SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • ja walczyłem długi czas z kolanem raz jednym raz drugim, msm, kolagen, witamina c, odpuszczanie ćwiczeń itp. i niestety muszę to przyznać, że jedyne co pomogło jak ręką odjął... po prostu przerwa od obciążania jakiegokolwiek nóg (jedynie tyle co musiałem chodzić) 2-3 tygodnie i nówka :-)

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2019 3:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • A więc w skrócie, jak to się teraz prezentuje. Wskoczyłem od tego tygodnia na redukcję. Redukuje na ww, które będę stopniowo obcinał, jeśli zajdzie taka potrzeba. Nie rotuję węglami w DT, natomiast DNT cały dzień LC. Makro przedstawia się następująco: DT B: 240g WW: 260g T: 30g Kcal: 2270 Przykładowa rozpiska: https://images92.fotosik.pl/186/e06559b9b8427487 DNT B: 200g WW: 10g T: 150g Kcal: 2200 Przykładowa rozpiska: https://www.fotosik.pl/zdjecie/907182bd99a3bfea Zmieniłem trening, aktualnie wygląda to tak: Trening A Klata + plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc 7-10 serii progresywnej ( ciężar do góry) I seria regresywna 4-6 powt II seria 6-8powt III seria 8-10powt IV seria 10-12powt 2. Podciąganie chwyt neutralny 7-10 serii progresywnej ( ciężar do góry) I seria regresywna 4-6 powt II seria 6-8powt III seria 8-10powt IV seria 10-12powt 3. Rozpiętki górny skos + Wiosłowanie hantli górny skos Superseria 4 serie po 10-15 powt 4. Rotatory 3 serie po 8 powt 5. Brzuch 6.Interwały 20/40 (battle ropes) Trening B Nogi: 1. Przysiady hack maszyna 7-10 serii progresywnej ( ciężar do góry) I seria regresywna 4-6 powt II seria 6-8powt III seria 8-10powt IV seria 10-12powt 2. Uginanie nóg siedząc (palce skierowane do środka) 5 serii po 8 powt 3. Wykroki (wykrok w przód i do tyłu zakrok 5 serii po 6 powt na nogę 4. Przywodziciele + odwodziciele Superseria 4 serie po 10 powt 5. Brzuch 6. Interwały 20/40 (battle ropes) Trening C Barki : 1. Wyciskanie hantlami siedząc 7-10 serii progresywnej ( ciężar do góry) I seria regresywna 4-6 powt II seria 6-8powt III seria 8-10powt IV seria 10-12powt 2. Unoszenia bokiem Superseria 3 serie po 5-10-15 powt 3. Uginanie Zootman Curl 5 serii po 8 powt 4. Wyciskanie sztangi wąski chwyt na szerokość barków 5 serii po 5 powt 5. Uginanie sztangi łamanej + prostowanie linek Superseria 3-4 serie po 8-12powt 6. Brzuch 7. Interwały 20/40 (rower powietrzny) Staram się trenować 3 dni ON, 1 dzień OFF, ale różnie to bywa i czasem się przesuwa, natomiast lecę cały czas schematem ABC. W dni OFF, jeśli czas pozwoli - bieganie w terenie. Co do supli Wymiary i wagę podam jutro ;-)

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2019 1:33:09 PM Liczba szacunów: 1
  • A więc w skrócie, jak to się teraz prezentuje. Wskoczyłem od tego tygodnia na redukcję. Redukuje na ww, które będę stopniowo obcinał, jeśli zajdzie taka potrzeba. Nie rotuję węglami w DT, natomiast DNT cały dzień LC. Makro przedstawia się następująco: DT B: 240g WW: 260g T: 30g Kcal: 2270 Przykładowa rozpiska: https://tinypic.pl/2sjdx3uo2sp1 DNT B: 200g WW: 10g T: 150g Kcal: 2200 Przykładowa rozpiska: https://tinypic.pl/r0if5da13wta Zmieniłem trening, aktualnie wygląda to tak: Trening A Klata + plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc 7-10 serii progresywnej ( ciężar do góry) I seria regresywna 4-6 powt II seria 6-8powt III seria 8-10powt IV seria 10-12powt 2. Podciąganie chwyt neutralny 7-10 serii progresywnej ( ciężar do góry) I seria regresywna 4-6 powt II seria 6-8powt III seria 8-10powt IV seria 10-12powt 3. Rozpiętki górny skos + Wiosłowanie hantli górny skos Superseria 4 serie po 10-15 powt 4. Rotatory 3 serie po 8 powt 5. Brzuch 6.Interwały 20/40 (battle ropes) Trening B Nogi: 1. Przysiady hack maszyna 7-10 serii progresywnej ( ciężar do góry) I seria regresywna 4-6 powt II seria 6-8powt III seria 8-10powt IV seria 10-12powt 2. Uginanie nóg siedząc (palce skierowane do środka) 5 serii po 8 powt 3. Wykroki (wykrok w przód i do tyłu zakrok 5 serii po 6 powt na nogę 4. Przywodziciele + odwodziciele Superseria 4 serie po 10 powt 5. Brzuch 6. Interwały 20/40 (battle ropes) Trening C Barki : 1. Wyciskanie hantlami siedząc 7-10 serii progresywnej ( ciężar do góry) I seria regresywna 4-6 powt II seria 6-8powt III seria 8-10powt IV seria 10-12powt 2. Unoszenia bokiem Superseria 3 serie po 5-10-15 powt 3. Uginanie Zootman Curl 5 serii po 8 powt 4. Wyciskanie sztangi wąski chwyt na szerokość barków 5 serii po 5 powt 5. Uginanie sztangi łamanej + prostowanie linek Superseria 3-4 serie po 8-12powt 6. Brzuch 7. Interwały 20/40 (rower powietrzny) Staram się trenować 3 dni ON, 1 dzień OFF, ale różnie to bywa i czasem się przesuwa, natomiast lecę cały czas schematem ABC. W dni OFF, jeśli czas pozwoli - bieganie w terenie. Co do "supli" to leci 400 cypio ew i 150 deki ew. Rano naczczo wskakuje tez 8mg sally. Po treningu insa w zależności od ilości ww, aktualnie 7,5. Tyle. Wymiary i wagę podam jutro ;-)

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2019 1:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • A więc w skrócie, jak to się teraz prezentuje. Wskoczyłem od tego tygodnia na redukcję. Redukuje na ww, które będę stopniowo obcinał, jeśli zajdzie taka potrzeba. Nie rotuję węglami w DT, natomiast DNT cały dzień LC. Makro przedstawia się następująco: DT B: 240g WW: 260g T: 30g Kcal: 2270 Przykładowa rozpiska: https://images.tinypic.pl/i/00984/2sjdx3uo2sp1.png DNT B: 200g WW: 10g T: 150g Kcal: 2200 Przykładowa rozpiska: https://images.tinypic.pl/i/00984/r0if5da13wta.png Zmieniłem trening, aktualnie wygląda to tak: Trening A Klata + plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc 7-10 serii progresywnej ( ciężar do góry) I seria regresywna 4-6 powt II seria 6-8powt III seria 8-10powt IV seria 10-12powt 2. Podciąganie chwyt neutralny 7-10 serii progresywnej ( ciężar do góry) I seria regresywna 4-6 powt II seria 6-8powt III seria 8-10powt IV seria 10-12powt 3. Rozpiętki górny skos + Wiosłowanie hantli górny skos Superseria 4 serie po 10-15 powt 4. Rotatory 3 serie po 8 powt 5. Brzuch 6.Interwały 20/40 (battle ropes) Trening B Nogi: 1. Przysiady hack maszyna 7-10 serii progresywnej ( ciężar do góry) I seria regresywna 4-6 powt II seria 6-8powt III seria 8-10powt IV seria 10-12powt 2. Uginanie nóg siedząc (palce skierowane do środka) 5 serii po 8 powt 3. Wykroki (wykrok w przód i do tyłu zakrok 5 serii po 6 powt na nogę 4. Przywodziciele + odwodziciele Superseria 4 serie po 10 powt 5. Brzuch 6. Interwały 20/40 (battle ropes) Trening C Barki : 1. Wyciskanie hantlami siedząc 7-10 serii progresywnej ( ciężar do góry) I seria regresywna 4-6 powt II seria 6-8powt III seria 8-10powt IV seria 10-12powt 2. Unoszenia bokiem Superseria 3 serie po 5-10-15 powt 3. Uginanie Zootman Curl 5 serii po 8 powt 4. Wyciskanie sztangi wąski chwyt na szerokość barków 5 serii po 5 powt 5. Uginanie sztangi łamanej + prostowanie linek Superseria 3-4 serie po 8-12powt 6. Brzuch 7. Interwały 20/40 (rower powietrzny) Staram się trenować 3 dni ON, 1 dzień OFF, ale różnie to bywa i czasem się przesuwa, natomiast lecę cały czas schematem ABC. W dni OFF, jeśli czas pozwoli - bieganie w terenie. Co do "supli" to leci 400 cypio ew i 150 deki ew. Rano naczczo wskakuje tez 8mg sally. Po treningu insa w zależności od ilości ww, aktualnie 7,5. Tyle. Wymiary i wagę podam jutro ;-)

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2019 2:06:26 PM Liczba szacunów: 1
  • REDU DAY 2 DIETA https://files.tinypic.pl/i/00984/iy268f2lp923.png https://files.tinypic.pl/i/00984/6ob0dr88hj9o.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/20n3n26umo9v.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/2dt919e3dgbe.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/ud7q80yv3o4f.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/cedztz1sqpgc.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/ebqhsencw9yi.jpg Nowość z Lidla :-D https://files.tinypic.pl/i/00984/v6f90frl6oox.jpg TRENING Trening C Barki, Łapy : 1. Wyciskanie hantlami siedząc 18 x3 20 x3 22 x3 24 x3 26 x3 28 x3 30 x3 32 x3 34 x3 FILM 30 x4 28 x6 26 x8 24 x10 https://www.youtube.com/watch?v=yyQGl6nuTfA 2. Unoszenia bokiem 12 x5 / 10 x10 / 8 x15 12 x5 / 10 x10 / 8 x15 12 x5 / 10 x10 / 8 x15 3. Uginanie Zootman Curl 35 x8 35 x8 35 x8 FILM 35 x8 https://www.youtube.com/watch?v=Co1AbqgV_jM 4. Wyciskanie sztangi wąski chwyt na szerokość barków 60 x5 60 x5 60 x5 60 x5 5. Uginanie linki + prostowanie linek 21 x12 / 21 x12 21 x12 / 21 x12 21 x12 / 21 x12 21 x12 / 21 x12 6. Brzuch 7. Interwały 20/40 (Battle Ropes) x4 KOMENTARZ Trening bardzo udany. Generalnie cały czas na wczutce, pompa spora. Wyciskania - myśle, że jeszcze dalej bym poszedł, do 38kg może, ale już nie było nikogo, kto pomógłby mi zarzucić te hantle, także skończyłem na 34kg progresje. Unoszenia - tu trochę zszedłem z ciężarem, bo mi po tej składance ostatnio bardzo lewy bark dokuczał. Było 16kg/12kg/8kg. Zmieniłem na 12/10/8 i znacznie lepiej. Łapy skatowane okrutnie, lubię ten stan wychodząc z siłki, trochę trudniej się operuje kierownicą tylko %-) Na koniec battle ropes zrobiły swoje, dochodziłem do siebie z 5min.. Jutro dół ciała. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-05-24 12:05:30

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2019 12:02:47 PM Liczba szacunów: 1
  • REDU DAY 5 DIETA https://files.tinypic.pl/i/00984/agx0shtrxl6s.png https://files.tinypic.pl/i/00984/47rd3o31n8v1.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/2way5qhodm2a.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/pweud8dxx4in.jpg TRENING Trening C Barki, Łapy : 1. Wyciskanie hantlami siedząc 18 x3 20 x3 22 x3 24 x3 26 x3 28 x3 30 x3 32 x3 34 x3 36 x3 +2kg FILM 32 x4 30 x6 28 x8 26 x10 https://www.youtube.com/watch?v=w97dNqgtlV8 2. Unoszenia bokiem 12 x5 / 10 x10 / 8 x15 12 x5 / 10 x10 / 8 x15 12 x5 / 10 x10 / 8 x15 3. Uginanie Zootman Curl 40 x8 40 x8 40 x8 40 x8 +5kg 4. Wyciskanie sztangi wąski chwyt na szerokość barków 70 x5 70 x5 70 x5 70 x5 +10kg 5. Uginanie linki + prostowanie linek 24 x12 / 24 x12 24 x12 / 24 x12 24 x12 / 24 x12 24 x12 / 24 x12 +3kg 6. Brzuch 7. Interwały 20/40 (Battle Ropes) x4 KOMENTARZ Super trening. Bark dokuczał mniej niż na poprzednim treningu, ale cały czas czuję, że go mam %-) W wyciskaniu siedząc dorzucone 2 kg na hantel. Jest jeszcze zapas, będziemy progresować dalej ;-) Unoszenia jak pisałem będę robił na tych samych ciężarach póki co, żeby nie nabawić się poważniejszej kontuzji. Natomiast ciężary takie są całkowicie wystarczające, aby po takiej składance trzesły sie łapki :-) W uginaniach i prostowaniach dowalone wszędzie, łapy spompowanie przeokrutnie. Dziś nogi.

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2019 12:24:02 PM Liczba szacunów: 2
  • REDU DAY 8 DIETA https://pics.tinypic.pl/i/00984/o1am758t5ls2.png https://pics.tinypic.pl/i/00984/hmas7u3d4w8z.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00984/1iy72gmlrq7i.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00984/gus3x6rmp49r.jpg TRENING Trening C Barki, Łapy : 1. Wyciskanie hantlami siedząc 18 x3 20 x3 22 x3 24 x3 26 x3 28 x3 30 x3 32 x3 34 x3 36 x3 32 x4 30 x6 28 x8 26 x10 2. Unoszenia bokiem 12 x5 / 10 x10 / 8 x15 12 x5 / 10 x10 / 8 x15 12 x5 / 10 x10 / 8 x15 3. Uginanie Zootman Curl 40 x8 40 x8 40 x8 40 x8 4. Wyciskanie sztangi wąski chwyt na szerokość barków 70 x5 70 x5 70 x5 70 x5 5. Uginanie linki + prostowanie linek 26 x12 / 26 x12 26 x12 / 26 x12 26 x12 / 26 x12 26 x12 / 26 x12 +2kg 6. Brzuch 7. Interwały 20/40 (Battle Ropes) x4 KOMENTARZ Piątkowy trening co do zasady udany, jedynie bark już dosyć mocno dokucza, więc nie chciałem szaleć z ciężarami, więc dołożone tylko przy łapkach. Od poniedziałku, czyli dziś wskakuje na VLCD na tydzień, bo w sobotę/niedzielę wylot i trza się troche podrasować %-)

