c

spokojnie mozna wcinac tłusty ser na noc zamiast chudy z oliwa skoro w ciagu dnia dostarcza i tka już dużo oliwy z oliwek każdy tłsuzcz potrzebny nasycony również co do diety skąłdowo ne wygląda najgorzej ale aż razi w oczy taka mała ilosc tłuszczu !! zwiększ do minimum 1g na kg wagi ciała jeśli zalezy c na zdrowiu i kwasów omega-3 tu nie widać a [...]

truskawki ( uwielbiam je ... ) + twaróg 150 + 100 gr , orzeszki 25 gr + 1,5 gr o3 ( zostaął mi ejdna kapsułka 500 mg wiec ją zjadłem ) WYPIS Z TRENINGU Klatka Wyciskanie skos sztanga 12x45 kg / 4x65kg 4x55 kg / 10x45 10x35 / 15x30 20x25 // robiłem na suwnicy , pompa niesamowita , z siłą cienko jeszcze , niełątwo bedzie wrócić do dawnych ciężarów [...]

płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr - wywal - bardzo przetworzone, wysokie IG // nie jem , wale 60 -55 gr owsianych , w planach tak było dla smaku ale ejst ok miód pszczeli 12 gr - przy niższym bf wywal // ok 3 jajka - nie za dużo tłuszczu? // sporo o3 i o6 izdrowych tłuszczy imo ok , w odzywianiu też mówiąże ok , jem tak od dawna bardzo [...]

kurfa...ale Ci żyły powychodziły najważniejsze to to,że osiągnąłeś to co sam chciałeś...ALE według mnie jest c.h.u.d.o. pozdro.

MISTRZOSTWA ŚLĄSKA w TRÓJBOJU SIŁOWYM Chorzów, 7 listopad 2004 r. I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego. 2. Wyłonienie najlepszych zawodników w kategoriach wagowych. II. Organizatorzy: 1. Urząd Miasta w Chorzowie 2. Wydział Kultury i Sportu 3. Piotr Pawlik 4. Anna Bartosz 5. Michał Wandzik III. Termin i miejsce 1. Termin: 7 listopad 2004 r. [...]

story gadał ze by wygrał z gsp... gsp by go skończył! tak powiedziałem to! gsp by go poddał xD! a marquardt no co koksił i go złapali i c*** mu w dupe jak nie umie poprawnie koksic tak zeby go nie złapali to niech s******la tak jak kiedys u mnie nauczyciel za sciaganie dawał 3 jedynki jedną za sprawdzian drugą za oszustwo a trzecią za to że nie [...]

Sam jestem zaskoczony tym :) Czyli mama mówiąc , że urosłem ostatnio miała rację :D Szkoda tylko, że stopa nie urosła :c

Wiesz jakbym dołożył jeszcze ciężaru to mógłbym się zaje**ć 1s 5 powtórzeń xD Dzięki za pomoc przy planie :) Może w przyszłości pojawi się jakiś dziennik ;)

dodam jako producent słuchający opinii klientów : smak ( i wszystkie inne cechy sensoryczne : zapach, konsystencja, rozpuszczlnośc....) sa tak samo ważne jak działanie, większość wymagających klientów ( a w takich celuje IHS ) nie wybaczy nie smacznego produktu ) Zmieniony przez - marek.c w dniu 2018-05-05 21:04:48

SKŁAD SKŁADNIKI DODATKOWE: kwas jabłkowy, kwas cytrynowy – regulatory kwasowości; dwutlenek krzemu – substancja przeciwzbrylająca; sacharynian sodu, cyklaminian sodu – substancje słodzące; azorubina – barwnik. Aromaty: aromat wiśniowy, aromat grapefruitowy. OSTRZEŻENIA: Nie należy przekraczać zalecanej [...]

ja akurat ćwiczę w warunkach ekstremalnych latem pot się leje niesamowicie świadomie nie biorę krety czy np nitrobolonu w tym okresie a powodem dach ćwiczę na strychu temp 40 C za oknem tyle samo na siłce pomocą przychodzi duża butla wody i 45min da się wytrzymać a zimą mógłbym brać większe dawki i pot nie istnieje brak ogrzewania na [...]

Przy tych temperaturach +30 c radze uważać możę się trening zakończyć wylewem

DT C 1. Podciąganie na drążku wąsko___ 4/3/3 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko___12x80/12x80 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia___10x40/10x50/10x60/8x70 4. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia___12x12,5/12x15/12x17,5/12x20 5. Sumo deadlift___10x60/10x80/10x100/6x115 6. Pendlay row ___15x30/15x32,5/15x35/11x40 7. Uginanie sztangi [...]

DT C 1. Podciąganie na drążku wąsko___4/3/2/1 4/3/3 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko___3s po 12p 12x80/12x80 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia___10x40/10x50/6x75/5x75/6x70 10x40/10x50/10x60/8x70 4. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia___12x12/12x15/12x17/12x21 12x12,5/12x15/12x17,5/12x20 5. Sumo [...]

DT C (z wczoraj) 1. Podciąganie na drążku wąsko___4/3/3/2 +2x5o 4/3/2/1 4/3/3 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko___10x95/10x100 3s po 12p 12x80/12x80 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia___10x40/10x50/8x60/5x70 10x40/10x50/6x75/5x75/6x70 10x40/10x50/10x60/8x70 4. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia___12x12,5/12x15/11x17,5/9x20 [...]

@Lurker83: możesz podesłać link do filmiku z SLDL? Jakiś czas temu wrzuciłem filmik z moim siadem. Mam wrażenie, że mógłbym co nieco poprawić. DT C 1. Podciąganie na drążku wąsko___4/3/3+6o/2+6o 4/3/3/2 +2x5o 4/3/2/1 4/3/3 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko___3s po 12/12/7p 10x95/10x100 3s po 12p 12x80/12x80 3. Wiosłowanie sztangą w [...]

ja po zabiegu przyśrodkowej łąkotki sie dobrze czułem. Własciwie to mi wycieli uszkodzoną część. Miałem dren ;) ale w sumie to dobrze że sie obeszło u Ciebie bez tego, bo wyciaganie 15cm rurki plastykowej z kolana to zadna przyjemnosc. Dwa otworki w kolanie to normalka:) jak u mnie. Zastrzyki w brzuch, tabletki przeciwzakrzepowe, wit C. i cały [...]

No chłopie - po prostu Z.A.J.E.B.I.Ś.C.I.E.!!!! GRATULACJE! "**** It All, **** This World, **** Everything That You Stand For, Don't Belong, Don't Exist, Don't Give A Shit, Don't Ever Judge Me"

No napisze jeszcze jak wyglada przed i po treningu: 30 minut przed: 50g serwatki + olej mct... zaraz przed treningiem: NOKO + 1000mg witaminy C Po treningu: 50g serwatki + 50g MCT Gainer olimp + Olej MCT + MONOhydrat 5g + VitaMin Olimp + 6g L-glutaminki :) Jak na 3 tydzien dzwiwi mnie to ze ciagle mam zakwasy np. na klatc po 3-4 dni :) Fajnie by [...]

C.D.Foto: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91aaec56565448ce933e5ababddd1388.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87dc35d2cb2148a2ba9d5bdef1676190.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffbeb17258a7480daa0756b502259aa0.JPG