SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Coś z niczym c.d Lubię czary mary w kuchni. Warzywa z omletem al'a placek po węgiersku...%-) /SFD/Images/2016/1/17/b6f13eac20de49e0a99318a65c6c81b1.jpg /SFD/Images/2016/1/17/20eda886c46c476f81517d1b7d470bcc.jpg

    Odpowiedzi: 1153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 10:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Bo kto powiedział, że "obiadu" nie można jeść na śniadanie? C.d śniadań B+T 8-) Zupa mocy <3 /SFD/Images/2016/1/17/b73e68eb30464adfb3d53602fbf94956.jpg /SFD/Images/2016/1/17/aaa9438b1d01442ebea8c064d44268f9.jpg

    Odpowiedzi: 1153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 10:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Babeczki c.d /SFD/2018/1/27/88b287ab9ae647cc9b510a913534e6cd.jpg /SFD/2018/1/27/53b4d9117192486392cb0885c1e40994.jpg

    Odpowiedzi: 1153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2018 9:02:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Propa mam farmaka, nie farmadonu. Kalorji spalam na pewno duzo, ale tez duzo dostarczam. Jem 5 posilkow dziennie; bialko, filomag, cynk i tamofixen przed snem; rano nadczo aminokwasy, po silce aspargin, do kazdego posilku b-complex i witamine C. Co bym mogl ewentualnie dorzucic do propa, zeby sie szybko wkrecilo i dobrze dzialalo?

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2005 11:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Biniu.Mam 169 cm i waze 79 kilo. To troszke duzo, ale biorą c pod uwage fakt, że ważyłem 90 :) w wakacje stracilłem 12 kilo. zamawiając suplement bogaty w chrom, bo miałem jego niedobór.ale jeszcze mam tłuszczyk na brzuchu i troche na klacie, na udach.Jestem na diecie od 3 miesięcy. Jak narazie nie przybieram na wadze, pije herbatki odchudzające, kupiłem ostatnio LECYTYNE E podobna to pogromca tłuszczu, zamierzam jeszcze zakupić Carnitargin Gold NUTREND :) i zażywać ampułke przed porannym bieganiem. Czy dobrze robie? Jak można zrzucić te zbędne kilosy? Jestem troche umięśniony (brzuch, bicepsy), ale przykrywa je troszke tłuszcz. Waże 79 kilo. nadwagi mam jeszcze z 10 kilosów. Chce to zrzucić i wyglądać normalnie, czy chce zadużo zrzucić? Jak będe wyglądał z wagą 69 kilo przy wzroście 168, tłuszczyku może jeszcze troszke być.Chciałbym wyglądać szczuplej niż mniej ważyć czy to możliwe? Sorka za rozpiske, ale rozpatrzcie to jakoś i pomóżcie. Pozdrawiam. Narka:) Mam akredytacje, mam swoją nację, która mknie jak ekspres przez hiphopowe stacje, wchodze w tonacje i oceniam sytuacje.Pozdrowienia dla wszystkich forumowiczów. POKÓJ

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10779 Data: 9/5/2002 9:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Przygotowanie na SOPOT - Adrian Huber

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    witam wszystkich ponownie, na wstępie chciałem bardzo podziękować Artur Ś. Sandow Śrem , który naprowadził mnie na właściwą drogę, wyjaśniając mi od podstaw jak powinienem podążać, realizować swoje cele, Pan Artur wykazujął się niesamowitą widzą odnośnie dietetyki jak i całokształtu z zakresu kulturystyki, także jeszcze raz dziękuje panu Arturowi za indywidualne podejscie do sprawy jak i konkretna dawke informacji, ktorej nigdy nie zapomne! Już po pierwszych kilku dniach widzę progres po zastosowaniu się do rad pana Artura. A mianowicie wygląda to następująco: DIETA: 1. 8 bialek jaj +1 zòłtko 60g owsianych 2. 50g ryzu ALDENTE 200G piersi 100g warzyw(czerwona papryka, ogorek) 3. 250g ziemniakow, 200g piersi, 100g warzyw 4. 50g ryzu, 200g piersi 100g warzyw, 15ml oleju lnianego posilek przed treningiem 5. 60g ryzu i 30g isolatu posiłek po treningu 6. 150g ryby 15ml oleju lnianego SUPLEMENTACJA: PRZED TRENINGIEM: 2tab spalacza l-karnityna, 5g glutaminy, 10g bcaa Po treningu: 10g bcaa, 5g glutaminy, 1000mg vitaminy C TRENING: 30MIN NACZCZO CARDIO I 30MIN PO TRENINGU SILOWYM Pon:klatka piersiowa, bicepsy, brzuch ciezki WTOREK Nogi całe Środa Cardio 1h Czwartek barki +tricepsy brzuch lekki Piątek plecy+lydka CHWYTY SZEROKO SOB ORAZ NDZ CARDIO 1H LACZNA ILOSC CARDIO 7DNI I JEST TO 7H czyli 1h dziennie /SFD/Images/2015/6/2/a80f80adc84041c6a81e60d1b9677dfa.jpg /SFD/Images/2015/6/2/ebada126d80244728e1eb78349f89828.jpg /SFD/Images/2015/6/2/9786bd66ca594e9c8d0c9776d5e81b42.jpg Zmieniony przez - Jab w dniu 2015-06-02 23:47:36