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2019 11:31:20 AM Liczba szacunów: 2
  • W Egipcie pierwszego dnia poszedłem zrobic trening, jak widać na zdjęciu poniżej i na tym się skończyły plany %-) https://lh3.googleusercontent.com/qr2XTcK6BM-SQd_eFtafUZvVs3AT5sU48AzFjZ7DIZsWnZ1iWa0Ht-ynp5M4UvdHO-vh9u7SFiKcyBkUkQUpGJIaOBlE7aAKAQjx69BRuAGgo1Kr52XvpebylP34YNHE70qeS19ZbJpJNnEsya_p5lNEczUXP3XokYGBiI314a9qItHiFLHGX1rIYr-I7jqhRsmK4xSSQiMJCYqRJ1VT2aMxTbffeaMfqa8biUwDb8o4viy6AQZYzoRF8b1_Qyw_pt1eztDl_Jc9cs62g2izk8UxTvm91MEnSNDSgZF01rlLIgHW-b6P54ZVejmr7C149xfAdU2GZWMWym5mK1e-64qv7rRYIbzYzQivfjk9o_q4Kgkgz4YP7EF36LWNK8rSNtXRiGz5vAgXAw9urE0zqyEcXw-DZVrulO0xTTuo1j2rIslLm3o198um5e-S6s4HhV_KoRoo5qrnxsPSlnq-yuk1__ubn0GlO0_xEVIb3nLbJt5oFG6S27gBCfssZqZsgvRm2t3Ly9IAGuyAPiFuoTHfUvOt1rEKR54Ockh1gkOHICfSiivUDbzxx-Sj7dQAWD4KDhPo0S1mHkVMj2y6fA76rRvKj6p6-6louBO4pB0uG2zmvHrgn2uxrVaHMkWaLqLyQE1F-s1K4NAiuHTEHZuQ8UdYFUH-QeIQzK7_MSBGNC88qh5_l2Q=w690-h920-no Takie stworzonko znaleźliśmy :-) https://lh3.googleusercontent.com/jZUDLqWSjgBSz3wLYq0_EQlgk2eVtO6bXUThEeC5xWAyotGbE6STPoZQeVc0261OCa5QcMvUhImXw--mE0NcKF6zQdbRSnubFirTbwhB7MhYyjhFR2zNw_YHGmZSghmfiRZZ8FrvltTTgwr0cAznaDrNKhmMn6t3-zpdxl7wcazaKS1eQiSOS6OiHZ6lidyW2C8nI3jOEL7z2l1EMtyXjyc0TBCDDlwI-jBQgzrKSFuRRRDyhQUQcB4e9jT62ryKeJCVn08R_iefb-PQjpl7lYhvSK4JC_tRQx24nqeW4UEMLisGOW0BfQiGpmtWabCPoa5JUiIark2pu3N1AIVZfDWKUvQ1KUVRB-UlFqt-qN2mBjuimBUbXw00yxgFrcZpy5ki64zubWknCXdEfucXdRlN1hVUEFN-zx-trFC1tD8aBNJ5dtOt3mec1pcoU5paCeg5iZJ80RHBmqaeGXzkOR9zqmCVacwLu3BmeGGDMO8YNm8b0igLL1tl6nDkTWVhYHIOnYRbcpl6m0QX4PfgG3KAUVEJma0-20zxBa5vuRrGgSakVslqxTOC5xLOa6VCcZGEzCTbK9P-pbpYKpw2Uv1ONk-MKQOuv8LBGlNhcnJcq8ggfXkpeuYEYEPqBwz-73gtXkiVNpkJpEcC0C0T3ZpaN1mnZFoD5KFHfwP9G7ZOJUCrRFxRHuk=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/ovHUhvte5Qf1ABmHhrNkF4r8tOkvWg_VJwk9krdSodUToJKglNkIniOCOPHVeP2_SOIM85IJKjZco31sEnLJLqfFG7uXiDnHzMplwBq_EETc2jyuTI9NNP-FDDBsN8bmNmDLI1GwXi8AJriDI3jP_Rkglk2kBZ7lGLwBnzuywifr5HMhsLHm26cu5F5CrR9_APT0MhnEj2ir4kOvIXF1CXOPVor2c5wsusgYoNyfmormkLuFn6huFQRDTHhye5_V9eSMTSFhCFX6QKGEAWwbiszk4GJN5tWyHtokHohUcJBk6x6eA41O4wtPedinDittByKYO9d0eF3gfdTzXrRoJAMHf-SRXT6D3CrANkfvJjP6Ie2HXfLqY_JTczuFM4RJS7ITUtVryY00DrDEvRSllHdZZBf5yViVN1SN03xVGrfaI5t573AMnrrFj7l1a0WBZgJXxaovBDHE6M5BOmI7mf0Bm-EMSh8OUHYiPgdmlh2aPv2gJxhaBntu6QUbQPMIG7KO1Az-N58lSXJpBk3UD_MdOiosmT3VGQ9qcg9GfJxZtvX7HALHGT2RXtfjUWSxpQwQIcfVA61d4Mhf-RDKP5jBBW5YQW7F0wBVkNaef4iArarZ6Hdri8bqR5Q_NR4uCk86XJHgqnamF61x1hQXHiNnntPAsQ1dDjjx0mWgkDHW827Tg9uzoSA=w518-h921-no Na śniadanie wchodziły głównie jaja w każdej postaci + warzywa.. https://lh3.googleusercontent.com/lEgzHzmCnhJnJWvc0Y619-TPZrBREd2zZtLXVoZ8Enkvp3apVkTd2i1-XqijxPal5tUCvRd2D_mtVVRMF6BiTRLCsGllIqeNLIQchnng4WHlqTDhSNvX2r19KOMfiKbSpW7WZYoRtI9r6XKFvaPgQTI5thRwyIiK60y94_G0ysJd9pqlRx3HHqfPRl2XlLK6DjNhsFHR6sBySSsxXUms7Ua1TxXqLj7iyzfI1yhuW44SjVqGWHvbmfhLkmLB_32nNy1zjr1h5pI_mHC_IUdSLqifOtJ27m4Q941dvLvUdjBEkhy1NGNlci1_Vh0k4434dgAk28I67XwqI3DOxR98t5qfaCuxjOb9_pNxmRUc4l4L-JbkjLye1DumjNdYJZNy-ws5yrq6yGMyRGbv0-TXUsvNVxtgpb3XszlYip8Z7EZMVDTDexSSyPR4SVP6R-HmtpxlyMqzG68YxZ19UGRXk4HmSqAU3m1drCyzhtIELSSZAPAJ4YZG925ZzqkN4lcgPvpgvwjNk9Vh_5rrqvxQNlTZyNmxKnSsfZVuOKF1jgMNf4LzIhALzp6nxL-Fx9ppful4i139Ddu3q1g8WDxOV36h6pBbG-uHLBoAMsaXfVvqtrSxH3FhcUbcge9mJYiI8x6OVc__5vkUOjeEjWohkwf6_toi3GjNe_ijbNIKduHdxEkyFkSaS-c=w690-h920-no Takie rzeczy jedliśmy na surowo prosto z morza %-) https://lh3.googleusercontent.com/90hzrhfn19fAxAlZ319DGLo5pQUGYUZU2Xr0jpFFn9Um3t7X6qIyPrtACT4L6WtwnaB4DYOa8mJenrnmBA9SCqs_tJDqPj5VDtCmf82G2--Z-LJPzdjXk8dzqUblp6WnGxui4St2XwWHQV0pBOmICVg4slw6cxEgOIkHHq9CFmwmwm03HLLrNdkXGJwxWeUOxMfmc901LmbvnHNeojgoht5DKd47RMMUikR804tfMHhy6-RJ7NfevtnHs8bT48S2TqJq7PlwObLYS26eAj3mC3eWqHiKkwEuC91Vhslv_ZQ2nfvJOdpvjsb2IgIOI2C4xz3HYRu8j7ZLxuDMJHNDOnXroGiRFfaWuuFTXJmqT-94U1y2MQ75ZBdkp1D2lJWRqs_wOsg1eUQsI-cEmxTUGRAH7IhDe6w7KiAAW025eFlwEH6pPXkFSHQw7XKY4bpu__rxtgX0vId7rT7eCyUGBTvFeT9oQUnR0oi139sLzLmxV8eoX5ug4XLNPJhTXr5IhB8AXXiMAkvSSH6LcqbIQnLCReY9WrNR9ccnBt604NzpkG56-z3ji_zVk2MIkoKWAk3_XBAeKlFgrFgVYXWMrxydIRY2TEVnDijbFVophP1eSiUKeOhXZtgAsjAFEuoAGhWAI-kIh-UtVu-3jTT19UMHX8WSh1a4hAR1bXCJW3R7TL8nbdnKkLg=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/ZeFM5xLoUwHV-8EK2BErdJeZYL9r59sBw8HtDjeyNKnWPJgH0ITV40rAETD1pcbCR8lAavIHq5yzqb_0kVZRvfeC6W9lnimANkMt4KETKsffADrDHijXZt2HVvVwa6ra9KVN_FnGJG5DSKVDDXerXI5R-0QR8o03bvepMWdyQ__wxUevMsNRGBEToESTybr4phMDm1W_IvYVqCa8weOL9CWtKWGvtFpPiyLbP4VTuFYLI2HcAZjYJAf9uy9rE8UWJr6_8Rmfm55nybqdbuWbpk1GQDgw0EdGadTq--wBjYhI3dZvcBa-Yph8v0nw8pZ0jbAffJYC5TcO8Ht2kbufIKZoAqyqOJcpIfCeXSl4kQGaRo_M_DWoF0SQvEHfdbdgieuj5VUX-u_nGxhYE6P94X3r76942nennBicQtg4qQJ5PAijJrZ83ASEvr5pC2WSj_4o1mSif8PG9lg2twEvnJsKsKnqa65EUVTraAaYUr77IflegsQ7UO3dhcY5tgvt8HBl_fAhB9-sUGJEqVj0ZwsJGus9QaS-YVatTXC1PXwYrhEI_UCvjus_6WmuEbTyMfTXCXTaKTzm5Ws8mpQLlyeQXOCr2plxfw1qiMzQWF6BrTNTdDRY8VrBaOZE_oMPOQQgtGThMlJsF3jLFkxCU-Z7QGWukaGFnBku-qY3RpG4V3-nYkTdpKQ=w690-h920-no Z napoi głównie szło brendy z colą zero.. https://lh3.googleusercontent.com/EKLJrrDYrP6AkUhgz14E5z88WU6VQbyqZ2vRJKMSex_JsXMtlOmh-oJkiRJzOtVaHa88WZ93Buo5KvKwt9-aK9YgKx2NB_3jSLf4LM8vYW7tT7AdDsd4Up1HwJMAOYcs_1rcPy_3MNhcv8RuXMCkhFEOSAFFi-RtYiXQYRtod_kbTnU7ji3ItwZq78neZAbvh9xcelIZuycIf-mrhU2eaRN8FUco0oUvZwTDkMkmHPzSMB0VgOS7P0virfelLPuh82fp8xfitltXOYt5Ssmu_ueMJOyUSJsS9xJLTnHRIqSCOE7Xnh5IC86FshPVcGV7l4EOV645IdFhKVjPTWzskz1rU3PvaVU-rdiKFsXSEnGqsIrm4akyBSGBzht6CRMIfjSk9q7XMGjEDSFboh5CzcCvVlH4suHEDlDxrKm7gXocyNYa5NBojWmmQcUiVtl2H1EHnFYGNeAp4Z4XMMdIRtPQc3WzLHSkWji6VLVW_9ineS0K4gx82YNvflWeqtex2wCTXnw8hmMHtPSTJw1XHwhVDsafHRB0EgUXQWD50uh7v_05TdTT-r79dHzDkyyzbI24WaUNfsLo1K9HYQJm8wuqFarnKtWge0x9TeBPTG4f8apzdrC9PlnXqa1pkRV3tEUVlnnBeaJH7s-ZNLQ6XVFujhiBf-inDZRfH4fyr8bU_zM1mAs_VN8=w690-h920-no Siła jak widac póki co była %-) https://lh3.googleusercontent.com/egAYEdym-9bar5CkxxXlGwKMrRGgXqvbOH1FVa0aSBQFnkKigLYJcBApyMk6Zcaa81jJR8qYbTNAJQcOQ_Wg3phNi16ZDWyANiVUMOxanlrdNLDTXFycoQCk4cjCNwd408Ft_UJhWZFoICJesXL3NQFbdLxbCRo2rg2--CNt-_cvBfGJIvzwtFahTukHt6zvjJ4q4FuE13kgyHEhKnPx-bQLHB8R2p1RgFn1xqHdBbcfuKKrl905eLFADIiDvq5cU-NOALMFsn_RL26uYgLklwO8h12FOIQqmfRccqlQWgAKhNpTh3BNpMRlObxQ4uGCBvrk7kQZyG2SIdSM03R0YAMlm5FtqwXK4VqIuEPwiuLYVHsg6MtuHgIpfae4evsUfw6iNPlHonHKVtP2mrswOC-_5ow0gDGi7Qc03KXt6rZhrTbKxlQP9DPqQx35fadVBZWhZ4IkMWV-lajKDLqPCiytsPVF_fLUiFc5Y4tJxPYJKs8gAbMSmd5iYQCiTVOqlrHMOI4nmgIL9azmP9iVYlKpCt2Nw4bxV9KmBUd-dXqTvJqBujtA9NkBdsNxeDPpkWT6pwfYpTHE8YDAreB384RefyHyfWUH-MDmeAY-NzJ6LhYlSElfgxxxJVNqN4kpwnNC8Rn8pMJT0lnG3h8G2sGx6Z2UtDCZPFxkSplWj1aQ2n8q-cfwDvk=w690-h920-no Treningi w plenerze też zaliczone.. https://lh3.googleusercontent.com/-MRpl-aBJTxu68dYlS06DCmmwFFuhWC4ABrSO-BVpZp2gDOhyk8Cahg2_QEwIt5fE0y7BFjm5GoXJfex779oQ-T0lYFML2IbtWBhvQKT6xHIRp_z8PMuCjOpc_Hzi_vWtxgZNLmBKI3oxSsKpgdQ2007QUMOknto3WTL4Ld7FkUxsrnYC4qJURb8DyDwLrKH2_9_DOvS7RuiUrW4RL5xqsaJES2_1avqJvrZvUBlv5pNYk7ewtOaB4za5t9pc1qE9ayZvKhln-JjzMiXCE9vv3gMwAw-F0No8b_M60aL7jrEgInLBr6K94Ymi9j32tJUnp81ANmVvWojYBudboInk-PDAXYFbg_xjnp-TeeaXKBgaNoDONLTUZgyDk5CVLcCdT-ADF1pWroHbzeLiHfywlpYH9W1-BkIvdEfN7DeFBNyj8GSiIIjlVGgdeWcNCpFC63IcWKd4ES877CH79soLvEeOq8VY-eqRxALrRgidnrm1eCpGECvj0683lQS3yiifDs8P7gichIDjEED3_ApuQ-I_rUZ3faseZivSn6emEL-7RbUeixFsBIM9sbyv7EMU0zOc7lt3FbELfW3Sdg7GEYcMRCAZUlEKETSWadGWTAiBGZHEpBpeavMU-UZ6yCSjQuAUlb98AZglwyEzh-3XZAYK03c4r026tcC3Eho0NpGBs2pPD9S760=w690-h920-no Po powrocie "starałem się" trzymac dietę.. https://lh3.googleusercontent.com/6f4ysamUMdsuzDP6Fg2UMdcTplUh5VIkyb2QSRnHCvSofHZVPCb6dvCMTHzXITmmqqz3-8hb66XlKWV2Mnjk-bkDp2EF-1vwKLtqJHv2QpFKqEQ63BdPm8I4NztiYmk1JdVJn2Fcv-IHU6Bvzo5OvGufJ5hLfs-9l1C79WbSMfAwN-ngh5W8q59mxWnD043snzWCxjF9H1xn6GdBh-Zo2-6_ee1-LsKcuAxaz6WAX5iOm3IlYCVinEH1E-yNCcnZ-GljMGVlFRwEul9yFStsxGDrvkX6hlcSt9aFnCBj1DevveESCRH9FALuG35xZxbRaUgQ4w1cVp8kVuMBoippaTKrIAQe5wMiXpTWSK5ly0Wf5yK_OxYG0ddOqvge9lTMzczWaY0C7kUb9a8QA_iLgUtYF0QmfR-O6UQIHSj9UxVPc0Cj5OPQVWIhldGXm-ov-mFYglXRR7LODfQhjhNgdmHUEjsfSCerpDvY2ELRqLjob6TYk7Gl8f2PS7HvsQOJlkai3cObifbTnt7R78Xrp07Le-QEScxmtEH4MfF0UNExOtYHOyPsbeiZ_XLzSDo4ITsIE6I2xvmfoA4fcj5mFmsSQ1bfTv4zWN9GBC-nOONmI6cbU5alFCQlHn8VafN11C4qdVhCCVQjSEGzajUxBjFqspuXi9PQkTtj2pW17ELb8beg16Dzsok=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/EkWpZkBUeSlXDS4arqS7lQ3f7ITH5MUUIM0_qyrLdR3q9VrAl30Bi0c0QhRGaNRHQMARb0hAtKCxDqomY9iBHt4_oCdlENsW4T_k_y-GxsqAg7tdwKtX-S-RwKieGlIJi2wXq9fceDDaGL1cLqVejsrYXrRmKWGZA9fdYAUVUoheuWr_zhdh8DNdCDTzF4LyNMhW28Fz7NCP7LxwDH0WOXbKG42qHp2mSY1nvaU6VXeOlfiUX5EJ7z8cFs2LzqGD6aTtWsx_n0vTb7c1WzwejZvxhrWiNyvSOpL-sRkfPAvQY-V_kdFc0IMGiWgtB-ky-fvhhFqS6vVaTYCgB1o1mK0zJAYjeObR2lcpKYd6D7gkoaaBATDrSRBEie2NPA0EFtDwZ6rOANlZ3KKwdOF0l6VJMYPVHpCSfTH5gRXK5c0rpAlW6QLqC7AmbFG7neYnqp8yT3YNwN6l6NQkthxgclw-9McrHJl59LKldNvIXWPz59MNTcmmwAVxze0G4tEZvPCOI2q9TKJz2LT-b6EplgPOfyXRRgK74ggn7i02xqUBbnJnAb7v0tZeddgazGlNxLCUCSG-0Hr1PIPh2GYpGqQB4r8pzct5Zfg4xFi-id5WUoMijP8BPJxluqy34D-pQooTf74bgQIIyMqV-tF0qOZlE_0kD_oH1a2thSIWoebV2eDLFINzkQU=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/AxQB8ONmvHpRCfL1Sh9CxHR5ui4R7ZadNzsV-ukgB1TDaSYf57O-b-A7mO1KD85Kf9CDy1YHAyUdBW5U8csUm_fRRWDpM8mvwoAdxZ7MZbWCQ3Io1iVjBdvXK19-23_YDiW3xgXYnA6I1uiRXqEllqirCBTPwDBp1jKSM76h0l9qhT-WGUEoP5dHzh5-V6lKGbC93f50jMMBOA8BpHTq93PSVc1UtWB_231ASKOB4ERWkMhvw6DAZJwHBU26QFqGPnNfhLWhmKQG7pGFzEmieFJ9qioe1TzQodzKYFlGVatTVhp5Ug7IfZsTx9aw2kgYtEV-D7fYckvNVvM6ze_NQHGZblgJvD3C4hwMx6_QKPk4oeOAo9G55YJouxkF9F12oqa_B9MpS8wlo9hEu0Zpc0Cqh4Xbj6yIK6R4Ezh64r7bGTsdG2GfWrnTH8XcPyFPiasJqu0ceGGG5gQVplEmKYU8sNzQGgqUwT3q1lgsSWgVOOJwDWSdPtRPkhRV3aiWqYX78fEw0hGrg9PRCF3tb40cVgRHfU8CPssoCYsM6D-m-IaY-DlaLYGrnZFRiPi-NV0_2gVuxIxH_Kscq8hGLilkd9qHbZAWiwSc5trhsUYnZdC_uNO6IAjJPXW_MVC-Y_gd3loLbkbS1u3sYkErIfPA7Hvdc7uTka5L_lTdm59bWRZqAo_1Rzc=w690-h920-no Dużo jeżdżone na rowerku było pomiędzy wyjazdami, póki mi go nie zaj**ali.. Wpadł tez kajaczek ze 2 razy https://lh3.googleusercontent.com/ttSznSFu6bYt09utpOyHLTjA7jF-rn06pPAziBs7rwq2_a-o3HPBjgYCHVK37wR8RVirUj3zmyNU4S0dNcr1dcD8X3YNsqHdJmbZmta6L-fdLJRky06XguQxzedyuS9PGQhd0K67N5znEWAB-YbP9ePrKPKy7IcB952qYEW3vcj7_jvUsLCqGoFqIr1d7vAwcvpX1ecfXLZKwmMMxbYhzYQs6P-k2H6vY0BPwsAREmecnv0Rw6lI7hp0cV_dKpu1T3UxfLiJrJVatVYP2lg0ExNSXv8M-_TxrcJHYUvbaFMry_A5odfgNm4MNCigz1VDiyr1w9h7nuzf1jKk-pM-jG-6PlcmyiVLlqW8sBULQpZN4JBwKoK0vkTtZ7FG-RRFtRoc3CgbIr2DIb_89pExRQYMhUcZGC7OB-nb4Eb3Th1KmtgvWlTe8IA5r2V0JR_DMnehgXgx1NJ3Ahhuv0zFtV-VKcgKW_aLLYdgGZ3mcy2f55xjHxd4SuFLlZFjNFeVu_5lBVI7nQKFTS__tziln9Ss-7z5UkKFhbVlP_kUYkd63pzQpvKddjk7e6F-P_IcKFRXVjodTn4K5A-OM_XVvQX-8XseJ6ckBpPGqpFhs3ahB9fLcvL84H6JvqwAfXKqYBfwzBha7AlR3GEG7Gv9c6KaMQSK4cSuxX0monmSP79D5Jo82G279EY=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/Yy_NI1rwxej1O1t-Vd8Yoa5_QP88GPyvTTKK4mlEnJn2kGsPAIfVNz3gefbscXn2f0JXNTTwKFzUAqtr-FacMBCb7ilKf4H8WYZExdfm57AT77CWDwtlGZoNxqjhwFMfJ1xrW2pf9ex8Hl070HNprqqL5aGB66n0BiRucJZ5d2PAUFXphRzGhIUUF_8LXbjUyS3ZZYdtwNppeLwurhisWEwarD2Ex6tpYSEIVidS4i4oeMW1TO55zj-MQe675wIzjFgFqEXI1hfotNYs7jNQvZ0UfZ45i5QppwgBf_fb6DsbR2I2jxIpUonyb9rSlhbOWV7aAVAZxRMIcNRsYAPznsLeZFlhkbyKeOA289GP4UFwNHVEyiGnJIGAZbilv7RJc7CO9Dsqmfle1H4-NJdh3DpMks70fPYFmYzhDqQDdx8QL8Ba4QdqqL1MOEg3okNUnINNzC13o7gjqVeD1yAkuC-jnTbXyn54RZjZcKFIGAlcyv0egrxR9RL4V15VHU67Sc-3dTOCbH3lwfN_Rl49dif1Fm2Ma3qFY_mdOEoOWfHGMaf7ZKLyhM-2UD7QxRdRipBXFfjJVuQqK2hSwpq09HuiIzbdU1ag7kGNwC5Q1-HaSacNu0hC29JT-QSb-F-u_FKrRabF6YDHOIn-hOpVOAY5c00hI_TOYIYUTfAkYuK877kSvMRhXqg=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/_cEd8TJIikllNczJH-H9ecQR7dxpj2ypeuHTGfIGXWZd1T1hGpKSPI7NJv8lfSDJRNxSVukBlK8PsjSjS1jmKOjmRuHXxdueQ4VQAldlR17ZCA0xOMYBJiCPFFFKrc2DDKJ9UvC_XLuIV13q79rz52SAniCp22elCIRWQlX6FtgRblVjzpZw-iV34IhXP_v_zKEC7GN_8DBg0KddA2GzvJkEWly2yBOUZPrsXlfxz7ki0PtdOG98XzH7AhI953bM0pQ0H8X904Jf5nEIJscIqUQLKy8rHY3xFxNxMrHH-dU31_O71abcKnxoJRE1NA5Dse7w_N3uxIKM_QaDxWlXJw6H9Jy--pExB80iDo6iQZvehW3f3IIfSY7NZ0tKh7hlz7UlfV4espYiFzXShZqBfxYUNQjT_UIXu2ph-UqR2gdNPhRuKGeEbOmxT4Te9vli07Fl-1hjk6XqYFvEpcksW4dULSCxWZ8FVSe_h69HfKJbIJzyrqvly5t8K-ksFtXqPp3pUdfmOXVQnqBP9PWeNz0mRyejiGHs9JS4CSopPhwGDMX2aNk2Ph4vUYx9JLfWqirdBcKTXSfeg1xQfFtm0-LPQxtx3YyzSrgHeQ9hK00KP8Y6sqZ8ZAntQTyJ6M_uNLqR166s0bZ99WZ8x0BQSfXWLfMdb-TjgcM-uyI8lI8Nc0MLwWUHTEM=w690-h920-no Lodziki tez regularnie niestety wchodziły... https://lh3.googleusercontent.com/8Gwnf5zmI4Z5SjZKh14E9PP0ETTK1v2NESdQE-g8fOd6DAGa8EGiZIqw9Z3xfT5RsOjBoCyXSAb4jmVbkk6hWGHPJrDII0ozdhHYyyeXQlf50Bu0SPrNPWBLwjASAtqCxapYzPdjOS2RStKgp4ZTzZFX9c7PC6qpQqW4q6V86CYvAPR--J8xZiQX8JnUQjR_wQbcEswJ7Yn5yf_0YBLJ7vbCxkcu-buM8s_UL1wAP7-lZzinRBr3gNx8DjShUM4jkBJ0RMAC-8S_GRPaLgBl-r4JrC9wKMKhltqUQskZ8fPnn_tmGGt2uvibsCCmn6CttmzAJ3qSiJyVKia0FTSO4dFDuS0fj1ZcxWPNUh98YShEj0EqGV2zxw21Q0ShZhTOs_krM9ejrrkIt0-aWfkOQKRj5tx2t27kqFv5YmRAiRTKlOga5DxL9aXcmJSYdAByHuFKkicVVgmYlIvccQEjOqYVM4CRUrX6t7B4i8-6qE98uTYelAlY8LxpnKhdOJgK6tTm6TDG1Msr5n_gPd1jXRaUP21gR6zygGkwHMvBt7iE_VwsSAfHu__iE2hFT1NGaG1GtG7d8spQyKIE7IapHDauOY2BMa9RumWrD_WLy6_MkOGpK9w_5QnzzPf0MyeFnLi8DcVO4WwWzh3UOQH9o_8xEo4Zk7P4_UCfx_TsXwCwwgD_KbM9GVk=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/xnc1rQd1mifJCOVMdemkHFIMYInyz6LJ9BWRYGxnIGjtVrs_SS4TjGvyanTZeuIVZzYg6MaUREPdm-FP-9J5PxLxoKigAmyT7fXa5K4r2uQR0D_OEN0sRrmHS1mdp89nbCtb-deqCAw4dgP4GXgDoONeuRNTzwV3VwJqWTdZprwWlAH_PmUaYjjUksxFWe7hGpxNCRLaIepfVvYHy80G4JTUgXVZETVVKCU6Yg7yPCkeC_mXVqzouX4YgS9HrliSn9sMHMMhyuKmny2Ea20GIGda_nD0WAi2gBFaDWFBCFgqpf42LdZ-26lp0cYOOOp9AeIY5Qkzf4n1XqaqaKHwkPl-DbETXb9Qs5R0EEe7G6md7iDqvqbaIiDIuh-uFkeKgZHTdgq0VdEtvkWICCnwmF7bBj1dP3U1fg764HdPIuRtjfl7r5IaJlvZUNqV8WVh9EzWCnrfXxrtSOZm7OTEYlBRFz923BnNjf6GpPS_EKVTKvIXBK3ml31t3wIlfYSD7qjeHzRareDqLXKkYXIuXu7QV6omC8vSeFhkYox3EMf3V8uomnsgFn0ShK8EEchnX5EV8ifTJT03XPhMHMBk-Ffk-nMVFZiPTwql5GMm_YWlTEfwdi5y8eaVFLNIuH5pYUxl-OcqJG6fYqkoVSMVcT1DSMU8WhrRzEqVjPvBrjkIqfd-Ma6E1W8=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/lcDRyaGXhmzPle3zVMiMd__01KcDUwDAWZTcEE9ib-c_J1TIguLqrDwr286zMZrAujIHPwJ2PPi2Ou9Ce05RW64dQkJUz_0yHVp8raIKMc3pc1oLyZ2x_vf3XK0jgR0EQsDPFeW5sPiSIynfX8bA_ghaEzSf40lN8SOjLFYvnId5Zu3gJoY4GWR1RGopE0HVJyeB6MTUNOPXqG7ecKfbR6Upv3yrYckrONO7uOMhrtWfSdr31t1l6P3Z2gN6MI6eV5-Io-ORLJG1lufz5qTzU_d420YS2rWaXdzf30qj4udhBIa4OrGGV7ey_NYyDBtJIF-14q2aC3SX1ENAhSUAx8jPLpr7HC8mGLNl78dfrF2VgPqXsu5NyWZhSNefr60-95q9kSX0tzv_-Eh8G3blrdsdDroyWes8FC5twJsiAxJYAw6u7tijLS31pgvI9wnYhLPfurkpt2CMzYwxrKqD9WHcQle_HqAJlAUJ9mF4tosOwyFLNrd-uaY2VnlZ74XJFDuJxQujTq9ezCJLLJJZBKWy1BeCty8E8qogFLEMVdWASLc5Z4TMfyr08FVmhqTjLhuqXGkYlCK-UT0PiYm_J6inCkAZPSCYGXnXA1pWifRdsCedMkDcsWQIAk5pD3Bi4orbaG3Ozl99p-5zJIeL1vm5sBQN52CRjlhrrXNqOK1mYRxg16b-yw0=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/Z3zJfobjrocMhjOgAFMI8xFr0zCaRfyNJFl8X4ZihQNh0yLtGsxrvrxVfpvV_v3Ikw5I6kHx_bH-fD7T4VIgbmf_FZmpBNrTDq9gVKJ-GwDEacxDtcXCR62JlMyuwORbI1WB89s0yWoOd952p5VVJJKhusFJ-iByXfI8bulZjwZQX3r1y3kZhTfQJ-3rFZi0Hqo7qTIP596GfJL7M9JjkL0iI1geJw8o6CLRrtMcUeesQqI2GZXibNKm8p-GJXSs7QsmzAZoKfr8ZcCxuTPknbmDURYR0AjAqzfzu93d_vHU7dQt6BBFSm0gMDO0Crd4NhUpWQM03ssi5vDQ_j8OpnqRdJAJZpdo1DpKhmB1P-uFXyh7cjWKC609ftMKXu-F9IDqiaY1HuGcXT3fd7VKNvo81IiffgjjZ44hDA4yI3p4TyrpPUzSjrd4Ps7mTY0UjNoLKa8BVOWUKw6jJKN88Trb4pR6A65r04aJsNyTkVwd-zU75QtGVIQweuMdDKLS9kXPViOprZ_T-ofh6fKsF2FYVJQ7aiX9H7nzpZ4Akd39eGuJE0808RyVcgzIV6ep3CO3mmaH4iNNrG5yhFbm5Ty2L_LTL2WbnrQvxa_Gmwjpmm4_4kX-uITWh2zIZeBf-yAgx_1rGRdw7CkV7A0hH3MaE7RxqgkEElgM-PHNJEEktWyv2QTKphY=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/B8C-sVxlODx6Txf9CSMKKIcaP1S4kTZUPNR2Swd4zLJjaLZvFEkkA-bpu3bteSJKyegk0eT0IIKJ23_AUirzLYIevxS2VrZBc3JFzXL7eFPypNqy1SZoehpHTrA_lidNk_LKgyIdw9pLkRcsZ0M4u3pEWngABPQ8es5uTiP4YpdPd3lfnFCjbsfuwoprvSEjMc7dQ2jOlbZCz0478WxP6siA_QBL5vsrDNguGniWa0IPuzItb-dbr1lNfgDtjFSRrkWvNqMpNNqqLj5P_WGVKWWw1RXtz6m-ipVclAYxfvN3DJUOjFO64IcvchkeaQfDd232FTUlxG_tOwWnS0yVrv6DZ1OpXxAgHZy-dMy6oyAy6KBE75lDrpnLxSRZ22B3liwiNc7DlUstKJ7eHid3KIt3OGkbcAoyqHu44gNg1mfGINp5LCEPfSigUvW2UuVghMQM-A6ZJ75NZbRLoKP6nK7r7W30w72fnnZgpePbswqIKfggwZngITMA5glAbr2yzteMtNDnoFH5krb4vNir0Y4hKR5MqlGpZKxG_QDJ-jvS91q-8H17n4ZI_VjwInYMvQ4c9Y5d8MuSHX59zK3iZMjb302kiEA58uIl5QBLCNAmHQ0vT5S_Nx2pYYzx-KquDBofrdKCUOonMR9czUDgAakzPGWUotNnpkYsfxXOinCsS4SI3Hy2Qmw=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/CfzGq8eUbj1DBEdQqyhuKC_VhFSETQJRBH1p7HUUBOJ5ydHxNLg19PTGaY82F64px8_Es0-9Vxx1iNS4xaoj76YtAnry3jznLiQ2p1llG1L27hESV89YLnKbE0LIspyxJSUvk7fhGXOPiZp3nEWW84HZ3G-_Wehl67WfHNzG-5jPy-UDL7jI1G81Pz3bG9xEHY7Yjt5XkIBwjvV9ETfsNk6mLCjUJNsvg0K3dn6KSTctifE1AwCzPrZemOoNITUe1bp-t-e5DSdL_PVfQ69AJgcYcifhQvaa4yxAVQffeQ8ZYox-qe3-cswiwyeLMO7mzT3tVcQY5UW9MMSIQOGMpOCcteba5claUXRGyj6KCNJ4kMPFselshu0_k6bs4H7CEFzlGHhpToJtquk4dMP6LrxADIT9ixc_Dz_zwc3KMsudirBBtCrcRBgV5c1KREWwTuqul3vKDv6T4eaEm2WNb5815b0f61F_qz_T1lxFWvPN3Z0OTTGo5E953pa-m0lO6LSe6JdO5WaASWjpGqC68G4QAeykCJG_UxLN-w_kEpqtKqiZ-ZjoptwE1XzbSwrDLuu1AdCFxsTywTQybVeV4AeACESjtZKC_jykhti3uKLoBH08f2vRLtWqRK3sZQu3IK-QVZWxVo7Rsv3Fk9krw0A0KiZdTD0oAKgWI3j7o9XuDNKt10R8O3M=w692-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/Fne4-b-Xae0ExRNGVbyOMWR-2FYRAFsBOM9OEFrVOWZv_zv4_xqAevXdkuw4bihAW80ryi_7an_UdBsy0peDbEqeHvpNBvwiiBZisCc7hQl7-M2xKG_3ihkj2VOSAxLAxIOnjUAFGSHBx9JbaCwhUSyy-qLBhnV-Ock-iDg9Izx4ZLwXgZ1zjSA15qEPQBcSnZdL8p-bqZj32wNun9A1tRMWVSytG_VHPg-rhLDN9TgastmUfou785HkL2gO5uqbW5eIX5JbOlsHvvgKfJf47C_Ku3Dh4quVRAPJYNNgl28Pk6T5MSrEiU1V7B9pwAJpjj2UF16h5G0MRPZ3u0IqvGiQiLmBZw-E-3QVnHlIr7WoXSxvJcUU6bNGpRy8aRGmFyQQiXv9_iVz-ZfI908JrIsREtqyZF0Paq3UScHFZJgpVXcfH1zXe6le2Wz4kPvBt9IUnxFOHup1wIjQHvTmRAyFLXQycU9CbsdSUygXKn4uXbjNa2lPL-VoaGP8kuSe7DdwrVTIE9pPQRmgJ03MgCScEvNoOuaO2vuPv3mF3VOd4CacHagIm7BLSAr1QW3ohWt-bepbvUtOJWpkbuCT7SNncsEkbbg_zdMcMbFueQf6NKNjQGBqmeIFO3ngSdLhtqmKIP3pGh17UrB6EGQDdjwvdcmFZzqNbMC1bFaoCQtF2kLMe1HO1lg=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/Nl7_-vJ2a-puND3zd2L8KeA-Z69Slzn-tzRLooxK5-3dO58MrayMZP5jl8RR_M9t5BdRfOI1vTatqI6LlXMVwCtyaDEnnXFfG16A4gT3-FfJwXMxRGGq327XVWJCOm3dLfmiGQsKZANw4HkhIw4gh4g8iwkD2fRQBYQAPuPSbDLJKbebZ6Hx6qJMyHGn0BaFjqhSWFXzjP-shYUqsGt17fYhGYg9G-mrt-i-ZSk8inoxb6L2QGxtJY1Kyg-NzH1xqxYb09Rw2PuFBwCFnjckoysF67m0d0GT8Nv3KAaaJaljC8qmeKRWp4LSK9XNd6_5s5CltCgyX3k7xwdFxAlfGY9LWnB1PzvDCJEvWmFCGhpx1YdjgNz_qg4EBlNjJkVr_t0rcL7xk8TzuR4AObCsfwXs7ggrdKe3dU91F4BCyODP6wczQJv0-24h9Q00K_qkS_ug-5Pqc4KIyy3-LY0E6ySOkAeYxgZGJVwYJB56M_yko7je3St_8IjOWjXCL6hhRZ6q8lrqBr6wkcNgLADBvA526_fprOX8BNrzUljsPoJLjfKlVtYIWebh47oOA0lQZUzVSFRS2TomlsudnyyT5C98SmrO7dp6EsmdsecBGGx2LVkmWg0QgiyDYXTowCvSJJiCznHlDRSQLuZVl59TB7rnkSdlL_W8mjadaDm0nkcaIq7Ktjaey3M=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/Vko5N_4W3sQjmlskKmIruTVFra6sBahuwuVbE53cqWnRY8Hd6drwuUgn1IQKqcyT_nzA0JIIEb3omsJDPVXGFkpef3HkTp9JS4CYwuAJiLBCShff7eYAg8NvxEPSMD-BjB1Y12W2M8OjvSYqPJOTkbcqJcSy-YgfKuywxiGOwQpG89cycNGeuBID1NnIyDSHhsGtzU13Op9NnSR0tU175Fmxh-vpYACtieXPHq36xUx81yNPB4DMtSo3rpdaLAdZ5hWjM1_CPP8YR3myu-v2F8PFMXLlBmuQeggdFcdr03u8JmibDimXPdqcLl912WUHkJ1-mCD5aqQ2PbLp0xzXzKeRYgwT3fk6j9LIdjaxD3_KnNXRCk4y9OKon3mgNaZ2dGag-avI3M0GjNgDfe4vIvE9eqn1CTeS4M9yGitQYvrXedojFxoDvH2LIxSu2XucOkQATH8sqgoa6whyLTww__0AW5mJ8YLhsP1pbGEWz-ydQLh6zKJuHc4Yfi9-yYrtKzfNefffCCkbwUARPDYVh5P8LBOyB086gPtktJfoO6GHwtxcxxe2NzLxmCDYhIdPCptOLD3H4v81b9DLFEANPM8lLfoOjJjGDUpoQ9PI9pMWnIsgS1-HGhLO9xzH5ronm9X1uCjvGbMro376rndN2EvjHryLTI5YgM7zqUHtjEK2VIIc63hClTA=w690-h920-no Coś się tam połapało czasem i świeżego zjadło ;-) https://lh3.googleusercontent.com/65CRA2Fu1TJStyMb5ldLqW892sqCrfSDEXPF-7hkUdGWJLZnLJT17EnqoZkz1FzlUFId5Ouu1ec72FlaYKxB2DIz4zCfdwVkD4cHpKuDN25KJrAXXNFJX3QLxtOWiuZTWfhLLzMoWAmir-uXi8TeiGYYQySWlNoZtQBnr6UUgpxEHhrj-f7o-urcwHxiaOE3-IObOMs_JZiPYUovlmsf_eeQAywEs621tX5H0rYgf_iqYesEgjxR3HbeVKZSuVk8PY1PoBz9rJwyYY6n4b7-ndvsjDpBS9vjuQntNmbJ9v-Jdddm_67LNu8_BfQrc_wjJdYOJCqXDMzuxmTeCLge3Uo2oNgHTLLMmxoew-HQmCPTwtzCYh747HWq-xGetHsUugO-QHOPUkAWxglUhq8vgUmSMVfd8fH5rSGvM4BANN3Ethl8AaGw0tRimNQGfEXllmXef2ihJg0_qPC_PAxZELkVnF_PicEweqgE5jQNQ_y-bXJSrFBNMik_YHqWcqZyHDvBaUkJZWM2sivnMN-g7NDx_8tt_t2lGVcbQa1aq3xDm1LJZHr24NLZmp1-uqF5IKRdQAYb10EUK_gx_9UlRGLOQSA6OSyXnsEsTFMusFUoAHgzw2PLQnTpfiZ04-ZA1P0C_FtDe83vZ2y1BLv6Yxu45Nz_q8880H72tnIUTUW-eSknO1FYjig=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/IrDFmrSN9gCZP33XWjBw_Cnbztcka3guqFzrIga2FHQvBq3bfuj5w1eNyXkhsTpxnA7dGAqz_OGzUCK78TFvZXrUWFmBKqUrYze3h9OJ6t0P6h--VSYlWE8EY5mHX0W5U2R3zltcBFbJRVwLdYN4W0tpse0cJrlONyb78Nq8ha6BRzpQzrI05_dd0p_JCZkw1DIi92I8jc0zxYNvtCEihPLaDBjxG8layigPHZrYC9L0_eayk-Veox9jgvi60gJdRmQM587d7lyTweAlyxBPaAwNbMzyG8zgorX0aA1LOAVi5sEmru_itFCC-dW1NvDwmyIxjBoI1jRCxB7xjXf1etuwfHzzH88HQ6Eo9gc6e8UzpmE5YztV-Fd52-6QBjCQ6YYf4YdPCkUeJV1KXMM5nCmTTByFs01CGuMUZYQwF0JOek9joEaLhUrMVbd5yomk022Oa_8Mu4HLjm6Cq8Wj7Kv6G3TvNU5YycjLynKnCIJJQMx8GF3KnVUQ9RQdjOL8ASntZuveaHF8eLw4pMbKpUoHfN5fLttOnVzFaG9-0TibpDLKSwz9zZoYUX22SRYnLWOWh1HZxwlf4rMJfrCqnvHLiqbmrc-PZSwvV_0oykd_BdBE1JTPXTdc45PQBugpx8F-NIKsf-K-ly7SAb-x7Aj2HBGrJeZQiPttlduDF8Movso4V8uZCzo=w1227-h920-no Potem wypad do Turcji. Śniadania standardowo. Tylko juz chlebki wchodziły %-) https://lh3.googleusercontent.com/OpYPnam2qhZKorS93kJ5xhWRISdJYsNfTWaFFNnKP4N_7yOdPT18_9BtZJ4_xG-gYLgf9l8CWoQbsIUxF2ZFnZ77i_Hatog0hq2nXQEkfB9IASKE2ouHy-iLH-ovlz0V2xZJTvPrywBFUljPYhGci-VeRnzYr9Z1AdVbl6d1R8eu1TBybEDXJdQ12CJeeps4jBHIahkkClOFQiDRJvUGpD4U6CJfkiHdvTSGnMz__qzmyFiG8GQtyD46tX8cFj9IQ5SZWxuu09P319LissjFlzBkmkMfjOkHn2Mzr4CSQDTr5jJqcbzEE1PZZouqvUm1x9zfhJYaUSo1sZS1rdjkFyYQnhPR-nzQUv5-nFz5ajBEi-Htq5SuC6RFJvz_6qaxHk7UK81t3eKMuVNKMHbdYPBcMQsS5tE3-pkzB6BElZe2FxNn-oycPcBR2aEaNlm8U3VGguJTlb0cyPid9WpnNfp3ln5RPfYEocwSAK-wyCWtXYTAmW6aqROVFoDRoaKpZp2IIi8nh0mUNGlFb9mlhkD7FcfSNWYCxErr1Ch6ovtGQMU9GBa3MRQbW_lnri2V_3TiPhpm8ZYiGAzGvjGlCIEBQDKxsOAOVtswZMtVlrNoA3c4OUQbFfmE8pV2ulXrBuM_FlnCoI1ApdGJAtZQmYYGKZ_SNIi0n-wWAW5-wE-fcCJQhLH-vQo=w690-h920-no Z obiadami i kolacjami już gorzej.. https://lh3.googleusercontent.com/sbWeL7RJXXQvc132R9KmsnOIrzbiUsm8ykc1Vj8Q1BUtQyBSj_F1l1IWBAYryP9og1YcBAqvDlXRSXrlQ15AklcYrViF3f_rOcYgzSU3xDsvTsVfJqYUgnlgQ4MUylD9KkMRIuPh2kWPg-Xkb8Nk8799_PxihIPOz0igiYvC9glwo0i67G_LKMzkYu0SqH9mRxrfeXB4ij8unwaXbSuEWXIewki7K4rMhBnRyBhAQVk_0bRNkES_XOLIGl4b5Wy6vryocrqwloqwraeorBCHdiJrFbyGSJPgK1r7XdasoziIhZcgQGcx1XZSVHJ9yVcAQT0FWyGvZe6XfCeOjPiM-HhOsF3MiHdwQIvZ3AQUbLw0wwgOy2UW_RociXzCe0rOPZRs6FAmnba7NIowuV9jjBYX_8F8_jzlLlYqEkL7d4wiFnKGa05tyo_VHhWkHbQbq9iLZYg_a1qXDJP385Z18fvGbSDB8qfqB9ny5629oeRWTaRbR-89eRdMy0_sOxTIPA8WX2L9eZCsdsy7plHJ6EwL1CTqc8mxvIBFvJcm22wnK6XA2PvzwHV96QIHMlaouukpI0g22rjLhBvVv7r0C-B4ASMkPegTUoOFBZKweHw-_vsZkRojrtpvtpd6fA4zlBMZCCNt1okUM26e8elKtz4PQkCBt3MYcde_u572IQPSBauX7Q0nxeE=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/Fvhk_9fcgtpK_SOAkjJ9na4TOcwIc9C3RQCS_ljCtmAXGCcOTkWoK8hKcb2ADX9MPseDsigIJG2BmjwYJYlhRA1d8rmDtJio7Xx6fyz8ivCTx4SJvOObKduvpuXo1OIwmr_hxGJJNGruiNrg8YFB39LwwjjhCoAfDnUTo3GG6wE4x_97KzOI5VC-ldHk_KGomi6jpe3cauqGDp5_YKoEc2PJ4IrP_MV2S2_A9me3WTMkaXVD_WTLCFFmx6FJhBWCH0mRtR7ZO-mvgs5DWN80migo0qC_fMVOsEmbGLhFdqLOh7u_JBzMybieg2Z5xVeLFx94N-XXluFfiUJh157MKegU7Lxl9U1vBSjXsXl7avTg6kbpD96wQFaooqYVX55dwH3xXbpx7mtbjL_oLj677H0fM6i_Ixo2irjMl8WU7ISkLIrtHtRYgkkh3-8BqwCilRHYob2DOFcukgqg4EOIeHYJKneOU_k01gFl4LZGe5hurksMmgpuh547UbT2VMADKPBp5GExeJEmDl6Gj2toccnylyns_7cqi5rg1JysFd0hyXojqbJYSQlaTzkPuBd-TSFBeOdHf-bIQhumf9fELSacfXmpk-pHAXsH2nY5brjf15brS0PZPi3HisWDRs_0P2-GnuYVwwxCvY95ep7Hly_POhmsaszV9E7iDXK3-GzQbV4gb7eaOw8=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/sNdaKMA6cqnB0wEFFhTb5eUDb0CFHpN7rSCyOh1BSGLpIP1oac8sqgcfXxApxqEcjqV5rRngTiFv2SDEp5r9vwA9GALnSvl7OhDc6BA8jq3lmNtChQkxy0r23Bc4nUit-xS4VsJtNuG1divG9mWztenTSMO3gl7eDb9MvnmuFcAD0ywJW4xasDdP_NrcFwTUFC0UwG2AYmbNVnZncMPED9iHVkZ0ooDIQXbOJ33u8_wCt0wovwfa0a0CAKB_HWZva2Uiai19MBvPrnGTanWeZgtHh_Jd5YqiH4cOR3Mg0DgZnoMYYYTjcpldXHp1hDq82pJCwnn9cJwdiaDJrX77YcJkFboo3fAYBNuIxV5Gl2TjRLR-LtmrMZKaYLkfoX41JSq_kmT_2qeGPufwBshTi9AotjL9ZBTcUC74AfDLEExvRRiinK8pSVioOtqRLS-9BGxnRJVvreITvA5ddR0OHqPxRNKmOBDNDA2TFhz2fryZNGhVWme3f38PhHn6gCGG13IImag4-M-mms5-vT6WwNykJ31gElvoF8Slf6llhjbqTrHLp8CkLoRLgHAU-2sj0QZ8y4ySDZ75FiHZefpd0V4iXQbhnwEhzSwsguhR7rEHgNtrvvnilaYWswiiNGG-hpEwqMk8ZD4I8_QlqJSMKPxXpQHs0enuZdqyA2nPQo7gXkwoGyjNCsM=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/59kAcSurfzwbkjX-0P1Xr-kHOpTjUEYS43MEcW60Grs-b0nTWqyCip1omKnBJHW6fvBokAK4w-RCGdmX4mJ-wLjxcJIuXD_6t8y51c4Ql3JHe2Hu60jzV1YJt3--6hupoG4KWt-FTNyQB8ot7hzfSeia8HrP3e-_hkrTlL7pnDBP7zifwR1pkom0JcJpxHgGlhoupr5elnlI8iodSdogQwqHREY9vgDBAr2tltfCOr0ZB1lV9UxuYJo0oYXljYTWgsEo1qjr_gAkdbnDu65JragSHcrmR6C7qIqaO7c63qAC6xv5YDexCd5p5iRH7_3KbKvD_pUMIhHHMDokcQTrS2rUiGYkRk-vcGDcLVYQasPmrlfE72BZoLe2NI_DFTM5HspCPeqqvD90B4O0_mnO8lbsAekPPPmZF5NNurL1uiy3IUGVZPXWyYHwmLhGU-kXwf_C3pEgLgvbdXDP7rFl60z7y92hnZnYzI81RLY7eP4I2SauCBSXB8t0Q-BtkZWI_l0S5KWFTY2q6caxMVri_nRZG4Urz9nj33x3kGIHAjXQef3kuH_k1S1rDW2VbutXK5Z_wEoxysuz4zUBDuhKAsifunMQ6cwm9MBAG5uvRz0uihJIm0XyLmjBWN9Xp3viqSkivAhf6pn5WF_SwRXGIN0cHajn1YPYhoO_2rCjdPirCW1YUM9BKcw=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/sNdaKMA6cqnB0wEFFhTb5eUDb0CFHpN7rSCyOh1BSGLpIP1oac8sqgcfXxApxqEcjqV5rRngTiFv2SDEp5r9vwA9GALnSvl7OhDc6BA8jq3lmNtChQkxy0r23Bc4nUit-xS4VsJtNuG1divG9mWztenTSMO3gl7eDb9MvnmuFcAD0ywJW4xasDdP_NrcFwTUFC0UwG2AYmbNVnZncMPED9iHVkZ0ooDIQXbOJ33u8_wCt0wovwfa0a0CAKB_HWZva2Uiai19MBvPrnGTanWeZgtHh_Jd5YqiH4cOR3Mg0DgZnoMYYYTjcpldXHp1hDq82pJCwnn9cJwdiaDJrX77YcJkFboo3fAYBNuIxV5Gl2TjRLR-LtmrMZKaYLkfoX41JSq_kmT_2qeGPufwBshTi9AotjL9ZBTcUC74AfDLEExvRRiinK8pSVioOtqRLS-9BGxnRJVvreITvA5ddR0OHqPxRNKmOBDNDA2TFhz2fryZNGhVWme3f38PhHn6gCGG13IImag4-M-mms5-vT6WwNykJ31gElvoF8Slf6llhjbqTrHLp8CkLoRLgHAU-2sj0QZ8y4ySDZ75FiHZefpd0V4iXQbhnwEhzSwsguhR7rEHgNtrvvnilaYWswiiNGG-hpEwqMk8ZD4I8_QlqJSMKPxXpQHs0enuZdqyA2nPQo7gXkwoGyjNCsM=w690-h920-no Forma jak widać odpłynęła w sina dal.. jedynie nogi trzymają jako taki poziom fatu jak zwykle... https://lh3.googleusercontent.com/ZTOIjPoeUba8XZw9MWL-Xld_RkvnpNX-qCWaL9a5F_wHN72uA79z_Ff05nni9GzvZ0vzaBnCtAn4IYIVn9pne51YpKFTGz2xaPALCP_F34sp7Ki2NdK8Df_yVhGYTcQiRUhBYIdSpPEobVkK6aN-ch5mZlqq-tCNYeOJkjXz0fceqOM5kB5CXeTmjxrbdADjvB40rJYRCg3JEIv21xhaagHRoe-gpG-AacS57WpSvrADjaOA3XaBxg2wXjex_9azaYBz4x_YkmYKtVEvi41du7yPdbpsMtNTjIWEluaRFQQTXlwoLlpu7l16uaOKoExjcoJ-yRQG9H079Gzg-C_osg5xPo58Lf4p1OmPORp1F11-KH3sJurpm17aTNdvFjPcGFpIbDAbR1lhlF0t5-v_IO8Gt11xbwLQgDkUqA7jfb7B1-UwVW6Kk_ttFnKo1rSQdyXTwjQ5AE-jqxx-xVz89iDB-8ghY0WR6_I4ILVYhk3jC55PN-kyCBLXW3wc-1AKyeJGCOVA3qpqN1nCVX70kJ2zpBXEK7K9YcjAPsMC2QYzWPHl42HS3BRK8oKU3_ZimpLqC_0RttnEVkHqppmW7dEa4L2RyOMktsRnt0tzQCm8gQc_Bc057BrSUHl6PbzpY6YjJXoaQeVlHmb7HzmWWD92_7_Oktb7KGuo_lQ7zfUE-x97z_w4-i0=w1381-h921-no https://lh3.googleusercontent.com/7B2QqpiJRoofLqJKH63wzJvN4fdDb1F8fh_O2BevsaTH3K6lr3LZTOohE-2ITFsCM_54fcZDNOgYlCIahpk605Oyjw3E486PzfA1C3MUaDe6Q9wRphsD20a1A_DyJMju25qiCqC-g72tzrqqaGNndwzwuL_aJWdmVhr9FbEwSpcJI_0LFHRBgBqjSbNf2B0mULfpHzo7eHKk3QyCSb4m_oZypd7_7gE3f0dZeD6PQwNZfRwG4VDBsnpQxJva0njNfebL-fOMYwScXMXnqWrxYjUEk_g4UOCNNgpeBWQNnf_39oPUIMKQpoyGRPzmrFNsm_V54DwgHuHsnUPVC5C7CEdOEVotlIOhp5k0UKx5K3Re9TSdGHuLGuYmv-43YtBg7uw1uVz-fpfz535CB78fmYDv3KFe44gsxPdjrwtoxfK0QenN2OYlvsMivqPofiZOmi71IvmaHPNzr16Lw7aPRvcBHG96Z6fntUlVrthRBwkuxHBWSJK7zAjAWcjFwMm8Cn4BNNZVkKQjRRlUTVt6bSNft2gUtHhTcO0lzTWAObfOOiuR9Ih9Zwyrg09NTaKmuyaIxP3q5zZow6RlR4PHCpmyS1I8w3JKEdCP_d1hahfJHrwWTAkV7kNlQkYPtakeuMEuaKWF5oBKz5tmycJH1U2bGswZM8kqgGjRBpvr0HZwrkmYDNI6e3I=w690-h920-no Po powrocie trzymana czysta micha.. https://lh3.googleusercontent.com/5XS8KLvbXiFC3HZgOV-wj0qLFHDjQHab4SYeW0Fr9HmxcpnIr4I_hupVMAQxFTzNX-WwP9VcDqHDgFZ1nQDz4geT1K8hn0NfWXI0cmYCE_J3BjyucMYqZNBYZ-wo6UerMaZMwPBnk431jKDCZpydxQcHPi0jFZEXYlu1ntDkt2XlrDozPfkploRjHAX-eJUXo7Y-AISjEprB0Lgjez5IGbhR6QplIVlvEI4l6VoChHZc8g_M4RWQdb0T2Ge3QRTr9nJt454AkAgzEpTcD6hjyGFXT97x7Tqb-MKSa3cP5U9Qxhogg8dkC9KcLzKHTC1lNbzkfiOP7bocJRa1ZIy086No_dToXqI8BhVJCHWgNAdoeR-WmAKK9zPV3_zJ7lrjOuoY-WuCKyjtaA-jo2pAffWAH91qIXUc-8lepk1cAupN5hHugFQVAp0CLZUhjCKYHSPkY7Lv7lnJhTQYEyeRfyUyds61AOJfDCF7IQnBthR6-W1LRh3WbGGJsx9HR-ZrYvK0Kbjg7m8DobM4RkznbKgryzAA1dEiaCaDWtJa56bpiqm2oEfHayxvi4Jg5jE9agGRfxa2qaC8hd7PqfDj0fXdHHtLKeMqlGDpyGqsW9fqc2HN1VX4N1mIr9fQkIReAzAzozTPTkU5CX7YwXikyTIls5111RxKM-tF_lTguKeAgM598btXQGw=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/UM4w4gK7JIJuDVbDELgMtSKPev37CEUZuiyApIq4_KCOz9zMprYhzDgMn3QD0kxUlWEXc4mDp5wh0JtAyx3KbYQ3nLMhIiVtGUQC3O9KJe84kW3hV-pZsfHK2OAx7oLxDDa8_l1hq7-A6sQ1ccaNloYk-1XhAlbzKBIqCnyKavWdDzDxpoSHMtYKQr3sO1NEzqi0gx_tRuQcyVb5nG164sT2xjI2OMX5dp4LCX-o_GXIjH7n8n8ZBXCMGpk2Y77i966Hph-oiCtY72w1-n34TKS8yKYUltRLnt-eAvpi6KdJ1YlkeplnI3K-cdlsVskaIRfX7DMyRsn4fIraKvZvxUHFQi4dnu6q-rVJHh**aitZdABSOCKTPWdk4kvv3_lfOLhFJEtSkAJzlx9w19XiIa6H2PI4EQav16MMH10jglp6NRALZKhBpG1smtEplFUJIdkq4RGtTCjuim17DTstiT6luz161sDeFo4HxL4jGeRZFE9kFO_EuNS5jnA8QBDp2tWcfTgVoxL__5qCsa0M94gDn8v1A9N8GQjbL7n0wyi_mvuzfLvEkRy03ZDWl_piMrc0HysZ5tv6fOPidPwddlGnprPtNlr6SW3JpacqFObYTaWTA9Fi8Xmk61oksRBZiwmXKKPkdA2Q-9Y-i0fi-KSzdG-Lvn0w2Oqhyn__lh1kGLMehUzTUQ0=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/vYsphaGTI0_rUfHUKTM8gjfnHT-KCZVboGPG2Q8MpOgphdM3E71FcpGJ6TL99kese9pR079nUSLBu2C3UYciFLOj80u6MVmFYtlIkCv824bkWqtxJwgwUKin8IB_jFlI5_if8vmraQsc4EL9weyRRv9rdjQvpGp2xLFls5LajIzsKy-UGCzX5RjocVIczTLrmEfNmpkJ_d-1R5w2Dl065wSZe5X0FkSk-xZ22Ybpr79nI4WpoD3vrSY0TFZYLgb2H8OZxzzkcGZ1qKrRc1F3l5xeB4jTdrW1cicQf0Eg81pbF5DkAOsaZ_kxP2gl0VJJQG7GBtlTbzlJDHICn-28K6EfyIFfhi0f4xli9n00Fv_nCcA4mdsPtH8FLq5XXDkYr0PG3bp7PId5tBb9duQLFCrIWPRud-mwMxcN86D6-hE1DXl5hRt6sNVl2QQsqZ7DFKk7ciQW4r6X_iuAVFcI4OVp51RPLKWVwDhwBae1P4rRy3TNPCUKAWdNx_Evv5YC5aJNNXfxjMBaR6KoUJdmdEoZnoboLYXnBJE7aDlHpET_qQzi1HGRohK0hENCPfih5darbWCJBOd-l36ZBeDBcl3EGtKEAzCva0Al27IJls-hV44C-rNn8NFg5efI1HtfTeSNCA9kx3hWQZ30GF4vDbsx_-AuVGo52L_T3GMAqomj0pvVEwRZ_qc=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/VuBXCnX2FUeZGy7lc1Z_Qj5Z8G_i0wwbfMG5_sPbOmYEHhc4Qkz8cDOStJsu1kEgsw5WcepuODKLRR66bQQPtOfeXiTs48Xt-UEIW3riLyf7nT_U3T2YG1ZowhXQJ6YOYEtlpCbzn7Ucb1PtrNeyxPWLWmwaz41rZYxSgvIIQvyuBjsNivTaDOsC3oyRiwwBmSKL3fxEpbb8WN1dFSa_d0GI_z2P0wCEWgrX_0qFJzWUYFucbWKsQmeb8V_yku8An48tek7WjeMoYj91rBIVmC-COT1FKwrAUphqeQ730UqzrSJ5gZ9D95vIb-CFLjH9glLeja-Be5dJAZ3H8hXPuh_jAM2b5xOpu4KBFwiHELCH2xofpVM7-Avryu3s1O_Xo3fE8AveBwdyZrAF6bbIVzuxKPRfJC2CnH9leH2igYcnz3-gVXUzRGIxB6fh2GsPGPP_0ddAWfV6_UQ-SjX_UGYw5dedwxHzmCuGPiv-fnC3KW7TPb_V-gbOY0xUDQffza94YqwVX6bVtmQXVay2HZriile2nhA0RaXLa0g2TG3CUErgY89m_VLpdlwXWi7D_OfktB4HHeivaNbPx6uHX8mWaQSzv3FlA7Pi2DrfBFzxnyYR_CSCH9tf2IBBz4lDShDPycBvDse5dZlm6wq1RefuQGCmul8iL-G8o4Wq8BvCAEbVWcKF18k=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/jkPMmhk2LeT6Ou4HbkiBImWMMtlehLHjL8p5ynkCFPFKjE5s3XOfZ8N--l4Fwv_MkbpMwiyjDQcH7dCvUJzML0X6fK0k0CQmWXtgOdZ1alhuT_xalKFwb_AhpjFFue9URS-maLJbj-Ll2iii_-0Q3LaGuyE_cu0oTFZJUSBeOvefhPOoBahbdazB2NPcafRlo6k0OP3jI_uk7-qIl5PmC7f6gaKqWvMvtEvvKFKJWEs5oI0Rd1dWCBfKbvjp78quVZzn5lPMzO8HlB7tgmGFqji6_3TFY2mh9dr1hyOTNLyg4Uu6f7Xc8HnX0Lld38ABVMjsmfxTWLZa6PeMj**DG2uVEQYk4aJdXTeZFoniXMUZuUKRXET6kxDkclNAd5-DeQqEL3KtCJqGLj5LPLnWFYDcNn_K649SIyO-6hhOVs4Id2ISu19yuw8XhHHB1dGQw3Tn27nToP9niFQFn0RgMrErXBQe4zxHNwN5fUDpX1mR476mTj0k5So48D07wahcZO6GVodyEJzjhyeoCzpMBkgDDvvQ09-OOiyW6Mrrc3hIbtjVHHbDSf7RRv4RWnR2LCGoPLR8d1gjdWlYazDJmbuEYah6ZMG-GS5lA20sPVs1v7GD8tBZay2P6FfCmkkWBYMI6kHQ3sBZlg7Z_Q8X2PGP7MrXU6A_54xKhfbitL1dhS_1c9THwTQ=w1227-h920-no Potem niestety kolejny wyjazd - Bieszczady. Śniadania jak zwykle, obiady w miarę ok się trzymałem, ale niestety bro sie polało przez tydzień, a ja na to niestety fatalnie sylwetkowo reaguje od razu.. https://lh3.googleusercontent.com/SmrccTPbyBo5FoM4PQquCMfS16I8i6zqVs8TiUk_lj34nti6e8XaPjB4jMi3mAK62CJtA-VjAD3kQr69MsSk4NWb0URKH1t4EGLzAGm910xpBCezEcVNgXLuF8KCynXZhN4W_IRXpWFbiS1Azd7LE5kbT7BsDzedqATk9KtkT5gobwJTwCAhU5_EfdgLOyXBN-776OZLPuS90ewz6yKT5-vHwIYlxMyGOJY0qDcz9fNyHSG-YGFpAhPIWrFhISgcKg2QXc91SK4PHPJQysAvM6aQNTm9Nks8l0g0VIoaxadypFegxbElh9Krd74O5gZsl7FNu9OtZ1ZWzx9izJbTnm049fcupWL9cMVl2akv9Owg8N-Bh0GTQx4OhfrloaMIC89jux8DEfOblfTAY_NhET2KdobiAwKMCGySd1g9MagMiFt76ctBuKb7hk6fAsN1S6SeeX-xRzzvJ1E0Y9uF3d7hgLnB-z2C0Bzyp0vPXQXLOsqZIRUOiCaJeY8zgNh70uRABk_YFpWN8Gm4bzl6x49rR4oT2WseY2Ygjh0aSvfyWuwlUiyBnmvca6VsRFakpP5VEL6h0hBfzUb2eiGgSAw6wKvCXUL_18EAY4ncyoWpkEDGc0yeYRL37JUNAhbNJqPDYIiEJAP4CFMYLC5NYyAix__hAJ3uIO1ydBPyVT-mt7HiCTXQB1s=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/_8yHNoqERPcSXPMn3rE42yefi13b196pb-ikTJXb7rzze3Zns7xb4SfZYUMGEAxfVHZ9JxI5EuUPrrBkzFj4uP4jOuLhnuqVQUJX78H_06hbsrW6wGPqSDM-ksAt4FDX8tyR1ZplKw-kQeobv2r-LZnY-c5g9j31HQ4mjF3KSJHDcdftXnu6v_Xa448xOHlxu5aXvHCAQ44aWWymEZIwoNFZitBqCOCNBYpWBUSNw5DyqaWNs5qOJJfNrQ4Vuo15NHvxAP0UHuOW2y6vww7k_rIpLbEddhcsbqNPPRd5bs7W-5S5ov1WMQPwzNmQk0gXr6Xzxb1SxrisvMjSZ0iB2t0TBUb5DTYcXPE4agvsoA56ob1BxJ0VH-q-hk_U9Ktq3CM7-szgOJUvi87_OkFZbioHF4xLTnO1n-Hd3_L5NYpmKa36hmtkDyhnEz6eqhQvefAIoRCxn9icsOEIdaM5AXwU7ijZk16e-8RjyNxjcmDIvDj3W6CH9-5e1jXNr92-G54sdF--jvh7wl1a_kIHADci99gk0JLi7BbHSu8jpwY9K5ztckdlJX1WQo0KOQCooObq99IG_jrfYFwuhetc8M2OGISVv3VfNNfnaRBQNcWsdkXiuFVBiAgb_-nhgkWSMRYImPFwHhTx-wPVpPjDYVnF4IJTy6NTszoF8RAVk59GTz1Jrlx1HGM=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/3PufaM65RzmzTAPsOEKP43vbwxyhmWYwqj4BaQy9jRnzvTWokLDsLWqUkOYvbJTpoGfixuHvWnpZp_9TtDWeE9I-zUGliZjQBkqU20XII5OSJVI-2Yf5Q6zbUG5LNAq8PoTzUh5V_3EFZynmhnKTis86NjnoJv0mpRGqX5EioKSGLc9m4VruN4-uDdH1XL_4ZiXuIbDpQWVMtA0PWF9pCeTLUMrTW0zV2rE-P8X7tfc55Dm7lVUmerGRZg9C4krPIisB7gFVbNJW1NWcnhi6OyLJzFIm942l2q_6Su9C9LvRNnGtitiHDcV5vpOqHdSOtwKVB0lkZHlCkxwDc8IDN2XaZNkSAw2d1D0IZ2TDlj657lsL7u3sty0sT2kEs7UCx2icq_Je0tCbm4KCf-fK1kggQD-vf4KnHnxc01T5lsHUD1xFzp4nyKWLB-f3-TCH85vBAJxwb5WnThEn0EgGV7KlIfxEJVcoE18iyXKU57eRezPCNMR3yZFutyGCrMBOnaYkrqdS9YiDFPnZ1TtnFWZIlkbzclJahfC52W_uPJaNPefCzw-kygYpOqKjvAbNJ89bVPAwG_lez6AEtkaXdY7RuISDj8BvArIBqy9o3WXFT1I2DwyuITbwxnf745g6xr0pMTn3qlKuBld8u8acxdY9lg3vud_9JNGcj9GUFDMBPR9IqDy-RnU=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/v3Tjn-Bz803i0SNA1x6cO3ePfurk_52G_jzZXc9XLPAgCT_RqjjcLxkZbxVkxsePuuENotlEeEbF8EI4gCC4aDZ3Ep_ATgMYeEd03CbKFOCWqoZOCJ5XIOZjePc-R2uVLOcvwwfAPcqFqxcqcrmEiSTVhNr_p7PEETz9v3e795dBbgA_OvjV0UTTJGnUVt53gV54OqmhbM_59gn2ffJnqAmgaCTNte419KwaoTvT3RVo7lKYgyz5LverKzoMWbCDiVKprJxBuvHfkYkOdb8gDhRCFAgJ9eaC64IMKvEoTxaWTGalPYlz00qgAxAMqCMaoXvjg5qChLe3MThlfadyntYliOkIZqZDwvhpxgEH40SFRmLxhbzYncJ62eNuFeK87-pw2kcRcBAX_iJIW1Ri6xFinbIM4FSbI7jVPeecv3sD0xY8AfamIGA_uCl5Knxc6V7vitv7iGQ3xH-vk_elmfM2DnUaDBjrEVbKSHO1MGOVOLiDiZ_jsPp2udTgv3iZYlVU5vTjizG--MotAmhN_aXFCWZL-tXkEsWs7K-TsMmCgwZR6DlbVWcdLdCydUKUfollC7ZgIUmU0RJED7dmLyohHZZOE4IYU1J82e9blBJPqjhmAODf3Z-uaLi1wQxVMBkbxI_QTzdJZcfqRTp4foNYENqH8PJYBt3nuHGQT15RrAi2KrMzB_s=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/LCEDGcxIh_V6bwIDSGsJHFCBPXxkjm65a4EB-cxKrXz50fjS2rqLniVfFUqifYN-Ij8mqcxdF6JGNKltTLzYECq3GcWdR2mKleoLCiTa7Emt-aU7pIXbT4Wdupke0AAi2HoKoOPpk309fDn5r5K-PBkxeUnGr9HpwOIR00qe5KVySPaaS_BhgUOA9iOLyZs7W0IvGmNpxZbLbOeswVietlsoKdBNqAKJHKj-F6TTbMwr7MBqgPDPpRdmiwHozMfN6kUBNe3bt0oB0iDTYMn526_9pUbP5hjM8TWkW4D7HdEE1-aqd4m5_o-u_k8aiv1eTkDB397gw_vRRErHvHK29HveSuAGT8FuUgTCF9udDpn4gkiz0Duei2iWzib8V05rZve2CRzfycq-4JhkRm1LdvT3S_xkeuXPFLFj67HN3uLCmfKdMRtUxFjtsVrUQ3mCwmfq0i_oX97ehKa-Iy1gq9CPijEYeUVUCc8GvG92upcZ1HAmqKk1cNbtPWWg3uhb6CG5IDUl0F2j4cLmC-cq2kw3THcUzr3APOdcUXaIgimuT66lRV8X2jKilO1UX__xk-khRifzure0KQULO867HqvcVe3xAlyok7ilIQSiEdlo2QEBdj19rHYaYTP95Dalle1GuTp71C1JJXD5eypicOp_f5dWthztXI7QBegcHnTPHDMkBz0fYjs=w690-h920-no Po powrocie do dziś micha trzymana na 100% i tak już zostanie ;-) https://lh3.googleusercontent.com/fF3DUY6JaO5I4gSlazBbhpAhVlcBIX1HMPU7oVEB-tfGNeln4gFnfT58d-uhWGNJXtuCCMoXOBA0_gq7eHoYPcsXj83WPIpPZVuubkaZo3g8PrmuYpUD0Zup51tPHY_yt8jVR2Ao1KIsFujnxP-_vkQBOTBHhajSOeK0ycNODe1eOSlFLB4eZRUiRVpBh2d3j9YgmuxPobtKUKZCKkXwqg1anVxXko2fQPg3ssbaddX78U9b223_IrS8ycvXpusTWp3ANRO2hQ7XlcECiFGxKON_RpEpUNHdGmmy9ypAEGAHK2GTa0DOrF2cP7mlgPpG2LY86z7XYqWhcUSyigh6ZAn3Mu9tyPT1SlnAWAAvxSFnpvj-0QscHMKLZhZo-hHu7iDNP9c46SR72K7n-QnUV-zjvKM0dtx_kqu2-P5FQqbdSQ9RPc3qjZD5VsVUljyq51t0-LeIU_SvKaOK_tQUKAFh3qIWWk7f8VSOOet6VG7WpJmpN50pwSHWeKNWQgdTP-L-Edm1CjiQOnMYeYdNTxTzJf2Zc526Fx7By0UfeJFVY80_gtQ2rQmvOAY7lLn5RJeL3n4BCChTwYoVI3ZUlPQ12P-2CzGZEoBRQ5rKbucqHTuD5Jv__3BDOeZSDjkkCvRSgQ27dwL-tLW9B9NLQBwO3g3lH9dnRsBEpJXc6bqbRZ_NMWzR5Lo=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/bl6IXir3_ye-5xcUBy0C5NCB63fvCZ7ramX6fpcKY2mMMoxzNRfseXVFdg1epR29Ofz5FaSBcmPacK1dCZWumtQZUiLb8wDCz4BRK_thLg1qoSkT8dUMSQkwXusKBtxeG2ijsqFTJ7j1RJxyxbDIWR0rA-LBj3JsoqaQmsmmTFtQjgA4ObPi2y_UTS-lN3Os6xXg9YdTBZFJsxyl51G5ExadLKHV_yJ7HFnj_H4UhLrU_yCBbZLR_iRnPjMXHjMUomP03q6YRazqc1G_3OTVh3M0uMKnFMMN9wdzmc82uhntaYhEdLgEfhl8CZ1jMzUyHjAgDtDCM9Ri3s5AlJa_ybFXzetD9OyTtL_Xx7pz2aNv66_P0rcGsqepwI4Iqb0Or53Y0HzKEiAx78gq7wIcMrMaB5T2n8CnjgWaygnYP_KNLrUdoMGdMMcrDiKW9GhPSxRNxMA5MiSMIUDcUAReqP1R0Pdgv_JMjVzxMh33VP5tSE84BwYDRosL7C2WMTFvJ6c5i6G1JPnqMpV78rJ0Y-QdFazyWNGPrgCS6SBNtRfLC2IgcUx5xJxqjXmp5DbqCWVJoFu7IRWIc0wx_pSEOESHwP6vFw9o5ztVBTuxstjl6rOqnWod9Wz2YpTT2xtiCGhsSmsvfqbBekh1WG1XYWZeuAM0MJDdRvP5ghltsKQO_y-WQnCoaNo=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/smeur5XnndRSusvZsgBBz-TdpwfQKicw6BYbfoHQ8BUfzzs7fJFE0mADyz6TnheXkm1PX0sTuw_kzhJ6SMvi6u4-6egvTIHk2NV7cjvPsvuHErurTGCy6-8F_aar4j1cLjILyHgkZacCiYW9xrfSLwPkNY1ETAQmu6USulUN6621unXpn167jI_IDzjcoOGGppHKZx1CmDSg1YrF6Rb_usay2OxkS-714_nNDnJFMgdo5OeTAjgiPN1IKTbeCqc_6iakhgqaEkNa1VN9as4pXOdLePxL-udzsLqbMmMwlobuQypYgwfo_TKQDhzSMQuhS3cmWshihvVz0qDvG3F7q7OvJgAHdTDD_Yc6dHggyzKJnw1uWVzf-JsjFXP4fDD9XLQPnrV6i3c-6pgmhpHsjoobVnrWtA34fwND4b6Yb_hQaV0qKelle7aGXi7Fndk7r1IJrX-mrpEMyQ-lp2VSWVy3w2gRL853aDkVWu8fiqK2skHhTv5TNzRAZdjPjIHFjUtHg_GpneqAk1stQZ2xJrayxMM5TD1xPBHxynF1f7j3ZL-6xu9GCztp4eH_LFwduzg8To4i3nZ2oaLO-XQ7xmEVvM1B028dntK7ZjnTEeHpbmNYGKPJVkTSVy9ljan61dyqoYZjLamRNaKuHYstha1yi9V30XuCguNZL3PwB2XyYdPwqX06gs4=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/54kXr1Kp1MyngsMg1wTXiZZq_L8lyY-5GOB3O2OhIXtE7sLzb3etnVU5TPvGIrQuMc5M-AkEuWoXblJiCFDDr3BQt4Zq10ugRPb52Q5AnsKhmsMe5ptwOPgiTWTFHUl7HXVRVH3KIvjuGA_9Y6KRm-Y2_bOIlOGdTW_swZ3K_CQUeg-k-2yZ3XRZg2WQdaLWA_5Do8vs6kAUciRifVznv7w2Uxc6gk5KpeR-5PVOqjfoVMxz8Us7BVZ88EC8_qhFLs43NO9utYad2nu0HKe5soG623hsKWOhrPLkLrPTRklEfSwlqPc_OSgAlkKxQ8D9U_7DYxTHfdBMW2LcZ1UtAQeimXm3GbtqCfsba3Absom0nFJ-ZVGEur33CX9W7BvPEdhQtDl8URJ8lSVYbfWJOzv3aZcSaNUCfqL-bHjWCdL3GkzZ3XsZPwuECJJVuI4Lo-IJ-5JeRl99G2bVVPMAjI3InZGU1Wn03uH1GyWv82PZqCrhPvLtKEM68jw_4PlLv_pLbiAOHiKYoLynSS8ND_xGjoEtL7zE-BQ8G09FfDdraP7S-FyhLcYWNA8QRSDn5sVtjwdWnb3nkCBrtpS0Ggm8aonP5EI997ZvrW9qO3V_zfFbXMb869TOCNiH9HfWCb8zGbCfC1zASq3PMZYt8GwBJ7Hw_-9gBnOyXfwAeHPovrN4tzcY1WQ=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/Mrt-uq6LYYTmLlqe4CeVwLLhEwicbGb_jdekn_T2_qu0cH4azdVgG1zdnXa_bOfqlj3813lau4nO71AkwTtnkd1C8z94eX59bzXE1mw0KoZvNxaHHTSCWExwIMnNMC9Ve5q41rLMBEfS2yVX5llG1tlf_gmuOsH0-2rlwMyQr2nnQyOMTVg-G3dqcCuD90FtCpZ2sPCT8j7hBM5eL4Xh29UR3H8ydyIERX2Ybkm2yh4fSlocxzO4XO18E2CD_UjL8BGSM-FpqiFvW9wAnFVFZECNuAwFgcn7bd6JVZypIgXEDGIa1PhyMioblO6lu78l2K4Ro81Gw9wuV-VpXVN5ubVXI3yXVygy49ySZwc2K2ub6e5ueA4F0MefqTFBYyNjIMtAArzYM3tB_dXR7MLCP0SSpLwLmgjyWu9v2b3nj_sXZrUFcwaYfEAasOk2mDYUUxI6IBk-fInaO1M1gGiaEWVGnhoN9eZmMnI6Ucc3gBvsfdbX9XL3-6DTzKLXNUjvLA97zTgNfheBxfJNB3S85R4GNGXAGg0auWSvc_1_o7QPkVgygl7pmljh1XO-vCQyzMnE9MUArVxyBoKb5ZkQvUqAnptAfX39u5k72gEe77ERpnK5NahH_yyO5556rbzPvktkNZXnfnsqboKn4LpNgOTKy50xskchFDuC7J3vll8wPrNcKkM-ZwA=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/E-7GWjIVp2zUfLAZhoACRVMkMxTGA2Jo4GHqA7p0V3kTcochHDP1-f6iMEweKxLcFQRwFeCytddRDYt-2tikVo8oo21kRWRMINOs7wlg5seSNW16sibulAsTjd4CEqCYzrKqF1fvcFLPOpgugSAngyp0C0AY7BNWqXA745ByeVSE33EfL_ytL6nhtXvgq624vlT06dAw60-zgxe7hlf_9xtYnZvVgN69SoICrTbAJZtQ78wk0E43RIjHYhexQSyXYxzXAdVBpfC6tQu7NoZMU5WZwEI1W9qcJDMnonU9M3ttXrSalyX_7CaSEx-fAatgCwJKijD235h0HzslZiEKbZgJexTR0DDWDNdouW-ohJOiN-34jYoFGyZW2QnD69iPlizyvcbBBR3OOsZQPN45vTqq5n9xQPEA6DQmsKnR6xQvATE95fB14zIUXiIO56ggxTS2giWQCA9IpJPFekM9MOBrYaq4r7t7O8e344yul1JTxHXXs0kVI81nse9wJPoNXONHd4CUx3PoqlI2u_k5GKtdElhl4avsZdIdog4_HA7CfmQISgCZpa78GKWh--gxKCDd30-leNXxkhHkYrwZX3L-iciN3vHirQjhk1zWpOXYFcQH7ZCyxQDEowUgyptmOhYz81uy-NEWetEomEfQ0-SnTVoGv4WMhxwMb33eApGu1klPgyZk_Hk=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/0BoygBTye4cju7aIPUFcrRICFTi8pKOYDrJS2mexqDtU1bAI7Nu7L4WM6Ln97RiCxiyCcjiOJVRF-XT8YLl7fH6IBnUAPlz_nl1k-5FYPKsS-3q3zIR7UxdhpkHo-6Zo54ck0YZHJEzCc9xZnLi6FPvAqbO4wtdTH_JE_kH_o0dKgbXKV1OAUljCt2zuhPgl-APhgP2JzSBiBVAPEj5GXQ0HiMTIeIIVxYI06kvVjUFlY9fKymctFj2UMAUDnkuuyskNpJKan9x_-dU1qgik-5zQK4eDdc2yKxb-VH5oWz66sJgiiDOoWBgx0sEBnm2Eat3Wy83VYT2Qfru7t0T_Q9o4jwI9lkf0F5ngr0xc8ih2Q8oZoMHdT2ZsgxGK0YaHk4CJYri54w1lTWiwso-_EjugyxctNLMY2kSkylu7HPqTM17uO0EcB-BM90hOuYlVrePPEhNuCa16MusdsNWoSDhRnyUFI7GgldqZKssHTFRZM0CkAWA917jLGlzJMX92V-0PDjmjPPCd7ZuU5__fLfQLzqngCER210i_w_BOlfhnT4rcgTabr6lYcdEl-IO7ShgZMZ0WilYV9m_dxtfKrq0oMDamTsgbl90A35nWgK3B6ZSmZr91tvgrWLVB7RsC-0ejKaqiN6OpvkMCOaTPsgDjHZVUzEfD4eBEvAM5Wprfqfzl5TqXK54=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/G99dM6TI5NTlqXFnx9Tjq9X4HpnYkmVtWLV2bTR_htLMA5XPPwAkvNn4snhD2FhnlrfZkG9cu6UPrwoPVsAmtRYoQRYFYet5J9cz8tItWcNx3Y_F-nz2aJzhBwFiXXr65yfrBI1xUZxo1sbMD2y3llM8S1QhTbNi4GuzJuodnnlhLNlDD_kaQYFN9rsNg1ye_iRe3vg-Y2ifIXH3SeqmFIMJqrPe9EnPJLeit5M8Q4lkT3s_cAszt8l31_9wBbozJgkz7lrMqgqTaPvy7sxHtcbxoiFeFBmdqMC6SXWf8SgRm-zkSH_-qeJccW3Je4VApKZMvZHl3GSJ-PXxvKceyVOMDa1NfOslqDW_Y-7Bs8AmGaBP4p2ppm1nkK4BhFsZetEl8HtIF42gb0O5xhgP6XaFD3DOHDA42_wYQgmeRh6BI971cy__HdvZrHPU2L-m_-MReEkttpfwJ3YktQe8mcHtE8gYv6Qayq2v5GjZmDNtVL5S8cHvrIDYCRORgt65CHBpV3BzPp7vwF3daoqLS9G0TRNs_2LEK64IhZZ00b7q-1pOJBUrQIzVaQH122Skvq054c5ziazyUfx5XRaHFgG0op8KHmNFGLlU-bC7vrEqRitbICee58KfksO8_EZUov8c3MkqTqewfxlBEZM9H9iFSgqGawo-H6TURcVJcr6WMoma6TC_Jo0=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/yDoCBgQfbWqnwYam0wqKlyRVyehu2xMidicuyfOOC6IBcVY-_amanFKtmMJfaaAR7Pj8gaWPQ2-m0391fvUE-hUF9LtvtxOZB20Q20EwBe8i8Zc9GUVuKBp7XsyFu1elaKBF18gJwQguBQATSxwmYmdylF1YqOyGGsHQHwSMOrMMEWijVBKV1MXxwR_1M3UVG0oZ-z2tY1FEw0uaw7aS5IBkkZwm-pK7aNDuvjMk7LI9X6i33vJpmWYIDlihqHWI1q5nFg3PkMf_u4feCpyuGnDVOkq20Rx1QfQgyd7UB4gm9zwlRUVV1k-LbNI7f6fGougnTZYdre9MmpIy1NMRLfEg-dVSa_CXcvtP7wp1EcbWsP7NZ_1Rp0BcYDml2B5SaDLIGcF5Zv0QGpYb_AvSZRiZv2PAmH0KweRqgN9kT-pi3tKDBbI7abISPokJ7lSgqcEBpk4xBXpkKWfPG0D50gOQ6Nxvg0PjY1n3_DWCpxPeflbVa_0rEliTNU7Gt5-9xHfdlbBxUjwOkia6W-kmUDo22G4LOZoPYAvW2OK9zVFGPMlKsjIjg176GodLjlooOKV1iXHda1YQ-crcAmzDaNa-WEcCHKsYljX0O-AajNgOrtJcr8oCfIfWq9QAtR86m23iUWpQhyMoOKiqJ9BzzgNWuvw_1f1ny_KKFQ0OCpBMBfQQ5yfHkWU=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/lvCOMVCw014HFHFXXsNIjyIjp4SqEyPeYMjGcUJDvYrtJVzZ1AwOB8W-xFVsFhK1yodfc39k2vNJt0Xz-4TI1sBmZvVswc7MTU9H6VRAJNpqd6Neo-mdNFEAHKxtphYVpkywmYKz6mbQzg4xoWcc2hzWws6o8h8Xk-G0vSZvwLmyzJpmCJnVrfmRLv-rxmuGWdv-gR17Ig2mciFTLrJjYgG53kDXX4f6ZO5bA5prQSrG241RjcStlW33CU9rsZN_mL0N7MEG0EvfnJ_33eAuCgJ4pRl-hSASRxlu8FIMU4g_4JvkwcnxFYZ4-N1a12SvFGdBSP6CWWagr3HUG_JjlI9JT1hLEWei_nG21O5ePAw4LGQ0dfx-FL9LOfldo_dKpsZ8kvkgWpZvT2ItcHuOC_GHS-Ys7k1qLvcFYiaUzCvtxAVataD_XO_NNLm1vQ5wBZjPiqHvlc5I7WCD7UFO1GHfHNuj6sfWdluTFo_GIk0CkYuOJLcXDFXcnDCWh8ffpKbHSga5k270oFAbbNqG4ehAfaPS2d2LwYVsw946SpAABItjV5Z1O3giijHtr9e_9qvbqlxouuVSCsnHd3AgXFXseN2UUYK8DevEb75FCRyIWAMmObP5rZOQOuNEQrcZ798scNpIpkYpvIJpxQ_19Knp065CPyQhBDOovj0_kOefvhYckQVAY-E=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/4otSgn_c2Y7HceNsL-K2XAaeqeq30w6udpqw5GboJTe-WQwIpNDsjfZmbmKbruPVT063rth7Bng3v2fnLsAIDVS0_vGjAoYHn9HhStNw9d0wEUP4ISIuO1X20OJbwpNyRj6x5Wye3_vE_VNfWb-qoXAuMsbCpJJ0ctXQYFzpf2UOElqxxv0X90ScbnFSXfqtR1VuQKSCoxiC5I6-_MX4Rj6amdcaJzbPSDXw9YoBkgvjgIqYloMMNUuTE82o0RlExChpGKPnMZZnKGR7IIFv25tDiqYibVnKb9XtpdUMhmZnJ2jX3vdmuC1sKtvGGpWlchqtP2yJI4BWpaXlLE5kVFWycUTU0I29ec-kbdMnct58lEK_JpMxHpypIFBQTSoywiolFBoQS4wUoo0OHHgd4As23PGahQDzPMqj0RjBoNmV--NuN2H_Pnte30wD4zbe3Rz_7lMoMinw55_uLVdNvHsztc1aF1wmrBM2sM6tNGQZcVCjHEbLwRWd__dmBCEICNSjtUki9T_vxCRLKzXwZW37xoUTvecp9ZFPi1qYO4pLjdeouZqDX7gSTdCZ4XQE1pmcl0kKzMEBCL-CKLIBKZjGO1I1cIjau_txw2ZxBX5M90quGd5JZHGFbJKscfK5zBVFUM2KNIyQ9_GfmN-G8ffiaIGB-YX2c4nbu6KVZc0DZvWIhfGJ1F8=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/ImX7aiq_VYDLRbP7I1_Hnn4IDe6s_2FAziBmeY7XRKb9EJm-SeTz0IUv1WZA_r020BMQKggmty8JHsiGohqQC5WA3cil1qAxBKBaGoWf84W6L6qy4t5cZKd_agCwfcEssBoEPfTPcHQJA3qT55y-spRVv72mBeqzX2_mH9pW2BfCIrqMFZH3aJrny6BLFm9IOQVmu3exPoW0No1HD1SgDUNP29OX8hGdE9P6CcTy-cRmj2OfYwljZnsDQBbkFfnBOsKhcKBIyUCvPcX0hQmfHT47iVa71rjbnrqCWLXth2ELY6UCdmqbWtEoV5kFWzo7kFrIwTNdKTH5MB3SB2dFSXjflGanpFpRY9g7fBfHwfAdSZbtUHb7MRrrWBoHQ16gP12oz4-clpbRtVCh-tiYBbcTf2g2q3k8VoQhTe4uVdAN6Ee5o6jS-e0nZn_o8qVI6u2qMXdMS1PQE7rr2m0b56CKEZDacvOz8cl4IqGwZl2FjrB7zO4Sq6CIEFez_FrFa9Mbg_siIhGLoZRxDr9u65emV_f-w8iAuz7kaHo4zBH2AWyxDV57VR5GKKjRJFsXdDNKFnPQev_yKO1hMx9bq4UgVtjls8gCBxmqIlywHOJLNbKK5Ib5a1eGK-xO3kh_WQtD9SRI9Gm7-n7FdDhMWpbFrgN3gM6OypRq8g_8VCDVKhZqkpep8y4=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/7lwsMZw0-BTdJjF3xdJJ0wlEGBwc0IcwKQ994surEI4iVULH5RWZ91v9cBoSQ-LMSZUwcmWx4hIv9w1ExEbhGMBGbaB0AmeeFvA4cJDhhHI_frTh9m57ubGBBeAMFqaLiwrZ8jRgGvSgnauqw6xuAmTA_H0envhbnq0g_wuz3fCj7Vfa1ovv5p3cbCSDOZlo79FEp0KIcdb8U74Ohx0atJVAGvWM5zKGZKM84jsxG6QRK1lCZH-Rm_LvukOkR7SioHKyHq7Ay7WYgMlz9P1UrmShliSDQuly-rRYq3543mekD-XHLSp1MaaR35N24pvAxl6IRdE1c5USCBQm1x4T7ZJILVbjAVHlneX2anzpMdVBa1JEzxhEhxfLSVXzD-QXdXP5MAN5BQguVaDkgLb7JQe8763ht5WlIydBioaCco6mZ_m2J8Vq55eT28WNMnfYLSzX_dyLkB1_f7aMYjfhbfDIJHDLzX7tTOu7LqL_W-UFV2S9zV_2H9Cljmxe1_SYoM50HBSQocSaEgYIFxxxqxaXs8Q4joreUvf8fBYAqJptzNgxo-oRx9_r8Kn67j12alG6lD3t-aA10vG-TJRVn17Npqjki9pQ4ELBIswcsMLBdjstKdCxk1265BTmbTrHknVylVlLGxi5rMStm_syrUp50j_74qY9qDZ_ZcBantaeW0IbKE-oqiA=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/J8dmU6nbk_6glCf3oNRSg_8oeeAkoLZyUNFhM1hKm58RlQZMeP9N3XunwC2tdWGO29iGMHDBHD_WOq_y9G9BiEOYfFlRncCwTtj--GuGHQGStmuQW1MYC7tmbr-N3Acz7ExNGSHcc5CEP33NcHkItSl_zd6rk0KQwbdPqZU5CxkFLX05cqk3LsL6GgjHqyeDrsdR_8KTnsJ81VJH709-pBMU_IaZv8yKJIC8-Njp4cXXYpX_YzLI8vlSWCV7l2L4fLJip8fJgPqhhENXWCyfesgZqjj8C1N-i1afyTliq36T2nwK53_pxdb1Lu2kRlOlVc8hRNu8yYPTYhKOny5Bgv1GuhpCzSlzQZRAFMziwTsn1tKWg5ysdJ6F-HSo0uhWBIs-IaYce6Mype4IXoPKBla2rMYZUI3SbRqWOf6o2h0bqsfg54GQ8sxuSlBdUQxsF5FZa09QbZJr4gKcz7DhO0bEZPeR4bB9m-HQAs4RrfcvlgOvyBTAz3o8L79Jm-SvanFN-aGfWk6x0EtTIm456LZ6KUYRiDISU8-njr1Kiae9l1gejBOQNW9XG9i5SThpuMEuPRtaaejCyIxiOE-38aopwlKCdfdCVowy6zJMV36dYJ0_jF06WfNvFLKLwmU2vd28WL1bBoCaG6ShRgOYgkgcq77aLZyaHpTcKz9a4BrNxwxBeA_CKBU=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/fc_WF_GFeuq1BsHFeDlgk1nc5lD5pkJ4xieHt6QjV4F5LzIwDHnwehUKig26Zmh3_ETlBYIJY2ADS4V6giztUEMf32tq2wF9LKeTUKZOc7WeGOQAZkL2msm0iqh6jRaVCKkQr64VFJYMd-V0zpK4eXuvSxXNKUj9wfu1rt4XYLmSa1XTxwAVDdbWAZ2lFS-MuZjo798fEhEwEpgftXiphwGnlZ79UyMVPPadIof53AMhGEWirVV0XnnshEatFf4_rvVWqWLcIhJIV1gEU1th6hcXadfMI_VtaEQMGNFJzTmneNyd6wJUXaJYxETlXUu3NfmxRFPMbO6AtiWdCi-1JkmI7bDE0l9-9PraxsAA6NkzmxbhXNkeBm3I2OnkBG-Co_Y5WlixoKfWXYKq2SJLOX5nh_EGdiTa-ztQf8Zy3gQUAx_HQVwoAoLyg3hGPEr4NSYFslJMJzrQ2TVPOAfFDnDZnx8zZKQFx9P2cBvUEy6ZyMvBO3Domx3Ey8fAS_RFENI5adSw-BTGsEokIMUTVI5SB3Mu43GpX9uh_M9p67NLvgrK68xkU3bZ7RPOqj06E2Oi1It19xmR1aCpkPsAPiVYiiaRP1BqZLLUjbeSKezxFB6lcOmgjYU0Vy5emsqMzyPC2ylpVYEdmeWUYvRMJDvpXLfCrvLjagXwq2PvmVZn8TmUKzgsAy0=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/AQMx9KAQe0V8TxTzeZB5PtHKxx2sv8f6MyToA16u0Tl03TIoWvnUkAutiwMP2O-4a7ZG8TSE1OUP1Ryoo2JJIHo9bIwVmupmVgIHMDbM8J8mTMkGCM2_HuB62Nx1RNDlaGWB8Iwf_DDoyQ7H0Si2KTNK18JPWyHeMLxgIkmX6Mqr1bXCe6plzeMx_BaDU8Y1fWVtCM_0vnYJX6wweOtTwpcwU0ZgMmV05t7qf_y_zFntpjQr9DtH1e8fSI2p96pm-lnhFwZlr9fXHxbgiZDABDC8RAz66D1mLIbnfpebylK2_KB3yN1FQvpzfCxG80OBUTVRJgv7Cg6lUqxrIYxMn_1wJ-gbY-Skdc_dmWLZxYj1IIDQKH0URETTpafalaT2F8ZPIFLJDIEnCe66YVKEoDPzUYJDWuHSouP2_EWMo1E12XbUToygZzIc9Htdl4-9b81ubtCsMgU4e0VGaZreahnOJxQzRlN7U32wA59pZHi2XwcTw2CjBd-PcKDHQMilKpbDMd7VFyiH5EogLBr8TglXCTALTJ2wmzPlKgGEFiMP9LegUbGMhEbCa6RZaR82-wXDSXjB61gO_tDhXFFtq181nedKAUgBwP3-MjRvNR83Pa6zu-pymc1fCf8nWUrEzCLqwkT2ORz76J3g64ZX8HSPtRnR7GBBpQLlpDaoEdrvKd-bNsYv-AA=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/GAi-vt1bCtQ4NkTZkB3kEgf18lf05gZB5oe67bbl3NXCJ9mn8CQB124iwvoBpUai_ZC8AenMY87PyGHmg-aeXdjwTIwEzUBDHs732G5Q_wgoG8buPTCmqBDFJe9M6UOLsz-R6gc6Xeu5ep4wWlOC3NMKSrO_NqBbp5zseL_AbpDcO_ugCGuHmQTctL7UY3MrZ9KuaULFOE2pglpOWxkdDW44oiS7K3QDzVU9luW0k-cyWCTtSAszvNsQA2Yi2Dk4bJWIZIGskjYLloWG0hsOYU6CsXgtfbmri1ZyTMq4dlesvIt6UpMmduP1vOyVAUYPdKcix6ae4Y64tVKVN8gtu_bNMT18A4fsOSsv671SIQg15pWMzl74tVyW6GzPaG2xZL04qXVzzLD_ZkFrdFlLTiC6Z1Yh1HxR758LAfonQe4hQPrv8F6UrBmVrzsM37AvYeCPxvnhyJyP7oQIv5dRHOboieeUd8M8NKyuQ3ZzFD-aid7oQ66NrTcYOOkJVAEOv_qd35552hGqt0-QSVNv2bfDYgPZAbHqS4lKAWBzbbwgLuFGzpDs5ElJLpVWnGqL_cOQexalk9oCqDv-xQ0PbFj**Jqym_fU7fq5MuSmSrncV5JlBSVsSfNJcsVbN2ChTt96yyW--V2_GfxCh56nAGOqT0BiVkNSqWYt8gh8SaCyMno5w7lU-h4=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/d3BMGOdkbN3WCeoLnQDauPHsCS-AYYs94FepF8vpM_gjmSzHGBPqI_qK_edeu8d4j3Mcty4emex4gFybwcFN-l71Fb9suN38YNFot-TfeG36p9c3TxAeODQAOkDbN9YK3sVgqR3mB-xFi5KvZTUgV2qyH4_g2kY1NwT5t1PYV60fbCv46m11jsaGzQlWyqevdxl3-BbYROVy3qsD9j9eKk5hWMR6R3r5OC6C0e0cwQwAHjk9PK4AcfapJ2AzH8aJKTCCL-ZhvFnfqBu4xeJrG5N-qQ3YW0JxqEt0VhnHs8DEageZWwcdA9QNK1a5L4XG4Ihj6QFYjKtjErYRFHhfsnDuPMKq4mliReXmnb1NNkbd3GLrFnYi5TooHbdT94MdTShVWhgDQ5E8OTuBMGwGacIbYJny0yXn5kr2iX3UWaeJoRBr1xlzFD7sNr3iJpNaY-MlWkv4V3HLb5rmkWj3JTPqoZn4NGcMnHj2RRoyncRfBQqBBjPQ5r9qxl6F5RjzgUJmYyiZaoiwgXvaLmfHHtH5oOMfetqUegeE3sd-T7iNGMsYmECJGfsqzPT2wmu7BwnonXRwRkchXqYBN3MhfAj8JZuSVNdBsx__oUYVHM77nTaTc-uSg9snncZng3_VOZ7i8Lu0NL_8E9ABTn_WLC79-Qtgr2XWgSKVz8vULLQOYPHqHu1orwU=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/rUJbqvVspMXbzzkFP-31LKns_b8IZtNDOu-z_BLVJhc5kyctqhnhpzsDPto3f64P7MugVNvmCHo8k4FxofmzbS2AXJyQFdACziuvQq4EqZXvHM_kgIrfXdAD3hjoov-hZb7Y4TWQOZBuk9HBTcRReOtXziw0oTHnPs7i2doaTwVwLrxuK3K0pnwrUbVL6Tp1BEoWs04CNrbledGfFrfUeW5dWtX6YAhr1qhDw89rFCDHak1ua4f8z9F4iBFxBNN6MrcOjhQ3Qu8jgibPu8uFAOyq8TzSuUo23tmptm-eME_Xtj4uuXwtw80LH0mB2SMFNrwjbfSXr98TOJ_fQsxfYn4328-skbOM6F8En8C6XLrj2WVlp1u9J8XFFQCgIyZ1FRH_KnvMqvFlrlhFXd-k-iNie8ZvwI7YyNp5snCiKKBCnrEEos3Nf6N0KE6IDqcJWag01jQeQa43lrrYgAxMGex1fb3BwveSJitPlmK__B8tXnUFNBTT0UEHJ1LYDa32uSlPqAQChf9W_mShIp5EbNhfUyYfscWy92Ac0K_zzHAokFRsVAQcxXRtVyhsJ9BbocA5FINXg_jtQOd_wlAu0wBONeEhOpXv9F55nhlFbVROMR6sAYmh0bXQq6ldyUvP9q4kHuPVd8qPh9WA6p_wzU3zqo0ibN7Sse0U5MbeZMh7dYMed31ySaE=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/Fkxc6J5cE0NTnjDPw9VGD7_Ewcjj1FxItauOKe3QSrrGW5vK7omP4y5TsC0CZwjGlgd49x8wwfDB-Tk0iaRYykQk75WCguUtz9FZRyqBPZ9HIglea0rmUOahcxgTStJDjU11DEVssUm5mJbEBhXoeEO4RfipETWUD11mDujlxFoG8ElwpYTB6ZYrhjt3vOVQfkUVXdiHGCt-x-GJNOYGNRMJmTyZ2gdqon3jgSvK-S7u6GLXB4G0rtm2ksncCE6juG7XAQGph-R2Rc7Zpq-ZSyFr_WgOHZZIqvlCp_Xn1eHCipdlEToB68ZW38Ml-AHAPEqevmgPH9tNuD5aBxPcIhBA9t2m5TjuD7t1K8MYQ6WaeCBokLAJPc2_oG9DobKMDiyxzsxHF3OweJLIYJ-3eSsHSLcwxOIff6efdNfrg0pYvQQNzqfsAeFo2ohij3Zs36mCTOuapO-3saUpoOyM_3jOmEhv_JnLY3qGiIgNSWxG9LEwO1Uv3dSTQ8mTM0IkP5hYeiySwRAlGjlGLN_8ABMDV0H74_aq5fyy26aUBmpDXJclXjoOIcoFrXqzP28iXLhsiOwB22-lps02FO3l2RXtSBlr19aDr1kYRETNnB_3oqH7T_W3xplao2yY7kAQvq9QeMErb_GCf6y8znc9CTn1EBHXYoWiUaLTEEoB87kK5CDtjUM8TDM=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/dubbBndMOnszc-xNwRYvAhj-bSrLVrSpSV_UoCZK0RLBcWusVzmBWTQLOdaDgHVvLyWtejmLHeLBLrVBA3iDbAhrBG906ALan8R3ycMrwwqvfFkhIC8FylJYwbsnCXLl5OiFBIthLTm2JYzvVwo6LS_Zs-damMS85KsSdASbiVxGsdkZbRDhTjxIxGCDIWe7RFzCttbYORP2e3p6kus5yOhniK7RbR775XACy49VnWz82UZT33yATfmnFwgE7HkEsSS3HnK1Gl7iK69wxYewLJQr2q1URCSgHuvYDGpyCkd3inUs-AiZKmAqZ2bc4zpCJ1IYBPPsZioPXWf9ixAeV7YqHiGOXnj5jrliXAmkZpBVM2GVBFpMuS1byjCb_mce8Kmi_0c20o5JmUu2M6_R1KNTbzNaJlI_sBBYYtByjqKtoER5-AoVzpjEm9gAGx361gOzFpuHI2rhrraCqcjHGC7XNgZ10L4NGbqBBytQWQ6gcgjli49cq1lfv-DQfFU4Miebr0Z5RKSNRiUsWKl3SHVqh8NvRS9YJjSyQq2U-HOFs4EBEARpeeJwG5f05TyWwZcs2MMnUxWfOR7TFN_RueqEMzdSGe7JTfoQolBAN9szxX25RCRZZD8yAyF-DZ4dWckgclWIImrmCclH0LftWGUAgtQk3zw19INahiWGRyF5o3UKDRnlanU=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/uywXlxfD7HLlFz0mBOyQ0X1xLzAQ4TVYZ0uRB7C7w6njBhEi3QinNsTAVmERvNBpgqZX57EUvRiqO9jxTPdxofUNNmv3gayVaViXR5pOlwsNUXJZCWhMOxdWYETlVEKcPZz4rTJgNoFReoXCV71iW8QLpBhPn6JLgzHcqR0ci4MBfUPiyDjP2M3vjKGGI51zAqTLDRhRyuidbDSH0kyWcp1VM93W4KisL6w43bzTxwk8RlS9uO2x12fqwCYTzTL6sJ9DOSzwLuSTe1haz6ImCyqQpIJ-6Z3uhDw-cbP0mVo9ctUVxkVbtFv8-4yc106RHng26C-4tWH82gHgwfWqnkM-_5zgh792Jagou-PcexmBi-h_p-Fu41DFmDVm2SBJxK-fN_iiE7tMXedAbV-pBoQb3-3S-lVFg8QK6Ds0eVSSGuj2C73QN_r26YzxZ8C0E6aNK4h5MP78g58wLE4KQ9ZP1P3WfzgVqfB7GAz1Euib8npM_d7_5jER_V4D8XT9yINUeoVBtY9SPrEw0-U_z-DcF1E7wb1FDmJZDEK33yx5HQkGEuWn4SMMGY_wIFIHY6E-JXLGiWzdLIOisL4fIaRg1rtzlTgEbDHkpymUK-ElTWVH_G-N1gqPz4bm-nqq45mopr2StiD_GmGjAquxbZBuBigIUXFhdmf7gBK2WCs56P6O8Bbg02Q=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/kXhO6Qv_zD6QRoMpv_3TPuJJIslM775dYbB1g_fDbQ_KNE2wPfw2BNllIg9kuPtyo1s7bqQBe7EqFpPnVcbwVWuVkpcZaT7DpojAdNzxc2jqthQglKE_X6prfeP5aqC3dUuv-RFAvo1Df_l4osNYBi0TaoL5ejddJUgTPhQa6MM8HN_5u9fTQi3JhHZVM5NuG8LZeO1xUvCOof-FGuH8NZQZeyFF3oL3nfiTT6BwmS-6-nAl1Okjy49NS7BeGKbtdhao0k4NvsFu5YJoUaCd_H4-EEbRRQR0IE8vRO9FcJCL8y17qIqAvlzj-VzSALEaSdqB2F9ln5ae5qC9htdGfhuR3rbGQVEjFGIGH6TqoJr1PKA4IzmRaeUiGfOG1sqkUg8BwtS_1JN7MgEnZ43g03oUGtWFHUmjMMbjOdPnptI48pZdSClRh179PW6FTf4W8583vR2EFac7nYvsZUMCULGmiOLT4Zgjqa86l2W98lSH25XPEi4u1yhV5y2C18mqqcnJAWFWAeJR3fVAqx4BSIRD7KfzmNLc4ZuMsepDnB20mp-fsOnlzf6hQZC-0kK19WR22uMEDS78t9ToMq4S0P45idAUFNjSogXMZ8VnumQ3XkHuYDozRZHxcfFA1nWeRb9xrQkTR7diPIJu65GqB70v70hgmS3RNYJ0Ol6xEJUd8mrfBmsAWs0=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/aBp2epaY6uYQ7S63jDPOeufoPfaO-l6bcXl2IZlwMEmHAabM7M8HruVguDBPFt0uw5nT8pGnYTx_2q_uQrcYEkKUGopp41xbrHvLXV69mUCq53H8UvSg2ls4dtReasGkF5YKesQmDytKopaMCuqhm4HR7g3BR7Y-QnAwz3RuWWgSYNaxmZR49ECRBkmLv9a5zfQcRBXs4q3wVetpKISio1Kr8Od1XO2iyC527E0X4WIUWOGRBBYwbhFvst67A-j2S_ecrBxlACrkk8ue83vttlVFQ46p6b4CyhSup2yA0V6raRtfxqWixoQ8s-jmC_dVl3NV2Nba_afkKJjdvHFSdZASJZfBxP-zuL_GbRWaURnzdNVrzsfn5o8weKknPUCqkuJTFKMc_9MoAE4PvvDvbu8zU8X7O26VCPWipfTBhbbV14f0F43jik7ok3X1kGrVizcUU8_7gCxxaU0miHlew_ZGnJ8tDLewzBnli71kCj0h8vPwH4EXLBO_FMxAV0Ga-ybnIpGvAKJOXDIzJzaWwa_lxQZjdGJy46kEYdW0Lr5UFKXS46yi5v6Fe4KOE4TTUU27KJfBq8dN0qwLY_MO8-5XcdNRlf_6gBEQ8yzRMc1O5fKPBq2RKhubVfTUUs5yJf0UNGy5R9s2wlCRjznwWhI6q39ql4T2WWepp5vlrepIR5Eyc69Zpn8=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/mEXsj1n-_zttM7xwfW7y_sdXRRIhae3a81twc5SJzuAq2eFPLZQHe-HhaF8VdB5EMGkJl_mXNH1Hjcb-cuEHweMdSF0NTUp2FtsIHdHzJp1rN6ZGOglvsyHITHTLPNkigtdpUVUAfGlVpi9tEzI2UcKYwOJE25bTqbPEoTFBYhwF14XtElQHC48e_hfkmPQrbjs6yW7PcWh1hEdWJTbUoRaoTgt8jARK7ZyjTvyn_7bvFndcwT3C0bAe06M9-ii7CqZqbTHL8LmnKbeArbiT1eNZH_7XgUmMauA62oQsJg-OhjmPpezYNp-5DnvZRUKLZRjLZY39u8QYVEe8UJPY0CAJtPKZj3tUk0JvSBFxsScxaZrukZ1yNo4LqhWXGkJfQvjiYnGYTDpz_g6BhOS_W9U_64nTwBrtjfsbdwlQm0nDAEanJ5j442bcBdiGx72eMy6VVre46HEsicWBw-Jy_mWXWz6kA2sH0QE3r4SyP8X5yRBVCyxumEMxEq46omav4Uxkkv-H-fIJhFrIACg9vAxbpUMT4TycROrhTbszTEqlQ0wimjd9VPCABTXgl3Se7j2qvmcjoxAMdyEYcivCwuWC9wPTwZ0ptdlvtcr6EKjF7Wf6hDdTNG5Yq_59WXaJNdDLCdkAncMZNaOeNfKSUrvOsC5HVpJdawqYeEwuDdA6jA-HuA42xBo=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/nht7b6-JDNo7uCIHz6tluz4wO9EFRYnZmv5Gk9RBRAnlIATH6PgHUfUoS623p2MuhueGmehOWbXYZmFs0JdbJozj05gKcTczHY4deKLhN-eG_Xlh9C66EvjOnQqASMZbBexbLeDk_B72p2KsFRg0Ji0mneCNOA_Ia1Aans3VV0tzBhAO-WDqnCApJSSVQdNa5z763dw_7yA5dxQlCbbjhPcL7AVk2Px4KHEYjUN3VAUxVMh1thJdpqT1AkHikk8MCa4LLTJYNTG4bUTbPz6U70jxTT5-7buQLqot8Y8WjtnOMlZXhFx1GvYiFen_j0qMjPdMHNYsuuks4dc8Bvr1R81vTjCUc0P2-pqdhbjjIXJcpj_FxrdmWVkLKEX9IKxdUgwld-KyCxYHF99Xd-HQdfrjYpPadzYDWeuPDO_DKhTZYvPSxaOBIMbcV8jZaKedBooDgYGv2lWSMTMwDjIK7DQA_Xq6WRAVLgj2SDvNWABVpQQIpXsCws_DrEt0PK4tSO200s3tqWX5JVYYFbxGo3Kg6174lcX3wgMDvSd4e-eILjw5K86z1fhYcmPO65zaWHhBWkGty97COU9AoRJ3di1PcUaqwnmh4NNBHzNbls23MPwCD-1-quz5r2ePJMHDTdf9-t5ywBqhbcv9hDmEDX1Z4z2BnKVwTBHamY0C7V-L2fHdyJS5dME=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/_UE1xSygAeJbnPcTZgRmNbHWhr-cTEgCzy7guHIAI7ER9SnNjDJeEGfk7yOqwtFW61-82z8g7EA2CHGLJOrYSLZk-nBTAFdf23Oa-RLv9SwlwMamppM68D8WLfl_L8_i7LQYHghqPB-nARmsgcvQmeJ0Js6BDFVWL-RwF7f0zuxXOdrlcnUZfia7Tuqw6TEZ2EXaoYRkoWTFcIjdv_9DGQHe6QgcRVOO1yTwXtca9iSqwz9epDXdsGzsbBi8TeONhj0cPnaq4kdLXCdx1Fa5XfF8l-ItDqctL0AZPsAZoDJ84LwsrAwM9LhnKjE-oHbYYdIY9YmaW9QKf_0GecCMwjiOrtq_WoJ9RaIvbjmFDRyETKhSSGADNQHV2anwZf7KEOxQpZ1XE4fBK_Nm7PIsnNU3UCm7zc7w08b5BDBroABxKfIPh8mO1hBJiTS5HRxpbCuB3Xx-Bok5rpk1R17oEcTujMY-7p1TARWA2swdJy2N9NZXKN6yPK_qpHzCCezREttEb8anj**pKGubNAC2zAX0gxr9CkFHcHrs50ijNsVcwEqgHxcfMO2KIp3Im9XvPwt022BKUEVX0X1QLarNGKOSzi_H5zN6ROhEZknCENT-7FAveFgyWkIsX7cbuwIkTs_K2Shb9GsYVPTEXTPSw3NNcmlEpLryaZ_l5qKZpXE-fCmv9Zj7XR0=w1227-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/HBaWqyDb972atBdLp4yQdnJ7v1J0qKw_zObkXLq2Ti8PHJM_rV39lKAeGTk4Nr1vUatHef0EfB4QPRHFZIZe2CcEVbJAmKlai_HkZCo5-u8I4EWnbRqWqHVJdfHm-9db81orofwv4QzttpnfxH68ohsf-gTwzoodlkqptkc6dc8GocuyLSIes2l1szQgFyttf7YSOqN7twyYag_E8CUJ_0kzAnB3e2tivYsoNmURV8SohHlsbIPbhB9JSVyKMprlt0N5IGW-wnOSxiBbKtb1HNAQSHIyvt-F_qm5TXy_lGLQUcRtlMngUiTNu3QBD8zDY4KOo22GDEJKEFDBYPn70WHFz0-AFeBKGfSrvMnypMnll5jW0eZQzffAIzRPl2NBG83KbcmRjdKp1ab_9dLWebkow2u0oTAymC-O7Qd-t95RIJn9JrwMuADx0HKcRoCAG20EfriFcj8C18JM6Wj_LDBGhuW6FEfUv-e6u6fAcdj7MBG3LopKiyI1OUjrCGQyqrt5g_m9n6na7KH9NinX5AGM4H6ii5mZvjoPOxCyXnEOqRqrf_blNaKwNSWCjDX9qMtcnaUjujMisA28pYs8xi2i5MCG0DKlKSzH_z615yp99BHiLSAPWA8g7VsWeN8rWjBxR3Q2e7hPMCjioCyOt9AVhQSGaD7Pn2JfMenrqXP93uhGC1MN_L0=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/M2AVU634f9uiLwsJaQfbSYJaHVF4bLihG0bc7DDq43jSYyouWqgmDsk5QqivRbIGXOpA5DXLpp0LtddVWHa9KIs0Xh2i9thVNG8qqgbyPeDaWz5Ih03QJwJeKyIuFNTluSXOreMUA8Y_gEXC_nXsWWz5qcvDkDKIx_xAlGchFSqgBmj031b3levB_1EWoS0NcuFoQd4_bkGOgSwQmCj7esipfzzqbciylFwikB3lkYpn-8JavRtomF9adeA9oBNwaMCsIaDR8n5eHUl9wtoQTztqOkb7TBo0yt0UJDRPZlEFRdcjBFngSSLIW02us3A-SRb84a-6ze8I1PWcb5AAwN8BOq8M5zHIHW8tgZ6cQVmvHL23lgLWlZ1Ol_0qgNvh-Xq4hZJmHoMaFKkV0vCmz7acSgeOdgv_RnnXytkQJR-TOastS_cYBlLxcMms2xCPRW6RRSu6lo_jV02bbiwW4CY0tCMO7T_7ckAXrVZhlpil7e_3FHkH4LIMvyoLGv5HGAzwR0pvzN6VBOAsH3DMk6VVqiaY-cNFlyB-ArhUaie7yjVBdgLydLnL6Rmq3zrQIxf2iWW-JSFBzRKhNPB5NRe9loNjVB57xmWOzQP9S8x5c-wrihliglW-ss5vshXOU0AlzUz6CPrwTzmztQUn_-PVvg6hWRuH-51k0kRjwhjYP_iQWM5G1YE=w690-h920-no https://lh3.googleusercontent.com/S0b3N1ahAuRmPZsgQh-8xm43HCcbVdPAsfYbjYAaFBREVpTYapXbWOgIj5pecy4OqlT92lCC6mBIxTICJVRqMn9rJxW3TUFyQ4ss_EtIY6s7uEdgP8pZaAvD91KBPAd9I-vcPRUiHxDeqkDNz2utP9gHAsKu5llHiVyBxhA5KXTzOJroBezPJ3APkXt2tqALQoP5iifLzYm_Bt5wbFMhbCxBV8_zNiIf6eNz48gksNMB464WxNDebaYVdZuvCfewf-QOXGDmlU5n1q55tl-DxLSM7zO-hVa2Zvr1Y5SdBqh7OLMsZRBsU5z0U3OwC1Tk4jRP6995bWSBAxdJi4p5UsPWXWvkeUGW-KcseK4wHxOfyJ3FaD12K7NhZpom6A2Euk8XrGIQ1VIcAQ-Vt97ww-nZT2NAxQ83Ic9gPTGj-btYAu-UlIMdtTvdGICRX4FMxDeiansFfo2dZbm7owbZIM_gS1FaCIGYXcosdRXHHP4JjbpUsnDGAjWFoYLWNKnOrMoRSXnLx5sfZCj56ewvZjMVFvzJJL2TSG08jT0WPFTIwMhjazM6vyU-nFJLkPTvEoEkzUuvcJsdkamvRcWfKH3akwY1Op46tA7pEMOJIVGDpFv50I0bz-ySqNnMeavlG_0D7tl3AApC2DZIekV8xjNmsRf7wfuPjnChK-5rlnJLjWFXf3OfXJ0=w690-h920-no W niedziele wziąłem udział w Poland Business Run, kolano nie dokuczało, stąd decyzja o powrocie do treningu dołu.. https://lh3.googleusercontent.com/YoC-UMppfAA7tq6tlBkH7g0L46_IF05ZOvSKnZYmcBd_twgfExK9Q2uNP4CSDhlYFX8whns6fGm2aW6nfZgpemopDinUThiA0vBN--wZorV04PG38Jk_gbUqGaHTe03rlSuDRpff_yLfHuhC-C4mmvKoISTMT2VGHx-YAEITbaCNPDg8ukZFjK0h7wGSPSIpDy59NcFJaORoxQE9oPH93wJhiPkRhURDnEkl3DCkoRfk0EdcM07qfNXWqlCMzb1W4XZZ8oCoLAn7Yingkka5Tkjymhs25V6ZL0EVpbpvSMF5N0yvT5W4WRsAb5SFmX2mrgsQ6V3jBuRhrnBlPUYNYkF_0Qd3De8Du5fRiISSHY_I2JvS6m8QVFSS5rtObNhsNCBo3AVkwoQEplbZo4CQxOwtv5zbmHgdoc38moooeqTshXcvzcpcw3b3RDWzW7QKyy6Fz5c4XNc2X8wRo02Awpx2ILpymgThmiUHJp4wVmO5qOcMiTPT5OnAQN9jkR-iyUIZBnQ4dmEHHh0WbuKXfp3Ap_PJ9UpWqyZzyx8oLkO0g33cgf9rF0SRyU6FB4LnLI6Bcog54znNWBmbZURPd2xSMc3cgbXs53IrF4lLiv7iFLxw1a84HdPZ_5eF11mpPxPmzFLOLaIA2zbZsn-5dT4xK_J-sYWZ7LvsVLFcNnCb-sKR_esutQU=s920-no Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-09-10 16:03:49

