SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 18-10-2014 Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klatę i bicepsy

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Przerabiano tez stare ćwiczenie Arnolda z podporą bicepsów: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10407471_10204078230014210_4023056179458192106_n.jpg?oh=ab9d2a675a870d8176e459ba03681fc6&oe=54F15790&__gda__=1425083782_1e1d6351e40d59b476ddc04747aef187https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/64344_10204078231214240_77629924529424916_n.jpg?oh=9d90dea9a7946834e297e394655fc667&oe=54AF10F3&__gda__=1421136014_cbf7dbcd6e759a5b959333a13c24eb75

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13236 Data: 10/18/2014 5:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 18-10-2014 Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klatę i bicepsy

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Meet & Greet -czyli zdjęcia pamiatkowe.....:) https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10407471_10204078596903382_1612291447141590517_n.jpg?oh=7612cad042112109a1877f942a823a88&oe=54AEA3E4https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1902740_10204078599223440_8882208472907602274_n.jpg?oh=7c98643b687a48d74d5e60f2f50f3ecc&oe=54AE4686&__gda__=1420703468_7d4a4b940d74babf8c9525af74723d99https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10384189_10204078602823530_4454801891404912978_n.jpg?oh=d5e21fab6c03baadc08b69643d94925e&oe=54F02E5A&__gda__=1421410487_15a8ffdb50ac6b26ad01fdfbd24fffd0https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10367679_10204078603543548_4115535433642012568_n.jpg?oh=a7495a31646c7a33b65c343dc16ae5c6&oe=54AC8824&__gda__=1420826674_4d851d31ec994282a9098351e5c030behttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1932257_10204078604583574_4812373335605692008_n.jpg?oh=93960697e0b06edd178df3f5d3c50fe1&oe=54B5FA8F&__gda__=1421158629_fa8de4373503826e5efcf7c308df44ddhttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/1016426_10204078621984009_3545032746095073941_n.jpg?oh=558a191a3752b1e5e85503432daa631e&oe=54F4DB9D&__gda__=1420901540_d0c42aea2bf96d9a60d5c7a094db84c7

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13236 Data: 10/18/2014 5:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 18-10-2014 Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klatę i bicepsy

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Niektórzy uczestnicy konsultowali swoje pozowanie z Piotrem. Jeden z uczestników wywołał niemałą sensację-sam Mistrz był mocno zaskoczony,tym co zobaczył....:) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1619366_10204078630344218_3067160520080344719_n.jpg?oh=82c5eaf0333a2b23de11b7bc7454414f&oe=54EA92D5&__gda__=1420847295_2b4ddf5420b789158c5f397342a8dcc8 https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10346180_10204078636304367_7513366311229904947_n.jpg?oh=40c5c9c5d29bffbd4631071874e285f1&oe=54AEFEF9&__gda__=1425136540_c2dd782dbf8bed9f33b18730fa844f32https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10527726_10204078637744403_8305354648534084956_n.jpg?oh=d203ac2e5f11f6aa77665c46cff79a5b&oe=54B97632https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10527726_10204078639184439_8113269608718206631_n.jpg?oh=6d202841b749318ca7525077f967fd9f&oe=54B6C21Ahttps://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1536424_10204078640384469_610085411220014834_n.jpg?oh=1df090b384df766a8c83975d343c9324&oe=54BE5116&__gda__=1420957870_9d081963c974c7919ed718c0dd72464e

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13236 Data: 10/18/2014 5:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Bobeuszz - Fat to Fit

    Post
    Dzienniki Treningowe

    po co rutinoscorbin? nie lepiej vit C ?

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 16052 Data: 1/10/2015 9:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Bobeuszz - Fat to Fit

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Oj Doris się ucieszy widząc tak konkretną wypiskę :-D Ja tam też lykam sobie samą C ;-)

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 16052 Data: 1/10/2015 10:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Bobeuszz - Fat to Fit

    Post
    Dzienniki Treningowe

    a żebyś wiedzial że niezla moc tkwi w witamince c :)

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 16052 Data: 1/12/2015 2:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Bobeuszz - Fat to Fit

