SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Pierwszy cykl PH

    Post
    Doping

    do clomidu nie mam za bardzo dostępu :c na serce koenzym Q10 60mg ed i magnez 450mg ed starczy ? acard będzie potrzebny ? kupie czosnek w takim razie :D co myślicie o horny goat weed ? Zmieniony przez - BasketPro w dniu 2011-06-07 23:23:43

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 6/7/2011 11:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl PH

    Post
    Doping

    co myślicie o cyklu z samego eq-plex'a 600mg lub 800mg ed przez 60 dni, albo p-mag brany tak jak w 1 poście ? najbardziej mi zależy na małym bloku i sidach, bo do aptecznych środków dostępu nie mam :c profilaktyka oczywiście taka, jaką rozpisałem.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 6/9/2011 10:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O owocach krąży wiele mitów, a fruktoza jest bardzo demonizowana. Bardzo polecam Wam lekturę artykułu pana Łukasza Kowalskiego oraz bardzo wielu artykułów na PoTreningu Tadeusza Sowińskiego na takie tematy. Np.: http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_owoc%C3%B3w_na_redukcj%C4%99_tkanki_t%C5%82uszczowej_-t1137721.html http://180rekompozycja.pl/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna/ http://potreningu.pl/articles/3414/czy-to-prawda-ze-owoce-mozna-jesc-tylko-do-poludnia http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie W badaniach owoce pozwoliły zrzucić więcej cm w pasie! W tym konkretnym przypadku niby owoców było sporo, ale grejpfrut i kiwi to "wodniste" i mało kaloryczne owoce (czyli też zawierające mało cukru, bo kalorie z owoców pochodzą głównie z cukrów). Banan - to owoc, który zawiera głównie glukozę, nie fruktozę. Czyli w sumie tej fruktozy na pewno nie było tam wiele. Z tabelki widać, że w sumie z tych owoców było 64g węglowodanów - to mniej, niż jedna 100g torebka ryżu czy kaszy. Natomiast wartość owoców typu kiwi i grejpfrut na redukcji jest wielka - zawierają witaminę C (bardzo ważną dla metabolizmu) i wiele innych związków chemicznych, sprzyjających spalaniu tłuszczu. Moim zdaniem, osoba która wymyśliła max 200g owoców na dzień, grubo przesadziła - to odpowiednik jednego większego jabłka... Porcja dla dziecka. Sądzę, że spokojnie przeciętny człowiek mógłby bez szkody zjeść dziennie 3-4 razy tyle, nie licząc dodatkowych warzyw. Jedynie na co bym zwróciła uwagę - aby nie jeść zbyt wiele słodkich owoców w sytuacjach, kiedy jest b.mało ruchu i nie ma okazji do spalania tego cukru lub ewentualnie jeśli ktoś ewidentnie źle się czuje po owocach - aby nie jeść za dużo. Wtedy można jeść więcej warzyw. Owoce jagodowe (borówki, maliny, jeżyny, truskawki), cytrusy (nawet te słodkie, jak mandarynki), kiwi, porzeczki, arbuzy, morele, brzoskwinie, wiśnie - to szalenie wartościowe owoce na redukcji. Jabłka, banany, winogrona (szczególnie ciemne), śliwki - też mają swoją wartość, ale z nimi bym już tak nie szalała, bo mają więcej tych cukrów. Zamiast np. zjeść 3 banany na dzień, lepiej zjeść 1-go i trochę innych owoców, jak cytrusy, jabłko. Zwróćcie uwagę, czytając o owocach, na temat ich pozytywnego wpływu na florę bakteryjną jelit. Owoce zawierają cukry i błonnik (np. pęczniejące w jelitach pektyny), który karmi dobre bakterie jelitowe oraz związki chemiczne sprzyjające ograniczeniu liczby złych bakterii. Z kolei flora bakteryjna jelit jest ostatnio "na tapecie" naukowców, bo okazuje się, że jej stan ma wielki związek z tendencjami do gromadzenia zbędnego tłuszczu i nadwagi. Poprawa flory bakteryjnej jelit to droga do redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej i łatwiejszego budowania mięśni. Dobrym źródłem pektyn są jabłka, cytrusy, porzeczki, śliwki, kiwi (i inne - warto się rozejrzeć, które) - tego typu owoców warto co dzień zjeść na redukcji chociaż jedną porcję lub kilka mniejszych w ciągu dnia. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 5445 Data: 1/12/2017 8:51:46 AM Liczba szacunów: 1
  • MMA i rozbudowa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurcze chciałbym właśnie urosnąć trochę plus do tego trenować sztuki walki bo kocham to normalnie :c a 2 razy w tygodniu SW i 3 razy trening siłowy na mase (mocna pompa)? Zmieniony przez - Morderca2000 w dniu 2018-06-12 11:14:44

