SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nowy plan treningowy na najbliższe tygodnie, aż do najbliższego startu, który już za 7 tygodni :-) Poniedziałek - Nogi + Barki Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 4s Żuraw max p Czwórki 4s Przysiad sumo z hantlom/ suwnica smith’a szeroko 20p 3s [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2015 11:59:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Mała zmiana planów, dzisiaj zamiast plecków i łapek, wpadły piątkowe nogi, dwójki ledwo zrobiłam, bo mam jeszcze takie domsy po poniedziałku, że masakra, ale nie ma, że boli, tym bardziej, że przez kolejne 4 dni szykuje się off, ze względu na wyjazd do dziadków za granicę... Nowy plan treningowy sprawdza się na razie w stu procentach, jutro z [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2015 11:30:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dokładnie tak!! :) Dziś tragiczny trening %) rekordowa liczba studentów - nie miałam gdzie martwego ciągu robić, sztangi nawet nie mogłam znaleźć, mimo, że jest ich trochę na siłowni... Znaleźć wolne hantle graniczyło z cudem, musiałam czekać i robić na zmiany z paroma chłopami na raz <_< Nie cierpię tego... Nie mogłam przez to trzymać [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 10:19:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Już po treningu pleców - wpis trochę późno, bo dopiero ze wszystkim się wyrobiłam i dopiero siadłam do komputera. Trening był bardzo dobry - jednak brakuje mi mojego partnera treningowego, który trening pleców musiał przełożyć na inny dzień, ze względu na brak czasu w środy :-( Jednak w poniedziałki i piątki wiernie mi towarzyszy :-) W piątek [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 12:28:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Hej :) Jestem już w domu... w piątek trening nóg był ciężki, jednak wykonany na piątkę z plusem :rolleyes: Tutaj parę filmików z pojedynczych ćwiczeń - ogólnie Pawcio testował nowy telefon i jednak jakość full hd nie powala na kolana, ale na pojedyncze filmiki instruktażowe wystarczy... więc filmiki HITec nadal będą nagrywane zakurzonym aparatem [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2015 11:02:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Kasia, ja jakoś w Twoją formę nigdy nie zwątpiłam :) i te pochwały mnie nie dziwią :D a tą pizzę chętnie bym przygarnęła ;) Trzymam kciuki i kibicuję oby wszystko wyszło jak sobie zaplanowałaś! Dziękuję, bardzo mi miło, kciuki na pewno się przydadzą :-) jeśli chodzi o pizze to była smaczna, choć taką porcję to miałam na cały dzień %-) [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2015 11:12:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening pleców na najwyższych obrotach - same wyciągi dla odmiany + pompowanie łapek :devil: Przy plecach skupiłam się jak najbardziej na pracy najszerszego i dolnej części czworobocznego, starałam się trzymać tempo 3/0/x/2 w każdej serii, bolało - ale dałam rade :lol: Na łapki jak zwykle intuicyjnie - super serie, dropsety i ćwiczenia - jakie [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2015 10:35:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Rozmarzyłam się patrząc na Twoją figurę, może za 100 lat Cię dogonię ;) zazdroszczę (ale to taka pozytywna zazdrość, mnie motywująca) nóżek i najszerszego - BOSKIE!!! Ale jak się zap.....la to się ma ;D Nie pracowałam długo na swoją figurę, bo ciut ponad 3 lata, więc myślę, że szybciej mnie dogonisz ( a może i przegonisz!! ) ;-) Dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2015 11:54:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    tak od dłuższego czasu (chyba od początku powstania tego dziennika) śledzę Twoje poczynania, to cały czas robisz kawał konkretnej roboty :-D rewelacja, oby tak dalej, życzę powodzenia w tym sezonie startowym :-)) Miło się czyta takie posty, to naprawdę motywuję do działania. Cieszę się, że ktoś czyta moje wypociny i docenia moją pracę, dziękuję!! [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2015 9:17:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dobrze pamietam ty tez myslalas zeby sprobowac z kolega swoich sil na mp w parach czy to tylko byly takie luzne rozmowy a decyzje nie zapadly??? To były luźne rozmowy :-) I jeśli dobrze pamiętam co wspominałeś wtedy, że musiałabym być "większa" :-D Niestety... Wszyscy wokół chorzy to i mnie chwyciło %) Całą zimę zdrowa i nagle bum, katar, [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2015 10:06:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj jeszcze odpuściłam trening, wolę się wykurować do końca, niż potem męczyć się z wiecznym kaszlem czy innymi pozostałościami po przeziębieniu ;-) tym bardziej, że ostatnio na siłowni dbają o klimatyzację, ale aż za bardzo, z jednej skrajności w drugą %-) także dzisiaj jeszcze poleżałam w łóżeczku, dietka tak jak zwykle, nie ma [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 12:02:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ano, czyli już wiemy ;-) Dzisiaj treningu nie było, normalnie jedna wielka masakra, jak człowiek nie choruje, to nie choruje, a jak zachoruje to koniec :'-( jednak dzisiaj już nie mogłam, miałam takie wyrzuty sumienia, że zrobiłam sobie chociaż zadek w domku na dywaniku :-| jak wrócę na siłownię to ją chyba rozniosę @@-) A więc na zad, [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 11:40:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Choroba jeszcze lekko trzyma - na siłownię nie pojechałam, ale nie wytrzymałam i musiałam zrobić chociaż trening w domu :-):-PP powiem szczerze, że barki skatowałam lepiej, niż na siłowni, boję się jutra %-) Nóżki zrobiłam równie konkretnie - posiadam 20kgx2 hantle, mam też sztangę i talerze 8kgx4. Przy martwym ciągu absolutne skupienie na [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2015 11:18:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    W końcu weekend :-) Dzisiejszy trening był mega udany mimo, że ciotka z ameryki przyjechała i ból brzucha był koszmarny %-) Na treningu skupiłam się w głównej mierze na dwugłowych ud i pośladkach, jak i bocznym i tylnym aktonie barków. Przysiady robiłam z wolną ekscentryczną i dynamicznym wyprostem i zaraz po nich wyprosty na maszynie - czwórek [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2015 11:56:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziś trenowałam nogi, pośladki i barki - przy nogach nadal skupiam się bardziej na dwójkach i pośladkach, gdyż czwórki są już dość widoczne, a dwójeczki coś jeszcze ciut za mgłą :-) Myślę, że obcinka wody powinna mi trochę pociachać brzuch, a uda i pośladki nadal będą miały trochę tego pożądanego tłuszczyku i będzie się to razem ładnie [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2015 11:33:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening z moim Trenejro, który dał mi dzisiaj po pupie %-) Z resztą... ja mu też :-) Ostatnio rzadko mamy czas razem poćwiczyć, a uwielbiam z nim trenować, jak i się nawzajem dopingować i motywować w każdej serii ;-) Trening zaliczam na piątkę z plusem ^_^ Skupiliśmy się głównie na najszerszym grzbietu, wolnej fazie ekscentrycznej przy [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 11:46:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening zaliczony - całkiem udany :-) Zrobiłam nóżki z naciskiem na dwójki i pośladki jak i barki + 10min rowerek żółwim tempem, by potowarzyszyć swojemu chłopakowi %-) Sami na siłowni, własna muzyka, cisza, spokój i pełne skupienie - lubię to! Trening zrobiłam tylko po 100g płatków owsianych i porcji białka - czułam się mimo to świetnie, a nigdy [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2015 10:21:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Święta święta i po świętach - dieta trzymana była codziennie prócz w niedziele, więc tragedii nie ma ;) I to też zjadłam trocciasta i inne potrawy, ale tak, by kcal i białko się zgadzało :lol: Wczoraj zrobiłam ostatni trening nóg ( bardziej dwójek i mocno pośladki) + barki :-) Muszę dać odpocząć nóżkom już, bo nic więcej z nich nie ulepię w [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2015 9:42:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziękuję :-) zobaczymy jak to będzie wyglądało w niedzielę ;-) Jestem wykończona po całym dniu roboty + trening na koniec dnia wraz z pozowaniem - treningi stop - jeszcze w piątek tylko ostatnie pozowanie i w sobotę rano wyjazd w stronę Częstochowy. Jutro cały dzień w biegu na wyjeździe, więc też nie odpocznę,w piątek już pakowanie więc tyle z [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 11:53:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Rewelacyjny wynik, gratuluje ! Na MP będę miał okazję już pokibicować na żywo hehe, powodzenia :-)) Super!!!!! Dzięki :) Gratuluję!!! Dzięki :) Zapomniałam o wczorajszej wpisce ze zmęczenia %) Zrobiłam dwa treningi %) Konkretny trening nóg połączony z ciężkim fbw :w00t: Czeka mnie jeszcze tylko jeden trening fbw ( bez nóg) w środę i potem już [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 5:20:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)