Wczorajszy trening zrobiłam dzisiaj, bo od rana na uczelni, a popołudniu impreza rodzinna. Coraz ciężej się trenuje ze względu na upał i zaduch na siłowni... Coraz więcej ludzi, coraz cieplej i ledwo człowiek ćwiczy %) Muszę zaplanować inaczej dzień i dietę, by trenować w godzinach wieczornych, czyli ok. 20:00, zobaczymy czy się uda ;) Trening [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 23:35:38 Liczba szacunów: 0
Trening rano wykonany na szybko, bo mało czasu... nie jestem za bardzo zadowolona, następny trening robię już w domu, tylko niech pogoda sprzyja. Trening: PLECKI Podciąganie szeroko Wiosłowanie T-bar Górny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz Dolny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz Górny wyciąg - ściąganie drążka podchwytem Szrugsy TRICEPS [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 00:00:37 Liczba szacunów: 0
Piękna kobieta i super dzienniczek, powiadomki włączone będę zaglądał :) Powodzenia! Dziękuję - zapraszam!!!! :) Bombowy trening %-) Wrzuciłam przed treningiem 10 kapsów VasoFusion. Nogi spuchły i ładnie czerwone były :-D Dawno nie brałam żadnego prework'a na trening nóg - miazga ;) Zamiast siadów sumo z kettlem, zrobiłam przysiady ze sztangą [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-13 23:49:31 Liczba szacunów: 0
Jestem już w domu :) Na wpis nie miałam przedwczoraj czasu więc będzie dziś! Trening zrobiony we Wrocławiu na Tęczy - super siłka, bardzo mi się podobała, lubię takie :-) Barki biceps i klatka są zadowolone :-D Od razu po treningu poszłam się poopalać do parku i pojeść trochę kurczaka z ryżem %) Weekend spędzony sympatycznie na spacerkach, [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 11:01:18 Liczba szacunów: 0
Dzieki :) Słońce, piwo, super wczasy - to nie dla mnie, spadnę z masy %-) Trening za mną, barki, biceps i klatka poszły super - siłownia prawie pusta, nie było jakoś strasznie gorąco, pompa była, ogólnie jestem zadowolona :) Uwielbiam trening barków, coś pięknego :w00t: Biceps też ładnie dostał, a klatka delikatnie ;) Jestem już od 2 tygodni na [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-14 22:18:17 Liczba szacunów: 0
Wykończona po weekendzie i dzisiejszym treningu, ledwo teraz piszę, marzę, żeby już spać %) Trening w takim upale jak był dziś to tragedia, ale i tak jestem zadowolona, uwielbiam trening barków z bicepsem :-P Cały weekend miałam atrakcje, jak nie jazda rowerem i pływanie cały dzień, to urodziny mojego faceta i potężny cheat meal B-) Opalona [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-21 23:24:26 Liczba szacunów: 0
Wykończona po treningu pleców i tricepsa. Gorąc starym zwyczajem, coraz więcej ludzi na siłownie zaczyna chodzić. Za 2 dni ma się odbyć planowy remont siłki, ale na szczęście na ten czas wyjeżdżam na tydzień, więc te 7 dni regeneracji i odpoczynku się przyda i wrócę na wyremontowaną :-P Trening: Plecy Ściąganie drążka młotkowo dolnego wyciągu [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 21:01:07 Liczba szacunów: 0
Trening lekki, bez szaleństw :-) Żeby nóżki zdążyły się zregenerować. Jutro wyjazd po 6tej %-) więc zostało mi niecałe 5h snu 8-) Jutro czeka mnie podróż pociągiem, potem autem, a później pozowanie i pozowanie :-D Trening: Czworogłowy Obwód x4 Przysiady 12p+ Wykroki chodzone 12p+ prostowanie siedząc dropsety Dwugłowy Obwód x4 Żuraw 12p+ Dzień [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-18 00:02:16 Liczba szacunów: 0
Może może :-PP Jestem po pierwszym treningu po świętach - siła była, motywacja była, wszystko jak należy! Świetny trening ;) Na początek nóżki, potem barki :-D Waga rano na czczo wynosiła 56kg, więc jestem bardzo zadowolona, tym bardziej, że przez ostatnie dni za dużo się nie objadałam, jak i było mniej płynów ;-) Ogólnie nie sugeruję się wagą [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-29 21:54:44 Liczba szacunów: 0
Wczoraj i dzisiaj dzień nietreningowy, z tym, że spędzony w pracy ;-) miska oczywiście trzymana jak zwykle :-) Jutro trening nóg - izolacje oraz barków, już się nie mogę doczekać ;-D Jestem w trakcie ostatniego posiłku, ser ze słonecznikiem, i potem lulu ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff8d289b8e4c4576a162bf3fb80e12f5.jpg 1 posiłek Whey C6 40g [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 22:50:24 Liczba szacunów: 0
