SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Masa z firmą Hi-Tec -RYWALIZACJA SZTYWNY91

    Post
    Po 35 roku życia

    11.12.2013 Dzień 30/tydzień 5 Dzisiaj leniwy dzień, nie poszedłem na basen bo choroba zaczyna mnie brać, sporo witaminy c biorę i odpoczywam. Jutro trening rano, a wieczorem judo, czyli dużo aktywności, więc ok. 4200 kcal zarzucę :-) TRENING: - DIETA http://iv.pl/images/29918483341491549845.png śniadanie: http://iv.pl/images/75642984046558021168.jpg następne posiłki: http://iv.pl/images/86244206568137479200.jpg http://iv.pl/images/06551523552559807992.jpg SUPLEMENTACJA supermass: 100g Hyperfusion: 6 kapsułek rano witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10103 Data: 12/11/2013 11:04:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Push 1 : Tydzień III Tydzień IV - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 75x8x3 80x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 85x6, 70x8 90x6, 75x8 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 6x15, 5x15 7x12, 6x12 - Crucifix raises 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 15x15, 15x13 15x15x2 - Przyciaganie sztangi do brody , muscle round x2 40x4x4x2 43x4x4x2 - Rozpietki skos dodatni na bramie 2s , 12-10 , druga 80% 10x10x2 15x10, 10x12 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 15x12x2 17,5x10x2 - Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 55x12x2 55x15, 55x11 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 80x15, 60x15 80x15, 60x15 po treningu cardio 35 min Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, san probi Przed treningiem kreatyna cytrulina, przedtreningówka EDGE OF INSANITY Na treningu BCAA Po treningu 5g mono, 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3, san probi Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 30g II i III posilek w pracy /SFD/2019/8/19/9ddac5b0662c4f74a50963cf38879563.jpg probiotyki, 2 kapsy dziennie, 1 rano i 1 wieczorem i problemy z jelitami sie stabilizuja:-) /SFD/2019/8/19/5a0377e66e4c44579554e603dad31059.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-08-19 20:15:05

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2019 8:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Dzien 2 : Nogi - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 210x15 170x20 220x15 175x20 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 115x8 90x8 120x6 95x8 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x12 100x9 100x12x2 - Przywodzenie, 3s, 20-15, kazda 80% ciezaru poprzedniej 13x15 11x9 9x12 13x15 11x15 9x15 - GLute bridge na ziemi 2s 10-8, przed 2 seriami 3 serie aktywacji po 3x10 na 50% ciezaru 70x10x2 90x10 90x8 - Uginanie nog obunoz lezac na brzuchu z hantlem w stopach 2 serie, druga 80%, 15-12 powt 7,5x15 5x12 7,5x15 5x15 - Odwodzenie - 3s 20-15 kazda 80% ciezaru poprzedniej 13x20, 11x20, 9x20 13x20x3 - Sklony z kablem, 3 serie po 20 powtorzen, ten sam ciezar 65x20x3 65x20x3 - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 12, 12, 12, 12x3 nie bylo zbytnio weny na noge, jednak pare dobrych kawałków na sluchawkach postawilo mnie na nogi8-) przysiady nadal po wypychaniu daja mocno w kosc, ale o to chodzi, wazne ze ciezar dokladany z treningu na trening:-) co cieszy nawet uginanie z hantelka ruszylo, a na poczatku sama 5 bylo ciezko wykonac kilka solidnych ruchow, wyciska lzy%) glute bridge rowniez mocno w gore leci Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, san probi Przed treningiem kreatyna cytrulina, przedtreningówka EDGE OF INSANITY Na treningu BCAA Po treningu 5g mono, 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3, san probi Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 30g po treningu czulem sie jakby mnie auto rozjechalo%) nie wiem jak niektorzy moga po silce isc pokopc w pilke z kumplami jeszcze:))

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2019 10:40:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 30.08.19 Dzien 4 : Push - Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 40x10 32,5x10 42,5x8 35x8 - Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomocy 112,5x3x3 90x3 115x3x3 95x3 - Wyciskanie zolnierskie 1 seria , 8-6 powt 55x6 55x8 - Rozpietki na maszynie 1 seria 12-10 powt 95x12 100x10 - Wznosy hantli bokiem stojac , 3 serie 15-12 powtorzen, druga 80% ciezaru, trzecia 80% drugiej 22,5x13 17,5x15 12,5x15 22,5x14 17,5x15 12,5x15 - Prostowanie jednoracz podchwytem 5x5 2 takie serie 25x5x5 25x5x5 - Dipsy 2 serie, ten sam ciezar 10-8 powtorzen (staraj sie dowiazywac ciezar) 15x8x2 20kgx8x2 - Maszyna imitujaca sklony 3 serie po 20 powt, ten sam ciezar - 3x20 3x20 - Skosne lezac bez ciezaru 2 x 50 2x50x2 2x50x2 po treningu cardio 40min Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, san probi Przed treningiem kreatyna cytrulina, Na treningu BCAA Po treningu 5g mono, 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3, san probi Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 400g T 20g

