Kazdy mi mowi jedz wiecej, ale chlopaki nie moge przez 24h ciagle czegos wp...c. Tak jakbym nie probowal. Po prostu ciezko mi to idzie. Nikt jeszcze nie lykal chinszczyzny:):) Tez troszke sprostowac musze, to nie sa tabletki typowo dla kultorystow. To sa jakies chinskie ziola, ktore powoduja leprze przyswajanie skladnikow przez organizm (u mnie szybki metabolizm), co niby gwarantuje dosc szybke przybranie na wadze. Tak to opisali - Pobudzenie apetytu, zwiększenie zdolności trawienia, lepsze wykorzystanie składników odżywczych, poprawiając naturalną odporność organizmu przed chorobami, prowadząc tym samym do lepszego zdrowia. Przybiera na wadze bez nadmiernego gromadzenia tłuszczu, wzmocnienie siły pokarmowego, uspokojenia nerwów, co prowadzi do stopniowego rozwoju silnych mięśni oraz dobra sylwetkę. Tak chcialem sie zapytac, czy ktos to wogole zna, dzieki za odpowiedzi!!
thermal pro podrobka?
a jak wygladaja kap?? powinny je.b.a.c ziolami byc szare a jak sie dobrze wpatrzysz to powinienes widziec male biale kropeczki a najlepiej zrob tak jak powoiedziel axel Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-02-06 11:00:50
Biniu, argininę stosowałem, argipower - a to niemałe dawki i nie miałem po niej żadnych problemów. Tak się zastanawiam i wymyśliłem, że to może nie jest Carbonox, tylko cynk. Biorę 2 tabl. zincas forte dziennie, do tego vita-min sport olimpu, T-100 4 kaps. dziennie i trec vit C 2 tabl dziennie też z cynkiem. To może być przesada, dopiero sobie teraz to wszystko policzyłem :O Sprawdzę ten Carbonox jeszcze raz po odstawieniu cynku na jakiś czas i napiszę jakie efekty.
A ja polecam na tym etapie M.C na końcu- jest to zastosowanie zasady "Wstęnego zmęczenia mięsni" Nie potrzeba wtedy wielkich obciązen, by dobić prostowniki i tym samym oszczędzamy kręgosłup i to znacznie. Sam zawsze robie go na końcu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
K-1 World GP - pary !
http://www.graciemag.com/?c=144&a=5348
suplement to nie lekarstwo.. co do samego supla to IMO najciekawsze jest Flexit Drink Nutrend tj z kompleksowych (zawsze można dać 2g wit C i porcję kolagenu)
Gliwice
chyba nie w okolicach labed i kopernika dalej brakuje porzadnej silki! :C
Finał NCAA Pierwsze piątki jakie rozpoczęły mecz finałowy pomiędzy Syracuse a Kansas to Syracuse : 3-Gerry McNamara , 13-Kueth Duany , 15-Carmelo Anthony , 1-Hakim Warrick oraz z numerem 51 Craig Forth natomiast pierwsza piątka zespołu Kansas to: 11-Aaron Miles , 10-Kirk Hinrich , 5-Keith Langford , 42-Jeff Graves i z 4-Nick Collison.Do rzutu sędziowskiego rozpoczynającego mecz finałowy ustawili się Hakim Warrick z Suracuse a z Kansas Nick Collison. Wygrał ten pierwszy i od razu po zbiciu piłki pierwsze punkty w tym meczu zdobył po asyście Carmelo Anthonego C.Forth i było 2-0.Poczatek meczu to wyrównana walka pomiędzy dwoma zespołami. Po pierwszych pięciu minutach na tablicy wyników było 15-10 dla Syracuse w tym czasie Melo zaliczył 2 asysty,2 zbiorki i miał 5 punktów, ale to Carmelo nie musiał błyszczeć bowiem świetne zawody rozgrywał Gerry McNamara to dzięki jego rzutom za trzy oraz punktom Melo, trafiał gdy zespól tego najbardziej potrzebował na 10 minut do zakończenia 1 połowy było 32-17.Jayhawks próbowali odrabiać straty, ale zespól Syracuse był nie do powstrzymania w ataku i po trojce Duany'ego było już 18 punktów przewagi na korzyść Syracuse.Po chwili do odrabiania strat po raz kolejny wzięli się gracze Kansas a przede wszystkim Keith Langford .I dzięki dobrej końcówce do przerwy widniał wynik 53-42 dla drużyny Syracuse.W tej pierwszej części gry Orangeman trafili 10 trojek oddając 13 takich rzutów .Kolejna druga część Finału rozpoczęła się od rzutow wolnych drużyny Kansas. Następnie w odpowiedzi za 2 trafił Carmelo. Gracze Kansas próbowali odrobić straty lecz udało im się zmniejszyć