SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • fanss Na wszelki wypadek trzeba coś wymyślić kto wygrywa przy remisie jak zawodnicy nie będą wstanie poprawić swoich wyników. Moja propozycja to dla wyniku siłowego dogrywka w próbie wytrzymałościowej a dla wytrzymałościowego dogrywka w próbie siłowej :-D Coś lepszego trzeba wymyślić. Siła vs wytrzymałość na być ;-) Kabo, toż to ctrl c ctrl v z WW i IPF. Który fragment tak cię przeraził?

    Odpowiedzi: 988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2019 7:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Paawo,Tak to ja rozumiem, od razu łapka poszła. Odpowiadając, tak bo nie wiemy jak. Mamy plan B jakby nam sajgon po Październiku wyszedł - propozycja czołga. You're more than welcome stworzyć propozycję na plan C jakby czołg a plan zawiódł. Mamy trzy miesiące, chęci i każdy chce być fifarafą ;-) Edit, bo bym zapomniał. Większy jest metr niż kilogram bo 25cm jest większy niż 25dkg ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-07 22:14:11

    Odpowiedzi: 988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2019 10:04:30 PM Liczba szacunów: 0
  • LIcz Fansik, licz....c https://www.youtube.com/watch?v=hmLEOaDNhds&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=9cWTB7yLQ6Q&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2019 11:32:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy od zaawansowanych.

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli chce spalic tlusz to hmb w polonczeniu z l-c. da za***isty efekt, zamiast l-c. mogl by dac therm line ale lepiej jak by wziol to i to!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 4/6/2006 9:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • nie masz pewniejszych srodkow? wiekszosc to shit jako tako dzialajacy hunter poki Ty nie trafiles na wy***ke omki czy prolki to nie znaczy, ze ich nie ma. Prawda taka, ze jest ich w c***, a jest z nimi tak jak z ug albo robiacym wyjdzie robota i wtedy prolo/oma dziala lub nie uda im sie i wtedy jest c***owa ale na pewno to nie jest z apteki czy hurtowni chyba ze ktos naiwny to mu sie nie da wytlumaczyc tego Zmieniony przez - kzk16 w dniu 2011-07-17 17:54:20

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2011 5:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 c.ronaldo 2 c.ronaldo 3 c.ronaldo 4 ale ogolnie lepszy jest messi bo nie gra tak egoistycznie jak ronaldo i robi znacznie wiecej pozytecznego dla drużyny

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6213 Data: 3/29/2009 10:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW po 40-stce. Do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje zrobić taki FBW A" Martwy Ciąg 4s Wyciskanie poziomo 4s Podciąganie na drążku nachwyt 4s Military press 3s Pompki na poręczach 2s Uginanie ze sztangą 2s B" Wiosłowanie w opadzie tułowia 4s Wyciskanie hantli skos 4s Unoszenie bokiem 3s Wycisk wąski 2s Młotki 2s C" Przysiad przedni 4s RDL 4s Wykroki 4s łydki 4s Pon A Sr B Pt C

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 7/19/2011 10:54:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    Strength & Endurance

    W nawiązaniu jeszcze do ROPu. Mi się wydaje, że C&P zrobię więcej niż samych MP. Clean może i zabiera energię, ale "mięśnie które wyciskają" w tym czasie mogą chwilę odetchnąć. Tu Ruskie zastawili pułapkę! Nic nie odpoczywa, a duża część wysiłku to luzowanie i spinanie całego ciała. Brzmi niewinnie: skup się na pośladkach i brzuchu, a resztę usztywnij jak się da i ciśnij. Tylko, że to napinanie (pod sporym ciężarem) pochłania naprawdę sporo energii. Zauważ, że już nie wolno zamortyzować uderzenia po zarzucie ugięciem kolan. Pozwalało to "nabić" się napięciem wprost z opadającej kuli. Teraz Caculin pisze wyraźnie: zarzuć i odczekaj do stabilizacji tułowia, bez "odbijania" energią o ziemię. Przy dniu lekkim: narzucasz i po prostu rytmicznie się napinasz, ale bez luzowania core. No i możesz sobie sprowadzić rękę niżej przez ściągnięcie ramienia w dół i naładowanie go napięciem. Przy C&P musisz się poluzować, żeby wykonać poprawny zrzut kuli z rack'a, a chwilę potem znowu spinka. No i ten cholerny ból skóry na dłoniach. Demotywuje odrobinę :-)