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2019 5:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 11.09.19 Dzien 3 : Pull1 - Rack pull - 8-6 pierwsza, 10-8 druga (w obu przypadkach 80% ciezaru w drugiej)- 230x6, 180x6 240x4 190x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 10 8x8x6 - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , chwyt szeroko 2 serie 12-10 powt, druga 80% 90x12, 75x12 95x10, 75x12 - Ściąganie drazka wyciagu wasko do klatki podchwytem 2 serie 15-12 powt, druga 80% ciezaru brak 8x8, 7x8 - Tyl barku na lawce [odwodzenie w opadzie 3 serie 20-15 powtorzen, ten sam ciezar 10x15x3 10x15x3 - Uginanie Mlotkowe hantli - 2 serie 12-10 powtorzen, druga 80% ciezaru 25x12 20x12 27,5x10 22,5x10 - /w oparciu o kolano uginanie - 2 serie po 12-10 powt, ten sam ciezar 12,5x12x2 15x10x2 po treningu 55 min cardio Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek BD 4 krople Przed treningiem cytrulina, joszka, przedtreningówka Na treningu BCAA+EAA, Glutamina Po treningu 5g mono, 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 300g T 10g po konsultcjach z Dawidem tniemy dalej wegle i dodajemy 5 min cardio:-) mamy lacznie 55min x6 w tygodniu, wiec juz jest dosc wymagajaco%) udalo mi sie spiac tylek tak, ze poniedzialek, wtorek i sroda zrobic cardio wiez soatanie piatek, sobota i niedziela, a dzisiaj zrobie OFF od wszystkiego i po pracy mam zamiar lezec do gory brzuchem i odpoczywac%)

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2019 10:48:44 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 07.10.2019 Push 1 : Tydzień X Tydzień X - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 100x8x3 100x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 100x3 80x6 100x3 80x6 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 7x15 5x15 7x15 5x15 - Crucifix raises 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 10x12x2 10x12x2 - Przyciaganie sztangi do brody , muscle round x2 55x4x4x2 58x4x4x2 - Rozpietki skos dodatni na bramie 2s , 12-10 , druga 80% 15x12 10x12 15x12 10x12 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 20x10x2 20x10x2 - Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 70x12x2 75x12 75x10 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 85x15 75x15 85x15 75x15 wczorajszy dzien zapowiadal sie calkiem dobrze, mialem szkolenie w Poznaniu na 9.30, wiec spakowany i na skzolenie z posilkami i na trening od razu z torba sportowa wyjechalem do Poznania, szkolenie skonczylo sie o 15.30 wiec postanowilem wrocic do siebie na silke i zrobic trening standardowo, bo na okolo 17 bym byl w domu jadac autostrada, jednak 30km przed domem rozp****** na autostradzie, ktos wjechal w pracownikow drogowych i zabil jedna osobe na miejscu i sporo pokrzywdzonych, dwa pasy zablokowane ponad 1h stalem na autostradzie, pozniej nas zawrocili i wyprowadzili, wiec wrocilem an 19 do domu, juz glodny i zmeczony, wiec trening wykonany tak na 80% Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem przedtreningówka Edge - zostaley jeszcze z 3-4 porcje, Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL, sól himalajska Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Do posiłku Jayday probiotyk w płynie Dieta B 320g W 300g T 25g

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2019 11:43:58 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 31.10.19 Dzien 4 : Push - Wyciskanie skos dodatni Smith 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 107,5x7 85x10 107,5x3 85x10 - Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomocy 130x2 130x1 125x2 110x3 125x3x3 110x3 - Wyciskanie zolnierskie 1 seria , 8-6 powt 55x8 57,5x4 - Rozpietki na maszynie 1 seria 12-10 powt 110x9 100x10 - Wznosy hantli bokiem stojac , 3 serie 15-12 powtorzen, druga 80% ciezaru, trzecia 80% drugiej 27x5x10 22,5x12 17,5x16 25x10 20x10 17,5x10 - Prostowanie jednoracz podchwytem 5x5 2 takie serie 25x5x5 20x5x5 - Dipsy 2 serie, ten sam ciezar 10-8 powtorzen (staraj sie dowiazywac ciezar) 120x10x2 120x10x2 - Maszyna imitujaca sklony 3 serie po 20 powt, ten sam ciezar - 3x20 3x20 - Skosne lezac bez ciezaru 2 x 50 2x50x2 2x50x2 po treningu 30 min cardio 4 trening pod rzad byl dla mnie niestety nie ciekawy. nie czulem sie do konca zregenerowany, jednak 1 listopada nie moglem udac sie na silke, wiec musialem zrobic trening dzien wczesniej, koniec koncow wyciskanie na suwnicy Smitha mnie przygniotlo%) przy WL zszedlem o 5kg i bylo ok, reszta rowniez nieco poucinana by zrobic trening jak nalezy Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL, sól himalajska Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 320g T 25g

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2019 11:38:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 25.11.19 Push 1 : Tydzień XVI Tydzień XVII - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 102,5x8x3 100x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 95x6 75x8 95x8, 75x8 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 9x12 7x12 10x10 7x12 - Przyciaganie hummer na tył barków 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 50x15x2 20x12x2 - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 57,5x4x4x2 60x4x4x2 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 20x12 17,5x12 25x10 20x12 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 20x12x2 22,5x8 20x8 - Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 12x12 12x7 4szt x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 95x15x2 95x15x2 po treningu 30 min cardio 17 tydzien treningow rozpoczaty, powiem szczerze ze zaczynam wyczuwac male zmeczenie materialu, co przeklada sie juz na treningach:-) jednak do zaplanowanej przerwy jeszcze 4 tygodnie i pozniej koniec roku okolo 5-7 tygodni luzu i odpoczynku:-) trening wykonany ok, delikatnie podokladane, ale bez szalu Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 360g T 35g

