c

Maxymalne dawki odzywek ??

Nie bardzo bo pytanie bylo ile maxymalnie mozna zjesc w formie odżywek a jakos odpowiedzi nie widze. Oczywistą rzeczą jest że odżywki to syntetyki, a czym mniej syntetyków w diecie tym lepiej. Nie ma maxsymalnej dawki dziennej odżywek, po pierwsze jest to kwestia indywidualna, po drugie zależy od diety. Moim zdaniem lepiej ułożyć sobie w pełnie zbilansowaną dietę odpowiednio bogatą w białka, węgle, tłuszcze, ewentualnie wzbogacone wysokiej jakości suplami, aniżeli zamiast posiłków pić tylko odżywki. Np. " Nie mam czasu na śniadanie to sobie walnę gainera, później na drugie śniadanie Carbo z Ostrowią, obiad-miała być kurak z ryzem, ale szybciej będzie jak sobie zmieszam znowu zestawik C i O, przed kolacją Gainer 737( bo najtańszy ) i gra." Zupełnie bez sensu. Odżywki są po to by uzupełniać braki w diecie.

Antyestrogen solo.

2gr witaminy C w dawkach 4x500 ,2litry WODY dziennie 4x500ml więcej prócz tego co do teraz ,2 tabsy Olimpowskiego ChelaMg FORTE +200mg B6 w 4dawkach ,paczka 15gr kurkumy dziennie w 3dawkach przyprawiona pieprzem i czili lub p.cayene ,i troszkę kofeiny więcej w ciągu dnia. ot tyle ale zrobi robotę szybko ,bez lekarza ;

CREAPURE MONOHYDRATE POWDER

Normalnie n/c

deka+ miks pod bjj

no ja sam masterka sobie wyprobuje jak zejde z bolda, co do firm to te same co bold alpha-pharma, scantel w te bym celowal. cenowo tez ok c.yber master ale ciekawe jak opinie, bo niema jak narazie.

Multiwitaminy bez zawartości jodu (nadczynność tarczycy)

zamiast szukac całego kompleksu bez konkretnie jednego pierwiastka, lepiej po prostu pomyslec czego nam brakuje i suplementowac wybrane mikroelementy , kupujac je pojedynczo - nie dosc, ze dawki beda znacznie lepiej dobrane to mozna sobie wszystko ustawic pod siebie owszem wiaze sie to z zakupem np. nie 1 produktu a kilku, ale po pierwsze nie sa to przesadnie drogie rzeczy,a po drugie nie trzeba brac wszystkiego jak leci ,tylko to co najwazniejsze np. vit c, vit d, magnez ,kompleks b , itp

Multiwitaminy bez zawartości jodu (nadczynność tarczycy)

a ja biorę co mi w ręce wpadnie %-) Ale głównie c i czosnek d i k2 jesien zima, nieraz zma soabie kupie i tyle

