SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Jestem niezdecydowany!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki, za szybka reakckję. widzę, że zawsze mogę na ciebie liczyć. Ćwiczę w sumie od końca stycznia, jednak do 1 kwietnia był to trening "samowolka". Po konsultacjach na forum (właściwie z Tobą i Kruszkiem) zacząłem ACT i skończyłem go 22 kwietnia. Potem zacząłem "masę" . Miałem ją skończyć 30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 6/12/2003 10:49:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jesli ci bardzo zalezy zeby nie stracic miesnia, a wegle o 70% obciales to myzle ze 3g na 1kg m. c. powinno byc a z tymi aminkami to rzecz sporna jedni mowia ze na rzezbe dobre a inni ze i do redukcji nie szkodzi dozucic, wiec sam juz tego nie wiem, niechc ktos inny napisze a i nie pilbym co 3 godziny koktajli proteinowych, bo to za duzo, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5664 Data: 3/5/2007 3:54:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maraton alkoholowy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ...z tego co wiem to tłuszcz jedynie opóźnia reakcję alkoholu na ogranizm a tak to polecam z rana po piciu: magnez, witamina c i potas

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6197 Data: 2/15/2006 10:26:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maraton alkoholowy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rzeczy to dopiero zobaczysz autor - nie pisac o przech... mi tu jedz duzo owocow cytrusowych zeby dostarczyc wit c. i duzo orzechow --> magnez do tego ogolnie duzo jedz

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6197 Data: 2/16/2006 2:35:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maraton alkoholowy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witamina c nic nie daje, zawsze zapijam sokiem z pomaranczy albo cytryny i tak samo jakbym zapijal hoop-cola.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6197 Data: 2/17/2006 12:54:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy rodzice was bili?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    też jako dziecko łatwo nie miałem, ale postanowiłem sobie że nie będę takim c***em jak mój ojciec.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9802 Data: 8/27/2010 9:34:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś nie idzie...

    Post
    Doping

    Do genetyki to można się przyj***ć w kwestii długości bicepsów, albo kształtu piersiowych. Zrób nadwyżkę kaloryczną i rośniesz, natury nie oszukasz, a towar w tym tylko pomoże. Następne brednie o ludziach na których koks nie działa - nie ma takich rzeczy! Rozwala mnie na łopatki jak widzę jak ludzie wymyślają coraz to nowe argumenty, żeby tylko [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 6/1/2013 10:13:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga, a zmiana trybu życia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    c.d Swoja droga bardzo duzo. Teraz jedzac ok 1300-1400 brakuje mi ok 800 kcal do mojego zapotrzebowania. Takze nim dojde do mojego zapotrzebowanie minie pare tygodni, a poznie redukcja (pewnie -100kcal) na tydzien.. Zmieniony przez - karokarolina w dniu 2014-01-17 17:44:23

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 1/17/2014 5:43:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrob trening to co pisał Nesta albo Pierwsze dwa tygodnie 25-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym 30-45 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka biegowa 5 przebieżek 20 sekundowych (85% możliwości), przerwa 1 minuta marsz 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka biegowa + 2 przebieżki x 20 sekund przerwa do wypoczynku + 10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 1/20/2014 10:45:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dziękuję za pomoc. Zupełnie zapomniałam o BCAA. Na obecchwilę suplementację rozplanowałam następująco: 1. odżywka białkowa: Ultimate Prostar Whey Protein, po każdym treningu bez względu na jego charakter. Jeżeli trening jest wieczorem to będzie to ostatni posiłek. W dni beztreningowe odpuszczać będę sobie odżywkę białkową. 2. BCAA: tabletki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 1/1/2011 12:29:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najlepsze po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze kilka pytań, a nie chcę zakładać kolejnych tematów, więc zostanę przy tym jednym. Z góry dziękuję za poświęcenie czasu i udzielenie odpowiedzi na wszystkie pytania. 1. Do smażenia mogę używać masła klarowane? Jeśli tak i użyję np 10g, to wliczać je w bilans? 2. W jakiej proporcji umieścić tłuszcze w diecie? 3. Jak to jest z nabiałem? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 12/10/2017 11:21:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • magnez