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Amber, Cielu to o co chodzi z tą witaminą C ? jakieś właściwości regeneracyjne ? Doris w przyszłym tygodniu pomyślimy i nad tym :) Dzień 14 - niedziela Dzień bez treningu, cały poza domem, cała szama poza domem. Pełno grzechów żywieniowych, ale musiałem coś zjeść. Także należy jak najszybciej o tym zapomnieć. Kino - Uprowadzona 3 - oczywiście polecam. Dzień 15 Od rana sporo zadań, także i teraz, więc dzień jeszcze trwa. Do rzeczy: Trening Brak treningu - za to dużo pracy fizycznej w stylu cardio. Konsumpcja B - 80 g W - 160 T - 30 g Generalnie tylko dwa posiłki. Nie miałem czasu dzisiaj tego dopilnować, a nie chciałem jeść na mieście. Poza tym 6 kaw. Potrzebny jest mi pomysł na jakieś lekkie śniadanie bez jajek i płatków owsianych. Płatki wiadomo dlaczego, a po jajkach strasznie ciężko się czuję. Myślę nad poranną organizacją posiłków na cały dzień (w pudełkach), więc jeśli ktoś ma jakieś rady w tej kwestii z góry dziękuję. @-| Wracam do obowiązków i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 16052 Data: 1/12/2015 8:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Bobeuszz - Fat to Fit

    Post
    Dzienniki Treningowe

    eh to samo co wyżej za małooo i znów białko na poziomie dokładnie dziecka te 80g to powinieneś zjeść w 2-3 posiłkach jeśli dociśniesz pedał odrazu zobaczysz jak samopoczucie zacznie spadać do tego odporność spadnie po prostu idzie się zajechać :) a o vit c to można pisać i pisać stosują jej nawet do leczenia nowotworów i to z powodzeniem ale są to bardzo duże dawki :)

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 16052 Data: 1/13/2015 2:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Bobeuszz - Fat to Fit

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wróciłem. Doris - tak się w Gdańsku wykurowałem, że przytyłem 2 kg. :-) DT Trening Joga + cardio 25 min Konsumpcja 1. 3 jajka + buła pełnoziarnista 2. Kurczak + makaron pełnoziarnisty + oliwki i ogórki. 3. jw 4. galaretka z kurczakiem (Home made) Suplementacja witamina C. http://i61.tinypic.com/jfjio0.jpg

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 16052 Data: 4/1/2015 8:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Bobeuszz - Fat to Fit

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dnatural Doris też ostatnio swoje ciało chowała pod pianą %-) SFD/Images/2015/7/23/de15cba94bc5433490c9951c19dfad4c.jpg Odkryłem w telefonie edycję zdjęć he filtry szmery bajery DN Konsumpcja 1. 3 jajka sadzone 2. whey uns z mlekiem 3. Rosół z makaronem p. 4. Filet ziemnior fasola SFD/Images/2015/7/23/5f8aa26a8fc94b5e9002a17074fbc5de.jpg 5. Zjem ok. północy, a co to będzie ? nie wiem Suplementacja whey, witamina C, magnez, kompleks witamin B

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 16052 Data: 7/1/2015 9:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 na 1 po łódzku

    Post
    Sztuki Walki

    Michal, chodziło mi o miasto, w którym obaj zaczęliśmy trenować SW... edit: a ta firma zaczyna się na literę "C" Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2006-09-25 18:17:38

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6047 Data: 9/25/2006 6:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Raczkowanie - prosty tułów jak gepard polujący na antylopę -> kocie ruchy. Odczuwam zmęczenie nóg, brzuch mało bo nie napinam go specjalnie i troszkę rąk + prostowniki i bary.. Choć raczkowanie można powiedzieć, że to przygotowanie pod sprinty itd.. Ogólnorozwojowe w każdym razie zależy jak się wykonuje, ale przyznam że jest bardzo ciężkie, bardziej niż raczkowanie niemowlaka (zabawne są te nazwy) Chyba zrobię jakiś myk, żeby po prostu brzuch czuć i nieważne jakim sposobem. Spróbuje z wejściem do poziomki i takie 3 fazy ruchu zrobię itp.. jutro okaże się. Trening nr 122. Ćwiczenia: 1.Pistolety 1/2/3/4/5 <- Seria! 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Żuraw 4/4/4/4/4/4 <- Tu jest jedna seria, więc po 1 min przerwy pomiędzy powtórzeniami. 3.Wspięcia łydek na palce 30/30/30/30/30 4.RLL Headstand 4/4/4/4 Obciążenie: 3.20kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 1:00:23 (hh:mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. Lewą nogę próbuję nadrobić, bo jest słabsza niż prawa, dlatego nie ma 4 drabinki. 2. Starałem się bez użycia rąk, opuszczenie i powrót siłą nóg (udało się często choć ostatnie powtórzenie już musiałem lekko się wspomóc) w dwóch ostatnich już pełne 4 bez dotykania rękami ziemi!! siła woli :P 3. Poczułem łydki bardzo mocno, sądzę że po 40 powtórzeniach to już padłbym ;P Teraz możliwe, że dodam jeszcze obciążenia. Choć nie odczuwam takiej potrzeby póki co. 4. Dopiero nauka, ale nawet nieźle jak na początek.

