SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • trening masowy pod mma

    Post
    Scena MMA i K-1

    Taki trening dałby rade pod wzgledem masy miesniowej i wzrostu sily pod mma? Poniedziałek 1 A Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 serii x 3 powtórzenia 1 C: przysiad przedni 8 serii x 3 powtórzenia Środa 1 A: podciąganie na drążku podchwytem (na szerokość barków) 5 serii x 5 powtórzeń 1 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4352 Data: 9/25/2012 3:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Wit c to zło %-) http://www.sfora.pl/Szok-Ten-rodzaj-witaminy-C-ma-zgubny-wplyw-na-zdrowie-a52283

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2013 9:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • transportery kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    ipriflawon to fitoestrogen 5-metyl-7-metoksyflawon to nieznacznie ulepszona wersja ipriflawonu d-pinitol to zwiazek, ktoory ma obnizac poziom glookozy we krwi, a tym samym usprawniac jej przyjecie i zoozycie przez komoorki D-PINITOL AUGMENTS WHOLE BODY CREATINE RETENTION IN MANM. GREENWOOD1, R.B. KREIDER2, C. RASMUSSEN2, A.L. ALMADA3, AND C.P. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 11/11/2003 2:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • masa, masa, masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siemasz,tutaj mam akurat przykladowy trening na mase,mysle ze będzie dobry dla nowicjusza,wiec moze skorzystasz akurat;] Poniedziałek: a)KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangielek w skosie głową do góry 12/10/8/8 -rozpiętki w skosie głową do góry 4 x 12 b)TRICEPS -pompki na poręczach 4 x max -wyciskanie hantla [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 10/28/2004 7:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • No dobra, przekonaliście mnie :-) Miło mi bardzo, że ktoś tu do mnie zagląda. 07/03/2020 Sobota Tydzień3 Trening C Rozgrzewka Orbi: 5min 1. MC 4x10 53,5/ 57,5/ 60,5/ 62,5 52/ 56/ 59/ 61 49,5/ 53,5/ 56/ 58 2. Push press 4x10 16,5/ 17,5/ 18,5/ 19,5 15,5/ 16,5/ 17,5/ 18,5 13,5/ 14,5/ 15,5/ 16 3. Goblet 4x10 16/ 16/ 17/ 17 16/ 16/ 17/ 17 12/ 16/ 16/ [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 3/19/2020 6:34:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Kości i stawy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nie tylko witamina C. To co jemy, wpływa na cały organizm, również stawy. Stosując dietę bogatą w witaminy A, C i E, a także we flawonoidy, które znajdują się w owocach, warzywach i zielonej herbacie, można naturalnie pobudzić produkcję kolagenu, który odpowiada za elastyczność i kondycję stawów.Jeżeli chodzi o suplementację to wysoka zawartość [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 721 Data: 10/22/2019 4:22:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Temat wątku i pierwsze zdanie, jak dla mnie mówią o dwóch zupełnie różnych rzeczach. Co innego crossfit i silownia, a co innego crossfit i ćwiczenia izolowane. Dla mnie klasyczna siłownia to wolne ciężary + maszyny. Crossfit bez ciężarów istnieć nie może, natomiast bez maszyn jak najbardziej:) Co do klubu to chyba bardziej pojęcie marketingowe, bo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 8/19/2013 3:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebny link

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 78 mowisz... no wiec ja bym zrobil tak: 2g bialka na 1kg/m/c (masy ciala) 1g tluszczy na 1kg/m/c 5g weglowodanow na 1kg/m/c czyli: B-156 T-78 WW-390 ok 2900kcal :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 940 Data: 3/25/2008 9:49:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Puchar Polski Kettlebell - 24.03.2018 Kalisz

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Uwaga: poniżej tylko niewiążący skrót pełnej informacji, którą będzie zawierał regulamin zawodów. Regulamin zostanie ogłoszony najpóźniej 30 dni przed zawodami 1. Jednocześnie rozegramy dwa turnieje: PUCHAR POLSKI (będący jednocześnie kwalifikacjami do Mistrzostw Europy) oraz MISTRZOSTWA WIELKOPOLSKI DEBIUTANTÓW a. Czas i miejsce: sobota 24 marca [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2/5/2018 1:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ile na kilogram

