c

Obli nic z tego nie kumam Napisz mi proszę tak orientacyjnie od jakiego obciążenia mam zaczynać Trening A 1. MC 2a. wyciskanie skos -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę tak? 2b. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki szeroko 3a wypady- czyli wykroki?ile seri po ile i z jakim obciążeniem 3b prostowanie nog- no chociaż jedno [...]

A widzisz Obli to oni tam g**** wiedzą...całkiem co innego mi pokazali...przy mnie to sie jeszcze doszkolą i zaczna pracowac a nie się opier...ć Acha jeszcze jedna rzecz mnie dziwi bo wczoraj bylam z koleżanką ona była pierwszy raz i nie chciała iść na tą wage sama robić pomiary więc poszłam z nią. Od ostatniego pomiaru mineło 2 tyg i lekko się [...]

i czyms trzeba zapic nie lubie siedziec o suchym pysku i przekaska hehe

Powiem tylko: PASKUDNA W C.H.U.J !!! Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-06 13:14:37

Nie chodzilem z nia do klasy. Na poczatku myslalem, ze to sciema, ale juz nie widzialem tej laski od 6 miechow w budzie. No i szpetna jak c.h.u.j byla

n/c

Gen ty ku*** nie do ciera do ciebie ze mam c***** klawiatura z Ö Ä ¤ 4 itp ale masz tez dobry pomysl z tym enanem

ku*** na nie mam na tej klawiatuze zadnych polskich zankow k**** jarus nie rub mi tego i sie nie smiej bo rara bende musial rozpi**do**c kompa i pzy okazji kalwiature

jusz ni´c

c kfiatula

spadam do pracy c'ya

siema koxy apropo policji dostalem dzisiaj wezwanie w charakterze swiadka - o c.h.uj im moze chodzic jesli NIC nie od***alem bo ostatni miesiac praktycznie z domu niewychodzilem poza silką i w jakiej kurva niby sprawie oni maja czelnosc mnie wzywac? jeszcze kórva na 8 rano jak ja o tej godzinie spie jak sie nie stawie to mogą byc (realnie patrząc [...]

zayebiaszczy przy okazji znalazlem na motyw glowny. Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2008-08-09 03:40:14

27.03 Trening : PULL 2 1. Podciąganie szeroko nachwyt 5x max 2. Wiosło sztangą nachwyt R12 - regres 3. Ściąganie wąski neutral 10/10/10/12/15 4. Wiosło półsztangą jednorącz 5x10 5. Unoszenie bokiem r15 - regres 6a. Podciąganie liny wyc dolnego do brody 4x15 6b. Odwodzenie na tył odwrotny butterfly 4x20 7. Uginanie z supinacją r15 - regres 8. [...]

Na noc poszła dawka uderzeniowa 3g aspiryny, 10g witaminy C i do tego główka czosnku i dzisiaj jak nowy się obudziłem :) a tak mnie przetopiło w nocy, że zeszła ta woda co ją zatrzymałem nawet z bonusem i dzisiaj rekordowo niska waga :P PS. w końcu podali dokładną datę Bytowa ... czyli 16-17.03 start w Grodzisku, a później 25.03 w Bytowie :D [...]

22.03 - 88,3kg MASA START Na chwilę obecną wszystko będzie wyglądało tak : Dieta : Hc - nogi 270g B / 50g T / 500g WW Mc - pull, push 270g B / 50g T / 400g WW Lc - dnt 275g B / 100g T / 100G WW Trening : - treningi będę wrzucał w codziennych wpisach więc tutaj nie będę tego rozpisywał 1. Nogi 2. Pull 3. Push 4. Off Rano : kompleks witamin, potas, [...]

23.03 - MASA TYDZIEŃ 1 Trening : PULL 1 : 1. Ściąganie wąski podchwyt r15 - regres 2. Wiosło leżąc hantlami 15/15/15/20/25 3. Ściąganie szeroki neutral 5x15 4. Wiosło hammer 4x20 5. Unoszenie bokiem r10 - regres 6. Podciąganie sztangi do brody 10/10/12/15 7. Podciąganie hantli jednorącz do szyi w opadzie 4x12 8. Uginanie sztangą stojąc r10 - [...]

25.03 - DNT 26.03 Trening : LEGS 2 1. SQ z podwójnym dnem r15 - regres 2. Hack SQ 15/15/15/20/25 3. Bulgarian SQ 5x15 4. Prostowanie siedząc 4x20 5. Uginanie leżąc r10 - regres 6. MCNPN r12 - regres 7. DD na hack smithcie 10/10/12/15 8. łydki 3s +drop 20min cardio >>>>>> Komentarz do Treningu <<<<<<< Przysiady z podwójnym dnem na 15p to dla mnie [...]

ej bo nie moge ogarnác,czyli wystarczy tylko kliknac na ten link i samo sie zacznie sciagac,bo gdy tak robie to wyskakuje mi ze nie moge go sciagnac bo jestem w trakcie sciagania innego pliku z tej strony

Bdb białko Smaki tak samo Już kilka smaków zjadłem - ja i tak nie mam kubków smakowych i wszystko zeżre %-) ale jest ok :-) Miałem teraz Vanilię C-6 od Hi-Tec'a i vanilia Ostrovitu lepiej smakuje :-)) Nie wiem co poniektóre osoby piszą o słabej rozpuszczalności i pianie Wystarczy nie napieprzać tym szejkerem jak wściekły i piany praktycznie nie [...]