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2019 8:05:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIÊZKO 1. Wyciskanie na suwnicy stopy wasko 15/12/10/10/10 2a. Wykroki z hantlami 4x12 2b. Syzyfki 4x max 2c. Prostowanie siedz¹c 4x20 3. MCNPN ze sztang¹ 10/8/6/6/6 4a. Uginanie le¿¹c 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 Trening wyglada lajtowo , ale triset mnie zmiazdzyl , nogi zabite tak ze jak leze to je czuje , po treningu 40 minut cardio:-) /SFD/Images/2016/5/15/0cc676bb16aa4122ae33634f25a876b5.jpg /SFD/Images/2016/5/15/0030caa62d2a4bb9b095b9a53eede55c.jpg /SFD/Images/2016/5/15/06c67961262d4db3a968ec1d1f4506b4.jpg /SFD/Images/2016/5/15/e0dd5a72a26d4dc78a38abe400cfde9a.jpg

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2016 6:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Codex Alimentarius, szykujmy sobie trumny lub walczmy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do obejrzenia też film "Życie wymyka się spod kontroli" (na youtube dostępny niestety tylko zwiastun) można też zajrzeć: "Fragment książki. Wnioski na temat GMO" http://www.eioba.pl/a93106/genetycznie_modyfikowane_organizmy_gmo_obietnice_i_fakty XX. Do wykopania na wierzch: http://www.wykop.pl/link/166582/codex-alimentarius-w-twojej-lodowce XXI. C-51 http://www.stopc51.com/ XXII. "Nie będzie dyktatury kartelu chemiczno-farmaceutycznego nad nami i naszymi dziećmi!" Dr Matthias Rath http://www4pl.dr-rath-foundation.org/pdf/20081229_europa_ikarus_pl.pdf XXIII. "Zdrowie dla wszystkich do 2020 roku" http://www4.dr-rath-foundation.org/ad_archive/pdf/poland05.pdf XXIV. "Nie zamierzamy dłużej poświęcać zdrowia i pokoju!" List otwarty dr Matthiasa Ratha do narodów świata! http://www4.dr-rath-foundation.org/ad_archive/pdf/poland03.pdf XXV. "List Otwarty lek. med. Matthiasa Ratha do Prezydenta Stanów Zjednoczonych Ameryki Północnej George'a Busha do politycznych przywódców świata do społeczeństwa amerykańskiego i narodów świata" http://www4.dr-rath-foundation.org/ad_archive/pdf/poland01.pdf XXVI. "Panie Bush - Ta wojna nie jest aktem odwagi, lecz desperacji!" http://www4.dr-rath-foundation.org/ad_archive/pdf/poland02.pdf XXVII. "Oskarżenie dotyczące ludobójstwa i innych zbrodni przeciwko ludzkości, popełnionych w związku z farmaceutycznym procederem robienia interesów na chorobach i niedawną wojną przeciwko Irakowi. Niniejsze oskarżenie zostaje przedłożone Międzynarodowemu Trybunałowi Sprawiedliwości przez dra med. Matthiasa Ratha i innych w imieniu narodów świata Haga, dnia 14 czerwca 2003 roku" http://www4.dr-rath-foundation.org/pdf-files/complaint/polish-complaint.pdf Więcej jest artykułów ale już nie przetłumaczonych na polski. XXVIII. Auschwitz Survivors Propose Constitution for New Europe http://www4.dr-rath-foundation.org/THE_FOUNDATION/relay_of_life/ XXIX. Anti-Codex Campaign http://www4.dr-rath-foundation.org/THE_FOUNDATION/Events/anti_codex.html XXX. Więcej: The Health Organization http://www4.dr-rath-foundation.org/ http://www.eioba.pl/files/user7673/monsanto2.jpg eioba.pl Oczywiście to tylko kilka linków mających na celu przybliżyć co sie tak na prawdę dzieje. Proszę samemu sprawdzić, zapoznać sie z tematem. Ciekawy wpis na stronie kampanii stopcodex: "Jestem pielęgniarką z wieloletnim stażem i niedawno dotarło do mnie,że przemysł farmaceutyczny próbuje nas wytruć lub manipulować nami.Zauważyłam,że z półek znikają te nieliczne środki leczące oraz zioła.Zastępowane są czymś co trzeba brać latami aby pomogło lub zniszczyło nam wątrobę i nerki.Jedzenie nim zdążyłam się zorientować nafaszerowano chemią,a napisano to maczkiem,że potrzebna jest lupa nawet dla młodych oczu.Po co to? Na pewno, aby zniechęcić do czytania składu i brać bo ładnie zapakowane, albo poddać się reklamie.Chemizacja jedzenia jest zbrodnią którą stosowali już naziści.Ich potępiamy, ale sami dajemy się otumanić propagandzie.Człowiek potrzebuje niewiele jedzenia dziennie.Indywidualna produkcja z działki o powierzchni około 300 metrów kwadratowych wystarcza do pokrycia półrocznego zapotrzebowania na warzywa i owoce 4 osób .Całe pokolenia doskonaliły techniki przetwórcze i wyrosły na zdrowych wartościowych ludzi.Teraz słyszymy, że przetwory domowe są niepełnowartościowe.Być może czegoś im brak, ale zawsze można sięgnąć po mrożonki, świeże warzywa i nasiona, zamiast ślepo wieżyc w żywność utrwaloną chemicznie czy naświetlaną rentgenem w dawkach zabójczych dla nas.Daliśmy się oczarować dostatkowi więc chorujemy.To wysoka cena za dobrobyt.Kiedyś było trudniej zdobyć i przechować jedzenie.Dbano o produkty, troszczono się o zakopcowane warzywa, teraz wszystko spoczywa w magazynach poddawane promieniowaniu w modyfikowanej atmosferze cokolwiek to znaczy,a my mamy czuć się szczęśliwi,że dla naszych maluchów jedzenie ktoś nakłada do słoiczków no i jakoś tam pasteryzuje(napromieniowuje) wmawiając pochodzenie warzyw z marsa lub wenus a my o dziwo wierzymy i jeszcze się cieszymy,że takie bajki dajemy rozwijającym się maluszkom.Wygląda na to, chemia tak nas otumaniła, że zgadzamy się na wszystko bez protestu.Leki i jedzenie nas zatruwa nie mamy na nic ochoty jesteśmy bezwolni.Ja mam więcej energii niż moje dziecko, a wynika to z diety bez chemii,pasty do zębów bez fluoru i piciu ziół ,herbaty i wody.Choć bardzo się staram nie mogę uchronić dziecka i zmusić do zdrowszej diety,ale winna jest głównie reklama. W domu nie mam chemizowanego jedzenia,ale jest w szkolnym sklepiku czyli pod ręka i koło się zamyka." więcej: http://www.stopcodex.pl/2008/12/kogo-nienawidza-sprzedawcy-lekow/#comments http://www.bibliotecapleyades.net/imagenes_sociopol/depopu36_01.jpg bibliotecapleyades.net „Właściwe odżywianie będzie medycyną jutra” Carl Linus Pauling, dwukrotny laureat Nagrody Nobla Ludzie w większości nawet słysząc o tym nie przejmą się, po prostu nie wierzą że przywódcy ich stada mogli by mieć złe zamiary. Ciemny lud to stado którym można łatwo sterować, mówiąc że wszystko to dla ich "dobra". "Państwo" sie wszędzie wtrąca, w każdą dziedzinę prywatnego życia. Jesteśmy niewolnikami tak na prawdę i wmawia sie nam że jesteśmy wolni. Próbują ludzi całkowicie ogłupić i przestawić na stałego klienta. Próbują sprawić by każdy regularnie sie na coś "leczył". I "eksperci" tego pokroju przemawiają do ludzi, np wmawiając im że gdyby było coś szkodliwe dla zdrowia to nie byłoby tego w sprzedaży, powołują sie często na stwierdzenie "nie dawka czyni truciznę". Tylko że takie dawki nie jednorazowe a co jakiś czas (lub regularne w przypadku większości ludzi, powszechne w żywności) ludzi niszczą. Ludzie ufają takim "ekspertom" stwierdzając później że trzeba jeść wszystko jak leci, a patrzenie na to jakie jedzenie jemy przyrównują do obsesyjnego liczenia kalorii... no bo jakże, przecież "wszystko jest dla ludzi". Pomijając trucizny, z braku powietrza trzeba minut by zgniąć, z braku wody dni, z braku pożywienia tygodni, z braku składników odżywczych po wielu latach a objawy niedoboru to choroby. "Trudno jest sprawić by człowiek zrozumiał coś gdy płaci sie mu za jego niezrozumienie". Nie wiem jak Wy ale ja czasem napotykam sie na forach na "ekspertów" technologii żywności co to zaprzeczają że cokolwiek co zostało dopuszczone może być szkodliwe... powołując sie na te głupawe badania sponsorowane przez biznes farmaceutyczny... Jeśli ktoś zapoznał sie dokładnie z tematem, powinien sie tym samym wybudzić. Pozdrawiam. P.S. Na poprzednią stronę proszę też zobaczyć bo trzecia strona jest kontynuacją drugiej, bo kilka wiadomości wysłałem zamiast jednej (nie mieszczą sie wszystkie informacje na raz.

