c

trening na tydzień bieżący PLAN TRENINGU ZESTAW A ŁYDKI -KLATKA- BRZUCH- uda czworogłowe 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac na ławce skosnej 3* 15 3. WYCISKANIA NA SMITH MASZYNIE uchwyt sredni skosna ławka 4* 15,12-10 4. WYCISKANIA [...]

Co wy myslicie ze brzuch to sie cwiczy tylko by miec miesnie? przycyzny treningu brzycha/cele mozna podzielic na: "A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz ochraniają narządy wewnętrzne jamy brzusznej B. Siła i wyniki sportowe - silne mięśnie brzucha mają istotne [...]

a propos gejowa panowie, na gg linka dostałem... http://epuls.pl/profile_pictures_show_large.php?lngID=43046569&h=&c=1 ale sprosny

Nie wiem jak wy ale ja słyszałem C-Hełbica nie wiem przez co to się marze

Nie wiem jak wy ale ja słyszałem C-Hełbica nie wiem przez co to się marze. Tak Katiusze, w y j e b a ł e m takie ostatnio w sniper elite

przyznac sie ktory to fotke załozył?

to jest właśnie ten miesięcznik

C

Dzień 10 - 12 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,38 km - 8:46 - tempo 6'19" B. OLY Znajdź 1RM w zestawie: 1 hang power clean 1 low hang power clean 1 power clean 1 push jerk 20/30/40/50/60/70/80/90 C. CONDITIONING 5 rund, 90s pracy / 90s przerwy: 3 power clean 70 kg 6 strict handstand push ups (abmat) D. STRENGHT Deadlift Zacznij od 60/35 kg i [...]

lixus i co panie biol-chem. Kilka razy zadałem ci to samo pytanie. koks powoduje rozrost/wzrost/zwiększanie masy i objętości.to ciągle kleisz. Gdzie ci sok tworzy nowe włókna? Góówno masz pojęęcia. Nie potrafisz nic wytłumaczyć?? gdzie ty mi wykazałeś że nie jest tak pisze?? skończyły ci się materiały do ctrl-c ctrl-v?? Uwal się na piizde i [...]

Marku C. jesteś chyba najbardziej kompetentna osoba na tym forum, mam pytanko do Ciebie. A mianowicie gdy Ty zaczynałeś przygodę z SAA ile ważyłeś ?. Chodzi mi o to że pomimo tego że nie przybywa nam włókien mięśniowych na cyklu SAA to i tak nasza waga, masa utrzymuje się, warunek to to że trzeba ćwiczyć i się dobrze odżywiać. Moje pytanie wynika [...]

no i plan poszedl sie j....c. bylem wczoraj na silowni i cos mi strzelilo w plecach. jak chodze i siedze jest ok. Jak sie poloze to kaplica... w dowolnej pozycji. Mam nadzieje, ze mi przejdzie.

W jaki sposób polecacie uzupełniać witaminy, żeby dostarczyć wszystkie potrzebne i żeby nie chorować? Jakaś konkretna witamina c/d + multiwitamina?

Makrela świeża: Energia 187 kcal Białko 18.7 g Tłuszcze 11.9 g Woda 68.1 g Wapń 12 mg Żelazo 1 mg Magnez 30 mg Fosfor 244 mg Potas 396 mg Sód 95 mg Cynk 0.39 mg Miedź 0.16 mg Mangan 0.04 mg Selen 36.5 mcg Witamina A (RAE) 100 mcg_RAE Witamina D 200 IU Witamina E 1.25 mg Witamina C 2 mg Witamina B1 0.13 mg Witamina B2 0.33 mg Witamina B3 7.5 mg [...]

MrNowy 1 cukry to węgle to sobie wylicz jaki amsz bilans węglowodanów i będziesz wiedział na co sobie mozesz pozwolić. 2 w obecnym okresie zadbaj o witaminę c i czosnek http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Garlic_Oil-opis26833.html http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Vitamin_C-1000-opis28360.html Cały rok warto vit D dawać bo i tak każdy ma [...]

Witam Co polecacie na odkwaszenie organizmu? Jestem na masie, spożywam duzo kcal, sporo mięsa, jaja, pieczywo raczej ciemne. Wydaje mi się że przez to czuję się otępiały, mam problem z koncentracją, zmęczenie itd. Dodam teraz więcej warzyw i owoców do mojej diety, ale... słyszeliście coś może o occie jabłkowym? Czy warto go pić w celu odkwaszenia? [...]

Siwy w sumie to sobota jak kazda , oprocz temperatury +8°C

Kwiatek a ty sobie c.i.p.e ogol

format C: cie uzdrowi

uu dobry wieczor chudy juz tu wklejalem co zre malo c<asu w robocie na zarcie nie moge tak jak ty na spokojnie sobie zjesc musze sie tym zadowolic jak mnie nawet zaleje to sie bede cieszyl jeszcze nigdy mnie nie zalalo w zyciu taki organizm mam