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 6/12/2018 11:14:01 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 nowe ;): http://video.google.pl/videoplay?docid=586709051540103548 http://video.google.pl/videoplay?docid=-354409749466898324 Zmieniony przez - C.R7-MANU w dniu 2008-03-24 20:12:15

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 18213 Data: 3/24/2008 8:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Genotropin Apteka 100%

    Post
    Doping - zdjęcia

    Moze kiedys dla was kupie i wkleje zebyscie sie w c***a nie dali robic.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 17103 Data: 1/23/2011 9:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Genotropin Apteka 100%

    Post
    Doping - zdjęcia

    Ile taka fiolka kosztuje na czarnym rynku? Bardzo niscy ludzie dostaja to w jakiejs klinice za symboliczne kwoty czy placa normalnie tyle co tu (pisze, ze brak refundacji): Rp Genotropin 5,3 proszek i rozp. do sporz. roztw. do wstrzykiwań 5,3 mg = 16 j. m. 1 fiol. dwukomorowa + rozp. 1 ml Pfizer Europe 674.34 Genotropin 12 proszek i rozp. do sporz. roztw. do wstrzykiwań s.c. 12 mg = 36 j.m. 1 fiol. dwukomorowa + rozp. 1 ml Pfizer Europe 1509.36 Norditropin SimpleXx 10 mg/1,5 ml roztwór do wstrzykiwań 6,7 mg/ml (10 mg/1,5 ml) 1 wkład 1,5 ml Novo Nordisk 1334.12 Omnitrope jest na Rpz, czyli chyba leczenie w klinice i sie nie placi za to, bo nie ma podanej ceny: Omnitrope roztwór do wstrzykiwań 3,3 mg/ml (5 mg/1,5 ml = 15 j.m./1,5 ml) 5 wkładów 1,5 ml Sandoz/Lek Polska Omnitrope roztwór do wstrzykiwań 6,7 mg/ml (10 mg/1,5 ml = 30 j.m./1,5 ml) 5 wkładów 1,5 ml Sandoz/Lek Polska Prosze o info na priva na temat hgh jak to ugryzc jak nie chcecie tutaj pisac, chociaz mysle, ze wiele osob jest ciekawych tego srodka. Nie zamierzam poki co stosowac (nie stac mnie ), ale chcialbym wiedziec wiecej. Dzieki za info, odwdziecze sie klikajac w prawym dolnym rogu. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-01-26 16:41:41

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 17103 Data: 1/26/2011 4:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - do oceny i (ew. poprawy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój cel treningowy to po prostu przybrać masy mięśniowej. Dietę mam dobrą, tak w skrócie to w dni treningowe wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane + białko + orzechy / sezam, olej lniany (Trening) Po treningu: 30 g białka + 2 banany Obiad: Ryż + surówka + kurczak gotowany Podwieczorek: ziemniak, oliwa z oliwek, jogurt naturalny 150g lub makaron żytni + przecier pomidorowy Kolacja: Przekąska np. talarki gryczane, warzywa suszone, jakiś sok 100% (nie jem dużo, jedynie uzupełniam węglowodany, unikam tłuszczów, zazwyczaj kolację i tak jem 3-4 h przed spaniem) Jem 3000 kcal, 100-110 g białka 80-90 tłuszczy 400-450 węglowodanów, oprócz tego staram się spożywać sporo owoców oraz pić 2,5 - 3,5l wody. Unikam cukru, sporej ilości soli, dietę staram się urozmaicać. Oprócz tego planuję zapisać się niedługo na basen, ze względu właśnie na to, że dobrze wpływa na kręgosłup, posiadam hantle regulowane (2-15 kg) oraz jak pisałem, jakieś ćwiczenia z youtube aby utrzymać zdrowy kręgosłup np. https://www.youtube.com/watch?v=CqTtScFQ5-c Zmieniony przez - norbert604 w dniu 2020-06-08 21:34:51

