SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • wybaczcie panowie ale mialem troche na glowie przez ostatnie dni wiec trochu zaniedbalem sprawy tutaj, ale juz od jutra dam pare bonusow:) wypiska z czwartkowego treningu plecy 1-M.C 4s 10.10.8.8 76kg,96,98.5,102 2-podciaganie na drazku 4s MAX 10-8 3-Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4s 12.10.8.8 60kg,62,62,62 4-Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2009 11:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • witam forumowiczow dospalem dzisiaj i o niebo lepiej sie czulem niz przez ostatnie dni to i trening mialem udany.dosyc pozno wstalem dlatego ominalem normalne sniadanie i wypilem 150 gram mutanta....wrescie mialem szanse go otworzyc bo nie mialem nigdy miejsca miedzy posilkami zeby dolozyc gejnerka.teraz bede sie staral wypic 100 gram dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2009 8:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • witam towarzystwo... czwartkowy trening trochu pozmienialem,delikatnie zmnijeszylem ciezar w niektorych cwiczeniach i zrobilem wszystko jak w atlasie cwiczen przykazono. 1-podciaganie na drazku 4s MAX bardzo dobrze mi to weszlo,odrazu lapska sie spompowaly i czlowiek odrazu sie lepiej poczul hehe 2-Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4s [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2009 9:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Rybas masz dobre skojarzenie mozna i by to gorzej przypasowac hehe.tak to wyglada po 2h przyrzadzania i nie da sie tego zminiac... pozdro kobra25 produkty mam ze sklepow Morissons.w tesco tez sa dobre wloskie makarony:) solaros ananas z puchy nie umywa sie do swiezego.to jak truskawki ze sloika a takie z krzaczka.nie ma wcale tak duzo roboty, a [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2009 11:49:07 AM Liczba szacunów: 0
  • witam miesiac juz minąl moich zmagan w nowym roku i przyznam ze ciezko idzie.ucze sie kazdego dnia czegos nowego ale musze sie przyznac ze jak na moj staz to malo wiem jeszcze.kazdy orze jak moze :)zawsze moge to zgonic na gen ktory mi niczego nie ulatwia ale bede walczyl wytrwale zeby osiagnac wymarzona sylwetke.na bierzaco zmnieniam diete i [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2009 8:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Maniek_M dzieki za podpowiedz...narazie nie mam pomyslu gdzie znalesc takie podporki ale jak tylko cos znajde na pewno wypróbuje te metode. Unnamed69 ciesze sie ze ktos sledzi moj tescik :) mam nadzieje ze kiedys komus przyda sie ktoras z moich wypowiedzi:) dzien lenia od samego ranca lenia mam niesamowitego,przerzucilo sie to rowniez na trening [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2009 9:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • witam sledzacych moj tescik...trochu zaniedbalem przez ostatni tydzien wypiski ale problemy technichniczne mojego routera juz wrocilem i nadrabiam straty. Volferine dzieki wielkie Maniek_M spokojnie wegli zadnych nie dodalem a jesli bym dodawal to sa to wegle zlozone oczywiscie.dla lepszego konfortu jedzenia postanwoilem jesc 250gram makoronu i [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2009 9:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Volferine dzieki za komenty...jestes moim najwierniejszym fanem hehe wczoraj jak to w sobote zakupy i lenistwo miecha trzymana z duza iloscia gainera oklo 200g dzisiaj dzien zaczety od plackow,potem mutant 85g,makaronik i gotowany kurak,po treningu 100g mutanta(AW sie skonczylo i poki co ciagne na mutancie) nastetny posilek to makaronik z [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2009 9:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • cos male zainteresowanie tematem,cos zle robie??podsmumowanie za niedlugo i juz nie bede was meczyl hehe niedzielny trening 1-przsiady za sztanga 4s 60x10 80x10 85x8 90x10 2-HACK-PRZYSIADY 4s 40x10x10x10x10 3-M.C. na prostych nogach 60x10 80x9 90x8 95x8 barki 1-wznosy boczne siedzac na lawce 4s po okolo 15 powtorzen 10 kg 2-arnoldki 4s [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2009 10:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki wszystkim za pomoc, aż tak otyły nie jestem więc będzie dieta optymalna ;) A jak na redukcji dać makro? B: 2g na kg m.c Tł: 1g na kg m.c W: Reszta

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 12/11/2016 2:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • mało kalorii może byc zimno, juz obgadałyśmy jakby co to wiesz .. czituj to końcówka Masz wit B6? np 1g wit C dzinnie plus kompleks witB

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2013 4:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.09 – PIĄTEK DZIEŃ 24. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 2. 1a. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x12-15  12,5+10/10kg (8+5/14x) 10kg (13/12x) 10kg (15/12x)  12,5/10kg (10/14x) 1b. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x12-15  12,5/15kg (15/13x) 10/12,5kg (18/16x) 12,5kg (13/11x)  [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2013 9:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Wit C 1000g starczy, wit B6 to jak bierzesz w L-karnitynie mozesz zamienic mostek na thrusty,a na jednej nodze to na pewno bez obciazenia ;-) i o obetnij 10g bialka i dodaj jeszcze jeden cheat nieliczony co 3 dni

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2013 9:13:04 AM Liczba szacunów: 0
  • 21.09 – SOBOTA DZIEŃ 25. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Bieg– 30 min Wieczorem: Zestaw na poślady (110x) zestaw II na poślady (30x)+ Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/135/60 1640kcal BWT 140/135/611641 [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2013 6:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Miałam wrzucić wczoraj wypiskę ale co mnie zmorzył sen to \-) 23.09 – PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 27. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Rano  Dzień 3. 1a. Wznosy bioder z plecami na ławce z obciążeniem 3x20   45/60+45/60kg (18/10+9/14x) 40kg (17/16/17x) 20/20/25kg (20/20/20x)  25/15/15kg (12/20/16x) [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2013 2:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 24.09 – WTOREK DZIEŃ 28. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Bieg– 30 min Wieczorem: Zestaw na poślady (130x) + Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/50 1330 kcal BWT 141/66/51 1304 kcal (czit był przed [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2013 3:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 25.09 – ŚRODA DZIEŃ 29. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 1  3x15 60s 1. przysiad 40/42,5/40kg (15/12/11x) 2. uginanie nóg w leżeniu 15kg (15/13/12x) 3. ściąganie drążka górnego   25/30/30kg (15/15/14x) 4. wyciskanie sztangi klatka 30/30/27,5kg (14/10/11x) 5. uginanie sztangi 12,5kg [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2013 3:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Cytryna - usuwanie toksyn z organizmu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cytryna posiada wit. C oraz właściwości oczyszczające i powinna być stałym produktem w menu Sok z cytryny nie posiada dużo witaminy c, kwaśny smak nadaje mu kwas cytrynowy a nie askorbinowy, woda z cytryną jest bardzie alkaliczna.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 3/13/2017 3:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo wysoki poziom kortyzolu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Najważniejsze unikać permanentnego stresu, wiem, że to trudne przy stresującej pracy, ale to jest najważniejsza kwestia. Druga sprawa odpowiedni sen i regeneracja Trzecia sprawa odpowiednia dieta : dużo witaminy C, antyoksydantów, magnezu, omega -3 Suplementy : Fosfatydyloseryna jest skuteczna w obniżeniu oraz witamina C, D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 9/10/2014 12:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Za***iscie! :c

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2009 6:23:31 PM Liczba szacunów: 0