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2019 3:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING Obwody x4 A. Inverted row 15x B. Pompki z nogami wyżej 15x C. Kettle swing 15x D. Triceps dips 15x E. Unoszenie nóg na drążku 20x DIETA https://i.imgur.com/lW4nWXj.png https://i.imgur.com/5hBYAVR.jpg https://i.imgur.com/P4LODoV.jpg https://i.imgur.com/0UIWGeK.jpg https://i.imgur.com/B5z2Fwu.jpg KOMENTARZ Dzień totalnie bez apetytu. Do 20 tylko na jednym posiłku. Po treningu trochę jednak dorzuciłem kcal ;-) Obwody spoko, pyknięte, ale kondycja słabawo, trza rzucić palenie... :-(

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2019 10:35:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Wreszcie jakaś normalna ilość jedzenia w tym dzienniku.... A i też żal tych fotek co ich nie widać:) Zaraz się zabieram za aktualizacje tamtego posta, tak mnie zmotywowaliście do tego |-) Zapomniałem wrzucić filmiku z uginań, więc PYK. https://www.youtube.com/watch?v=C-Hm9fFYPgs

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2019 3:08:31 PM Liczba szacunów: 1
  • PONIEDZIAŁEK 16-09 TRENING Obwody 2 x4 A. WL 15x B. Podciąganie 15x C. Wycisk barki maszyna 15x D. Uginanie sztangą stojąc 15x E. Allahy 20x Cardio 30min https://i.imgur.com/XpTWDqj.jpg DIETA https://i.imgur.com/RxqgEam.png https://i.imgur.com/fWjzari.jpg https://i.imgur.com/kS4r9Rj.jpg https://i.imgur.com/wnERdi6.jpg https://i.imgur.com/hTT4p5z.jpg https://i.imgur.com/uiN5es2.jpg KOMENTARZ Całkiem przyjemny dzień. Kcal znów blisko 2k, więc nie jest źle. Obwody zrobione na pełnej qwie, przerwa około 1,5 min pomiędzy. Pąąąąpa okrutna. Ze względu na to głównie zakończyłem na 4 obwodach. Będę dodawał po jednym co trening i już bez AAKG ;-) Tak samo z cardio, po 5 min będę dorzucał co tydzień. Dziś jeszcze trening góry i jutro wylot do Paryża. Chyba zrobię sobie zapasy tych pysznych batoników na drogę. Swoją drogą zastanawiałem się jak wpisywać do dziennika żywieniowego produkty, gdzie dla przykładu z 20g ww 18 to poliole. Wpisujecie wtedy 2g ww ? Będę starał się przeprowadzić trening dołu jutro i obwody w czwartek, natomiast nie wiem, jak będzie wyglądała ta siłownia w hotelu i na co będę mógł sobie pozwolić. Co do diety tez będę starał się trzymać nisko ww, ale jak wyjdzie zobaczymy %-)

