SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Metoda Lafaya - dziennik treningowy Aglo

    Post
    Trening w domu

    Śr 08.04.2015 Poziom V, trening nr. 06 (28) Rozgrzewka B: 22,15 (37) -2 A2: 25,23 (46) +2 C: 10,7 (17) = E2: 8,8,8,8,8,8 (48) +6 F: 17,17,15,15 +12,5kg (64) +4 G: 11,11,11,11,11,11 (3sec.) (66) +6 H: 12,12,12,12,12,12 (72) +6 K2: 16,16,12( 45cm nogi razem) (44) +3 Z: 10 Str:Np Łączny czas:108:39 W maksach stagnacja, nie jestem w stanie podbić tych wyników, reszta przyzwoicie. W piątek spróbuje pocisnąć z obciążeniem, tylko obawiam się dipsów i A2 żeby krzesła nie klękły :)) Może nie będzie tragedii, zdam relacje po treningu piątkowym :-D Zmieniony przez - Aglo w dniu 2015-04-08 23:39:52

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6655 Data: 4/8/2015 11:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • jedzenie dla świń

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no ale nie zdarza sie np w polsce spotkac takiego "bysiora" mieszkam na wsi i nie spotkalem takiego a dziwne ze tylko to w ameryce jest tak mi sie wydaje moze wlasciciele tych cudownych byków poprostu ingeruja w geny tych zwierzat co do blokerow miosatyny rzeczywiscie czytalem na md ze cos takiego ma byc ze niby ta miosatyna to jakis blok ze nie moze wiecej miesa urosnac a oni maja zblokowac ta miosatyne tylko ciekawe co wtedy z sercem bo organizm tez musi blokowac aby to serce nie uroslo wiksze niz jest ciekawe jak u tych byków jezeli rzeczywiscie dostaja te bloki miosatyny zeby juz nie robic spamu to c do pozywienia dla swin słyszalem kiedys ze byli kolesie co jedli to niedaleko podobno mojej okolicy i ze im watroba wysiadała oraz serce w krótkkim czasie ale masowo efekty byly zaskakujace co do watroby swinska watroba podobno moze przerabiac niektóre składnki paszy a na ludzką niestety to zle działa dlaczego ludzie chca jesc pasze poprostu dla kasy za 25 kg paszy zapłacisz około 60-70 zł wiem bo dziadek kiedys kupował a za te kase pożądnego gainera wzyciu nie kupisz jeszcze w takiej ilosci podobno zarcie dla psów to samo mieso nie rózni sie zbytnio o d tego dla ludzi kiedys był taki program i sam jakis kucharz mówił także nie taka pasza zla jak o niej mówia

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 10795 Data: 11/20/2009 6:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 240: Max Holloway vs Frankie Edgar

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-240-Holloway-vs-Edgar-806x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC 240: Holloway vs. Edgar Tak prezentuje się oficjalny plakat gali UFC 240 na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzem Maxem Hollowayem (20-4 MMA, 16-4 UFC) a Frankie Edgarem (23-6-1 MMA, 17-6-1 UFC). W co-main evencie w wadze piórkowej zmierzą się była mistrzyni Cris Cyborg (20-2 MMA, 5-1 UFC) i Felicia Spencer (7-0 MMA, 1-0 UFC). Max Holloway wróci do akcji po porażce przez decyzję z Dustinem Poirierem w swoim debiucie w wadze lekkiej na gali UFC 236. Obydwaj zawodnicy rywalizowali o tymczasowy tytuł mistrza. Ta porażka Hollowaya zakończyła jego fantastyczną serię trzynastu zwycięstw z rzędu w tym dwie wygrane z byłym mistrzem Jose Aldo i Brianem Ortegą. Były mistrz wagi lekkiej Frankie Edgar stanie po raz drugi do pojedynku o tytuł mistrza dywizji piórkowej. Pierwszą walkę o niekwestionowany tytuł mistrza przegrał z Jose Aldo w 2013 roku w sowim debiucie w kategorii 145 funtów. Następnie walczył o tymczasowy pas w 2016 roku, ale ponownie przegrał z Jose Aldo. Po pokonaniu Jeremy’ego Stephensa i Yaira Rodrigueza, Edgar przegrał z Brianem Ortegą, a w ostatniej walce w kwietniu, pokonał Cuba Swansona. Cris Cyborg wróci do Oktagonu po szokującej porażce z Amandą Nunes podczas grudniowej gali UFC 232. Justino straciła tytuł mistrzyni wagi piórkowej mając dwie udane obrony i co więcej była to dopiero jej druga porażka w karierze, którą poprzedziła imponująca seria dwudziestu zwycięstw i jedna walka zakończona jako nierozstrzygnięta. W UFC stoczyła sześć walk wygrywając pięć w których pokonała Leslie Smith, Linę Lansberg, Tonyę Evinger, bylą mistrzynię wagi koguciej Holly Holm oraz Yanę Kunitskayę. Felicia Spencer jest byłą mistrzynią wagi piórkowej Invicta FC posiadającą czyste konto. W UFC stoczyła dotychczas tylko jedną walkę na gali UFC Fight Night 152 na której pokonała Megan Anderson. Gala UFC 240: Holloway vs. Edgar odbędzie się 27 lipca w Rogers Palace w Edmonton w Albercie w Kanadzie. Poniżej aktualna karta walk: UFC 240: Holloway vs. Edgar Data: 20.07.2019 Miejsce: Rogers Place, Edmonton, Alberta – Kanada Karta główna Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Max Holloway (c) vs. Frankie Edgar Co-main event 145 lbs.: Cris Cyborg vs. Felicia Spencer 155 lbs.: Olivier Aubin-Mercier vs. Arman Tsarukyan 185 lbs.: Marc-André Barriault vs. Krzysztof Jotko 125 lbs.: Alexis Davis vs. Viviane Araujo 265 lbs.: Tanner Boser vs. Giacomo Lemos 145 lbs.: Gavin Tucker vs. Seung Woo Choi 125 lbs.: Alexandre Pantoja vs. Deiveson Figueiredo 125 lbs.: Gillian Robertson vs. Sarah Frota 170 lbs.: Erik Koch vs. Kyle Stewart 170 lbs.: Geoff Neal vs. Niko Price

