SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Poradźcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dorzuc co jakis czas jakies warzywko, owoc lub salatke bo dieta jest malo urozmaicona pod tym wzgledem Zwlaszcza natka pietruszki - malo kto ja lubi - a ma duzo witaminy C ktora jest silnym antyutleniaczem Do tego jakis kompleks witamin do sniadania i bedzie dobrze Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 1/5/2004 8:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • FUTBOL AMERYKAŃSKI w Łodzi

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    Hejka Super że zaczyna sie to kręcic. Leżałem w szpitalu w Londynie 2 miesiące z gościem który grał w Raiders w U.S to jest ta drużyna NFL . Bez kitu gośc jak wieża W.T..C mam z nim stały kontakt narazie mieszka w Londynie jak cos moge pomóc podbijajcie.Sparingów narazie może odmówicie ale życze powodzenia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2/22/2008 12:32:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [Tenis] Okres poprzedzający Wimbledon

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja bynajmniej takiego pieprzenia nie słyszałem Wygląda na to, że w Queen's w finale spotkają się dwa Andrzeje, Roddick z Murrayem Rywale Łukasza Kubota i Olivera Maracha mieli dwa meczbole, ale polsko-austriacki debel uszedł cało z opresji i ostatecznie wygrał w super tie-breaku spotkanie o półfinał turnieju Queen's Club! Pierwszego seta Łukasz Kubot i jego kolega przegrali 5:7 z angielskim deblem - Ken Skupski/Colin Fleming. W drugim sytuacja wyglądała beznadziejnie. Rywale prowadzili już 5:4 i w dziesiątym gemie 40:15, ale zwycięstwa nie dowieźli do końca. Kubot z Marachem obronili dwa meczbole, a później wygrali super tie-breaka! Po wyrównaniu polsko-asutriacki debel prowadził 6:5, Anglicy jednak doszli na 6:6. W tie-breaku debel Kubota zwyciężył do trzech. O awansie do półfinału miał zadecydować super tie-break, na którego więcej sił zachowali Austriak i Polak. Decydującą partię wygrali do siedmiu i zagrają o finał turnieju Queen's Club z Wesleyem Moodie z RPA i Rosjaninem Michaiłem Jużnym. W innym ćwierćfinale z turniejem pożegnali się Marcin Matkowski i Mariusz Fyrstenberg. Wynik Ł. Kubot/O. Marach - C. Fleming/K. Skupski 5:7, 7:6(3), 10:7 Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-06-13 09:25:08

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 6/13/2009 8:37:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia a zakwasy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kwas mlekowy na pewno nie jest przyczyną opóżnionej obolałości mięśniowej (DOMS), jego poziom po ok. godzinie wraca do stanu jaki był przed ćwiczeniem. Poza tym jego powstawanie jest związane z beztlenowym spalaniem glukozy. Wiemy też, że obolałość mięśniowa u osób wytrenowanych występuje tylko po ćwiczeniach ekscentrycznych a ćwiczenia te wymagają o wiele mniejszego nakładu energii niż koncentryczne (przykład schodzenie ze schodzów a wchodzenie). W takim razie, gdyby kwas mlekowy był przyczyną DOMS-ów byłyby one większe w przypadku ćwiczeń koncentrycznych a tak nie jest DOMS-y powstają, gdy uszkodzeniu ulegnie tkanka łączna okalająca mięśnie (epimysium), zostają wtedy uwolnione w obrębie tej tkanki łącznej różne substancje mające działanie prozapalne i to one wywołują ból. W samym mięśniu one nie występują i jest to proces inny niż uszkodzenie włókna mięśniowego. Dlatego też m.in. DOMS-y nie są oznaką tego, że mięsień rośnie Czasami też zaleca się stosowanie witaminy C na mniejsze DOMS-y, gdyż witamina ta bierze udział w tworzeniu tkanki łącznej.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8366 Data: 5/17/2006 1:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • dalej fbw czy split?

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm, zostanę chyba jednak przy fbw, ale podzielę go na 3 części, aby móc robić co drugi dzień inną część partii mięśni. Myślałem nad takim czymś: A: Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: -Sztanga zza głowy siedząc na smith'cie 4s Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu 3s Plecy: -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielką 3s Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie 3s B: Klatka piersiowa: -Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: -Wyciskanie hantli siedząc 3s Triceps: -Pompki na poręczach 2s Plecy: -Wiosłowanie sztangielką 3s Biceps: -Ugnianie ramion ze sztangą 3s Nogi: -Uginanie nóg w leżeniu 3s C: Klatka piersiowa: - (nie mam pomysłu) ? Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s -unoszenie ramion bokiem w górę 2s Triceps: -Wyciskanie francuskie leżąc 3s Plecy: -podciąganie końca sztangi w opadzie 2s -wznosy barków 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą/sztangielką na modlitewniku 3s Nogi: -Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s Do tego przed każdą serią na partie 1-2 powtórzeń 40-50% siły. Na koniec aeroby, a w między czasie ćwiczeń brzuszki. Aha i raz w tyg dodatkowo unoszenie tułowia z opadu 3s. Może być?;> pozdrawiam i dziękuję.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 5/19/2009 3:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ile płacicie za swoje "tłuszcze"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jasne ,lniany i oliwa z oliwek w lodowce temp okolo 8 C

