c

spadkow byle jakis nie bedzie Przed piciem cos zjedz coś tłustego, podczas picia -dużo wody -dodaj witamine c -jakąs multiwitaminke -magnez -przed snem też wypij wode , magnez, multiwitamina, jakies bialko ale po 2 piwkach to sie nie ma czego obawiac ale na 2 to sie nie skaczy czemu doje... jak sie mysli tylko "O Niej" to trzeba jakoś czas zająć żeby nie robić głupstw Najlepeij Seriale Eureka Herosi Mi sie podobaja ehhe A no i Polecam moje Filmiki ehehh Głupi żart sorry Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-17 16:01:31

z pierwszym pytanie dobrze by było pofatygować sie do Działu < ,,Zdrowie,, lub do lekarza jeżeli naprawdę sa to mocne bóle w kwestii stabilizatorów: http://www.supermed.pl/stabilizatory-kolana-c-9.html?osCsid=674fde4cf6e0b526194f53d824c5886a Spalanie mięśni jest możliwe. Tyle że łydki żeby ,,zajechać" może być problem

dobra czyli moj trening moze wygladac tak:? Plan A przysiady 3x5 wyciskanie na plaskiej 3x5 wioslowanie 3x5 Plan B przysiady 3x5 wyciskanie na skosie glowa w gore 3x5 martwy ciag 2x5 Plan C przysiady 3x5 wyciskanie na lawce glowa w dol 3x5 drazek szerokim nachwytem 3s maxx Rozgrzewka: 20%CD - 20powt 50%CD - 10 powt 70%CD - 5powt CD - ciezar docelowy

Tak. Dodaj warzywa w wiekszych ilosciach. Nie ma ich zbyt wiele w Twojej diecie. Sosy rob wlasnej roboty np z jogurtu, czosnku i przyprawy. Te kupne maja spoer ilosci tluszczu, cukru, konserwantow, izomerow trans. Mozesz dodac tez omega3/tran. Reszta wyglada w miare ok, tylko zmniejsz ilosc bialka. Masz prawie 4g/kg m.c. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-01 14:58:10

niadanie płatki z mlekiem jakis owoc bułka z szynką i serem /// CHLEB RAZOWY / BUŁKA GRAHAMKA w szkole 3 bułki z szynką i serem trening podczas treningu pije powerade /// nie całą godzine po treningu (wracam do domu ok. 40-60min) obiad; przeważnie ryż/ziemniaki i jakieś mięso /// LEPIEJ RYŻ jakiś owoc po obiedzie to co na obiad, albo jakieś jogurty, ryże, jajecznica itd przed spaniem puszka ryby albo 150g twarogu między posiłkami wpadną czasami jakieś orzechy albo coś w tym stylu, problem w tym, ze mało na tym rosnę w szkole nie mam jak jeść coś innego jak te bułki, do tego jakieś batony w szkole wpadną po treningu też jakies batony jem w drodze do domu /// HEHE WEŹ JESZCZE TROCHE SIĘ PODKSZTAŁĆ W POSTACH PODWIESZONYCH jakies bledy napewno są i chętnie wysłucham wszystkich propozycji

Mata szczegolowy przebieg walk i artykul o Zawodach. Ladnie poslodzili Polakom. http://www.graciemag.com/?c=144&a=6721