winstrol 10 mg balkanski

Relacja: Trening Oczywiście od tego co niżej zamieszczam robiłem zmiany. 1. i 2. tydzien robiłem to samo a 3. 4. inaczej. Np na klatkę zaczynałem płasko a potem zmieniłem na skos dodatni. Aeroby na czczo poniedziałek, sroda, piątek po 20-30min (bo zimno ;) ) Poniedziałek: Plecy, kaptury, tył barków, przedramię Podciąganie na drążku 4s (podchwyt albo nachwyt) Martwy ciąg 4s Przyciąganie sztangi do brzucha 4s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4s Szrugsy 3s Unoszenie hantli w opadzie 3s Uginanie nadgarstków nachwytem 2s max powt. Uginanie nadgarstków podchwytem 2s max powt. Wtorek: Klatka, przód i bok barków, brzuch Wyciskanie na płaskiej 4s Wyciskanie skos do góry 4s Rozpiętki na plaskiej 3s Dipy/dipsy 4s max powt. (jednaknie więcej jak 10 powtórzen, nie dało się) Wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 3s Unoszenie hantli bokiem 3s Unoszenie hantli przed siebie 3s unoszenie nog lezac na lawce 3s (cw na dolną część prostych brzucha) Skłony w leżeniu płasko ze skretem tłowia 3s Czwartek: Nogi Prostowanie nog w siadzie 4s Przysiad ze sztangą na barkach 4s Uginanie nóg w siadzie 4s Przysiady wykroczne 3s Piątek: Triceps, biceps, brzuch Wyciskanie francuskie lezac 4s Wyciskanie francuskie siedzac jednoracz 3s Prostowanie ramienia w opadzie 3s Pompki tylem z obciazeniem 3s Uginanie ramion z sztangą prostą stojąc 4s Uginanie młotkowe 3s Modlitewnik 3s Uwaga: Jeśli zaczynam bicepsem nie robię pompek tyłem w tricepsie. Unoszenie nóg leżąc na lawce 3s Skłony tułowia leżąc 3s Skłony boczne 2s Moj pierwszy cykl miałem na 200tabsach winka tejże firmy. Dieta masowa. Z poziomu 88,4kg - 95,2kg. Poziom bf jakby się zmiejszył albo tłuszcz zgęstniał ;) dalej około 17-18%. Nieznaczny przyrost siły. Jeszcze nie sprawdzałem maxów, ale na płaskiej 4serię kończę 110x6 a moim maxem sprzed cyklu było 115kg. Teraz myślę, że 120 może utargam. Przysiadów nie robiłem jako pierwsze ćwiczenie, więc nie brałem maxymalnych ciężarów tylko 4serie zaczynając od 80 a kończąc na 110. Martwy również bez maxów, ale na 4 serie 130x4. Na barki robiłem więcej powtórzeń bo lepiej je czuję dopiero po 10 powtórzeniu. Na 4 serię (na osobnej sesji treningowej) 70kg x 12 a po klatce (we wtorek) 50kg x 12 to był już hardkor ;). Suplementacja Essentiale forte, hepastrong, magnez, multiple witamin olimp, omega3, magnez, cynk, b complex, animal flex, 4flex bioforte, cfm wpi vitalmax, carbonox olimp, bcaa olimp, vit c. Plusy: Motywacja, obwody, gęstość, waga w górę, brak wzrostu bf%. Minusy: W szóstym tygodniu czuć stawy łokciowe, reszta bez zmian. Miałem okres, że pokapywało mi z nosa krwią przez 4-5dni. Obecnie jestem na pct już z mixem kreatynowym, nie odczuwam żadnych spadków masy czy siły, zwolniłem troszeczkę z treningiem, dalej split. Za 3 tyg startuje z redukcją bez wspomagaczy, trening HST. AHA i końcowe podsumowanie. Jestem mega zadowolony, gdyż jest to znienawidzony na pierwszy cykl stanazolol :D Szczerze mogę go polecić innym, którzy chcą zrobić swój pierwszy cykl na ssa a boją się metki. Kolejny cykl planuję taki: 1-8 enan 200mg e3/4d 2-11 deka 200mg e7d 7-13 wino 40-50mg ed Lub taki, tyle że nie chcę się kuć przez weekendy i nie widzi mi sie kucie propa co drugi dzień.. 1-8 prop 3-9 winko Zmieniony przez - kapitanp w dniu 2011-05-05 09:58:04 Zmieniony przez - kapitanp w dniu 2011-05-05 10:03:22

trening kondycyjny przed zawodami

i byłem tego bliski ale ****a nie miałem sił :D miałem go w narożniku i c*** wypalałem sie xD teraz przygotowania to nastpenego turnieju tym razem z kolanami xD

spotkalicie sie z takim dawkowaniem mety ???

Lekarz przepisuje z powodu: Choroby z ujemnym bilansem białkowym (choroby wątroby i jelit, sprue, przewlekła biegunka), anoreksja, stany po ciężkich chorobach wyniszczających i zakażeniach, osteoporoza, zaniki mięśniowe (w tym dystrofie u dzieci), długotrwałe leczenie glikokortykosteroidami, cukrzyca, stany zwiększonego zapotrzebowania na białko, przerost grasicy (u dzieci), stany po radioterapii. Na okres 3-4 miesięcy ( ok 120 dni!) ,Po miesięcznej przerwie można powtórzyć leczenie, Dawkowanie: Indywidualnie, zależnie od stanu chorego. Dorośli - doustnie początkowo 2,5-5mg dziennie, w ciężkich przypadkach do 10mg dziennie w 2 dawkach; dawka podtrzymująca 1-2,5mg dziennie. Dzieci - doustnie: do 2 r.ż. 0,05mg/kg m.c. dziennie; 3-6 r.ż. 0,5-1mg dziennie, od 7 r.ż. 1-2mg dziennie w dawkach podzielonych I wszystko jasne. Zmieniony przez - leonstar w dniu 2005-05-10 14:14:46

stacki kreatynowe-jakieś dobre nowości???

