Tomek Bobrowski - Sylwetka Naszego Mistrza!

Witam.

Chcielibyśmy przybliżyć Wam trochę sylwetkę i biografię Tomka Bobrowskiego, który z Nami współpracuje.

Tutaj znajdziecie również ciekawe informacje wraz ze zdjęciami:
http://www.trec.com.pl/ekspert/
_______________________________
Ogólne informacje

Nazywam się Tomasz Bobrowski, mam 27 lat i od czterech lat wyczynowo uprawiam kulturystykę, jestem zawodnikiem. Właściwie nigdy nie planowałem, że to będzie akurat kulturystyka .Odkąd sięgam pamięci, to zawsze uprawiałem jakiś sport, zaczynając od piłki nożnej,a kończywszy na zapasach. Wtedy jeszcze byłem bardzo szczupły i nawet nie przypuszczałem, że będę odnosił jakiekolwiek sukcesy w kulturystyce, o której nikt w moim mieście do dziś nie ma dużego pojęcia, ale zacznę od początku.
Przez przypadek trafiłem na swój pierwszy trening - jeśli można to wogóle nazwać treningiem, ponieważ był to atlas do ćwiczeń, na którym po zajęciach korekcyjnych pani prowadząca pozwalała nam poćwiczyć. Miałem problemy z kręgosłupem, dlatego musiałem uczęszczać na zajęcia korekcyjne. Dziwne, młody chłopak, wysportowany, a już skrzywienie kręgosłupa. Niestety, ale i tak bywa. Na szczęście wszystko skończyło się dobrze, po 6 miesiącach zajęć i treningów, kręgosłup wrócił do normy, a sylwetka zmieniła się. Było to 12 lat temu i właśnie taki był początek mojej sportowej przygody. Przez kolejne 8 lat nabierałem doświadczenia, zdobywałem wiedzę, przez cały ten czas ciężko trenowałem. Jak wiadomo, kilka lat temu nie było jeszcze powszechnie dostępnej wiedzy na temat kulturystyki, osobiście uczyłem się tzw. metodą prób i błędów. Na dzień dzisiejszy jest o wiele łatwiej, przede wszystkim mamy dostęp do fachowych publikacji na temat dietetyki i treningu, istnieją profesjonalne kluby i firmy produkujące odżywki, oferujące całą gamę produktów dostosowanych indywidualnie do naszych potrzeb. Gdybym wtedy miał taką możliwość, na pewno skorzystałbym. Dziś posiadając wiedzę i praktykę, pragnę ukierunkować innych.

___________________________________________
Główne osiągnięcia

Tomasz Bobrowski

data i miejsce urodzenia: 19.12.1979, Sieradz.
wzrost: 175 cm
waga startowa: 97 kg
waga pozastartowa: 110 kg

SUKCESY:

Rok 2003:
- I miejsce w X Jubileuszowych Debiutach Polskiego Związku Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego; w kat. Kulturystyka mężczyzn 80 kg ( II miejsce w kat. OPEN )
- II miejsce w XVII Ogólnopolskich Zawodach Kulturystycznych Słupsk „ w kat. 80kg

Rok 2004:
- I miejsce w XVIII Ogólnopolskich Zawodach Kulturystycznych Słupsk „ w kat. 90kg ( II miejsce w kat. OPEN)
- III miejsce w Mistrzostwach Polski Kobiet i Mężczyzn w Kulturystyce i Fitness oraz Par Mieszanych Białystok w kat. kulturystyka mężczyzn 87,5 kg

Rok 2006:
- I miejsce w XX Ogólnopolskich Zawodach Kulturystycznych Słupsk w kat. 90kg ( II miejsce w kat. OPEN)
- II miejsce w Mistrzostwach Polski Kobiet i Mężczyzn w Kulturystyce
- I miejsce Herkules 2006

Rok 2007:
- II miejsce w Mistrzostwach Polski Kobiet i Mężczyzn w Kulturystyce, Białystok

Rok 2008:
- I miejsce w Mistrzostwach Polski Kobiet i Mężczyzn w Kulturystyce, Płońsk. Wygrana kategoria do 100kg i OPEN.

______________________________________

Przykładowy plan treningowy oraz suplementacja okresu robienia masy:

Masa:

Rano godzina 8.00
Zaraz po przebudzeniu: 20-30 min.przed pierwszym posiłkiem.

8-10 kap. glutamine T6
6 tab.Amino Whey System
8 kap.Nitrobolon
wszystko popijam 80g. MaxCarb

I POSIŁEK godz.8.30:
100g płatków owsianych na wodzie+ 40g.Perfect WheyProtein(białko) lub. 100g.płatków owsianych+10 biał jajek(2 żółtka)-omlet

II POSIŁEK godz 11.30:
120g makaronu razowego,200g piersi,jakieś warzywa, łyżka oleju lnianego.
1 tab.Sport Multi Plus

20-30 min.przed posiłkiem. 6 tab.Amino Whey System

III POSIŁEK godz.14.30:
250 g grilowanej piersi z kurczaka, indyka, wołowiny lub ryby 125 g ryżu, makaronu razowego lub kaszy 15 – 10 g oleju lnianego Dowolna ilość warzyw: pomidor, brokuły.