pinecone85 dzieki za link wyniki: -65.9kg category 1St Round Daniel Ackerman vs Tomas Barlow: Ackerman wins by Heel Hook. Emmanuel Fernandez vs Ezekiel Zayas: Fernandez wins by RNC Toni Kröger vs Zjezdzalka Jaroslaw: Kröger wins 3pts to 0 Musse Hasselwal vs Jarkko Keränen: Hasselwal wins by submission Fran Alcalde vs David Lejenäs: Alcalde wins 2pts to 0 Julian Nguyen vs Mike Cüppers: Nguyen wins 4pts to 0 Teemu Launis vs Michael Hockenjos: Launis wins 2pts to 0 Nicolas Renier vs Hélio Perdigao: Renier wins by RNC Quarter Final Teemu Launis vs Emmanuel Fernandez: Launis wins 2pts to 0 Nicolas Renier vs Julian Nguyen: Renier wins 2pts to 0 Daniel Ackerman vs Fran Alcalde: Alcalde wins by Points Toni Kröger vs Musse Hasselwal: Kröger wins by RNC Semi Final Toni Kröger vs Nicolas Renier: Renier wins 1pt to 0 Teemu Launis vs Fran Alcalde: Launis wins 2pts to 0 Final Teemu Launis vs Nicolas Renier: Renier wins 7-0 -76.9kg category 1St Round Eduardo Rios vs Christian Sandberg: Rios wins by Guillotine Mariusz Szczerek vs Martin Linqvist: Szczerek wins 4pts to 0 Toni Beckman vs Christopher Harmanstad: Beckman wins 2pts to 0 Bobby Sundell vs Chaabi Said: Sundell wins by points Saffiedine Tarec vs Jani Lax: Tarec wins by Judges&#8217; decision Jamie Walsh vs Matias Awad: Walsh wins by RNC Ville Manninen vs David Pierre Louis: Manninen wins by 2pts to 0 Nik Ruben Nikolaisen vs Frodi Vitalis Hansen: Nikolaisen wins by RNC Quarter Final Eduardo Rios vs Mariusz Szczerek: Rios wins 2pts to 1 Toni Beckman vs Bobby Sundell: Beckman wins 5pts to 0 Jamie Walsh vs Ville Manninen: Manninen wins 2pts to 0 Saffiedine Tarec vs Nik Ruben Nikolaisen: Nikolaisen wins by RNC Semi Final Eduardo Rios vs Toni Beckman: Rios wins by Submission Ville Manninen vs Nik Ruben Nikolaisen: Manninen wins 2pts to 0 Final Eduardo Rios vs Ville Manninen: Rios wins by Armbar -87.9kg category 1St Round Thomas La Cour vs Marko Helen: Helen wins by Guillotine Jude Samuel vs Khalidow Mamed: Mamed wins by 2pts to 0 Tor Troeng vs Nelson Semedo: Troeng wins 10pts to 0 Martin Janson vs Ilari Grönholm: Janson wins by Triangle Morris Cilfoni vs Andreas Smith: Cilfoni wins by Walkover Thomas Karlson vs Johnny Larson: Karlson wins by RNC Makdoumi Karim vs Nic Osei: Karim wins by Points Daniel Dowda vs Pedro Rodrigues: Dowda wins 3pts to 0 Quarter Final Marko Helen vs Tor Troeng: Marko Helen wins by 2pts to 0 Martin Janson vs Makdoumi Karim: Janson wins 2pts to 0 Daniel Dowda vs Thomas Karlson: Daniel Dowda wins. Morris Cilfoni vs Khalidow Mamed: Cilfoni wins by 2pts to 0 Semi Final Marko Helen vs Daniel Dowda: Helen wins 2pts to 0 Martin Janson vs Morris Cilfoni: Janson wins by Triangle Final Marko Helen vs Martin Janson: Helen wins by Anaconda Choke. -98.9kg category 1St Round Michael Materla vs Samuli Perälä: Materla wins by RNC Radek Turek vs Ilir Latiffi: Turek wins 2pts to 0 Tomas Szczerek vs David Haagsma: Szczerek receives a bye Arben Latiffi vs Einar Naes: Latiffi wins by Wristlock Gouram Hakim vs Grabowski Damian: Hakim wins 3pts to 2 Ösgur Sel vs Samuli Perälä: Sel wins 3pts to 0 Joachim Christensen vs Juha Tuhkasaari: Tuhkasaari wins by Guillotine Michael Grothe vs Toni Vivas: Grothe receives a bye Quarter Final Michael Materla vs Ösgur Sel: Materla wins by Kimura Radek Turek vs Gouram Hakim: Turek wins by Heel Hook Tomas Szczerek vs Juha Tuhkasaari: Szczerek wins by 2pts to 0 Arben Latiffi vs Michael Grothe: Latiffi wins 3pts to 0 Semi Final Radek Turek vs Michael Materla: Turek wins on pts Tomas Szczerek vs Arben Latiffi: Szczerek wins 2pts to 0 Final Radek Turek vs Tomas Szczerek: Turek wins by Armbar +99kg category 1St Round Miodrag 'Pele' Petkovic vs Zapatka: Petkovic wins by RNC Rogent Lloret receives a bye Janne Pietiläinen vs Ziegler Carsten: Pietiläinen wins by RNC Karol Bedorf receives a bye Ivajlo Markov vs Toni Valtonen: Valtonen wins 7pts to 0 Gunnar Johansson vs Martin Wojcik: Wojcik wins 4pts to 0 Tommy Rasmusen receives a bye Marko Patteri receives a bye Quarter Final Miodrag 'Pele' Petkovic vs Tommy Rasmusen: Petkovic wins by RNC Rogent Lloret vs Toni Valtonen: Lloret wins 3pts to 0 Janne Pietiläinen vs Marko Patteri: Pietiläinen wins Karol Bedorf vs Martin Wojcik: Bedorf wins by RNC Semi Final Janne Pietiläinen vs Rogent Lloret: Pietiläinen wins by submission Karol Bedorf vs Miodrag 'Pele' Petkovic: Bedorf wins 3pts to 0 Final Janne Pietiläinen vs Karol Bedorf: Pietiläinen wins by Figure 4 Toehold Women&#8217;s categories. -60kg Female category Quarter Final Caoimhe McGill vs Marina Weckström: McGill wins by Armbar Rachel Wheatley vs Gdula Agnieszka: Wheatley wins by Triangle Yasmin Tahira vs Anny Hamarstan: Hamarstan wins 3pts to 0 Dusi Bozkovic vs Sara Capoferri: Bozkovic wins by Guillotine Semi Final Caoimhe McGill vs Anny Hamarstan: McGill wins 3pts to 0 Rachel Wheatley vs Dusi Bozkovic: Wheatley wins by Heel Hook Final Caoimhe McGill vs Rachel Wheatley: McGill wins 6-4 +60kg Female category Quarter Final Marloes Coenen vs Devi Ah**a: Coenen wins by Armbar Jennifer Guiola vs Sandra Kunz, Guiola wins 8pts to 2 Monica Vanessa Silva vs Camilla Gjelsten: Silva wins by Guillotine Ella Rudfeldt vs ?: Rudfeldt wins 6pts to 0 Semi Final Ella Rudfeldt vs Monica Vanessa Silva: Silva wins by RNC Marloes Coenen vs Jennifer Guiola: Coenen wins by RNC Final Merloes Coenen vs Monica Vanessa Silva: Coenen wins -2 pts to -3 pts

