SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj miały byc czwórki + łydki, ale pogoda była za dobra wiec cały dzionek poza domem. Troche jedzonka Extra i podladwalo :D /SFD/2022/5/10/66a1547a0f0545e483322923763f2f03.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-05-10 06:23:52

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2022 6:22:44 AM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwórki + Łydki Pan i Pani Fit 1. Prostowanie nog - 80,100,120,140x15 160x15 + drop 2. Wypychanie nog wasko - 360x14 300x15 3. Hacksquat(3 wolne + roller) 190x8.5 150x11 120x13 4. Bułgary 22.5x11 + max bez ciężaru 5. Wspięcia stojąc 100,120,140x12 160x11+drop 6. A) Wspięcia siedząc: 40x15,15,15 B) Wspięcia stojąc 15,15,15 Aby wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2022 12:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ramiona + Barki McFit 1. Wycisk wąski smith - 1s pauzy na dole: 8-10 10-12 12-15 85x10 67.5x11 47.5x15 2. Francuz łamana 10-12 - 2s w rozciągnięciu 12-15 - 2s w rozciągnięciu 30x10/11 22.5x13 3. A) Prostowanie nachwytem: 50x12,12,12 B) Prostowanie ze sznurem za głowa: 30x12,12,12 4. Młotki: 8-10 10-12 12-15 22x8 18x11 14x13 5. Modlitewnik 2h [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2022 7:48:30 AM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klata + Barki McFit 1. Butterfly 8-10 - 2 s w spieciu 10-12 - 2s w spieciu 10-12 1 s w spięciu 95x8 75x9 55x12 2. Hantle incline 30 8-10 - 2s na dole 10-12 - 2s na dole 12-15 - bez pauzy 44x8 36x11 28x13 3. High inc smith shoulder press 8-10 - 2s na dole 10-12 - 2s na dole 12-15 - bez pauzy 45x11 32.5x12 25x16 4. Dipsy 2x max 5. Wznosy w [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2022 1:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ramiona + Barki McFit 1. Wycisk wąski smith - 1s pauzy na dole: 8-10 10-12 12-15 90x9 70x10/11 50x13 2. Francuz łamana 10-12 - 2s w rozciągnięciu 10-12 - 2s w rozciągnięciu 30x10/11 22.5x12 3. A) Prostowanie nachwytem: 55x12,12,12 B) Prostowanie ze sznurem za głowa: 35x12,12,12 4. Młotki: 8-10 10-12 12-15 22x9.5 18x12.5 14x14 5. Modlitewnik 2h [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2022 11:06:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy + Tył barku McFit 1. Ściganie nachwytem(5) 8-10 - 2s w spięciu 10-12 - 2s w spięciu 12-15 - bez spięcia 105x7 80x10.5 60x14 2. Wiosło nachwytem smith 8-10 - 1s w spięciu 10-12 - 1s w spięciu 12-15 - 1s w spięciu 70x7 50x11 40x14 3. Wiosłowanie jednorącz stojąc na przeciwko hammera 8-10 - 2s w spięciu 12-15 - bez spięcia 65x8 [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2022 7:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klata + Barki + Łydki McFit 1. Butterfly 8-10 - 2 s w spieciu 10-12 - 2s w spieciu 12-15 - bez spięcia 100x10.5 75x10.5 55x14.5 2. Hantle incline 30 8-10 - 2s na dole 10-12 - 2s na dole 12-15 - bez pauzy 44x9 38x10 28x16 3. High inc smith shoulder press 8-10 - 2s na dole 10-12 - 2s na dole 12-15 - bez pauzy 50x10 40x11 30x16 4. Dipsy 2x [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2022 8:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ale burgeras :O daj kawałek Jak z bb nie wyjdzie w przyszłości to ide w Food challange… xD Zapisuję się z tobą, bo mam żołądek bez dna mama mówiła że do archiwum x mam się zgłosić bo nie wie gdzie to mieszczę %-)

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2022 8:25:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    I przypuszczam ze po tym burgerze nawet brzucha Ci nie wywaliło:D Mati wstyd sie przyznać, ale Burger to był deser… xD Jedynie w nocy grzało w nocy bo z 600 miecha tam było /SFD/2022/6/10/fddea63a9af94b2195009e9751c6623b.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-06-10 20:45:29