straty do zaledwie 3 punktów. Następny fragment meczu to kilkupunktowe prowadzenie drużyny Syracuse. Na 10 minut do końca meczu było 68-558 dla Orangeman .Przez kolejne 8 minut drużynie Kansas udało się odrobić 5 punktów i na 1:50 było 80-75.W tym momencie Kansas postawiło wszystko na jedna kartę i zaczęli kryć na całym boisku było to dobre posuniecie, bowiem w dwóch kolejnych akcjach gracze Syracuse nie potrafili zdobyć punktow,a Kansas doszli do rywali na 3 punkty (80-77).Na 58 sekund do zakończenia pojedynku rzutu wolnego nie wykorzystał Melo. Kolejna akcja to faul pod koszem na graczu Kansas, który wykorzystuje jeden z dwóch rzutów osobistych. Przy stanie 80-78 i 24 sekundach do końca faulowany jest K.Duany który trafia także jeden rzut na dwie próby i w tym momencie prowadzili 81-78.Rzut na 15 sekund Hinrich'a nie znalazł drogi do kosza i na 13,5 sekundy faulowany jest Hakim Warrick który zawodzi na linii rzutów wolnych bowiem nie trafia piłka po trafia w ręce graczy Kansas którzy maja 13 sekund na doprowadzenie do dogrywki lecz rzut Lee został zablokowany przez H.Warricka i rzut rozpaczy na 1,5 sekundy Hinricha okazał się nie skuteczny tym samym zespół Syracuse prowadzony przez Carmelo Anthonego, który w tym meczu rzucił 20 punktów i zebrał 10 piłek wygrał w Finale 81-78 z zespołem Kansas i sięgnął po Mistrzostwo NCAA.
1. SNIADANIE 8:00 100g musli 250ml Mleka 2 kromki chleba 2 plastry szynki Razem: W:93,8g B:32,4g T:24g 2. II SNIADANIE 11:00 2 kromki chleba + warzywa 4 plastry sera Oliwa z oliwek 5g Razem: W:70,4g B:31,2g T:30g 3. III SNIADANIE 14:00 100gram ryżu Kotlet mielony/schabowy Surówka Razem: W:92,7g B:25,7g T:24g 4 OBIAD 17:00 100gram ryżu urozmaicaj, kasza gryczana, jeczmienna, makaron durum 100gram Piersi z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Surówka Razem: W:76,8g B:29,2 T:12,8 TRENING!!! 5. Odrazu po treningu 0,5grama miodu na kg masy ciała + Woda 6. Posiłek potreningowy ok. 20:00 100gram ryżu brązowego/parboiled + warzywa Ser biały 80g Łyżka dżemu 15g Razem: W:79,8g B:23,7g T:8,9g 7. Posiłek przed snem 23:00 100gram Sera białego + warzywa Oliwa z oliwek 5g 2 jajka na twardo/mała jajecznica Razem: W:4,9 B:43,7 T:29,5 W/B/T razem: 418,8/185/129 1. Za duzo bialka. 2. Zmniejsz ilosc do 2g/kg m.c. 3. Dodaj do kazdego posilku warzywa. 4. Zmniejsz ilosc posilkow. 5. Urozmaicaj zmieniajac zrodla wegli na kasze, makarony itp. 6. Urozmaicaj zrodla tluszczow, na orzechy, pestki z dyni, ryby, siemie lniane, olej lniany.
A teraz ? 2g białka na kg m.c. wyszlo by mi 138 jest 10 wiecej tylko(trudno uciąć). A jest 6 posiłków i mi to odpowiada, gdyz trudno mi bedzie w 5 umiescic 420wegli ;/ a i godziny pasuja. 1. SNIADANIE 8:00 100g musli 250ml Mleka Razem: W:93,8g B:20g T:24g 2. II SNIADANIE 11:00 2 kromki chleba 4 plastry sera Oliwa z oliwek 5g Razem: W:35,4g B:31,2g T:30g 3. III SNIADANIE 14:00 100gram kaszy gryczanej Kotlet mielony/schabowy Surówka jaką mama zrobi xD Razem: W:92,7g B:25,7g T:24g 4 OBIAD 17:00 100gram ryżu 100gram Piersi z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Surówka jaką mama zrobi xD Razem: W:76,8g B:29,2 T:12,8 TRENING!!! 5. Odrazu po treningu 0,5grama miodu na kg masy ciała + Woda 6. Posiłek potreningowy ok. 20:00 100gram ryżu Oliwa z oliwek 5g sałatka z pomidorów i ogórka Razem: W:79,8g B:23,7g T:6g 7. Posiłek przed snem 23:00 100gram twarogu 2 kromki chleba Ogórek badz pomidor Razem: W:37,7 B: 18,7 T:5 W/B/T razem: 414/148/105
ale na takie wynalazki jak teeraz sa no xplode,cel pump,no shotgun itp nie zamierzam kasy wydawac bo przeczytaniu postow z 2012 r o stackach kreatynowych to sa lipy do c.uja nie podobne,poniewaz orajaja w skladach wszystko.Po za tym juz bralem 3lata temu Saa metkeruska wiec czemu mial bym nie dac rady?.Skutki uboczne w postaci libido czy potlwosci mnie nie ruszaja.
