SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 09.02.12 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img208.imageshack.us/img208/8462/beztytuuays.png + sałata lodowa, pomidor, szczypior, brokuł + niewliczane do soku: kapusta, seler naciowy, brokuł, imbir http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2012 7:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 10.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img856.imageshack.us/img856/1264/beztytuuba.png + sałata lodowa, kapusta pekińska, kalarepa, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 3, Nogi II poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669-s63.html#post3 1A Przysiad 4x 6-8; 3010 26kg x 8/ 26kg x 8/ 26kg x 6/ 26kg x 6 1B. Unoszenie bioder z nogami na stołku 2/1 4x 6-8; 3010 5 kg x 8/ 5 kg x 6/ 7kg x 6/ 7kg x 4 2A RDL 4x 6-8; 3010 28kg x 8/ 30kg x 8/ 32kg x 8/ 34kg x 8 2B. Fronty 4x 10-12; 3012 15kg x 10/ 15kg x 10/ 15kg x 8/ 15kg x 6 3. Wypady dalekie 3x 10-12; 2010 15kg x 12/ 18kg x 10/ 20kg x 10 4. Wspięcia na palce 3x 15-10, 2212 (maks. napięcie w fazie szczytowej ruchu) 35kg x 12/ 40kg x 12/ 45kg x 12 #-P #-P #-P ale przynajmniej poprawił mi się humor, bo mam dzisiaj jakiś smętny nastrój. @@-) Może to efekt uboczny mojej bogatej michy %-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2012 9:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 13.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img96.imageshack.us/img96/6347/beztytuuqlk.png + kapusta pekińska, kapusta kiszona, sok pomidorowy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 1 poprzedni taki trening --> http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669-s65.html#post8 1A Przysiad przedni 3x15 3330 17kg x 15/ 22kg x 15/ 27kg x 10 1B Good morning 3x15 3330 19kg x 15/ 24kg x 15/ 29kg x 15 2. Przysiad bułgarski 5x 10 3330 5,5kgx 10/ 5,5kgx 10/ 5,5kg x 10 / 5,5kg x 10 / 5,5kg x 10 3. Przysiad z piłką przy ścianie 3x 8 + 2x drop set 3330 9,5kgx 8/ 11,5kg x 8/ 13,5kg x 8 + 2x drop set :)) 4. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 2/1 3 x 6 + 2x drop set tempo 2510 5kg x 6/ 7kg x 6/ 7kg x 6 + 2x drop set 5. Reverse hyperextensions 3x 15 2510 (na piłce) 12/ 12/ 10 6. Wznosy z opadu 3x 15 2510 (na piłce) 3kg x 15/ 4kg x 15/ 4kg x 12 7A Wypady z przeskokiem 3x 25 na nogę lub do upadku 15/ 10/ 10 7B Przysiady z wyskokiem 3x 25 lub do upadku 12/ 8/ 5 %-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, Po wczorajszej nadwrażliwości smakowo- zapachowej nie ma śladu. Ale zamiast tego znowu wróciło ssanie, więc i tak źle i tak niedobrze. %-) Nie zmieniło to faktu, że mój nowy smak białka mi nie podpasował. Jedyny plus, że dzisiaj w smaku jest po prostu waniliowo- mączne, a nie mydlano- perfumowe, no i zapach wciąż mnie nie zachwyca, ale chociaż nie powoduje mdłości. @-| Dzisiaj siłowy, więc o 50 g węgli więcej. Z głodu nie pogardzę i węglami, jednak chętnie oddałabym węgli za większą ilość tłuszczu. @@-) Ale minął tydzień, więc może w najbliższych dniach zaczituję sobie czymś tłuściutkim http://emoty.blox.pl/resource/cwaniak.gif 8-) Tylko muszę zrobić pomiary przed czitem. ;-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-13 23:23:04