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6034 Data: 6/2/2015 10:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • A mogłabym sobie dorzucić jako 4dzien treningowy taki luźny dzień nog:) i jakis kompleks sztangowy jako 5? Bo nigdy nie robiłam fbw więc ciężko mi się odnaleźć ale ćwiczenia mi pasują bo takie klasyki . Tylko nie bardzo wiem co to za miękkie nogi :) Jeśli byłabym Twoim trenerem powiedziałabym że w pierwszym etapie nie dokładaj treningu dołu bo będzie miał wpływ na Twoje możliwości w ćwiczeniach dołu w podstawowym planie. Chciałabym abys w pierwszych trzech ćwiczeniach planu A B i C naprawdę mocno pracowała. Możesz, jeśli masz ochotę dołożyć sobie dzień z kompleksem sztangowym. Potem zobaczymy co będzie w drugim etapie, tam będzie można dołożyć pewnie. Za miękkie nogi mnie znielubicie, zapisałam sobie hasło i zapomniałam rozpisać: Miękkie nogi: 15 burprees - 1 przysiad 14 burprees - 2 przysiady 14 burprees- 3 przysiady ... 1 burpree- 15 przysiadów Na pocieszenie to trwa tylko kilka minut }:-( Bear complex: 1a.Zarzut 1b. Przysiad przedni 1c. Push press 1d. Przysiad tylni 1e. Wyciskanie zza głowy Całość x 7 powtórzeń to jedna seria. I 4 serie. Filmik instruktażowy: https://youtu.be/Laa7BJHJWrw

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 5201 Data: 1/1/2020 10:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry, ćwiczenie C. 4b. Wyciskanie hantla zza głowy 3x12 - czy to jest jednorącz czy oburącz ? ćwiczenie B.5b- Swing - rozmawiałyśmy, czym w warunkach domowych można by to zastąpić. Zaproponowane przysiady z wyskokiem zostają, czy znalazłaś coś jeszcze ?

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 5201 Data: 1/3/2020 8:28:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry, ćwiczenie C. 4b. Wyciskanie hantla zza głowy 3x12 - czy to jest jednorącz czy oburącz ?

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 5201 Data: 1/7/2020 7:35:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze szybkie pytanka odnoście treningu C: moutain climbers 3 x 15 - rozumiem, że ma być 15 skoków czyli się tak mniej więcej po połowie na nogę rozłożą? a HT na jednej nodze to robić po 15 na nogę czy jak? Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-01-11 01:22:42

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 5201 Data: 1/11/2020 1:21:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze szybkie pytanka odnoście treningu C: moutain climbers 3 x 15 - rozumiem, że ma być 15 skoków czyli się tak mniej więcej po połowie na nogę rozłożą? dokładnie. Można w jednej serii zacząć od jednej nogi a w drugiej od drugiej strony a HT na jednej nodze to robić po 15 na nogę czy jak? tak dokładnie Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-01-11 01:22:42

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 5201 Data: 1/11/2020 9:44:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny w treningu C ćwiczenie 5c róbcie jednak mountain climbers po 15 powtórzeń na każdą nogę.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 5201 Data: 1/11/2020 4:20:44 PM Liczba szacunów: 1
  • marek.c napisz cos ciekawego do dopingu... Nie koniecznie sto czwarty sposob jak brac ome ale jakies przemyslenia, spostrzezenia, bledy jakie popelniles...