Drążek Rządzi :D:D:D
Z mojej perspektywy wygląda to tak, iz ja nie mam ułożonego żadnego planu treningowego aczkolwiek postanowiłem sobie , że za każdym razem kiedy wchodzę do pokoju i wychodzę podciągam się 2 razy jak wchodzę to 2 razy i jak wychodzę, i tak samo jest u mnie złazinką bo mam zaraz koło pokoju ( czasami jak się patrzę na ten drązek to mi sie jego żal robi że tak sam sobie wisi i się na nim chociaż 2 razy podciągne hehehe to jest mój sposób (a wcale nie idziem mi najgorzej (pod. 13 , na. 7 ) ale wszytko z pełnego wyprostu. a nie 90 C PZDR
a ten Twój post w dopingu n/c
Rafhart ====> Blog treningowy
Staram się unikać wieprzowiny i wołowiny , choć czasem jakiś schabik się trafi , co do Tuńczyka to jest po prostu wygodny w "użyciu" , co do zawartości rtęci , nie demonizował bym tak tej rybki. Po za tym przyjmuje mega dawki witaminy C , która jak powszechnie wiadomo pomaga pozbywać się rtęci z organizmu.
******* A Z A ***** I S C I E Jeśli to prawda to sie ciesze jak dziecko!! MAsz sogacza!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Z.A.J.E.B.I.Ś.C.I.E EKSTAZA publika szaleje dziewczyny rzucają stanikami szkoda tylko że trzeba być pełnoletnim żeby startować "Live to fight,fight to live"
Proponuje tak Poniedzialek Klata + Tricebs K L A T A K A Klata Wyciskanie na plasko 4 serie po 12,10,8,6 (progresja) Klata Wyciskanie na skose 4 serie po 12,10,8,8 (progresja) Klata rospietki plaskie 3 serie po 10 T R I C E B S Tricebs na wyciagu (jak masz jak nie to problem czeba bedzie pomyslec) 3 serie po 12,10,8 (progresja) Tricebs na laweczce z sztanga za glowa 3 serie po 12,10,8 (progresja) Tricebs po francusku na stojaco 3 serie po 10 Poniedzialek z glowy, zaraz postaram sie o reszte tygodnia.
C 1.Wykroki lub siady bułgarskie 2.Podciąganie nachwytem 3.Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie dodatnim 4.Arnoldki lub wznosy boczne stojąc 5.Prostowanie z liną wyciągu 6.Uginanie na modlitewniku.
Dzięki "ronie220" jak tylko będzie okazja postawie i dwa . Tak bym to widział A Przysiady tylne 5x8 Wiosłowanie Podchwyt 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 4x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 4x12p B Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wiosłowanie nadchwyt 5x10p Wyciskanie sztangi skos 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10p Uginanie do czoła sztangą łamaną 4x12p Uginanie stojąc ze sztangielkami 4x12p C Wykroki z hantlami 4x12 Wiosłowanie hantlą 4x12 Wyciskanie sztangielem na skosie 5x12 Wznosy boczne stojąc 4x12 Ugnianie stojąc ze sztangą łamaną 4x12 Niestety brak wyciągu - zastąpił bym wyciskaniem hantli zza głowy ? Co do podciągania na razie wywalam / brak mocy ze względu na złamaną jakiś czas temu rękę . Co do zakresu powtórzeń to co dokładnie masz na myśli pisząc o tym żeby zmieniać ilość powtórzeń w serii ? Kiedyś czytałem o palnie 15-10-5 , coś w ten deseń ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2017-07-18 20:47:04
Hehe..Ja tez dalem ostro czadu ale przed sylwkiem kupilem sobie kreatyne dextro jice i witaminy i na sylwka wystarczylo 30zł a gdybym nie kupil to pewnie cala kasa by sie poszla je**ć Wniosek taki ze trzebabylo kupic przed sylwestrem :PP xD Zmieniony przez - robertol w dniu 2007-01-02 13:00:27