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2012 11:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Azzi, Ann, Fala };-) dzięki Marta za 3 tygodnie, włącznie z tym :-) Lucyferko taki mam zamiar. 8-) Tyle,że nie pączkami… ale zgodnie z nazwą :-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 14.02.12 NT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img19.imageshack.us/img19/7120/beztytuupcg.png + kapusta pekińska, kapusta kiszona, ogórki kiszone, brukselka http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2012 10:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 15.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img696.imageshack.us/img696/1786/beztytuutih.png + sałata lodowa, kapusta kiszona, szczypior, imbir, czosnek dzisiaj znowu włączyło się ssanie, ale trza być twardym @@-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 2 poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669-s66.html#post4 1. MC na prostych nogach 4x 8-10 33kgx 10/ 39kgx 10/ 44kgx 8/ 49kgx 7 2. Podciąganie/opuszczanie na drążku nachwytem 3x 10 10/ 10/ 10 3. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 3010 25kg x 12/ 30kg x 10/ 35kg x 5 4. Przyciąganie gumy/ekspandera do brzucha 2x 10-12 3010 12/ 12 5. Dipsy/opuszczania na krzesłach 2x 10 10/ 10 6. Szrugsy 3x 20 11,5kg x20/ 13,5kg x 20/ 15,5kg x 15 / 15,5kg x 5 7. Aero Rower st., 25 minut Komentarz: 1. Dołożyłam 2. Opuszczanie 3. Kierwa, zawsze mi się zakręci we łbie i zawsze muszę przerwać. #-P O jedno powtórzenie mniej niż ostatnio. {:-( 4. Przeszło kręcenie we łbie %-) i jechałam dalej 5. Dips x 1 }:-( , dalej opuszczanie 6. Dołożyłam, ale w ostatniej serii nie mogłam utrzymać sztangielek w łapach na pełną ilość powtórzeń. Stąd przerwa i dokończyłam. 7. nie lubię \-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-16 00:32:21

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2012 12:31:08 AM Liczba szacunów: 0
  • http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 16.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Dzień z planowanym cheatem ;-) B/T/W normalnie 120/50/100, także zaszalałam z tłuszczem ;-) http://img838.imageshack.us/img838/6315/beztytuuizl.png + sałata lodowa, pomidor, ogórki kiszone, kapusta kiszona, cebula, szczypior ------------------------------------- cheat: - omlet z serem żółtym, pomidor z cebulą i śmietaną - na deser pomarańcza i kawa ze śmietanką http://img19.imageshack.us/img19/7956/cheatl.png http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 3, Nogi II poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669-s67.html#post3 1A Przysiad 4x 6-8; 3010 26kg x 8/ 26kg x 8/ 26kg x 7/ 26kg x 6 1B. Unoszenie bioder z nogami na stołku 2/1 4x 6-8; 3010 7 kg x 8/ 7 kg x 8/ 7kg x 5/ 7kg x 6 2A RDL 4x 6-8; 3010 30kg x 8/ 32kg x 8/ 34kg x 8/ 36kg x 8 2B. Fronty 4x 10-12; 3012 15kg x 10/ 15kg x 10/ 15kg x 7/ 15kg x 6 3. Wypady dalekie 3x 10-12; 2010 18kg x 12/ 20kg x 10/ 22kg x 10 4. Wspięcia na palce 3x 15-10, 2212 (maks. napięcie w fazie szczytowej ruchu) 40kg x 12/ 45kg x 12/ 50kg x 12 Dorzuciłam do RDL, wypadów, unoszeń, wspięć, reszta bez zmian i bez zmian... MASAKRA }:-( http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2012 8:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Marta, uff, bo jestem gotowa bronić do upadłego każdego grama tłuszczu. 8-) Świeże siano... No ten… w sumie coś w sam raz dla owcy %-) Azzi, teraz ciężko będzie mi zauważyć jakiś wpływ na stan cery, gdyż od dwóch tygodni serwuję sobie kurację Triacnealem i zaczyna być coraz ciekawiej. }:-( Ale tym bardziej każdy pozytywny bodziec jest baaardzo mile widziany :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 17.02.12 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img51.imageshack.us/img51/4256/beztytuuqyb.png + brokuły, kapusta kiszona, ogórki kiszone, sałata lodowa, rzodkiewki, szczypior znów poczułam się warzywnym potworem http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, melisa

