SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • uraz a siłownia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Bampi czytaj ze zrozumieniem, napisałem że ma sobie moczyć, a ty zaraz o sikach myślisz. Jak nie ćwiczyłem to też mnie czasami lekko bolało, chwilami doysyć mocno .Po mięsiącu od kąd mi się to stało zaczołem delikatnie ćwiczyć.Cwiczeń przy których mi dokuczał przyczep to unikałem np. rozpiętki czy buterflay. Przełom u mnie nastąpił po fizjoterapi, a tak to przeszło pół roku się z tą kontuzją męczyłem.Niestety nic nie wiedziałem co mogę zrobić samemu dla poprawy.Zresztą, przez kontuzje zaczołem samemu studiować co wpłynie na szypszą regeneracje( jakiś plus). Jedz do tego AcabRTS codziennie garść pietruszki, która jest bogata we witaminę C, która pozytywnie wpływa na regenerację tkanki łącznej.Możesz też oprucz tego pić rozpuszczoną żelatynę spożywczą.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 1/26/2012 9:57:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzezba dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niechce zakladac nastepnego tematu powiesz mi co jest dobre zeby zapobiec roztempom slyszalem o witaminie c.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 12/8/2010 4:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA,Porada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podaj o sobie szerszy pakiet danych. Tak jak Anubis wspomniał - produkty o wysoki stopniu przetworzenia jak: ziemne orzeszki, szynki sklepowe które zazwyczaj zawierają zarówno konserwanty, polepszacze jak i wzmacniacze smaku do eliminacji. Jeżeli nie masz rewolucji żołądkowej po pierwszym posiłku to jestem pod wrażeniem, niemniej pozycja pierwsza jest uboga odżywczo - suche płatki zalane mlekiem.. wpisuj produkty przed obróbką. Wzbogać dietę o różnokolorowe warzywa, owoce, ziemniaki, orzechy, ryby (DHA i EPA), masło, podroby okazyjnie gdyż masz deficyt wit.C, omega-3, retinolu, wapnia - najczęściej osoby wrzucające swoją dietę do sprawdzenia borykają się właśnie z niedoborami wcześniej wspomnianych związków. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-06 11:24:54

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 11/6/2017 11:23:58 AM Liczba szacunów: 0
  • kolejony cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie stosowałem tych suplementów i nie wiem jakie są efekty po nich ale c-bol to jest kreatyna wzbogacona witaminami za bardzo wygórowaną cenę, moim zdaniem nie opłaca się jej kupować

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 10/7/2010 8:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejony cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie no c bol mnie nie intresuje ale dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 10/7/2010 8:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • poje*any koleś

    Post
    Sztuki Walki

    a jak nie szalik to moze jakis karabin najlepiej snajperski i najlepiej jak bym ich spotkal na dystansie ze 500m moze nie zdazyli by dobiec :( uwaga quiz jak widzisz takich ludzi to: a) lapiesz dola (eh kiedy ja bede tak wygladal) b) serce roscie (heh kiedys tez bede taki duzy) c) nostalgicznie sie wzruszasz (motylem bylem ale utylem :P) d) podniecasz sie (to w nietypowych i dosc zadko naszczescie spotykanych) przypominam ze wykorzystaliscie juz wszystkie kola ratunkowe i udzielajac odpowiedzi nie sugerujcie sie odpowiedziami innych od taki maly quizik ja bez wachania zaznaczam b :P Mr. Anderson. Suprise... to see me?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5097 Data: 4/9/2003 8:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mostek

    Post
    Doping

    A jakbyś jednak chciał mostek na teściu, to ja zawsze daję 250 mg testa ew (test E, test C, a niekiedy mix), zazwyczaj kończąc cykl wbijam 5000 iu (ostatnio 1000 iu e2d), a następnie wchodzę na mostek. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2019-01-05 12:49:24

