SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    c[:

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2014 8:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10357813_633530173431293_1755500667342698971_n.jpg?oh=976b1ef9d72c40412096ed995a095183&oe=54D015BC&__gda__=1418148234_569835e79601e9ca1c04a22459b4442e idź do kościoła - nie czekaj aż cię tam zaniosą \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2014 10:42:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Taka moja rada maksym, jak ci nie dobrze sie zrobiło po alkoholu (w trakcie picia) to nie trzymaj tego, tylko od razu idz wyrzygaj nie bedzie cie meczyc następnego dnia. Teraz witamina C by ci sie przydała, wspomaga wydalanie alkoholu. Ja robiłem sobie kawe z cytryną, i było lepiej ciut

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2014 11:21:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mareczuczek zainspirowany twoim dziennikiem nap*****lam redu, sporo sie nauczylem z Twoich zapiskow i zaczynam od jutra sie katowac :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2014 7:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ooo fryty, właśnie, teraz brat siedzi to zaproponuję mu czy by nie chciał jutro z piekarnika opyerdoli ć na spółę, tak to nie miałem nigdy z kim

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2014 8:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tja, "wygląd nie gra roli", c'nie Marek? %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2014 8:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nikt nie wchodzi i mi smutno :C

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 10:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nikt nie wchodzi i mi smutno :C pocieszam };-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 10:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ch**a z pocieszania :c wchodzic i pomagac zrzucać wstrętne sadło !

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 10:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no bo się pewnie schlałeś Maksym i nie pamiętasz, c'nie?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 10:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Luis C.K. i Chris Rock :-) zw żafrcie na jutro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2014 7:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kurde no :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2014 8:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale spam dzis :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2014 8:43:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak to na treningu C palonko przy małych ciężarach przez spinki dwusekundowe, naładowałem troche baterie wczoraj na OFF i wegli również troche poszło. Generalnie plan mam zrobić w następnych dniach interwał/trening A/interwał/trening B/interwał/OFF/ i w niedzielę wchodzę na śnieżkę (w sobotę sobie przypompuje troszkę węgli, tak z 3g/kg). Od następnego tygodnia przytestuje ciężary pod 10x3 For fat loss w systemie: trening + 10min interwał/off/aero/trening + 10min interwał/off/aero/off. Zastanawia mnie trening, a zaraz po nim interwał ale jak się nie sprawdzi to się nie bedzie wiedzialo %-) Wszystko na LC. To moja pierwsza redukcja więc dopiero poznaję plany, na pewno będzie dużo wniosków ale to w podsumowaniu, od sierpnia-września mega masa także wchodzę od przyszłego tygodnia na ostatni trening redukcyjny i wbijam na reversa CC i może jakiś push/pull. pomiarówka z wczoraj(względem 25.05): waga: 74 -1kg pas: 80.9 -1cm udo: 57.8 b/z klatka 96.2 -0,5cm bic 34.8 b/z biodro 94 -0.1cm przedramie 30.1 b/z lydka 37.5 -0,1cm A1. Wycisk sztanga skos 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 35kg A2. Przysiad sztanga tyl 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 35kg B1. Wiosłowanie siedząc do klatki 4 x 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 30kg B2. Uginanie nóg leżąc 4 x 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 15kg C1. Wznosy bokiem stojąc 4 x 12; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 5kg C2. Wyprosty nóg 4 x 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 15kg D1. uginanie sztanga 15/15/12/10 20 kg D2. Francuz stojac 15/15/15/10 20kg Cardio 1 x 25 min /SFD/Images/2015/5/31/f170aaddad434049a5647fd9ca538643.jpg

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2015 6:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT rozciąganie + abs2 suple: vita-min wit c 1g magnez+b6 /SFD/Images/2015/7/27/4835543d79884611a10844902d2bdeab.jpg

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2015 4:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT dzień 15stek / PLAN A siadło fajno, koniec progresu na wyciagu, jako jedyne ćwiczenie robię je co trening. Może deload może podejde jeszcze raz. suple: wit c 1g vita - min chela magnez przed trenem ketones no xplode 1g beta alaniny 1,5g kreatyny po beta alanina 2g 3g kreatyny /SFD/Images/2015/7/28/0f45ffd4accd4e768fdab98dcdde7452.jpg /SFD/Images/2015/7/28/e50e9af0724c43b09dcc236954f9fdf8.jpg

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 7:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT 15stki, plan B Trening poszedł średnio mimo że progres we wszystkich ćwiczeniach źle z żołądkiem od rana no ale się udało. Dorzuciłem nawet aero 5 min po trenie %-) Generalnie dorzucę 1-2 interwały w tygodniu po treningu więc wychodzi trening na pewno 5tek i czasem będzie to na afterze po 15stkach. Suple rano: wit c, magnez przed tren: no xplode 3,1g BA, ketony malin, kreatyna 2g w trakcie: bcaa po tren: szejk, 4g kreatyny, 2g BA pod wieczór: vita-min /SFD/Images/2015/8/6/bb982e2d224c4bc5baba2acdeb38d769.jpg /SFD/Images/2015/8/6/878417e0145f43219d3b065652847031.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-08-06 12:39:23

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2015 12:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT abs2 + rozciąganie suple: wit c 1g, vita-min BA 4g kreatyna 3g flexit /SFD/Images/2015/8/19/8174ecc675024b36a0fef3c67059ad5f.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-08-19 15:38:14

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2015 3:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT abs2, rozciąganie, sprawdzanie max szeroko nachwytem (8) 1g wit C, vita-min BA 4g 3g kreatyna flexit edit bo mi jakies zabójcze buraki wpadły na 300g 200kcal D: byłoby jajco. a tak wpadł jogos gratis /SFD/Images/2015/8/21/4f1dd8c0cedd404ba9b4e9b1e4cdf418.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-08-21 20:04:36

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 6:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT zmiana treningów góra/dół/X/góra/dół/X/X, z kcal zostaje na 2400 DNT, 2700 DT a wyjątkiem jest piątek w którym dorzuce jakieś bieganko/interere +50g wungla i będę obserwował co się dzieje i nie ukrywam że do masy mi się nie śpieszy za wszelką cenę, a nawet mam nadzieję że zrzuce coś z tych 3kg urlopowego fatu. Od jutra kreatyna OFF. Trzeci smak carboplus czarna porzeczka smakówa, lepszy od pomarańcza i wiśni. AD-3 PCT i DAA gotowe na masówę ale pewnie troche się jeszcze pokurzą. z supli rano: vit C przed treningiem - no xplode, kreatyna 3g po treningu - izolat+carboplus, kreatyna 5g, BA 2g wieczorem vita-min Trening: WL 4x8 rampa MP 4x8 rampa podciąganie 4xmax wyciskanie hantli skos 4x10 rampa wyciskanie wąsko 3x10 rampa uginanie ze sztangą 3x10 rampa pierwsze wrażenia po takiej objętości na jednym treningu, miazga. Ręcę do tej pory mi drżą i są jak z waty, zobaczymy jutro na nogach%-) /SFD/Images/2015/9/8/dfab01e46531466fb7f5f4b8532bbe00.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-09-08 17:48:52

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2015 5:48:21 PM Liczba szacunów: 0