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 6/27/2019 8:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 240: Max Holloway vs Frankie Edgar

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-240-Max-Holloway-vs-Frankie-Edgar-wa%C5%BCenie.jpg UFC 240: Holloway vs. Edgar – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 240: Holloway vs. Edgar, która odbędzie się w Rogers Place w Edmonton w Kanadzie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzem Maxem Hollowayem a Frankie Edgarem. Wczesne ważenie rozpocznie się o godzinie 17:00. Otwarta ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 00:00. https://youtu.be/IX1nAEftfJI UFC 240: Holloway vs. Edgar Data: 27.07.2019 Miejsce: Rogers Place, Edmonton, Alberta – Kanada Karta główna (godzina 4:00 Polsat Sport) Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Max Holloway (c) (145) vs. Frankie Edgar (145) Co-main event 145 lbs.: Cris Cyborg (146) vs. Felicia Spencer (145) 170 lbs.: Geoff Neal (170.5) vs. Niko Price (169) 155 lbs.: Olivier Aubin-Mercier (155.5) vs. Arman Tsarukyan (155) 185 lbs.: Marc-Andre Barriault (184.5) vs. Krzysztof Jotko (185.5) Karta wstępna (godzina 2:00) 125 lbs.: Viviane Araujo (125) vs. Alexis Davis (125) 145 lbs.: Hakeem Dawodu (146) vs. Yoshinori Horie (145.5) 145 lbs.: Seungwoo Choi (145) vs. Gavin Tucker (145) 125 lbs.: Deiveson Figueiredo (126) vs. Alexandre Pantoja (125.5) Karta przedwstępna (godzina 00:30) 125 lbs.: Sarah Frota (125) vs. Gillian Robertson (125) 170 lbs.: Erik Koch (170.5) vs. Kyle Stewart (170.5) Alexander Volkanovski (144.5) walka rezerwowa pojedynku Holloway vs. Edgar Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2019-07-26 19:18:45

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 7/26/2019 4:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ocencie sylwetke .

    Post
    Galeria Zdjęć

    okiem baby c.d. : ;) nad bioderkami i pupą mógłbyś popracować, bo masz bardziej kobiece ksztaly niż ja w tych miejscach ;)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10027 Data: 2/13/2009 4:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan mam taki fajny fbw o taki:A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s ale jakie są fajne na brzuch?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 8/16/2015 2:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do Glucosaminy OLIMPu ... do Specow %-)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tesh mash problem A tak napowaznie - to moze poprostu twoj organizm przyzwyczail sie jush do tego skladnika ktory zabarwial ci mocz i dlatego tego jush nieobserwujesz. Ale mysle ze tutaj chodzi wlasnie o ta wit C i oto ze bierzesz dodatkowo inne witaminy - ja np. jak wezme B-Complex to tesh odrazu mam inny kolor moczu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 11/27/2003 11:41:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do Glucosaminy OLIMPu ... do Specow %-)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    WITAMY SERDECZNIE. W naszej GLUCOSAMINIE znajduje się 100% tego co zostało zadeklarowane na etykiecie. 1 kapsułka: 1000 mg siarczanu glukozaminy 2KCl 30 mg witaminy C Pozdrawiamy team OLIMP