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2019 3:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • CZWARTEK 26-09 TRENING Obwody 1 x4 A. Inverted row 15x B. Pompki z nogami wyżej 15x C. Unoszenie bokiem 15x D. Triceps dips 15x E. Uginanie ramion - wyciąg 15x F. Unoszenie nóg na drążku 10x Cardio 45 min https://i.imgur.com/NGShLS6.jpg DIETA https://i.imgur.com/zCeBc5i.png https://i.imgur.com/vichm4i.jpg https://i.imgur.com/YlW2bd2.jpg https://i.imgur.com/YxMJY10.jpg https://i.imgur.com/yWP61yI.jpg https://i.imgur.com/sW25o76.jpg https://i.imgur.com/pBr0oNf.jpg https://i.imgur.com/QMYMWkT.jpg KOMENTARZ Trening udany. Czuje poprawę kondycji. Niestety na 4 obwodach znów zakończyłem. Nie jestem w stanie więcej ze względu na pompę. Nie za bardzo wiem, skąd ona się bierze, bo węgli nie za wiele, ale pompuje mnie masakrycznie. Z jednej strony super, z drugiej, jak w przypadku obwodów lipa. Dorzuciłem kolejne 5min do cardio. Póki co będę dorzucał co tren po 5 min, aż dojdę do godziny i zostanę na tym pułapie. Potem może na interwały zamienię jakieś. Wczoraj wpadł tatarek - uwielbiam ! Niestety z braku czasu gotowy z Sokołowa, ale podrasowałem dodatkami i wchodził jak zły :-D Dziś tylko cardio, może pokręcę trochę dłużej, bo Marta ma standardowy trening, więc jej sie zejdzie pewnie trochę.. W niedzielę zaczynam wbijać mixa, zobaczymy jak poniesie ;-) Aaaa, zapomniałbym, takie foto z przyczajki w kiblu, dla takiego ogólnego poglądu formy. Jeszcze jest co zrzucać, oj jest.. https://i.imgur.com/bd4sswB.jpg