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2012 12:37:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Azzi, naczytałam się dużo przed stosowaniem, więc porządnie nawilżam twarz, filtr też jest i na razie efekty uboczne nie są bardzo dokuczliwe. W tej chwili nie mam przesuszenia, ale za to zaczęło mnie wysypywać. No i niezbyt bawi mnie to, że twarz nabrała żółtawego kolorytu, jakbym miała na twarzy źle dobrany podkład (dwa moje kremy mają żółtawy kolor, a że jestem strasznym bladziuchem to taki efekt… %-) ) No cóż, trzeba to jakoś przecierpieć. Oby było warto. A podobno najgorsze dopiero przede mną. \-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 18.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img685.imageshack.us/img685/5144/beztytuuwcej.png +kapusta kiszona, kapusta pekińska, sałata lodowa, szczypior + do soku niewliczane: brokuł, seler naciowy, kapusta, imbir http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Zestaw ćwiczeń na nogi, taki jak co tydzień + aero 35 minut Dzisiaj krótsze aeroby niż zwykle, ale nie miałam siły na więcej. {:-( Ogólnie mam dzisiaj jakiś dzień totalnie bez mocy, a jak na złość przegięli z ogrzewaniem i miałam w pomieszczeniu 29 stopni. }:-( Już po samych ćwiczeniach na nogi czułam się zdechłym, sflaczałym, mokrym wypłoszem. Potem kręciłam, kręciłam a czas wlókł się jak żółw. #-P Moja nienawiść do aerobów sięgnęła zenitu. Albo to ta temperatura jak w saunie albo zaczynam łapać kryzys \-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-18 22:19:32

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2012 10:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • O ile ma się gdzie odkładać. 8-) Skoro mózg i tak nie jest przez nie używany, a tkanka tłuszczowa przynajmniej pełni rolę termoizolacyjną to może organizm zaczyna redukcję od tych mniej mu przydatnych elementów? };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img826.imageshack.us/img826/9380/beztytuuvku.png + sałata lodowa, kapusta kiszona, kapusta pekińska, brokuł, rzodkiewki, ogórki kiszone, szczypior Najgorsze są dni kiedy siedzi się w domu. @@-) Co chwila łaziłam z jakąś zieleniną w łapsku i tylko czekałam aż przyjdzie pora na coś konkretniejszego. Pociesza mnie myśl, że jutro siłowy i chociaż te 200kcal więcej. Moje poprzednie zejście na niskie kalorie znosiłam lepiej. :-? Teraz zaczynam obawiać się o otoczenie \-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Invert rows x10 * Pompki x10 * Pajacyki x20 Przysiady x20 Ilość obwodów w 20 minut: 8 * pompki męskie, zwykłe invert rows /-)_ , …dużo przerw, dużo przekleństw %-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit. C Jeszcze bez wiesiołka. Jutro postaram się na niego zapolować ;-)

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2012 11:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Lunika, niestety :-| Fala, };-) Esther, stacjonarnie jest niestety marnie. ( nie czuję, że rymuję %-) ) Ale już zamówiłam dużą butlę :-D Chyba najkorzystniej jak się dało. http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 22.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img857.imageshack.us/img857/497/beztytuuag.png + sałata lodowa, kapusta kiszona, kapusta pekińska, brukselka, ogórki kiszone, kalarepa, cebula, szczypior (chyba wszystko? :)) ) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 2 poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669-s69.html#post7 1. MC na prostych nogach 4x 8-10 33kgx 10/ 39kgx 10/ 44kgx 10/ 49kgx 7 2. Podciąganie/opuszczanie na drążku nachwytem 3x 10 * 10/ 10/ 10 3. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 3010 25kg x 12/ 30kg x 10/ 35kg x 6 ** 4. Przyciąganie gumy/ekspandera do brzucha 2x 10-12 3010 12/ 12 5. Dipsy/opuszczania na krzesłach 2x 10 10/ 10 *** 6. Szrugsy 3x 20 11,5kg x20/ 13,5kg x 20/ 15,5kg x 17 7. Aero Rower st., 20minut **** Komentarz: * opuszczanie ** pierwszy raz nie zakręciło mi się przy nim w głowie. Nie dociągnęłam tylko i wyłącznie przez własną niemoc #-P *** nadal jeden dips i dalej pokornie opuszczanie %-) **** wiem, wiem, coraz krócej @-| ale byłam styrana , a aero robione w szybkim tempie. W ogóle z aerobami u mnie marnie. Nie dość, że teraz wykorkowałam po 20 minutach to nie licząc oddzielnego dnia aerobowego w inne dni dupa. #-P W pozostałe dni siłowych po zmasakrowaniu nóg nie jestem w stanie wsiąść na rowerek ;-] http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, wiesiołek, melisa Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-22 23:18:20

