7 czerwca 6km rozgrzewka 5x60m skip A 5x60m skip C 5x60m wieloskok 5x60m przyspieszenie 2km Uwagi: po samym skipie A myślałem, że to będzie koniec na dzisiaj, ale jednak dało rade :D
Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8500 Data: 6/7/2011 9:47:09 PM Liczba szacunów: 0
o lala ile mnie tu nie było :D Jednak nie martwcie się - cały czas ciężko trenuje. Dużo km narobiłem. Pozostawię jednak te dalsze treningi i zapisze te bliższe. 6 lipiec 4km rozgrzewka 8x150m podbieg 2km 7 lipiec 8km (36min) rozgrzewka 8x100m 8 lipiec 6km(5min/km) rozgrzewka 4x50m(skip A, skip B, skip C, wieloskok, przyspieszenie) 2km 9 lipiec [...]
Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8500 Data: 7/13/2011 5:32:08 PM Liczba szacunów: 0
19 lipca 1,5km Rozgrzewka 2x100m rytm 4x50m(Skip A,B,C, Wieloskok, Przyspieszenie) 2x100m rytm 1,5km 20 lipca TRENING I po raz kolejny siłownia. Cisnę co dwa dni. TRENING II 4km Rozgrzewka 10x60s zabawa biegowa(przerwa w truchcie 60s.) 1,5km Uwagi: ból w piszczelach mnie wkurza ;/ boli strasznie. Zmieniony przez - VleX w dniu 2011-07-20 21:49:47
Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8500 Data: 7/20/2011 9:46:02 PM Liczba szacunów: 0
gdy udo jest równoległe do podłogi, wtedy jest malutkie obciązenie na kolana ale wydaje mi się że wieksze na kregosłup? WTEDY obciążenie kolan jest NAJWIĘKSZE. KRĘGOSŁUP, - jeśli: a) robisz MC (wzmacniasz plecy) b) nie wychylasz się korpusem do przodu c) nie robisz innych błędów d) nie używasz nadmiernego obciążenia nie jest zagrożony. NAJLEPIEJ [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2/6/2011 2:38:40 PM Liczba szacunów: 0
Gdybys w medycynie siedzial jak TY to mowisz "konkretnie" to : a) wiedzialbys ,ze wypadanie wlosow i nuzliwosc miesni nie ma nic wspolnego z wiekiem 15 lat b)slyszal o tym ,ze bol bywa "przeniesiony" i nie trzymal sie tak kurczowo tego lewego podzebrza b) gdybys byl po propedetyce chorob wew to bys nie krytykowal mojego postu [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 14214 Data: 9/22/2010 11:01:25 PM Liczba szacunów: 0
Uczniowski Klub Judo "Viking" ul. Chwaszczyńska 26 81 – 571 Gdynia Trenerzy: mgr Dariusz Barszcz – Karwiny tel. 0 607-442-665 mgr Piotr Formela – Karwiny tel. 0 501-49-79-76 Paweł Maciejewski – Śródmieście tel. 0 506-414-816 Zajęcia prowadzone są na terenie Gdyni w dzielnicach: Śródmieście [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 14222 Data: 10/31/2003 5:40:58 PM Liczba szacunów: 0
Rzeźbi się C-A-Ł-E ciało, to raz. Ty rzeźbić nie masz w czym, bo w kościach się nie da, to dwa. No chyba, że mówimy o wychudzeniu a'la Chodakowska, to wystarczy, że się przeglodzisz porządnie przez 3 miesiące \-) Tak, w necie jest całe mnóstwo treningów, np. przeklęte A6W, które z kręgosłupa robi sieczkę #-P Jak chcesz sie bawić w porządny [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2/28/2013 9:01:38 AM Liczba szacunów: 0
tu mozesz sama wyliczyc zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na mase - nalezyc dodac kcal trenieng silowy - 1,7-2 g bialka / kg m.c.
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 5/23/2016 2:13:45 PM Liczba szacunów: 0
tu mozesz sama wyliczyc zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na mase - nalezyc dodac kcal trenieng silowy - 1,7-2 g bialka / kg m.c. Dlatego ten wątek. Według wszystkich internetowych kalkulatorów powinnam mieć bardziej kaloryczną dietę. Z resztą w gabinecie [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 5/23/2016 2:47:48 PM Liczba szacunów: 0
poczytaj sobie na forum o przerwach, a co do suplementacji to jeśli zechciałoby Ci się ułożyć dietę to byłoby najlepiej. poza tym polecam magnez, cynk, wit c i b6.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 12/11/2010 9:00:21 PM Liczba szacunów: 0
Teraz ciężko pracuje żeby moje nogi miały ochotę do zginania się i przebierania na sparingu bo czasami odmawiają posłuszeństwa. lubię punktować i zapier****ć :+)
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 9/7/2009 12:07:13 AM Liczba szacunów: 0
Podczas budowania 1,8-2,0 g spokojnie wystarczy. Więcej warto dać, gdy otłuszczenie jest spore. Nim więcej białka, tym więcej kalorii musisz dostarczyć żeby je przetworzyć. Zatem zmniejsz i uzupełnij z pozostałych składników. Co do opinii na temat białka. Większość to prawda, ale... Najnowsze badania pokazują, że nawet ilości rzędu 4,4 g/kg m.c. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 5/17/2016 12:29:21 PM Liczba szacunów: 0
jezeli spozywa sie np 150g tluszczu dziennie na low carbie to 30/30/30 nie jest chyba optymalne ( pisal o tym marek.c). Ellis - jak wg Ciebie powinno to wygladac?
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 11207 Data: 12/16/2006 3:31:21 PM Liczba szacunów: 0
coś w tym musi być bo obserwacje osobiście miałem identyczne jak Marek C napisał (oczywiście bez SAA , ale poziom teścia spadał coraz bardziem im dłużej stosowałem CKD) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-12-17 12:16:26
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 11207 Data: 12/17/2006 12:15:35 PM Liczba szacunów: 0