cluot dostepny chyba w dwoch wersjach smakowych, jeden - smaczny - drugi c***owy. Jesli chodzi o działanie, niewielka dawka kreatyny (3,5g orotanu, czyli niecałe 3g w przeliczeniu na samą kreatynę na porcję), wiec przy dwoch porcjach na dobę powoli się rozkręca. Sampoczucie u mnie - git. Robilem cykl silowy i eksperymentowalem z kaloriami i rotacją wegli. Wyszlo na to iż sile poprawiłem ponad plan, a waga zostala constans (niecały kilogram na plus) - co dla mnie bylo atutem. Jadlem juz kilka razy i bedę wracal. Sklad nietypowy, ciekawy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-10-31 00:24:41

bialko

Cześć. Białko to nie to samo co wapń. BIAŁKO: Podstawowy budulec organizmu (w tym mięśni). W wyniku procesów trawiennych białka są rozkładane na poszczególne aminokwasy niezbędne do budowy tkanek i syntezy własnego białka organizmu. Poniżej podaje zalecane dawki białka w zależności od poziomu aktywności. Poziom aktywności Współczynnik przeliczeniowy Tryb siedzący, sporadyczne ćwiczenia - 0,8 g na kilogram wagi ciała Aktywni sportowcy - 1,2 - 1,4 g na 1 kilogram wagi ciała Bardzo aktywni kulturyści, ciężarowcy - 1,7 - 2 g na 1 kg wagi ciała Przyjmowanie dawek większych niż 2 g na 1 kg wagi ciała mija się z celem. Z pewnością nie wpłynie to na większy przyrost masy, obciąży zaś w nadmierny sposób nerki i wątrobę. Niestety nie każde spożywane przez nas białko ma taką samą wartość biologiczną. Powoduje to, iż różne rodzaje białka są w różnym stopniu wchłaniane. Wartość biologiczna białek jest uzależniona od bilansu aminokwasów. Im bardziej bilans ten jest zgodny z własnym bilansem organizmu, tym lepsze jest wchłanianie. Najwyższą wartość biologiczną posiada mieszanina białek jaja i ziemniaka. Najczęściej stosowana jest w postaci hydrolizatu. Wartość biologiczna wybranych białek Mieszanka białek jaja i ziemniaka 136 Mieszanka białek jaja i mleka 122 Mieszanka białek jaja i pszenicy 118 Laktoalbumina (białko z mleka) 104 Albumina jaja kurzego 100 Białko soji 75 Białko z mięsa 76 Białko z ziemniaka 60 Procent zawartości białka w naturalnych źródłach Proszek jajeczny z całego białka 40,0 Soja 36,0 Mięso królika 20,0 Wołowina chuda 19,0 Twaróg chudy 19,0 Wieprzowina chuda 19,0 Groch 19,0 Cielęcina chuda 19,0 Tuńczyk świeży 18,0 Łosoś 15,0 Mąka pszenna 10,0 Proszek jajeczny z całego białka 40,0 Soja 36,0 Mięso królika 20,0 Wołowina chuda 19,0 Twaróg chudy 19,0 Wieprzowina chuda 19,0 Groch 19,0 Cielęcina chuda 19,0 Tuńczyk świeży 18,0 Łosoś 15,0 Mąka pszenna 10,0 Aminokwasy Podstawowy składnik białek. Organizm samodzielnie może zsyntetyzować 13 z 21 białek. Pozostałe 8 musi być dostarczone z "zewnątrz". Aminokwasy podzielić można na dwie grupy: aminokwasy ogólne, aminokwasy rozgałęzione. Charakterystyka poszczególnych aminokwasów: alanina - przyspiesza metabolizm mięśni poprzez przenoszenie do wątroby resztek węglowych, które zużyte są do syntezy glukozy arginina - może zwiększać wydzielanie insuliny i hormonu wzrostu. cysteina - bierze udział w odtruwaniu organizmu cystyna - niezbędna do syntezy białek osocza, bierze udział w syntezie kreatyny, glukagonu, insuliny fenyloalanina - niezbędna do syntezy hormonów tyroksyny i adrenaliny. Ponieważ przekształca się w tyrozynę, dlatego też ma zastosowanie w leczeniu depresji. histydyna - niezbędna w mięśniach, gdyż bierze udział w syntezie białka i hemoglobiny. izoleucyna, leucyna - aminokwasy rozgałęzione, występujące w kukurydzy i mleku. Są wykorzystywane jako materiał budulcowy i energetyczny dla pracującego mięśnia. Nie przechodzą przez wątrobę i dlatego praktycznie natychmiast trafiają do potrzebujących je mięśni. kwas asparginowy - redukuje poziom amoniaku lizyna - buduje chrząstki, konieczna do produkcji białka, wraz z witaminą C tworzą L-karnitynę. metionina - działa ochronnie na komórki wątroby, ułatwia szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej. Najobficiej występuje w białku jaja i mleka. ornityna - duże dawki stymulują wydzielanie