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6386 Data: 7/5/2009 1:07:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Codex Alimentarius, szykujmy sobie trumny lub walczmy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Łatwo wyprać ludziom umysły zwłaszcza jeśli robi sie to od dziecka: "Wiele hałasu o nic - aspartam" http://www.eufic.org/article/pl/1/8/artid/aspartame/ http://www.eufic.org/article/en/page/MARCHIVE/expid/miniguide-minerals/ zalecane dawki (PRI) fluoru i chloru nie są określone (brak ograniczeń), natomiast ograniczone są PRI np.. wapnia (700 mg), magnezu (150-500 mg) czy cynku (9,5 mg). FLUOR: wg w/w oficjalnego źródła EUFIC: Cytat: Fluoride EU PRI (1) PER DAY No values for this mineral. BEST SOURCES Seafood (bony fish), drinking water, tea. FUNCTIONS Helps prevent dental caries and may have a role in the maintenance of normal adult skeleton. DEFICIENCY SYMPTONS Higher frequency of tooth decay. TOXIC? (4) Tooth mottling, skeletal changes when fluoride supplements are taken with fluoridated drinking water. TIPS Use of fluoridated water can double fluoride intake. DID YOU KNOW? Fluoridation of water can have a major impact on the prevention of tooth decay. Akademia Medyczna we Wrocławiu http://209.85.129.132/search?q=cache:8OTh8OgienoJ:www.am.wroc.pl/karty/FLUOREK%2520SODU.doc+fluorek+sodu+szkodliwo%C5%9B%C4%87&hl=pl&ct=clnk&cd=3&gl=pl&lr=lang_pl&client=firefox-a Sytuację "wiedzy" lekarzy na ten temat ukazuje np cytat: "jak mojej dentystce powiedziałam, że pasty do zębów z fluorem są niebezpieczne dla zdrowia i że będę używać tylko tych bez fluoru, to ona prawie ze łzami w oczach : "pani Basiu, niech się pani zlituje- MUSI pani używać pasty z fluorem, bo pani się wszystkie zęby popsują" - to się nazywa znajomość tematu przez lekarzy ! :roll:" Jak wiadomo fluor jest substancją niebezpieczną i toksyczną. Ale niszczy bakterie więc przygaduje sie ludziom że warto stosowac go przeciw próchnicy... i wmawia że jest dobry na kości. http://www.eufic.org/article/en/page/MARCHIVE/expid/miniguide-vitamins/ Wszystkie witaminy OPRÓCZ witaminy K podlegają sporym ograniczeniom. Wg różnych źródeł może być ona szkodliwa w większych dawkach (szczególnie jej postać syntetyczna), prowadzić może do anemii hemolitycznej, rozpadu krwinek czerwonych, żółtaczki oraz uszkodzenia tkanki mózgowej. np tu mają to na uwadze: "Witamina K nie jest toksyczna, ale w dużych dawkach wywołuje żółtaczkę i uszkodzenia tkanki mózgowej u niemowląt. Nadmiar może prowadzić do niedokrwistości. Również podczas leczenia przeciwzakrzepowego należy ostrożnie dawkować witaminę K, aby nie spowodować skutków przeciwnych." http://resmedica.pl/archiwum/zdart7982.html ciekawa dyskusja z linkami tutaj: http://prawda2.info/viewtopic.php?p=104739 Ale witamina C jest oczywiście ograniczona (60mg) wg "normy" jedynie zapobiegającej widocznym skutkom szkorbutu... B17 wyrzucono.

