SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Po pierwsze to zroznicowana dieta dostarczajaca wszystkich witamin i mineralow. Po drugie to witamina C odgrywa tutaj kluczowa role, bierze ona udzial w syntezie kolagenu, jej odpowiednia suplementacja prowadzi do zwiekszenia o nawet 60% powstawanie nowych wlokien kolagenowych. Nastepnie rowniez witamina C hamuje wydzielanie kortyzolu, ten zas natomiast ma swoj udzial przy produkcji "lewych" wlokien kolagenowych. No i w taki sposob wlasnie powstaja rozstepy, gdyz gdyby z wloknami kolagenowymi bylo wszystko wporzadku o zadnych rozstepach by byc mowy nie moglo (wlokna kolagenowe sa bardzo wytrzymale). Do tego dodaj prysznice (ciepla, zimna woda i tak na zmiane) no i zadbaj o odpowiednie nawilzenie skory Ale pamietaj wszystko zaczyna sie w "srodku" i na to zwroc szczegolna uwage. Ps. Witamine C zazywaj w dawkach 1-3g (ja osobiscie zalecam 2g, sam praktykuje i przyznam ze mimo iz mialem w przeszlosci wyjatkowe predyspozycje do powstawania rozstepow to zdecydowanie zahamowalem ten proces)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4684 Data: 3/22/2007 12:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • napoje izotoniczne

    Post
    Iron Horse Series

    marek.c: Jestes cool gość!!! Przeczytałem wszystkie twoje tematy i nie było takiego który by mnie nudził, lub nie zainteresował! Tylko tak dalej pozdro mc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10950 Data: 2/2/2007 4:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • czołem spamery cóż, wynik był do przewidzenia ja niestety padłam przed północą, więc wynik dowiedziałam sie rano, zaraz sobie poyoutube'am w poszukiwaniu walki a Siwy ściemnia, wcale go nie zalało bo przez jego dzielnice nic nie płynie w Krakowie zalało dzielnice obok mojej, nawet foty do spamu C/S wklejałam http://www.sfd.pl/**Wszy_po_stole%2C_ale_w_rz%C4%99dzie%2C_czyli_po_BANie_za_spamowanie_w_SPAMie!%3B_**C%2FS**-t499892-s219.html#post4

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2010 9:10:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja nadal bez wypisek z michy niestety... i przyznaję się do grzeszku w postaci ciasta wczoraj, ale piekłam z mąki razowej, zjadłam mały kawałek a reszta była dla gości ;-) Dzisiejsze pomiary - waga nieco w górę, na szczęście cm w strategicznych dla mnie miejscach idą w dół. Chyba zaraz będę musiała zmienić rozmiar stanika!!! Nie myślałam, że tam mi tak poleci, chociaż trochę fałdek mam pod biustem, owszem. Pytania do Obliques w sprawie treningu: - wykopy nogą w górę w klęku podpartym robię od początku z hantlem obciążeniem 2,5kg, obecnie zaczynam 5 tydz. i tak myślę, czy nie zwiększyć obciążenia? w sumie przy drugiej serii wykopów zaczynam się trochę męczyć, ale może zwiększyć ciężar a zmniejszyć ilość powtórzeń? czy zostawić tak jak jest? - wznosy nogi dolnej w górę - chciałam robić z obciążeniem, ale hantel (czy hantla, qrde?) mi zawsze spada, czy jest na to jakiś patent??? - wznosy z opadu - czy to normalne, że z nogami prostymi robi mi się je łatwiej? bo z ugiętymi to tylko się turlam z piłką po całym pokoju... :-D może robię to źle? - jeśli możesz to wytłumacz mi proszę na zapas (na przyszły tydzień) te "gigantserie" ćwiczeń z oznaczeniem a, b, c :) Trening pociążowy zbliża się powoli ku końcowi... co będzie dalej? ciekawa jestem? :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20efcbfe59164f5595f7ccaebf161ee4.JPG