Ale czy manetki d-c beda dzialac z zwykla przezuka??

OK. Nastepne pytanie. Co zrobic jak menele chcą Cię o....ać? Przyklad: Wracasz późno do domu, podchodzi trzech palantow i chcą pięćdzięsiąt groszy. Dajesz - chcą więcej. Dajesz więcej - chcą coś wartościowego itd. co zrobić, żeby nie dostać wp....ol? Albo co zrobić, żeby im wpie.....ć? Jakos nigdy nie zdarzyla mi sie taka, ale pytam na wszelki wypadek, bo takie sytuacje zdarzają się często. ///Tonny

Ale najbardziej w****iające jest to, policja przeważnie o wszystkim wie i nic nie robi. Po ch... oni są! Swietnie to rozumiem,jestem calkowicei za ale wczuj sie w taka sytuacjie: -zarabiasz marne grosze -codziennie dostajesz kilka pogrozek telefonicznych i pod klatka -prawo zabrania ci praktycznie wszytskich "trafnych" srodkow -nawet jak zlapiesz takiego to sad go wypusci bo a)przepelnione wiezenia b)niska szkodliwosc spoleczna c)pol roku bedzie czekal na rozprawe i nawieje d)przekroczyles uprawnienia - kniec sprawy e)brak dowodow f)bardzo krotki wyrok -a w takiej osobie juz masz wroga do konca zycia Nadal uwazasz ze to tak super byc policiantem i strozem prawa? Generalnie to caly nasz system jest chory i zle skonstruowany. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

Ej, ja calkiem serio! Zapomniałem kazać mu zmierzyć poziom testosteronu przed i po cyklu, my bad... PS Rozp*erdala mnie naduzywanie slowa "cykl", cykle to są w dopingu do c*uja pana! Swoją drogą zupelnie nie widze sensu uzywania BCAA na masie. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-12 15:03:02

To są zawodowcy, inna liga - zwykły szary człowiek jak Ty zajedzie się. Robisz ten sam błąd co pewien mój znajomy, który też porównywał się do zawodowców i patrzył jak harują oni, próbując pogrywać tak samo - najpierw było rzyganie po treningu a skończyło się migotaniem przedsionków. No ale to Twoje zdrowie więc rób jak chcesz. ja wiem , że trzeba wszystko robić z głową tzn do trenowania np. 6 dni w tygodniu można dojść, ale powinno się to wprowadzać stopniowo, żeby organizm się przyzwyczajał - z tym, że regeneracja będzie totalnie c***owa... dobre suple by się przydały Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-09-01 09:21:54

