c

filmik od roellego%-) http://www.youtube.com/watch?v=C-h5JQkeZtw

filmik od roellego%-) http://www.youtube.com/watch?v=C-h5JQkeZtw Co tam filmik od roellego... Tutaj filmik od BDH ! %-) (%-)szczegolnie od 3:08 i te jego miny...) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qW3Y0fRtO5k#! Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-12-19 21:33:12

w tajlandi laski z czlonkami nazywane sa 'c'h'u'j'e nawet w kac vegas 2 byla o tym mowa, moze to wlasnie ch** jest :D

Legreene, zapytaj Jaya C. on dużo lata :)

nie wiem czy to prawdziwy clip o jayu cutlerze z generation iron, czy wycinek z innego filmu, lub jakiegos dluzszy klip, wrzucone miesiac temu, wiec wklejam tutaj, pokazuje swoja chate, laska mu goli plecy i opisuje wszystko... http://www.youtube.com/watch?v=NXkdXcKFA-c

c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0e7676d8524909ba1a81d3948ee8ec.jpg

Dziewczyny, zna się któraś na układaniu planów treningowych? Bo ten co mam to podobno nie bardzo jest, chciałabym go jakoś pozmieniać, ale nie chce z niego rezygnować w 100%. c:

Carramba, jest jeszcze inny srodek, by pobudzic organizm do wyproznienia: usiadz na kanapie i nogi poloz na siedzeniu, tak, jakbys w kucku chciala siknac. To daje organizmowi zna,c że czas cos zrobic: u mnie dziala!

A mogłabym sobie dorzucić jako 4dzien treningowy taki luźny dzień nog:) i jakis kompleks sztangowy jako 5? Bo nigdy nie robiłam fbw więc ciężko mi się odnaleźć ale ćwiczenia mi pasują bo takie klasyki . Tylko nie bardzo wiem co to za miękkie nogi :) Jeśli byłabym Twoim trenerem powiedziałabym że w pierwszym etapie nie dokładaj treningu dołu bo [...]

Dzień dobry, ćwiczenie C. 4b. Wyciskanie hantla zza głowy 3x12 - czy to jest jednorącz czy oburącz ? ćwiczenie B.5b- Swing - rozmawiałyśmy, czym w warunkach domowych można by to zastąpić. Zaproponowane przysiady z wyskokiem zostają, czy znalazłaś coś jeszcze ?

Dzień dobry, ćwiczenie C. 4b. Wyciskanie hantla zza głowy 3x12 - czy to jest jednorącz czy oburącz ?

Jeszcze szybkie pytanka odnoście treningu C: moutain climbers 3 x 15 - rozumiem, że ma być 15 skoków czyli się tak mniej więcej po połowie na nogę rozłożą? a HT na jednej nodze to robić po 15 na nogę czy jak? Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-01-11 01:22:42

Jeszcze szybkie pytanka odnoście treningu C: moutain climbers 3 x 15 - rozumiem, że ma być 15 skoków czyli się tak mniej więcej po połowie na nogę rozłożą? dokładnie. Można w jednej serii zacząć od jednej nogi a w drugiej od drugiej strony a HT na jednej nodze to robić po 15 na nogę czy jak? tak dokładnie Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu [...]

Dziewczyny w treningu C ćwiczenie 5c róbcie jednak mountain climbers po 15 powtórzeń na każdą nogę.

biegaj sobie 4lub 5xw tygodniu na minuty trzymajac tetno 140-150ud/min wtedy cala zime ladnei sie zredukujesz,trzymajac tetno biegniesz wolniej ale to da lepsze efekty niz bys szybko biegal kup sobie jakas multiwitamine ,wit c,magnez wapn,i jakiegos izotonika to ci starczy, co do l-carnityny to jest dobra przy dlugich dystansach pomaga czerpac [...]

od 3000m to juz bieg dlugodystansowy ale na te 5kilosow to karnityna ci niepotrzebna to trening se z biegiem rozluz tak p----- w-bieg s--- c-bieg p--- s-bieg n-bieg a w przerwy daj sobie te 3dni treningu ktory tam masz co do spalaczy to polecam vasopro + coffeina albo dieta i biegi i tez sie zredukujesz,,

u nas taki zwyczaj że c o roku jest :) każdy sprzedaje całe miasto zastawione, nawet niektórzy się o nie biją %-) / ale ja mam rezerwacje :P / no siemanko :)

http://img.wiocha.pl/images/8/c/8c233fd826a9e1c881d5ee6f8b4379a3.jpg

%%c :-)

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $B>'"#R$$$$$$$$$$$$$$$$P".4$$$ $$k'$Nu."R$$$$$$$$$$$$"x@!4$$$ $$$L`$$$Nu^#$$$$$$$$F.@$$>4$$$ $$$$c`R$$$$u^#$$$$$F:$$$$>9$$$ $$$$$N:"R$$$N:"$$$$ 8$$$F:$$$$ $$$$$$$NL`#$$$k'#$E'$$$$\8$$$$ $$$$$$$$$$eu(#*N:"R<$$F\@$$$$$ $$$$$$$$$$*#"".J$budP"u$$$$$$$ $$$$$$$#"un@$$$$$$$$N.#$$$$$$$ $$$$$$"x$6 ?$$$$$$ [...]