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2012 11:17:59 PM Liczba szacunów: 0
  • http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.02.12 (11 dni do regeneracji) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img820.imageshack.us/img820/3341/beztytuucxqh.png + kapusta kiszona, sałata lodowa, rzodkiewki, sok pomidorowy, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png W tym tygodniu będzie inna kolejność, gdyż dzisiaj wcisnęłam sobie wytrzymałościówkę. Trening wytrzymałościowo-siłowy: 5 minut skakanka 10x invert rows 20 x SDHL* 30x burpee 40x przysiad z wyskokiem 50x thrusters ** 40x przysiad z wyskokiem 30x burpee 20 x SDHL 10x invert rows 5 minut skakanka *18kg *sztangielki po 5,5 kg Czas: 36:18 Nie chcę mi się dokopywać do poprzedniego takiego treningu, bo robiłam różne wytrzymałościowo-siłowe, ale patrząc na ściągę w postaci moich papierowych notatek to czas lepszy, niż ostatnio, ale jedynie o 22 sek. Chociaż ręki nie dam sobie uciąć, bo akurat nie miałam nad tym treningiem zapisanej daty, a mam to na oddzielnych kartkach. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, wiesiołek, melisa ------------------------------- Jutro nogi. 8-) I myślę też nad czitem. :-> Ewentualnie przesunę go na niedzielę, jako prezent urodzinowy. Jeszcze przemyślę to przez noc \-)

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2012 10:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ano :-D A dzisiaj równie przyjemne doznania %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 24.02.12 (10 dni do regeneracji) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img52.imageshack.us/img52/5679/beztytuuywtc.png + sałata lodowa, kapusta kiszona,brukselka, pomidor, rzodkiewki, szczypior ssało mnie, ale jednak dzisiejszy dzień postanowiłam zrobić bez czitowania. Taka próba silnej woli :)) Cheat w niedzielę ;-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 3, Nogi II poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669-s70.html#post1 1A Przysiad 4x 6-8; 3010 28kg x 8/ 28kg x 8/ 28kg x 6/ 28kg x 4 1B. Unoszenie bioder z nogami na stołku 2/1 4x 6-8; 3010 7 kg x 8/ 7 kg x 6/ 8kg x 5/ 8kg x 6 2A RDL 4x 6-8; 3010 32kg x 8/ 34kg x 8/ 36kg x 8/ 38kg x 6 2B. Fronty 4x 10-12; 3012 15kg x 10/ 15kg x 10/ 15kg x 7/ 15kg x 6 3. Wypady dalekie 3x 10-12; 2010 18kg x 12/ 20kg x 12/ 22kg x 10 4. Wspięcia na palce 3x 15-10, 2212 (maks. napięcie w fazie szczytowej ruchu) 45kg x 12/ 50kg x 12/ 55kg x 10 Komentarz: 1A: dorzuciłam 2kg 1B: dorzuciłam pod koniec 1kg, ale ciągle łapały mnie skurcze #-P 2A: +2kg 2B nic nie dokładałam, bo mnie wciąż zabijają i nie robię zadanej ilości. :-| Mam wrażenie, że w tym wydaniu i sam gryf byłby wyzwaniem %-) 3. Trochę lepiej z ilością powtórzeń 4. +5kg No, gdzieś się jeszcze udaje dorzucać, więc jest dobrze /-)_ http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, wiesio, meliska ------------------------------------------- Dzisiaj usłyszałam, że mam „wysusz pleców”. @-| To chyba nie był komplement… :)) No w sumie, mam świadomość tego, że mięśni na plecach to u mnie można poszukiwać z lupą, ale żeby tak brutalnie mi o tym przypominać... \-) W przyszły weekend szykuje mi się wyjazd, a w tygodniu różnie z czasem to zrobię sobie fotki w ten weekend. W sumie w tydzień i tak nie będzie żadnej różnicy także nadadzą się do podsumowania a przy okazji obadam te plecy. %-) (Jestem dziwna, bo zawsze mnie korci żeby zrobić sobie fotki kontrolne w czasie jakiegoś etapu, ale ostatecznie przeczekuję do końca. ;-) I właściwie nie wiem dlaczego? Czy chcę mieć niespodziankę czy ewentualnie uniknąć totalnej demotywacji, gdyby guzik było widać? \-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-24 23:05:20