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 292 Data: 1/5/2019 12:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny MMA + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    wlasnie zauwazylem i mysle nad takim czyms Napisał TRENING POD SPORTY WALKI NA 3 DNI W TYGODNIU - WERSJA 2013.04.28 _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony barków, plecy, brzuch) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 x 5-10 (=> PLECY, SZEROKOŚĆ) POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 (=> KLATKA, TRICEPS) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 3-5 x 8-15 powtórzeń WYMACH SZTANGIELKĄ + RWANIE SZTANGIELKI + PODRZUT SZTANGIELKI + SPRAWLE (pracuje całe ciało) - 1,1,1,2; 2,2,2,4 3,3,3,8, 4,4,4,16 ITD. Rosnąca liczba powtórzeń; sprawle - 2x więcej niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI - głównie czworogłowy uda, częściowo plecy, brzuch) WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM NEUTRALNYM LUB PODCHWYTEM 3 x 5-10 (=> PLECY, SZEROKOŚĆ) WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 3-5 x 6-8 powt. (=> KLATKA, TRICEPS, częściowo barki) TRENING C: PEŁNY PODRZUT X serii x 3 (np. 3 x 3 powt.; 5 x 3 powt; całe ciało, z naciskiem na plecy, tył uda, barki, triceps) RWANIE + PRZYSIADY RWANIOWE X serii x 3 powt. (np. 5x3; 4 x 3) WYKROKI 3-5 x 8-10 powt. (=> CZWOROGŁOWE, POŚLADKI, PRZYWODZICIELE) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 12-15 (=> PLECY) PODRZUT SZTANGIELKI JEDNORĄCZ - po 50 powtórzeń na rękę Zmieniony przez - majsiel w dniu 2013-11-03 10:54:43

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 11/3/2013 10:54:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytane o ćwiczenia !!!!! Z planu WODYNA !!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    atlas sie kłania P.S na c*** zakładasz w dziale dla zaawansowanych jak pojęcia nie masz o treningu??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 9/27/2010 10:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    nie sadze aby preperat powodowal sennosc (choc to czasem bardzo indywidualna reakcja) cytat za doz.pl Wskazania: Suplementacja codziennej diety w wapń, cynk, kwercetynę oraz witaminę C. Suplement diety polecany dla osób wrażliwych na działanie pospolitych alergenów środowiskowych, uczulających oraz osłabiających organizm. tymczasowy brak oznacza najczesciej ze na dany dzien skonczyl sie zapas produktu warto sprawdzac co kilka dni czy stan sie nie zmienil - lub szukac np w aptekach :-) powodzenia ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-06-07 08:05:43

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 6670 Data: 6/7/2014 8:05:06 AM Liczba szacunów: 0
  • kaptury !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kaptury staram sie robic 2 razy w tygodniu, z barkami i z plecami, a cwicze następująco 1. z barkami: a) wyciskając sztange zza głowy siedząc (ok. 5 serii po około 10 powtórzeń), b) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3 serie po 12 powtórzeń), c)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (4 serie po 8 powtórzeń)d)wznosy barków "szrugsy" sztangą (4 serie po 12 powtórzeń) i hantelkami (3 serie po 10 powtórzeń) 2. z plecami: dołączam tylklo wznosy barków ze sztangą (4 serie po 8 powtórzeń) Ćwicze 5 razy w tygodniu po ok.3 godziny, Czekam na pomoc Podpisał: Lider Strongman 2010

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7048 Data: 9/15/2002 12:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    I zrobić Trening C a w nim Wyciskanie żołnierskie,Przysiad Front, Wioslo sztangą, Wyciskanie hantli na skosie dodatnim,Uginanie hantli z supinacja i pompki"odwrotne" lub właśnie pompki na poręczach

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 398 Data: 6/21/2016 3:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • boczek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pff... tylko, że cytat, który teraz zaprezentowałeś jest z riposty na mój post, więc yyy... To nie ja pisałem... link się wkleja zaznaczając go kursorem -> klikając prawym przyciskiem myszy -> "kopiuj" (lub jak kto woli ctrl+c), następnie w oknie wypowiedzi klikasz prawym przyciskiem myszy i zaznaczasz opcję "wklej" (lub ctrl+v) "ale kiedy sprawdzacie dietę na masę komuś to mówicie daj 2g białka czy coś w tym stylu" Dawno się z tym nie spotkałem, a żeby jeszcze ktoś powiedział to ze stałych bywalców, którzy pomagają w dziale to nie kojarzę w ogóle.

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7422 Data: 2/25/2008 8:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Krav Maga

    Post
    Sztuki Walki

    Nastoletnich teoretyków uprasza się o zaprzestanie doradzania w działach SW. Przenoszę temat do C/S.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6687 Data: 12/20/2009 1:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Adrenaline niech walnie. Nie no, j/w - e/c/a i truchcik powinny dac rade.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 3/23/2005 12:10:12 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING SIŁOWY NA SPORĄ REDUKCJĘ !!