Masz racje że siła to główny element przyspieszenia ale przeczytaj tę stronę https://picasaweb.google.com/lh/photo/2N7HAxXLIGH1XTWMR9ZTOmJq70Q-cP-9QH4WnMpCNDk?feat=directlink a co tego cytatu to 1. art z tej strony: http://2klik.pl/?c=f Zmieniony przez - mdn4 w dniu 2011-11-20 12:55:28

seen - supinacja wygląda tak że przy klatce trzymasz sztangielki nachwytem a w miarę podnoszenia przekręcasz tak żeby na samej górze trzmać je chwytem młotkowym. 15><12 znaczy że by wykonać iloś ć powtózeń z przedziału od 12 do 15

limit znaków c.d spadkobiercę przekazu to byłoby zarąbiste. Dawałoby ci niepowtarzalną okazję do poznania nie tylko stylu walki, ale także całej historii tej sztuki i rodziny - tzw. linia przekazu. "Jakie ćwiczenia przydały by się do ewentualnego kung fu?(mam dostęp do siłowni i ćwicze już ok. roku) " Zależy na jaki styl trafisz. Każdy charakteryzuje się swoimi własnymi metodami, strategiami, założeniami. Inna jest modliszka (tanglang), inny jest hung gar, a inny yiquan - każde z nich może stawiać na inne atrybuty. Sportowe wushu to też zupełnie co innego... "Czy można czegoś się nauczyć z ksiązek?? " Raczej wiedzę teoretyczną, ale dzięki nim będziesz mógł np. zobaczyć taką samą postawę w innym stylu, a być może dowiedzieć się jak to tam rozumują. Wzbogacają wiedzę teoretyczną i to niewątpliwie. O karate niech wypowiadają się znawcy karate. Mimo, że wiem to nie będę rozwijał tego podpunktu.

a) zupełnie nie dla Ciebie b) źle c) zbędna

Po poprawkach jest tak: FBW 3x w tygodniu A,B,A,B A: Nogi: Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 3s (12,10,8) Plecy: Martwy ciąg nachwytem 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę/płaska 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s (12,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 2s (12,12) Triceps: wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 2s (12,12) Brzuch: Brzuszki głową w dół z obciążeniem 1s (max) Przedramię: Uginanie przedramienia nachwytem 1s (max) B: Nogi: uginanie nóg w leżeniu 3s (12,10,8) Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s (12,10,8) Klatka: wyciskanie sztangielek na skosie w dół 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s (12,10) Biceps: Uginanie ramion w siadzie na ławce lekko pochylonej 2s (12,12) Triceps: Pompki w podporze rąk i pięt o ławkę 2s (12,12) (Tu dołożę sobie ciężaru na kolana) Brzuch: Skłony boczne 2s (max) Przedramię: Uginanie przedramienia podchwytem 1s (max) Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 60-90s. Daje rade? co zmienić i dlaczego? Mam też kilka pytań: a)Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s (12,10) b) Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s (12,10,8) c)Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s (12,10) Zmieniony przez - csc w dniu 2010-02-05 10:46:51

Podciąganie rób na max ilość powtórzeń. Jak będzie dużo powtórzeń to dokładaj cięzar (w plecak ładujesz krażki). Daje rade? co zmienić i dlaczego? // DAJE RADE Dorzuc w planie A brzuszki w dwóch seriach a nie w jednej Mam też kilka pytań: a)Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s (12,10) // WOLNY CIĘŻAR b) Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s (12,10,8) // STARAJ SIĘ ROBIĆ POPRAWNIE, JAK ZROBISZ 5 PODCIĄGNIĘĆ POPRAWNYCH TEŻ BĘDZIE OKEJ, Z CZASEM ILOŚĆ POWTÓRZEŃ BĘDZIE WZRASTAĆ. c)Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s (12,10) // STOJĄC WOLNY CIĘŻAR

Mam w domu wagę także wszystko jest wyliczone można powiedzieć co do grama :) . Warzywa jak już wspomniałam prędzej będą pojawiać się w posiłku 3 i 4, raz będzie to surówka z warzyw, innym razem buraki, czy pieczarki itp. naprawdę różne. Co do owoców to jak wiadomo kolejne dodatkowe węglowodany a nie chciała bym przekraczać 2000kcal a tyle może wyjść do dodaniu warzyw do posiłków czy np. jakiegoś plastra szynki do 1 posiłku. Co do witamin to zapomniałam dodać, że dostarczam je także w postaci tabletek (kompleks witamin + wit. C + magnez + żelazo)

No na przestrzeni około 6 lat to zmieniły się wręcz nie do poznania. I dalej jadą na renomie. Aktualny animal flex, którego skłąd mam przed oczami to po prostu 3g miksu glukozaminy i chondroityny, śladowe ilości kwasów tłuszczowych o3, o6 i o9, przyprawy takie jak imbir i kurkuma i kwas hialuronowy, który podawany drogą pokarmową raczej działania nie wykazuje. No i witamina C, E, selen i magnan. Usunięto boswellię i MSM. Nie wybija się zbytnio ponad suple typu Arthroblock olimpu albo joint therapy treca. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-10 19:27:49