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 142 Data: 6/8/2020 5:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Poland has deployed 2,500 of its best soldiers to Iraq. It sent $64 million worth of its newest equipment - which operations in Iraq will ruin. Warsaw selected its finest officers to command and staff the Multinational Division Center South. A Polish major general commands a total of 12,000 troops from 22 nations with responsibility for a sector previously held by twice as many U.S. Marines. The Polish performance has been flawless. Their reward? Surely America must recognize such a great contribution from an economically struggling ally - at a time when Polish troops also support peacekeeping missions in Afghanistan and the Balkans? Sorry. Turkey, which stabbed us as deeply in the back as it could on the eve of Operation Iraqi Freedom, will receive a minimum of $2 billion from Washington - and the same elements in the Rumsfeld cabal who failed to plan for the occupation of Iraq hope to increase our aid to Ankara to $5 billion. Pakistan, which refuses to press home the fight against al Qaeda, will get billions from Washington. The repressive Egyptian regime will get a few billion, too, as it does every year. Even Yemen will get a welfare check from Uncle Sugar. And Poland? Like the Czech Republic, which sent a few medics to the Persian Gulf then withdrew them in panic, Poland will get a standard package of $12 million for NATO-related programs. Other than some logistical support in Iraq, that's it. Strategic peanuts for our most enthusiastic ally on the European continent. Poland did have one request - a humble one, in the great scheme of things. Warsaw asked for $47 million to modernize six used, American-built C-130 transport aircraft and to purchase American-built HMMWV all-terrain vehicles so elite Polish units could better integrate operations with American forces. Much of the money would go right back to U.S. factories and workers. Our response? We stiffed them.

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 12196 Data: 7/6/2004 8:47:08 AM Liczba szacunów: 0
  • react, typowe roztwory wodne (np wit.C) dadza sie cienka igla wstrzyklnac szybko i bezproblemowo. Jednak jest spora roznica miedzy typowymi roztworami wodnymi a srodkami przypominajacymi mleko. Zaleznie od srodka "drobinki" preparatu sa roznej wielkosci, sproboj wstrzyknac sobie stanosus z jurox`u przy uzyciu 0,6mm - przeciez to roztwor wodny, a jednak niewykonalne. 0,7 czasem sie przytka. Wiem, agovirin czy winstrol nie maja tak "grubych drobinek" vinstrol V, a jednak i przy nich zator jest jak najbardziej prawdopodobny gdy masz zbyt cienka igle. Co do olei - latwiej jest wstrzyknac nawet gesty olej przy uzyciu "piatki" niz mleko. juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 10/31/2002 9:03:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc załóżmy, że zostawię tak, że ciągle będzie szło A -> B -> C. Czy to w dalszym ciągu jest zły plan ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 619 Data: 1/6/2012 10:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - tym razem jak nalezy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy pomiar: 90.0 (-0.1) Nie wiem,c zy to kwestia luznego weekendu, czy lepiej przyciac nieco tluszczy? Zmieniony przez - codename08 w dniu 2014-05-24 11:57:27