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 11/28/2003 3:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    staz 1,5 roku wiec nie ten dzial ,ale mniejsza z tym, o ile dane z profilu sa prawidlowe. TRENING I KLATKA : *WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 *WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 *WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12/10/8wywal *ROZPIĘTKI 10/10/10 TRICEPS: *PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12/10/8/8 *WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE 12/10/8/8francuskie lezac jesli w poprzednim planie nie bylo i jako pierwsze cw na trica + SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO lub BRZUSZKI NA ŁAWECZCE 20/20 SKŁONY BOCZNE 20/20 TRENING II PLECY PODCIĄGANIE NAD CHWYTEM 4 SERIE WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NAD CHWYTEM 12/10/8/8wywal WIOSŁOWANIE SZTANGĄ POD CHWYTEM 12/10/8wywal WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ 12/10/84s mc!!!! BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 12/10/8/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ Z SUPLINACJĄ NADGARSTKAhantle + SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO lub BRZUSZKI NA ŁAWECZCE 20/20 SKŁONY BOCZNE 20/20 TRENING III NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12/10/8/ HACK PRZYSIADY 12/10/8 M.C. NA PROSTYCH NOGACH 12/10/8/ WSPIĘCIA NA PLACE 3 x max BARKI WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY 12/10/8/8 UNOSZENIE SZTANGIELEK NA BOKI 12/10/8 UNOSZENIE SZTANIG WZDŁUŻ TUŁOWIA 12/10/8albo unoszenie bokiem w opadzie SZRUGSY 2x max UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2x max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 2x max

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 7/8/2008 10:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Arthroblock Forte

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    niedawno miałem problemy z barkami (nieprawidłowa technika przy wyciskaniu na ławeczce poziomej w połączeniu z wystawieniem na dość niskie temperatury) odczuwałem tak ostry ból, że czasami nawet ruszyć ramieniem nie dawałem rady, skończyło się na opuszczeniu kilku treningów, kuracja jakimś painkillerem i Arthroblockiem Forte (2x dzień), moim zdaniem spisał się za***iście, teraz profilaktycznie biorę 1 dziennie (ew. drugą po treningu jak czuję że było hardo) do końca paczki, później zarzucę coś lżejszego gluko+wit. c

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9469 Data: 3/27/2011 3:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Liroy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    kilka fotek i fotka z 1993 roku: Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-05-11 18:58:41

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9931 Data: 5/11/2010 6:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Sluszne obawy czy tez moze bujna wyobraznia?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A czy ty nie masz czasem na koncie niedawnej glodowki, restrykcyjnej diety, okresu niedojadania? Czasem moze tak byc, ze po wyjsciu z okresu "glodu" organizm wlacza "szukacza" Ja osobiscie mialam tak: Nie jadlam zadnych, absolutnie zadnych slodkosci przez jakies 3 lata az do momentu urodzin kochanej ciotuni, ktora podstepem wmusila we mnie kawal tortu . No i zaczelo sie. Nie zeby mi te slodycze smakowaly. Co to to nie. Ale "szukacza" mialam nie do opanowania. A moze tobie czegos w diecie brakuje? Ja stracilam 2 tygodnie temu 1.5 litra krwi i teraz... Masakra. Gdyby nie resztki zdrowego rozsadku pochlanialabym kilka sloikow nutelli dziennie zagryzajac kanapkami z tatarem i krwistymi stekami (---> Fe), a na to wszystko: owoce kiwi (---> wit. C) Wiec powiem tyle: posluchaj swojego ciala. IMO: Ono krzyczy, ze cos jest nie tak Nie martw sie, nie jestes sam ze swoimi ciagotami- mnie czesto "bierze" na czerwona wolowine, ale to chyba nie znaczy, ze wamprka jestem?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 5/15/2007 11:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • WYNIKI WAKACYJNEGO KONKURSU PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC - działu "OiS"

    Post
    Odżywki i suplementy

    a ja wygralem daa i c*** http://www.sfd.pl/Liga_Europejska__b%C4%99dzie_nas_tam_wi%C4%99cej_!__TESTERY_w_Akcji!!!-t787727-s18.html

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 8/26/2011 2:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl po vlcd

