SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ostatnio z czasem krucho, wolę siedzieć te 5 min dłużej na salce, niż na necie... w piątek zasiedziałam się na treningach, a w weekend nie miałam czasu na wpis ;) W piątek był trening nóg jak zwykle i to co zwykle, tylko dawałam jeszcze więcej z siebie. Po treningu siłowym - trening pozowania - w końcu udało się kupić buty na scenę, jakie chce i [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 10:58:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczorajszy wpis ;-) Trening: Plecy Podciąganie szeroko nachwyt Ławeczka rzymska poziom dropsety Ściąganie drążka górnego wyciągu za kark Klamra jednorącz górny wyciąg Klamra dolny wyciąg dropsety Szrugsy w nachyleniu Triceps Odwrotne pompki dropsety Francuz siedząc Górny wyciąg dropsety Dzisiejszy trening siłowy + pozowanie - 9 dni... ;) [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2014 10:38:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ostatni tydzień, zapowiada się ciekawie ;) Przez święta trzymałam dietę w 100% bez podjadania, sama w to nie wierze %) Wczoraj była jeszcze normalna dieta i zwykły trening fbw, dopiero od dziś do soboty będzie diametralna zmiana w diecie, którą dopiero opisze pod koniec tygodnia, jak i treningi czekają mnie jeszcze tylko dziś i jutro - również [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2014 10:03:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] spełniły :) Jestem właśnie po pierwszym treningu w tym tygodniu, zrobiłam sobie fbw, ale takie intensywniejsze %) Trening: Przysiady smith 4 serie Pośladki 4 serie Górny wyciąg młotkowo 4 serie Wyciskanie na skosie smith 4 serie Wyciskanie hantli siedząc 3 serie Unoszenie hantli na bok stojąc 3 serie Unoszenie hantli w opadzie 3 serie Górny [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2014 8:28:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czasami sobie można pozwolić na takie smakołyki, tak to cały czas dieta, która nie jest dla mnie jakąś karą, nie traktuje jej jako obowiązek, a raczej normę, codzienność - zawsze trzymałam się zdrowej żywności i prawidłowego żywienia i zawsze będę - to chyba moja recepta na niski poziom tłuszczu, bo aerobów itp. nadal nie wykonuje ( i nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2014 10:42:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj bardzo dobry trening. Połączenie barków z bicepsem jest dla mnie idealne, a skatowanie brzucha raz, a porządnie jest dla mnie również super rozwiązaniem :-P Trening: BARKI Żołnierskie wyciskanie + unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli na boki Unoszenie hantli w opadzie Krzyżowanie linek górnego wyciągu BICEPS Uginanie młotkowo hantli [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2014 10:50:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    przysmaki za troche beda zauwazalne :) haha :D Na to, to ja nie pozwolę! 8-) Skatowałam dziś nogi z klatką... ledwo wróciłam do domu, przez weekend będę chyba o kulach chodzić %-) Po środowym brzuchu nawet zaśmiać się nie mogę, takie zakwasy |-) Ogólnie trening super, ale dłuuugi. Trening: NOGI Przysiady ze sztangą Przysiady sumo Wchodzenie na [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2014 10:07:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wykończona po treningu, dałam z siebie wszystko, przyśpieszyłam trochę, intensywność rośnie - jestem zadowolona :-P W nowym planie treningowym najbardziej w kość dają mi przysiady sumo z kettlebell'em, jest to istna katorga dla pośladków. W szerokim rozkroku za nisko się już zejść nie da, ciut niżej niż uda równolegle do ziemi, bo stawy blokują [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2014 10:06:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Mimo ogromnego tłoku na siłowni, udało się wykonać ciężki, dobry trening. Ruszają właśnie piastonalia i byłam święcie przekonana, że w tym tygodniu będą pustki, jak rok temu, ale jednak się myliłam %-) Sama może poimprezuje w sobotę, pójdę na jakiś koncert ze znajomymi, ale to się okaże jak będzie z czasem, choć wyrwać od codzienności też się [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 11:57:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Bardzo dobry trening, mało ludzi, wysokie obroty - lubię to! :w00t: Ręce opadają, ledwo się przebrałam po treningu :-D Podoba mi się również takie katowanie brzucha, coś nowego, coś dobrego :-P Trening: BARKI Żołnierskie wyciskanie + unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli na boki Unoszenie hantli w opadzie Krzyżowanie linek górnego wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 11:01:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiejszy trening był sponsorowany przez VasoFusion :-) Po 10 tabletkach nie czułam znaccego pobudzenia, ale bardzo mrowiły mnie łapki przy robieniu bicepsa, żyłki ładnie powychodziły - lubię to! :-) Wieczór spędzę przy dobrej herbatce i dobrym filmie, podjadając suszoną żurawinę i morele :-D Odpoczynek też jest ważny, wręcz najważniejszy, [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2014 10:02:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening już za mną, dałam sobie w palnik. Zamiast unoszenia hantli w przód, dałam talerz dla urozmaicenia - ciężej, trudniej i bardziej czuję górną partię klatki, nie tylko same barki, więc coś nowego coś fajnego, reszta bez zmian. Brzuch zrobiony do oporu, biceps również - tak ma być! ;) Ostatnio jest coraz ciężej na uczelni, za każdym razem [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2014 10:16:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening już za mną, dałam sobie w palnik. czyli norma %-) w przyszłym tygodniu czeka mnie nowa rozpiska, trzeba wdrążyc nietypowe cwiczenia :) ps. jak długo zajmuję Tobie trening? Hieh :-D Jakie ćwiczenia nowe masz w planie? :) Prowadzisz jakieś dziennik na sfd? Zależy od tego, co trenuje. Plecy z tricepsem - pierwsze robię podciąganie i [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2014 10:48:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening mimo, że rano to jak w piekle gorąco... Niestety wieczorem nie mam czasu chodzić na siłownię, musiałam to zrobić z rana - wieczorem jest ciut chłodniej i mózg lepiej funkcjonuje przy nauce 8-) Poza tym parę ostatnich dni siedzę non stop na dworze na słoneczku i ładuję akumulatory ;-D no ale nie leżę bezczynnie, bo non stop z notatkami [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2014 11:29:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziś trening o 21 :-PP Nigdy tak późno nie ćwiczyłam... Prawie pusta siłownia, chłodno - idealnie, od razu trening lepszy, humor lepszy i wszystko ładnie do przodu :-D Trening: BARKI Żołnierskie wyciskanie + unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli na boki Unoszenie hantli w opadzie Krzyżowanie linek górnego wyciągu BICEPS Uginanie młotkowo [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2014 10:53:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    widze ze caly czas w gazie wogole nie zwalniasz rytmu treningowego kobieta maszyna Maszyna };-) Tempo jest jakie jest... jak temat szkoły będzie zakończony, to dopiero będzie hardcore B-) Będzie więcej czasu, będzie codziennie jazda na rowerze, pływanie, street workout, jak i siłownia 8-) Będą to aktywne wakacje - już nie mogę się doczekać :-) [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2014 9:49:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czas pokaże ;) Plany mam, ale jeszcze głośno o nich nie powiem, bo z dnia na dzień wszystko się zmienia ;) Dziś w końcu zdałam sesję, wszystko zaliczone B-) Teraz jeszcze tylko obrona... Rano miałam ciężki egzamin, który jakoś zdałam, ale byłam strasznie wykończona i ze stresu czekając na wyniki nie trzymałam za bardzo diety, mimo, że jedzonko [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2014 11:50:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czytasz w moich myślach Tomku :) Wczoraj 4 godziny spędziłam w kajaku na 14km spływie - plan był taki, żeby odpocząć, poopalać się i zrelaksować... tymczasem była okropna pogoda, zimno, co chwila kropiło, wiało... i zamiast przyjemności, była niezła przygoda %-) Niski poziom wody, co chwila trzeba wychodzić z kajaku i go przepychać, albo przenosić [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2014 11:06:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    A tak ogólnie to OBRONIŁAM SIĘ wczoraj 8-) , licencjat jest - teraz 3 miesiące bez nauki, a potem znów walka na IV roku :};-) Wszystko zaliczone wzorowo, jak i obrona pracy wyszła bardzo dobrze, zasłużone wakacje zaczynam od dziś /-) Wczoraj trening w godzinach popołudniowych, wyszedł wspaniale ;) Zrobiłam bardziej trening a'la crossfit niż [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2014 3:25:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    to Gratuluje obrony ;-) Dziękuję :) no wlasnie mialem o tych nogach napisac bo na tym ostatnim zdjeciu jakos szczuplo wyszly Zawsze sobie będę powtarzać, że lepsze szczupłe nogi, niż grube :-D Nie zależy mi na dużych nogach, a szczupłych i wysportowanych. Nóżki mam nadzieje, że teraz w 2 miesiące choć ciut ruszą w obwodzie, ale też nie za dużo - [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2014 10:24:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)