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2014 10:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    @ronie Kurde fakt, zapomniałem %-) Następna planowana przerwa dopiero na święta w grudniu, wiec bez wymówek \-) Wtorek Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60mg cynk Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/9/21/4767a0d5c46d42a6a0ae9e200444b7e6.jpg ________________________________________________________________ Środa Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60mg cynk Trening: 1. Przysiady ze sztangą - 6x62.5 6x82.5 6x102.5 6x122.5 2. Wykroki z hantlami chodzone - 4x 12 powtorzen na noge (16kg) 3. Martwy ciag na prostych nogach - 8x60 8x70 8x80 8x90 8x100 6x120 4. Uginanie leżąc - 4x 12-10 powtorzen 5. Wznosy na palce siedzac - 5x25-30 powtorzen 20 min cardio Dieta: /SFD/Images/2016/9/21/3db2599f5831430a942a5872e339bfa8.jpg Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-09-21 23:31:15

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7845 Data: 9/21/2016 11:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: interwały 8x 15 sekund sprint, 45 sekund trucht Dieta: /SFD/Images/2016/10/3/40bd546cbe8a49b1a7ef75bf10b72bcf.jpg /SFD/Images/2016/10/3/8f9d9da20e1f466bad0f35d9df1554af.jpg /SFD/Images/2016/10/3/25351aa7578d45cca0233fa1b248096c.jpg ________________________________________________ Poniedziałek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x42.5 5x52.5 5x62.5 5x72.5 5x82.5 2. Wiosłowanie sztangą 6x55 6x65 6x85 6x95 6x105 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 6x40 6x50 6x60 5x65 4. Wyciskanie wąsko 8x40 8x50 8x60 8x65 6x70 5. Uginanie sztanga łamana stojac 8x30 8x35 8x40 5x45 6 Allachy 4 serie po 12-15 powtorzen 20 min cardio Dieta: /SFD/Images/2016/10/3/312fb71e36ca4ddc9724b64a0217ceca.jpg Posiłek 4 /SFD/Images/2016/10/3/90d8f07e687549789bcb885589c49d60.jpg