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 5/24/2014 11:57:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Karina Sawoń - Przygotowania Debiuty 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiejszy trening zrobiony , czyli nogi : * Przysiady ze sztangą z tyłu * Wypychanie ciężaru nogami suwnica * Wyprosty podudzi na maszynie siedząc * Wykroki z ciężarkami * Uginanie podudzi leżąc * Wypychanie suwnicy Smitha - pośladki * Wspięcie na palcach stojąc * Wspięcia na palcach siedząc Po treningu Cardio 20 min na orbitreku . Suplementy : Przed treningiem : BCAA , Glutamina . Po Treningu : BCAA, Glutamina, vit C , Jabczan kreatyny, Izolat Białka , Vitargo.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8273 Data: 8/5/2015 10:15:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Karina Sawoń - Przygotowania Debiuty 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiejszy trening zaliczony . Obręcz barkowa z klatką : 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4x10 2. Rozpiętki hantlami 4x12 3. Wyciskanie na suwnicy Smitha przed głową 4x10 4. Wyciskanie hantli siedząc 4x8 5. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4x12 6.Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4x12 7. Skłony tułowia - allaszki 6x15 Cardio 20 na orbitreku. Miska na dzisiaj : 1. owsianka , izolat biała, jajo, rodzynki, arbuz 2. kasza kuskus, piersi z kurczaka, ogórki konserwowe 3. polędwiczka wieprzowa , ryż biały, ogórek, pomidor, olej lniany 4. piersi z kurczaka, ryż biały, warzywa, masło orzechowe 5. twaróg chudy, 2 kromki chleba razowego, rzodkiewka, masło orzechowe Suplementy: przed treningiem: 10 g BCAA, 5g glutaminy po treningu: 10 g BCAA , 5g glutaminy, 1000mg vit C , 10g jabłczan kreatyny, 25g izolatu białka, 30 g vitargo.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8273 Data: 8/10/2015 11:43:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Karina Sawoń - Przygotowania Debiuty 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj trening był ciężki, bo robiłam nogi, po środowym treningu zawsze mam problem z chodzeniem po schodach %-) Trening : 1. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4x12 2.Przysiady ze sztanga z tyłu 4x12 3. Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4x12 4. Wykroki z ciężarkami 2x32 5. Uginanie podudzi leżąc 3x12 6. Wypychanie suwnicy Smitha - pośladki 3x12 7. Wspięcie na palcach stojąc 3x do bólu 8. Wspięcie na palcach siedząc 3x15 Cardio 20 min bieżnia. Przed treningiem suplementy : BCAA, glutaminy. Po treningu : BCAA, glutaminy, wit C, izolat białka , jabłczan kreatyny , vitargo.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8273 Data: 8/19/2015 6:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • na poczatek ogolnorozwojowa rozgrzewka,tak aby najwieksze i najwazniejsze partie miesniowe byly rozgrzane<plecy,prostowniki grzbietu,nogi<uda,łydki>brzuch jako miesien antagonistyczny grzbietu,oczuwiscie miesnie dwuglowe ud,no obrecz barkowa klatka itd. gigant seria<tzn jest to seria laczonych trzech lub wiecej cwiczen na rozne partie miesniowe>wykonywane jedna za druga z jak najmniejsza przerwa pomiedzy cwiczeniami,na poczatek polecam ci 2 minuty przerwy miedzy kazda gigant seria,pozwoli ci to kontrolowac oddech i nabrac dostatecznie sily na powtorzenie kolejnej, 1.gigant seria -przysiady z wyskokiem-wykonujesz jedna dwie serie rozgrzewkowe,tzn.podchodzisz do stojakow grzbiet prosty podnosisz sztange trzymasz ja na gornej czesci kapturow,recznik bedzie dobry jak uwiera:),z pusta sztanga na poczatek,schodzisz wolniej w dol do punktu w ktorym miesnie ud i lydek tworza kat prosty,po czym 'wystrzeliwujesz w gore i lekko podskakujesz,powtarzasz tak 10 razy,na poczatku mozesz miec problem z koordynowaniem ruchow ale jesli trenujesz boks to szybko sie zaakceptujesz,na poczatek proponuje serie z 55% ciezaru maksymalnego i 10-8 powtorzen. -konczac przysiady przechodzisz odrazu do laweczki skos w gore 45stopni.wykonujesz 15 powtorzen wyciskania na klatke sztangielkami i znowu wolniej opuszczasz i wystrzeliwujesz ciezar w gore,polecam na poczatek dobrac lzejszy ciezar aby ukonczyc cwiczenie -po wyciskaniach podchodzisz do sztangi lezacej na podlodze i wykonujesz tzw zarzuty na klatke piersiowa<napewno znajdziesz na necie jak sie je poprawnie wykonuje,pamietaj plecy proste pracuj nogami liczy sie ped sztangi i poprawna technika tutaj takze na poczatek 55% ciezaru proponuje 10-8 powt. po skonczonym cwiczeniu masz okolo 2 minut odpoczynku po czym powtorz gigant serie jeszcze 2 razy....' 2.gigant seria b)-martwy ciag jedna sztangielka<wyglada to mniej wiecej tak,stajesz obiema stopami miedzy sztangielka nogi troche szerzej jak barki,plecy proste patrzysz sie przed siebie,wolna reka trzymasz z tylu a druga lapiesz sztangielke i unosisz bardzo szybko w gora stajac przy tym na palcach jak przy cwiczeniu lydek,opuszczasz sztangielke wolniesz dotykasz ziemi i powrot po 6-8 powt.zmieniasz reke i powtorka,trenujesz tutaj miesnie prostownikow grzbietu miesnie dwuglowe ud sciskajaj sztangilke chwyt oraz przedramiona oraz obrecz barkowa a)-tutaj uzywasz sztangi z przysiadow,tak wiec lapiesz sztange tak jak przy wicyskaniu zolnierskim na barki z przodu,trzymasz sztange na barkach z przodu robisz 1/3 przysiadu i wyciskasz z pedem sztagne w gore,proponuje lekko na poczatek10 powt. c)-wyciskanie wasko sztangi-tak jak reszta wolno opuszczasz i szybkim tepem wyciskasz sztange w gore 12 powt powtorz to jeszcze 2 razy,jesli te cwiczenia sa dla ciebie za slabe,zwieksz liczbe powtorzen.liczbe gigant serii oraz zmniejsz przerwe miedzy nimi,druga gigant seri pomylila mi sie kolejnosc wiec oznaczylem literami jak ma isc poprawnie,

