SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • VleX - dziennik treningowy.

    Post
    Inne dyscypliny

    16 maj 3km Rozgrzewka Skipy (A - 30m, C - 30m, 50m) Wieloskoki (30m, 50m) 4x70m sprint lekki truchcik Uwagi: obolałe ciężkie nogi...

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8500 Data: 5/16/2011 7:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • VleX - dziennik treningowy.

    Post
    Inne dyscypliny

    17 maj wolne 18 maj 5' truchtu Rozgrzewka 20m skip A 3x40m skip C 3x40m Wieloskok 4x50m max 5' narastającego truchtu.

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8500 Data: 5/18/2011 3:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • VleX - dziennik treningowy.

    Post
    Inne dyscypliny

    7 czerwca 6km rozgrzewka 5x60m skip A 5x60m skip C 5x60m wieloskok 5x60m przyspieszenie 2km Uwagi: po samym skipie A myślałem, że to będzie koniec na dzisiaj, ale jednak dało rade :D

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8500 Data: 6/7/2011 9:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • VleX - dziennik treningowy.

    Post
    Inne dyscypliny

    o lala ile mnie tu nie było :D Jednak nie martwcie się - cały czas ciężko trenuje. Dużo km narobiłem. Pozostawię jednak te dalsze treningi i zapisze te bliższe. 6 lipiec 4km rozgrzewka 8x150m podbieg 2km 7 lipiec 8km (36min) rozgrzewka 8x100m 8 lipiec 6km(5min/km) rozgrzewka 4x50m(skip A, skip B, skip C, wieloskok, przyspieszenie) 2km 9 lipiec [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8500 Data: 7/13/2011 5:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • VleX - dziennik treningowy.

    Post
    Inne dyscypliny

    19 lipca 1,5km Rozgrzewka 2x100m rytm 4x50m(Skip A,B,C, Wieloskok, Przyspieszenie) 2x100m rytm 1,5km 20 lipca TRENING I po raz kolejny siłownia. Cisnę co dwa dni. TRENING II 4km Rozgrzewka 10x60s zabawa biegowa(przerwa w truchcie 60s.) 1,5km Uwagi: ból w piszczelach mnie wkurza ;/ boli strasznie. Zmieniony przez - VleX w dniu 2011-07-20 21:49:47

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8500 Data: 7/20/2011 9:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Obciążenie kręgosłupa podczas pełnych przysiadów

    Post
    Trening dla początkujących

    gdy udo jest równoległe do podłogi, wtedy jest malutkie obciązenie na kolana ale wydaje mi się że wieksze na kregosłup? WTEDY obciążenie kolan jest NAJWIĘKSZE. KRĘGOSŁUP, - jeśli: a) robisz MC (wzmacniasz plecy) b) nie wychylasz się korpusem do przodu c) nie robisz innych błędów d) nie używasz nadmiernego obciążenia nie jest zagrożony. NAJLEPIEJ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2/6/2011 2:38:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Częsta kolka , powód ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Gdybys w medycynie siedzial jak TY to mowisz "konkretnie" to : a) wiedzialbys ,ze wypadanie wlosow i nuzliwosc miesni nie ma nic wspolnego z wiekiem 15 lat b)slyszal o tym ,ze bol bywa "przeniesiony" i nie trzymal sie tak kurczowo tego lewego podzebrza b) gdybys byl po propedetyce chorob wew to bys nie krytykowal mojego postu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 14214 Data: 9/22/2010 11:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Doping

    Co odjąć, jak zminimalizować koszty ?? Tak teraz obliczyłem całą reszte rzeczy do tego i wyszło : Odżywki : Prostatan - 60kaps - 30zł - 2x1ed = 120kaps/60dni = 60zł Q-10 Olimp - 30kaps - 20zł - 3x1ed = 180kaps/60dni = 120zł Omega3 - 60kaps - 15zł - 3x2 ed = 360kaps/60dni = 90zł Animal pak - 44paki - 100zł - 2x1 ed = 132paki/66dni = 300zł Animal [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5172 Data: 4/27/2010 5:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Adresy Klubów Grapplerskich

