SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Hehe powolujesz sie tu Jodan na grono, Cavior robi to w C/S (oczywiscie oboje ironicznie), chyba czas wrocic dotej wspanialej spolecnosci internetowej, na ktorej toczylem zazarte boje w gronach sportow walki...:)

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12452 Data: 1/13/2007 6:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmm to go lekko skoryguje.. A moze byc tak.. zmniejszylem ilosc serii.. 1) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x (To cwiczenie w kazdy trening) - Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej 2x (To cwiczenie w 1 i 3 trening w tygodniu) - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 2x ( A to cwiczenie w 2 trening w tygodniu) Bede zamienial sobie cwiczenie na biceps tak abym wykonal tylko 4 serie na ta partie.. 2) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x 1) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2x b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2x c) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2x - Sciaganie drazka z z przodu tulowia 2x f) Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2x - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2x g) Brzuch - Skłony w leżeniu płasko (do oporu) Co o tym myslicie.. Aha a przy doborze obciazenia mam patrzec np. max 15 ruchow przy wyciskaniu na klatke czy 15 i np z rezerwa 2 powtorzen..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 9/24/2004 11:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • kulturysta ektomorfik

    Post
    Galeria Zdjęć

    A ja jestem endo po calaku i mam szersze biodra niz bary....kkthxbye :C

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12497 Data: 3/14/2005 12:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • No to poleciałem jak radziliście, poszło 15tys. HCG z exe, teraz mija tydzień na clom + nolva + 25mg provi + 3g vit.C. Można powiedzieć, że uczę się żyć od nowa %-) Libido prawie żadne w porównaniu do tego na bombie. Znaczy sprzęt jak trzeba to działa i jest ok, ale bez porównania. Skończyła się ułańska fantazja. To nawet dobrze, bo libido wywalone w kosmos już mnie męczyło. Siła jako tako została, wytrzymałość odczuwalny spadek, trochę apatyczny się zrobiłem, poziom energii spadł.. A może zbliża się do normy, nie wiem, nie pamiętam ;-) Moje pytanie. Nolvę przeciągnę poza clomid i staperuję. Kiedy odstawić Provi?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 12/8/2015 10:18:53 AM Liczba szacunów: 0
  • zestawik do powrotu do formy

    Post
    Odżywki i suplementy

    W kontekscie tego artu: http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B6WCM-4CF15MR-2&_user=10&_rdoc=1&_fmt=&_orig=search&_sort=d&view=c&_acct=C000050221&_version=1&_urlVersion=0&_userid=10&md5=13c3b28f6a6f594338968a44f27314e6 Zerknij na te wyniki: http://www.invitrogen.com/downloads/Stability_GlutaMAX_Y14475_Stblty_GlutaMAX.pdf W szczególności to że niestabilność glutaminy była analizowana w wysokich temperaturach oraz w relatywnie długim okresie czasu. Polecam również ten art: http://proteinfactory.com/store/article_info.php?cArticlePath=2&articles_id=271target=blank Co prawda strona jest komercyjna, i jest tam trochę marketingowego mambo-jumbo, ale na dole jest fajny wykres: "Fig 1 Protection effect of Glutamine on recovery on muscle contractile function". Wart uwagii jest też rysunek kolejny: "Fig 3 Human plasma glutamine levels after ingestion of Glutamine"

