SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • czego brak??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    "Mówila tez ze to dlatego ze przewaznie branie jednej witaminy powoduje spadek drugiej " A wiesz moze na ubytek czego wplywa nadmiar C?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7341 Data: 2/24/2007 6:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • moje fotki = prosze o rade !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze zweryfikuj dietę. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, daj 40% z białka i węgli o niskim IG (<60) i 20% z tłuszczy nienasyconych. Bilans kcal na zero. Trening całego ciała 3x/tydz i albo: a)aeroby 40 min po każdym treningu, lub b)aeroby w dni wolne od treningu o dowolnej porze dnia przez 60 min, lub c)a+b Jeśli po 2 tygodniach nie zacznie się zmieniać waga na minus, to odejmujesz 300 kcal i kontynuujesz następne 2 tygodnie. Nie skupiaj się na ciężkich treningach (split) tylko na pracowanie całym ciałem w systemie ACT, HST lub FBW. Mniej więcej w takiej kolejności doboru programów.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5341 Data: 11/25/2008 3:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia?

    Post
    Doping

    na samej mecie wogole nie mialem apetytu, dlatego zaczalem brac mega c: bialko 200-250, wegle 600+, tluszcze 150, ale i tak to pozniej wszystko przebijalem bo bylem glodny. lodzianin jakie badania?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 920 Data: 4/8/2014 8:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • poziom żelaza we krwi

    Post
    Dietetyka sportowa

    Jeżeli chodzi o wpływ na gospodarkę mineralną ustroju, to witamina D3 pełni rolę w regulacji homeostazy wapnia i fosforu w organizmie, natomiast nie bardzo wiem o jaką zależność chodzi pomiędzy żelazem a witaminą D3. Głównymi witaminami wspierającymi proces krwiotworzenia są witamina C, B12 i kwas foliowy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 9/19/2010 10:48:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla "nowego" :3 W warunkach "domowych"

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę dużo żelastwa, ale mimo to spróbuję :P Co jeszcze mogę do tego dołożyć (ETAP2) ?? Bo to troszkę mało :c

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 383 Data: 1/6/2014 8:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • grupa krwi A

    Post
    Iron Horse Series

    rafale b zwroc uwaga ze ja tez mam grupe krwi A. zawsze na tle rowiesnikow odzanczalem sie mocniejsza niz oni budowa ciala a co za tym szlo tez i wieksza silą. / w wieku 19 lat mierzac 182 cm wazylem 88 - 90 kg/moge zjesc do kg miesa diennie a zalezy to od spozobu przyrzadenia /duszenie na mlalym ogniu/ i dodatkow ziolowych oraz towarzystwa weglowodanoiw io warzyw. masz to w co wierzysz ! pozdr mc ps sila aytosugestji jest ogromna Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-04-14 19:26:57

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4743 Data: 4/14/2008 7:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Odswiezam temt bo nie chce zaczynac nowego, a stwierdzilem ze trening 4 razy w tygodniu plus praca fizyczna to za wiele aby nabrac masei chciałbym zmienic trening na FBW ABC i chciałe zapytac o porade i ocene plan, a wiec: A)przysiady 2s wykroki 2s drązek szeroko 2s MC 2s wycisk płasko sztanga 3s wyciskanie zza karku 2s uginanie młotkowo 2s prostowanie w podpoze 2s wspiecia 2s max B)RDL 2s przysiady 2s wiosłowanie młotkowo mocnołamana 2s dzien dobry 2s wyciskanie skos hantle 3s arnoldki 2s uginanie sztangi 2s pompki na poreczach 2s wspiecia w siadzie 2s C) przysiady 4s wiosłowanie podchwyt 2s wiosłowanie szeroko 2s wyciskanie płasko 3s unoszenie hantli w opadzi 2s uginanie z supinacja 2s wyciskanie francuskie sztangi 2s wspiecia 2s no i do tego brzuch i przedramiona na zmiane, raz to raz to. co sadzicie proze o pomoc...

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 5/5/2011 10:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    aha RDL przeniusłbym do planu C bo tam nie ma prostowników a w B mam "dziendobry"

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 5/5/2011 10:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing + ju jutsu?

    Post
    Sztuki Walki

    Z ju Jitsu jest ten problem że to bardzo szeroki termin a w Polsce to od c***a trenerów i organizacji część zrzeszona w pzjj a inni nie. Niektóre kluby to McDojo i Bullshido ale są też porządne. Także co klub to inne ju jitsu. Wiedz że stąpasz po grząskim gruncie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 6/8/2011 6:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja tkanki tłuszczowej/zabezpieczenie mięśni pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok dzieki za pomoc soga juz dalem wczoraj chyba :) Edit : Mam jeszcze pytanie troche glupie no ale co tam :) Czy wit C ma dzialanie antykataboliczne ? Jak bym ja bral zamiast Bcaa bo chyba taniej wyjdzie... Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-04-26 16:37:00

