SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • hmmmmmmm?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kalorie to są tzw. jednostki ciepła. Ale mniej ważna jest ilość kalorii, a bardziej z czego te kalorie pochodzą (z białka, tłuszczu czy węglow.). Myślę że więcej na ten temat znajdziesz w archiwum, lub spytaj w dziale Odżywianie. SONBATY

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 5/11/2002 12:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja na zawsze.

    Post
    Sztuki Walki

    ja prawie wcale nie imprezuje chyba ze jest sylwester w tym roku obaliłem tylko 1 piwo w wakacje i to wszystko.I jesli mowie ze chce brać odzywki to chyba dobrze to przemyślałem prawda?wiec niech mi tutaj ktoś nie pisze żebym to przemielemy.Dieta moja wygląda tak ze jem zdrowo owoce warzywa i jakieś mięsko i każdy wie ze odzywki są potrzebne Postaraj się o: Flexit (lub podobny na stawy i wiązadła) Witamina C (zwieksza prod. kolagenu) B-complex i dodatkowo B3 i b15 (tych ostatnich w tradycyjnych aptekach nie daja do zestawu, ba o b15 nie maja zielonego pojecia, a b3 na recepte) Ww, powinny być codziennością Lecąc dalej tematem Bcaa Izotoniki Mg z potasem, jeżeli chcesz wrzucać przed treningiem kawe (moim zdaniem najlepszy stak przedtreningowy na rynku) :) Okresowo beta alanina oraz w okresach budowania siły i/lub szybkości Kreatyna Jeżeli masz dylemat czy twoja dietka jest odpowiednia to możesz dodać Białko ;)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 12/25/2012 1:06:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta - dla plci pieknej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale verona nie popiera ciebie bo uważa że te 50g (1g/kmc) to proporcje dla dużego faceta :C

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4846 Data: 11/22/2002 8:26:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Palce w oczy i gryzienie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wroclaw - JJ - 2 x w tygodniu po 1,5 godizny . 50 zl /m-c To chyba roznica jest w cenie do KM :) Ps. Chyba ze tylko ja mam tak tanio ... >> ale o co chodzi ? <<

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5625 Data: 7/16/2002 9:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak SW pomogły wam w życiu.

    Post
    Sztuki Walki

    Wilk,jak juz bede mial ten oslawiony abonament(cos kolo 20 sierpnia, wtedy bede w Polsce) to wszystkie SOG-i ktore powinienem C dac dostaneisz hurtem. Mlkv-Tobie tez cos wpadnie.

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 9804 Data: 7/21/2006 9:06:57 AM Liczba szacunów: 0
  • No i podjąłem decyzję! prop 100mg e2d 1-10~12 tyg (zobaczymy jak dobrze będzie) do tego: 3dni po ostatnim clomid 21 dni (3x100,50.....) nolva ( w zapasie ) Dodatki: Zincas forte 2xd wit C 2xd filomag b6 3xd CM3(trec) 10kaps dziennie (witaminki) Universal Nutrition Animal Pak - saszetka po obiedzie ------ krea alkalyn po skończonym cyklu Dietka: (2,7/4/1)bwt białko (Trec - NitroProGen -72%) węgle (Trec - MaxCarb) bcaa 15g przed 15g bezpośrednio po siłowni(Trec) źródła diety: jaja,ryby,ryż brązowy,owoce, warzywa mrożone, pierś z indyka,kurczaka, kasza,płatki owsiane, chleb ciemny wieloziarnisty ze słonecznikiem,batony proteinowe, mixy z kuchni sfd ;p. (wszystko robione na parowarze) Trening: pon klatka + tric, wto plecy + bic + tył barkow + kaptury, sro --- rowerek 30 minut czw klatka + barki srodkowe i przednie aktony , pia nogi + bic sob --- rowerek 30 minut nie ----------- Jakieś poprawki ??? ( mam jeszcze tydzień na zmiany)

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 8/23/2010 12:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • jak Hobbit czyli ... z powrotem