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2/18/2008 9:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem czy wolno - bo on nie moj, ale jak mozna to prosze :D Okrasa - Kurczak z Chorizo i serem Manchego Kurczak: Piersi kurczaka z obu stron solimy, obsypujemy je zmiażdżonym w moździerzu pieprzem oraz startą skórką z cytryny. Odstawiamy je na 15 minut, żeby przeszły aromatem. Następnie piersi kurczaka smażymy na rozgrzanym oleju rzepakowym z dodatkiem ząbka czosnku – do momentu, aż się zarumienią (mięso powinno być surowe w środku). Usmażone piersi wyjmujemy na deskę i wykrawamy w nich kieszonki (wzdłuż). Do każdej z kieszonek wkładamy po 2 plasterki salami Chorizo i po 2-3 średnie listki bazylii. Spinamy całość wykałaczkami, wkładamy do żaroodpornego naczynia, posypujemy startym serem Manchego, pieczemy w 180 stopniach C (termoobieg) przez 10 minut. Salsa: Do czystej miseczki wrzucamy posiekany w kosteczkę ząbek czosnku, pokrojone w drobną kosteczkę pomidory bez gniazd nasiennych i cebulę, pokrojone w talarki oliwki i pokrojoną w cienkie paseczki bazylię. Dodajemy 50 ml (mniej więcej 3 łyżki) oliwy z oliwek, odrobinę pieprzu i soli. Na sam koniec wszystko skrapiamy sokiem z cytryny i mieszamy. Upieczone kawałki kurczaka kroimy ukośnie, dzieląc każdy na 3-4 części, wykładamy na talerz razem z salsą. Przystrajamy kilkoma listkami bazylii i resztą pokruszonego pieprzu. Zmieniony przez - SithJarr w dniu 2012-08-10 23:22:05

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6090 Data: 8/10/2012 11:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja w ubraniu :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    no tak ale zadny polski trojbosita nawet z wozkiem 400 nie pociagnie a pudzianek kreci sie pewnie juz przy wiekszym ciezarze mirowski siada bez sprzetu z tego co pisal na I-S 290 wiec to raczej duzo nie jest pudzian 360 roznica jest,nie ??? klate mirowski bez sprzetu ma 295 (tez pisal na I-S) pudzian 275 wiec roznica jakas straszna jest,nie ??? nie wiem po co o pudzianie takie gluptoy gadacie on sam mwil ze jest najlepszy strongmanem ale nigdy nie powiedzial ze jest najsilniejszy czlowiekiem na swiecie,a jezeli chodzi o polske to mysle ze tak bo wkoncu 3 boje nie sa wyznacznikeim sily absolutnej z czego w 2 od pudziana nie ma nikogo lepszego w polsce siad i martwy bez sprzetu oczywiscie(bo sila w sprzecie to raczej czysta sila nie jest,nie ???...hehe wiem p.....le troche ale wkorzaja mnie takie gadki michas ile ty ciskasz w koszulce 210 ???.....buahahahahaha to faktycznie jest silny jak diabli,tyle to ja bymw koszulce z palcem cisnal przy dwa razy mniejszej wadze i ten martwy ciag 310 godny podziwu jest tylko siad ale reszta do dupy.the end ps. odje....c sie od pudziana !!! hehe

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 14099 Data: 8/4/2005 12:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja w ubraniu :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Kuba_SnK a co ty ****a myslisz ze ten to co na sucho jechal czy ze co i tak jak juz ktos napisal odje....c sie od Pudziana (zasluzyl na szacunek)