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2014 10:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Trening 3 Ćwiczenia: 1.Przysiady z kamizelką obciążeniową/sztangą 3 serie x 12 powtórzeń 2.Żuraw 3 serie x 6 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 3 serie x 15 powtórzeń 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 3 serii x 6 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 3 serie x 4 powtórzenia 6.Pompki w staniu na rękach na poręczach od pompek 3 serie x 4 powtórzenia 7.Dipy 3 serie x 12 powtórzeń 8.Wznosy wyprostowanych nóg 3 serii x 5 powtórzeń Przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami : 2 min Całkowity czas treningu: 00:53:45 (h:mm:ss) Obciążenie : 1. 20kg 3. 10kg Powiem tak, że nie było to łatwe zrobić wszystko, ale podołałem. Trudnymi ćwiczeniami okazują się numery 5,6,8. Ćwiczenie nr. 8 wykonuję z wejściem do l-sita -> płynny wznos nóg na samą górę, aż stopy będą wysoko, a brzuch napięty -> schodzę w dół kontrolowanym ruchem do L-Sit, którego troszeczkę trzymam i to jest całe powtórzenie. Uważam, że daje z siebie więcej niż wszystko. Podciąganie wykonuję wolniej i zatrzymuje się na chwilę w wolnym zwisie co całkowicie utrudnia mi cały ruch. Unoszenie nóg(5.) jest na tyle trudnym ćwiczeniem, że będę musiał ostro je szlifować, a nr. 6 wykonuję tak nisko jak potrafię, nie idzie źle, ale może być lepiej. Pozdrawiam wszystkich wytrwałych czytelników mojego dziennika treningowego. Poczyniłem postępy od założenia i jestem ciekaw co będzie w dalszej drodze do sukcesu.