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2012 10:29:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Obliques w sprawie treningu: - wykopy nogą w górę w klęku podpartym robię od początku z hantlem obciążeniem 2,5kg, obecnie zaczynam 5 tydz. i tak myślę, czy nie zwiększyć obciążenia? w sumie przy drugiej serii wykopów zaczynam się trochę męczyć, ale może zwiększyć ciężar a zmniejszyć ilość powtórzeń? czy zostawić tak jak jest? ciezar zwiekszaj ile mozesz koniecznie, mozesz tez dodac sobie powtórzeń ale nei przekraczaj 25 - wznosy nogi dolnej w górę - chciałam robić z obciążeniem, ale hantel (czy hantla, qrde?) mi zawsze spada, czy jest na to jakiś patent??? mozesz wznosy bioder robić w to miejsce z obiciązeniem trzymanym na biodrach a tak w ogóle to jedynym patentem są obciązniki na kostki ;-) - wznosy z opadu - czy to normalne, że z nogami prostymi robi mi się je łatwiej? bo z ugiętymi to tylko się turlam z piłką po całym pokoju... może robię to źle? coz zle robisz, ale tak na piłce wznosy generalnie sie łatwiej robi bo zakres ruchu jest krótszy - jeśli możesz to wytłumacz mi proszę na zapas (na przyszły tydzień) te "gigantserie" ćwiczeń z oznaczeniem a, b, c :) po prostu robisz wszytskie te cwiczenia bez przerwy jedno za drugim i przerwa po całej gigantserii Skoro ci służy trening i wszytsko ładnie spada to kontynuuj co robisz :-))

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 1:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Vitaminium B12

    Post
    Doping

    Nie sądze by B12 szkodziło wkońcu jest to witamina no chyba że bierze się jej dużo ale wydaje mi się że i to nie ma znacznego wpływu. Przecież np. witamina C jeśli weźnmie się ją więcej to poprostu ją wysramy i to wyszystko nic katastrofalnego się nie stanie. Powiem wam jedno Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za prawidłową przemianę materii, funkcjonpowanie organizmu i w znaczący sposób pomagają prawidłowemu i zarazem szybszemu wchłąnianiu białek i węglowodanów tam gdzie one być powinny czyli w mięśniach. Jeżeli chodzi o masę to zgodzę się że efektów w postaci szybszego pezybrania na masie nie będzie ale powinna ona uczestniczyć w porocesie treningu na masę i nie tylko. Ja ocobiście polecam B-compositum jest to lek który zawiera całą gamę witamin z grupy B które są "NIEZBĘDNE DLA ORGANIZMU" i nie ma co się kłucić bo jest to niepodwarzalna prawda. Na opakowaniu będzie napisane w jakich ilościach powinno się ją brać, powinno wystarczyć 3 razy dziennie i nie ma sęsu brać jej więcej bo występuje ona także w posiłkach które spożywamy, no chyba że lekaż stwierdzi że jej poziom w naszym organiźmie jest zastraszająco niski. Powiem jeszcze jedno, chodź przy ich zarzywaniu nie ma znacząych efektów to powinniśmy je brać by nas organiz mógł się uporać z niepotrzebnymi mu materiałami które mu dostarczyliśmy a także i z tymi które są mu b. potrzebne. I nie ma się tu co rozwodzić nad jedną B12 tylko brać je cały komplet bo jedna sama nic nie ździała tylko z pomocą innych m.in wytamina C, E, A i oczywiście grupa B. To są najpotrzebniejsze witaminy których w naszej codziennej diecie nie powinno zabraknąć. Pozdrawiam...)))

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4544 Data: 4/17/2001 12:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała prośba vit C

    Post
    Doping

    Człowiek jest jednym z niewielu zwierzaków, które nie potrafią same zsyntetyzować vit C, pewien uczony noblista (nie pamiętam nazwiska) uważał, że człowiek powinien dziennie spożywać conajmniej 4gramy vit C i ja mu wierzę a tak poza zaletami, które opisaliście vit C bierze udział w syntezie kolagenu co również jest bardzo pomocne przy cyklu jak i po nim, zwłaszcza u osób, które mają problemy ze stawami

