SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    28.11.2013 Niestety od poniedzialku problem z prawym barkiem. Nie wiem skad sie pojawil bol, moze po czwartkowej klatce i pompkach na poreczach z 40kg lub wyciskaniu wasko sztangi- gdzie czesto mnie pobolewa bark. W zeszly czwartek/piatek tego nie czulem, dopiero w weekend wyszlo. Na szczescie jest to znajomy bol, z ktorym odpowiednimi [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2013 10:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    02.12.2013 Na wadze po weekendzie 98,2kg. Z okazji Andrzejek pokorzystalem troche z zycia %-) alkoholu i kiepskiego jedzenia sobie nie zalowalem %-) W poniedzialek na klatke zamienilem kolejnosc i najpierw zrobilem plaska, a pozniej dopiero wyciskanie sztangielek. Troche wiecej serii tez poszlo. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2013 10:28:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    05.11.2013 Bark dalej pobolewa, ale na szczescie po porzadnej rozgrzewce i przy maksymalnym sciaganiu(wrecz miazdzeniu) lopatek do siebie i w dol moglem spokojnie zrobic trening klatki na wiekszych ciezarach niz ostatnio. Na fracuskim wyciskaniu sila tez wyraznie poszla. TRENING KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, 15x70kg, [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2013 11:09:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    06.12.2013 Waga 99kg :) Ostatni trening przed niedzielnym podsumowaniem. Kreatyny jeszcze troche zostalo i Stanofusion na kilka treningow wiec cykl przeciagne jeszcze z 2 tygodnie, ale podsumowanie robimy w niedziele. Dzis znowu sporo serii, bardzo fajnie mi sie trenowalo. TRENING NOGI 1. Wstepne zmeczenie - wyprosty na maszynie 3x20 2. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2013 12:18:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu - dla ambitnych.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wykład 5 Witam serdecznie na piątym już wykładzie z serii ‘Biochemia w pigułce’. Po nieco ciężkawym poprzednim wykładzie, na którym dokonane zostało podsumowanie spalania białek, dziś nie będziemy chwilowo mówić o reakcjach chemicznych, ale o mechanizmach, które regulują szybkość poszczególnych reakcji w organizmie, jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2003 11:31:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Diety nie bilansowałem dokładnie, wiem, że i tak nie będę jej trzymał, studia/praca + nauka + treningi, nie muszę wyglądać jak kulturysta więc jedynie poczyniłem pewne założenia. Białka wyjdzie koło 2g/kg m.c. ; tłuszczu trochę poniżej 1g/kg m.c. ; sacharydów ~5g/kg m.c. Czy taki sposób odżywiania będzie w miarę właściwy? I - płatki owsiane + [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 6/30/2016 8:14:25 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    6.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jajka, białka, kasza jaglana, pomarańcza, mleko migdałowe, powidła (własne) 2. Kurczak + awokado + wafle ryżowe (zapomniałam drugiego śniadania, musiałam się ratować) 3. Cielęcina + kasza gryczana biała + masło 4. Cielęcina + kasza gryczana + masło 5. Jajecznica z boczkiem WARZYWA: papryka czerwona, [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2015 8:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    Jestem w mega niedoczasie… żywcem nie ma jak zamieszczać codziennych wypisek. Nadrabiam zaległości: 09.05 DNT Miał być trening nóg z piątku ale nawiedziła mnie rodzina i totalnie zdezorganizowali mi weekend ;-) Miska czysta ale niedojedzona bo nie było czasu na jedzenie. Na trening niestety (albo na szczęście) też. Odpoczynek w miłej atmosferze. [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2015 9:14:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    czytałem ten artykuł pare razy spróbowalem wszystko ułożyć, diete wklepje do działu odchudzanie niedługo, ale mam kilka pytań. Po pierwsze, czy raki tygodniowy rozkład treningów bedzie ok? : Poniedziałek: Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut Wtorek: Siłka (klata,plecy) Interwały Środa: Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 3/22/2011 8:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • KKS Lech Poznań