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2014 11:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Trening 7 Ćwiczenia: 1.Przysiady z kamizelką obciążeniową/sztangą 5 serie x 5 powtórzeń 2.Żuraw 6 serii x 4 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 15/20/25 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 3 serii x 4 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 4 serii x 3 powtórzenia 6.Pompki w staniu na rękach na poręczach od pompek 4 serie x 3 powtórzenia 7.Dipy 6 serie x 4 powtórzeń 8.Wznosy wyprostowanych nóg 4 serii x 5 powtórzeń Przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami : 2 min Całkowity czas treningu: 01:14(h:mm) Obciążenie : 1. 45kg 2. 5kg 3. 10kg 7. 10kg "Najpierw tworzymy nasze nawyki, potem one tworzą nas." Charles C.Noble Parę słów.... Przysiady, schodzę dość głęboko, ale nie siadam w pełni, bo jak jestem najniżej to ruch mam niewyrobiony i zaczynam ciągnąć nogami i dopiero plecy. Za to jak nie zejdę tak bardzo nisko, ale niżej niż to 90 stopni to nie mam żadnych zaokrągleń, nie pochylam się, wypycham udami, ciało w sumie zostaje w takim samym stanie podczas siadu jak przed siadem, czyli ruch rozpoczynam od bioder, nwm jak to powiedzieć do tyłu tyłek i przysiad... :p Żuraw, jestem zadowolony, iż dodałem to 5kg i naprawdę poczułem dwugłowe uda :D Wspięcia jednonóż dostałem po łydach, aż miło }:-( Podciąganie, tutaj ruch wyglądał tak : podciągnięcie się do połowy zakresu -> przytrzymanie 3 sek -> opuszczenie się do luźnego zwisu -> podciągnięcie i to był 1 rep. Dlatego tak przerzedzone są wszystkie ćwiczenia. Robiłem je w trudniejszych wersjach niż zaczynałem. Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie, wykonywałem to w rozkroku. Następny trening już będą złączone. Pompki w staniu na rękach na poręczach nisko, aż kładłem twarz na poduszce do końca. Ciężko jest, ale nie narzekam. bary dostają troszeczkę :D Dipy, robiłem je jak najniżej dlatego mniej. ŻEBY NIKT NIE MYŚLAŁ ŻE MAM REGRES PRZYPADKIEM : ) Wznosy prostych nóg, ymmm dziś tylko i aż do L-Sit w zwisie na drążku unosiłem powolnym ruchem, bez bujania, pełna kontrola nad ciałem. 5 sekund przytrzymałem i w dół i to był 1 rep. Tyle w temacie :D Dziś się rozpisałem, bo jutro na wycieczkę jadę na 1,5 dnia, więc mogłem sobie dziś na luzie zrobić trening. Ledwo się zebrałem, ale jak usłyszałem pierwszą nutę to już reszta minęła tak szybko, że nie zauważyłem :D Tutaj playlista: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5Gi6SdUMkTPwZlBG12bCC-WwDHxavQIQ Może komuś się nuty spodobają albo sobie powybierać można :) No dobrze, bez przesadyzmu. PozdrawiaM! i życzę wycieńczających treningów! PS jak ktoś chce pytać/pomóc itd.. to proszę pisać. Odpowiadam na wszystko.

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2014 10:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    8-)Trening nr 1 w STYCZNIU 2016 ROKU JAK WRÓCIĆ TO JAK BOMBA, z mocnym..... :)) 40 przysiadów z 98kg w 15:15 *mm:ss* Pompki w staniu na poręczach od pompek 5,3,3,3 wincej!:) NIE DOŚĆ ŻE OSŁABIONY TO JESZCZE DOWALIŁ REKORDY, ŚMIESZNE C'NIE? Jak poprzednio ogólnie progres tak udowodnię w przysiadach: 26 przysiadów w 8:36 *mm:ss* oraz 31-szy przysiad padł w 10:42 *mm:ss* #-P a poprzednio: 26 przysiadów w 10:40 *mm:ss* oraz 31-szy przysiad padł w 13:57 *mm:ss* :-? 88-O URWAŁEM 2:04 minuty oraz 3:15 minuty powiem tak, na lekach, chory a taki potworny wynik wyszedł, że aż wyzdrowiałem chyba, bo nie sądziłem że wgl coś zrobię, pierwsze 6-ść przysiadów opornie szło, a później jak maszyna, chyba taki wymęczony organizm, że nie czuje różnicy czy robie przysiad i mnie męczy, czy leżę na łóżku i też się męczę:D Jak mam tak chorować to luzik :) pojutrze sprawdzimy nowe obciążenia w innym treningu! :) Pozdro! :D :))}:-(8-)}:-(:))88-O

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2016 1:37:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 3 w STYCZNIU! Podciąganie 1/2/3/4/5/6/7/8 nachwyt 1/2/3/4/4 podchwyt 1/2/3/3 nachwyt Pompki na jednej ręce (podaje il. powtórzeń na jedną rękę) 3x 3x 3x Kółko ze stania (rozjazdy) 3x 3x 3x Zwis 10s 10s 10s Przerwy: Podciąganie drabinka to 10s x ilość powtórzeń Pompki, Rozjazdy 2 min między seriami Zwis 30sekund między seriami Czas treningu : 32:30 minut :) Streszćwiczenie: Podciąganie jak widać kiepsko, według mnie mogło być lepiej, ale cóż poradzić jak tylko z ciężarem trenowałem... Czas ruszyć naprzód Pompki, była rezerwa, będę rozwijał powoli Rozjazdy oczywiście ze stania, rezerwa, ale też chce powoli Zwis, bardzo powoli (5 sekund co tydzień, może 10 sekund będę dodawał) nie chcę przesadzić, bo tu łatwo przedobrzyć w tym ćwiczeniu... Ogółem dvpy nie urywa trening, śmieszne ilości, wiadomo każdy przeskok boli, ale ten zabolał i chce teraz odpuścić używanie KILOGRAMÓW do treningów (wyjątkiem są nogi, które pięknie idą i polubiłem szmac!ć nogi ... :)) Co do treningu następnego zobaczycie jaka zmiana nastąpiła, uprzedzam, że podciąganie jest priorytetem aktualnie + chce poprawić podciąganie podchwytem póki nie jest za późno, bo sądzę, że właśnie nie podciąganie się podchwytem spowolniło każdy mój progres, zapewne były większy jakbym ten ruch również umiarkowanie rozwijał, ale cóż głupoty i bzdury w głowie na początku i nic na to nie poradzę, więc czas naprawiać błędy. Obciążenie jest wieczne, przynajmniej moje, więc poczeka sobie trooooooochę zanim "wrócę" z dipami i innymi takimi podstawami na sterydach ( wyjątek przysiad) Przepraszam za tyle pierdół, ale w sumie to dziennik, więc wypada nabazgrolić }:-( Pozdrawiam!!};-)

