SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czwartek 12-11-2015 /SFD/Images/2015/11/12/45cb111e654e4924876516888c7577ed.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + pestki słonecznika + 4 jaja 13.45 100g makaronu + 250g polędwiczek wieprzowych z pieczarkami + buraczki [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 16960 Data: 11/12/2015 9:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Poniedziałek 16-11-2015 /SFD/Images/2015/11/16/98c4984d382d4dc989de33739c676ffc.jpg 5.40 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC WHEY C-6 9.00 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g żurawiny /SFD/Images/2015/11/16/4580e6cc9a054762a244a3a95eed0975.jpg 13,00 2,5 naleśnika z mąki gryczanej + kurczak + [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 16960 Data: 11/16/2015 10:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Środa 18-11-2015 /SFD/Images/2015/11/18/744a0bd868e84baab7a994dd7d6adeec.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 4 jaja + 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu + kiwi /SFD/Images/2015/11/18/ee75a7e194da456d954c8ec6774544f4.jpg 14.00 100g makaronu + 200g kurczaka + szpinak + [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 16960 Data: 11/18/2015 10:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj odpoczynek od treningu.Opisze swoją dietę i obecny plan suplementacyjny: Przed pierwszym posilkiem: 10g Hitec BCAA powder 10g Hitec L-Glutamin 8 kaps. peak Anabolic Stack 1 kaps. Hitec Testoplast 1 Posiłek 150g platków owsianych rodzynki,banan jogurt 100g Hitec Whey C-6 15min przed drugim posilkiem 5 tabl. Hitec Ultra Amino 5100 2 Posilek [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2011 4:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • FIM SPEEDWAY WORLD CUP

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 1. Leigh Adams 2. Ryan Sullivan 3. Jason Crump (C) 4. Adam Shields 5. Dave Watt CZECHY 1. Adrian Rymel 2. Ales Dryml (C) 3. Lukas Dryml 4. Tomas Topinka 5. Tomas Suchanek DANIA 1. Nicki Pedersen (C) 2. Bjarne Pedersen 3. Hans Andersen 4. Niels Kristian Iversen 5. Charlie Gjedde NIEMCY 1. Christian Hefenbrock 2. Rene Schafer 3. Martin [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6049 Data: 8/8/2005 2:53:30 AM Liczba szacunów: 0
  • No i wymyśliłem. Tak jak sugerował ronie220 zmieniam ten noworoczny plan ale nie drastycznie. Uznałem, że problemem w tym planie jest przedewszystkim za wysoka intensywność i być może zbyt mała objętość. Nie będzie już periodyzacji A,B,C tylko po prostu będzie 5 treningów stanowiących podstawowy mini-blok mezocyklu. W mezocyklu będzie 15 treningów [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2019 1:43:41 AM Liczba szacunów: 0
  • +3.1kg Podciąganie chwyt. młotkowym (HPUP) rion, lepiej trenować do końca życia nie uważasz? W dzisiejszym odcinku: BP 70kg x4(r) 77.5kg x9 (AMRAP) x5 x5 x5 x5 (z pauzą na klacie) DL 100kg x2(r) 117.5kg x4 x4 (RPE 7-8) HPUP +25kg x2(r) x7 x4 20kg x5 Legcurl 62.3kg x12 x15 (RPE 9.5) CableRow 55kg x12 x12 OHP 50kg x3(r) 55kg x5 x5 x8 CableFlys AMRAP [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2019 7:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • jezeli chodzi o policję to... Informator dla kandydatów do służby w Policji Wydział Prasowy Komendy Głównej Policji przy wykorzystywaniu materiałów wymagane jest podanie źródła Służbę w Policji może pełnić obywatel polski o nieposzlakowanej opinii, korzystający w pełni z praw publicznych, posiadający co najmniej średnie wykształcenie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13786 Data: 7/21/2003 11:16:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Wracam dzisiaj do treningu i potrzebuję Waszej rady co do tego nieszczęsnego podciągania. Przez C* oznaczę tu sobie opuszczanie się ( sama faza negatywna). W głowie kłębi mi się kilka pomysłów co do treningu i potrzebuję porady. Zestaw I C*->A2->D->C5->E... reszta po staremu Zestaw II C*->C5->A2->... dalej po staremu Zestaw [...]

