SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Widzę, że stosujesz argininę i wit C na noc Mają jakieś specjalne właściwości, że warto ją właśnie o tej porze wrzucić?

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2015 11:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Faftaq, kiedyś cczytałem, że wrzucenie sporej dawki wit. C (~1g) przedtreningowo osobie redukującej może wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej - odniesiesz sie w stosunku do tego, co napisales wyzej?

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 6:59:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Z tą wit.C to ciekawe, kiedyś ktoś mi powiedział abym właśnie brak po treningu, wiec ja sobie nawet dodawałem dla smaku do wody w czasie

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 2:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A ja znowu słyszałem żeby nie brać w okolicach i po treningu, ponieważ trening powoduje mikrourazy, które są pożądane dla rozwoju mięsni, a wit C działa jakby kojąco i niweluje te mikrourazy co nie jest pożądanym efektem - coś w ten deseń było.

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 2:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    O wit C dziś lub jutro powiem więcej, ale nie tarz bo jestem na ujemnym bilansie i muszę nadgonić, a czasu mam niewiele. Pewnie w ciągu 1 - 2h będę musiał wyjechać wiec plan dnia trochę mi się rozsunie. Szybki trening (ale bez serii fst-7) zrobiłem. Daję wypiskę już teraz, bo potem może nie być czasu: Trening 1. Przysiad ze szt nad głową: 20kg x [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 3:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    konik1977 - zarówno wit D jak i omega 3 warto brać z posiłkami zawierającymi tłuszcz. Teoretycznie omega 3 też warto byłoby brać z dala od treningu, a już zwłaszcza nie brać przed wysiłkiem. Wit D - obojętnie. Rafał - jak zrobię kilka kg masy i zejdę do jednocyfrowego bf to będę nagrywał filmiki bez koszulki %-) Konrados - jest to zwykłe carbo SFD [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2015 9:07:06 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    fajnie krótko i zwięźle to przekładam na noc wit c w takim razie.

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2015 9:50:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tadziu ledwo zdążyłem dodać tłuszcze do potreningowego, ciągle zastanawiam się nad wycciem węgli ze śniadania, właśnie planuje rozdzielenie vit.c z wyrzutem kortyzolu a tu się szykuje nowa rewolucja z aerobami po treningu. Oj lubi się pływać pod prąd, mam nadzieje, że nie jest to jakaś krucjata :-) Zmieniony przez - hando1 w dniu 2015-09-16 [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2015 12:25:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiaj DNT. Dzień upłynął na pracy (od 7 do 23 z drobnymi przerwami na jedzenie i jazdę samochodem) %) Drobna pamiątka ze szkoleniam na którym spotkałem forumową koleżanką - Sforcie z Ladies ;-) Jeśli chodzi o dietę, to okno trwało dziś u mnie około 8h. Pierwszy posiłek zjadłem o 14:30, więc późno jak na mnie. [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 11:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ok, podsumowanie dnia Trening 1. high pull: 60kg x 5, 80kg x 5; 90kg x 5, 100kg x 4 2a. poręcze: nic x 5, 25kg x 5; 45kg x 5, 60kg x 5, 75kg x 4 2b. ug. naprzem. z hntl: 18kg x 6, 22kg x 5, 26kg x 5, 30kg x 5, 34kg x 4, 3a. wyc szt skos+ chw wąski: 90kg x 8/8/7* 3b. ug z hntl leżąc na ł. skos+: 18kg x 8/8/8 4a. ug. modlitewnik szt łamana: 28kg x [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2015 9:47:27 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tadziu piszesz, że IF jest fajne bo w czasie postu palisz a w oknie budujesz, sam jestem na tym systemie z wielu powodów nawet takim, że nie musze do pracy w teren brać jedzenia a też jeść o 5rano, ale też bo naczytałem sie o insulinie itp. A dziś zrobiłem badanie cukru we krwi i glukoza wyszła mi 82(70-99) a byłem na badaniu krwi o 11 gdzie od [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2015 5:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    konik1977 - na badanie poziomu glukozy powinieneś pójśc na czczo, a nie powit C i kawie. Poza tym jak jesteś na bardzo niskich weglach to paradoksalnie poziomu glukozy może się podnieść co związane jest z wyższym poziomem kortyzolu, nasiloną glukoneogenezą i obniżoną wrażliwością insulinową. NIekiedy przy IF-ie wychodzi też podwyższony poziom [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2015 5:38:28 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    poklocilbym sie jeszcze o ta vit C ale juz kolejne 3 strony natrzaskane i nie bede smiecil %-) w takim razie, które badania wg Ciebie sa rzetelne - jaka metoda badawcza?

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2015 11:11:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    K3NJI - rzetelene mogą być różne dane. Ale są różnice w poziomie wiarygodności. Wyrobaź sobie dwie różne sytuacje (trochę przejaskrawione, ale to tak dla przykładu tylko): - pierwsza sytuacja to badanie, gdzie autorzy zbierają sobie do badania 15 osób i wszystkim dają np. różeniec górski informując uczestników o rodzaju użytego środka i że badanie [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2015 11:34:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Szybka wypiska z dnia dzisiejszego; Trening 1. Zarzut technika (luźne podejscia 60 - 80kg) 2. Przysiad ze szt nad głową: 40kg x 6, 55kg x 5, 65kg x 4. 70kg x 4, 75kg x 2 3. Gobblet squat: 36kg x 12, 50kg x 10/10/10/10 4. Wyc na suwnicy: 10/10/10/10 5a. Unoszenia nóg: 12/12/12/12 5b. Wspięcia jednonóż na zmianę: 15/15/15/15 rozciąganie ok 15 min [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2015 10:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tadzislawie tą kurkume zawsze dajesz troche przed posilkiem z ww zeby polepszyc wrazliwosc insulinowa? dlaczego ALA nie dodajesz skoro juz o to tak dbasz? jezli ktos ma jeszcze lekką insulinoopornosc to moze czesciej uzywac takie insulinomimeticami? ocet jablkowy stosowales, lub masz jakies swoje zdanie? przed treningiem czy po treningu twoim [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2015 3:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    się mi tak skojarzyło %-) https://www.youtube.com/watch?v=fBfQgcLvg-c

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2015 2:28:47 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] x 7, 55kg x 6, 70kg x 5, 75kg x 4, 80kg x 2 2. Front: 100kg x 5, 110kg x 5, 120kg x 5 4. Wykroki: 26kg x 6/6/6/6 5a. RDL z hantlami: 28kg x 7, 26kg x 7, 50kg x 7 5b. Wspięcia jednonóż: 12/12/12/12 7a(fst). Uginania siedząc: 7 serii po 10 powt 7b(fst). Przysiad z podwójnym dnem 7 serii po 10 powt rozciaganie 10 min Dieta i suple 1. Kawa, [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2015 10:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    bo widze ze stosujesz C, B, k2 i wiele innych. Chodzi mi o dzialanie, jaki maja wplyw, cwicze silowo i mnie zaciekawil temat witamin.

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2015 10:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    u mnie kortyzol dobrze się zbijał przy dużej podaży wit c dziennie 4-5 gr dziennie

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 8:59:22 PM Liczba szacunów: 0