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2016 1:20:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 3 w STYCZNIU! Podciąganie 1/2/3/4/5/6/7/8 nachwyt 1/2/3/4/4 podchwyt 1/2/3/3 nachwyt Pompki na jednej ręce (podaje il. powtórzeń na jedną rękę) 3x 3x 3x Kółko ze stania (rozjazdy) 3x 3x 3x Zwis 10s 10s 10s Przerwy: Podciąganie drabinka to 10s x ilość powtórzeń Pompki, Rozjazdy 2 min między seriami Zwis 30sekund między seriami Czas treningu : 32:30 minut :) Streszćwiczenie: Podciąganie jak widać kiepsko, według mnie mogło być lepiej, ale cóż poradzić jak tylko z ciężarem trenowałem... Czas ruszyć naprzód Pompki, była rezerwa, będę rozwijał powoli Rozjazdy oczywiście ze stania, rezerwa, ale też chce powoli Zwis, bardzo powoli (5 sekund co tydzień, może 10 sekund będę dodawał) nie chcę przesadzić, bo tu łatwo przedobrzyć w tym ćwiczeniu... Ogółem dvpy nie urywa trening, śmieszne ilości, wiadomo każdy przeskok boli, ale ten zabolał i chce teraz odpuścić używanie KILOGRAMÓW do treningów (wyjątkiem są nogi, które pięknie idą i polubiłem szmac!ć nogi ... :)) Co do treningu następnego zobaczycie jaka zmiana nastąpiła, uprzedzam, że podciąganie jest priorytetem aktualnie + chce poprawić podciąganie podchwytem póki nie jest za późno, bo sądzę, że właśnie nie podciąganie się podchwytem spowolniło każdy mój progres, zapewne były większy jakbym ten ruch również umiarkowanie rozwijał, ale cóż głupoty i bzdury w głowie na początku i nic na to nie poradzę, więc czas naprawiać błędy. Obciążenie jest wieczne, przynajmniej moje, więc poczeka sobie trooooooochę zanim "wrócę" z dipami i innymi takimi podstawami na sterydach ( wyjątek przysiad) Przepraszam za tyle pierdół, ale w sumie to dziennik, więc wypada nabazgrolić }:-( Pozdrawiam!!};-)

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2016 1:21:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Chłopaczki z Men''s healts %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    w avku mam brada wlasnie z fc a nie z troji,oceans eleven czy h** wie czego innego bo za ten filmy brada polubilem(no jeszcze za snatch,i pare innych tez ale dobra...)brad jest przypakowany,przystojny,niezle sie ubiera bo w filmie jest tym wszystkim oczym marzy jack(chudy edward norton)a poza tym kogo innego mieli wziac do tej roli?c.bale?widzieliscie american psycho?90 kg samych miesni...t.cruise podobnie sory ta offtop a co do mens health tez nie kwalifikuje sie do klasy menedzerskiej...mimo to kupuje i czytam.bo co innego mamy na rynku?diete czy trening znajde na sfd, to prawda ale w mh samego gowna jednak nie ma, ich treningi na brzuch sa calkiem niezle(nie trzeba byc metro by chciec miec kratke:P)arty o zywieniu przekonaly mnie do wielu produktow ktorych wczesniej nie tykalem, o nowosciach na rynku moge sobie poczytac a dzail sex i randki to niezly ubaw z prawd tam objawianych(mniej wiecej :zaspokajaj ja oralnie!kto daje sam otrzymuje...daj jej dominowac!i od cholery innych:Dmoda tez nie dla mnie, bo za droga choc pare trendow bylo calkiem ciekawych. co do tych hasel z okladek-chyba nikt w nie niewierzy, a co maja innego napisac?TYRAJ 3 RAZY W TYGODNIU NA SILCE=POL CENTA W LAPIE WIECEJ PO MIESIACU..., no dajcie spokoj