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7845 Data: 10/3/2016 10:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 Z HI TEC dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Moja aktualna dietka IF którą już wdrożyłem od poniedziałku. Klasycznie dwa okienka żywieniowe pierwsze 10:00 - 12:30 drugie 18:30 - 21:00. Białko 1,8 na kg masy ciała. Obecnie ważę 90 kg. Dołożyłem więcej tłuszczu w porównaniu z ostatnim IF a węgle są podobnie. 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 25g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze 102g (2szt. Rozmiar M) Kefir 75g Rodzynki suszone 15g Płatki owsiane Nordwaldtaler 80g Kakao ciemne 3g Cynamon 2g Mąka pszenna pełnoziarnista 10g Mąka żytnia pełnoziarnista 10g Mąka kukurydziana 10g Budyń 5g Okienko żywieniowe nr 2 18:30 – 21:30 Hi Tec Whey C-6 25g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze 102g (2szt. Rozmiar M) Kefir 75g Rodzynki suszone 15g Płatki owsiane Nordwaldtaler 80g Kakao ciemne 3g Cynamon 2g Mąka pszenna pełnoziarnista 10g Mąka żytnia pełnoziarnista 10g Mąka kukurydziana 10g Budyń 5g 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11696 Data: 3/18/2015 5:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Aminostar Promo Tour!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    !WAŻNE! Witajcie, kontynuujemy spotkania z cyklu Dni Aminostar w Vitaland. Z Ewelina Barej, mistrzynią Świata w fitness gimnastycznym możecie spotkać się już w najbliższy weekend - w sobotę 13.12 . w godzinach 10.00-14.00 w sklepie Vitaland w Poznaniu , ul Dąbrowskiego 36 i w niedzielę 14.12 .w godzinach 16.00-20.00 w Vitaland w C.H. Promenada w Warszawie . W kolejny weekend Ewelina odwiedzi Zagłębie i Śląsk- w sobotę, 20.12 w godzinach 15.00-19.00 spotka się ze swoimi fanami w Vitaland w C.H. Plejada w Sosnowcu i w niedzielę, 21.12 w godzinach 10.00-14.00 w Vitaland w Silesia City Center w Katowicach. Z Sebastianem Wentą, Mistrzem Świata Highlander 2008 spotkacie się już 20.12 od godz. 9.00 do 13.00 w Vitaland w Krakowie przy ul Grzegórzeckiej 4 oraz 21.12 w godz. 17.00-21.00 w Vitaland w C.H. Manufaktura w Łodzi. Podczas wszystkich spotkań zaplanowaliśmy wiele atrakcji - degustacja, upominki do każdego zakupu produktów Aminostar i ciekawe promocje cenowe. Serdecznie zapraszamy!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 12/12/2008 11:35:09 AM Liczba szacunów: 0
  • "co do tych efektow ubocznych mniejszych lub wiekszych, czytalem w jednym art. ze 2-3 mies stosowanie eca wplywa bardzo na poziom wapnia w kosciach i wyciencza organizm, to te ciezkie a te lzejsze to nerwowosc, drzenie rąk, potliwosc... ktore po zaprzestaniu brania jak sadze nei wywolaja jakichs drastycznych efektow w organizmie... " nie tylko na poziom wapnia, ale może także na żelazo. Teraz odnośnie tego co pije, mam nadzieje, ze nie jest to sama woda mineralna? dobrze byłoby wypić czasem jakiś sok (np z grejfruta, przyniesie conajmniej dwa profity: uzupełni witaminę C i będzie chronił przed ewentualnym zaburzeniem równowagi elektrolitycznej. Teraz proponuję się przyjrzeć przeciwskazaniom do stosowania efki: astma, problemy z sercem (arytmia, itd.), problemy z tarczycą (nadczynnośc, niedoczynność, Hashimoto), nadciśnienie, cukrzyca, glaukomia, problemy z nerkami. Efki nie należy brać jeśli się pali, pije alkohol czy zażywa leki na astmę. Mam nadzieje, ze twoja laska nie ma nic z tych dolegliwości i nie spożywa żadnych z wymienionych wyżej środków. A co tych, jak to określiłeś lżejszych, skutków ubocznych należy dodać: ewentualna gorączka, opuchlizna, wysypka. "byla w sporym stresie a nie miala powodu wiec stwierdzilem ze lepiej wyjdzie jak straci te 1,5 kg wody pozbedzie sie kompleksow " jeśli twoja dziewczyna jest poddenerwowana, to może warto się zastanowic czemu? może są inne tego powody? twoja dziewczyna powinna sobie zdać sprawę, że 2-3 kg to może być przykładowo różnica w ilosci zatrzymanej wody w organizmie. W przypadku dziewczyn dzienne wahania wagi są częstszym zjawiskiem niż u