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 6/23/2007 10:32:29 PM Liczba szacunów: 0
  • http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=strefab4 Gramy panowie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 2:00:15 PM Liczba szacunów: 0
  • http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=fightordie wchodzic bo mam malo kasy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2008 2:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Beta-alanina + AAKG (jeden produkt)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zaczynając swoją przygodę z siłownią (jakiś rok temu) zacząłem właśnie od ułożenia diety, i suplementowania głównie omegi3, K2+D3, wit. C i kreatyny (stała sumplementacja, ok. 3-4g dziennie). Ale po roku na półce nagle zrobiło się tego kilka razy więcej (białko, kreatyna, Bcaa, omega3, b-complex, ashwagandha, berberyna, ZMA , wit. C, D3+K) :) I zacząłem rewidować co tak naprawdę jest mi potrzebne, a co można sobie odpuścić i np. zainwestować w lepszej jakości produkty spożywcze lub lepszej jakości białko. I w sumie na ten moment zrezygnuje z BCAA (dobra dieta + dobrej jakości białko wystarczy), ZMA, B-complex, wit.C zamienie na kompleks witaminowo-mineralny,ashwagandha i berberyna... pewnie też zrezygnuje na jakiś czas, pozostałe zostawię, dorzucę Beta-alanine + AAKG + Kofeina (słabsze dni) i powinno być ok :)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 10/2/2019 8:53:23 AM Liczba szacunów: 0
  • JAK TO WIDZICIE

    Post
    Doping

    bededuzy18 200mg deki to minimum na cykl a ja nie chce minimum odzywa18 jesteś znawca a piszesz ze nie ma sensu brac omy jest sens choć trzymasz sie pewnie teori ze branie enanth i omy to jak zagryzanie chleba bułka byczek83 mete pociągnę 1-5 1tydz po 20mg 2-4 po 30mg 1-10 deka 300mg c/7/d 1-10 omka 250mg c/7/d 1-12 enanth 375mg c/7/d i juz jest pięknie zatwierdzic

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 4/9/2009 3:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Aa.... i jeszcze, w niektórych dziennikach widziałam też, że w posiłku potreningowym nacisk jest zdecyodwanie kładziony na węgle i białko, raczej ucięcie tłuszczów w tym posiłku. Ma to jakiś wpływ na regenerację? To w takim razie olewam cholesterol i wpieprzam jajka, bo ja je tak bardzo lubię ^^ Więc pozwolę sobie powiedzieć, że staję się skośnooka, czyt. jestem w Japonii obecnie. Czy aby na pewno ktoś podobny tu się znajduje ? ;d Tak więc mam pełną gamę ryb, krewetek. Krab też jest, ale za bardzo nie wiem jak można go przyrządzić O.o. A jest on tutaj bardzo tani. wszechobecne jest tutaj mleko sojowe, tofu. (Nie)stety raz przez pomyłkę kupiłam zamiast krowiego i przeżywałam męki, kompletnie mi nie smakuje to cuś ;C. Jak nietrudno jest się domyśleć nie mogę narzekać na brak ryżu. Przeszukałam kilka sklepów i nijak nie mogę znaleźć oleju lnianego (czyt. że też dobry) ani kokosowego ;C. Cieżko też jest tutaj u nich ze strączkowymi. Szukam paczkowanego jasia, czy gorszku, soeczewicy ale póki co udało mi się namierzyć tylko czerwoną fasolę. Strasznie mnie zainteresował ten hammus i chciałam się pobawić w niego. . A nawiązując jeszcze do polskich produktów - kefiry i maślanki są dobre, bo też lubię wypić. Np zmieszane z czosnkiem, rzodkiewką i ogórkiem. Pycha! Dziękuje raz jeszcze, Martucca ;)