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 14099 Data: 8/4/2005 2:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja w ubraniu :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Zanim ktos jeszcze napisze, ze to ja zacząlem sprzeczkę "...ile ty ciskasz w koszulce 210 ???.....buahahahahaha to faktycznie jest silny jak diabli,tyle to ja bymw koszulce z palcem cisnal przy dwa razy mniejszej wadze" - Hiperman odnośnie Michasia "hiperman.. jakbyś tyle cisnąl z palce w dupie to miałbyś rekord PL zapraszam na zawody " - moja riposta, póxniej podważyłem wyniki Pudziana (nie obraziłem zaadnego użytkownika forum... ośmieliłem siępo prostu polemizować na temat sprzetu w jakim Mariusz ciska ) "Kuba_SnK a co ty ****a myslisz ze ten to co na sucho jechal czy ze co i tak jak juz ktos napisal odje....c sie od Pudziana (zasluzyl na szacunek) "- wypowiedż BPL-G i moja odpowiedź: "Pudzian wpadł na koksowaniu jakbyś nie wiedzial " - czy kogoś tym obraziłem? "EDIT: jeszcze do Hipermana: rekord PL w jego kat. w ciągach jest 342,5kg .. i sądzisz, ze wynik 310kg jest słaby?? weź sie stary schowaj " przeczytaj jeszcze raz temat i zobaczysz, ze to Spice napisał: "a chodza sluchy, ze to Pudzian jest ponoc najsilniejszym Polakiem i wogole facetem na swiecie " - więc tłumaczenie BPL-G, ze Michaś porównywał sie do Pudziana nie ma sensu (i oczywiście agresja z jego strony: "weź nie ******l człowieku...") Następnie jest moja wypowiedź odnośnie sprzętu wykorzystanego przez Pudziana w ciagach i w wyciskaniu (napisałem, ze nigdy nie zaliczyłby 400kg na zawodach trójbojowych - w IPF, bo robi jeszcze wózek) Później moja odpowiedź o czytaniu ze zrozumieniem - nie obraźliwe bo nie zrozumiał tego co przeczytał (moze przypadkowo, ale nie mi to oceniać) ---- cisza i spokój i odpowiedź HIPERMANA - ciekawe co za silny człowiek sie kryje pod tym nickiem (nie zebym coś sugerował, ale zwykle nicki typu: "superlaska" ... mają zmory ... teraz tylko trochę analogii wystarczy)--- "do mastera blastera kubusia sluchal chlopczyku" - poczatek z drwiną odnośnie mojej osoby, ale to co najbardziej mi się spodobało to: "ps. kubus gwarantuje ci ze 210 bym w koszuleczce wycisnal bez zadnego problemu,pewnie gdyby nie moje problemy zdrowotne i bym cwiczy dalej to 210 w koszulce pewnie bym siekal teraz na triceps LOL" - z tego co mi wiadomo to 666 podobnym ciężarem macha... moze jesteś lepszy od niego, moze mamy nową gwiazdę w wyciskaniu (kwestia tylko zaleczenia kontuzji)?? "Hiperman nawet nie skomentuje bo nie chce się zniżać do Twojego poziomu coś brałeś czy taki zawsze jesteś MISTRZU ?" - riposta na powyższy post "Kuba_SnK wez nie ******l juz glupot bo tego czytac nie mozna " - czy to nie jest obraźliwe??nie mozna powiedzieć, ze gadam głupoty?? ... bez wulgaryzmów nie potrafisz?? "...ale glownie chodzilo mi o kube korde ja myslalem ze to jakis gnojek a tu patrze rocznik '85 ojej kubo te twoje kosmiczne wyniki w profilu to w sprzecie czy bez juz wiecej nie wypowiem sie w tym temacie pajac kuba wrzystko zabardzo napowaznie bierze i jeszcze mi pojedzie od mistrzow tak jak wczesniej a wtedy to sie normalnie powiesze smieszy mnie poprostu i jest zalosny ps. wez zetnij te wlosy bo ci sie jeszcze jakies wszy zalegna " - jak to nie jest obraźliwe to ja już nie wiem co jest (wypowiedź oczywiscie Hipermana) ... reszty mi się nie chce opisywać... każdy moze sobie doczytać Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-08-05 16:19:10

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 14099 Data: 8/5/2005 4:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Moge dodać do tego napoju z glukozą troche wit c (rozppuszczalnej) tak dla smaku? 2.Co jeśli nie mam dostępu do carbo? Sama glukoza nie wystarcza? jak nie to co zamiast carbo?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 3/13/2005 2:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Moge dodać do tego napoju z glukozą troche wit c (rozppuszczalnej) tak dla smaku? //pewnie 2.Co jeśli nie mam dostępu do carbo? Sama glukoza nie wystarcza? jak nie to co zamiast carbo? //moze byc glukoza, moze byc woda z miodem 3.Co mam zrobić w dni w które jem obiad na stołówce i nie moge tak dokładnie ułożyć diety? zamienic ten obiad ze stołówki za któryś dzień a reszta normalnie? //mozesz zrobic sobie jedzenie w domu - do pojemnika, ewentualnie jakies kanapki, do tego orzechy lub pestki, lub zjedz na stolowce jesli daja w miare pozywne zarcie - musisz tylko mniej wiecej wyczuc zeby zjesc zgodnie z zapotrzebowaniem...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 3/14/2005 12:13:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Cynk - chyba mamy maly problem %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cynk jak doskonale wiemy pomaga "lepiej" sie wyspac. Za duze dawki wiadomo, że nie są pożądane, nawet witamine C mozna przedawkowac Najrozsadniej bedzie zmniejszyc dawki. Jezeli chodzi o wyspanie po 4-5 godzinach snu to niekoniecznie jest to dzialanie cynku. Czasami tez tak mam ze spie 5 godzin a jestem wypoczety a innym razem spie 12 godzin i czuje sie zmeczony. Pozdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 6/27/2009 11:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Cynk - chyba mamy maly problem %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    borysmk witaminy C sie nie da przedawkowac, jest wydalana z moczem