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6386 Data: 7/18/2009 11:53:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Codex Alimentarius, szykujmy sobie trumny lub walczmy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kupiłem jabłka. Leżały jakieś 3-4 miesiące. Normalne jabłko powinno zgnić i spleśnieć, ale te nie... Woda z nich wyparowała przez ten czas, zrobiły się całe pomarszczone, ale się nie zepsuły i jako takie "nadawały" się do jedzenia. Normalne mleko się zsiada i można pić(pycha), dzisiaj mleko się psuje inaczej, co to k***a za mleko... Widziałem w sklepie rzodkiewki rozmiarów buraka(nie przesadzam i nie kłamie). Większość jabłek w supermarketach nie ma już w sobie pestek(modyfikowane genetycznie). Skórka pomidora(na szczęście zauważyłem to tylko raz) przy rozcinaniu nożem zamiast rozciąć się, wgniotła się do środka, rozrywając się w innym miejscu. Pomidory są twardsze ni powinny. Przeciętna parówka(sprzedawana na stanowisku mięsnym) ma zawartość 10-20% mięsa. Takie przypadki mogę mnożyć, z naszą żywnością na prawdę nie jest dobrze. Nie reagujemy, bo się przyzwyczailiśmy i jesteśmy poddawani reklamom. Nikt się nie interesuje, bo jest przytłoczony szarą codziennością. Ja chcę żyć i żyć zdrowo! Chce jeść NORMALNE jedzenie. To nie były zasłyszane teorie spiskowe, lecz namacalne przykłady znalezione w sklepie!!! W A L C Z M Y puki jeszcze mamy wybór! Po prostu szukajmy informacji, aby poszerzać świadomość i jak najczęściej reagujmy. P.S. Indeks glikemiczny to też ściema? Jestem na diecie niskoglikemicznej? Zmieniony przez - djpierug w dniu 2009-07-21 23:14:38

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6386 Data: 7/21/2009 11:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bolek1970 o co ci konkretnie chodzi???? to chyba nie ja powinienem wyluzować. nie chcesz pomóc - nie pomagaj. wszystkie rady uwzględniam i tłumaczę o co mi chodzi, więc w czym problem?? jestem grzeczne ... dziecko Wracając di tematu - uwzględniłem uwagi i teraz wygląda to tak. Prosiłbym o dalsze uwagi: ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3; 3 tab. SCORCH Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g białko matrix 50g płatki owsiane 40 g oliwa z oliwek 20g warzywa BTW 43/29/39/ 585 kcal ŚNIADANIE II 10:30 chleb żytni pełnoziarnisty 20g ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek 10g warzywa BTW 31/11/15/372 kcal ŚNIADANIE III 14:00 chleb żytni pełnoziarnisty 20g mięso z piersi z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g warzywa BTW 31/11/15/372 kcal OBIAD I (przedtreningowy) 17:00 1 tab. wit. B; 2 tab. wit. C; 3 tab. SCORCH mięso z piersi z kurczaka 200g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 10g surówka warzywna 100g BTW 47/23/34/535 kcal 18:00 TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 19:00 ryż brązowy 60g białko matrix 70g mleko 2% 150ml BTW 56/8/58/529 kcal KOLACJA (przed snem) 22:00 1 tab. wit. B; 2 tab. wit. C; 4 tab. Filomag ser twarogowy chudy 200g oliwa z oliwek 20g BTW 40/21/7/378 kcal Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2009-03-07 02:28:27