facetów. Większosć lasek bierze przecież róznego rodzaju hormony, które zatrzymują wodę w mniejszym czy większym stopniu. Czy twoja dziewczyna o tym pomyślała? Myśląc nad jej przypadkiem mogę wymienić przynajmniej parę sposóbów pozbycia się tych zbędnych 3 kg chociażby przez oczyszczenie organizmu. Jeśli twoja dziewczyna stosuje jakieś środki antykoncepcyjne, to najpierw niech się zastanowi, jaki to ma wpływ na jej organizm. Może się okazać, ze ma źle dobrane tabletki, które powodują zarówno większą retencje jak i pewne rozdrażnienie. Abstrahu_jąc jednak od tego, co na temat diet oczyszczających? Czy kiedykolwiek próbowała? I nie muszą wcale być drastyczne środki jak głodówka i picie tylko wody, czy jedzenie ananasów całymi dniami. Są inne sposoby na pozbycie się zaległości zarówno z jelita, jak i z całego organizmu. Owszem, można np. zastosować 3 dniową kurację na soku z cytryny z syropem klonowym czy zupę Kwaśniewskiego, ale są też prostsze metody. Zbędnej wody można się np pozbyć korzystając z mniszka lekarskiego (ale w niewielkich ilosciach) podczas normalnego odżywiania się. Jestem skłonna się założyć, że wypicie naparu z mniszka lekarskiego rano, jej normalny sposób odzywiania z zastąpieniem zwykłej słodkiej herbaty zieloną, oraz ekstrakt z morszczyna pecherzykowatego , wspomagający detoksyzację organizmu oraz dzialający drenujaco byłyby w stanie zapewnić jej utratę tych 2-3 kg, i to nie samej wody, ale w głównej mierze toksyn trzymanych w organizmie. Do tego pół łyżki oliwy z oliwek na czczo rano przez jakieś 5 dni i powinna pozbyć się także starych złogów zmagazynowanych w jelitach (chociaż równie dobrze może to być sproszkowany aloes, niestety ciężko go kupić w naszych aptekach, prędzej w centrach medycyny naturalnej) Tak czy inaczej, uważam, że stosowanie efedryny w tym przypadku jest jak użycie granatu zaczepnego w celu pozbycia się np mrówek w domu. Można użyć nieco bardziej delikatnych środków. " moj wniosek ze moglem kupic jej witamine c i powiedziec ze to Jej pomoze..." i pomogłoby, proponuję przeczytać fitness authority z lutego str 25 - witamina C a spalanie tłuszczu (w razie potrzeby mogę pstryknąć fotkę i podesłać). "wiec blad na samym poczatku ale zeby teraz nei kabinowac juz z innymi srodkami to chce przez jeszcze tydzien pociagnac to eca a pozniej przejsc na lzejszy tse, jak tu ktos radzil " uważaj tylko aby twoja dziewczyna nie wpadła w anoreksję, bo to dośc popularne ostatnio. Nie wiem także, czy po tygodniu stosowanie eca przy, zakładam, zwiększonej aktywności fizycznej, będzie koniecznym stosowanie czegokolwiek jeszcze. "jak zrzuci te 1,5kg to basen wchodzi w gre i inne formy treningu podejzewam" napisałeś tak, jakby ona się wstydziła iść na basen z powodu tych 2-3 kg. Ogólnie, analizując wypowiedź: " jak na razie, znaczy jest pobudzona i bardziej aktywna, pije min. 3 l. wody i cieszy sie bo czuje sie leiej niz normalnie." wnioskuję, że twoja dziewczyna ma jakiś problem z akceptacją siebie. Myślę, ze jej lepsze samopoczucie może być spowodowane faktem, iż robi coś, co wpłynie na jej wagę. To wcale nie znaczy, że nie odczuwa skutków ubocznych. Gdy miałam praktyki niecale 3 lata temu widziałam dziewczyny, które miały problemy z akceptacją siebie (bulimiczki, anorektyczki i inne zaburzenia w jedzeniu). Powiem Ci tyle, że jeśli dziewczyna jest zdesperowana z powodu swojej wagi, jest w stanie zrobić wszystko i znieść naprawdę wiele, aby osiągnąć cel. Problem tylko w tym, że potem cel często się oddala i nie wiedzą kiedy przestać. Przykro mi to pisać na forum sportowym, gdzie głównie siedzą faceci, ale dziewczyny w tej materii mają naprawdę strasznie słabą psychikę i często popadamy w przesadę. Mam nadzieję, że upewnisz się, że nie będzie brała efki dłużej niż ten wyznaczony okres, bo gdy się w łatwy sposób chudnie, to potem się chce więcej i więcej ...A co do skutów ubocznych, to one wcale nie muszą się pojawić od razu. Różne osoby rożnie reagują i tak jest ze wszystkim. Zmieniony przez - Netrix w dniu 2008-03-22 17:54:53

