml jogurtu naturalnego bez cukru, 200g malin, 1 łyżeczka cukru pudru, 3 liście sałaty. Wykonanie: selera po umyciu i obraniu pokroić na plasterki, a następnie w drobne paseczki. Skropić sokiem z cytryny i wymieszać z solą, chili, pieprzem i jogurtem. Dodać maliny i cukier puder. Położyć na liściach sałaty i udekorować malinami. III DZIEŃ I Śniadanie 284 kcal Sałatka swojska, szklanka kawy bez cukru. Sałatka swojska Składniki: 1 średnia reneta, 1 mały banan, 1 średnia pomarańcza, 1 średnia gruszka, 100g śliwek węgierek. Wykonanie: wszystkie owoce po umyciu, obraniu i wydrylowaniu pestek drobno pokroić i wymieszać. II Śniadanie 70 kcal Surówka z arbuza, szklanka wody mineralnej nie gazowanej. Surówka z arbuza Składniki: 75g arbuza bez skóry i pestek, 1/4 średniego jabłka, 1/2 pomidora, 1/4 główki sałaty lodowej, sok z cytryny, 1 łyżka jogurtu naturalnego bez cukru, 1/4 łyżeczki miodu, sól, natka. Wykonanie: pomidora sparzyć, obrać ze skóry i pokroić w grube plastry. Arbuz i jabłko pokroić w grube plastry. Sałatę umyć i porwać na małe cząstki. Jogurt wymieszać z sokiem z cytryny, miodem, solą. Sosem polać sałatę i udekorować natką. Obiad 350 kcal Sałatka piracka, szklanka herbaty zielonej bez cukru, szklanka herbaty zielonej bez cukru. Sałatka piracka Składniki: 100g wędzonej makreli, 1 jajko ugotowane na twardo, 20g marynowanych cebulek, 5 czarnych oliwek bez pestek, 1/2 pomidora, 3 liście sałaty , 1 łyżeczka oliwy z oliwek, 1 łyżeczka octu winnego, 1 łyżeczka marynaty z cebulek, pieprz cayenne, sól. Wykonanie: makrelę obrać ze skóry i usunąć ości, rozdrobnić. Cebulki, jajko, pomidora i oliwki pokroić w drobną kostkę. Z oliwy, octu, marynaty i przypraw sporządzić sos. Polać nim sałatkę ułożoną na liściach sałaty. Podwieczorek 137 kcal Sałatka owocowa z sosem winnym, szklanka wody mineralnej niegazowanej. Sałatka owocowa z sosem winnym Składniki: 100g arbuza, po 30g: moreli, brzoskwiń, gruszek, wiśni. Sos: 40ml wina czerwonego wytrawnego, 1/2 łyżeczki miodu, goździki, cynamon. Wykonanie: arbuza obrać, usunąć pestki, miąższ pokroić w kostkę. Pozostałe owoce umyć i obrać. Wiśnie wydrylować, resztę owoców pokroić w kostkę. Sos: do wina dodać miód i przyprawy, podgrzać, wymieszać i ostudzić. Owoce zalać sosem i odstawić na 2 godziny do lodówki. Kolacja 162 kcal Sałatka rosyjska, szklanka herbaty z róży bez cukru. Sałatka rosyjska Składniki: 1 średni pomidor, 50g ogórka kwaszonego, 50g groszku konserwowego, 50g ogórka zielonego, ocet, sól, pieprz, 50g ugotowanego kurczaka, 1 łyżeczka majonezu light, sałata, natka. Wykonanie: pomidora umyć. Ogórka zielonego obrać i razem z kwaszonym pokroić w kostkę. Kurczaka drobno pokroić. Z pomidora odkroić wierzch i wydrążyć miąższ. Odstawić. Wymieszać w misce wszystkie pozostałe składniki, prócz pomidora, sałaty i natki. Włożyć do pomidora, udekorować natką i położyć na sałacie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 5/21/2004 10:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka / Ventura (pods. 18)

    Post
    Ladies SFD

    20.12.2013 TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 68 DNT niedoczas, chciałabym dostać choć godzinę dziennie ekstra @-| przygotowania przedświąteczne, walka z uszkami, jutro c.d. :-| DIETA Kapusta i pieczarki podjadane przy lepieniu uszek, liczone na oko, znów te truskawki @-| ale już wyjedzona ostatnia paczka z zamrażarki, kolejne będą w czerwcu @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3180fc41c2094c33bf81b8aae62d8074.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, magnez+B6, kurkuma, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-20 23:53:11

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2013 11:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • kitttie 2013