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 6/28/2009 12:34:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Cynk - chyba mamy maly problem %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    W 2006 r było spotkanie w AMG z prof. Feliksem Tokarzem i wlasnie tam poruszana byla ta kwestia. Prog wit C da sie przedawkowac. To ze jest wydalana z moczem nie powoduje, ze nie jest toksyczna. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2009-06-28 14:51:29

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 6/28/2009 2:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Cynk - chyba mamy maly problem %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nadmiar witaminy C powoduje m.in zwiekszone prawdopodobienstwo na tworzenie sie kamieni nerkowych

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 6/28/2009 8:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Bellator 44 - wyniki!

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.bellator.com/mediaPortal/player.dbml?DB_LANG=C&DB_OEM_ID=23600&id=772470 ^^^^^ skrót gali! Sorki za dubla... Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-05-16 17:44:30

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 5/16/2011 5:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ANAPOLON????

    Post
    Doping

    Venom jak narazie jest bardzo dobrze przyrosty siły i masy są nawet za szybkie..(hehehe)Kozystam z twojej rozpiski,kończe trzeci tydzień.Mam nadzieje,że w drugiej fazie cyklu zanotuje kolejny wzrost wysokiej jakości mięśni.Jem 5-8 posiłków dziennie,3 koktaile serwatkowe i dużą porcje gainera po każdym treningu.Poza tym centrum dziennie,antyutleniacze 3x dziennie(A+E,C) i kolagen na stawy.Trzymając się tego planu żywieniowego jak narazie zdobyłem na tym cyklu mase wysokiej jakości i mam nadzieje,że będzie tak dalej.Zamierzam w końcowej fazie ważyć około 125kg....pozdrawiam Venom i chętnie odpowiem na twoje pytania...Byku66 No pain,no gain !!!

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 14179 Data: 10/13/2002 11:55:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Superserie niech zawsze składają się z ćw wielostawowego i izolowanego. Po skosie w planie A dałbym ten przysiad lekko żeby klatka odsapnęła przed ss. Trening A 1. Wyciskanie skos RAMPA 6 -25% -50% (5-6s) 2a. Wyciskanie sztangielek 10p 4s (raczej stały cięzar, bo na siłowni na której bd cwiczyl, nie ma odpowiedniej ilosci sztangielek do rampy) 2b. Pompki na poręczach 10p 4s 3. MDS rozpiętki 10/max/max -skos góra -poziom -skos dół 4. Przysiad tylni lekko 5. Wspięcia na palce +20kg do przysiadu 1s max 6. Brzuch skos siad lekko plus łydki ss wielostaw/izolacja np dipsy/brama mds jeżeli jw to wyciskania brzuch ---- 2. Trening B 1. Martwy ciąg RAMPA 5 -25% -50% 2a. Podciąganie na drązku RAMPA 5 2b. Ściąganie drązka wyciągu górnego podchwutem RAMPA 5 3. Wiosłowanie sztangielką RAMPA 10 4. Biceps mc podciąganie na drążku ss wielostaw/izolacja np wiosłowanie/ściąganie drążka szeroko (niby nie izolacja ale wyciąg) face pull biceps ---- 3. TRENING C 1. Przysiad cięzko RAMPA 5 -25% -50% 2. Wyciskanie wąskim chwytem na ławce poziomej RAMPA 6 3. Prostowanie na wyciągu RAMPA 10 4a. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4b. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4s 5. Face pull RAMPA 10 6. Brzuch siad wycisk ss na barki ale dałbym wymach boczny prostowanie na wyciągu brzuch