hormonu wzrostu, usprawnia i przyspiesza pracę wątroby prolina - może stanowić zbiornik energii dla mięśni seryna - bierze udział w pracy systemy nerwowego, usprawnia przepływ impulsów tauryna - wpływa na wzrost masy mięśniowej, obniża ciśnienie krwi, poprawia tolerancję leków, działa korzystnie na centralny układ nerwowy. treonina - ważny składnik kolagenu, który jest głównym składnikiem podporowym tkanki łącznej. tryptofan - prekursor serotoniny, może uwalniać hormon wzrostu. tyrozyna - prekursor takich związków jak adrenalina (pobudzacz receptorów autonomicznego układu nerwowego), dopamina i noradrenalina (spełniają rolę przekaźników impulsów). walina - aminokwas rozgałęziony, działanie jak wyżej, najobficiej występuje w białku siemienia lnianego. WAPŃ: Medycyna zbadała i opisała ponad dwadzieścia minerałów potrzebnych człowiekowi do prawidłowego funkcjonowania. Pod względem ilościowym nad wszystkim góruje wapń: organizm dorosłego człowieka zawiera około 1,2 kg tego minerału. Z tego 99% znajduje się w zębach i kościach. Pozostały 1% krąży we krwi i innych płynach ustrojowych i pełni wiele ważnych funkcji. Wzmaga krzepnięcie krwi, jest niezbędny przy skurczach mięśni i prawidłowym funkcjonowaniu pewnych hormonów, bierze udział w przekazywaniu wiadomości między nerwami i komórkami. Obniża poziom cholesterolu. Ów jeden procent jest wielkością stałą, to znaczy, że jeżeli jego poziom spadnie poniżej określonej granicy, to organizm sięga po wapń zmagazynowany w zębach i kościach. ..... Codziennie tracimy ok. 1100mg wapnia wydalając go z kałem, moczem, w niewielkich ilościach także z potem. Niedobory te uzupełniamy przyswajając wapń zawarty w pożywieniu. ..... Najbogatszym źródłem łatwo przyswajalnego wapnia jest mleko i jego przetwory, poza tym warzywa liściaste i ryby w oleju (szczególnie jeśli zjadane są z kośćmi). Wapń, który można znaleźć w wodzie twardej, zapobiega podwyższaniu się poziomu cholesterolu, gdyż łączy się w jelitach z tłuszczami nasyconymi tworząc mieszankę nieprzyswajalną dla organizmu. ..... Jednak znaczna część - do 70% - dostarczonego do organizmu wapnia może nie zostać przyswojona. Na przykład, gdy zabraknie witaminy D3. Następstwem tego jest krzywica u dzieci i skrzywienie kości u dorosłych. Absorpcję wapnia hamuje też kwas szczawiowy, zawarty w niektórych owocach i warzywach oraz - w bardzo małych ilościach w herbacie, kakao i czekoladzie. Razem z wapniem tworzy on nierozpuszczalne szczawiany wapniowe. Dlatego wapń pochodzący z warzyw jest gorzej przyswajalny. ..... Zdolność przyswajania wapnia zmniejsza się wraz z wiekiem. U człowieka młodego ilość wapnia magazynująca się w kościach jest większa niż ilość wapnia z nich pobierana. Mniej więcej do trzydziestego roku życia ustala się tak zwany bank wapnia w tkance kostnej. Zbyt intensywnemu pobieraniu tego wapnia oraz wydalaniu go wraz z moczem zapobiegają hormony płciowe. Zanik lub zmniejszone wydzielanie tych hormonów - dzieje się tak w okresie menopauzy - zakłócają ten obieg. Może wówczas dojść do osteoporozy, czyli zrzeszotnienia kości. Organizm jest wtedy zdany na swój bank wapnia. Osteoporoza jest więc chorobą wieku starczego, ale zapobiegać jej należy już w młodości. ..... Niedobór wapnia może być przyczyną tzw. zwapnienia naczyń krwionośnych, wywołuje skurcze, spazmy mięśniowe, senność, nerwowość, ból związany z uszkodzeniem kości lub kręgosłupa, skurcze menstruacyjne. Szczególnie zagraża kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Przekazują one dziecku do 300mg wapnia dziennie, bez względu na jego poziom w organizmie (co oznacza, że może go zabraknąć matce, ale nigdy dziecku). ..... Czy istnieje recepta na utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia ? Trzeba przede wszystkim pamiętać o : odżywianiu się produktami bogatymi w wapń stałej aktywności fizycznej unikaniu alkoholu unikaniu palenia papierosów ograniczeniu picia kawy i herbaty (maksimum sześć filiżanek dziennie). POZDRAWIAM... Kamiński Artur