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2019 10:45:50 AM Liczba szacunów: 2
  • PONIEDZIAŁEK 30-09 TRENING Obwody 2 x5 A. Wyciskanie klatka hummer 15x B. Przyciaganie linki wyciąg górny szeroko neutral 15x C. Wyciskanie barki hummer 15x D. Uginanie wyciąg dolny 15x E. Prostowanie wyciąg górny 15x F. Spięcia 20x Cardio 60 min https://i.imgur.com/xcroVJ6.jpg DIETA https://i.imgur.com/J7gfWAI.png https://i.imgur.com/P5QrLaP.jpg https://i.imgur.com/u9cmHgM.jpg https://i.imgur.com/WtGPCvW.jpg https://i.imgur.com/7Rf9WPm.jpg https://i.imgur.com/2Z9lHwG.jpg KOMENTARZ Wczoraj miały byc nogi, ale pochwaliłem dzien przed zachodem słońca... Pojawił się silny ból w miejscu iniekcji jednak po 2 dniach od strzału. Na tyle mocny, że trening nóg był niemożliwy, także zrobiłem kolejny trening w planie, czyli obwody. Wczoraj na noc wziąłem Majamil i dziś rano bólu nie ma na szczęście :-D Obwody na pełnej qwie, była energia, ale dopiero w trakcie treningu, przed masakra, zero chęci. Wpadło 5 obwodów, robiłem z Martą, także ułożyłem obwód na maszynach. Dziś trening góry, będzie ogień !!! Takie potreningowe.. https://i.imgur.com/1wMlx4s.jpg No i chciałem pochwalic się swoją Martą, która zrobiła ogromny postęp w ciągu ostatniego roku. Ze skinny fat woman (zero mięśni) zmieniła się w prawdziwą atletkę, no prawie.. %-) Czworoboczne pięknie pracują ! :-D https://www.youtube.com/watch?v=Xp1HmJjxo00 Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-10-01 14:22:43

