SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wit c stasuje zały czas ale w dawce 1 g po treningu. jak mnie cos bierze to ładuje 4g lub wiecej w dawkach po 1 gr co 2-3 godziny. Edit: jestem po aero 30 min zrobiłem do tego jeszcze 5-6 serii brzucha. Przed aero poszło 5 gr amin i 5 gr bcaa + 20 gr carbo, aero po 10 gr bcaa (xtend) z 20 gr carbo po tym placki z owsianych ( zrobiłem placki bo [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-24 10:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barków 1.przysiady rampa 8 T.1 63kg-73kg-86kg-96kg-106kg T.2 65kg-77kg-87kg-100kg-110kg T.3 65kg-80kg-90kg-105kg-115kg T.4 65kg-80kg-95kg-110kgfilm-117kgfilm Ad. Juz troche ciężko było, ale ok. 2.wspiecia stojąc 4 x 15-10 T.1 63kgx15-73kgx15-86kgx15-96kgx15-106kgx15 T.2 65kgx15-87kgx15-100kgx15-110kgx15 T.3 65kgx15-80kg x15-90kg x15-105kg [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-25 13:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    demo, włssnie tak jak pisze dabadu, to tak jakby seria łączona, daje nieźle w kość, zmian ciężaru, zakresu powtórzeń, zobaczymy jakie będą efekty, zawsze to nowy bodziec. Dziś juz jestem po zarciu , właśnie wciągnąlem 2 jaja i 120 sera z warzywami i do teo kielich oliwy + cynk, magnez, czosnek , vit C. Jutro plecy.

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 21:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to tak jakby seria łączona, daje nieźle w kość Teraz wierzę że ciężko. Wcześniej właśnie nie do końca rozumiałem i wydawało mi się że za mało serii Wszyscy ostatnio inwestują w Vit. C , ja też

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 21:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    taki okres w roku wiec Vit C na topie:) szmaię śniadanie, i ok południa trening

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-04 08:02:42 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    magnez, czosnek , vit C. To mój codzienny zestaw, póki co nawet nie kicham mimo że wszyscy dookoła chorzy, byli chorzy lub będą chorzy. Byle do wiosny

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 15:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Byle do wiosny Ja bez vit C, czosnku itd ale trzymam się dobrze... (odpukać )

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 15:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem po posiku przedtreningowym, dziś nowa metada w planie. za 2-3 godziny wpiska. dokładnie vit c czosnek zestaw anywirusowy hehe demo,dabadu - są to filmiki z pierwszej serii wiec wygłada lajtowo, ale ostatnie 4 seria nie jest juz taka kolorowa:) EDIT: Odczucie po ostatnim treningu: czułem klatkę, jednak nie jakoś specjalnie, najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-08 15:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING Grzbietu Tydzień III Metoda III 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM 4 x 3 T1. 6kg/6kg/6kg/6kg Ad. cięzko 1B. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA NACHWYTEM 4 x 12 T1. 60kg/60kg/60kg/60kg Ad. Ok. 2A. . PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 4 x 5,3,3,3 progresja 1<2<3=4 T1. 5 x 60/ 3 x 65 / 3 x 80 / 3 x 80 Ad. [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 15:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś dzień nietreningowy. Zrobiłem aero 22 min na orbitreku. Dieta wyglądała tak 1. placki owsiane 100 gr płatków + 4 jaja+2 kaspy O3+ witamin+czosnek 2. 100 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + 1,5 jaja+brokuł 3. j.w. 15gr bcaa aero 22 min 30 gr białka + 20 gr carbo 4. 80 gr makaronu durum + pucha tunczyka + brokuł + 2 kapsy O3 5.50 gr ryzu [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 19:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING Grzbietu TydzieńV Metoda II 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM 4 x max T1. 9+1n/6+4n/6+3n/5+4n T.2. 8+3n/6+5n/4+6n/4+6n Ad. niestety troche czułem bicepsy:/ 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 4 x 8 progresja 1<2<3=4 T1. 50/55/58/58 T.2. 55/60/65/65 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ W OPADZIE TUŁOWIA [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 14:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś był pierwszy trening po krótkiej przerwie. Z zrobiłem trening, fajnie poszło. Push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0-5kg-10kg-12kg-15kg 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 20kgx10/22kgx10/25kgx10/27kgx10 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 53kgx10/63kgx10/68kgx9/68kgx8 5a. Wznos boczny lezac 3s [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 20:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wpis z soboty: Push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0-5kg-10kg-12kg-15kg 0-5kg-10kg-13kg-18kg 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 45kg-55kg-63kg-68kg 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 20kgx10-22kgx10-25kgx10-27kgx10 20kgx10-25kgx10-27kgx8-27kgx7 Ad. Coś cięzko było 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 53kgx10/63kgx10/68kgx9/68kgx8 [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 20:43:33 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sobote rano robiłem pomiary i wprowadziałem troche zmian w diecie. Korzystałem tez z szablonu diety z okresu rekompu z roku temu http://www.sfd.pl/Test%3A_Body_recomposition_z_canecorso-t476570.html Dnie treningowe 3 x tydzień b-2,6 t-1.2 w-3,9 kcal-3258 1 Płatki owsiane 100 Jaja kurze - 3 szt 180 Ananas z puszki 100 Whey Protein [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-01 14:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, własnie jestem po tabacie. Znalazłem zegar do tabaty http://www.tabatatimer.com/ Do tej pory poszło Płatki owsiane 100 Jaja kurze - 3 szt 180 Ananas z puszki 100 Whey Protein 82 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 50 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 10 Ryż parabolic 100 Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 15:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Marian- zegar ok, warto wplatac rózne formy aero/interwały/tabate zawsze to inny bodziec i nie ma monotonii Dzis od rana na uczelni, wizyta u promotora- nawet mało mam do poprawy pracy;) wróciłem kilka godzin temu. Jestem własnie po interwałach: 4 min spokojne tempo 6 x 20/40 10 min spokojnie Przed poszło 15 gr bcaa po 35 gr wpc 5 gr bcaa + 200 gr [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 16:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok Hubert, ale w: a) tylko treningowe b) tylko nietreningowe c) w treningowe i nietreningowe

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-08 11:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Volferine- no tak juz jest ma tak drugi inaczej, jak to mówią kręceni chcą mieć proste włosy, ci z prostymi-kręcą loki. Na szczęście ja łysieje;) heh Push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0-5kg-10kg-12kg-15kg 0-5kg-10kg-13kg-18kg 0-5kg-10kg-12kg-15kg-17,5kg 0-5kg-10kg-13kg-17kg-19kg 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 45-55-63-68 [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 20:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Push z wczoraj (poniedziałek) 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0-5kg-10kg-12kg-15kg 0-5kg-10kg-13kg-18kg 0-5kg-10kg-12kg-15kg-17,5kg 0-5kg-10kg-13kg-17kg-19kg 0-5kg-12kg-15kg-18kg-20kg 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 45-55-63-68 40-45-50-55-65-70 30-40-50-55-65-72x4,5 35-45-55-60-67-75x2 Ad.Niezsze węgle i ostatnie dni dały o sobie znac. [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 08:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, paka jeszcze nie doszła. Z racji ze trenuje z HST skonczył mi sie okres SD i dzis pomimo braku supli testowych zrobiłem pierwszy trening- mysle ze zbrodni nie popełniłem;) Bardoz czekałem na ten trening, tymbardziej ze dzismałem spotkanie z promotorem i mnie podkurvił troche. Mam nadzieje ze w poniedziałek dojdzie juz paczka i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 21:02:28 Liczba szacunów: 0