Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jestem oznajomiomy w kwestii nazw treningów ale cel to redukcja i jednoczesne wyrzeźbienie brzucha. Trenuje codziennie interwały na zmianę z treningiem silowym. Trening siłowe dziele na A klata przedramie biceps B Barki Plecy C Nogi brzuch triceps Na kazda partie duża robię 12 serii na przedramie i tracka czasami mniej. A chwilowo po treningu jem jogurt pitny bakoma men.
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 661 Data: 1/17/2017 6:03:47 PM Liczba szacunów: 0
ja ćwiczę w przy 6.5*c mam na sobie 2 bluzy i 2 pary spodni dresowych + czapka zimowa... trzeba się przystosować do warunków jakie panują na siłowni :-) oby do wiosny panowie pozdo
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 1/10/2016 8:26:01 PM Liczba szacunów: 0
Tak dla ogolnej informacji ( mam nadzieje ze sie komus przyda ). Produkt pomimo chloniecia wilgoci, dziala w 100% jak nalezy. Pompa okropna, nawet po no-xplodzie, czy xtreme stacku niemialem takich odczuc. Polecam rozpuszczanie z woda mocno schlodzona ( w moim przypadku do 5'C ) bo gdy woda jest letnia, ciepla cala porcje zwrocilem z powrotem do shakera pozdrawiam!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 6/3/2008 2:44:24 PM Liczba szacunów: 0
co to znaczy 20 strzalow i jakiego tescia a 200 tabsow mety tez nie wiele wyjasnia. czlowieku pisz ml i mg bo jasnowidzami to nie jestesmy. po za tym odrazu widac brak wiedzy teoretycznej- poczytaj sobie najpierw co to jest a nie walisz z pytaniem odrazu na forum ps mega c to gooowno- chyba ze chcesz miec wielki bebzun
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 489 Data: 7/24/2011 4:47:40 PM Liczba szacunów: 0
Witaj, ciężko odpowiedzieć na to pytanie, bo to czy dasz radę z regeneracją odpowie rzeczywistość. Na pewno będziesz musiał zwiększyć kaloryczność diety. Warto na pewno byłoby też dopieścić regenerację. Rollowanie, rozciąganie, odpowiednia ilość snu, vit c na zbicie kortyzolu. To wszystko może Cię wspomóc ;-)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 199 Data: 3/6/2017 5:37:14 PM Liczba szacunów: 0
ja od siebie dodam, że teraz brzusio lecę tabatą, tj. 8 powtórzeń brzuszków (kladziesz się na plecach, palce opierasz na skroniach. następnie zginasz się do kolan, unosząc je, trzymasz sekunde i powrót do pozycji wyjściowej) nastepnie -- 10 sek. przerwy i znowuż 8 powtórzeń. i tak, aż już nie będziesz mógł. gdy to zrobiłem po raz pierwszy (wówczas u mnie wyszło 12 serii, a brzuch zawsze mialem silny), przez następny tydzień nie mogłem nawet mocniej oddychać, bo czulem ból potreningowy. od razu ladnie się zarysowały do tego jade teraz 3 tydzien na ketozie, ale to juz do poczytania w osobnym dziale. pzdr, C.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 6/14/2011 8:10:51 PM Liczba szacunów: 0
no wiesz , ja gotowałem raz i starczało mi na 4 dni . Tak też zrobię ,a na miejsce ryzu dać jakieś tłuszcze ? Boje się że organizm zacznie czerpać energie z białka , bo wtedy będzie c****a.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 763 Data: 7/20/2011 6:18:24 PM Liczba szacunów: 0
a mam pytanie...z czym może być to związane...a mianowicie nie potrafie dotknąć piętą pupy...( inaczej mówiąc nie potrafie zrobić skipu C ) nie mam pojęcia dlaczego...po prostu czuje blokade...nawet nie boli...tylko się nie da...nawet pomagali mi to znajomi zrobić i nic...nie mam pojęcia o co chodzi...pomóżcie...jeśli potraficie... ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 9/29/2003 6:23:59 PM Liczba szacunów: 0
Min. takim jakie są zapotrzebowania dla osoby w Twoim wieku. Dodatkowo pewne witaminy jak np z grupy B, lub C, D warto dostarczać w większej ilości niż zalecane min. Szczególnie dla osoby aktywnej fizycznie. Podobnie z składnikami mineralnymi.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 735 Data: 12/10/2013 12:47:49 PM Liczba szacunów: 0
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 114.5 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 45min Odżywianie : Ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Schizofrenia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CM3, T.C.M, Clen burexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, Low Carb Obecnie jestem na IF, a moja dieta wygląda tak : /SFD/Images/2016/3/20/b9a6d509d104496f907c50552fb9d3e6.jpg P.S. Raczej częściej niedojadam niż podjadam Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-20 12:52:53
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 3/20/2016 12:52:26 PM Liczba szacunów: 0
