SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.12.2020 Sobota No to tak - humor dopisywał od samego rana, bo udało się ogarnąć dziś wolne w robocie. Rozpocząłem więc od pozowania, potem cardio, a potem dostałem cynk, że dobra ekipa się szykuje przetestować nową siłownię otwartą nieco dalej, ale czemu by się nie wybrać. ;-D Powiem tak - strzał w dziesiątkę! Miałem dziś w planie dwójki, [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2020 5:18:53 PM Liczba szacunów: 4
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.12.2020 Niedziela Święta na horyzoncie, więc trzeba tydzień treningowy rozpoczynać już od dziś ;-D Co do zmian - w dni wysokie +40g węgli, reszta bez zmian ;-D Wstałem, czułem się świetnie, a chciałem zrobić mega dobry trening to poszła efka inj dla lepszych wrażeń ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2020 4:08:52 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.12.2020 Poniedziałek Lecimy dalej, do Świąt coraz blizej, więc wtedy odpocznę ;-D Dzisiejszy poranek do najprzyjemniejszych nie należał. Już na porannym cardio odczuwalne prostowniki po wczorajszych rackach i ogólnie doms'y na całym grzbiecie. Później pojechałem załatwić parę spraw na kopalnię to tak samo - nie wiedziałem jak się ułożyć w [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2020 1:19:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.12.2020 Wtorek Co prawda pospałem dziś mega mało, bo raptem jakies 5h, więc nieco sceptycznie byłem nastawiony na dzisiejszy dzień i trening nóg, ale trzeba to trzeba ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x110kg | 25x110kg | 25x102kg | 25x102kg | 10x86kg z pauzą 2. Wyprosty na maszynie, rampa [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2020 2:01:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.12.2020 Środa Kolejny dzień z małą ilością snu, ale jak trzeba to trzeba ;-D Dziś do roboty ostatni raz, jutro wolne, więc tylko szybko z rana trening, a w piątek do pracy na rano, więc zleci ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 10x85kg | 12x75kg 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2020 1:42:24 PM Liczba szacunów: 3
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.12.2020 Czwartek Mega mało spania, ale plan zrealizowany jak po sznureczku ;-D Dziś jeszcze udało się ustawić z kumplem no i taki trening grzbietu to ja rozumiem ;-D Ogólnie plan jest taki, że jutro do pracy na ranną zmianę czy cardio wpadnie to zależy jak mi się będzie chciało wstawać, no a w sobotę trening dwugłowych i poślada. A dalej.. [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2020 1:04:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.12.2020 Piątek Tak, jak postanowiłem - Wigilia - nic nie podjedzone, wszystko sztywno z michą i co najlepsze mega dobrze się z tym czuje, szczególnie psychicznie ;-D No a dziś.. w końcu off od treningu siłowego, ale suma sumarum dopiąłem swego i podołałem ;-D Jutro jedynie dwójki i poślad. A dziś byłem rano w robocie, po robocie od razu [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2020 1:43:39 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.12.2020 Sobota W końcu dobrze sobie pospałem, prawie 8h, to jest coś ;-D Tak wypoczęty popozowałem, cardio wykręciłem i na trening ;-D Dwójki i poślad poszły niesamowicie ;-D Palenie takie, że siedziec nie umiałem ;-D No a na koniec brzuch, gdzie też z nim konkretnie powalczyłem ;-D Teraz czas odpoczywać, regenerować się, a za chwilę kręcimy [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2020 3:40:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.12.2020 Niedziela Cardio wykręcone i trening, tyle na dziś w planach ;-D No i przede mną 2 dni w pośpiechu i luz ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie drążka do klatki (4s uchwyt V, 3s uchwyt batman) 8x95kg | 9x85kg | 9x85kg | 13x75kg | 11x85kg | 9x85kg | 15x75kg 2. Wiosłowanie sztangą 10x120kg | [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2020 3:53:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.12.2020 Poniedziałek Pierwszy dzień zabiegania z dwóch czas start %-) Ogólnie testowałem dziś te ściągacze z monstera i jest kosa, takie usztywnienie, tak trzymają fajnie, że jestem mega zadowolony ;-D Aż nawet mam całe obtarte nadgarstki, ale no pain no gain }:-( Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2020 