Bikini Fitness 2014

zaraz zlecą się wszystkie sępy z forum

Włączam się do śledzenia. Mega ciało! Gratuluję

pitbull61

Very nice

T.Pabiniak

jeszcze raz powodzenia byle do wiosny

TomQ-MAG

powodzenia:)

Dziękuję!!!

lodzianin1

świetna budowa,powodzenia- masz gen widać

Geny trzeba wykorzystywać ;) Dzięki!!!

SneS

super sylwetka, dobry zestaw supli, na pewno bedzie dobrze ;]

Już nigdy nie zamienie supli HiTec'a na inne Dzięki!!!

Zawodny

Aeroby nie sa zle, bieganie w terenie jak dla mnie jest ok gorzej zima jak trzeba tylko po oswietlonych i odsniezonych sciezkach w kolko lub jeszcze gorzej na biezni walczyc

Aero to nuda!!! Lepiej zrobić parę serii ciężkich siadów na max ilość powt. a efekt będzie znacznie lepszy - Jeśli chodzi o ilść spalonych kcal - jednak wysiłek typu cardio również dobrze czasami zrobić, choćby dla kondycji ;) Choć na pewno na redukcji będę robiła tylko i wyłącznie hiit.

Kamil Nowakowski

powodzenia!!!

Działamy!


Suplementacja:
HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem
HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, 10g podczas treningu
HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy

Brałam StanoFusion przez mieisąc czasu, bardzo dobra przed treningówka, przede wszystkim to pompa! Pobudzenie było dużo zależne ode mnie - czy byłam wsypana, wypoczęta i ile siedziałam na uczelni Dietę prowadzę stałą w kcal i btw, choć jest dośc mocno urozmaicona, codziennie jem inne produkty, ale pilnuje co do kcal i grama makroskładników. Jak już wspomniałam, dieta jest stała, dlatego też lepiej stwierdzić działanie danego produktu, w moim przypadku nigdy wina nie siedzi po stronie miski ;)
Obecnie testuję A.M.G. Po pierwszym tygodniu stwierdzam o wiele lepsze pobudzenie i koncentracje na treningach... co do "pompy" to mogę powiedzieć, że jest jeszcze lepsza, ale to również za sprawą przejścia z treningu fbw na dzielony split.

Dzisiaj robiłam plecki i triceps:

Plecy
MC na prostych nogach
Ławeczka rzymska
Klamra górnego wyciągu do brzucha
Klamra dolnego wyciągu do brzucha
Szrugsy w nachyleniu

Triceps
Dipsy
Francuskie siedząc
Dropsety na górnym wyciągu

Bardzo dobry trening i dość szybki. Mało ludzi na siłowni, co jest rzadkością u mnie Jestem zadowolona z nowego planu treningowego, choć muszę pomału zwiększać ciężary, bo coś za lekko idzie Do tej pory trenowałam tylko na wolnych ciężarach... Teraz po przejściu ze zwykłego wiosłowania sztangą do wiosłowania np. na wyciągu dolnym czuję mniejsze zmęczenie ogólne po serii, ale lepiej czuje poszczególne mięśnie najszerszy grzbietu czy biceps - to całkiem inna bajka - maszyny, a wolne ciężary ;)

W piątek robimy nogi

Pozdrawiam, zapraszam do śledzenia i komentowania ;)

xmejux

zaraz zlecą się wszystkie sępy z forum

Włączam się do śledzenia. Mega ciało! Gratuluję

Zapraszam!!! Dzięki ;)

Co masz na myśli sępy? mam się bać?

Bać się nie powinnaś, to miłe sępy

Takie podejście - ciężkie ciągi, wiosła, siady zamiast cardio, bardzo mi się podoba, szczególnie u dziewczyny!

Sama trenujesz czy masz jakiegoś "mentora nad sobą"?

Moim mentorem jest mój chłopak, ale na forum go nie ma
Jest moim partnerem treningowym, trenerem, pomaga w diecie, jak i nakrzyczy i zleje po pupie, jak tracę motywację, co na szczęście jest rzadko u mnie spotykane ;) Zawsze trenuję na 100% i nigdy się odpuszczam. Nawet jak przyjdzie chwila zwątpienia, to czekam aż przejdzie i robię swoje dalej;)

cala porcja amg to nie za duzo na ciebie? pytam jak oceniasz, bo ja przy wadze 110kg dosc dobrze czulem produkt wlasnie w tej samej porcji

podoba mi się twoje podejście.
Także powodzenia jeszcze raz

TomQ-MAG

cala porcja amg to nie za duzo na ciebie? pytam jak oceniasz, bo ja przy wadze 110kg dosc dobrze czulem produkt wlasnie w tej samej porcji

A.M.G. testuję od 9 dni, tj. 5 treningów, stałą porcję ustalę pewnie po jakiś 2 tygodniach. Jak na razie raz daje więcej, raz mniej. U mnie najważniejsza jest pora przyjęcia preworka - 20 min za późno, 40 min za szybko %) muszę te równe 30 min trzymać.. takie tam moje obserwacje ;)
No moja waga to 53kg obecnie i na pewno nie będę dawała większej dawki niż 25g + 2 kapsy ;) Na pewno najlepszą zaletą produktu jest pompa mięśniowa, którą odczuwam zawsze ;) Co do pobudzenia to bywa różnie, jak już pisałam - zależy od wyspania i dnia ogółem ;)

spoko:)

czemu martwy na prostych nogach jak robisz plecy??