SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Wypis z treningu 16.II.2007 Barki, Biceps, Czworoboczne 1. Wyciskanie sztangi zza karku 45kg x10, 50kg x8, 55kg x8, 60kg x5+1 2. Unoszenie hantla bokiem 8kg x12, 8kg x12, 11kg x10, 11kg x10 3. Unoszenie hantla przodem 8kg x12, 11kg x10, 11kg x10 1. Uginanie przedramion ze sztangą 35kg x10, 35kg x10, 40kg x8, 40kg x8 2. Uginanie przedramion z [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11741 Data: 2/16/2007 7:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak masz na stanie, to wypij Fervex. Mnie stawia na nogi blyskawicznie. Do tego dorzuc witamine C. Ja kupilem w postaci tabletek musujacych (1000mg) i na noc pilem. 3 dni i przeszlo.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11741 Data: 2/18/2007 12:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • na przyszłość: wit c 1.5-3g dziennie + echinacea + czosnek kapsułkowany + żeń szeń + gloootamina i wtedy możesz spokojnie cyklik robić

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11741 Data: 3/17/2007 7:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C- przedawkowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C wynosi u dorosłych 70 mg. Nadmiar witaminy C jest wydalany przez nerki.W przypadku bardzo dużych ilości istnieje ryzyko tworzenia się kamieni nerkowych. ale rzeczywiscie 1000mg na dzien to bezpieczna dawka.gdybys spozywal np 2 ,3 razy tyle to moze tez dojsc do zaburzen w przewodzie pokarmowym. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2006 10:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z SKD na TKD - potrzebuje rady/pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha, to super, dzięki, już wszystko jasne wiecie co specjalisty i eksperty ? od tej ketogenicznej diety stałem się strasznie kreatywny, mam ciekawy pomysł przekonajcie MaTeo żeby zrobił tak że jak się wchodzi do działu odżywianie, to najpierw wyskakuje okno dialogowe na cały ekran monitora "Porzućcie wszelką nadzieje Ci którzy tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 1/26/2010 8:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jako pierwszy podaje skład dla przykładu. Koszyk 1: Dani Alves (Barcelona), Messi (Barcelona), Gerrard (Liverpool), C. Ronaldo (Man Utd), van der Vaart (Real), Torres (Liverpool) Koszyk 2: Aguero (Atletico), Benzema (Lyon), Cris (Lyon), Chiellini (Juve) Koszyk 3: Boruc (Celtic), Arszawin (Zenit), Capdevila (Villareal) Koszyk 4: Golański (Steaua), [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4979 Data: 9/16/2008 11:40:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Szukala - dieta tluszczowa

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Darek, Fabio przecież powiedział że ma "dół po kuracji" Ja jestem na tłuszczu już z 3-4 tygodnie, jestem bardzo zadowolony i generalnie nie mam problemów z trzymaniem diety, dlatego też zastanawiam się czy nie pociągnąć tego po wakacjach, ale typowo na masę dorzucając trochę węgli i jakieś super suplementy. Szkoda że [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 14608 Data: 7/1/2003 11:24:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dzielony do oceny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Dzięki za plan szacun dla ciebie. .Tylko nie mam ławki ze skosem dolnym .A jest tu na forum ta dieta VLCD.A po ile powtórzeń mam trenować .A ta rozpiska to A,B,C .To w poniedziałek trenujemy Planem A , a w wtorek planem B, i w środę planem C.I jak długo tym planem mam trenować. Zmieniony przez - aktywny27 w dniu 2015-05-04 17:14:48

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 5/4/2015 5:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dzielony do oceny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W poniedzialek robisz A , sroda B , piatek C nastepny tydzien zaczynasz od B , C , A itd sobota , niedziela wolne jak dlugo zacznij cwiczyc i sam zobaczysz , organizm da znac co do VLCD google i wszystko bedziesz wiedzial wystarczy chciec Pozdr