10:15:17 AM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.12.2020 Wtorek Wczoraj w pracy dość dużo roboty, wróciłem wykończony, aż nie miałem ochoty robic jedzenia, ale jakoś tak się wkręciłem, że wszystko ogarnąłem, ale tez przed 22 ścieło mnie z nóg i spałem jak małe dziecko. Dziś mega wypoczęty, a humor jeszcze lepszy, bo ostatni dzień do roboty ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2020 10:22:12 AM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.12.2020 Środa Generalnie coś pięknego, gdy nie trzeba iśc do roboty ;-D Więc cardio, trening, ogarnąc morde i odebrać Marte i taki to fajny dzisiejszy dzień ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 9x100kg | 12x90kg 2. Wyciskanie na barki hammer dead stop 8x80kg | [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2020 4:27:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    31.12.2020 Czwartek Ostatnie cardio i ostatni trening w tym roku ;-D Jeśli ma się sprawdzić powiedzienie - jaki sylwester taki cały przyszły rok to takie treningi mogą wchodzić, jak najbardziej ;-D Ogólnie treningu rozpisywać nie będę, ale padło na cały grzbiet, głównie ściagania. Ogólnie jestem zadowolony, bo pokusiłem się już o delikatną próbę [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2020 1:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.01.2021 Piątek Czas dobrze wjechać w ten nowy rok, aczkolwiek, nic się nie zmienia - pobudka, cardio, szama i chill, bo dziś off od siłowego :-D Trzeba utrzymać ten schemat przez kolejne 365dni i wnieść jeszcze większą wagę, bo podstawa to rosnąć w opór }:-( Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2021 12:02:55 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.01.2021 Sobota Gdy wstałem było wszystko okej ;-D Popozowałem, wrzucam tutaj dla porównania 2 zdjęcia z dwóch różnych telefonów i z taką formą wkraczam w nowy rok z wagą 103kg ;-D https://i.imgur.com/y0F8Dif.jpg https://i.imgur.com/535DP8U.jpg Dalej wykręciłem cardio, a miałem taki polot, że w sumie wleciało kilka minut dłużej. Zjadłem posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2021 8:33:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.01.2021 Niedziela Dziś off od siłowego i ciąg dalszy walki z zatokami. Jest jeszcze gorzej, bo tak mi na oczy siadło, że non stop łzawi i zero poprawy ;x Co jedynie cieszy - od jutra dołożone żarcia, teraz to już naprawdę sporo węgli każdego dnia, więc będzie fajnie ;-D Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2021 4:04:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.01.2021 Poniedziałek Wstałem, zatoki dalej doskwierały, więc od razu ibuprom zatoki i działamy ;-D Na cardio był luz, dopiero po uderzeniu na siłkę trochę gorzej, ale dramatu nie było, wieczorem do roboty, oby tylko przetrwać ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie drążka do klatki (4s uchwyt V, 3s [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2021 1:48:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.01.2021 Wtorek Zatoki już praktycznie całkowicie odpuszczają, więc jest mega dobrze ;-D Do tego dziś ostatni dzień do pracy, a jutro wolne i trening nóg, którego już nie mogę się doczekać, 110% siebie tam zostawię bankowo ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (smith) [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2021 1:49:27 PM Liczba szacunów: 3
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.01.2021 Środa Coś ciężki ten tydzień w robocie, ale dobrze, że dziś wolne. No i uwielbiam, gdy w wolny dzień przypadają nogi ;-D Chociaż rano jakoś to cardio ciężko wchodziło, tak trening petarda ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x118kg | 25x118kg | 25x118kg | 25x118kg | 10x92kg z pauzą [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2021 3:46:42 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.01.2021 Czwartek Dziś planowy off od siłowego, ale za to takie domsy po wczorajszych nogach ;-D Tylko cardio na rozruch wykręcone, zaraz czas uderzyć do kuchni ogarnąć szamę, a później do pracy ;-D Umówiłem się też na wizytę do laryngologa, by ogarnąć te moje zatoki i bezdechy senne, bo ileż można tak żyć i się nie wysypiać ;-D Cardio: 25 min [...]

    Odpowiedzi: 3763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2021 11:09:18 AM Liczba szacunów: 1