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2007 1:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Chłopaczki z Men''s healts %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zychu sa faceci ktorzy lubia cycki rozmiar male B sa tacy ktorzy lubia jedrne, nawet spore C sa tacy co szaleja za dorodnymi D ale zastanow sie - ilu jest takich co lubia gigantyczne silikonowe balony rozmiarem przypominajace arbuzy, do noszenia ktorych panna potrzebuje tytanowego stanika ? ja znam odpowiedz - tylu ilu jest 12-16 latkow w okresie dojrzewania, a pozniej taki biust podoba sie raczej tylko niedojrzalym gosciom z kobietami i miesniami jest moim zdaniem identycznie

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2007 2:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam na imię Kamil. Moją przygodę z &#8222;kulturystyką&#8221; zacząłem prawie 2 lata temu i od tej pory jest dla mnie całym życiem. Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania przypadną Wam do gustu. Liczymy na Waszą aktywność, krytykę jak i pomoc. CEL: W miarę czysta masa mięśniowa, na drugim planie siła. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. 1. OPIS PRODUKTÓW Baza: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Knockout%26reg%3B-opis795.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy-opis3209.html Pozostałe: 1. Nutrabolics - Growth Factor http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Growth_Factor-opis1638.html 2. Olimp - BCAA Mega Caps http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps%26%23174%3B-opis747.html 3. Nature's Best - L-Glutamine http://www.sfd.pl/sklep/Nature_s_Best_L-Glutamine_z_kreatyn&#177;_i_tauryn&#177;_-opis399.html I dodatki: Witaminy i minerały, Tauryna, Czosnek, Omega-3, Magnez, Wapń, Cynk, Witamina C, Hmbolon, Lecytyna, Kofeina Jako uzupełnienie diety: Ostrowia WPC i Monster Mass. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. Pomiary robione dzisiaj na czczo, rano. Staż: 1 rok i 11 miesięcy Wiek: 16 lat &#8211; 1992 r. Wzrost: 169cm-170cm Klatka: 98 cm &#8211; na lekkim wydechu Pas: 81 cm Biodra: 83 cm Biceps: 35 cm/34,5 cm Barki: 114 cm Udo: 55 cm Szyja: 38 cm Przedramię: 32 cm Łydka: 38, 5 cm 3. Dieta. Czasem się będzie zmieniać. Będę obserwował rekacje i zmieniał jak coś. Białko: 2,5 g zwierzęcych Węgle: 4,5 g Tłuszcze: 1,3 g 1 Posiłek: - 120 g płatków owsianych - 4 białka jaj i w tym 2 całe - Owoce: ananas/jabłko/winogrono - 10 g oliwy z oliwek 2 Posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Kurczak ok. 150 g - Nasiona, orzechy ok. 50 g - Owoc i warzywa 3 Posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Wołowina ok. 150 g - Warzywa 4 Posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Piersi z kurczaka ok. 150 g Warzywa 5 Posiłek: - 125 g twarogu chudego - 10 g oliwy z oliwek 5. Trening Treningu nie będę szczegółowo opisywał, gdyż co tydzień max dwa zmieniam kolejność ćwiczeń, zmieniam ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Trening jest raczej intuicyjny. Jest to Split. 5 razy w tygodniu. Od poniedziałku do piątku. Poniedziałek: Klatka i brzuch Wtorek: Najszerszy, prostownik Środa: Nogi i łydki Czwartek: Barki, kaptury i brzuch Piątek: Biceps, triceps, przedramię i łydki

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2008 9:20:32 PM Liczba szacunów: 0