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, orientacyjne zapotrzebowanie: białko ok. 2g/ kg m.c. węglowodany ok. 5,5-6g/ kg m.c. tłuszcz ok. 1,5g/ kg m.c. kalulatory http://www.sfd.pl/temat158918/ http://www.darkthorn.republika.pl/ Ps. Wszystko jest w podwieszonych postach

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 9/10/2004 3:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Cooper - czyli 12 minutowy bieg

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening Poniedziałek: trucht 30minut 10 minut rozgrzewka po rozgrzewce 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 6x przebiezka 100m przerwa 2,5` 4x 600m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Wtorek Bieg 40 minut - luz Rozciaganie 10 minut silka brzuchy 100x , grzbiety, dwójki , czworoglowe - atlasy mniej kilo np [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 3/18/2009 6:10:30 PM Liczba szacunów: 0
  • setnekonto co ty za głupoty piszesz Flex Wheeler znikną by w ubraniu przy kim z tego forum na M.Olimpia wychodził w wadze coś koło 110kg to nie jest rzeźba tylko rzeźba przed startowa ma coś koło 60cm na łapie ogromne nogi szerokość i ty twierdzisz ze są na tym forum tacy którzy w bluzie by lepiej wyglądali w ogóle nie nie potrafię tego pojąć [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2011 6:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • prawdopodobnie nagromadzenie mikrouszkodzen, najlepiej byłoby zluzowac albo calkeim odpuscic trening bicepsow bo to moze byc wstęp do naderwania. Zacznij jesc witamine C w duzych dawkach (2g dziennie i wiecej) w mojej opinii daje ona cos co teoretycznie moznaby tlumaczyc jako zwiekszanie syntezy kolagenu. Miałem kiedys identyczny problem. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 7:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Biniu jakie pory i jakie ilosci vit C sa najlepsze na jej suplemantacje mam 1000mg C + 10mg cynku dotychczas brałem polowe tego przed treningiem a druga do posiłku. Czy myslisz że sała suplementacja Chela CYnk firmy Olimp spowoduje mniejsza retencje wody podczas cyklu kretyny?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2012 4:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Biniu - jutro jade po PB do empiku :-D Jacek- mozesz spokojnie po kilka g wit c ale zawsze z dala od treningu poniewaz jest silnym antyoksydantem a po treningu zalezy nam na oksydacji. Czyli np jak tren masz wieczorem to bierz porcje po przebudzeniu - plusem bedzie to, ze po przebudzeniu poziom kortyzolu wzrasta a witamina c obniza kortyzol.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2012 7:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Biniu jakie pory i jakie ilosci vit C sa najlepsze na jej suplemantacje mam 1000mg C + 10mg cynku dotychczas brałem polowe tego przed treningiem a druga do posiłku. w oddaleniu od treningu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2012 9:54:52 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. Obecnie 56kg 2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c. 3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly... Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko? A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-05 14:49:33

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2013 2:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Obecnie 56kg 2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c. 3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly... Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko? A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal %-) KOBIETO %-) kiedys sprawdzalas swoj realny poziom zapotrzebowania na kalorie ? 2400 kcal to czesto kalorie dla sredniego mezczyzny na wolnej masie ! a moze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2013 4:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Obecnie 56kg 2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c. 3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly... Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko? A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal %-) KOBIETO %-) kiedys sprawdzalas swoj realny poziom zapotrzebowania na kalorie ? 2400 kcal to czesto kalorie dla sredniego mezczyzny na wolnej masie ! a moze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2013 5:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Evls Prague Pro 2014- najbliżej- najlepsi kulturyści świata pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    A teraz kategoria na którą wszyscy najbardziej czekali: eliminacje open pro-tu jeszcze brał udział Kai Greene ,zanim nagle zachorował... Z ciekawostek-było tylko 5 sędziów a jak wiemy-najcześciej jest 7 lub 9..... Można też było zauważyć pewna prawidłowość: grupa A-zawodnicy startujący w tegorocznej Olympii-miałem wrażenie,że byli mniej ostro [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2014 8:01:08 AM Liczba szacunów: 0