SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.09.2021 Waga: 101,3kg Cardio: 25min na czczo Siemka Tak więc z rana z racji tego że przebudziłem się o 4:30 wskoczyło 25min cardio w postaci szybkiego marszu.  Później prysznic, śniadanie i do pracy :P po pracy trening Klatki i Barków :) Trening jak najbardziej ok, chociaż w ciągu dnia już zamół łapał i głód solidny :D Dobrze że Adam napisał [...]

    Odpowiedzi: 11040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2021 5:33:36 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.09.2021 Waga: 101,4kg Cardio: OFF Hej O wytycznych już pisałem tak więc zostaje kwestia treningu :P Wiaodmo najpierw praca później trening xD  Nie ma co za dużo opisywać, bo treningowo jak najbardziej ok, dzisiaj padło na plecy ale tutaj większy nacisk na ściągania no i z racji tego że wygiąg jest jaki jest wiec kombinowałem sobie z seriami i [...]

    Odpowiedzi: 11040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2021 6:08:06 PM Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.09.2021 Waga: 101,9kg Cardio: OFF Siemka Waga cały czas w górę i nie widać żeby chciała się zatrzymać xD  No ale dzisiaj pospane lekko dłużej, dzień bez cardio a na treningu ręce :) Dziwnie tak bo trening mega lekki jakby nie było. nie jestem jakos przyzwyczajony do takich treningów no ale jakoś te ręce trzeba pociągnąć w górę ;)  Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 11040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2021 8:29:33 PM Liczba szacunów: 4
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.09.2021 Waga: 103kg Cardio: OFF Siemka Chwilka czasu więc nadrobię wpis za wczoraj chociaż i tak nic ciekawego się nie działo wczoraj bo nie dość że DNT to jeszcze gości miałem w domu więc cały dzień w sumie siedzenia na tyłku i zbierania siły na poniedziałkowe nogi ;) Powiem tak, od poniedziałku do Niedzieli zrobiłem może z jedno cardio [...]

    Odpowiedzi: 11040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2021 1:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.09.2021 1 Tydzień Masy Waga: 104kg Cardio: 30min na czczo Siemka Waga dzisiaj pokazał aż 104kg xD rosnie to bez końca xD no ale mam nadzieję że w końcu się ustabilizuje. Szczerze to sie nie spodziewałem że aż tak pójdzie w górę ;p  Dobra dzisiaj cardio 30min z rana na czczo a po pracy trening nóg :) Siady poszły na 180kg x9p i druga seria na [...]

    Odpowiedzi: 11040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2021 6:50:14 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.09.2021 1 Tydzień Masy Waga: 105,1kg Cardio: 30min na czczo Hej Z rana przebudziłem się o 4:10 więc stwierdziłem że i tak już nie zasnę to pójdę sobie na cardio. Przekręciłem 30min, prycznic, pierwszy posiłem i do pracy. W pracy jak to w pracy tutaj nie ma co opowiadać :P około 15 jak zawsze poszedłem na trening, dzisiaj padło na push z [...]

    Odpowiedzi: 11040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2021 6:07:42 PM Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.09.2021 1 Tydzień Masy Hej Kolejny w sumie dobry trening bo wiosło poszło 5kg więcej i 1p więcej w głównej. Wiosło hantlami to samo obciążenie ale lekko lepiej niż poprzednio bo 1p więcej w pierwszej serii i poźniej tez w sumie nie zmniejszałem obciążenia tylko leciałem dalej 42kg a w ostatniej serii zrobiłem taka jakby serie przedłużoną czyli [...]

    Odpowiedzi: 11040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2021 6:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.09.2021 1 Tydzień Masy Hej Dzisiaj jakaś słaba noc, ogólnie nie umiałem zasnąć a ssanie w nocy jakby ktoś mi odkurzacz zalączył w brzuchu i wszystko wyciągnął xD Z rana też to samo ssanie przeogromne, poleciały kawy, herbaty na słodziku i później po drugim posiłku już było lepiej jak wleciały węgle :)  Dzisiaj na treningu Klatka leciutko + [...]

    Odpowiedzi: 11040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2021 5:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1.10.2021 1 Tydzień Masy Hej Dzisiaj spanie już super ale caly czas nos zapchany jak 150 xD Głowa boli ale przynajmniej gardło już ok ;) więc może do niedzieli jakoś to wszystko przejdzie i będzie ok ;)  Co do wagi to dzisiaj 105,1kg wiec 1,7kg mniej niż wczoraj, nie wiem czy to zbieg okoliczności czy retencja puszcza no ale dalej wygladam jak w [...]

    Odpowiedzi: 11040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2021 6:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2.10.2021 1 Tydzień Masy Siemka Dzisiaj na treningu ręce i tutaj dzisiaj siłowo dużo lepiej co mnie cieszy. To znaczy może nie dużo jakoś mega ale zawsze 1p więcej czy 1-2kg dodane więc to cieszy ;) I co więcej, byle do przodu i jakoś nadrobić te ręce :P Trening nie jakoś mega objętościowy ale za to wszystko na max możliwości i max skupieniu :) [...]

