SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Ania - dzięki Ci dobra Kobieto wychodzi na to, że dobrze robiłam jedno i drugie Powiedz jeszcze jedną rzecz - na rozpisce widać, że przeliczyłam się nieco z obciążeniem w Push press - na następnym treningu zacząć od mniejszego ciężaru, żeby zwiększać w każdej kolejnej serii? Czy zostawić jak jest (nawet gdyby w 2 ost. seriach był ten sam [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2011 9:35:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli 4nn ma rację - raczej rysunek B) - kurka, ależ deb*l ze mnie, że nie pomyślałam, że to wszak połowa z 90'. tłumaczę się tym, że 1-szy raz robiłam na ławeczce ze stojakiem, gdzie jest olimpijska sztanga (a już się z 3 osoby czaiły po bokach) i byłam przejęta dość to zrobiłam nie do końca jak trza - miałam kąt gdzieś 15' ale od 90'. Może [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2011 2:47:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Fela "Niedawno" robi baaaardzo wielką różnicę - widziałam u Ciebie w dzienniku jaka lasencja z Ciebie i jakie spadki eleganckie (marzę, żeby wyglądać tak jak Ty po dziecku - o ile będę je miała - za te parę lat...) I ta talia teraz to chyba moje minimum jest (nigdy nie miałam mniej, a tyle ostatnio jak byłam flakowatym chudzielcem 12 [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2011 8:57:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Powstrzymuję się na przyszłość od wszelkich komentarzy/pytań/ocen/opinii, gdyż: a)marudzę b)pytam o rzeczy oczywiste c)głupio pytam d)niepotrzebnie pytam e)jestem nachalna f)jestem niecierpliwa g)irytuję h)uprawiam czarnowidztwo. Pełen wypas. Wybrać kilka z powyższych. ------------------------------------ Napisałam, że ok.

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2011 11:17:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Za rady Martucca, za rady. I za obiektywizm i profesjonalizm Wam wszystkim Dziewczyny nagroda boska się należy za codzienną bezinteresowną pomoc dla grona jęccych, opornych, krnąbrnych czy niezorganizowanych. R.E.S.P.E.C.T http://www.youtube.com/watch?v=6FOUqQt3Kg0 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-27 00:04:13

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2011 12:03:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś DNT niestety - jakieś choróbsko mnie łapie - może od Brata się zaraziłam (od początku tygodnia ma gorączkę 38-39 stopni). Po powrocie domu termometr pokazał 35,2 (osłabienie? z czego?) Miska czysta bez liczenia ocet jabłkowy 1. owsiane, whey, len, maliny, wiórki kokosowe 2 i 3. łosoś wędzony, jajca, oliwa, ogórki, rzodkiew, ocet jabłkowy [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2011 11:10:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiski, 27.10.2011 DT?? Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - Callanetics z Callan P. *wieczór: 4. 2 jabłka 5.jajecznica (3 jajka i 3 białka), wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2011 9:30:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Paulina, bardzo prosty i efektywny trening FBW: A. - Przysiad - Wyciskanie leżąc - Wiosłowanie sztangą - Wyciskanie żołnierskie - Shrugsy B. - MC - Wyciskanie sztangielek na skosie - Ćwiczenie na plecy, progresja 15-10-5: a. dla 15-tek: ściąganie drążka do klatki b. dla 10-tek: Inverted rows c. dla 5-t3k: podciąganie/opuszczanie na drążku - [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 11:01:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiski, 28.11.2011 DT Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy 3. pstrąg wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 8, 3 serie*8 *wieczór: 4.dorsz, filet bez skóry z piekarnika (ok.300g) z oliwą i [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2011 9:04:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie Cykl 4 - 6.10.2011 - 4.12.2011 Założenia: Treningi: A i B by Obli Cel: poprawa siły (oraz przy okazji rekompozycja sylwetki??) Dieta: czysta miska, intuicyjnie, bez liczenia Suple: TREC - enzymy trawienne/2*dziennie, OLIMP Vitamin Multiple Sport/1*dziennie, OLIMP Omega3Gold/1*dziennie,ocet jabłkowy/łyżeczka 3*dziennie,sporadycznie [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2011 8:44:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiski, 15.12.2011, z musu DNT - CHORÓBSKO Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, kiwi, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.łosoś z pieca, mandarynki, 5. jesiotr wędzony + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, oliwki) z oliwą i octem [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 9:01:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiski, 16.12.2011, z musu DNT - CHORÓBSKO Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, kiwi, len, wiórki kokosowe 2.łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.płaszczka z pieca z oliwą, mandarynki, 5. jajka, łosoś wędzony, łyżka majonezu + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2011 8:24:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 06.03.2012, tydzień 7 Aktywność: * machanie nóżką 4 obwody*20 * ATG - 60 Miska założenia: B-100 (lub więcej) T-100 (lub więcej) W-75 + woda min. 2l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica zielona 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica zielona [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2012 8:28:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o kilka porad :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dośc obszerny ten plan. nie bedzie Ci kolidował z treningami mma? plan jako tako dobry tylko osoboiście bym pokombinował z zakresem powtórzeń... myśle ze na te małe partie miśeni możesz zredukować po jednej serii, bo z reguły na duże partie robi sie wiecej. z B wyrzuciłbym podciąganie sztangi do brody to ćw jest dośc kontuzjogenne a na bok barków [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 725 Data: 1/5/2014 3:39:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWRÓT DO POLSKI