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 10/28/2004 10:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • To jak to jest w koncu z tym alkoholem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiadomo oczywiscie jest z piwem jak z Witamina ,, C ,, takie np jak Rutinoscorbin na odpornosc , wezmiesz 1 , 2 , 3 tableki dziennie pomoze ci na odpornosc organizmu , a wez cala paczke nie pomorze ci tylko zaszkodzi z nadmiaru z twoim organizmi tak samo jest z piwkiem , 1 dziennie mozna nawet jest zalecane przez takich ludzi np jak pan Jan Łuka , Edward Rożnowski i wiele innych .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2/6/2012 9:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie dla lekkiego zrzucenia sadła

    Post
    Po 35 roku życia

    WIADRO, staralem sie lądować na palcach lub srodkiem stopy. Nie na palce! Na srodstopie, a w zasadzie to lekko na zewnetrzna strone srodstopia ("poduszka" pod malym palcem), pozniej cale srodstopie i cala stopa na koniec - tak do mniej wiecej wyglada, tyle ze w biegu ta sekwencja jest blyskawiczna :-) Stan, podnies kolano do gory, calkowicie rozluznij stope, zeby zwisala. I zacznij ja tak rozluziona bardzo powoli opuszczac na ziemie. Zobaczysz, ze wlasnie taka jest sekwencja jak powyzej (rozluzniona stopa ma tendencje to zwisania malym palcem w dol). Obraz zastepuje 1000 slow, Paul Tergat: http://www.youtube.com/watch?v=uHjlRbxdpYo Haile Gebrselassie: http://www.youtube.com/watch?v=X6Q_TIuf_ZI Truchtajacy Usail Bolt robi to samo: http://www.youtube.com/watch?v=kgIUE8BPw-c Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2012-04-26 18:44:49

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5379 Data: 4/26/2012 6:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 1fast400, trackingi, ups itd %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ladnie... Mi by tyle nie wyszlo chyba za wszystkie No ale wiadomo - sie gra sie ma c-ya

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 1/8/2005 12:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • LIMITOWANA SERIA KOSZULEK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    c/d

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7240 Data: 12/5/2003 3:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • LIMITOWANA SERIA KOSZULEK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    WITAMY SERDECZNIE Panowie!! nie uprzedzajcie faktów. Koszulki będą rozdawane również w wielu konkursach . Więc zaczynamy! Wszystkich nagrodzonych w konkursie za m-c listopad prosimy przy okazji wyboru suplementów o dopisanie swojego rozmiaru//dostępne :m,l,xl,xxl//. GRATULUJEMY I POZDRAWIAMY OLIMP TEAM http://www.olimp-supplements.com

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7240 Data: 12/8/2003 1:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na korpus dla sprintera

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To trywialne ale masę wypracujesz treningiem na masę a szybkość urządzając sobie szybkie biegi. Musisz bardzo dobrze rozgrzewać ścięgna i stawy - streching itp. Zawodowcy wpierw trenują siłę a potem stopniowo zbliżając się do startu w zawodach kładą nacisk na anaeroby i biegi (na którymś sportowym kanale był o tym kilkuodcinkowy cykl). Napewno nie są w stanie non stop utrzymywać speed'a. Ciekawe dlaczego akurat jedyna nacja osiąga tak wybitne osiągi? Jak sobie przypomnę ten bieg elminacyjny Shawna C. z poźniejszym mistrzem, gdzie wszyscy zawodnicy byli bardzo skupieni i dawali z siebie ostatnie kwanty energii a On patrzył śmiejąc się gdzieś w bok po wolnym starcie to nie mam wątpliwości dlaczego jest tak szybki. Aż tak dużych różnic genetycznych na wysokim poziomie to nie ma. To nie jest też sprawa kompleksów/psychiki.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 8/27/2004 1:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła do własnej masy