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2011 4:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Czyli nie tykać tego czegoś do przysiadów?? Daruj sobie. Skonczysz ten trening, który masz teraz i będziesz robiła PRAWDZIWE przysiady ze sztagą :-D Obciążenia na suwnicy zawsze są mega, nasze laski cisną powyżej 100kg :)) Ale to oczywiście nijak ma się do realnych ciężarów w przysiadach - > Ano dziś trzasnęłam 87 :D Jak planuję miskę to czasem cieżko jest te 150 białka dociągnąc, bo kurcze jest te 0,5 kg miecha/ryby a tu ciagle brak.. ! :) Możemy próbnie zmniejszyć białko do 120g :-) Jak na razie dla Ciebie najważniejszy jest tłuszcz. Tłuste rybki, plis, plis. I jajek tez możesz więcej :-D -> nie chcę zmniejszać białka, pasuje mi tyle mięcha :D. Miecho, rybki to jest to. Niemal porcja 200g co posilek xF. Jajka? No problemo, może jutro w takim razie wsunę owsiankę w postaci naleśnikowo-omletowej? <: I jak te łydy dokoksić Tu Cię muszę zmartwić... Bo łydy bardzo, bardzo cięzko jest ruszyć :-| Ja swoje katowałam tak, że chodzić nie mogłam i wielkie nic. Trzeba je polubić. Zresztą Ty masz ładne i nie wiem, co Ci w nich nie pasuje? :-> ->Lubię takie żylety, ale wiem, że strasznie ciężko cokolwiek zrobić z łydami. Prowadzę cholernie regularny tryb życia teraz, około północy spać ~8 - 9 pobudka, i budzę się z niemal zassanym żołądkiem xF No i bardzo dobrze :-)) Pomierz się proszę i napisz jak się wymiary przedstawiają po pełnym tygodniu diety i ćwiczeń. Chociaż stawiam na to, że pewnie jesteś taka jak moja Saideczka i Rudzielec @-) Jecie ogromne ilości i jeszcze chudniecie %-) Ale dobrze, dobrze. Takie chudzinki ładnie się transformują jeśli tylko trzymają michę i sumiennie trenują :-D -> no i teraz pamprarampa.... Poszłam dziś na siłownię, późno dosyć bo dopiero przed 20. (Do końca nie było pewne czy dam radę wyrobić, ale jakoś poszło. Niemniej jednak trzymałam michę, porządne śniadanie i można śmiało powiedzieć, że 2 obiady w pudełkach z sobą)Skończyłam o 21. Ale, ale szłam pełna zapału i energii... Ale postanowiłam się właśnie zważyć, na ichniejszej wadze i przed trenigiem (!) wyszło 55,3 kg i 17,7% fatu ;C. Załamałam się prawie ;C. Przez co trening już jakoś tak opadł chociaż starałam się zrobić jak najwięcej się dało.. Ale od razu rozgrzewka poszła niemal w zapomnienie, zamist 10-15 min truchtu na biezni to tylko jakies niecale 10 marszu.. Chciałam się zważyć po ale się już bałam wchodzić na wagę xF. Jak tylko skończyłam to się czym prędzej przebrałam i popędziłam do domu żeby zjeść. Spojrzałam na rozkład zaplanowany na dziś i nieco go zminiłam. Koniec końców wyszło mi coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/120c428bbe68403588e06ac401575cb0.png (te krewetki to tak na oko, bo niestety mrożone w paczce było 350g, zjadłam dziś całą.. nie wiem ile tej glazury liczę 100g, tyle tam może być czy więceej nawet?) Jeszcze tylko muszę te orzechy właśnie dopchać w siebie, bo kupiłam wracając do domu. A i jakiś dodatek w postaci kromki chleba (ale taki pełnoziarnisty) w biegu zjedzony z serkiem typu kiri. I co z tą miską robić w takim razie O:? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-24 14:13:16 Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-24 14:17:20 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-24 14:44:25

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2011 2:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem dziś po pomiarach.. Wlaściwie uświadomiłam sobie, że wtedy na początku nie mierzyłam się, ale mam wrażenie że stoją w miejsu.. chociaż może ręka większa (?) :D. Bo coś mi się tli w głowie, że w szkole mieliśmy pomiary ze 2 miesiące temu i było jakieś 22cm, a dziś jest 23. A napięte 24-25 :F. zatem; biodra: 89 (było tyle wcześniej) brzuch: 63 (mam wrażenie że jest twardszy, ale to może subiektywne odczucie ;P) uda: 49-50 zależy jak złapie cm biceps: 23 (24-25 napięty) :D Jeest jeszcze jedna sprawa, która mnie męczy i to od długiego czasu... Od marca/kweitnia nie pamiętam dokładnie, zauważyłam coraz więcej wypadjących włosów. Ale ostatnio to jest jakaś masakra :C . Boje się ich dotykać, bo właściwie co ruszę to garść w ręku od razu. Moja czupryna jest wyraźnie rzadsza niż była wcześniej.. widzę to niestety. Rok temu miałam podcinane, teraz mi podrosły i to sporo, mam je za linię biustu, ale są takie beznadziejne, że nie mogę na nie patrzeć :C Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-27 02:55:58