    Post
    Polacy za granicą

    widzę że zeszło na kwalifikacje to od siebie coś dołożę: nawet dla pracującej osoby łatwo będzie coś zrobić, więc zacząłbym od: - zamiast oglądać polsat cyfrowy itp zacząć oglądać angielską telewizję, uczy języka dobrze - OCR Lvl 2 w angielskim i matematyce - koszt w Learndirect za darmo, w innych centrach szkoleniowych pewnie też, matematyka na [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 11364 Data: 12/29/2009 6:14:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase + zastój

    Post
    Trening dla początkujących

    A. Klatka piersiowa + plecy + brzuch B. Biceps + triceps + brzuch C. Barki + brzuch D. Nogi + biceps II + brzuch A. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x10, 8, 8, 7 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x10, 8, 8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3x 10, 9, 8 4. Pompki na poręczach (ciało mocno pochylone do przodu) 4x10 lub przenosy hantla nad [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 4/24/2010 1:28:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    powodzenia, bede zagladal. tylko nie przesadzaj z ta Vit C, bo nie bedziesz nadazal za kupowaniem nowych bluz, tak szybko bedziesz rosl.

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 15163 Data: 9/23/2010 7:53:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol i Metanabol

    Post
    Doping

    Bardzo cenne uwagi. Co do różnic miedzy polskim a rosyjskim metanabolem, mogłbym debatowac a to że sie różni składem chemicznym od polskiego (niby zawiera wiecej toksyn), to jest bajka wymyślona dawno temu, środowisko polskiej kulturystyki amatroskiej preferuje polski środek, bo jest produkcji polskiej i niema na nim ruskich chiroglifów, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8553 Data: 2/5/2003 6:03:27 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1)
  • Pytanie dotyczace zma rws i witamin.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Okey Postanowiłem, że wezmę ten Vitaminall uzupełniając minerały oraz troche witamin skoro trudno jest to przedawkować. Na dodatek wziałem też pare witamin których tam nie ma no i omega-3. Wymyśliłem, że żeby uzupełnić magnez będę brał przed spaniem 1 tabletek tego https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_MG_+_ZN_+_B6-opis40456.html#wartosci czyli [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 600 Data: 5/12/2020 10:45:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • Pytanie dotyczace zma rws i witamin.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Okey Postanowiłem, że wezmę ten Vitaminall uzupełniając minerały oraz troche witamin skoro trudno jest to przedawkować. Na dodatek wziałem też pare witamin których tam nie ma no i omega-3. Wymyśliłem, że żeby uzupełnić magnez będę brał przed spaniem 1 tabletek tego https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_MG_+_ZN_+_B6-opis40456.html#wartosci czyli [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 600 Data: 5/12/2020 11:10:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)