    Post
    Po 35 roku życia

    wyjscie 2 1 martwy a ciężko b lżej c deficyt 2 ohp 3 zarzut teraz myszowata na rozluźnienie %-) ps. akcesoria przeniesione na jutro ze względu na .... {{:-(

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 13764 Data: 10/1/2019 8:19:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 666 co jest? Sam piszesz i sam usuwasz? Czerpiesz z usuwania jakąś przyjemność czy co? SONBATY

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 6/12/2002 3:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • trening podczas choroby

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam czytając rożne wypowiedzi, nie tylko na tym portalu na temat, czy jak jestem chory to trenować. Wg mnie powinno się trenować, ponieważ zwiększa się wtedy poziom leukocytów w organizmie, które to odpowiadają za odporność organizmu. Jak każdy ćwiczący wie ze mięśnie nie mnożą się lecz rosną. Wtedy dochodzi do mikrourazów włókien mięśniowych tym samym powodując owy wzrost leukocytów w organizmie. Sam miałem okazje w tym tygodniu przechodzić chorobę ze stanem podgorączkowym, wiec sam na własnej skórze przekonałem się ze 2 dni treningu przyniosły zamierzony leczniczy efekt. Wypadło tak ze pierwszy dzień choroby wypadł na treningu pleców (obecnie mam plan na masę i sile). Jak dla mnie jest to jeden z treningów najbardziej wyczerpujący zaraz po nogach) i biceps. Poszedłem na maksymalnych ciężarach jakie mogłem w stanie chorobowym podnieś. Rezultat: Na drugi dzień mięśnie które intensywnie pracowały tak mnie bolały jak kto by mnie kijem obił po plecach i dodatkowo przemęczyłem m. grzbietu od ciągów rumuńskich w szerokim uchwycie i powiększyły mi się znacznie węzły chłonne, ale temperatura znikła 8-). Drugiego dnia (tak, to ten dzień co mnie plecy bolały) padło na trening barków i tricepsa. Trening został zrobiony na 2/3-2/4 gwizdka, bez ciśnienia na to ze mogę więcej, tylko aby wykonać sumiennie wszystkie ćwiczenia i serie bez pomocy drugiej osoby w ostatnim powtórzeniu. Rezultat: Następnego dnia choroba znikła. Został tylko ból m. grzbietu w mniejszym stopniu. Węzły chłonne schowały się na swoje miejsce. Trzeciego dnia w ogóle nie pamiętałem ze byłem chory i bóle wszystkie znikły. Należy pamiętać ze przerwy miedzy powtórzeniami są większe bo oczywiście człowiek się bardziej meczy. Może to wina supli jakie biorę BCCA MONO HMB(na mnie działa razem z MONO a ćwiczę już pół życia jak ktoś by wspomniał ze to shit) W miedzy czasie łykałem przez 3 dnie regularnie po 1000mg wit C i 2 razy po tabsie wapna rano i wieczorem by ciepło było, a teraz to jak sobie przypomnę. Jeżeli chodzi o antybiotyki to jestem przeciwny ich łykaniu, dlaczego? A dlatego ze antybiotyki maja za zadanie wyjałowienie organizmu z organizmów chorobotwórczych oraz osłabiają nasz układ odpornościowy. A antybiotyk aby był skuteczny musi być celowany w dana bakterie lub wirusa itp. A na to trzeba czasu by stwierdzić co to nas próbuje obezwładnić i zniweczyć nasze plany życiowe. Należy tez pamiętać o spożywaniu większej ilości wody. Na koniec chciałem przypomnieć o kulturze osobistej, a mianowicie o higienie. Starać się trenować na siłce w porze gdy nie jest dużo ludu na siłowni, aby nie pozarażać innych i prychać w chusteczki, a nie na lewo i prawo. P.S. Sorry za odgrzanie kotleta. Zmieniony przez - Krokiew w dniu 2012-11-15 21:15:39

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11982 Data: 11/15/2012 6:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • SW + Ocena treningu