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2012 11:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to święto jutro to Twoje? Si ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 25.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img195.imageshack.us/img195/1738/beztytuuhjm.png +kapusta kiszona, kapusta pekińska, sałata lodowa, rzodkiewki, szczypior + może coś ;-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Zestaw ćwiczeń na nogi, taki jak co tydzień + aero 40 minut Czyżby ostatni? :-( %-) 8-) 8-) 8-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, wiesiołek (już mam resztkę w mojej minibuteleczce. Pewnie nawet porcji nie będzie :-P ale w przyszłym tygodniu powinien dojść :-) ) , magnez + vit.B6, cynk + vit.C (dopiero do łyknięcia)

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2012 5:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny };-) Miło mieć taki doping :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 26.02.12 regeneracja http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Koniec ssania, wspaniałe uczucie. 8-) Dzisiaj postanowiłam jeść bez trzymania się konkretnego rozkładu,ale ważąc i zapisując, żeby podliczyć pod koniec ile, czego wyszło. Jak widać, po ubogiej misce już na takiej kaloryczności naprawdę się napchałam. Jednak, wspominając poprzednią regenerację jest to kwestia kilku dni i znowu się rozkręcę. ;-) Ciągnie mnie do tłuszczu. Węgle, przynajmniej na początku, będę musiała dobijać z rozsądku. http://img9.imageshack.us/img9/9519/beztytuuqnvb.png + sałata lodowa, kapusta kiszona, pomidor, szczypior http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C --------------------------------- Śniło mi się, że Marta dała mi nowe zalecenie. Kazała jeść codziennie… 10g dżemu. :)) I przez cały sen zastanawiałam się, no kierwa dlaczego dżem? %-) Aż się zmęczyłam tą próbą doszukania się w tym jakiegoś sensu. |-) Sama z siebie przebudziłam się już przed 6 rano, a z jaką ulgą, że to sen. Haha, normalnie koszmar o dżemie %-)

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2012 8:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Obli, Vari dziękuję :-) };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 27.02.12 regeneracja- dzień nr 2 Z powodu pustki treningowej zaczęłam i nadgoniłam ATG challange, vol. 2 %-) Dzisiaj x5, x10, … , x25. :-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, marchewka, oliwa z oliwek, pomarańcza 2. jajka, ser żółty, masło, kapusta pekińska, pomidor 3. owies, siemię, jajka, kapusta kiszona, oliwa 4. serek wiejski, sok pomidorowy, marchewka, migdały 5. jajka + jakieś warzywa (będzie) + mleko do kawy B/T/W/kcal nieznane http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 6:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Fela, dziękuję za miłe słowa :-) I Tobie tego wszystkiego nie brakuje :-)) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 28.02.12 regeneracja- dzień nr 3 ATG challange, vol. 2 : x30 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, serek wiejski, marchewka 2. gofry fasolowe (fasola, jajko, przyprawy), masło, pomidor 3. gofry fasolowe, sałata lodowa, pomidor, oliwa 4. jajka, kapusta kiszona, marchewka, oliwa 5. jajka, ser żółty, sałata lodowa + mleko do kawy B/T/W/kcal nieliczone Brak liczenia ma jedną zaletę. Wyjątkowo mogłam być miła i przyjazna dla osoby, której zachciało się spróbować mojego jedzenia. %-) Normalnie bronię policzonego talerza jak lwica. Pierwszy raz żebranie mnie rozdrażniło. 8-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2012 9:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ann, DaKilla dzięki dziewczyny :-) Shaneeya, Azzi 8-) };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 29.02.12 regeneracja- dzień nr 4 ATG challange, vol. 2 : x35 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, kapusta pekińska, pomidor 2. gofry fasolowe (fasola, jabłko, jajko, cynamon), masło, marchewka 3. jajka, szczypior, kapusta kiszona, oliwa 4. serek wiejski, migdały, marchewka 5. jajka, ser żółty, sałata lodowa + mleko do kawy B/T/W/kcal nieliczone http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, melisa