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2011 2:52:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam na polskiej ziemi \-) Olinka, w zupach nie ma nic złego. Byleby były pełne wartości odżywczych, oparte na składnikach dobrej jakości. Rosołek na kościach domowej roboty też dobry :-) Byleby nie były to jarzynkowe lurki zaprawiane mąką o kaloryczności bliskiej zera. Ale jeśli nie lubisz... Mój bracia kiedyś wypalili tekstami: 1. No dobra, już się napiłem, teraz bym coś zjadł %-) 2. Ale mi się nie chce pić, tylko jeść %-) Ja jednak myślę, że rodzice po prostu troszczą się o Ciebie, a zupa wydaje im się czymś zdrowym i dobrym dla córki. Po prostu delikatnie im zasugeruj, że chciałabyś zjeść coś treściwego, co pozwoli wrócić Ci do zdrowia, a zupa tylko zapełnia Ci żołądek @@-) tak też właśnie jest. Posiłek uzupełniaj tłuszczami: masłem, oliwą, orzechami, olejem kokosowym (kupiłaś już? :-D). Własnie mam zamiar kupić, przez allegro najprawdopodobniej, jednak nie wiem który wybrać, możesz jakiś polecić? A tak w ogóle, ile tygodniu już jesteś z nami? Myślę że w tym tygodniu pyknie miesiąc %-) Dziś byłam na innej siłowni, lepiej ale i tak porównując to co miałam w Japonii to mi się serduszko kraje.. c; Największy problem mam z tym urządzeniem na prostowanie nóg siedząc, strasznie tępo chodzi i tutaj to ustrojstwo. Jestem w stanie wykonać serie tylko po 15kg a tam w Japonii robiłam i już po 25 bo ładnie maszyna chodziła... Martucca a jakieś ćwiczonka na pośladki bo drażnią mnie strasznie, muszę się na nich wyżyć i dać im popalić, bo już nie mogę ich znieść xP. Trening Podnoszenie nóg siedząc 3 serie po 15kg (15 powtórzeń) Przywodziciele na gineologu 3x15 po 40 kg Uginanie nóg leżąc 3 serie x 15 x 15 kg (też ciężej chodzi :C) Wypychanie nóg na suwnicy Przyciąganie wyciągiem do klatki nachwytem 2serie x 15 po 20 kg i 3 seria 15x25 kg Podnoszenie barków 3 serie x 12x2 kg (nadal boli jak robię ;p) Wypychanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 15x4kg Uginanie przedramion stojąc 3 serie x 15x4kg na każdą rękę Brzuszki 3 serie x 18 na stojaku (unoszenie nóg) Spięcia na łydkach stojąc z obciążeniem na ramionach 3serie 15x40 kg Nestety brak urządzenia na odwodziciele ;( i nie umiem rozpiętek wykonywać chyba.. Rodzice co do diety nawet nie najgorzej na razie :). W szkole też mi się jakoś udaje, kanapka + lunch w pudle ;). Planuje jakoś się za pieczenie chleba wziąć, ale nasz kupny jest naprawdę dobry nie ma lipy. Nie kruszy się, ani nic. Jest dobry i po 4 dniach. Kupiłam też dziś twaróg od baby xF.