    Post
    Piłka Nożna

    Henryk Czapczyk - legendarny piłkarz Lecha Poznań i ostatni członek tercetu A-B-C zmarł dziś w wieku 88 lat w Poznaniu. Henryk Czapczyk urodził się 27 sierpnia 1922 r. w Poznaniu. Był zawodnikiem HCP Poznań, Warty Poznań, a w latach 1949-1953 - Lecha Poznań, zwanego wtedy Kolejarzem. Tworzył w nim legendarny tercet napastników, zwany A-B-C od [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2010 8:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam oto moja dieta,moze nie jest najlepsza ale spoko sniadanie godz6.00 50g platek +rodzynki+orzechy i 100ml mleka kawa 7.00 zielona herbata 9.30 sniadanie 2 kromki chleba ciemnego z na zmiane(ser,szynka,jajka,i do tego dwa pomodory sredniej wielkosci kawa 12.30 obiad 50g ryz bialy,ryz brazowy,kasza gryczana,kuskus,ziemniaki na zmiane do [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10502 Data: 8/16/2009 8:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 10gr Wit C, nie masz po tym sraczki?

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2018 6:47:42 AM Liczba szacunów: 1
  • Jacek, nie chcę się wymądrzać, ale vit C okołotreningowo to słaby pomysł. A już na treningu i w takiej dawce... :-P

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2018 9:25:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Vit C to antyoksydant. A stres w okresie okołotreningowym jest potrzebny.

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2018 10:10:54 AM Liczba szacunów: 0
  • I tu sie scieraja dwie szkoły. Ty jako mlodzik powiedzmy wychowany na Emilu, Łukaszu M. i ja jako prawie weteran którego wzorem był Strzeliński czy Głuchowski. Tam latach 2000 powiedzmy jak mój znajomy zdobył rozpiskę diety to zawsze witamina C w kosmicznych dawkach było dawana po treningu i tak mi zostało do teraz. Spróbuje podzielic to na rano i [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2018 10:22:24 AM Liczba szacunów: 1
  • Tylko wiesz Jacek, kiedyś jednak wiedza była dużo mniejsza, nie było tylu badań. I to, że dawny mistrz robi tak czy tak, nie oznacza, że to najlepsza opcja ;-) Co do dawek - ja też jestem zwolennikiem większych. Nie wierzę, że 1g ed cokolwiek da. Sam daję 5g ed, jak dobrze tolerujesz, możesz dać 2x5g. Najbardziej optymalne dawki wit c to 1,5g co [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2018 10:31:54 AM Liczba szacunów: 0
  • trzeba przyznać ze po ciężkim i długim czasie Jacek wrócił do żywych i robi formę życia, zdeterminowany i żądny bycia "wielkim" kafarem :) i włączając się do rozmowy to myślę ze lepiej by było wrzucić Wit C na koniec dnia, żeby mogła działać jako antyoksydant i oczyścciało po cały ciężkim dniu

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2018 10:37:48 PM Liczba szacunów: 1
  • kriokomora-co sadzicie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam - kriokomora to naprawdę spoko sprawa - wiem bo byłem kilka razy. ( Ruda Śląska - Centrum Terapii Fizykalnej ) Sprawa wygląda nastepująco: wejście pojedyncze 50zł czas około 3 minuty + przed pierwszym wejściem badanie przez lekarza ok. 30 zł. Karnet 10 wejść - 300 zł. Są pewne przeciwwskazania np. nadciśnienie, tarczyca, nadmierna potliwość, [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2003 12:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam uzupełniam trening i michy %-) 1.12.2015 Miska: 1. 4 jajka, mleczko kokosowe 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, 1 małe jabłko, kapka oleju z pestek winogron 3. polędwiczka wieprzowa, marchew, cukinia, pieczarki, kasza jaglana, masło klarowane 4. kasza jaglana, whey, pół łyżeczki kakao, mleczko kokosowe 5. polędwiczka wieprzowa, kasza jaglana, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2015 5:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ev powiem szczerze, że FBW mi się "nie znudził" i nie mam parcia na splita, tak o tym pomyślałam, bo właściwie nigdy nie ćwiczyłam tym sposobem. Natomiast posiedzę dziś na FBW. Ale ...dumam też jednak nad tą kaloryką (założyłam ją taką, bo w myślach miałam mooooocne treningowe splity po 16 serii hahaha |-) także tego...%-) myślę, coby nie uciąć [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2016 7:05:01 PM Liczba szacunów: 0