Paryzz: Sylwetka Typu - Estetyczna Czas start

Od zawsze marzyła mi się sylwetka 2 typków Zyzz oraz Jeff Seid. Wiadomo że bez suplementacji i dobrego koryta i ciężkiego wysiłku nic nie zdziałamy. Połowa wakacji za nami i powoli zaczynać będziemy masować. Proszę parę porad oraz jak ułożyć trening aby w taki sposób się rozwinąć. Wiem że trzeba na to czasu. Spoko znajdzie się na trening :)

Co trzy tygodnie będę wstawiać Tu zdjęcie, małe video z moich postępów oraz małe opisy odczucia doświadczenia.


Zmieniony przez - Paryzz w dniu 2013-07-18 12:41:30

Zmieniony przez - Paryzz w dniu 2013-07-18 12:42:33

Zmieniony przez - Paryzz w dniu 2013-07-18 12:43:32

Zmieniony przez - Paryzz w dniu 2013-07-18 12:50:52

Sorki chłopaki dawno nie było mnie tu robili linię TP na światłowody xD Trening ułożyłem z pomocą instruktora siłowni i mogę powiedzieć że idzie znakomicie. Z suplementacji co biorę to tylko Amino 4500 TREC'a, rezultaty są już:)
z wagi 69,400 na 72,800. Więc coś poszło do góry :)



Zmieniony przez - Paryzz w dniu 2013-10-01 15:41:30




Zmieniony przez - Paryzz w dniu 2013-10-01 15:43:07

Zmieniony przez - Paryzz w dniu 2013-10-01 16:07:09

Cześć,

Poczytaj tematy z pod tego linka :

https://www.sfd.pl/Najciekawsze_tematy_w_dziale_TRENING/DIETA/SUPLEMENTY-t400355.html

Są bardzo pomocne i na pewno teraz Ci się przydadzą

Będę na pewno zaglądał. Powodzenia

Dzięki chłopy trzymać kciuki proszę :) tylko takie pytanko jak dobrze na masie zająć się brzuszkiem?? byle bo go nie za mocno za tłuścić ;/

nietety masowanie ma to do siebie że większa ilość kcal powoduje gromadzenie tłuszczu,najwięcej niestety w okolicach brzucha właśnie,więc jeśli chcesz ostro masować to musisz liczyć się z tym,że krata zniknie :)

Shit, bo słyszałem że można palić jakoś tą okolice ale konkretnie nie mam pojęcia w jaki sposób czy to znaczy aby przetrenowywać to miejsce? mam obecnie 70kg a mój cel to tak do 80 dojechać do wiosny będzie cięzko ale co zrobić po czym na wiosnę znów rzeźba. Zyzz ponoć cały czas rzeźbił i rósł ale nie chce mi się wierzyć. też słyszałem o treningu że można małymi ciężarami z dużą ilością powturzeń się wybudować. w jakiej gazecie to było.

nie wiem

Znalazłem w necie kolesia trening ale mógby mi ktoś to przetłumaczyć bo google tłumacz nie chwyta wszystkiego ;/:-
Monday: Chest/Biceps

4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps
3 sets of Bench Press, 8-10 reps
3 sets of Incline Flies, 8-10 reps
3 sets of Chest Dips until failure
3 sets of Barbell Curls, 8-10 reps
3 sets of Preacher Curls, 8-10 reps, then drop the weight to half, and push out another 8

Tuesday: Legs/Calves

4 sets of Squats 8-10 reps
3 sets of Lunges 8-10 reps
3 sets of Leg Press 8-10 reps
3 sets of Leg Extensions till failure
3 sets of Leg Curls 8-10 reps

Calves are self explanatory, just use some of the machines till failure, a lot of reps, feel the burn.

Wednesday: Back

3 sets of Lat Pulldowns 8-10 reps
4 sets of Deadlifts 8-10 reps
3 sets of Bent Over Rows 8-10 reps
3 sets of Dumbell Rows 8-10 reps
3 sets of Hyperextensions 8-10 reps

Thursday: Shoulders/Triceps

4 sets of Shoulder Press, alternate with Barbell & Dumbell every week 8-10 reps
3 sets of Uprig

Rows supersetted with Lateral Raises 8-10 reps
3 sets of front raises 8-10 reps
3 sets of Lying Rear Delt Raises 8-10 reps
3 sets of Close-Grip Bench Press 8-10 reps
4 sets of Pulldowns 8-10 reps
3 sets of Skullcrushers 8-10 reps

Saturday: Full Body

3 sets of Deadlifts 8-10 reps
3 sets of Squats 8-10 reps
3 sets of Clean and Jerk 8-10 reps
3 sets of Weighted Pull ups 8-10 reps






Zmieniony przez - Paryzz w dniu 2013-07-19 11:25:56

nie wiem czy wiesz ale Twój idol Zyzz ładował w siebie od chooja staffu łącznie z insą,więc mógł sobie pozwolić na masowanie i równoczesne posiadanie kraty. Przez koks prawdopodobnie padł na serce w bardzo młodym wieku. tak więc masuj normalnie,przeplataj to z redu,jak zwykli śmiertelnicy :)

Dokładnie