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 3/22/2008 5:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki białkowe a laktoza.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po zjedzeniu kilograma białka "Whey C-6" mogę je polecić osobom z nietolerancją laktozy! Smak, działanie także 5/5 i cena przystępna. Nawet napisałem wierszyk : Czy to rzeźba czy to masa whey c-6 się opłaca! zabłysnąłeś wierszykiem :)) C-6 sporo straciło ostatnio po przez swoją reakcję/jej brak/ na publikację w PB (które jest bardziej lub mniej naciągane - ale jednak) dzięki za info odnośnie laktozy - może faktycznie jest nie-najgorzej ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 7/14/2013 7:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ja wytrzymuje do 42*c rok temu przetestowane ale w tedy w wyrku całe dnie PS: mnie lekko wzięło siłka w domu więc nie przewieje jutro na rano do pracy na hali 5*c dobra idę zrobić co zrobić potem wpadnę ... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-01-19 19:15:04

    Odpowiedzi: 2974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2010 7:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • First Certificate in English (FCE) to jeden z najpopularniejszych angielskich certyfikatów językowych na poziomie średniozaawansowanym wyższym (upper intermediate), wydawanych bezterminowo przez University of Cambridge Local Examinations Syndicate na podstawie testu złożonego z pięciu części: Reading – czytanie ze zrozumieniem (1 godz.) Writing – pisanie (1 godz. 20 min) Use of English – test gramatyczny z zastosowania struktur językowych (45 min) Listening – słuchanie (ok. 40 min) Speaking – mówienie (ok. 14 min) Za każdą część egzaminu można uzyskać po tyle samo punktów (40 za każdą część, w sumie 200). Na podstawie testu wydawane są oceny pozytywne A, B i C, oraz oceny negatywne D i E. Aby zdać egzamin na ocenę C, kandydat musi zdobyć co najmniej około 60% wszystkich punktów. Jakby ktoś się głowił co to jest to PNJA 1 stopnia/FCE :-P Jak ktos chce moze to zdawac. Zawsze macie potem dyplom do pokazania do roboty, że macie angielski na juz niezlym poziomie Mleqs właśnie a ile kosztuje kurs na spawacza??

    Odpowiedzi: 2970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2012 3:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • chlopy zobaczcie co znalazlem w sklepie paczka ma 450 gram KURAK RYŻ WARZYWA 100 gram produktu zawiera biełko 4,8 g cale opakowanie 21,6 g wegle 18,5 g c. o. 83 g tluszcz 0,8 g c. o. 3,6 g

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2009 6:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam, Na wstępie dziękuje wszystkim za miłe słowa, trzymajcie kciuki, a z Waszą pomocą napewno uda się nabić kilka kilo czystego mięcha ;-D Jest to mój pierwszy dzień cyklu i pierwsze dwa tabsy Muscle Test'a już poszły. Przez cały dzień czułem się bardzo dobrze, nie odczuwałem, żadnego dyskomfortu związanego z przyjęciem MT. Co do dyskusji na temat suplementacji, to konsultowałem stosowanie podczas testu BCAA, Glutaminy z Michałem i On jak najbardziej jest za. Białko, Bcaa, glutamina, witaminy, minerały to przecież obowiązkowe minimum dla osoby, która jest aktywna fizycznie. Dieta i suplementacja dziś wyglądała następująco: Dzień nietreningowy: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy - 10g Bcaa - 10g Glutamine - witaminy 1.Śniadanie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 140kcal chwilę później: 150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 z garścią orzechów nerkowca 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal jajka 2szt. 2.Posiłek Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + brokuły http://imageshack.us/a/img100/7569/imag0314f.jpg 3.Posiłek Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal + brokuły 4.Posiłek Dzisiaj robiłem małe porządki w zamrażalce i wpadł mi w ręce Morszczuk.. tak wiec poszedł na grila z warzywkami :-D http://imageshack.us/a/img585/8691/imag0328i.jpg Morszczuk 210g Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywka 5.Posiłek Twaróg 200g z szczypiorkiem B: 38g / W: 6g / T: 8g = 248kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 10g / W: 72g / T: 3g = 356kcal + warzywka 6. Sen: Odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal Do tego w ciągu dnia magnez, cynk, wit. c, osłonki. Jutro pierwszy dzień treningowy.. Na początek idą plecy, a potem triceps... no i jutro pierwszy kontakt z Hyper Pump'em.. Czy się polubimy? :-? Czy będzię pompa? :-? Czy będzie lipa? :-? Jesteście ciekawi? :-? Jutro się wszystko okaże... :-)) zapraszam do śledzenia, komentowania... Już jutro pierwsza relacja z przedtreningówki Roberta, bądźcie ze mną a wszystkiego się dowiecie... :-)) Pozdrawiam wszyskich ! To był dzień 1 Zmieniony przez - jahaja w dniu 2012-12-05 01:53:17

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 15688 Data: 12/5/2012 1:44:58 AM Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    jahaja Trening pleców bez głowy . Dodał bym drążek i bazował na samych podstawach przy twoim poziomie . Martwy drążek wiosłowanie dawałeś ten trening gdzieś do poprawy ? mam nadzieję , że nie trenujesz 3 dni split z podziałem nogi i barki ? plecy i triceps ? co do suplementacji . 5-10g Glutaminy , jako preparat wspomagający regenerację - daj pan spokój , ewentualnie jak masz z flakami problem z 20 g można dać . 50g Carbo = szkodliwy cukier na co ci to drogi kolego ? oczywiście to jest moje osobiste zdanie , możesz przemyśleć , możesz o.l.a.c . tylko bez lamentów %-)