jak to wszystko dawkowac

i jescze jedno Dareckyy jak to brac w dni bez treningowe przypuszczam ze bialko tak samo a reszta ? >>> Białko zgodnie z zapotrzebowaniem/ brakami w diecie - porcja na noc i ewentualnie w trakcie dnia możesz do posiłku ubogiego w białko. Glutamina poza zażywaniem bezpośrednio po treningu (5-10g) przyswaja się maksymalnie w porcji 2g, dlatego rano i wieczorem po 2g i to wystarczy. Co do ZMA domowej roboty to, poza niewątpliwą wartością poszczególnych skłądników nie ma ona właściwości oryginalnego ZMA, którego skład i technologia jest opatentowana i chroniona tajemicą. Osobiśćie nie stosowałem tego suplementu i trudno mi jest wydać jakąś opinię. Uważam, że bardziej niezbęny będzie Ci zestaw witamin i minerałów (kompleks!) Jeśli planujesz zakup białka i carbo, to gainer Ci nie będzie potzrebny. W zależności od potrzeb możesz go sobie sam zrobić z tych dwóch odżywek. Ale to oczywiście Twoja decyzja. Zaplanuj swoją suplementację na dłuższy czas, bo na m-c, czy dwa będą małe rezultaty. Pozdro DAreckyy

Masa czy redukcja???

Jaki zestaw C? Nie modyfikuj tego planu.. stosujesz do treningu, albo http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-16 17:32:43

Masa czy redukcja???

Nim dojdziesz do ciężkich treningów w mc i przysiadzie trochę minie skoro do 70 kg doszedłeś w 10 m-c

META :( czy :)

ja clomid zaczoelm brac dopiero przy cyklach 260 tab metanabolu i 40 omki wiec nawet 100 tab metki nie powinno byc powodem branai clomidu,po c***a ladowac w siebie skoro organizm jest w stanie sam sie uporac z takom dawkom Aptekarz Moderator dz.Doping

co na wlosy :)

Nizoral profilaktycznie raz w tygodniu i Proscar powienien zrobic swoje. Dieta bogata w produkty obfitujace w cynk,biotyne,wit. C

SAN?

Son, byc moze u Ciebie Witamina C Nutrenda 500 mg ??? Ewentualnie jeszcze jakis cynk organiczny ? McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

SAN?

Cynku nie mam, witaminę C Nutrenda mam. A jeśli chodzi o San-a to tak szczerze mówiąc nikt tej firmy, poza internautami, nie zna , poza tym jest droga, jak na Łódź i w sklepie w realu na pewno nie będzie się dobrze sprzedawać. Natomiast w interenecie chyba monopol będzie miał na to Cyber, sprzedaje w dobrych kosztach więc ciężko będzie tu coś zawalczyć. Ale do końca oczywiście niczego nie wykluczam, i tzw. "nabijanie kabzy Cyberowi" nie ma tu nic do rzeczy. Dużo razy współpracowałem z nim a także z innym konkurentami z netu i z realu i jeśli obydwu stronom może to przynieść korzyści to tak powinno być. W końcu z tego żyjemy i jak to mówią na wojnie ofiary są po obydwu stronach, czyli lepiej w interesach się zgadzać. Krótko mówiąc na razie San-a nie zamierzam wprowadzać, bo nawet nie dostałem żadnej oferty, ani nie widziałem gdziekolwiek żeby ta firma oficjalnie i z atestami była już w Polsce, ale w przyszłości nie wykluczam takiej możliwości, choć tu wszystko zależy od importera. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

WINO

plemnik nie doczytujesz do konca!! Metanabol: 17beta-Hydroxy-"17alpha"-methylandrosta-1,4-dien-3-one Stanabol: "17alpha"-Methyl-2'H-5alpha-androst-2- -eno(3,2-c)pyrazol-17beta-ol Oxanabol: 17beta-Hydroxy-"17alpha"-methyl-2-oxa-5alpha-androstan-3-one TAk wiec w kazdym srodku jest wiazanie 17-alfa wiec wniosek chyba prosty.........

Przybieranie Masy

Witaminy nie hormony. Np witamina C B D itd