Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
314
Siema zacząłem ćwiczyć z Lafay'em.
No i mam pytanie, bo zrobiłem trening, trening trwał ok 1h, a rozciąganie coś ponad 1h - czy to normalne? Czytałem, że w każdym ćwiczeniu przytrzymać "daną" pozycję od 30 do 60 sekund - zaleciłem się tego do ok 30 sekund no i tyle trwało, czy to normalne, że tyle rozciąganie trwa i tak samo trening?? Całość trwa ponad 2h :O
Zrobiłem 10 powtórzeń ćwiczenia B(sprawdź swoje umiejętnośći), ale od 7 w górę mną chwiało, ale zrobiłem - to się też zalicza :D?
Zmieniony przez - Curczan w dniu 2011-08-20 18:20:54
Zmieniony przez - Curczan w dniu 2011-08-20 18:21:07
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
Jeśli tak to teoretycznie mógłbyś i do drugiego poziomu się zabrać, ale na początek i tak polecałbym minimum tydzień drugim programem
A i dobrze by też było, żebyś pomiędzy treningiem a rozciąganiem zjadł posiłek potreningowy (a przynajmniej banana)
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
314
No wiem będę się starał banan wcinać przed rozciąganiem jak będę miał oczywiście:P. No ja planowałem do tego drugiego programu wskoczyć, a nie do poziomu żebym się bardziej "wczuł" :)
A to, że rozciąganie tyle trwa i trening to w niczym nie zaszkodzi, bo ja po prostu się do tego "przykładam" :)?
Jeszcze takie pytanie, gdy ćwiczę to po treningu 'bardziej' odczuwam prawą rękę np. biceps niż lewą, a staram się równo pracować obydwoma rękoma, coś nie tak ?
Dobra wszystko zapisałem póki co z tego sprawdzenia umiejętności do notatnika, a potem zakupie zeszycik i będą rozpiski :D
]
Zmieniony przez - Curczan w dniu 2011-08-20 18:35:28
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
No ja planowałem do tego drugiego programu wskoczyć, a nie do poziomu żebym się bardziej "wczuł"
I bardzo dobrze
A to, że rozciąganie tyle trwa i trening to w niczym nie zaszkodzi, bo ja po prostu się do tego "przykładam"
O ile nie będziesz tam zbytnio szarżował i sobie nie ponadrywasz nic to wszystko będzie git
Jeszcze takie pytanie, gdy ćwiczę to po treningu 'bardziej' odczuwam prawą rękę np. biceps niż lewą, a staram się równo pracować obydwoma rękoma, coś nie tak
Ciało musi się przyzwyczaić, cierpliwości.
Btw. jesteś może leworęczny ?
Dobra wszystko zapisałem póki co z tego sprawdzenia umiejętności do notatnika, a potem zakupie zeszycik i będą rozpiski
To zapisz sobie jeszcze wymiary swoich muskli oraz wagę (tylko wagę najlepiej jutro rano, zaraz po porannym klotzu ) i zrób sobie zdjęcia. Taki zabieg powtarzaj co miesiąc i będziesz miał dobry materiał źródłowy do analizowania postępów.
A dziennik zawsze możesz prowadzić też tu w dziale
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
314
Takie dziwne pytanie, jak ruszać "cyckami" :D? Tzn. mam 179cm/59cm, i ruszam troszkę, ale mało, bo chodziłem na siłownie 2 miechy może, wyciskałem 50kg maxa :P