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 15688 Data: 12/6/2012 8:06:38 AM Liczba szacunów: 1
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam, dzień 3 Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal chwilę później: 150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 do tego garść orzechów 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal SUMA: 931kcal 2.Posiłek Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa SUMA: 632kcal http://imageshack.us/a/img827/8484/jedzonko1.jpg 3.Posiłek Pierś z kurczaka 180g B: 39g / W: 0g / T: 2g = 178kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal 4.Posiłek Ryba Mintaj 200gram B: 35g / W: 0g / T: 2g = 184kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa SUMA: 620kcal http://imageshack.us/a/img521/3057/jedzonko2f.jpg 5.Posiłek Twaróg 200g B: 38g / W: 6g / T: 8g = 248kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 10g / W: 72g / T: 3g = 356kcal + warzywko SUMA: 604kcal 6. Sen: Odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal SUMA: 237kcal SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu: 10g BCAA 10g Glutaminy Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia dorzucam witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. A teraz obiecana relacja z... http://imageshack.us/a/img9/8461/hyper1v.jpg Wczoraj na treningu miałem pierwszy kontakt z HYPER PUMP. Po zapoznaniu się z instrukcją obsługi stosowania HP, (jest ona na etykiecie opakowania) . Hardkorowy Koksu zaleca na pierwszy raz zażyć pół miarki preparatu w celu sprawdzenia tolerancji organizmu na działanie preparatu. Jeśli wszystko będzie ok, to dawkę możemy zwiększyć do 1 miarki. A dla hardkorowców..... 2 pełne miarki :) http://imageshack.us/a/img10/4175/hyper2o.jpg Tak więc zastosowałem się do wskazówki i na pierwszy raz poszło 1/2 miarki którą rozpuściłem w 60ml wody (minimalna ilość wody na 1 miarke to podobno 120ml, tak więc ja dałem pół tego). Osobiście nie lubie do przetreningówek dawać dużo wody, daje jak najmniej, aby dało się wypić na maks kilka łyków i dopiero popijam wodą. Wszystkie przedtreningówki, które próbowałem do tego czasu miały mocno kwaśny smak, albo smakowały jak ludwik z domieszką domestosa, stąd taka technika picia.. ;) Przy Hyper Pumpie również spodziewałem się kwaśnego smaku, ale... Jeden łyk.......... i hmmmm.... Jakie to dobre... 8-) Smak jak dla mnie rewelka, mniam... po wypicu miałem ochote na jeszcze :-D Jeśli chodzi o rozpuszczalność to naprawde super, po zamieszaniu, żadnych gródek, wszystko się ładnie rozpuściło. Po wypiciu nie zostaje nic na szejkerze tak więc to też na plus. Czy poczułem działanie HYPER PUMP'a? Jak dla mnie ta dawka (1/2miarki) za mała, żeby poczuć porządnego kopa na treningu, może coś na początku się wkręciło, bo czułem się taki bardziej obudzony (uczucie jak po wypicu filiżanki kawy), ale tak to nie zauważyłem jakiejś super pompy czy super wzrostu siły. Samopoczucie podczas całego treningu bardzo dobre, motywacja do treningu jak najbardziej była, tak więc pierwszy kontakt z HP zaliczam jak najbardziej do udanych :) Myśle, że się polubimy... };-) Przy okazji pstryknąłem kilka fotek http://imageshack.us/a/img96/8687/hyper3b.jpg http://imageshack.us/a/img23/8778/hyper4.jpg http://imageshack.us/a/img825/1439/hyper5.jpg http://imageshack.us/a/img22/8076/hyper6.jpg http://imageshack.us/a/img9/7674/hyper7.jpg Gotowe do spożycia, smacznego :) Zapomniałem dodać smak jest WATERMELON, czyli po naszemu ARBUZ :) http://imageshack.us/a/img195/538/hyper8.jpg Zmieniony przez - jahaja w dniu 2012-12-07 03:31:12

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 15688 Data: 12/7/2012 3:21:15 AM Liczba szacunów: 0