c

Niedziela - 13 III -trucht 15 minut -Siła biegowa (skipy): A,B,A,C x50m x4 serie = 800m -rytmy 5x100m Uwagi Nie powiem, ale trochę się zajechałem. Ale starałem się robić skipy na możliwie największej częstotliwości. A potem jeszcze rytmy, które biegałem szybko ale luźno i jak najbardziej poprawnie technicznie

Środa - 16 III -trucht 4km (22') -Skipy A,B,A,C x50m x5 serii = 1000m -przebieżki 6x100m Uwagi Dzisiaj wiem, dlaczego takie produkty jak frytki itp. należą do takich których sportowiec jeść za dużo nie powinien. Myślałem, że jak zwykle godzina odpoczynku po obiedzie wystarczy, ale się myliłem... Już na truchcie dziwnie by było, jeszcze mi się [...]

to przez klimatu - ja to mialem tydzien temu i przeszlo 3 dni - aspiryne bierz i wit C

Po prostu zaopatrz sie w Teraflu< nie wiem jak sie to pisze, witamina C, rutinoscorbin, i odczekaj do 7 dni w tym czasie skup sie na nauce:) i od nowego tygodnia zacznij trenowac.

13 kwietnia -trucht 15 minut -Skipy A,B,A,C x50m x 4 serie -6x100m przebieżki

4 maja -trucht 15 minut -skipy A,B,A,C x50m x4 = 800m -5x 100m przebieżki Uwagi Trucht w miarę ale potem tak sobie ze względu na to, że dość dziwnie (prawie jakby świszcząco) oddychało mi się. Ale dałem radę. @N3sta Dzięki ;] @sprinterek Dzięki i no... zobaczymy ;) jestem dobrej myśli. @adrianzary Ach, właśnie zapomniałem to napisać. 20 kwietnia [...]

9 maja -trucht 15' Uwagi Tylko lekki spokojny trucht. Dzisiaj i przez dwa najbliższe dni spróbuje ostro wziąć się za te piszczele (Polopiryna C i okłady). Ale od razu mówię, że da radę biegać i ok, ale fajnie by było nie czuć niedogodności @sprinterek Dzięki :)

13 maja -trucht 10' -skipy 600m (A,B,Wieloskok,A,C,W,A,D,W,A,B,W x50m) -4x100m przebieżki Uwagi Aura nie sprzyjała. Biegałem w deszczu. Padał na tyle nie mocno, że dało radę biegać. Ale po 300m skipów musiałem przerwać na około 10 minut, bo zaczęło padać bardzo mocno. Jeżeli chodzi o jutro to tak jak mówiłem - biegnę 100m. Ale potem, po tej [...]

24 maja -trucht 16' -skipy 500m (A,B,A,C,A,D,A,W,A,F x50m) -5x100m przebieżki 25 maja -4x60m max z nabiegu Uwagi Dopiero teraz piszę te treningi bo z powodu kontuzji nie chciało mi się pisać. Już po truchcie 23 maja coś poczułem. Coś w prawej nodze, podobne do tej kontuzji ze Spały, ale z drugiej strony, to też chyba ten piszczel. Bo kilka dni [...]

może nie są to preparaty zwane powszechnie "koksem", ale w okresie jesienno-zimowych wskazane, zwłaszcza u osób ćwiczących: - Biostymina (inj. s.c. lub i.m.) - Witamina C (inj. i.m.)

Więc tak: Plan jedzenia ( którego będę się starał przestrzegać jak tylko będę mógł) Posiłki w ciągu dnia rozłożyłem na cztery. Śniadanie: a) płatki lub b) jajecznica + chleb razowy z masłem. lub c) chlebek razowy z masłem + szynką z kurczaka / indyka -oliwa z oliwek - średnio lubię więc w małych ilościach. do tego jakieś owoce, warzywka + [...]

ach.. no tak to cwicz całośc na razie, brzucha nei maltretuj tyle bo ci wyjdzie jeszcze bardziej tego c nie trzeba Wbrew temu co piszesz nie masz za szerokich bioder i nog własciwie jestes dosyc prosta Po okresie wprowadzenia w silowy jednak proponowałabym wiecej do dobudowy

24.09.2011 (sobota) Miska: + dziurawiec, żurawina, herbata, kawa, woda +BODYMAX PLUS Wina finalnie nie było- prowadzić też czasem trzeba Trening: - 60min na bieżni w różnym tempie od 8-10km/h - unoszenie klatki piersiowej w pozycji leżącej ( po 20 powtórzeń): a) do nóg zgiętych w kolanach opartych na podłodze b) do nóg uniesionych zgiętych pod [...]

dziewczyny to ma byc tak jesli w zalozeniu sa 2sx10powt Ax10 przerwa Ax10 przerwa B1x10 B2x10 przerwa B1x10 B2x10 przerwa C1x10 C2x10 przerwa C1x10 C2x10 przerwa D Gruszka, no chyba nie. B i C to nie superserie czy serie łączone, tam też są przerwy. Czyli przy założeniu 2 serie po 10 powt. ma być tak: Ax10 przerwa Ax10 [...]

c. wypad z przskokiem x12 na noge - czy to chodzi o tzw. split jump ? spit jump to po prostu przeskakinie a ty masz za kazdym razem do wypadu przeskoczyc

Papierosy na pewno szkodzą, ale alkohol w pewnych wypadkach... pomaga. Takim wypadkiem jest lampka czerwonego wina, która pozytywnie wpływa na układ krążenia, serce, wolne rodniki itp itd. Już dawno udowodniono, że w celach zdrowotnych powinno się tyle pić. Drugim napojem, niejako wręcz dedykowanym kulturystom jest piwo w dawce 0,5l dziennie. [...]

ciekawy produkt, tak samo jak ten z witaminą C

tez jestem ciekaw ceny bo mam nadzieje ze uzupelni moj arsenal obronny w walce z wirusami - a od dziecka jestem 'wrazliwy' podobnie jak stawiam ze nowa Wit C rowniez zastapi tradycyjna w mojej apteczce :D

Glukoza i wit C jest puki co najskuteczniejszym srodkiem do regeneracji tkanek lacznych. Tran i chrzastka rekina to mordestwo dla portfela i nic wiecej. No i tran nie ma wplywu na nasze stawy, bo maz stawowa i ich kondycja (ilosc wytwarzanej mazi z kaletek mazidełkowych) zalezy właśnie od glukozaminy i wit C.

Lady, współczuję Mnie czasami ssie na tym poziomie kalorii. Chociaż bywają dni,że i ciężko wcisnąć wszystko. Nie wiem od czego to zależy Mera, na święta kiedyś też robiłam taki bardziej wypasiony. Przesmażona cebulka itp. Można jeszcze bardziej wyrazisty smak uzyskać, ale jak da się różne przyprawy to i wersji [...]