    Post
    Trening w domu

    Napisze jeszcze raz ten plan, bo trochę dodałem i w ogóle żeby było "schludnie": a)Nogi: -Wykroki-5s 20,18,16,14,12; -Przysiady-5s 20,18,16,14,12; b)Plecy: -Podciąganie na drążku(podchwyt)-3s po 10,8,6; -Wiosłowanie sztangielką w opadzie(i tutaj mam problem, bo nie mam ławeczki, mogę być oparty o łóżko - jest dosyć miękki albo na krześle - gdzie polecacie :D?)-3s 12,10,8; c)Klatka piersiowa: -Pompki klasyczne-5s po 40,35,30,25,20 d)Barki: -Wyciskanie obciążeń od sztangielki z tego względu, że nie mam drugiej sztangielki, więc raczej 1 bym nie dał rady, dlatego też biorę obciążenie z tej hantelki 2,5kg na 1 rękę, 2,5kg na drugą i w siadzie wyciskam do góry na barki( myślicie, że to dobry pomysł - piszcie?? )-4s 16,14,12,10; e)Triceps: -Pompki z wąskim ustawieniem-4s 16,14,12,10 f)Biceps: -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - podpór o kolano-5s 18,16,14,12,10; g)Brzuch: -Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-4s 16,14,12,10; Co sądzicie o tym treningu? Ułożyłem go z myślą o sile, która będzie mi potrzebna do MMA, więc pod SW ułożone, ale nie wiem czy dobrze dlatego chciałbym abyście mi pomogli. Z góry dziękuje oraz pozdrawiam! Zmieniony przez - P4trYK7 w dniu 2011-05-31 22:20:04

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 5/31/2011 9:33:08 PM Liczba szacunów: 0
  • SW + Ocena treningu

    Post
    Trening w domu

    a)Nogi: -Wykroki- 8,8,7,7,6,6,5,5; -Przysiady- 8,8,7,7,6,6,5,5; b)Plecy: -Podciąganie na drążku(podchwyt)- 8,8,7,7,6,6,5,5; -Wiosłowanie sztangielką w opadzie(i tutaj mam problem, bo nie mam ławeczki, mogę być oparty o łóżko - jest dosyć miękki albo na krześle - gdzie polecacie :D?)-8,8,7,7,6,6,5,5; c)Klatka piersiowa: -Pompki klasyczne- 8,8,7,7,6,6,5,5; d)Barki: -Wyciskanie obciążeń od sztangielki z tego względu, że nie mam drugiej sztangielki, więc raczej 1 bym nie dał rady, dlatego też biorę obciążenie z tej hantelki 2,5kg na 1 rękę, 2,5kg na drugą i w siadzie wyciskam do góry na barki( myślicie, że to dobry pomysł - piszcie?? )- 8,8,7,7,6,6,5,5; e)Triceps: -Pompki z wąskim ustawieniem- 8,8,6,6,5,5; f)Biceps: -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - podpór o kolano- 8,8,6,6,5,5; g)Brzuch: -Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku- 8,8,6,6,5,5; h)Łydki: -Wspięcia na palce na jednej nodze- 8,8,6,6,5,5; Coś takiego czy jeszcze mniej powtórzeń, bo nie potrafię układać planu na siłę nawet wiedząc, że "Trening na poprawę siły - każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1)." Więc mistrzu QUBELO mógłbym Cię prosić o ponowną ocenę/ew. poprawę? Dobra ilość powtórzeń oraz serii, dobre dobrane ćwiczenia? Będzie to grało na siłe(pod MMA!)?? O dietę się nie martwcie/martw - jest(jako-taka, ale lepszy rydz niż nic, chodzi o to, że nie jest tak zaawansowana jak dla kulturystów itp!) Z góry raz jeszcze dziękuje oraz pozdrawiam! Zmieniony przez - P4trYK7 w dniu 2011-05-31 23:14:25

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 5/31/2011 10:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • SW + Ocena treningu