20-30 min.przed treningiem.
12 kap.BCAA Anabolik System
8 kap.Nitrobolon
2 tab.L-Carnitine Complex

TRENING godz.15.40 (SIŁOWY) (trening trwa ok. 1,5 godziny)

zaraz po treningu:
14 kap.BCAA Anabolik System
8 kap.Nitrobolon
10 kap.Glutamine T6
100g.MaxCarb+20g Perfect Whey Protein

IV POSIŁEK godz.18.00-18.30
250 g grilowanej piersi z kurczaka, indyka, wołowiny lub ryby 100 g ryżu, makaronu razowego lub kaszy 10 g oleju lnianego +1000mg.witaminy C, 2kap.Glukosamine+MSM

V POSIŁEK godz.21.00
200 g tuńczyka z puszki/lub piersi z kurczaka.
100 g ryżu, makaronu razowego lub kaszy
warzywa: pomidor, brokuły,fasola czerwona.

VI POSIŁEK godz.22.30
60g.odżywki białkowej PERFECT WHEY PROTEIN
15 g Peptide Glutamine
witamina C 200mg.

- TYM OKRESIE JEŚLI CZUJE SIĘ GŁODNY MIEDZY POSIŁKAMI PODJADAM OWOCE :JABŁKA ,BANANY LUB ORZESZKI.

______________________________________________

Przykładowy plan treningowy oraz suplementacja okresu przedstartowego.

Rano: godz. 7.00
20 - 30 min przed treningiem aerobowym:
10 kap. glutamine T6
14 kap. Anabolic BCAA System
3 tab . Thermo Fat Burner
6 tab.Amino Whey System
2 tab.L-Carnitine Complex
1,5 ml HMB

- 60min trening aerobowy o intensywności 120 - 135 uderzeń serca na minutę

zaraz po treningu aerobowym na 20-30 min.przed posiłkiem.
10 kap. glutamine T6
14 kap. Anabolic BCAA System
6 tab.Amino Whey System +chrom

I POSIŁEK godz.8.30:
100g płatków owsianych na wodzie+ 60g.Perfect WheyProtein(białko) lub. 100g.płatków owsianych+10 biał jajek(2 żółtka)-omlet +2 kap.CLA

II POSIŁEK godz 11.30:
100g makaronu razowego,200g piersi,jakieś warzywa, łyżka oleju lnianego.
1 tab.Sport Multi Plus
3 kap. Omega 3-6-9
2 tab.Mega Mineral Pack

20-30 min.przed posiłkiem.
10 tab.Amino Whey System
2 kap.Clenbutrox

III POSIŁEK godz.14.30:
250 g grilowanej piersi z kurczaka, indyka, wołowiny,100 g ryżu, makaronu razowego lub kaszy 5 g oleju lnianego pomidor, brokuły. +2 kap.CLA

20-30 min.przed treningiem.
12 kap.BCAA Anabolik System
2 tab.L-Carnitine Complex
10 kap.Glutamine T6
2 tab . Thermo Fat Burner

TRENING godz.15.40(SIŁOWO AREOBOWY) (trening trwa ok. 2 godziny)

zaraz po treningu:
14 kap.BCAA Anabolik System
10 kap.Glutamine T6
80g.MaxCarb+60g IZOLAT
1,5 ml HMB

IV POSIŁEK godz.18.00-18.30

250 g grilowanej piersi z kurczaka, indyka, wołowiny lub ryby 100 g ryżu, makaronu razowego lub kaszy 5 g oleju lnianego +1000mg.witaminy C, 2kap.Glukosamine+MSM,wit.A+E
20-30 min.przed posiłkiem.
10 tab.Amino Whey System
2 kap.Clenbutrox

V POSIŁEK godz.21.00
200 g tuńczyka z puszki/lub piersi z kurczaka.
50 g ryżu,lub kaszy
2 tab.Mega Mineral Pack

VI POSIŁEK godz.22.30
60g.odżywki białkowej (IZOLAT)
15 g Peptide Glutamine
witamina C 200mg.
+ZMA i EXTREME MEN FORMUŁA 1,5 ml HMB

GALERIA ZDJĘĆ TOMKA BOBROWSKIEGO

NOWE ZDJĘCIA:

pochodzą one z prywatnych zbiorówm prosimy o nie zamieszczanie ich bez zgody firmy.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-08 20:04:31

.

.

.

.

.

.

.

.