    Post
    Sztuki Walki

    Uczniowski Klub Judo "Viking" ul. Chwaszczyńska 26 81 – 571 Gdynia Trenerzy: mgr Dariusz Barszcz – Karwiny tel. 0 607-442-665 mgr Piotr Formela – Karwiny tel. 0 501-49-79-76 Paweł Maciejewski – Śródmieście tel. 0 506-414-816 Zajęcia prowadzone są na terenie Gdyni w dzielnicach: Śródmieście [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 14222 Data: 10/31/2003 5:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźbi się C-A-Ł-E ciało, to raz. Ty rzeźbić nie masz w czym, bo w kościach się nie da, to dwa. No chyba, że mówimy o wychudzeniu a'la Chodakowska, to wystarczy, że się przeglodzisz porządnie przez 3 miesiące \-) Tak, w necie jest całe mnóstwo treningów, np. przeklęte A6W, które z kręgosłupa robi sieczkę #-P Jak chcesz sie bawić w porządny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2/28/2013 9:01:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Wysoki jestes wiec bedzie trudniej wiem cos o tym szczegolnie do******c łapy ale ogien i byle do przodu

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9233 Data: 1/9/2010 7:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • tu mozesz sama wyliczyc zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na mase - nalezyc dodac kcal trenieng silowy - 1,7-2 g bialka / kg m.c.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 5/23/2016 2:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • tu mozesz sama wyliczyc zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na mase - nalezyc dodac kcal trenieng silowy - 1,7-2 g bialka / kg m.c. Dlatego ten wątek. Według wszystkich internetowych kalkulatorów powinnam mieć bardziej kaloryczną dietę. Z resztą w gabinecie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 5/23/2016 2:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój program treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    poczytaj sobie na forum o przerwach, a co do suplementacji to jeśli zechciałoby Ci się ułożyć dietę to byłoby najlepiej. poza tym polecam magnez, cynk, wit c i b6.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 12/11/2010 9:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • wasze techniki

    Post
    Sztuki Walki

    Teraz ciężko pracuje żeby moje nogi miały ochotę do zginania się i przebierania na sparingu bo czasami odmawiają posłuszeństwa. lubię punktować i zapier****ć :+)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 9/7/2009 12:07:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile gram białka powinienem jeść

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podczas budowania 1,8-2,0 g spokojnie wystarczy. Więcej warto dać, gdy otłuszczenie jest spore. Nim więcej białka, tym więcej kalorii musisz dostarczyć żeby je przetworzyć. Zatem zmniejsz i uzupełnij z pozostałych składników. Co do opinii na temat białka. Większość to prawda, ale... Najnowsze badania pokazują, że nawet ilości rzędu 4,4 g/kg m.c. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 5/17/2016 12:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli dochodzimy do konkluzji "bez mc i przysiadów, lepiej j****ć się przed TV, bo reszta dla świeżaka nie ma sensu" :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 721 Data: 4/5/2014 9:47:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Skomplikowane zadanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z rana najlepiej się biega, walnij z 20 minut przed aerobami BCAA+EAA+Kawe+antyutleniacz jakiś np witamine c w dużej dawce i biegaj na zdrowie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 968 Data: 8/6/2010 1:28:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie na temat low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli spozywa sie np 150g tluszczu dziennie na low carbie to 30/30/30 nie jest chyba optymalne ( pisal o tym marek.c). Ellis - jak wg Ciebie powinno to wygladac?

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 11207 Data: 12/16/2006 3:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie na temat low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    coś w tym musi być bo obserwacje osobiście miałem identyczne jak Marek C napisał (oczywiście bez SAA , ale poziom teścia spadał coraz bardziem im dłużej stosowałem CKD) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-12-17 12:16:26

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 11207 Data: 12/17/2006 12:15:35 PM Liczba szacunów: 0