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 3/7/2009 2:05:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Dieta przynosi skutek - poszło już 1 cm w pasie i 1,5 kg w dół. Zmieniłem sobie troszkę dietę, dlatego bardzo ładnie proszę żebyście looknęli czy nadal może być ;) Będę wdzięczny. ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3; 3 tab. SCORCH Mleko spożywcze 1.5% tłuszczu 150g białko matrix 40g płatki owsiane 30 g słonecznik 40g jabłko + surówka BTW 45/24/39/ 553 kcal ŚNIADANIE II 10:30 chleb żytni pełnoziarnisty 25g ser twarogowy chudy 100g jogurt nat. 2% 100g słonecznik 20g jabłko + surówka BTW 31/12/25/330 kcal ŚNIADANIE III 14:00 chleb żytni pełnoziarnisty 25g mięso z piersi z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20g jabłko + surówka BTW 34/22/12/384 kcal OBIAD I (przedtreningowy) 17:00 1 tab. wit. B; 2 tab. wit. C; 3 tab. SCORCH ryż brązowy 20g białko matrix 70g z WODĄ BTW 48/5/23/324 kcal 18:00 TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 19:00 ryż brązowy 80g mieso z piersi z kurczaka 200g surówka BTW 49/4/54/456 kcal KOLACJA (przed snem) 22:00 1 tab. wit. B; 2 tab. wit. C; 4 tab. Filomag ser twarogowy chudy 150g jogurt nat. 2% 100g BTW 34/3/11/209 kcal

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 3/23/2009 12:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • obecna czołówka UFC > czołówka Pride w swoim prime

    Post
    Scena MMA i K-1

    No właśnie nikt nie jest doskonały. Cro Cop czy też Fedor radzili sobie zaj**iście w Pride a potem w klatce dostali wp******, niektórzy sobie dłużej radzą zaj**iście, niektórzy krócej, może za pare lat to Cain zbierze oklep. Każdy ma zdanie kto by kogo pokonał dlatego to się nazywa typowanie :-D nikt nie będzie wygrywał w nieskończoność i nigdy na tym poziomie nie ma 100%-faworytów. Jedynie co uważam za bezsens to robienie porównywań Prajdowcy czy ludzie Dejny Łajt co jest bez sensu, bo to nie organizacje tworzą walkę tylko styl fighterów i jak przeciwnik A nawet zdominował przeciwnika B a przeciwnik B przeciwnika C to przeciwnik C może zdominować przeciwnika A - to MMA :-D Dlatego ja tak patrzę na umiejętności fighterów i dla mnie nie raz przegrany jest wygranym mimo, że wygrany wygrał zasłużenie, ale do momentu nie istniał w tej walce.. MMA to sport a w sporcie potrzebne jest również szczęście. Taki fajny przykład dam (świeży): Lucas Martins ostatnio pokonał Jeremiego Larsena - dwóch gości z dna LW.. Martins wygrał przez świetne KO chyba sierpem z tego co pamiętam z kontry, ale 2 rundy dostawał.. teraz zamierza ciąć 2 wagi niżej. Dlaczego!? Przecież wygrał przez KO <-ktoś zaraz napisze. Otóż Martins dostawał lanie 2 rundy od Larsena (przegrywał 2 rundy) i w 3R uratował się przed wylotem i wie, że słabo się zaprezentował i nie ma czego szukać w LW to ma nadzieję, że z mniejszymi sobie poradzi i zamierza ciąć wagę jeszcze bardziej. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-07-05 16:21:17