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2019 2:21:28 PM Liczba szacunów: 2
  • CZWARTEK 03-10 TRENING Obwody x4 A. Wyciskanie klatka hummer skos 10x B. Plecy wyciąg górny 10x C. Unoszenie bokiem 10x D. Uginanie sztanga łamana 10x E. Prostowanie hummer 10x F. Allachy 10x cardio 60min https://i.imgur.com/ohOYS8e.jpg DIETA https://i.imgur.com/IBgWQZt.png https://i.imgur.com/XPx4QVd.jpg https://i.imgur.com/1sq2ijh.jpg https://i.imgur.com/R33iyJ2.jpg https://i.imgur.com/5Yk7TBs.jpg https://i.imgur.com/AgH7kR2.jpg https://i.imgur.com/YaCr2qC.jpg https://i.imgur.com/cu82F7p.jpg https://i.imgur.com/ML9WBB7.jpg https://i.imgur.com/R036zNv.jpg KOMENTARZ Co za dzień... Niestety złapała mnie po 2 strzale gorączka i udo zaczęło naqwiac około południa masakrycznie. Nie czułem się kompletnie gotowy na trening, ale polazłem.. Chciałem zacząć od siadów, ale ból straszny przez stan zapalny, w dodatku coś cobie pospinałem w okolicy pachwiny, prawdopodobnie przez katowanie przywodzicieli, co uniemożliwiało mi siadu poniżej kąta prostego, także wszystko przeciw temu żebym zrobił nogi. Konieczna pilna wizyta u fizjo. Także nogi odpuściłem i zrobiłem obwody plus 60min cardio oczywiście. Kolejna rozpierducha to dieta.. wszystko elegancko rozłożone, aż do po treningu. Po treningowy jeszcze OK, zgodnie z planem, ale niestety te je.ba.ne batony się do mnie uśmiechały ciągle i opyerdoliłem 2 %-) Także białko mocno podbite, przez co i kcal up poszły, no ale nic, tragedii nie ma ni nie będzie od tych 2 batonów, po prostu więcej takich rzeczy nie kupuję %-) W weekend mam córę, więc o trening będzie trudno, może jakies cardio sobie porobie na klatce schodowej, zobaczymy.. Chyba że macie pomysł na jakieś cardio w domu bez sprzętu %-)

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2019 11:04:26 AM Liczba szacunów: 1
  • RUSZAMY Z MASĄ !!! Zero wymówek, zero kompromisów, zamierzam wycisnąć z tego ile się tylko da, także motywacji nie brakuje, poważniejszych kontuzji nie ma. Nic tylko robić swoje ;-) Poniżej pełna rozpiska treningu, diety i suplementacji. DIETA Co do diety, to liczę wszystko po "kulturystycznemu", czyli z ryżu tylko ww, z twarogu tylko białko, z masła orzechowego tylko tłuszcze itp. Białko tylko zwierzęce wliczam. W dt 5g t ma byc z kapsów O3, 20g z oleju lnianego albo rzepakowego (nierafinowany). 10g z oliwy z oliwek. Reszta dowolność. W dnt 5g z O3, 25g z lnianego, 15g z oliwy z oliwek, reszta również dowolność. Co do źrodeł białka i węgli mam dowolność, jedynie po treningowo ma być 30g z owoców, a reszta głownie ww proste i złożone z wysokim ig. Poniżej rozpiska. HC - nogi - 330g B / 50g T / 490g WW 1. 55g B + 30g T metformina 500mg 2. 55g B + 50g WW + 5g T ala 500mg 3. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 80g WW + 5g T Insa 6iu Na treningu 55g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 4. Od razu po treningu 55g B + 180g WW Insa 12iu 5. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 80g WW + 5g T 6. 55g B + 50g WW + 5g T ala 500mg MC - inne DT - 330g B / 50g T / 370g WW 1. 55g B + 30g T metformina 500mg 2. 55g B + 40g WW + 5g T ala 500mg 3. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 60g WW + 5g T Insa 5iu Na treningu 45g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 4. Od razu po treningu 55g B + 130g WW Insa 7iu 5. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 60g WW + 5g T 6. 55g B + 40g WW + 5g T ala 500mg LC 350g B / 85g T / 75g WW 1-4. 70g B + 20g T metformina 250mg 5. 70g B + 75g WW + 5g T berberyna 500mg ala 500mg TRENING Co do treningu, to prior jest głównie na nogi oraz brzuch dodatkowo. Po nogach bez aerobów, po innych treningach 25 min. Poniżej rozpiska. Czwórki ciężko + dwójki i dupa lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 2. Bulgarian sq r12 3. Sq 10/10/12/15 4. Wyprosty 3x12 5. Uginanie stojąc r12 6a. Uginanie leżąc z hantlą 4x12 6b. Mcnpn z hantlami 4x15 7a. Hip thrust jednonóż 4x15 3s faza net 7b. Wypychanie na maszynie 4x15 Klata + triceps 1. Wyciskanie sztangi skos r10 2. Floor Press smith r12 3. Wyciskanie hammer / maszyna skos góra 10/10/12/15 4. Dowolna wersja rozpiętek 3x12 5. Wycisk wąsko r10 6. Francuz sztangą siedząc 10/10/12/15 7. Dipsy 4x max Plecy + brzuch ciężko 1. Rack pull r10 2. Podciąganie szeroki podchwyt 4x max 3. Wiosło hammer jednoràcz 10/10/12/15 4. Wiosło T bar 3x12 5. Pullover 3x12 6. Face pull 12/12/15/20 7a. Allachy 4x10-12 7b. Plank 4x max Dwójki i dupa ciężko + czwórki lekko 1. Mcnpn r12 2. Uginanie leżąc 10/10/12/15 3. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko 4x12 4. Hip thrust r10 5. Jakaś jeszcze maszyna na dupę 10/10/12/15 6. Sq na hack maszynie r12 7. Wyciskanie suwnica r15 8a. Wchodzenie na ławkę 4x15 8b. Wyprosty siedząc 4x15 Barki + biceps + brzuch lekko 1. Ohp siedząc r10 2. Wyciskanie hammer albo hantlą siedząc r12 3. Unoszenie bokiem jednorącz 10/10/12/15 4a. Podciąganie linki do brody 3x12 4b. Unoszenie bokiem w opadzie 3x15 5. Uginanie młotkowe r10 6. Uginanie sztangą modlitewnik 10/10/12/15 7. Uginanie hantlą w opadzie 3x12 8. Kółko na brzuch 4x max I jeszcze dowolne 2 ćw w serii łączonej po 15-20powt SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na treningu Cytrulina - porcja na treningu Beta Alanina - porcja na treningu Ashwagandha - 1tab po pierwszym posiłku Dextroza - na treningu według rozpiski wyżej Vitaminall Sport - 2kaps do pierwszym posiłku Milgamma 100 - 1tab po pierwszym posiłku Pumpkin Seed - 1kaps po pierwszym posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 - według rozpiski powyżej Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku FORMA Z góry sry za fotki, ale niestety co do pozowania to dłuuuuuga droga przede mną. Nie umiem się zaprezentować kompletnie i napiąć to co trzeba w odpowiednim momencie. W lustrze wydaję się sobie dużo bardziej wysuszony niż na zdjęciach %-) Tric i brzuch już totalnie fatalnie pokazane. Trica nie widać, a brzuch nie dopięty odpowiednio. Oczywiście to nie pora na naukę pozowania jeszcze, ale tu tez dużo czasu będę musiał poświęcić. Zdjęcia robione wczesnym rankiem naczczo i na sucho u Przemka celem porównania progresu. Most Muscular https://i.imgur.com/CLZ7mgu.jpg -Mięśnie dwugłowe ramion przodem https://i.imgur.com/tocthqu.jpg -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem https://i.imgur.com/pGiBLhD.jpg Najszerszy tył https://i.imgur.com/5k2yByo.jpg Tric https://i.imgur.com/mKNImmm.jpg Klatka bok https://i.imgur.com/LXtJe7K.jpg Najszerszy przód https://i.imgur.com/Z07Fcqc.jpg Brzuch https://i.imgur.com/r2YCGFx.jpg

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2019 4:14:40 PM Liczba szacunów: 4
  • SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na treningu Cytrulina - porcja na treningu Beta Alanina - porcja na treningu Ashwagandha - 1tab po pierwszym posiłku Dextroza - na treningu według rozpiski wyżej Vitaminall Sport - 2kaps do pierwszym posiłku Milgamma 100 - 1tab po pierwszym posiłku Pumpkin Seed - 1kaps po pierwszym posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 - według rozpiski powyżej Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku FORMA pogubiłbym się :-D

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2019 8:49:28 AM Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na treningu Cytrulina - porcja na treningu Beta Alanina - porcja na treningu Ashwagandha - 1tab po pierwszym posiłku Dextroza - na treningu według rozpiski wyżej Vitaminall Sport - 2kaps do pierwszym posiłku Milgamma 100 - 1tab po pierwszym posiłku Pumpkin Seed - 1kaps po pierwszym posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 - według rozpiski powyżej Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku FORMA pogubiłbym się :-D Eeeee, to się tylko tak wydaje. Większość wciągam po pierwszym posiłku, sok to wiadomo, t3 i gw rano, reszta około treningowo. Looz ;-) Zara zabieram się do pouzupełniania wypisek.

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2019 9:28:50 AM Liczba szacunów: 0
  • ŚRODA 20-11 TRENING Plecy + brzuch ciężko 1. Rack pull r10 0x0 2. Podciąganie szeroki podchwyt 4x max CCx 12 CCx 10 CCx 10 CCx 8 3. Wiosło hammer jednoràcz 10/10/12/15 70x 10 70x 10 65x 12 65x 15 4. Wiosło T bar 3x12 55x 12 55x 12 55x 12 5. Pullover 3x12 26x 12 26x 12 26x 12 6. Face pull 12/12/15/20 11x 12 11x 12 9x 15 9x 20 7a. Allachy 4x10 41x 10 41x 10 41x 10 7b. Plank 4x max Cardio (25min) https://i.imgur.com/ditLdiI.jpg DIETA https://i.imgur.com/IOgTHuy.png https://i.imgur.com/JxU5jad.jpg https://i.imgur.com/f27BGXv.jpg https://i.imgur.com/klxUhlt.jpg https://i.imgur.com/H1w3sE3.jpg https://i.imgur.com/RXv7qdm.jpg https://i.imgur.com/VRRCGs1.jpg https://i.imgur.com/gi0ac7v.jpg https://i.imgur.com/QCOp6m3.jpg SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na treningu Cytrulina - porcja na treningu Beta Alanina - porcja na treningu Ashwagandha - 1tab po pierwszym posiłku Dextroza - na treningu według rozpiski wyżej Vitaminall Sport - 2kaps do pierwszym posiłku Milgamma 100 - 1tab po pierwszym posiłku Pumpkin Seed - 1kaps po pierwszym posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 - według rozpiski powyżej Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku KOMENTARZ Wczoraj trening późnym wieczorem, bo miałem przymusowe 2dni OFF, więc muszę nadrobić. Rack Pull na razie odpuściłem. Co do podciągań, to spoko, natomiast średnio lubię podchwyt, bo bije mocno po nadgarstkach. Jaka jest przewaga podchwytu nad nachwytem w moim przypadku Przemo ? Reszta ćwiczeń ze sporym zapasem, no może poza t-bar, gdzie tak na styk ciężar na 12 powt. Niestety duzo lepiej czuje się na niskich powtórzeniach, ale nie ma co marudzić, tylko trzeba naqwiać ! Największy problem jest z dietą. Żarcie wylewa mi się uszami. I najgorzej jest de facto po treningu. Mam jakis taki dziwny stan, że przez co najmniej 2h po trenie jest mi ciągle mdło i na myśl o jedzeniu zbiera się na żyg. Także wmuszam na siłę żarcie, co nie jest komfortową sytuacją. Co ciekawe po około 2h ten stan mija i mógłbym jeść w opór... Przez to wszystko przedłużają mi sie pory posiłków, przez co nie śpię tyle co powinienem. Od wczoraj idąc za sugestią Przemka dorzuciłem super enzimes NOW potreningowo. Zobaczymy, może pomoże. Z takich uwag ogólnych to mdrol strasznie zamula, qrewsko, ale czuć też już że hula, a to najważniejsze. WAGA Dziś rano naczczo sie ważyłem - 76,4kg, co oznacza, iż poszło 4,4kg od końca redukcji. Głównie to woda zapewne. Sylwetka zdecydowanie bardziej nabita, jak pisałem, ale tez nie zalana. Póki co nie widzę w lustrze dużej różnicy jeśli chodzi o poziom bf, mimo ponad 4kg więcej na wadze. Żyły na dole brzucha nadal widać, więc pod tym względem jest OK. Poniżej foty pleców po wczorajszym treningu. Sorry za formę, ale robiłem samowyzwalaczem w kiblu i nie złapało mnie całego %-) https://i.imgur.com/kmPqeYa.jpg https://i.imgur.com/jue3yB3.jpg Myślę tez nad rozpoczęciem nauki pozowania, bo to leży u mnie strasznie. Co Ty na to Przemo, żeby codziennie rano z 5-10 min poświecić na to ?

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2019 4:28:31 PM Liczba szacunów: 3
  • CZWARTEK 21-11 TRENING Barki + biceps + brzuch lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 8 2. Wyciskanie hammer siedząc r12 25x 12 30x 12 35x 12 40x 12 45x 12 50x 12 3. Unoszenie bokiem jednorącz 10/10/12/15 18x 10 16x 10 16x 12 14x 15 4a. Podciąganie linki do brody 3x12 21x 12 21x 12 21x 12 4b. Unoszenie bokiem w opadzie 3x15 4x 15 4x 15 4x 15 FILM https://www.youtube.com/watch?v=DCeG4dxk3rI 5. Uginanie młotkowe r10 8x 10 10x 10 12x 10 14x 10 16x 8 6. Uginanie sztangą modlitewnik 10/10/12/15 25x 10 25x 10 25x 12 20x 15 7. Uginanie hantlą w opadzie 3x12 6x 12 6x 12 6x 12 8. Kółko na brzuch 4x max 9. Spięcia + unoszenie nóg leżąc 3x15 Cardio (25min) DIETA https://i.imgur.com/2NSleYP.jpg https://i.imgur.com/2HXjc2u.jpg https://i.imgur.com/KHkSxIW.jpg https://i.imgur.com/yWPqpvB.jpg https://i.imgur.com/UngjUWB.jpg https://i.imgur.com/dgZR5zE.jpg https://i.imgur.com/UKYwZZR.jpg https://i.imgur.com/a9Yw66Z.jpg SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na treningu Cytrulina - porcja na treningu Beta Alanina - porcja na treningu Ashwagandha - 1tab po pierwszym posiłku Dextroza - na treningu według rozpiski wyżej Vitaminall Sport - 2kaps do pierwszym posiłku Milgamma 100 - 1tab po pierwszym posiłku Pumpkin Seed - 1kaps po pierwszym posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 - według rozpiski powyżej Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku KOMENTARZ Trening barków i ramion jak zwykle udany, pompa masakryczna. W niektórych ćw ciężar zaniżony lekko póki co, zapas jest, będę dokładać. Jeśli chodzi o dietę, to makro zrealizowane, niestety w ogromnych męczarniach, póki co enzymy nic nie dają, kompletny brak apetytu. Do tego też doszła zamuła w ciągu dnia, więc zakładam, że to wszystko przez mdrol. Ale co robić, póki działa, a widać że działa - trzeba żreć. Waga z dnia nadzień ciągle up, sylwetki wielce nie zalewa, więc git.

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2019 1:05:13 PM Liczba szacunów: 2
  • PIĄTEK 22-11 TRENING Dwójki i dupa ciężko + czwórki lekko 1. Mcnpn r12 40x 12 50x 12 60x 12 70x 12 2. Uginanie leżąc z hantlem 10/10/12/15 16x 10 16x 10 16x 12 16x 15 3. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko 4x12 70x 12 70x 12 70x 12 70x 12 4. Glute Bridge r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 FILM https://www.youtube.com/watch?v=qWkBj0SD74Y 5. Podciąganie linki wyciągu dupa 10/10/12/15 ? x10 ? x10 ? x12 ? x15 6. Sq na hack maszynie r12 40 x12 50x 12 60x 12 70x 12 80x 12 7. Wyciskanie suwnica r15 40x 15 50x 15 60x 15 70x 15 80x 15 FILM https://www.youtube.com/watch?v=fExC0-X4lW4 8a. Wchodzenie na ławkę 4x15 8b. Wyprosty siedząc 4x15 50x 15 50x 15 50x 15 50x 15 Cardio (25min) DIETA https://i.imgur.com/X0KF9Oq.jpg https://i.imgur.com/ThqfZaK.jpg https://i.imgur.com/ReW3e5o.jpg https://i.imgur.com/5nRp0fk.jpg https://i.imgur.com/qXJHz6P.jpg https://i.imgur.com/qgJs4Qj.jpg https://i.imgur.com/uIXC2tE.jpg SUPLEMENTACJA Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Mdrol - 3x 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na treningu Cytrulina - porcja na treningu Beta Alanina - porcja na treningu Ashwagandha - 1tab po pierwszym posiłku Dextroza - na treningu według rozpiski wyżej Vitaminall Sport - 2kaps do pierwszym posiłku Milgamma 100 - 1tab po pierwszym posiłku Pumpkin Seed - 1kaps po pierwszym posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 - według rozpiski powyżej Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku KOMENTARZ No i pierwszy trening nóg po długiej przerwie za mną ! Jak widac po ciężarach bardzo asekuracyjnie podszedłem do niego, głównie chodziło o wyczucie ćwiczeń i ewentualnego dyskomfortu/bólu. Jesli chodzi o kolano to większych problemów nie było na szczęście. Za to lędźwie trochę czułem.Głównie przy glute bridge, na które zmieniłem hip trusty głównie z tego względu własnie. Technicznie widzicie ja to wygląda, chyba tragedii nie ma. Najpierw wysuwam biodra, nastepnie wykonuje ruch właściwy. Co zrobić, aby jeszcze bardziej odciążyć lędźwie ? Co do wagi, to ważyłem sie w niedzielę i 78,7kg pokazuje waga, co oznacza, że od końca redukcji waga skoczyła o 6,7kg %-)%-)%-) Co najlepsze po sylwetce naprawde tego wielce nie widać. Żyły na dole brzucha są, kostki przebijają, nabity fchooj, także póki co wygląda to naprawde obiecująco, aczkolwiek do końca tego nie rozumiem, bo przecież niemożliwe, żeby w większości była to woda, a tym bardziej mięcha wpadło kilka kilo. Fatu za wiele nie złapałem, więc co to jest ? %-) Sobota/Niedziela LC, więc nie wrzucam wypisek. Dziś wskakuje klata + tric.

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2019 2:10:54 PM Liczba szacunów: 1