SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Wczoraj ciekawy dzień dał dużo do myślenia. Dieta trochę mniej kalorii. Z aktywności piłka nożna. Masa, masą, ale na pewno nie będzie tak, że kosztem sprawności ruchowej będę budował masę. Czułem się jak zardzewiały czołg, ból prostowników nie do wytrzymania. Na szczęście po 30 minutach [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2014 11:56:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Niedziela jak niedziela. O dziwo plecy mnie tak nie bolały po piłce. Dlatego dziś, też było 90 minut grania w piłkę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 90 minut PIŁKI NOŻNEJ http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek PANCAKES Naleśniki po [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 10:34:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dosyć zmienny i zwariowany dzień. Huśtawka nastrojów z powodów osobistych, ale koniec końców. Trening mega i szama smaczna więc zadowolony na koniec dnia http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Trening ciężki i intensywny. Od Listopada ułoży się coś już stałego [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 11:15:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Środa, trzeba niestety jutro troszkę zmniejszyć produkty potencjalnie wzdymające, czyli owoce odpadają niestety Dieta już powoli normuje, nie będę aż tak różnicował. Na ten czas masa poszła dobrze do przodu, więc kalorie zostają. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2014 2:25:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dzień ok, trening prosty szybki i intensywny. Mniej ciężaru http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1a. Wycisk sztangielek leżąc na ławce poziomej 3 x 15-20 1b. Krzyżowanie linek na wyciągach górnych ( różne płaszczyzny ) 3 x 12-20 2. Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2014 12:24:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • A widzisz, ja muszę zjeść smacznie i kompozycyjnie ( estetycznie i dietetycznie ) ok http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry Dzień. Dieta już nie taka smutna, a trening też ok http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PULL 1a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 x 20-12 1b. Wykroki z sztangielkami 4 x 12 2a. [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2014 9:17:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dziś prawie nic nie zjadłem, ale to nic. Jutro z rana na Fit Show sport do Wawy. Kolejne 2 piękne dni Będzie video relacja pełna http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x AEROBY 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek JAJECZNICA Z KIEŁBASĄ [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2014 1:34:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Trening z rana, trochę przesadziłem jednak. Poszedł bełt przy Hackach, ale za to takiej pompy nie miałem, trening robiłem na szybko. Przerwy po 30 s http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEŃ 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< D: Przysiad ( 65-70% ciężaru z [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2014 11:31:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Bol głowy cały dzień więc OFF niestety http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/66806895326449478948.png http://www.iv.pl/images/16065885158945808404.png [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 1:15:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry trening wszędzie po dropsecie prawie, czuję się co raz lepiej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi + brzuch 1. Przysiad z sztangą z tyłu 5 x 10-12 + DROPSET 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż ( palce do środka ) 4 x 10-12 + DROPSET obunóż [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 1:20:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Fajny ciekawy trening, trochę pokombinowałem http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej dodatniej ( smith ) 4 x 10 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ziemi 3 x 10 + pompki dynamiczne 3 x max 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2015 7:28:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dobry dzień, forma rośnie, dieta jeszcze nie stała. Kondycja wyraźnie w górę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Fit and Jump 1 h To będzie stały element moje redukcji, jeśli stawy pozwolą. Koszulka cała mokra i zmęczony jak nigdy [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2015 9:03:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Mega trening łap + fit and jump 1 h które mnie zabiło totalnie, dosłownie straciłem 2,5 kg wody po treningu i potem siedziałem z pół godziny żeby dojść do siebie http://www.iv.pl/images/14945595179430178319.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Biceps + Triceps 1. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2015 9:40:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA i NIEDZIELA Sobota DNT, musiałem odpocząć po ciężkim tygodniu. Niedziela z rana aero 20 minut i stretching http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Aeroby 20 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/16065885158945808404.png Kalorie nie liczone, [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2015 11:58:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Nogi nogi nogi, dobry trening ale jeszcze dużo brakuje do dużej wytrzymałości ma być ciężko. Masa leci w dół, sprawność up Na ten tydzień wyrzucam twaróg z diety i pszenicę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi + brzuch 1. Przysiad z sztangą z tyłu 5 x 20 + [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2015 1:14:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Mocny dzień, dużo pracy, szkolenie, urodziny. Na siłowy nie było czasu, ale poskakałem http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://www.facebook.com/anna.kozak.1804/videos/676547059139584/ [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2015 10:06:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Mocny dzień dziś. Zaczynamy od dziś kcal do 1 g tłuszczy na kg, około 3500 kcal. Treningi będą około 2 dziennie siłowych 4 + koło 6-10 aerobów/interwałów. Od przyszłego tygodnia nowy plan, zwiększona suplementacja http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Biceps + Triceps [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2015 11:13:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Nowy trening, prosty ale pompa była jak i dziś silne zakwasy o dziwo, na bocznym aktonie największe. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PUSH SIŁA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 5 x 10-6 2. Pompki na poręczach 5 x 12-6 3. Unoszenie ramion do boku z sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2015 1:32:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry mocny, trening, siły niestety dużo spadło, Zaczynam nową suplementacje dochodzi BCAA i Fosfatydyloseryna. Testowałem też noxplode 3.0 ogólnie bardzo słabo nic nie odczułem, za to 2.0 bardzo dobrze może taki dzień http://www.iv.pl/images/55508439375488768073.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2015 9:10:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dobry dzień mimo niezbyt przyjaznej pogody http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 25 minut aerobów tętno 150-160 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/89153594666074820400.png http://www.iv.pl/images/84604749815034142026.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2015 12:09:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)