    Post
    Ladies SFD

    Piąteczek 1. thrusters 10x25 10x30 10x30 2. Wypady/na nogę 10x20 10x24 10x24 3. Podciąganie neutralnie nachwytem CC 9-8-7 4a. wznosy bokiem 10x4 10x4 10x4 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia j.w 5. plank krótki %-) 6. wznosy bioder 10x20 10x20 10x20 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Miska czysta, nieliczona ale raczej zgadzająca się ;-] Bogata suplementacja rezerwatolu \-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2013-01-21 16:19:51

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10076 Data: 1/21/2013 4:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • kitttie 2013

    Post
    Ladies SFD

    Eksperyment Dzień 1 Bieg: 15 min, żwawo A1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 6x3 40X0 9kg/łapa -10sek A2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12x3 20X0 20kg -10sek A3. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 25x3 10X0 16kg 2 min B1. Podciąganie podchwytem 6x3 40X0 CC + 2,5kg -10sek B2. Wiosło sztangą 12x3 20X0 25kg -10sek B3. Podciąganie hantli w leżeniu poziomo: 25x3 10X0 6kg/łapa 2 min MAKABRA Ledwo z podłogi wstałam, nie mogę ruszać rękami - 20 min po trenie i trzęsę się jak galaretka. Jak dla mnie morderca, ostatnie powtórzenia płaczem - aż ojciec przyszedł popatrzeć co się dzieje %-) Ciężary wyglądają marnie, ale jak pierwsza sseria idzie cacy to druga już ledwo a 3 to droga przez mękę. Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f1c2/kitttie Warzywa: kalafior, brukselka, kapucha, czosnek Płyny: kawa, zioła na trawienie, woda - ze 3 l, herbata Suple: join health, enzymy, cla, glukozamina, mzb, probiotyk, wit C, fitodebelizyna z rana *DIM jeszcze nie ma, może jutro Pytanie do Obli jak zajrzy: DIM czy castangus? A może i jedno i drugie? Właściwie to mój stan hormonalny uległ pogorszeniu - nie dość, że PMS wariacki, to pojawiły się krwawienia w środku cyklu i to dość bolesne, z "mechaniką" wszystko w porządku po zbadana, pani doktor oczywiście chciała by mnie wepchnąć na tabletki - a takiego wała ;-] Zmieniony przez - kitttie w dniu 2013-03-05 20:49:09

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10076 Data: 3/5/2013 8:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • kitttie 2013

    Post
    Ladies SFD

    Eksperyment Dzień 2 Bieg: 15 min, żwawo A1. Przysiad 6x3 40X0 45kg -10sek A2. Wypady 12x3 20X0 20kg -10sek A3. Hack 25x3 10X0 18kg 2 min B1. Uginanie w leżeniu 6x3 40X0 16/noga -10sek B2. RDL 12x3 20X0 45kg -10sek B3. Good morning: 25x3 10X0 19kg 2 min Gorzej mi #-P Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-06 Warzywa: brukselka,brukselka, brukselka ;-]czosnek, kiszone ogóry Płyny: kawa, zioła na trawienie, moczopędno-antyprzeziębieniowy mix własny, woda, herbata Suple: join health, enzymy, cla, glukozamina, mzb, probiotyk, wit C, fitodebelizyna z rana, DIM Nic w ogóle nie będę komentować, jestem niepełnosprawna. Zmieniony przez - kitttie w dniu 2013-03-06 20:52:41

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10076 Data: 3/6/2013 8:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20.06.2013r. dieta : mięso + koktajl + warzywa + lody + babka :D http://s23.postimg.org/kk33a4vjf/dieta_2013_06_20.jpg trening : bieganie ( temp. ok.26 stopni C wilgotność 70 % - odczucia masakryczne, brak tlenu oraz sił ale mimo to : km 6,12 minutes 42:54 min/km 7:00 Posiłki : http://s10.postimg.org/inxff05yh/20130620_184338.jpg Dzień bardzo słoneczny oraz ciepły temperatura w dzień doszła do 36 stopni co prawda ja o tym nie wiedziałem oraz tego nie czułem bo w pracy przez 8 h klimatyzacja chodziła po 18.00 jak wyszedłem to przekonałem się jak jest ciepło :D Trening bardzo fajny mimo tego co wcześniej opisałem :P pozdro ! PS. Dziś ostatni dzień na wysokich tłuszczach będę się je troche starał ograniczyć na korzyść WW zobaczymy co z tego wyjdzie Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-20 22:29:45 21.06.2013r. Dieta : http://s24.postimg.org/djj9zkrnp/dieta_2013_06_21.jpg Trening : Plecy + Barki Posiłki : http://s24.postimg.org/srzieyd51/20130621_184145.jpg http://s18.postimg.org/i7qoqvweh/20130621_213547.jpg http://s16.postimg.org/ecwrd6v05/20130621_215401.jpg Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-21 19:54:46 Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-21 22:27:35