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2012 10:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kornelia, Lithium, dziękuję dziewczyny :-) };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 01.03.12 regeneracja- dzień nr 5 ATG challange, vol. 2 : x40 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, pomidor, marchewka 2. owies, siemię, serek wiejski, sok pomidorowy 3. owies, siemię, whey, marchewka 4. jajka, szczypior, kapusta kiszona, oliwa 5. jajka, ser żółty, sałata lodowa, pomidor + mleko do kawy B/T/W/kcal nieliczone http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, wiesiołek, melisa http://img513.imageshack.us/img513/9755/wiesio.png Mam wreszcie większego Wiesia. 8-) Starczy na trochę dłużej niż dostępna w stacjonarnym 30 ml buteleczka ;-) Mogłam mieć już przedwczoraj, ale pan listonosz ma takiego lenia, że wrzuca awizo do skrzynki w ogóle nie dzwoniąc do drzwi… }:-((( Wczoraj pojechałam z awizo na pocztę a tam , mimo że według tego co napisali paczka powinna być do odbioru, jeszcze nie wróciła i niczego nie załatwiłam. Dzisiaj więc musiałam jechać ponownie. Nienawidzę poczty PL. Jak następnym razem listonosz zrobi jeden z wyjątków, które niekiedy popełnia, i dostarczy mi paczkę do rąk własnych to na pewno zapytam go o to co się stało, że ruszył swoją szanowną dupencję i zrobił 5 kroków więcej. ;-] ------------------------- Zmęczyła mnie już ta regeneracja. @@-) %-) Dziwnie się czuję siedząc na tyłku i tyle wcinając.(obym kiedyś za tym nie zatęskniła \-) )

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2012 8:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki, strach się bać. %-) Etrala, dziękuję };-) Poszedł @ :-) Jagoda, sama jestem ciekawa... ale chyba się domyślam :)) Szmaja, dawaj z dziennikiem :-)) Rozkręcisz się w trakcie ;-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 02.03.12 regeneracja- dzień nr 6 ATG challange, vol. 2 : x45 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, owies, siemię, masło, szczypior 2. ciecierzyca, kapusta kiszona, marchewka, oliwa 3. zapiekanka brokułowa 4. zapiekanka brokułowa 5. omlet z serem żółtym, sałata lodowa + mleko do kawy B/T/W/kcal nieliczone ---------------------------------------- Zapiekanka brokułowa ----> http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s17.html#post5 http://img35.imageshack.us/img35/6074/zapiekana.png http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, wiesiołek

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2012 10:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Lucyferko, no to mamy cel na kolejny cykl %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 04.03.12 regeneracja- dzień nr 8 ATG challange, vol. 2 : x55 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, siemię, jajka, marchewka, oliwa 2. pasztet strączkowy, buraki, brukselka 3. jajka, buraki, brukselka 4. jajka, buraki, masło 5. jajka, ser żółty, sałata lodowa + śmietana do kawy +podżeranie masy na pasztet ;-D B/T/W/kcal nieliczone http://img818.imageshack.us/img818/9128/buraczkig.png Buraaaaaczki! 8-) 8-) 8-) \-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, wiesiołek ------------------------------------------------- Od jutra zaczynam nowy trening. Korciło mnie już dzisiaj, ale zaczynając od początku tygodnia będzie to bardziej uporządkowane. Pewnie będę miała kilkudniowe zakwasy, jak to mam zawsze przy nowym planie. %-) Dzisiejszy dzień spędziłam za to na pichceniu. Zamroziłam trochę gotowanych buraków, pogotowałam olbrzymie ilości strączków, część zmieliłam i upiekłam trzy rodzaje pasztetów (zapas na ponad miesiąc 8-) ) Czeka też już na mnie 6 blaszek wyrastającego chleba, które mam zamiar upiec jutro o świcie. Nie wiem czy to dobry pomysł tak w poniedziałek, ale raz się poświęcę @@-) ( w dodatku ja rzadko jadam chleb. Rodzina wcina. Ale może właśnie jutro się skuszę na taki świeży. ) I tym całodziennym gotowaniem i porcjowaniem styrałam się prawie jak po dobrym treningu. #-P I jeszcze z takich tam przemyśleń: Będę jadła „na czuja” jeszcze tylko z parę dni i znów zaczynam ważyć i jeść według jakiegoś limitu. Wszystko dlatego, że, patrząc po ostatniej regeneracji, jak bardzo długo nie liczę to potem trudno mi się przestawić @@-) Już pewnie będzie ciężko. ;-)

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2012 11:48:08 PM Liczba szacunów: 0