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 7/5/2013 4:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • --=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Bardzo Serdercznie cały HITEC PEAK TEAM oraz użytkowników sfd. Oto moja praca do konkursu: To nie żarty w kategorii H A R D C O R E To PEAK rozdaje karty! Atomową bombę DETONATOR gwarantuje Kto mu zaufa POWERA wnet poczuje OPIS SUPLEMENTU Czy Twój trening przestaje przynosić Ci satysfakcję ? Błogie uczucie pompy jest dla ciebie obce ? Chcesz poczuć się jak najlepsi , a niewidzialna bariera ogranicza Twoje postępy ? Czas ja Z D E T O N O W A Ć ! ! ! Najnowszy produkt znanej i uznanej na całym świecie firmy PEAK International czeka na Ciebie! Peak Detonator stworzony dla najbardziej wymagających klientów, przetestowany przez najlepszych, ze starannie dobranych składników tworzy suplement który pozwoli poczuć Ci H A R D C O R E. Atomową moc D E T O N A T O R zawdzięcza poniższej mieszance: T.N.T DETONATION ENHANCER Wystrzał substancji w Twoje komórki spowoduje że poczują rozrywającą pompę. Wszystko dzięki idealnie wyważonym proporcjom min. Argininy czy Ginko Biloba które tworzą z T.N.T kosmiczną mieszankę, która sprawi że wulkan składników odżywczych rozpali Twoje mięśnie. CREA-X-PLOSION FACTOR Prawdziwa Siła dopiero nadchodzi! Fabryka rusza pełną parą a mix 15 rodzajów kreatyn podsyca atmosferę. Inne dodatki takie jak Glycocyamine która jest prekursorem kreatyn sprawią że przyrost Twojej siły będzie odrzutowy. Masa mięśniowa będzie rozwijać się w iście piekielnym tempie, a sam z zadowoleniem popatrzysz na zazdrosne spojrzenia podziwiające Twoje hardcorowe postępy. NANO-ATOMIZED ANABOLIC BLASTING AGENT Agent do zadań specjalnych wkracza do akcji. Katabolizm białek był zawsze naszym przeciwnikiem, jednakże teraz to nie problem, gdy do gry wchodzi unikalnie szybki zestaw BCAA. Przyśpieszy on wchłanianie cennych aminokwasów, co skutkować będzie naszym wymarzonym stanem anabolicznym który kochają Twoje Mięśnie. ENERGETIC SHOCK WAVE Fala uderzeniowa nadchodzi, więc przygotuj się na naprawdę mocnego kopa. Gdy niespotykany dotąd mix energizerów i stymulatorów zadziała w Twoim ciele poczujesz się jakby uderzył w Ciebie piorun, a energia będzie Cię rozpierać. Nigdy więcej uczucia senności na treningu &#8211; pełne pobudzenie zapewni min, kofeina, tauryna czy guarana, natomiast Ribose czy MCT pomogą w szybszej odbudowie energii. Taka mieszanka naładuje Twoje akumulatory na naprawdę długi czas. THERMOGENIC FIRESTARTER Twój tłuszcz poczuje nagły, palący piekielny ogień, który spali go do ostatniego grama. Detonator nie tylko pozwala zwiększyć Twoją czystą masę mięśniową, ale także zapewnia możliwość masowania bez obaw o obrastanie w zbędny tłuszcz. Połączone siły Carnityn, Tyrosyn oraz innych cennych składników tworzą razem potężny bezlitosny termogenik. ANABOLIC HORMONE STACK (Including Testosterone, HGH, IGF-1, Insulin) To istna masakra! Stan Anaboliczny będzie utrzymywał się teraz przez krytycznie długi czas. Stack Hormonalny znajdujący się w DETONATORZE stymuluje WSZYSTKIE najważniejsze dla NAS hormony dzięki czemu ich produkcja będzie wyższa, co przełoży się na HARDCOROWE przyrosty których nie powstydziłby się żaden profesjonalny kulturysta. Prawdziwe diabelne przyrosty umożliwi Ci jedynie DETONATOR! RADICAL DESTROYER Nadmiar niesparowanych elektronów tlenu po utlenieniu niszczą białka oraz nasze cenne komórki. Obniżają naszą siłę, szybkość i wydolność, co przekłada się na nasze niższe wyniki na siłowni. Detonator ze względu na potężne dawki antyoxydantów jest dla przeciwników Twoich mięśni niczym Domestos dla bakterii w toalecie, dzięki niemu Twój biceps otrzyma wewnętrzny stalowy pancerz, a mury Twojego układu immunologicznego będą nie do sforsowania. RESURRECTION ACTIVATOR Prawdziwa walka o mięśnie zaczyna się tak naprawdę po treningu w którym daliśmy napraw dę czadu. Detonator reanimuje twój system, abyś na kolejnym treningu był jeszcze szybszy, silniejszy i z miną killera kruszył kolejne bariery, pokonywał kolejne cele. Dzięki Resurrection Activator, na kolejnym trening nie będziesz czuł się jakbyś odmawiał pokutę, lecz pełen determinacji będziesz wypełniał kolejny epizod swojej pogoni za idealną sylwetką. Od dziś Twoja regeneracja wchodzi na zupełnie nowy światowy poziom. ELECTROLYT AND CONVEYOR COMPLEX Witaminy i Minerały odgrywają bardzo ważną rolę w życiu każdego twardziela. Elektrolity pozwalają organizmowi na poprawne procesy fizjologiczne w naszym ciele, a każdy kulturysta powinien spożywać duże ilości potasu, sodu czy magnezu zawartych w tym complexie. Detonator dba nie tylko o maxymalne przyrosty i zadowolenie na treningach, lecz także zawiera cenne składniki prozdrowotne dbające o poprawne funkcjonowanie naszej piekielnej maszyny. Ładunki anaboliczne zostały już podłożone a Atomowa Bomba Tyka czeka aż ją zdetonujesz! Czy jesteś gotowy na HARDCOROWY rozwój swojej muskulatury, piekielną pompę i PRAWDZIWĄ MOC ? PEAK już dziś daje Ci to co inne firmy uzyskają dopiero za kilka lat&#8230;. D E T O N A T O R to rozwiązanie które w wybuchowy sposób da Ci to na co musiałbyś pracować ciężkie lata. DETONATOR to rozwiązanie dla Ciebie!!! -------------------- Pozdrawiam. Tomek http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9d36e35381901b41.html link do dużego obrazk - trzeba kilknać na obrazek z linka wtedy się powiększy, na forum musiałem je przyciąć do 800 pikseli Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2010-01-29 13:31:33 Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2010-01-29 13:33:05

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2010 1:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    27.09.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 14 DNT ogórki kiszone, sałata lodowa, cebula czerwona, pomidory potas, cynk, selen, d3, c, omega 3, spirulina /SFD/Images/2015/9/28/54318efe269c4e96b837806cdc4e1646.jpg Dzisiaj w końcu było solidne rozciąganie 40 minut. 28.09.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 15 DT ogórek małosolny, szczypiorek, rzodkiewki potas, cynk, selen, d3, c, omega 3, spirulina /SFD/Images/2015/9/28/770694501c4944f7b4db294302955425.jpg TRENING: +rotatory /SFD/Images/2015/9/28/b1773887c9a343bb9986a3a52ba832ca.jpg 1a. już jakby lepiej 1b. zielona guma oczywiscie a i tak cieżko bardzo 2a. wychodziło mi tempo 3020 2b. tym razem robiłam z nogą na ławce, moze wygodniej ale czułam po wszystkim dyskomfort w lędźwiach, na szczescie przeszło szybko. 3a. chwyciłam szerzej niż ostatnio, cieżko już przy końcu 3b. ok, fajnie, ze nie skończyłam na 60 jak ostatnio ;) 4a. łatwiejsze mi sie wydawało niż ostatnio ale skonczyłam na 3 seriach 4b. wymęczone 3 serie Planków nie zrobiłam z braku czasu i zmeczenia. Znów wyszło 1:40 + rotatory. Brzuch czuję przy tym treningu w każdym ćwiczeniu, spinam go bardzo mocno i pod koniec treningu już nie mam siły na planki. Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-09-28 22:23:02