    Post
    Doping

    Pomyślę o boldzie. A jak c clenem może być?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 724 Data: 7/4/2015 8:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A) MC 5s Podciaganie na drazku 4s Wioslowanie 4s Uginanie stojac 3s Uginanie mlotkowe 3s B) Wyciskanie lezac 5s Wyciskanie hantli na skosie 4s Rozpietki 3s Pompki na poreczach 3s Francuz lezac 3s C) Przysiady tylnie 5s Wykroki 4s RDL ( rumunski martwy ciag takie cos na 2 glowe ) 4s Uginanie lezac 4s Wspiecia 4s Wyciskanie stojac 5s Unoszenie ramion bokiem 4s PS: ciezko zebys po treningu nóg miał sile na barki wiec nogi mozesz zrobic w piatek a same barki w sobote wtedy na barki zrob tak: Wyciskanie stojac 5s Unosznie stojac 4s Unoszenie w opadize 4s Szrusy 3s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 623 Data: 7/2/2010 12:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o barki i bicka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    LAMBORHGINI... jakos mi nie wszedl sog chyba, ale dzieki! Krzychu: nie wiem czy komentowales moja wypowiedz, ale na wszelki wypadek ripostuje: -schemat dzialania: w trzecim cw dalem juz tylko na wiele powt, bo tu juz najwyzej na pompe i pamiec ruchu mozna liczyc... -przednie bary : 1 ciezkie cw i jedno lekkie -boczne bary: 1 ciezkie cw (nieco naciagane, zaliczylem wyciskanie) i jedno lekkie -tylne bary: jedno lekkie ... tutaj naciaganie byloby przesadne... -biceps, ramienny i ramienno-promieniowy: 1 ciezkie cw i jedno lekkie -uginanie nachwytem: *odpowiedz a) psychologiczna: sproboj powstrzymac mlodego przed zrobieniem trzeciego cw na bica! Mniejsze zlo = nachwyt! *odpowiedz b) metodyczna: Miesnie akcentowane nachwytem sa zazwyczaj zaniedbywane, szczegolnie "zginacze" nadgarstkow! dodatkowa ich stymulacja dobrze zrobi! Zwroc uwage na to ze ciezar nie moze byc za duzy z uwagi na specyfike ruchu, wiec daleko do przetrenowania! *odpowiedz c) przekorna: w wielu przypadkach dublowanie jest dobre dla masy... wiele serii malej ilosci cwiczen sluzy raczej sile!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 10/13/2006 7:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • trening bez siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    na redukcje jednyną opcją jest ujemny bilans kcal poczytaj działo odzywianie c od otreningu to opcja act/fbw dla ciebie - poczytaj dział trening la początkujacych oraz trening w domowych warunkach co do sylwetki jesli nie cwiczyłes to fakt ze masz zbudowane nogi wprowadza cie w bląd jesli miałbys solidne mocne nogi to nie miałbys problemów z nadmierem tk tluszczowej ( pomijajac niektóre sporty) edit: masa przy 92 kg?? wykluczone redukuj i tyle

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 601 Data: 1/3/2016 4:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • prosilbym o propozycje rozpisania supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeszcze to jakos idzie przezyc ale najgorzej jest na spalaczch bo po prostu jestem za bardzo pobudzony, kiedys o dziwo dawalem rady, nawet cykl E/C/A robilem. Moze zaczne od najprostszych spalaczy pozniej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 10/8/2008 5:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 30kg mniej!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zalozylem sobie ze bede dostarczal dziennie(nie wiem czy dobrze?): 2088 kcal z tego: a)białko 230g b)tłuszcze 115g c)weglowodany 33g powiedzcie co mam dalej robic, licze na wasza pomoc Zmieniony przez - gores87 w dniu 2008-10-20 17:23:35 Zmieniony przez - gores87 w dniu 2008-10-20 17:23:58

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4018 Data: 10/20/2008 5:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany w śniadaniu

    Post
    Ladies SFD

    Cyfry, które podałaś N-I-C mi nie mówią. Nie wiem, ile masz lat, jaki wzrost, waga, %BF, aktywność fizyczna, sposób odkładania się tłuszczu, stan zdrowia, antykoncepcja hormonalna; szklanej kuli nie mam, więc nie wywróżę ile czego masz jeść ;-] Generalnie rzecz biorąc, nie chodzi o ilość węglowodanów w posiłku, ale przede wszystkim o ich jakość oraz połączenie z innymi makroskładnikmi. Płatki na mleku z owocami to marny wybór @-) Ilość i wielkość posiłków to kwestia upodobań własnych, możesz jeść 1x dziennie byleby distarczyć odpowiednią ilość makroskładników z pełnowartościowych źródeł. Zajrzyj do regulaminu działu: tam masz napisane jakie dane są potrzebne nam do udzielenia konkretnej porady :-) "Trochę tłuszczyku" stąd czy z owąd nie stracisz, bo nie ma czegoś takiego jak punktowe spalanie tłuszczu. Chudnie się globalnie, reguła jest prosta: z miejsc, z których chcemy schudnąć, chudniemy najtrudniej, na samym końcu.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5828 Data: 3/22/2012 10:38:56 PM Liczba szacunów: 0