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 5/4/2015 5:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    PS. Dieta, ktora przedstawil jest troche taka ... biedna.. Nie dziwie sie, ze nie mozesz juz patrzec sie na jaja kurze:) I pamietaj autorze o warzywach. Jedz ich 600/1kg dziennie (najlepiej do kazdego posilku). Kolejna sprawa to SEN! Jak spisz po 7/8 godzin to jest dobrze. Jezeli nie to niestety robi sie problem. W cwiczeniach pamietaj o T E C H N [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7584 Data: 5/7/2012 11:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • co do fruktozy z truskawek: 5-6g ww na 100g /40kcal, IG bodajze 40, pozatym posiada enzymy przyspieszające metabolizm i do tego i jest doskonałym źródłem witaminy C i flawonoidów. Także truskawki są na pewno lepsze niż coś przetworzonego,słodkiego itd wpadnij do mnie do dziennika ;) pzdr. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-09 11:43:20 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2009 11:41:49 AM Liczba szacunów: 0
  • adzikjest hardkorem i potrzebuje naprawde sie zaj***ć na treningu a HST go nie ruszy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2009 8:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Demolub , wiesz wszedłem na Twój dziennik przypadkiem.Co do Twoich innych filmików które przeglądnąłem to może po kolei 1.Martwy ciąg myślę ,że chyba najlepiej sobie radzisz i siłowo i technicznie,choć są błędy -musisz sztangę cały czas ciągnąć jak najbliżej ciała-po udach -kiedy sztanga przekroczy wysokość kolana i dojdzie do polowy uda nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2009 10:20:54 AM Liczba szacunów: 0
  • 29 LISTOPAD & TRENING NR.28 (V makrocykl) (B-15) http://www.sfd.pl/temat307722/ Last one B-15 see page 188 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC : 60kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 45kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 122,5kg (+ 2,5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 75kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2009 7:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DO BRODY STOJAC SZEROKO : 47,5kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 125kg (+ 2,5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 77,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar swego ciała x 15 (+ 0) 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 37,5kg (+ 2,5KG) 7. PROSTOWANIE NOG : 77,5kg (+ 2,5kg) 8. LYDKI B siedząc : 147kg (+ 2,5kg) 8. PRZEDRAMIONA B siedząc [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2009 5:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kencal trening proteo

    Post
    Trening w domu

    Ćwiczenia testowe: A=40 B=6 C=4 A1= 0 Ćwiczenia A1 nie robiłem bo nie mam odpowiednich warunków ;p ćiczenie B poszło słabo z tego samego powodu ;p niedługo będę miał poręczę to powtórze ;p MYślałem, że w ćwiczeniu C zrobie jedno max 2 powtórzenia :D Igor dzięki za dobre słowo ;p

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6155 Data: 8/26/2012 12:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] FBW trening. Pon - trening Wt- wolne Sr- trening Czw- wolne Piątek -trening sob,niedz - wolne. A - Pon, B - Sr, C - pt. Trening: A: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki: Wyciskanie sztangi z klatki Triceps: Pompki odwrotne Biceps: Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 705 Data: 3/13/2011 8:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Krawat i nelson

    Post
    Sztuki Walki

    Puchatek-chciałem wkleić fimiki z technikami C 56 odnośnie krawatów,ale znalazłem tylko filmik z 1994 roku,od tego czasu techniki się w C 56 zmodyfikowały.Cały film jest długi,wklejam jako ciekawostkę.Jedyny plus,widzę na nim mojego instruktora z A.Kupsem jak mój instruktor jeszcze miał włosy.Jeśli komuś starczy cierpliwośc,to miłego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16786 Data: 3/16/2009 12:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy plan treningowy do oceny + pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    a gdybym zrobił to tak: Treningi A B i C w poniedziałek A srode B piątek C Poniedziałek: Klatka: wyciskanie hantli na ławeczce poziomo 4x10 powtórzeń Triceps: Otwrotne pąpki 3x10 Plecy: Martwy ciąg z hantlami 4x10 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy 3x10 Nogi: Wypad z hantlami 4x10 Barki: Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 6/24/2015 2:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • zobaczcie

    Post
    Doping

    wzwut widze ze nie jestes na bieząco bo silke to ja juz dawno rzucilem i polecialem 25kg z wagi ale czuje sie z tym tak dobrze jak nigdy wczesniej ...ale nie myslcie sobie tez ze jestem teraz jakis przecinek bo pomimo ze schudlem te 25kg to 2,5 tygodnia temu przy wadze 75kg mialem 44cm w obwodzie ramienia i 74cm w pasie oraz bf 8% wiec mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 17351 Data: 4/4/2011 10:41:28 PM Liczba szacunów: 0