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 8:24:35 PM Liczba szacunów: 0
  • *Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow*

    Post
    Galeria Zdjęć

    http://www.sfd.pl/SW96_1996_rocznik_kalistenika%2Fsi%C5%82ownia-t989981.html w tym temacie proszę pod "Zdjęcia po roku siłowni z przerwami:" wstawić te linki: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/9388.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/577/bq2d.jpg I pod "Czas na zdjęcia obecnie:" wstawić te linki: https://imagizer.imageshack.us/v2/240x386q90/c/811/y0ar.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/240x403q90/c/513/1geg.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/240x509q90/c/20/6am7.jpg Z góry dzięki wielkie. żarty sobie robisz? po pierwsze jak zakładasz temat to zakładaj z normalnymi zdjęciami nie bedzie problemu,po drugie zdjęć ma być min 5 ! i zdjęcia mają spełniac konkretne kryteria,a nie zdjęcia z kotami chcesz aby wstawić.To jest forum sportowe a nie sweet focia na FB Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-01-27 07:12:35

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2014 7:11:48 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    6.triceps a)prostowanie przedramion z warkoczami na wyciągu b)wyciskanie fracncuskie sztangi łamanej leżąc PIĄTEK 1.nogi a)przysiady ze sztangą na plecach b)syzyfki c)hack przysiady 2.klatka a)wyciskanie sztangi leżąc skos w góre b)wycisk hantli skos w góre c)rozpiętki skos w górę 3.barki a)wymachy na boki w opadzie tułowia b)odwrotne rozpiętki 4.plecy a)wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skos w góre ok 20-30st b)przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie/ lub inne ćw na atlasie angażujące górę pleców c)szrugsy 5. biceps a)uginanie z hantlą na modlitewniku b) 21 6.triceps a)wycisk wąsko b)pompki na poręczach Przerwy pomiędzy seriami powinny wynosić ok 1,5-2 min, przy drop setach 30-45s ramiona wykonujemy w super seriach. P.S przepraszam za 3 posty - w 1 się nie zmieściło.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2013 12:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Andorra Ultra Trail Vallnord - Ronda del Cims '2018

    Post
    Po 35 roku życia

    Po SOG-U przez tydzień czułam się jak po udanym ruskim weselu. Żadnych konkretnych dolegliwości, po prostu byłam oszołomiona, skacowana, zdekoncentrowana, wypłukana z elektrolitów. Trochę to trwało, zanim wróciłam do normalności. Kontuzja, która mi odebrała I msc to nie ścięgno, tylko więzadło skokowo-strzałkowe, dość mocno naciągnięte podczas zbyt szybkiego i nieostrożnego zbiegu z Grzędy Mirowskiej - pobolewało jeszcze przez 2 tygodnie. To był mój ~100 km - po skałach i wertepach uciekałam zawodniczce z pola widzenia, nie chciałam, żeby widziała, że jestem przed nią. Nie opłaciło się szaleć, nauczka. Mięśnie bolały tylko bezpośrednio po zakończeniu zawodów. Jak wróciłam z mety wygrzałam się w wannie z gorącą wodą, zjadłam z pół bochenka chleba, wypiłam dzbanek herbaty i usnęłam w minutę po to, żeby w środku nocy obudzić się z bólu. Mimo wszystko – rano tylko kilka pierwszych kroków sprawiało kłopot. Roztrenowanie: 16.10 – 21.10 – total luz i nic-nie-robienie 22.10 – 6.11 – od czasu do czasu wpada parę luźniutkich kilometrów, basen Już - już zaczynało mi się to podobać. 7.11 – 15.11 – wprowadzenie do regularnego treningu: 7.11 – 8,5 km BW + sauna sucha 3x10’ (100 st. C) 8.11 – wolne 9.11 – 6 km BW + przebieżki 10.11 – 6 km BW + siłownia trening ogólnorozwojowy, nowy plan 11.11 – 5,5 km (klubowa nieformalna sztafeta) 12.11 – wolne 13.11 – 12,5 km BW; śr HR – niespotykane 135 bpm! 14.11 – siłownia tr. ogólnorozwojowy + sauna sucha 3x10’ (100 st. C) 15.11 – 8 km BW + przebieżki Wygląda na to, że jestem wypoczęta. Tętno spoczynkowe spadło do 43 bpm, w czasie spokojnych rozbiegań notuję wskazania o ok. 15-20 bpm niżej, niż na początku sezonu 2016. Na siłowni nowe ćwiczenia – na razie trening ogólnorozwojowy. Zawsze chciałam spróbować (ale się wstydziłam, bo myślałam, że nie dam rady) z wyciskaniem sztangi na ławeczce poziomej. No to teraz mam to w planie. Jak będzie pusto na siłce – spróbuję z podciąganiem. Najwięcej kłopotu sprawia mi wiosłowanie hantlą z wyprowadzeniem dłoni w przód (słabe barki). Treningi na razie są lekkie, pracujemy nad obniżeniem mojego tętna. Mam dużo czasu, bo pierwsze liczące się dla mnie zawody to 66 km w II połowie czerwca 2017 r. W zasadzie głównym celem 2017 roku ma być przygotowanie do Ronda del Cims w lipcu 2018 r.

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2016 8:29:51 PM Liczba szacunów: 0