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2011 7:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • nie miałam ostatnio czasu ze względu na szkołę na dziennik, ale nadrabiam zaległości. pierwsze co wrzucam miski sprzed 4 dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13f5b07a47df41c49b12c99449380a69.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/751080bcc20143a1bc93a2202ed5f5e2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/112ef2a62c974067b45c289d6fcfcf71.png trening we wtorek i dziś. Trening z dziś: -uginanie nóg siedząc 15x15kg, 15x20kg, 15x20 kg -przywodziciele na ginekologu 15x45kg, 15x50kg, 15x50kg -uginanie nóg leżać 15x15kg, 15x20kg, 15x20 kg (czuuuje jak dobijam tych 15 p;) -prostowanie ciała na ławeczce 15x5kg, 15x5kg, 15x7,5kg (obciażenie przed klatka) -przyciąganie drążka do klatki nachwytem 15x25kg, 15x25kg, 15x25 kg (czuję moc w tym ćwiczeniu C:) -podnoszenie ramion (barki) 15x2kg, 15x2kg, 15x2kg -wypychanie sztangielek na ławeczce skośnej 15x4kg, 15x4kg, 15x6kg (dane obciążene na jedną rękę) -uginanie rąk stojąc (biceps) 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg -prostowanie rąk na wyciągu (triceps) 15x20kg, 15x20kg, 15x20 kg -wspięcia na łydkach z obciązeniem 3 serie po 15 powtórzeń x 45 kg +3x20 brzuszki na stojaku ogólnie ważyłam się dziś przed treningiem na siłowni. wyszło 58,4 kg. (jednak w ubraniu i butach) + teraz się mierzyłam o nie mogłam za cholerę znaleźć mojego centymetra jednak w końcu mi się udało i teraz mi wyszło: biodra 90-91 talia 65(!) (jednak brzuch jest twardy.) biceps prawy luźny ~24/ napięty ~25 biceps lewy luźny ~24/ napięty ~25 (może troszkę mniej niż prawy) jednak zmierzę się też jutro czy też w sobotę ano + dołącze zdjęcie jak będzie światło dzienne bo teraz to i tak nie ma jak zrobić. ------------------- co więcej w poniedziałek, gdyż było to ustalone, że po moim powrocie się stawię, byłam u ginekologa. Przepisał mi: -Devikap (witaminę D w kroplach - 4krople/dzień) -vtrum calcum (1 tabl/ dzień) +plastry OESCLIM 50(plastry do przylepienia, uwalniające estrogeny podskórnie) mam się stawić za 2 miesiące, robiąc przed tym USG macicy na endometrium.. Dodał oczywiście od siebie, że on obstawia kurację i przywrócenie okresu na rok czasu (? ;C już mówił tak wcześniej jak byłam w tym szpitalu..) + oczywiście, że jeśli nie przytyję (minimum 6 kg) to on nic nie wskóra (chociaż mówił jak mnie zobaczył że lepiej wyglądam). Ale waga 64 kg to jest jakiś kosmos dla mnie. Ważyłam zawsze poniżej 60 i było okej.. To by było na tyle ode mnie póki co. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d285ae9da6e41c5883f6e9321590670.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-12-15 21:04:11

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2011 8:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • kejt to w takim razie wymysly lub pomylka trenera. we wszystkich podrecznikach jakie cytalem stosowane jest nazewnictow jak mowilas wcesniej. z jednej prostej przyczyny:skipin c to polaczenie skipingow a i b, a nie ze np b to c odjac a:) A(kolana w gore)b(posladki)c(polaczenie)i taka ma byc kolejnosc wykowywania skipingow zeby byly efektywne i nie szarpaly za bardzo miesni.pozdro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 9/14/2004 12:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobromił nagina Lafaja

    Post
    Trening w domu

    joł :-D dzisiaj trening - słabo{{:-(, nie czułem się na siłach więc połowę treningu wykonam jutro + trening przed i po treningowy jeśli był dobry to tylko w smaku ;] a więc: Poziom V trening nr.1 B 20/10=30 A2 10/9=19 C 3/1=4 K2 12/12/12 (110cm) B - no słabo myślałem że będzie conajmniej 25 a już w szkole tylko 21 zrobiłem. A2 - też słabo ;d C - podciągam się na gruubej belce ;] aczkolwiek moje wyniki na drążku są słabe - w następnym treningu drążek na 1 miejscu K2 - spoko AHA podam jeszcze moje cele jeśli chodzi o wyniki w ćwiczeniach :} B - 80-100 powt. C - 25-40 powt Q2 - 15-30 powt. lafajem zamierzam ćwiczyć do końca LO - czyli ok. 1,5 roku :-) Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-05 20:00:36

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 12/5/2012 7:56:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobromił nagina Lafaja

    Post
    Trening w domu

    Poziom V trening nr. 6 (śr.) C 6 długa przerwa C 6 B 19/13 A2 20/20 EP 12/10 EL 12/10 F 4x7 G i H ni zrobiłem :{ K2 15/15/15 (100 cm) No C - progres ;] B - niestety ale raz udało mi się zrobić 27 w pierwszej więc jadę od od 6x9 w B :} pozdro panowie - A2 też dobrze ;] Dzisiaj 1 trening na II pzm. I obwodu !!! :}( jak coś robie 3 obwody na masę i potem może jeden na redukcję, jeśli się fatu nazbiera , jeśli nie - to jadę dalej ;D) Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-22 10:03:06 Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-22 10:03:48

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 12/22/2012 9:56:52 AM Liczba szacunów: 0
  • ja ostatnio gram w c&c 3 tiberium wars za***ista gierca strefa sciagnij sobie płyte chimaira " resurrection" kozak muza taka w miare lekka Dobra ide szykowac gainbvolica do pracy i wiooo , do wieczora kozaki

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2008 1:20:16 PM Liczba szacunów: 0