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2006 1:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • marek c. ten tekst z wypadnieciem odbytu podczas przysiadow byl "outstanding"

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2006 3:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • marek.c - wypowiadaj się tu częściej, widać, że mądry chłop z Ciebie W temacie, może nie samego SAA, ale ogólnie siłownia ma ogromne znaczenie na psychikę, jak DD powiedział o swoim koledze - są tacy, którzy wpadają w panikę, nie mogąc zjeść na czas, baletów - brak, 23 - spać. Niestety jestem jestem/byłem tego blisko, ale trzeba zachować umiar - sztanga kasy na jedzenie nie da, a poza tym - trzeba cieszyć się młodością Teraz dużo większy dystans do tych spraw

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2006 4:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ja też bardzo lubie śmiesznie więc nie mogłem się powstrzymać Gregor : karol wyznaje zasade: zyj duzy albo umzyj probujac może źle przetłumaczył sobie album 50Centa Get rich or die tryin' a poważniej... tylko po długiej przerwie można jak ktoś już wspomniał oduczyć się "bycia wielkim" czy w ogole patrzenia na ten aspekt ... w sumie miałbym też troche do powiedzenia w temacie tutaj istniejącym ale do pewnych rzeczy nalezy IMO dojśc samemu - wtedy ceni się ich smak pozdrawiam marka.c, który jako jeden z nielicznych rozumie tak naprawdę o co tutaj chodzi

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2006 2:53:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Spamo i Evver - znalem takiego kozaka , ktory byl mocny , towar , rozruby, kasa ,bryki, kobiety - mowil ze bedzie zyl krotko a intensywnie ! na pytanie : a jesli nie zginiesz a tyko bedziesz kaleka ? mowil ze smiechem ze nie jest tchorzem , nie bedzie kaleka - woli nie byc wcale niz byc kaleka .mial pecha : postrzal w jelita (chyba kilka) - teraz sra przez rurke do torebki nylonowej ktora ma przymocowana do boku ! jak cos jest nie tak (czasami) to idzie od niego smrod gowna ! juz nie jest kozakiem - jelirta grubego prawie nie ma , cienkiego niewiele - zatem dieta lekkostrawna (wchlanianie nie takie jak kiedys), wychudl, zmizernial - i co zyje !!!! bo warto zyc nawet ze smierdzacym gownem u boku niz nie zyc wcale !!! a ci po zawalach ( po saa) - to co tez maja umrzec ! a ci co sa pod kontrola psychiatry ( opowiadja smutne kawalki - po saa )- tez maja umrzeć ! (przeciez maja rodzicow , rodzenstwo - ktorzy ich kochaja ! maja tez dzieci - maja dla kogo zyc - nawet tak na pol gwizdka ale zyc!) Alex , Gregor - macie tu powazanie - wytlumaczcie te sprawe kolegą , bo piernicza nieslychanie ! pozdrawiam mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2006-02-07 17:35:02

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2006 5:18:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Uff przeczytałem całośc, juz mnie dupa boli od siedzenia przed kompem;). Bardzo ciekawa dyskusja, choc pewne osoby moglby by wpierw wyjsc z piaskownicy, dopiero pozniej siadac do rozmowy na madre tematy. (gadki w stylu zyj krotko i intensywnie omg). A teraz na powaznie, szacuneczek dla marek.c za wiedze, mam do Ciebie jedno pytanko - pisales o "kregach wtajemniczenia" (czy czyms takim na silce) tutaj w tym temacie, z niecierpliwoscia bede czekal na Twoj post o tym, temat zmian w ludzkiej psychice pod wplywem silowni/koksow bardzo mnie zaciekawil. PoZdrawiam.

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2006 2:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam . Mam kilka pytań? 1.Kiedy brać te suplementy żeby nie przerwać postu a)Garlicin b)Chela Mag B6 c)chela-cynk d)żeń-szeń e)gold omega 3 f)Bcca g) Beta-Alanina 2. Okno Żywieniowe zaczynam o 14 . Biegam rano na czczo o 7 . Czy będzie jakiś zły wpływ ,ze posiłek jest po 6 godzinach od biegania ?

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2014 12:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zawsze są różnice i to dosyć znaczne np. jeśli chodzi o zieloną herbatę to w suplementach mamy EGCG tylko, a świeża prazona zielona herbata zawiera kofeinę właśnie, Oprócz kofeiny także inne związki o działaniu słabiej analeptycznym od kofeiny, pochodne ksantyny, m.in. teobrominę, teaninę i teofilinę. Ponadto jest bogatym źródłem fluoru, pewnej ilości witamin z grupy B, K, C

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2014 2:40:08 PM Liczba szacunów: 0