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 12342 Data: 3/12/2009 12:34:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dokłądnei jak pisze Andrzej najistotniejsze byś nie pochylił się, gdyż wtedy: a) przeciążasz kręgosłup straszecznie b) możesz stracić równowagę co może się skończyć tragicznie c) stawy w nogach pracuja również bardzo nienaturalnie, anie zachowując motoryki ruchu stawu uszkadzamy go na dłuższą metę;-)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4495 Data: 3/21/2012 11:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • kłopot wśród kumpli

    Post
    Sztuki Walki

    Musisz jeszcze raz z nim pogadać, wysunąć argumenty, że cię nie zaprasza na imprezy, słyszysz plotki, że cię obgaduje itd. Jak będzie się wykręcał to powiedz mu, że chcesz żeby było normalnie, a ty zachowujesz się jak jakiś frajer z miasta, jak będziesz tak dalej robił to ci znowu wpie***le, zacznijmy wszystko od nowa mamy wspólnych kumpli i niech będzie spokój, zależy też za co mu naybaueś ;c Jak ty zacząłeś i mu wpierniczyłeś, to powinieneś go przeprosić, a jak nie to możesz mu powiedzieć, że mógł wtedy nie zaczynać.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 6/12/2013 7:49:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dodali: Mauricio "Shogun" Rua vs. Alistair Overeem i Antonio Rogerio Nogueira vs. Rameau Thierry Sokoudjou Najnowsza rozpiska: -Vanderlei Silva (c) vs. Dan Henderson (PRIDE MW Title) -Takanori Gomi vs. Nick Diaz -Mauricio "Shogun" Rua vs. Alistair Overeem -Frank Trigg vs. Kazuo Misaki -Sergei Kharitonov vs. Gilbert Yvel -Antonio Rogerio Nogueira vs. Rameau Thierry Sokoudjou -Hayato Sakurai vs. Mac Danzig -Kazuhiro Nakamura vs. Travis Wiuff Zmieniony przez - delly w dniu 2007-01-30 10:31:45

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 13769 Data: 1/30/2007 10:31:34 AM Liczba szacunów: 0
  • -Vanderlei Silva (c) vs. Dan Henderson (PRIDE MW Title) -Mauricio "Shogun" Rua vs. Alistair Overeem -Sergei Kharitonov vs. Gilbert Yvel Jak na razie to moim zdaniem są to najciekawsze walki gali co najmniej tak się zapowiadają

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 13769 Data: 1/30/2007 11:47:59 PM Liczba szacunów: 0