    Post
    Trening w domu

    A co do tych serii to do ilu zmniejszyć? Bo tam dałem tak: a)Duże partie mięśniowe - 8 serii; b)Małe partie mięśniowe - 6 serii; Więc do ilu zmniejszyć w małych i dużych o 2 serie ,3 serie? Teraz poprawiłem na szybko plan i jak sądzicie będzie odpowiedni na siłę pod MMA? a)Nogi: -Wykroki(Plecak z obciążeniem ok. 12kg)- 5,5,4,4,3,3; -Przysiady(z bratem na barkach, który waży między 20-30kg - muszę go zważyć :D i będę wiedział ile będzie "obciążenia")- 5,5,4,4,3,3; b)Plecy: -Podciąganie na drążku podchwytem(Plecak z obciążeniem ok. 12kg)- 5,5,4,4,3,3; c)Klatka piersiowa: -Tutaj sam nie wiem co będzie lepsze czy Pompki klasyczne(Brat na plecach, który waży ok. 20-30kg) czy pompki klasyczne na krzesłach(Plecak z obciążeniem ok. 12kg) ??? - 5,5,4,4,3,3; d)Barki: -Pompki "szczupaka", które pokazał Freed85 albo jeśli dam radę to pompki w staniu na rękach(głową w dół)- 5,5,4,4,3,3; e)Triceps: -Pompki z wąskim ustawieniem(Plecak z obciążeniem ok. 12kg)- 5,4,4,3; f)Biceps: -Podciąganie na drążku podchwytem, ale staram się bardziej obciążać "bicepsy" na to ćwiczenie niż plecy(Plecak z obciążeniem ok. 12kg)- 5,4,4,3; g)Brzuch: -Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku(mogę tutaj utrudnić to ćwiczenie np. przywiązać do stóp plecak z obciążeniem?)- 5,4,4,3; h)Łydki: -Wspięcia na palce na jednej nodze(Brat na plecach, który waży ok. 20-30kg)- 5,4,4,3;

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 6/2/2011 12:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • bylo mi znane info ze w gasparim jest mniej niz na etykiecie, ale nie mam wymagan co do trzymania skladu jesli chodzi o ameryke. Z tym, ze liczylem ze jest to 10% odstepstow - czyli standard, a nie 15%, gdzie juz sie zaczyna robic c***owo Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-24 23:04:43

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 10195 Data: 8/24/2010 10:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • c

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 10195 Data: 1/28/2011 11:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli chodzi o spalanie, to sam nie testowalem, ale koledzy z silowni probowali thermo stim. Dobrze dziala, ale w c*** kofeiny ma, dla niektorych minus, dla innych plus. Polecil bym rowniez HMB. A kreatyna to juz bardziej masa... I zalezy jaka kreatyna. Mono masa, jablczan sila.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 9/21/2010 12:01:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Poważny zestaw - pytania do znawców

    Post
    Odżywki i suplementy

    za dużo białka- będziesz miał kłopoty z włosami(zaczniesz je tracić) a za kilka lat jak nic nie zmienisz osteoporoza na bank :D no chyba że posiadasz taka wiedze że dostarczysz odpowiednią ilość wapnia na taką ilość białka.(do tego oczywiście wit. C i D bo bez nich wapń nie zostanie wykorzystany) przynajmniej zadbaj o błonnik skoro organizm bedzie zajęty non stop trawieniem.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 9/16/2006 4:20:37 PM Liczba szacunów: 0
  • e-lite..wiem ze pytanie ktore zadam Ci odpowiesz ze zalezy to od tego co zawiera ,,micha,, ale... jezeli moglbys to prosze podaj jakikolwiek cykl ktory : a) da mi tylko miesien b) spadki po nim beda znikome ( dieta gra i suple rowniez jak nalezy ) c) wystapi tzw ,,budowa miesnia,, a nie ,,przybieranie na masie,, o co mi chodzi DZIEKI Z GORY pozdro p.s. tylko nie mow ze takie rzeczy to tylko w Erze

