SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Sila

    Post
    Scena MMA i K-1

    Czesc Ilion Na silownie chodze we wtorki i czwartki, bo w inne dni tygodnia mam terningi walki (procz soboty). Co do mojego treningu silowego to wyglada on tak: Wtorek: 1.Barki a) wyciskanie sztangi zza glowy (rozgrzewka, 4 serie, powtorzen 8,8,7,3) b) unoszenie sztangielek boczne (3 serie, powtorzen 8, 8, 8) 2.Biceps a) uginanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 4/14/2003 3:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • "Koniec mitu multiwitaminy"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja widzę działanie głupiej aptecznej witaminy C, więc, cóż, też się nie zgodzę. Ale złożonych preparatów witamin i minerałów nie biorę, nie widzę potrzeby.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 1/20/2011 7:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • o a co to skip D, za moich czasów kończono na C :-)

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2012 11:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-SIŁA BIEGOWA 4km rozgrzewki Skip A,B,C,D i wieloskok, każde ćwiczenie po 30m, traktowane, jako 1seria, a wykonałam ich 6. Po każdej serii 200tka rytmów i 2min odpoczynku. 2km truchciku na zakończenia Całość: 8km 100m Spełzłam z bieżni%-) Wrażenia: cały czas pracuję nad techniką, by poprawnie wykonywać skipy i ten "cudowny" wieloskok, który od [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2012 11:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wieloskok zwykły, czy sprinterski? Za czasów mojej lekkoatletycznej świetności uwielbiałąm wieloskok sprinterski + sprint po nim - dawał niesamowitą torpedę w nogi :-)) Widzę, że zaczęłaś biegać pod okiem trenera? Czy wcześniej też, tylko to przeoczyłam? %-) Też pierwsze słyszę - skip D %-) Ale strzelam, że powstał dzięki sporej ilości osób, [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2012 7:34:26 AM Liczba szacunów: 0
  • DNT Kupiłam dziś owoce goji, zaskoczyła mnie ich wartościowość m.in.: posiada 18 aminokwasów, dużą zawartość wit. C, są bogate w 21 minerałów śladowych, 11 minerałów oraz przeciwutleniaczy. Nie na darmo zwane owoce wiecznej młodości,warto wypróbować:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efe0105540b944fc82fa128457e8688a.png

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 11:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Dla Początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Twoje 'zerowe' zapotrzebowanie to około 3300 kcal, dlatego nie wiem, gdzie to wyliczyłeś. Zacznij od około 2900 kcal na start i powinno być całkiem okej. Zacznij od 2g białka na kg.m.c., 1g tłuszczu na kg.m.c., a reszta w węglowodany, które i tak po czasie będziesz ucinał, jeżeli zauważysz stagnację. Wrzuć aeroby x3 w tygodniu po około 25-30 minut [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 454 Data: 3/8/2014 10:54:33 AM Liczba szacunów: 0
  • witamina c - rozpuszczanie w wodzie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeżeli, jest to kwas askorbinowy ( tańszy wariant),to musisz wiedzieć,że wchłania się on w 20%. 100% wchłanialności ma naturalna witamina c która zawiera bioflawonoidy(wariant droższy) PS. Bezpośrednio po spożyciu witaminy c nie myj zębów, Bo uszkodzisz sobie szkliwo. Według mnie lepszym rozwiązaniem będzie wypicie na raz niż popijanie przez cały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 1/8/2018 9:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rozumiesz że plan masz c***owy? n/c