    Odpowiedzi: 11040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2021 5:52:23 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Luźno wit c w górę leki od lekarza ciepła herbata i grzac S nie gibac. Wykorzystać 3 dni na regenerację ładnie i potem można lecieć dalej. Bo takie przeciąganie to już sam widzisz ponad tydzień zatkany, osłabiony i z dupy. Sam to przerabiałem i Dawid mnie j**al aż dotarło. I teraz Np anginę mialem to w treningu nie przeszkadza ale bym leczył się [...]

    Odpowiedzi: 11040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2021 2:17:08 PM Liczba szacunów: 1
  • forma

    Post
    Odżywki i suplementy

    u zdrowych osób jedzenie całych jaj nie powinno miec negatywnego wpływu na poziom chlesterolu. Nalezy pamietac iz procentowo wiecej bialka jest w zółtku, w nim też zawarte są fosfolipidy, witaminy, minerały aminokgram całego jajka tworzy bialko wzorcowe, a nie aminogram bialka z "białka" jaja kurzego. poza tym jedzenie jajek, rownież ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 6/7/2010 10:48:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o nowePH

    Post
    Doping

    chlopaki co wy mowicie; jaki hardcore? OXPHARM Paradox 90 kaps to połączenie dwóch bardzo znanych i UZNANYCH PH: FURAZADROL + EPISTANE SKŁADNIKI Porcja: 1kapsułka Ilość Porcji w Opakowaniu: 90 Ilość w Jednej Porcji: Lean Strength Matrix 39 mg 2a,3a-epithio-17a-methyl-5a-andostan-17b-ol 5a-etioallocholanfurazan-17b-tetrahydropyranol ether Epi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 6/23/2009 11:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ja dopiero dzisiaj dodam swoje zdjęcia bo niestety wczoraj przez c***ową pogodę mi internet nie działał, dlatego że mam radiowy. Mam nadzieję że zdjęcia zostaną uznane, jeżeli nie to trudno;/ Więc tak było: A tak jest: więc tak ostatnie miesiące ćwiczyłem na masę, lecz nie systematycznie (wiadomo wakacje - czyli jakieś wyjazdy, ogniska, imprezy [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2011 12:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie będę tutaj spamować barano w dzienniku, ale na temat fosfolipidów z nasion soji(czyli preparatów typu esseliv, essentiale itp.) odsyłam do tej pozycji: " Polyunsaturated phosphatidyl-choline and interferon alpha for treatment of chronic hepatitis B and C: a multi-center, randomized, double-blind, placebo-controlled trial C. Niederau, G. [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 4:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • http://bazalekow.mp.pl/leki/doctor_subst.html?id=636 do 20 g/d, w śpiączce i stanach przedśpiączkowych do 40 g/d to tak co do dawki asparginianu. Hepatil jak i "leki" dostępne bez recepty mają nie szkodzić i mooooooże coś tam podleczyć. Tak jak z wit C dawki "aptekowe" do 1g/tab a osoby zainteresowane stosowanie biorą i po 10g/dzień i widziałem [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2014 1:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Tarczyca jest kieeepppssciuutka...Konwersja lezy i ferrytyna rowniez. Plus masz po prostu objawy niedoczynnosci typu zmeczenie i ospalosc. Klasyka.Tsh moze sie bujac ale ft3 i 4 wszystko mowi. Selen, cynk, magnez, witc c i zelazo w postaci czerw miecha (z ta wit c zeby lepiej wchaniac). Selen na noc sam. Zadnych dziwnych niskich 1200 kcal i [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 12120 Data: 6/11/2016 1:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • troche zaleglosci juz nie pamietam dokladnie jak to tam bylo Lower Body A FSQ 2x38,5kg 5x5! :] B EMOM 10' 2xSnatch 1xSwing + 5xSnatch w ostatniej minucie C OA DL 68kg 5x5 D Farmer 60' 50' 40' E Dead Bug W siadach sie troche pomylilem i za duzo dolozylem o 0,5kg na strone ale i tak sie udalo wykonczyc cale 5x5 fajnie bo przy ostatnim podejciu do [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2014 9:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • mocna klata, masywna sylwetka

    Post
    Galeria Zdjęć

    statystycznie zdrowia można życzyć osobom zażywającym witamine C (film Bigger Faster Stronger) tam było o szkodliwośći koksu i wyszlo ze bardziej szkodzi wit. C i ze od koksu umarły (w rejestrze zapisane) 3 osoby Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-19 22:49:42

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2010 10:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (2/2)3/3/3 2a. Uginanie ramion ze sztanga prosta lub łamana rozgrzewka + 3x10 (10)17/17/17 (10)17/17/17 (10)15/15/15 (10)15/15/15 2b. Prostowanie ramion z drazkiem wyciagu górnego rozgrzewka +3x12 (10)15/14/14 (10)14/14/14 (10)14/14/14 (10)14/14/14 3a. Uginanie ramion siedzac z hantlami z supinacja nadgarstka rozgrzewka + 3x12 (3)5/5/5 [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2019 2:58:10 PM Liczba szacunów: 1