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2022 8:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj czwórki + łydki na innej silce dla urozmaicenia. Wpadły 4 ćwiczenia na czwórki i łydka w łączonych. Dzionek mega aktywny, 32 stopni wiec moje temperatury wiec duzoo spacerowaliśmy prawie 26k kroków weszło :D + sernik na zimno domowy makrosky poniżej(na kawałek) /SFD/2022/6/19/4328094af8a8464dad6d6792fd326b6c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2022 7:36:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj barki + triceps na freestyle, taki deload nic nie robie do upadku aby sie tylko poruszać. Wpadły dizissj 1 ćwiczenie na tył, 1 wyciskanie, Wznosy w bok, łączona Wznosy w przod + podciąganie wzdłuż tułowia oraz Wznosy w bok + wycisk na hamerze Na triceps wpadło wycinanie francuskie oraz potrójnie łączona prosorwowanie ze sznurem + [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2022 10:16:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj Rest day, wiec na spontanie polecieliśmy do Augustowa na caly dzien i finalnie jeszcze tam zostaliśmy na noc. 2 dni pełnego luzu, jakoś apetytu wiec nie było wiec niema czym sie chwalić jeśli chodzi o cheatowanie :p Ale smak na lody był wiec wleciały te z Willsha dostępne w lidlu o smaku mleka w tubce - sztos w ch**. <3 Dizissj tez [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2022 7:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwórki/Dupa/Łydka Pan i Pani 1. Prostowanie nog - Rampa 15+drop 70,90,110,130x15 150x13+drop 2. Reverse Banded Hack(zielona): 8-10 10-12 12-15 150x10 120x13 100x15 3. Safebar: 8-10 10-12 200x8 160x12 4. Wykroki chodzone z pauza na dole 25 krokow na nogę w jednej serii bez ciężaru dodatkowego 5. Hip thrust 8-10 12-15 140x9 100x13 6. [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2022 1:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Łapy + Barki McFit 1. Wycisk wąski smith - 1s pauzy na dole: 8-10 10-12 90x7/8 70x11 2. Francuz łamana incline 8-10 - 1s w rozciągnięciu 10-12 - 1s w rozciągnięciu 30x12 22.5x14 3. A) Prostowanie za głową ze sznurem: 50x12,12,12 B) Prostowanie nachwyt: 40x12,12,12 4. Młotki: 8-10 10-12 22x9 18x 5. Modlitewnik 2h(5): 8-10 - 2s w spięciu 10-12 - [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2022 9:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mam to samo więc wiem co masz na myśli, też bywają u mnie kłopoty z żarciem co się ogarnę zaczyna to kozak wyglądać to coś mnie wkur### mocno a że człowiek nie pije i nie jara to chociaż zeżre cchoć dumny z tego nie jestem ale jesteśmy tylko ludźmi :D Nie chce aby to miało wydźwięk, ze sie użalam ale czasem wydaje mi się, że jak by poszedł w [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2022 1:53:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4 - Barki McFit 1. Reverse butterfly(7) R15 20,25,30x15 35x15 40x15+drop 2. High inc smith shoulder press - 1s na dole 8-10 10-12 12-15 70x9 55x10 45x12 3. Wznosy hantli w bok na przemian z przytrzymaniem 6x12,12,10 4. A) Wznosy w przód: 12x12,12,12 B) Podciąganie wzdłuż tułowia V: 40x12,12,12 5. A) Wznosy w bok maszyna(2): 35x12,12,12 B) [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2022 7:10:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy + Biceps + Tył barku Pan i Pani 1. Ściągnie jednorącz stojąc 3111 8-10 12-15 165x10/11 130x12 2. Chest supported t-bar row 2010 8-10 10-12 12-15 65x9 52.5x11/12 40x14 3. Cablepullover 3111 10-12 12-15 100x8 80x13 4. Single arm Seated Cable row(6) - 2s w spięciu 8-10 10-12 120x8 90x11 5. Ściąganie nachwytem 3010 8-10 10-12 130x8 100x11 6. [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2022 6:44:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Barki mocno, Klata lekko McFit 1. Reverse dB fly’es: 8x15,14,12 2. High inc smith shoulder press 8-10 - 1s na dole 10-12 - 1s na dole 12-15 - stałe tempo 70x7 55x10 45x11 3. Incline 15 hantle 3110 8-10 10-12 40x10 34x11 4. Butterfly(7) - 2s w rozciągnięciu 10-12 12-15 60x10 45x12 5. Wznosy hantli w bok 12x12,12,12 6. A) Podciąganie szeroko [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2022 3:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6 - Push 2 MCFIT 1. Butterfly - 2s w spięciu 10-12 12-15 80x12 60x14 2. Incline 30 hantle 3010 8-10 10-12 40x9 32x13 3. Flat smith 3010 8-10 10-12 80x7 60x11 4. Dipsy: 2x max 5. A) Wznosy w przód hantle: 10x12,12,12 B) Podciąganie wzdłuż tułowia V: 40x12,12,10 C) Wznosy w bok: 5x8,6,4 6. Prostowanie nachwytem jednorącz - 2s w spięciu 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2022 12:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Arms + Łydki - McFit 1. Reverse db fly’es lezac: 3,5,7x15 2 serie na 9 na max 10-12+partcials 2. Francuz łamana pozioma - 2s w rozciągnięciu 8-10 10-12 40x6 30x10 A) Prostowanie nachwytem 3x 10-12 60x12,12,12 B) Prostowanie za głowa ze sznurem 3x10-12 30x12,10,11 C) Pompki wąsko 3x max 4. Uginanie w bramie oburącz - 2s w spięciu 10-12 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2022 1:27:33 PM Liczba szacunów: 0