    Post
    Trening w domu

    "prawdopodobnie chodzi mu o to ze zalezy mu na sile a nie na masie i chce miec sile zrobic cwiczenia gimnastyczne ze swoim cialem. " dokładnie. Nie chce się powiększyć pod względem, tyle co zdobyć siłę. I tak, chodzi o te ćwiczenia gimnastyczne, które wypisałem wcześniej. C odo tutoriali - oglądąłem, wiem na czym to polega, ponieważ trenuje podobne rzeczi jestem w stnaie wykonać muscle up'a ale strasznie chusteczkowo. Jeśli to coś pomoże - mam 18 lat

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 1/26/2009 9:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • próba dostania sie do jakiegos klubu po amatorskich treningach

    Post
    Piłka Nożna

    czyli kluby z wysokiej ligi nie biora gosci z ulicy nawet jakby facet miał umiejetnosci jak c.ronaldo?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6957 Data: 2/12/2010 8:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • próba dostania sie do jakiegos klubu po amatorskich treningach

    Post
    Piłka Nożna

    Raczej nie dostaniesz się na trening drużyn z wysokiej ligi chyba ze jak napisałem do 2 składu który gra w niskiej lidze i jeżeli masz umiejętności jak C. Ronaldo to wezmą cie do pierwszej drużyny

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6957 Data: 2/12/2010 8:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening w domu

    Nie wiem jak to wpłynie na efektywność. Rzadko się z czymś takim spotykam. Zazwyczaj jeden plan 3xtyg albo A-B-A. Nie spróbujesz nie będziesz wiedział. Zobaczysz czy to na Ciebie działa. W tym C dałbym nachwyt zamiast podchwytu żeby lepiej plecy zaangażować. Staraj się wyrzucać ćwiczenia izolowane z FBW (typu rozpiętki, uginanie w podporze, wznosy hantli bokiem, wznosy w opadzie tułowia), im więcej mięśni angażuje dane ćwiczenie tym lepiej dla Ciebie. 1. Zależy od wytrenowania. Ale zazwyczaj nie ma sensu dawać oddzielnie ćwiczeń na przedramiona jeśli nie odstają. Jeśli zaczynasz trenować to nie potrzebujesz. 2. Zostaw podciąganie. Kaptury są małą partią mięśniową i nie ma co rezygnować z najszerszych na ich rzecz. Możesz je ćwiczyć na przemian z przedramionami jak chcesz te przedramiona katować. 3. Ja tam nie jestem zwolennikiem tych wszystkich planów (a zrobiłem dużo, a6w całe (czego bardzo żałuję), abs 8 min, abs II też robiłem i niby dawał jakieś efekty ale najlepiej na mnie działa trening brzucha który sam sobie zrobię). Jak dla mnie lepiej działają ćwiczenia które sam pod siebie dobierzesz jeśli znasz swój organizm. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-07-08 09:56:32

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 7/8/2012 9:52:55 AM Liczba szacunów: 0
  • ŻELEŚ oraz SŁABY 56

    Post
    Sztuki Walki

    Dzięki,dzięki bardzo,choć znowu jest bardzo miło,mam prośbę.Ludzie udzielajcie się w dziale!!!!!!!!!!!!Czekam teraz aż ktoś w końcu do C/S będzie wpadać regularnie i zacznie się tutaj czuć jak u siebie ,no i będzie pisać w miarę sensownie i zostanie nagrodzony.Ja zaraz będę kombinować jak tą otrzymaną nagrodę przehulaćPozdrowienia Wykombinowałem.to będzie mój zakup Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-01-05 12:30:45

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 1/5/2009 12:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ŻELEŚ oraz SŁABY 56

    Post
    Sztuki Walki

    Gratulacje i aby jak najczęściej nagroda przypadała na C/S

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 1/5/2009 11:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl -> deca+winstrol

    Post
    Doping

    n/c.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5542 Data: 5/4/2005 12:02:45 AM Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD CLASSIC 2006 - DZIEŃ PRZED BITWĄ !

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    delsterydo - z tego c owiem to kłopoty zaczął mieć juzokoło 3 lata przed zakończeniem wystepów - uprzedzano go o tym ze bedzie zle ale chcial za wszelka cene byc wielki i teraz ma co chcial :) ... współczuje mu bo to jeden z najlepszych i najfajniej zbudowanych prosów jakiego znam ale cóz :) a co do 200 mg deci - toć on pewnie tyle bral ja ktrenowal wiec co nowego mu niby zaproponowali lekarze? :) mysle ze lepiej zrobilyby mu leki opatre na czynnikach wzrostowych wszelakich a poza tym pobudzajace wydzielanie jego wlasnych hormonów a tak to tylko faszeruja go tym co co wykonczylo

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 11322 Data: 3/20/2006 8:13:57 AM Liczba szacunów: 0