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4834 Data: 7/13/2007 10:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na MASE! Proszę o korekty!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W pierwszej kolejno&#347;ci wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal rozk&#322;ad sk&#322;adników, a nast&#281;pnie u&#322;ó&#380; diet&#281;. Je&#347;li chodzi o produkty to: POSI&#321;EK 1 7:10 mleko 3.2 400ml/zmniejsz ilo&#347;c mleka i daj chudsze p&#322;atki owsiane (moze by&#263; musli, b&#261;dz co&#347; innego?)/platki owsiane rodzynki suszone 50g (mo&#380;na to czym&#347; zast&#261;pic?)/daj orzechy w&#322;oskie 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba razowego (jakie pieczywo da&#263; na zamian&#281;?)/jajak, pieczywo zb&#281;dne doda&#263; do tego oliwe z oliwek/olej lniany? (jakei ilo&#347;ci), b&#261;dz co&#347; innego?/dodaj orzechy wed&#322;ug zapotrzebowania POSI&#321;EK 2 ( w szkole) oko&#322;o 10:15 2 kromki chleba &#380;ytniego + serek wiejski/chlebek &#380;ytni razowy + serek wiejski/pier&#347; z kurczaka 1 jab&#322;ko/ok 10g oliwy z oliwek/ok Posi&#322;ek 3 (obiadek) oko&#322;o 15:00 Ryz (100g) + pier&#347; z kurczaka (150g) + owoc (jaki?)/ry&#380; br&#261;zowy/paraboliczny + pier&#347; Oliwa z liwek 5ml/ok +surówka/du&#380;o warzyw Posi&#322;ek 4 (potreningowy) 17:30 Bezpo&#347;rednio po treningu da&#322;bym bia&#322;y ry&#380; + chuda rybka/mi&#281;sko, a za oko&#322;o 2 godzinki kolejny posilek. Je&#347;li nie masz apetytu bezpo&#347;rednio po wypij carbo a w domu zjedz ry&#380; + miesko/rybka Posi&#322;ek 5 (kolacja 1) 19:00 3 bia&#322;ka jajek + 150g pieczywa ciemnego/razowego/ok &#322;yzka oleju lnianego/ok Du&#380;o warzyw Posi&#322;ek 6 (kolacja 2) 22:00 chlebek razowy + plastry sera szklanka mleka 3.2% Przed snem zjedz ser twarogowy pó&#322;t&#322;usty Zastosuj si&#281; do moich sugestii, wylicz swoje zapotrzebowanie i u&#322;óz dietk&#281; raz jeszcze.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 6/8/2007 8:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie tak jak mówiłem położyłem się do szpitala na badania i wszystko h.. strzelił przypadkiem wykryli u mnie wirus WZW-c porobili wszystkie badania określili genotyp i zwloknienia watroby niby nie ma tragedii wyniki podwyższone. Dzisiaj byłem na wizycie i na koniec lutego mają zacząć leczenie przez 3 miesiące. Zastanawiam się co teraz zrobić z planowanym cyklem wiadomo ze meta i tura odpada wiec pomyślałem żeby zrobić cykl na samym cypio i deka zapytałem dzisiaj o to lekarza to popatrzył na mnie jak na wariata i nic nie chciał powiedzieć może wy będziecie mogli powiedzieć coś więcej i coś do radzicie . Może założyć osobny temat w którym coś poradźcie.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 1/18/2017 9:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie tak jak mówiłem położyłem się do szpitala na badania i wszystko h.. strzelił przypadkiem wykryli u mnie wirus WZW-c porobili wszystkie badania określili genotyp i zwloknienia watroby niby nie ma tragedii wyniki podwyższone. Dzisiaj byłem na wizycie i na koniec lutego mają zacząć leczenie przez 3 miesiące. Zastanawiam się co teraz zrobić z planowanym cyklem wiadomo ze meta i tura odpada wiec pomyślałem żeby zrobić cykl na samym cypio i deka zapytałem dzisiaj o to lekarza to popatrzył na mnie jak na wariata i nic nie chciał powiedzieć może wy będziecie mogli powiedzieć coś więcej i coś do radzicie . Może założyć osobny temat w którym coś poradźcie. Odpuść, j/w Tobie radzą.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 1/19/2017 3:26:32 PM Liczba szacunów: 0