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html G.O.R.Ą.C.O polecam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 4/17/2010 6:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Do M.C Leucyna po treningu

    Post
    Iron Horse Series

    Michal, w NOZ'ie jest izoleucyna a nie leucyna to tak na boku.pytalem o leucyne bo wymyslilem sobie suplementacje oparta na suplach ktore mialy pozytywne zdanie w art.M.C. a wiec chce stworzyc sobie potreningowy zestaw oparty na -estrze leucyny,acetyl glutaminie,orotanie kreatyny i transporterach ,tauryna ,r ala itp dodam ze po treningu nie stosuje wegli typu carbo a po 40 min posilek typu ryz kura.dlatego wspomnialem o NOZ'ie po treningu plus leucyna .moze pol3ecisz cos innego?w temacie z bialkiem piszesz ze stosujesz dobre firmy ,podrzuc pomysl

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 11/29/2007 12:15:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Do M.C Leucyna po treningu

    Post
    Iron Horse Series

    Drogo wychodzą estry właśnie. A chce kupi,ć teraz osobno. Anabolic Window brałem juz 2 puchy i Było lepsze niż wpc+carbo. Teraz chce wziąć Xtend'a od Scivation i mieszać razem z wpc i carbo Xtend zbiera bardzo dobre opinie więc chyba warto spróbować W 11.5g jest L-Leucine 3.5 g † L-Glutamine 2.5 g † L-Isoleucine 1.75 g † L-Valine 1.75 g † Citrulline Malate 1 g † To 30g WPC +15g Xtenda i 70g carbo by było spoko po treningu ?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 11/29/2007 7:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Do M.C Leucyna po treningu

    Post
    Iron Horse Series

    wiec i tak nie wiedza co to walka o kazdy kg.troche sie rozpisalem ,wracajac do watku to dla mnie nie ma roznicy miedzy "trening suple dieta" a "trening bez supli dieta".w tej chwili jestem po calkowitej przebudowie treningu ,za mna kilka cykli hst do tego low carb i suplementacja o ktorej wspomnialem n apoczatku ,nic z gornej polki ,same podstawy ,dzieki art.marka c.dalo mi to wspaniale rezultaty ,mianowicie nowy przyrost masy ,zmniejszenie bolu stawow.a teraz moje rozterki-wiadomo co wplywa na zwiekszenie syntezy bialek miesniowych,wiemy ,ze arginina dziala na sygnalowe szlaki anaboliczne niczym testosteron,wiemy ze leucyna dziala na sygnalowe szlaki anaboliczne jak insulina.tyle teorii.czy naprawde mozna w to wierzyc?czy te oslawione estry maja taka moc?czy nie okarze sie to lipa na ktora wydamy mase pieniedzy jak w przypadku zwyklych supli?pozdrawiam .czekam na dyskusja

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 12/1/2007 12:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Do M.C Leucyna po treningu

    Post
    Iron Horse Series

    Wiem ze na kazdego odzywki dzialaja inaczej. I denerwuja mnie czasami teksty ludzi ktorzy mowia "czego oczekujesz po jedzeniu bialka?!". Kolego Michale, Ty naprawde czegos oczekujesz po zjedzeniu bialka? Mam wrazenie, ze jestes pod zbyt duzym wrazeniem reklam...Mozemy mowic o skutecznosci np. NanoVapor, tylko ze to nie jest odzywka, nie zastepuje nam zadnych substancji odzywczych, to po prostu dorazny pobudzacz, ale jego dzialanie ogranicza sie do paru godzin... Wracajac do bialka, piszac w dziale Marka C., na pewno zauwazyles, ze podkresla On wielokrotnie, ze zadna odzywka bialkowa nie jest lepsza od bodajze poledwicy wolowej. Wydaje mi sie, ze Jego opiniii nie bedziesz negowal, wiec co takiego jest w NitroTechu, co rozni ten produkt od innych? Przeciez to zwykly whey jak kazdy inny, plus megamarketing producenta. Powiem Ci, ze przez lata treningow (bedzie chyba 17), testowalem wszystkie suple, jakie sie dalo, zawsze mnie to krecilo i wydawalem na nie wszystkie pieniadze. 5 lat temu NitroTech zaczal byc modny w Polsce, wiec pomimo odstraszajacych cen zjadlem okolo 2kg. I co? i nic, dobry smak i rozpuszczalnosc (cechy owszem, jak najbardziej pozadane), poza tym jak kazdy whey. 3kg w 5 dni? Radzilbym przyjrzec sie diecie, policzyc kalorie...wiesz jak to jest: czlowiek kupuje nowy suplement, jest pozytywnie nastawiony, instynktownie lepiej trenuje, wiecej je(czesto dopiero po zakupie supli zaczyna prawidlowa diete), w wyniku tych wszystkich czynnikow pojawiaja sie postepy, gdzie suplement odegral jedynie role inicjujaco-motywujaca...A potem ktos mowi, ze zrobil mase na cyklu np.HMB...widzialem wiele takich przypadkow.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 12/2/2007 1:00:54 AM Liczba szacunów: 0