SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.05.2019 Czwartek (3 tydzień okresu masowego) Standardowo cardio na czczo, posiłek i trening ;-D Trening: PULL 1 Podciąganie chwytem neutralnym (10x z gumą, 5x z gumą, 5x bez ciężaru, 4x2,5kg) 8x5kg | 8x5kg | 12x2,5kg | 15x bez cięzaru 2 Wiosłowanie sztangą nachwyt (10x50kg | 6x60kg) 8x85kg | 8x85kg | 12x75kg 3 Wiosłowanie hammer jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2019 2:31:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.06.2019 Sobota (3 tydzień okresu masowego) Dziś dzień bez treningu. Waga z rana na czczo - 85,1kg, więc powoli, powoli do przodu. Do zrobienia tylko cardio, no i poranny check formy Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2019 10:59:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.06.2019 Niedziela (3 tydzień okresu masowego) Lubię takie dni, gdy nie muszę się spieszyć z szybkim wstawaniem rano. Pospałem, cardio na czczo machnięte i na trening. Co prawda, miałem delikatny stres przed tym treningiem nóg, ale trzeba walczyć %-) Wczoraj nowe wytyczne, kolejne dokładanie kalorii - 50g węgli więcej w dni treningowe, 10g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2019 5:49:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.06.2019 Poniedziałek (4 tydzień okresu masowego) Dzień wolny od treningu siłowego. Cardio z rana jak śmietana ;-D Dziś jeszcze jakaś solarka, ogarnać kilka innych rzeczy i na noc do roboty ;x Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2019 11:21:00 AM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.06.2019 Wtorek (4 tydzień okresu masowego) Po pierwszej nocce to jeszcze siły są. Chociaż spania było ze 4h, ale jakoś nie miałem ochoty spać dłużej, może coś przed robotą się jeszcze zdrzemnę. Cardio z rana i na trening – na inną siłownię, do typowej piwniczanki ;-D Trening: PULL 1 Martwy ciąg klasyczny (10x60kg | 8x80kg | 6x100kg | 4x130kg [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2019 6:09:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.06.2019 Środa (4 tydzień okresu masowego) Standardzik juz to cardio z rana na czczo. Trochę więcej udało mi się dziś pospać, to trzeba było spożytkować te siły na treningu. Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (10x40kg | 8x60kg | 6x80kg | 4x95kg) 8x110kg | 7x110kg | 11x95kg | 4x90kg z pauzą 2 Wyciskanie sztangi zza karku na [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2019 5:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.06.2019 Czwartek (4 tydzień okresu masowego) Rest day, tylko cardio z rana ;-D Czuję ogromny głód na jutrzejsze nogi ;-D Ostatnimi czasy też spora aktywność zarówno w ciągu dnia, jak i w pracy, czego efektem jest spadek wagi mimo wyższych kalorii ;-o W sobotę leci raport więc zobaczymy jakie dalsze działania będą podjęte 8-) Dziś czas ogarnąc [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2019 2:41:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.06.2019 Piątek (4 tydzień okresu masowego) Trochę dziś dłużej pospałem, później cardio i na trening, chociaż troszkę miałem obawy przed tymi nogami }:-( Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x10kg | 8x12,5kg) 10x20kg | 10x20kg | 14x15kg | 12x12,5kg 2 Przysiady ze sztangą z przodu (10x40kg | 8x60kg | 6x80kg | 4x110kg) 11x110kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2019 6:23:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.06.2019 Niedziela (4 tydzień okresu masowego) Kolejne zmiany w diecie, znowu więcej jedzenia, może w końcu waga ruszy ;D W dni treningowe: - dołożone 80g węgli i 10g tłuszczów - w dni nóg dodatkowo 15g dekstrozy w trakcie treningu W dni nie treningowe: - dołożone 40g węgli i 5g tłuszczów Dziś z rana cardio i wio na trening, ale jakieś zielone [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2019 3:13:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.06.2019 Poniedziałek (5 tydzień okresu masowego) Dziś poranek zaczęty nie od cardio, lecz od badań. Kontrolne badania, by zobaczyć jak tam zdrówko się miewa ;-D Wróciłem z treningu i już wyniki na mnie czekały. Ogólnie morfologia książkowa, delikatnie podwyższone próby wątrobowe, tarczyca też idealna, profil lipidowy minimalnie rozjechany, ale [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2019 3:50:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.06.2019 Wtorek (5 tydzień okresu masowego) W końcu zmiany na 18.30 