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 808 Data: 8/29/2011 3:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Od jutra nowa dieta, mam nadzieję, że będę ją trzymał bo c***. Posiłek 1: 30g płatków owsianych + 1 całe jajo + 2 białka jaj +10g oliwy z oliwek kcal - 312, białko - 20.2, tłuszcze - 18.2, węgle - 16.5 Posiłek 2: 2kromki chleba pszennego + 1 całe jajo + kapucha pekińska kcal - 198, białko - 10.2, tłuszcze - 5.8, węgle - 27.3 Posiłek 3: 150g [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2011 6:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Wracam . Długo mnie tu nie było, ale powróciłem na siłkę. Po miechu przerwy, wyniki jako takie są. A podczas przerwy % leciały niemalże codziennie . Trenuję FBW 2x/tyg, bo nie mam czasu na więcej. Każde powtórzenie z zapasem 1-2 powtórzeń. Środa: Przysiad 4x10 70kg Wiosło 4x10 55kg Wyciskanie stojąc 3x10 40 Poręcze 3x10 Spięcia 3xmax (30-25) 80kg [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2011 8:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj jeszcze doszedł Ognisty smoothie z pomidorów, papryki i marchewki, ale wcale nie był ognisty, bo zażyczyłam sobie wersji bez tabasco. Marchewki niemal nie było, bo jej w ogóle w smaku nie czułam. PONIEDZIAŁEK (7.07)- AKTYWNA REGENERACJA DZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5ec0a43419645159402d5c388bffd5d.png Leki: [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2014 2:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    WTOREK (22.07)- DZIEŃ 2 , TYDZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79e82232de6d42a1b9ef4984ad2990a5.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana (+ cytryna),kombucha, herbata czarna aromatyzowana Warzywa poza miską: mnóstwo ogórków, fasolka szparagowa, brokuł gotowany Wzięłam ostatnią [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2014 12:13:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Aero nie sa wskazane przy jakichkolwiek problemach z tarczyca, interwaly znowu podnosza TSH No to wygląda na to, że przez ostatnie 2 lata sobie psułam tarczycę {{:-( Rzeczywiście jakoś źle zrozumiałam aktualne zalecenia....mam żyć aktywnie, ale mam nie robić aero dla samego robienia aero...na siłę i cisnąć ile się da. Jakoś tak mi się w głowie [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2014 2:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK (25.08)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 1 KOLEJNA WIZYTA U LEKARZA Mam PCO i podobno początki PCOS (nieregularne cykle, i ten ostatni taki długaśny no i wymiary rosną i tylko czekać aż dopląta się coś jeszcze). Pytał się, czy się staramy o dziecko, jakoś mu tak wymijająco odpowiedziałam, że niby nie...ja wolę odłożyć na później, ale mój mąż [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2014 12:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    SOBOTA (30.08)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6637736b6c8546b0b2e97e6eae51c744.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata czarna, napar imbirowy, kombucha Warzywa: fasolka szparagowa żółta, zielona i [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2014 7:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę i poradę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W C na plecy zamiast ściągania na maszynie daj podciąganie nachwytem

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 8/7/2014 12:47:52 AM Liczba szacunów: 0
  • jump - znowu :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    moze ktos opisac mi tecwiczenia w trenngu light?? bede bardzo wdzieczny, a moze nawet obdaruje sogiem... :) I TRENING 1) przysiad 3-4x7-9 - ok 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 - ok 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 - ok 4) wykroki z powrotem 3x7-9 ( na noge ) - jak to co w gifie na 2. stronce to ok 5) wspięcia stojąc 4x10-15 - na [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2002 10:15:06 AM Liczba szacunów: 0
  • @kebula, niestety byla to ostatecznosc, nic innego lacznie z antybiotykami nie pomagalo, co prawda nie mam jakiegos duzego problemu z tradzikiem ale jednak czesto sie on pojawia zwlaszcza podczas okresu co do treningu ktory wykonywalam wczesniej to byl on jedynie po to zeby nie wypasc z obiegu, jak juz wspominalam nie mialam dostepu do normalnej [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2017 8:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • mnie to akurat nie dotyczy, bo ja zawsze jem żołądkiem i stawiam przede wszystkim na objętosć c%-)

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2017 5:35:18 PM Liczba szacunów: 1