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2011 6:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Negatywy nie będą złe, a wg podpunktu c (tu "c", tam "C", cóż za zbieżność ) wpasujesz je po prostu na początek treningu (lub na standardowe miejsce C*), z czasem ew będziesz mogła dodać IR, zgodnie z teorią 'dobijania' Massa A moja ciekawość spodziewała się czegoś lepszego & zabawnego, np właśnie runięcia razem z drążkiem

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2011 12:07:54 AM Liczba szacunów: 0
  • bialko bialko ile cie spozywac trzeba ten tylko sie dowie... no wlasnie c*** wie %) jako ciekawostke dodam, ze istnieja tzw. bezweglowodanowe protokoly insulinowe gdzie stosuje sie 700-800g bialka dziennie i praktycznie 0 wegli /i modli sie zeby glukoneogeneza byla wystarczajaco efektywna %)/

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2011 8:11:17 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZPORZĄDZENIE MINISTRA OBRONY NARODOWEJ z dnia 6 września 2010 r. w sprawie kwalifikacji przydatnych w wojsku 1) kwalifikacje przydatne w wojsku, o których mowa w art. 132a ust. 1 i art. 132b ust. 1 ustawy z dnia 21 listopada 1967 r. o powszechnym obowiązku obrony Rzeczypospolitej Polskiej, zwanej dalej "ustawą"; § 2. Kwalifikacjami przydatnymi w [...]

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2014 2:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Luko- Lafay i bieganie

    Post
    Po 35 roku życia

    @Viki przepis na ser zółty:D 1. Krowie mleko najlepiej z porannego udoju jeszcze ciepłe o temp.30-32°C 2. Podpuszczka ( do kupienia w necie) ja polecam w płynie, dawkowanie w zależności od producenta tak żeby skrzep wytworzył się w 30-60 min 3. Poccie skrzepu na kawałki ok 1.5 cm, czekamy 15min aż skrzep opadnie. 4. Odlewamy 1/3 serwatki i [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2018 12:24:40 PM Liczba szacunów: 1
  • ###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2018-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 06.12.2011r. Z okazji Mikołaja moja szkoła jak co roku organizowała akcję "Mikołaj" - roznosiliśmy prezenty do domów biednych rodzin. Z racji tego, że za słabo się ubrałem to nogi mi zamarzły prawie i dłonie. Od razu jak wróciłem poszło cciepłego do picia, [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2011 11:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT z wczoraj założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok. suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: domsy w łydkach okropne aktywności: trening C - poszło ok. Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2016 7:41:13 AM Liczba szacunów: 0
  • DT z wczoraj założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: sporo suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest dobrze aktywności: trening C - podeszłam jak do jeża, ale wykonałam go w 90% tak jak chciałam Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 7:48:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DT założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: sporo suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: git ;-) aktywności: trening C - podeszłam pełna nadziei na udany trening, ale niestety w trakcie ręka znowu rozbolała i musiałam zrezygnować z kilku ćwiczeń i to w [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2016 7:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • I w nowym juz wpisie - podjelam kontrowersyjna decyzje, zmniejszam liczbe treningow do 3 dni. Trening D stal sie fikcja bo wykonuje z niego 2 cwiczenia i pomyslalam zeby kazde z nich przeniesc do innego dnia treningowego. Night co sadzisz bym: 1. wioslo robila w ramach treningu A 2. triceps natomiast w ramach treningu C Trening A klatka + biceps [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 8:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • No cześć :-) Trening A 1. WL 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x 3. Wyciskanie siedząc 3x 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz stojąc 3x 5. Uginanie z supinacją stojąc 3x Trening B 1. Przysiad 5x 2. MC na prostych nogach 5x 3. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 3x 4. Uginanie nóg siedząc na maszynie 3x 5. Łydki (wspięcia na palce) 3x + brzuch: jeżyki, [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2015 3:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 5.06.15r., piątek dzień 50. (55. dzień cyklu @ - poprzednim razem dostałam jakiegoś nikłego, dwudniowego plamieniokrwawienia w 52. dniu, to myślałam, że może i teraz coś będzie... czekam) sen: po 23: blisko 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Warzywa ok (sporo). Znowu: nie powinnam robić długich przerw (między 3. a 4.), bo [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2015 9:40:20 PM Liczba szacunów: 0