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4349 Data: 4/26/2009 3:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy bez diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie tylko ilość, się liczy, jakość też. Wybierasz dobre składniki, ale mimo to możesz mieć niedobory - zdrowych tłuszczy, konkretnych witamin, minerałów itp. Nawet jedząc niby z puli "zdrowych" produktów, możemy mieć niestety braki. Jesz na przykład tłuszcze omega3 na co dzień? Ryby lub tran/kapsułki z EPA i DHA ? Musiałbyś wstawić jakieś zrzuty z diety, żeby dokładniej popatrzeć... Poza tym różnie to bywa z "jem zdrowo". Dużo ludzi tak deklaruje, ale jakby się przyjrzeć w szczegółach - mają w diecie sporo mało wartościowych produktów - wafle ryżowe, masło orzechowe, warzywa z mrożonki itp. U Ciebie dodatkowym utrudnieniem jest praca na nocki - to miesza w hormonach i utrudnia budowanie masy. Możesz mieć podwyższony kortyzol. Możesz spróbować jeść więcej witaminy C czy zastosować adaptogeny (aswagandha, różeniec) , to pomaga go zbić. Oczywiście najpierw warto by było zrobić badanie poziomu kortyzolu, ale jak technicznie, tzn. o jakiej godzinie przy takim trybie pracy, to już niestety nie mam pomysłu. W każdym razie przemęczenie może grać rolę. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 843 Data: 9/27/2016 7:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Test CARNELABS / dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli TT 1 kaps rano naczczo i 1 kaps przed treningiem. Marek C. zaproponował żebym po 2 tygodniach zrobił tydzień przerwy. Czyli sprawa TT załatwiona. Co do Glutaminy zaproponowano mi 10kapsów po treningu, 5kapsów naczczo i 5kapsów na noc. Tutaj czytam inne opcje żeby po treningu przyjmować. Więc co w związku z tym. Jak ostatecznie powinienem stosować? Dzięki wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 12/19/2006 9:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy ! co teraz?!

    Post
    Doping

    taka mała ciekawostka: Na tej podstawie doświadczalnie wyliczono, że zapotrzebowanie budulcowe na białko wynosi dobowo około 40-70g w zależności od zmiennych środowiskowych. Szczygieł w "Podstawy fizjologii żywienia" PZWL W-wa 1975 s. 192 podaje następujące dobowe normy białka referencyjnego w g/kg n.m.c. średnio z odchyleniem +/- 20% wynikającym z uwarunkowań osobniczych: dzieci i młodzież: 1-3l. - 0,88, 4-6l. - 0,81, 7-9l. - 0,77, 10-12l. - 0,72, 13-15l. - 0,70, 16-19l. - 0,64, dorośli - 0,59. Dodatkowe zapotrzebowanie dla kobiet w ciąży w drugim i trzecim trymestrze na osobę/dobę około 6g, a w laktacji około 15g. Bezpieczną normą spożycia białka na diecie mieszanej jest do 1g/D (Norma WHO), od 1- 1,5g upośledzenie odporności (podatność na choroby bakteryjne, wirusowe i grzybicze). Spożycie białka powyżej 1,5g/D, szczególnie zwierzęcego jest karcerogenne, a powyżej 2g/D drastycznie skraca długość życia osobniczego, co wielokrotnie dowiedziono w badaniach naukowych. Wszystko w skrócie na ten temat.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 1/19/2010 9:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • F1 - zmiany kadrowe w zespołach i spekulacje transferowe