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 19712 Data: 6/20/2013 10:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Arginina - suplement przyszłości?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tu badanie na Arginine jako suplemencie, który ma pomóc w przypadkach raka : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19174069?ordinalpos=10&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum Although immune dysfunction in cancer patients could be multifactorial, the immune system may be modulated by specific nutritional substrates, such as arginine. The aim of our study was to evaluate the effect of enteral nutrition supplemented with a high dose of arginine on c-reactive protein (CRP), interleukin 6 (IL6) and tumoral necrosis factor (TNF alpha) in surgical head and neck cancer patients. A high dose of enteral arginine in these patients did not add biochemical advantages as compared to a standard enteral formula. Jednym słowem - chcieli Argininą podnieść odporność organizmu (co jest podstawą przy zwalczaniu raka) - niestety nic nie uzyskali.

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 11996 Data: 7/13/2009 9:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Mafia Farmaceutyczna, Lekarze przeginaja pale a mysla ze "lecza" spoleczenswto

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    PREWENCJA - to postawa dzialac profilaktycznie wtedy kiedy jest ok nie wtedy dopiero kiedy jest zle niestety to mam miejsce w 99% A lista supli prozdrowotnych wcale nie musi byc duza omega3 multiwitamina witamina c (duze dawki nie jakies tam 200-500mg) witamina B (komplex) probiotyki jakis magnez,cynk - zma cos na trawienie To mam stale I - odpukac - przeziebienie - choc zyje w trudnym klimacie - czesto mnie nie lapie.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 11/3/2011 9:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Mafia Farmaceutyczna, Lekarze przeginaja pale a mysla ze "lecza" spoleczenswto

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    PREWENCJA - to postawa dzialac profilaktycznie wtedy kiedy jest ok nie wtedy dopiero kiedy jest zle niestety to mam miejsce w 99% A lista supli prozdrowotnych wcale nie musi byc duza omega3 multiwitamina witamina c (duze dawki nie jakies tam 200-500mg) witamina B (komplex) probiotyki jakis magnez,cynk - zma cos na trawienie To mam stale I - odpukac - przeziebienie - choc zyje w trudnym klimacie - czesto mnie nie lapie. Solarosie. Prawda nie jest tak banalna...

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 4/20/2012 1:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Arsenal Londyn

    Post
    Piłka Nożna

    Sheffield 1-0 Arsenal strzelcem gola: C. Nadé nedza...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2006 8:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzcy już znani! Kto zamknie Activlab Spam ten wyjdzie z plakatami! :-)

    Post
    ActivLab

    F.U.C.K nie wyprałem koszulki na siłke i teraz bede JE.B.ał trolem Zaraz po starego do szpitala no PKO i może na siłke Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-14 10:28:57

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2009 10:28:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/mika/ podsumowanie str.21

