SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 11.03 DNT Miska: 1 784,7 kcal b: 135,3 g (30,3%) w: 141,6 g (31,7%) t: 75,2 g (37,9%) +euthyrox, wit.c, d 12.03 Bieg 30min8-) Otwarcie sezonu - suuper się biegało i o dziwo wytrzymałam te 30 minut, chociaż nie szarżowałam coby od razu kontuzji nie złapać. Na koniec kilka szybszych przebieżek Miska: 1 763,0 kcal b: 122,7 g (27,8%) w: 157,2 g [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2015 9:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 29.03 DNT i podróż... 1 772,8 kcal b: 137,4 g (31,0%) w: 144,5 g (32,6%) t: 71,7 g (36,4%) + euthyrox, kombucza 30.03 (DOM) 1a.wznosy bokiem 2,5/2/2/2kg (12/15/15/15x) 1b wyciskanie na barki 5kg (15/15/14/14x) 1c. Wznosy ramion przodem 2/2/1,25/1,25kg (na raty) 2a. Ugianie ramion ze sztangielkami 8/5/5/5kg (10/15/15/15x) 2b. czachołamacz [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2015 11:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 369258 Bede wkrotce potrzebowala waszej pomocy wiec Im nas tu wiecej tym lepiej A kolega Saib baardzo dlugo i sumiennie pracowal na swoja reputacje i jeszcze duuzo mi do takowej brakuje. Co do ceny diety- to fakt- do tanich nie nalezy, ale przeciez tu takze o zdrowie chodzi. na tym sie nie oszczedza. Zauwaz, ze mamy dziwne tendencje. [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2007 12:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Apivit, Zen Szen- "Cykl Dabka"

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokladnie tak jak bylo w rozpisce : PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10129 Data: 6/5/2002 8:48:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie if

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 975 Data: 1/18/2014 11:06:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Damasik i jego słynne łydki.... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10300880_751169544934288_614167785899350380_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/1461561_485171201583610_605622418_n.jpg

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2014 9:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś chyba wysokie temperatury nie wpływaja pozytywnie na Wasze zgłoszenia......albo może nie trenujemy przedramion z zasady....? Trudno powiedzieć.....:) Ale znalazłem sposób by się przekonać ,jak to jest w rzeczywistości.....8-) Coś dla Silnorękich... Na zawody do Sopotu zabieram oryginalne koszulki sfd i artefakt do testowania siły [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2014 1:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Zostały jeszcze 3 dni na wrzucenie zdjeć do zakodowanego tematu(do 29 sierpnia) Od 30 sierpnia rozpocznie się głosowanie na najlepsze przedramie i łydke...... Przypominam,że zdjęcia moga też wstawić osoby nie uczestnicce w konkursie ale nagrody sa tylko dla uczestniccych od początku... Warto spróbować,jak Was inni ocenia,sszczególnie w tak [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2014 10:06:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziś ostatni dzień na wrzucenie swoich zdjec-od jutra głosowanie..... Coś widze ,że na forum mało osób jednak trenuje te grupy mieśniowe..... Niedobrze.... Dziś spotkałem sie w Poznaniu z Piotrem Klojzy-Mr Universe i Mr Europe 2012 federacji IBFA(jest relacja na forum z tych zawodów) Jak dobrze pójdzie,moze uda sie jakis dłuzszy materiał filmowy [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2014 9:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Na targach w Warszawie,które odbyły się 15-16 listopada udało mnie się spotkać bohaterów tego konkursu Kondzia zaciągnąłem do specjalnej sztangielki armwrestlingowej z przesunietym środkiem ciężkości. Sam w sobote zrobiłem na niej w ramach prób i treningu z 6-7 serii-przedramiona jeszcze mnie bolą-świetna sprawa... Oprócz uginania trzeba mocno [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2014 12:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prfilaktyka chyba wystarczajaca?? Wit C gram dzinnie omega3 magnez400mg na noc brane CoQ10-100mg cynk 50mg witaminka E 200iu herbatka z glogu 1-2 dzinnie w celu zbicia skokow cisnienia jesli beda takowe:( do tego aminki Dymitize nutrition oraz mysle nad dolaczenie niebawem spalaczka z OLIMPU THERM LINE II ??? Ktos cos na ten temat slyszal?? [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2012 2:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Wit C bym więcej walił, tak z 3g. OLIMPU THERM LINE II - generalnie bardzo lajtowe, ale swoje robi, jak na skład, który posiada. Co na flaki bierzesz ?

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2012 3:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ja bym tam w uk testowal inny przysmak - c.y.b.e.r

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2012 4:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • c.y.b.e.r dobry sam bralem

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2012 10:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Okej, tak zrobię. W sumie te ostatnie, które pochwaliłaś będą moimi szablonami na jakiś czas. Chciałabym zmienić plan treningu na ten: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): Trening A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2016 1:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening B (pierwszy raz) ( 3 x 10 powtórzeń) 1. thrusters 4kgx2/ 7kgx2/ 8,25kgx2 pierwsza seria na wyczucie, dlatego ciężar nie imponuje, ostatnia: czułam obciążenie, szczególnie ostatnie dwa powtórzenia 2. wypady dalekie 8kgx2/ 10kgx2/ 12kgx2 poszło z 12kg, trocczułam obciążenie w rękach 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 7,5kg/ 10kg/ [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2016 10:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawiam :-D Trening B (pierwszy raz) ( 3 x 10 powtórzeń) 1. thrusters 4kgx2/ 7kgx2/ 8,25kgx2- pierwsza seria na wyczucie, dlatego ciężar nie imponuje, ostatnia: czułam obciążenie, szczególnie ostatnie dwa powtórzenia 2. wypady dalekie 8kgx2/ 10kgx2/ 12kgx2 poszło z 12kg - trocczułam obciążenie w rękach 3. wiosłowanie hantelką w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2016 9:55:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. thrusters 7kgx2/ 8kgx2 / 9,25kgx2 2. wypady dalekie 10kgx2/ 12kgx2 / 14kgx2 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 8,25kg/ 9,5kg/ 12kg 4a. wznosy bokiem (ręce minimalnie ugięte w łokciach) 4kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 4kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2 5. plank (1 x max) 30 sek. 6. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2016 9:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening B 5.11.16 1. thrusters s. rozgrzewkowa 4kgx2; 7kgx2/ 8,25kgx2 / 9,25kgx2 lewa ręka jakby mniej stabilnie przy ostatniej serii, może przesadziłam z dodawaniem obciążenia. 2. wypady dalekie - zmiana na split squat (bez obciążenia) robiłam cztery serie bez obciążenia, teraz widzę, że przy wypadach faktycznie traciłam równowagę, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2016 10:19:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4kgx2; 7kgx2/ 8,25kgx2 / 9,5kgx2 w ostatniej serii 8 powtórzeń, znów lewa ręka okazała się słabsza 2. wypady dalekie - zmiana na split squat pierwsza seria bez obciążenia, plecy prosto, równowaga utrzymana, wykrok był daleki (choć nie wiem czy dobrze?) w każdym bądź razie poszło gładko, dlatego odważyłam się na obciążenie. Najpierw [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2016 9:46:21 PM Liczba szacunów: 1