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 7/16/2011 11:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wynikły pewne problemy, zlikwidowana siłownia, bede dojezdzal rowerem na inną i chodził 4x/week. Więc troche skorygowałem trening. Startuje od poniedzialku. Prosze o ewentualną korekte. Opierałem się o założenia push-pull. A - Klata, nogi lekko 1. Wyciskanie skos Rampa 6 -25% -50% 2. Military press Rampa 5 3. Wyciskanie sztangielek płasko 4x12-8 4. Przysiad tylni lekko 5s 5. Wyciskanie wąsko połowiczne Rampa 5 6. Prostowanie na wyciągu 4s 8-6 B - Prostowniki cięzko, dwugłowe, biceps 1. Martwy ciąg Rampa 5 2. Uginanie nóg leżąc 4x15-12 / żuraw 3. Uginanie ramion ze sztangą Rampa 10 4. Izolacja na biceps 5. Przedramię 6. Brzuch C - plecy cięzko, Barki lekko 1. Podciąganie na drązku Rampa 6 2. Wiosłowanie hantlą 4x10-6 3. Przyciąganie drązka wcyiągu dolnego do klatki 3x8-6 3. MDS Unoszenie hantli w przód/wznos boczny/wznos boczny w opadzie tułowia 10/max/max 3s 4. Face Pull/Odwrotne ButterFly 4x15-12 5. Szrugsy sztangielkami 3x12-8 D - Nogi cięzko, klatka , brzuch 1. Przysiad tylni cięzko Rampa 6 2. Wspięcia na palce 1s MAX +20kg 3. Wyciskanie leżąc Rampa 5 4. Chest dips 4x 8-6 5. Wykroki ze sztangielkami 4x12-10 6. Brzuch Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-08-14 14:00:31 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-08-14 14:05:35

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 8/13/2011 9:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • czy cos zmienić czy jest git????

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedziałek barki i nogi nogi: -przysiady ze sztanga 12/10/10/8 -wykroki 12/10/10/8 -wyprosty nóg 12/10/10/8 -stepowanie 12/10/10/8 barki; -wyciskanie z zagłowy/przed głowy 12/10/10/8 -unoszenie hantli bokiem 12/10/10/8 -odwrotne rozpietki 12/10/10/8 wtorek plecy i triceps plecy; -sciąganie drążka za glowę 12/10/10/8 -wiosłowanie hantlami 12/10/10/8 -sciąganie linki górnego wyciągu do klatki wąskim chwytem 12/10/10/8 -martwy ciąg 12/10/10/8 -unoszenie barków kapturami z hantlami 12/10/10/8 triceps; -ściąganie linek wyciągu górnego podchwytem 12/10/10/8 -sciąganie linek wyciągu górnego nachwytem 12/10/10/8 -wyciskanie wąskie 12/10/10/8 piatek klatka biceps klatka: -wyciskanie na ławeczce płaskiej 12/10/10/8 -wyciskanie hantli skos gora/dól 12/10/10/8 -rozpietki na ławeczce płaskiej/górnej/dolnej 12/10/10/8 -opuszczanie i podnoszenie hantli za głową 12/10/10/8 biceps; -uginanie ramion ze sztanga łamana namodlitewniku 12/10/10/8 -uginanie ramion z hantlą na modlitewniku 12/10/10/8 -uginanie ramion chwytem mlotkowym 12/10/10/8 klate robie 60/70kg sztangą hantle 25/30kg jedna biceps 40/50kg na modlitewniku triceps 40/50kg wyciskanie wąskie barki 40kg wyciskanie zzagłowy M.C.60 kg przysiady ze sztanga 140/160kg ściąganie linki do klatki piersiowe wąskimchwytem 80/100kg sciąganie zagłowe 60/80kg wioslowanie 40/50kg jedna hantla jak o czyms waznym zapomniałem to przypomnijcie Zmieniony przez - Dzikuś w dniu 2012-11-16 18:34:37

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 577 Data: 11/16/2012 6:28:28 PM Liczba szacunów: 0