[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

a nie lepiej do tej suplementacji dołożyć Fosfatydyloseryne podobno ma obniżać kortyzol, widziałem na forum u jednej osoby, w opisach co czytałem to 100g (około 125zł) niby starcza na 200 porcji (więcej niż pół roku suplementacji), ale to wagę jubilerską chyba trzeba mieć aby te porcje odmierzać, a może jest miarka w opakowaniu (?).

Zmieniony przez - kanap w dniu 2014-10-21 21:30:35

skąd za taką cenę?

normalna cena to ok 100pln/tydzień stosowania

solaros

skąd za taką cenę?

normalna cena to ok 100pln/tydzień stosowania

odpowiem a potem dostanę bana za reklamowanie produktów innych firm w dziale komercyjnym, jest jedna firma z Wielkiej Brytanii która sprzedaje w takiej cenie w Polsce to. proszek w doypaku 100g w cenie jak podałem "100% FOSFATYDYLOSERYNA PHOSPHATIDYL SERINE 100G". teraz zajrzałem w opis i tam zalecają raz dziennie 300mg, twierdzą że w paczce jest miarka która odmierza 200mg. czyli w 1g produktu mamy 3 dni suplementacji mnożymy przez 100g to daje 300 dni suplementacji z jednej zakupionej paczki w cenie dokładnie 123zł.

Bardzo dziękuje za miłe słowa, ale powiem teraz coś bez ogródek, należy mi się porządny op....al, za to do jakiego stanu się doprowadziłem. Ale tak czy inaczej - bez wazeliny, każdy z Was to wysoka półka fachowców, więc tym bardziej fajnie ;)

solaros

skoro wcześniej nie miales CC - dobry moment na wprowadzenie takiej zmiany do diety
węgli nadal sporo,wiec jest czym manipulować

masz mniej wiecej plan działania na kolejne miesiace?
tj.co bedziecie ciąc,co zmianiac,dodawac?

progres podczas tych 200dni mega

Do tej pory (przez około te 200 dni) rozkład makro wyglądał mniej więcej tak jak poniżej, a więc bardzo mała rotacja węgli.

DT: BTW 2,3 / 0,9 / 1,5
DNT: BTW 2,1 / 0,9 / 1,1

Na temat szczegółów będziemy rozmawiać z szefem myślę w przyszłym tygodniu. Będę szczery: widzę jak zajętą osobą jest Tadeusz, a ja nie lubię za każdym razem dzwonić i pytać. Oczywiście zawsze potem dostaję zj..kę, że mam to robić, ale wolę zebrać wszystkie tematy i porządnie przedyskutować jaką strategię obraliśmy i dlaczego. Poprosiłem, abyśmy zaatakowali mocno, radykalnie, ja z mojej strony stosuje się do każdego grama wytycznych, ale też nie działam bezmyślnie.

Mocno walczymy z problemem testosteronu. Robię wyniki co miesiąc (od czerwca) i maksymalny poziom testu jaki osiągnąłem to 350, a kortyzol (badanie rano o 7:40, po dniu bez treningowym) zawsze w okolicach 20.

kanap

a nie lepiej do tej suplementacji dołożyć Fosfatydyloseryne podobno ma obniżać kortyzol, widziałem na forum u jednej osoby, w opisach co czytałem to 100g (około 125zł) niby starcza na 200 porcji (więcej niż pół roku suplementacji), ale to wagę jubilerską chyba trzeba mieć aby te porcje odmierzać, a może jest miarka w opakowaniu (?).

Jeśli chodzi o suple na poprawę testu/obniżenie kortyzolu, to przerobiliśmy Nolvatest od WXN, teraz leci DAA (od WXN) + Nolvadren, ale w samopoczuciu zero różnicy. Tadeusz goni mnie do lekarza, ale ciągle mam nadzieję, że uda się mu mnie ogarnąć ;) Ja jestem otwarty na wszystko co w moim przypadku rozsądne i "zdrowe" ;)

kanap

solaros

skąd za taką cenę?

normalna cena to ok 100pln/tydzień stosowania

odpowiem a potem dostanę bana za reklamowanie produktów innych firm w dziale komercyjnym, jest jedna firma z Wielkiej Brytanii która sprzedaje w takiej cenie w Polsce to. proszek w doypaku 100g w cenie jak podałem "100% FOSFATYDYLOSERYNA PHOSPHATIDYL SERINE 100G". teraz zajrzałem w opis i tam zalecają raz dziennie 300mg, twierdzą że w paczce jest miarka która odmierza 200mg. czyli w 1g produktu mamy 3 dni suplementacji mnożymy przez 100g to daje 300 dni suplementacji z jednej zakupionej paczki w cenie dokładnie 123zł.

no widzisz
nawet nie wiedziałem że po tyle teraz chodzi
https://www.sfd.pl/Fosfatydyloseryna_phosphatidylserine__blokuje_kortyzol_i_działa_przeciwstresowo-t697499.html

dawka ok 500mg
optymalnie
jesli szybkie działanie to 800-1000mg
jesli długo to schodki
1000 do 300

witaminę C oczywiście przerabialiście?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-21 22:32:00

solaros

witaminę C oczywiście przerabialiście?

Witaminy C samej w sobie nie, natomiast B6 tak i Trans Resveratrol.

http://potreningu.pl/articles/73/witamina-c-obniza-poziom-hormonu-stresu--kortyzolu 

Właśnie po Twoim pytaniu, zacząłem szukać i to wyszperałem. Dzięki za potwierdzenie.

Z diety wychodzi mi wg dziennika w Excelu około 300mg dziennie, a w DNT 800mg???!!! Ale to chyba i tak mało. Zawsze najprostsze metody są najtrudniejsze. Muszę poprawić komunikację.

Gratulacje, życzę wytrwałości w dalszym topieniu smalcu!

PART II - dzień 2 - 21.10.2014

1. ODŻYWIANIE

Wyszło idealnie co do jednego grama.

Uczta: 9h
Post: 15h



2. SUPLEMENTACJA

Na czczo 2 x HydraBurn
Po pierwszym posiłku: 2g DAA + 1 x Nolvadred
Bezpośrednio przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna + 3xHydraBurn (zakończyłem dzisiaj ten spalacz).
Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę)

3. TRENING

1. Przysiady ze sztangą na karku - Rampa/5/3min
2. Martwy ciąg klasyczny - Rampa/5/3min
3. Wchodzenie na podwyższenie (skrzynka/step) 3/10-8/1min
4. Uginanie nóg leżąc na maszynie 3/12-10/1,5min
5. Wspięcia na palce stojąc 3/20/30s
6. Wspięcia na palce siedząc 3/20/30s

Po treningu sesja na mobilność bioder by Mawashi.

4. PODSUMOWANIE DNIA

Generalnie z dnia na dzień czuje się coraz lepiej, na treningach staram się dawać z siebie max. Co prawda, w czasie stosowania Nolvatestu siła była ciut większa, ale to nie jest problem. Poważny problem stanowi brak power racka w siłowni i przysiad tak naprawdę nie ma nic wspólnego z siadaniem. Nie ma żadnego stojaka, sztangę trzeba sobie zarzucić na plecy, co w moim przypadku daje jakieś śmieszne ciężary, których generalnie nie czuje. Czas rozejrzeć się za innym miejscem chyba.

Trochę bałem się reakcji na ww w diecie, bo w moim przypadku ww = wzdęcia, ale jest super. Czuje się bardzo dobrze, kreatynę biorę pierwszy raz w życiu, ale póki co, nie odczuwam żadnej różnicy - ale to przecież 2 dzień


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-22 17:05:50