Już po treningu :) dałam czadu - dwójki i barki mają dosyć :lol: Dieta trzymana w 100%, obcięłam słonecznik na noc o połowę, mam wrażenie, że już talia lepiej wyglądała :lol: Myślę, że w ciągu 2 miesięcy sylwetka zmieni się diametralnie i osiągnę zamierzony cel. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/670fa05af45d41b4be73300dcc7930dc.jpg Nogi izolacje [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 22:13:42 Liczba szacunów: 0
Weekend we Wrocławiu - szycie stroju, rodzinne spotkanie, pyszne jedzonko, odpoczynek, siłownia... Tak w skrócie mogę go opisać :-) Ale przejdźmy do najważniejszego :-P Dziś rano byłam w Pawciem w Fitness Academy w Arkadach - następna bardzo fajna siłownia, przypadła mi do gustu ( choć pure jatomi o niebo lepszy klimat). Zrobiliśmy razem trening [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 00:11:33 Liczba szacunów: 0
Hej :) Jestem już w domu... w piątek trening nóg był ciężki, jednak wykonany na piątkę z plusem :rolleyes: Tutaj parę filmików z pojedynczych ćwiczeń - ogólnie Pawcio testował nowy telefon i jednak jakość full hd nie powala na kolana, ale na pojedyncze filmiki instruktażowe wystarczy... więc filmiki HITec nadal będą nagrywane zakurzonym aparatem [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 23:02:33 Liczba szacunów: 0
tak od dłuższego czasu (chyba od początku powstania tego dziennika) śledzę Twoje poczynania, to cały czas robisz kawał konkretnej roboty :-D rewelacja, oby tak dalej, życzę powodzenia w tym sezonie startowym :-)) Miło się czyta takie posty, to naprawdę motywuję do działania. Cieszę się, że ktoś czyta moje wypociny i docenia moją pracę, dziękuję!! [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 21:17:41 Liczba szacunów: 0
Choroba jeszcze lekko trzyma - na siłownię nie pojechałam, ale nie wytrzymałam i musiałam zrobić chociaż trening w domu :-):-PP powiem szczerze, że barki skatowałam lepiej, niż na siłowni, boję się jutra %-) Nóżki zrobiłam równie konkretnie - posiadam 20kgx2 hantle, mam też sztangę i talerze 8kgx4. Przy martwym ciągu absolutne skupienie na [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 23:18:58 Liczba szacunów: 0
Rewelacyjny wynik, gratuluje ! Na MP będę miał okazję już pokibicować na żywo hehe, powodzenia :-)) Super!!!!! Dzięki :) Gratuluję!!! Dzięki :) Zapomniałam o wczorajszej wpisce ze zmęczenia %) Zrobiłam dwa treningi %) Konkretny trening nóg połączony z ciężkim fbw :w00t: Czeka mnie jeszcze tylko jeden trening fbw ( bez nóg) w środę i potem już [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 17:20:57 Liczba szacunów: 0
Bardzo się cieszę - w innych federacjach nie ma takiego wysokiego poziomu w Bikini Fitness( model fitness %) ), stąd jestem zadowolona z tego gdzie jestem :-) Koszmar na siłowni, tłok straszny, nie było powietrza... z upału prawie zemdlałam, długie przerwy między seriami, bo nie było czym oddychać... Trening i tak niezły wyszedł jak na takie [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-05 23:11:29 Liczba szacunów: 0
W końcu dotarłam dziś na siłownię i robiłam wszystko, co mi przyszło do głowy, czyli tak zwany trening intuicyjny, ale z sensowną kolejnością :) Zaczęłam od największych partii, kończąc na najmniejszych. Ostatnio trochę się obijam, stąd stawiam na trening całego ciała na jednym treningu, zamiast katować jeden mięsień - nie wiem czy mi nie wypadnie [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 23:18:38 Liczba szacunów: 0
Nie dziękuję! Żeby nie zapeszyć :P Wczoraj trening był na szybko, ale konkretny :) Dziś wieczorem impreza urodzinowa( jak co tydzień przez najbliższy miesiąc %) ), a jutro powtórzę sobie na egzamin to, co uczyłam się od miesiąca %) Nazbierało się tego dużo... Oby się udało zaliczyć i mieć to z głowy - będę szczęśliwa i chce mieć IV rok za sobą... [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 14:16:19 Liczba szacunów: 0
Domyślam się Tomku, że nic sobie nie odpuścisz :) MIłej zabawy na ślubie :) Zapomniałam wczoraj w końcu zrobić wpis z treningu :) Trening oceniam na bardzo dobry, świetne czucie pośladków i dwójek, czwórki delikatnie muśnięte :))) Mimo małych ciężarów, dzisiejsze zakwasy są naprawdę fajne, jest to dla mnie dobry wyznacznik, czy aby na pewno [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 21:12:39 Liczba szacunów: 0