SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEŃ 16 144- DT-30.09.2015 - NOGI 145 - DNT - 01.10.2015 146 - DT - 02.10.2015- PLECY 147-148 03-04.10.2015- Regerneracja TYDZIEN XVII 149 - DT- 05.10.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 piers z kurczaka, ryz, pomidory 3,4 piers z kurczaka, ryz, pomidory, olej lniany 5 jaja,ryz, odzywka, olej lniany SUPLE [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2015 9:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Myslalam, ze samopoczucie sie poprawi a z dnia a dzien jest coraz gorzej. Gile do pasa, bola ledzwia, kolana, nadgarstek i plecy %-) starosc nie radosc cholerka. Dzisiaj znowu nie udalo sie isc na trening, to juz zaczyna byc nudne. Mam nadzieje, ze jutro bedzie lepiej i uda mi sie zrobic w weekend zalegle treningi. A tymczasem lecze sie [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2016 10:38:58 AM Liczba szacunów: 0
  • W drodze do 100kg- Darioman7

    Post
    Trening dla początkujących

    Widze, że atmosfera w tym dziale z*******a poprostu.. Robiłem już kilka testów, bardzo wiele obserwowałem i zawsze wszystko było ok. Słuchajcie: ja nie interesuje się tym sportem od tygodnia. Trwa to już jakiś czas. Wiem, że tym planem nie zrobie takiej masy, bo to poprostu niemożliwe, chyba, że byłaby to masa tłuszczowa. Doszedłem także do wielu [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5736 Data: 7/31/2012 8:28:21 AM Liczba szacunów: 0
  • W drodze do 100kg- Darioman7

    Post
    Trening dla początkujących

    Widze, że atmosfera w tym dziale z*******a poprostu.. Robiłem już kilka testów, bardzo wiele obserwowałem i zawsze wszystko było ok. Słuchajcie: ja nie interesuje się tym sportem od tygodnia. Trwa to już jakiś czas. Wiem, że tym planem nie zrobie takiej masy, bo to poprostu niemożliwe, chyba, że byłaby to masa tłuszczowa. Doszedłem także do wielu [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5736 Data: 7/31/2012 8:55:42 AM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Gooooooooo SFORCIA !!!!!!!!!! ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-07-17 11:54:02

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2015 11:53:13 AM Liczba szacunów: 1
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    INTERWAŁY a CARDIO - nie będę tłumaczyć różnic, ba artykułów o tym pełno. Ale napiszę jaka jest najważniejsza różnica jeśli chodzi o odczucia. Żeby robić INTERWAŁY, trzeba mieć na nie po prostu SIŁĘ !!! a jak się napiernicza 6 treningów w tygodniu i jedzie na deficycie kalorycznym, to wykonanie poprawnych interwałów czy jeszcze lepiej porządnych [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 1:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ewolucja JKD

    Post
    Sztuki Walki

    W.A. zapytac bo chcialem isc na trening. i chcialem sie dowiedziec czy tam jest JKD koncepcja czy JKD Bruce Lee? jestem osoba niespełnosprawna trenuje 7 m-c kickboxing a chcialbym sprobowac cos innego. prosze o odpowiedz,.