w pracy to i normalny sen. Rytm dobowy znowu się reguluje, nawet nie przeszkadzają mi te upały ;-D dziś wolne od siłowego, tylko cardio. Szykuje się kilka zmian w suplementacji, ale o tym więcej, gdy już dojdą do mnie odpowiednie suplemenciki ;-D Trening: Cardio: 25 min na [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2019 10:12:27 AM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.06.2019 Środa (5 tydzień okresu masowego) Dziś cardio z rana + teraz lecę zrobić dobre nogi. Dziś klasyczne siady przede mną to liczę na dobre ciężary ;-D Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x11kg | 8x13,3kg) 10x14,4kg | 10x14,4kg | 15x12,1kg | 10x18kg 2 Przysiady ze sztangą z tyłu (10x40kg | 8x60kg | 6x80kg | 4x110kg) [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2019 2:10:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.06.2019 Czwartek (5 tydzień okresu masowego) Tylko cardio dzisiaj, nic więcej. A cardio mimo, że wcześnie z rana na czczo to w taką pogodę człowiek wypoci z siebie hektolitry %-) Dotarły do mnie również suplementy, więc dodatkowo do suplementacji wchodzą: - TUDCA - Niacyna - Cholesterol Pro Dziś jeszcze będę testował bluberry in jelly, ciekawe [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2019 10:30:21 AM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.06.2019 Piątek (5 tydzień okresu masowego) Tak, jak już wspominałem. Dotarły do mnie suplementy, więc uzupełniona suplementacja ;-D Za jakiś czas trzeba będzie ponowić badania i zobaczymy czy sprawdzają się te tabletki. Póki co, dalej cisnę swoje cardio, no i treningowo na mordowni ;-D W końcu też aktywny ok system, to też mogę sobie [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2019 1:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.06.2019 Sobota (5 tydzień okresu masowego) Pozowanie z rana i kolejny raporcik poszedł. Waga w końcu ruszyła do przodu, jest kilogram więcej w odniesieniu do zeszłego tygodnia, więc myślę, że zmian jako takich nie będzie, ale zobaczymy. Później cardio na czczo 25 min i trening, a jako że ok system już aktywny to trzeba było zaliczyć mordownię, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2019 4:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.06.2019 Wtorek (5 tydzień okresu masowego) Dziś dzień nietreningowy. Tylko cardio. Przyszły tydzień lecę tak samo jak ten, brak zmian. Trzeba zastanowić się już nad planami startowymi i zaplanować konkretne działania ;-D Do pracy na 12.30, co oznacza, że całymi dniami brak czasu, treningi na szybko, mam nadzieję, że dam radę się ze wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2019 12:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.06.2019 Poniedziałek (6 tydzień okresu masowego) Szybka pobudka o 4.30, cardio na czczo, trening nóg no i do roboty ;-D Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x11kg | 8x13,3kg) 10x18kg | 10x18kg | 15x15,5kg | 12x13,2kg 2 Przysiady ze sztangą z przodu (10x40kg | 8x60kg | 6x80kg | 4x110kg) 11x112,5kg | 2x140kg| 5x130kg | 4x130kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2019 10:36:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.06.2019 Wtorek (6 tydzień okresu masowego) Jako, iż dziś rest day to mogłem dłużej pospać, potem tylko cardio i robota. No ale dziś wszystko na spokojnie, poogarniane rzeczy, nic tylko szykować się psychicznie na jutrzejsze plery ;-D Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2019 9:45:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.06.2019 Czwartek (6 tydzień okresu masowego) Święto, nie święto, ale cardio i trening muszą zostać zrobione! ;-D Uwielbiam, gdy trening przypada w dzień wolny od pracy, wtedy jest ten luz w głowie, zero pośpiechu, a tym bardziej moja siłownia dziś otwarta, więc nic tylko robić swoje! Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi skos góra smith (10x20kg [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2019 3:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.06.2019 Piątek (6 tydzień okresu masowego) Dzień rozpoczęty od rowerka, ostatni dzień do roboty i weeekend! Już nie pamiętam kiedy ostatni raz miałem wolny piątkowy wieczór ;-D A jutro ciężkie nogi, na które nie mogę się już doczekać. Fajnie, by było gdyby ten bark odpuścił, no ale cóż.. trzeba jakoś działać mimo to ;-) Trening: Cardio: 25 min [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2019 8:46:42 AM Liczba szacunów: 1