    Post
    Inne dyscypliny

    Zespół Mercedes GP potwierdził dzisiaj podpisanie kontraktu z Michaelem Schumacherem, który po trzech latach przerwy powróci do rywalizacji w Formule 1, odnawiając jednocześnie współpracę z Rossem Brawnem, wraz z którym zdobywał swoje wszystkie dotychczasowe tytuły mistrzowskie. Umowa ta stanowi także odnowienie współpracy zwycięzcy 91 grand prix z Mercedesem, jako że przed rozpoczęciem startów w Formule 1 był on częścią programu rozwojowego młodych kierowców marki ze Stuttgartu. W 1990 roku Schumacher startował samochodami sportowymi Grupy C, a także w mistrzostwach DTM. &#8222;Mercedes GP Petronas stanowi dla mnie nowe wyzwanie zarówno pod względem sportowym, jak i osobistym&#8221; &#8211; powiedział Schumacher. &#8222;To nowy rozdział w mojej karierze wyścigowej i nie mogę się już doczekać odnowienia współpracy z moim starym przyjacielem Rossem Brawnem oraz moimi znajomymi z czasów, kiedy byłem częścią juniorskiego programu Mercedesa&#8221;. &#8222;Jestem przekonany, że razem będziemy w stanie walczyć o Mistrzostwo Świata Formuły Jeden w przyszłym roku i z niecierpliwością wyczekuję powrotu na tor wyścigowy. Partnerstwo to stanowi dla mnie zatoczenie pewnego koła. Mercedes wspierał mnie przez tak wiele lat, zanim zacząłem moją karierę w Formule 1 i mam nadzieję, że teraz będę mógł się odwdzięczyć marce z trójramienną gwiazdą&#8221;. Nico Rosberg, kolega zespołowy siedmiokrotnego mistrza świata dodał: &#8222;To fantastyczna wiadomość, że Michael wraca do Formuły 1 i będzie moim partnerem zespołowym w Mercedes GP Petronas. To wielkie wyzwanie dla mnie, zmierzyć się z jednym z najlepszym kierowców wszech czasów. Jestem przekonany, że stworzymy bardzo mocny duet kierowców, jako że z pewnością nie stracił on nic ze swojej szybkości! To również świetna wiadomość dla naszego sportu oraz fanów&#8221;. Ross Brawn, szef zespołu: &#8222;Jestem zachwycony, że możemy dzisiaj potwierdzić bardzo oczekiwany powrót Michaela do Formuły 1 w przyszłym roku z naszym zespołem Mercedes GP Petronas. Niewiarygodne rekordy Michaela, który jest w końcu siedmiokrotnym mistrzem świata mówią same za siebie i bardzo czekam na odnowienie z nim współpracy. Wraz ze skompletowaniem naszego składu kierowców sądzę, że mamy teraz najbardziej ekscytujący duet w F1 w postaci Michaela i Nico, który stanowi doskonałą mieszankę talentu, doświadczenia, szybkości i młodości&#8221;. &#8222;Teraz możemy całą naszą uwagę skupić na przygotowaniach do nowego sezonu i wszyscy w zespole są niezwykle podekscytowani na myśl o czekającym nas wyzwaniu. Dzięki inwestycjom i wsparciu zapewnionemu naszemu zespołowi przez Daimlera, Aabar i naszego nowego sponsora tytularnego Petronas oraz z tak ekscytującymi kierowcami mamy wszelkie podstawy, aby mieć kolejny udany sezon w roku 2010&#8221;. źródło: browngp.com,f1wm.pl

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 5735 Data: 12/23/2009 2:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem debilem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    baha c o ty tam wiesz - boofi to mięczak krates to prawdziwy facet%)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5250 Data: 1/7/2005 7:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Błachowicz vs. Rumble na WSOF!?

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/943052_467584663310061_1708274069_n.jpg http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/217189_467585116643349_1253445228_n.jpg John pociśnie tego WWeighta

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3613 Data: 5/11/2013 7:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta low carb na cyklu?

    Post
    Doping

    Odnosnie diety to do dzialu odzywianie lub skonsultuj sie z markiem c. - na pewno otrzymasz wskazowki i madre podejscie do calosci uwzgledniajac to, co masz zamiar wziasc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 1/26/2007 5:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam dość hazardu

    Post
    Hazard

    Cześć przyjaciele, przygotowałem dla was coś niesamowitego. Z naszymi ludźmi wcci będziesz miał tworzenie własnymi rękami i umysłem, szakając to satysfakcjonujące pozzucia konstruzania czegoś własnoręcznie, zapraszając swoje dzieci i wnuki do nwiamataiki. modele do składania - https://ugearsmodels.pl/mechaniczne-modele-ugears/c-410.html Ugears, spróbuj i napisz odpowiedź! Powodzenia wszystkim. Zmieniony przez - DarekCC w dniu 23.08.2019 9:01:48

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 8/23/2019 9:00:59 AM Liczba szacunów: 0
  • KATAR!!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zadnych KROPLI mozesz sie wpedzic do przewleklego niezytu nosa ! a jak masz za duzo wydzieliny - to pseudoefedryna w postaci tabletek na katar bol gardla - sebidin chlorchinaldin wit c + rutinoscorbin a jak nie mozesz oddychac np w nocy (i jak nic innego nie pomaga) to krople do nosa ale np xylometazolin 0,05% - takie dla dzieci starcza nei dluzej niz 5 dni !! w tym czasie bym za bardzo nei cwiczył (ja tak robie) odpoczywac , nie przegrzewac sie i nei oziebiać XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4205 Data: 9/12/2003 11:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • jak trenować i nie chorować w zimę?

    Post
    Sztuki Walki

    ja czasami po bieganiu np. dla pewności zjadam pół lub ćwiartke cytryny. czosnek owszem bardzo dobry, lecz zapach może przeszkadzać gdyż wyziewy :) utrzymuja się długo. mam teraz czosnek w drażetkach, rozłupywałem je żeby sprawdzić czy to nie chemia jakaś, i zajrzałem w skład, to po prostu macerat z czosnku, czyli można jeść bez obawy. miód, herbata, wit-c, oraz odpowiednia dieta powinna ochronić nas przed chorobą. Ja jak sumiennie trenuje i nie narażam się na przeziębienie to jestem zdrowy, trening w odpowiednich proporcjach jeszcze wzmacnia system immunologiczny, gorzej jak się trochę przetrenujemy. p.s: chyba podczas treningu lub po, np na zimnym powietrzu nie powinniśmy pić wody mineralnej gazowanej. kiedyś na w-f biegaliśmy 3km i następnie poszedłem z kumplami napić się wody, wychlałem dużo mineralnej gazowanej a na drugi dzień chory od razu byłem.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 1/27/2007 12:41:22 PM Liczba szacunów: 0