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 16879 Data: 5/4/2011 10:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Na pewno nie przez mięso, jaja czy nabiał. Korelacja to nie przyczyna, co nie? To zapytam inaczej: Skoro roślinki są tak cudowne, to czemu wbijasz hormony zwierzęce, a nie fitosterole? ;) stary, nie chcę się tutaj unosić, ale doczytaj troszkę o tym jak nabiał wpływa na raka czy tarczycę, bo widzę, że albo jesteś ofiarą propagandy lobby, albo [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 12956 Data: 6/23/2017 12:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    No to dziś wyszło więcej kcal, aż nie wiem czy nie za dużo.. bo posiłki to już wciskałem na chama, jednego nawet nie dokończyłem do końca. @-) Piątek(5 dzień): 1.3 jaja, garść orzechów wł, kromka razowego, 1tab tranu, vita miner, witaminy C 08:00 2.pierś 250g, 40g ryż brązowy, 150g kapusta kiszona 11:00 3.makrela wędzona 150g, grahamka, jabłko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2/22/2013 7:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota(6 dzień): 1.jajecznica z 3 jajek, 15g papryki, 1tab tran, vita miner, witamina c, garść orzechów wł. 08:20 2.piers 200g, ryż brązowy 50g, 100g kapusta kiszona 12:00 3.pierś 200g, 2 kromki razowego z ziarniami, 100g papryka, 6 rzodkiewek, 2 śliwki 16:00 4.pistacje 80g, pomarańcz, jedno piwo.. jak wiadomo dziś walka była%-) 19:00 5.twaróg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2/24/2013 12:21:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela(7 dzień): 1.jajecznica(3jaja,pomidor)- smażone na oliwie z oliwy, kromka razowego z nasionami, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita-miner 10:00 2.pierś 250g, sałatka(ogórek, pomidor, ser feta, sałata lodowa,jogurt naturalny) 14:00 3.karkówka 200g, ryż biały Basmati 50g, sałatka(ogórek, pomidor, ser feta, sałata lodowa, jogurt [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2/24/2013 6:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek(8 dzień): Minął już tydzień a więc podsumowanie: Waga 70kg > 68kg (-2kg) Pas 85cm > 84cm (-1cm) Biceps 36cm > 35,5cm (-0,5cm) Klatka 101cm, nie wiem jak ja ją wcześniej mierzyłem.. %-) Reszta bez zmian. 1.3jaja, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita miner 08:30 2.makrela 200g, 2 grahamki po 60g, sałatka(sałata lodowa, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2/25/2013 7:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek(9 dzień): 1.3jaja gotowane, kromka razowego, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita miner 08:30 2.250g pierś, ryż basmati 50g ,sałatka (sałata lodowa, ogórek, pomidor, rzodkiewka, marchew, ser feta, jogurt nat.) 12:00 3.filety z makreli 170g, grahamka 60g, banan 16:00 TRENING*** od 17 do 18:00 + bieganie 7min bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2/26/2013 7:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa(10 dzień): 1.jajecznica(3jaja)-smażone na oliwie z oliwek, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vira miner 08:30 2.pierś 250g, ryż basmati 50g, kapusta kiszona 200g, jabłko, sok pomarańczowy tarczyn 350ml 12:00 3.makrela 200g, grahamka 70g 16:00 DZIEN WOLNY OD TRENINGU*** 4.pierś 260g, dwie kromki razowego z ziarnami, papryka 30g, 3 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2/27/2013 9:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek(11 dzień): 1.2jaja gotowane, kromka razowego z ziarnami, garść orzechów laskowych, 1tab tran, witamina c, vira miner 08:30 2.pierś 150g, dwie kromki razowego z ziarnami, banan 12:00 3.pierś 150g, dwie kromki razowego z ziarnami 15:30 TRENING*** od 17:00 do 18:00 + PARE MINUT BIEGANIA 4.pierś 200g, ryż basmati 50g, 2 ogórki kiszone, jabłko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2/28/2013 9:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 1600kcal ok, białko 100g tzn? nie znam się na tym wszystkim jeszcze za bardzo :-{ co powinnam jeść po treningu aerobowym 45min do 1h (rano, jak wstaję, ćwiczę na czczo) na śniadanie? i co powinnam jeść przed treningiem na siłowni (zazwyczaj już po obiedzie i przekąsce, a przed kolacją)? myślałam żeby 'mój dzień' wyglądał mniej więcej tak: [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6215 Data: 12/7/2011 2:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Na takie stany pomagaja garsci witaminy C, spanie w dresie, skarpetach, cieplej bluzie i czapce, to samo chodzenie w taki sposob w bialy dzien. Dodatkowo goraaacy dlugi prysznic, czy kapiel Szybko sie wykurujesz :)

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2012 8:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    CZY WAS POj**AŁO :D:D:D}:-( jest ze 30 stopni a ja mam w dresie skarpetach i bluzie spać :D:D:D :)) to już wole Wit C łyknąć iten czosnek ;-]\-) śpijie ziomki i nie siedźcie długo na słońcu bo widoznie wam to szkodzi };-) Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-05 22:12:39

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2012 10:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    czapka na łeb, bluza, dres, witamina c, gorący prysznic i będzie zdrowy jak nigdy

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2012 9:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    znam ten stan lepiej niz swoj zawod ;] nie ma innej opcji jak przeczekać to wszystko,osobiscie regularnie łykam witamine C od roku i poprawa jest zauwazalna, a i unikam autobusów :) podam Ci przyjemne ale mało sportowe rozwiązanie : 3-4 kieliszki wodki do kubka (300ml) goracej herbaty gdzie polowa jest soku malinowego, pijesz to ubrany w [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2012 9:41:35 PM Liczba szacunów: 0