    Post
    Ladies SFD

    PODSUMOWANIE KONKURSU 'PRZEMIANA ... 2012' Bo nikogo już pewnie nie interesuje dzień wczorajszy %-) Będzie długo, bez gry wstępnej ale szybko zleci jak konkurs \-) Gratuluję wszystkim dziewczynom, które dotrwały do końca konkursu };-) Zawsze trzeba komuś podziękować %-) a więc dziękuje organizatorkom, rywalkom, kibicom tym najwierniejszym i tym trochę mniej, obserwatorom, M i sobie \-), że nie zrezygnowałam a miałam taką ochotę kilka razy }:-( Na pewno przetrwać pomógł mi off, który był spowodowany bólami, bo w pewnym momencie miałam awersję na treningi no ale wtedy miałam też inne priorytety }:-( Co do konkursu, to gdzieś, chyba Marta napisała, że po konkursie zmieni się wasze podejście do diety i do treningu i taka powinna być też pointa tego podsumowania :-)) Uważam, że każda z ladies powinna w takim konkursie wziąć udział :-D Pomimo tego, co napisałam powyżej, uważam, że na taki konkurs było dla mnie za wcześnie. Znaczy za mało miałam doświadczenia na siłowni, żeby zmierzyć się z treningiem 5x5. Mogłam wybrać inny trening ale jak to mówią no pain no game :-D W konkursie dowiedziałam się po co są % w obciążeniach przy treningach }:-(. No to tak kręciłam się w kółko z obciążeniem nie znając swoich możliwości i teraz mam takie odczucie, że nie dałam z siebie wszystkiego :-(. Na początku w ogóle byłam przerażona tym treningiem konkursowym jednak zdecydowanie się polubiliśmy. Myślę, że jeszcze do niego nieraz wrócę %-) Ogólnie moim celem było poprawić siłę oraz wytrzymałość i nie polec na placu boju @@-) i cel został osiągnięty :-)). Dodam jeszcze, że przed konkursem nie ukończyłam żadnego rozpoczętego treningu wytrzymałościowego %-) Poniżej zestawienie moich treningów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3d4c2ad8a55411eb528a0fb97ba2a9e.jpg Mówią, że 3/4 sukcesu to miska i teraz w to wierzę. U mnie ta miska od początku była nieogarnięta i rozjechana więc efektów spektakularnych, pomimo końca, brak %-). Ogólnie dieta mi podeszła, chociaż strączki mi nie podeszły a może za szybko się poddałam. Natomiast bardzo utrudniło mi życie wybór raz płatki lub ryż. Wybierałam ryż przed treningiem. Chlebusia mi brakowało ale okazało się, że mogę żyć bez nabiału ;-) Ponadto nauczyłam się jeść inne mięsa niż kuraka i to jest wielki plus :-D kurak jest burak %-) Trochę się rozpisałam %-) ale to niejako podsumowanie mojego pobytu na sfd. Przyszłam tutaj z powodu odstającego brzucha a zaraziłam się czystą miską a swoje ciało ujrzałam z innej perspektywy a może pękło krzywe zwierciadło ;-D. Przewartościowały się moje priorytety no i pokocham przerzucanie żelastwa :-D. Będzie mi brakowało konkursu bo nic tak nie dopinguje jak rywalizacja ;-) Co dalej? Rege a potem wracam do treningów bo czuję, że tędy droga /-). MAKSY przysiad: 64 kg było 52 kg MC - 68 kg było 64 kg żołnierskie - 26 kg było 22 kg podciąganie - 0 (słownie: zero) nachwyt 1 (raz na belce od wiaty), podchwyt 1 i 1/2 raz, neutral 2, opuszczanie 5 wyciskanie - 35 kg było 28 kg OBWODY 10x Sumo DL HI Pull 18 kg było 12 kg 9x push up męskie były różne 8x swing 14 kg było 12 kg 7x sit up 6x burpee męskie 8 obwodów 29:56 min 8 obwodów w 28.30 min WYMIARY początek/koniec konkursu Wzrost : 168 cm Waga : 51,8 kg /51,0 kg Obwód w biuście: 84 cm/84 cm Obwód pod biustem: 74 cm/75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 cm/62 cm Obwód na wysokości pępka: 73 cm/72 cm Obwód pod pępkiem: 77 cm/76 cm Obwód bioder : 89,5 cm/88,5 cm Obwód uda prawego 52,5 cm/51 cm Obwód uda lewego: 52 cm/51 cm No i zabawa ;-D https://lh3.googleusercontent.com/-JyHTqYy4i3g/T_lZ3aaoItI/AAAAAAAAABw/FoZi7cQrlOs/s534/pods%2520bok.jpg https://lh5.googleusercontent.com/-dol3exBBxQE/T_lZ_ECrOmI/AAAAAAAAABw/F_4MpWE2VSs/s562/pods%2520ty%25C5%2582.jpg https://lh5.googleusercontent.com/-rpx_bkzHfoo/T_laAqStoVI/AAAAAAAAABw/TSrepANNQ_w/s598/pods%2520przod.jpg i gratis :-D https://lh4.googleusercontent.com/-wg0sAU7Zcrc/T_laBMBaG2I/AAAAAAAAABw/7gQZutiaWZQ/s512/pods.jpg moja duma bajceps :-PP https://lh5.googleusercontent.com/-z-Jz_IkQ6-c/T_laC8lsIBI/AAAAAAAAABw/MPubbCalSj8/s727/me.jpg https://lh4.googleusercontent.com/-Cd-yY0P-idk/T_laCAuuUoI/AAAAAAAAABw/mt3sTVBRrbA/s512/pods%25201.jpg plecy https://lh4.googleusercontent.com/-GNg0rrYaR1A/T_laEBjmJrI/AAAAAAAAABw/tYJgpJ4kjUE/s512/podsx%2520%25282%2529.jpg iii pozdrowienia dla Rudej };-) https://lh4.googleusercontent.com/-YTg64pQTkGM/T_l7pbs9VLI/AAAAAAAAABo/6YJIKX5Hmxk/s512/100_5391.jpg Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-08 15:05:13

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2012 2:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**

    Post
    Trening dla początkujących

    Mrówka podnosi ciężar 50x większy od swojego ciała a koxu nigdy nie widziała. Więc? Adzik to był żart nie gniewaj się, wytłumaczę zaraz fachowo. Nie szukaj na Wiki definicji słowa chvj bo nie znajdziesz. Spróbuj pod c.h.u.j (bez kropek)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2008 7:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**

    Post
    Trening dla początkujących

    Bery siostra/kuzynka/koleżanka ? odp.c Z tego co pamiętam, na 1 str. tego spamu same ....... się powpisywały i nikt nie pamiętał żeby dodać koleżankę? To jest skandal

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2008 9:39:12 PM Liczba szacunów: 0