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czekolada gorzka 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 6.7----- 34.3----- 54.9 Wartość energetyczna : 554 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 21.35 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 10.12 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 1.35 Węglowodany ogółem : 56.6 Cholesterol : 0 Sacharoza : 38.3 Błonnik pokarmowy : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7016 Data: 4/16/2004 9:48:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowy na czczo na redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mądre głowy sie zebrały .. o i jest ten od fasolek, kartkUwki ... siema misOO Tak na moje oko ... czy rano będzie lecieć w***** mięsa .. ale to chyba i tak zalezy jaka dieta jest stosowana, bo jak high-carb to przeciez glikogenu mamy w c.h.uj a organizm lubi czerpać z niego ATP bo a) łatwo i szybko to robie i b) inne procesy glukonegeneza i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7130 Data: 5/29/2005 10:52:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Lalka: fotki pleasse

    Post
    Galeria Zdjęć

    Cyber, po Twoim wyjeżdzie jak wiesz wyraźnie zmniejszył się asortyment w sklepie A tak powaznie, to naprawdę miałeś kamerę i podsłuch w sklepie? I co wykryłes? Ja miałem kilku pracowników, pierwszy okradł mnie na sporą kwote i do dzisiaj nie ma go w Łodzi (a mija już 5 lat), następny sprzedawał odżywki innego gościa u mnie w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7789 Data: 7/17/2002 12:31:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lalka: fotki pleasse

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dokładnie Cyber, tylko w dobrej rodzinie albo z dobrym kumplem. My też się nawet nie rozliczamy i ufamy sobie całkowicie. Ja tez zawsze byłem zdania że pracownik dobrze opłacany będzie dobrym pracownikiem. Zawsze szybko przechodziliśmy na "ty" bo chciałem żeby atmosfera była przyjemna. Mój wspólnik za to był zwolennikiem krótkiego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7789 Data: 7/17/2002 1:05:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIA do T. Bobrowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam maciektu11-Jeden dzień lepszy drugi gorszy i tak fazy juz się wkrecają,że jest dobrze czy żle. Benek321 -Trening w Twoim wieku,mysle że jeśli nie będzie to tpowo z ciężarami gdzie obciążysz kręgosłup to nie powinno to mieć żadnego znaczenia. -Białko no jak najbardziej i nwet przy alergi rodziców dla własnego zdrowia z umiarem możesz mieć [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8780 Data: 8/31/2011 6:33:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85,5 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? proporcjonalne , umięśnione ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane acl w prawym kolanie WADY POSTAWY: - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 10/12/2016 10:08:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Ile BF? (Foto), Redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Panowie, w takim razie kontynuuje tym schematem, zobaczymy co będzie za 2 m-c. Niestety na weekend dopadło mnie lekkie przeziębienie i prawdopodobnie będę miał tydzień wymuszonego deload, chociaż liczę na to, że w piątek trening zrobię. Zmniejszyłem na ten okres 300 kcal, skoro nie ma treningu to chyba bez sensu tyle jeść. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5223 Data: 10/2/2018 1:49:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 15)
  • mój kolejny FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa to,ze skrot FBW(full body workout)-oznacza trening calego ciala,to nie znaczy,ze polega na przerobieniu atlasu do anatomii! wystarczy zrobic 3 cwiczenia: 1) cos na dol ciala 2) cos na obrecz barkowa 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie. oto przyklad(inny,niz zazwyczaj spotykany): 1) klasyczny MC 2) pompki na poreczach 3) podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 3/12/2008 12:12:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój kolejny FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym jeszcze, żeby ktoś mi pomógł z tymi ćwiczeniami, bo nie wiem czy dobrze przetłumaczyłem ;] A 1. Przysiady - Squats, 5 x 5, 3-5 minutes rest 2. Wykroki ze sztangą -Barbell Lunges, 3 x 6, 2 minutes rest 3. Dzień dobry - Good Mornings, 3 x 5-6, 2 minutes rest 4. Tutuaj nie wiem - Glute-Ham Raise, 4x6-8, 90 seconds rest 5. Tutaj tak samo - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 3/13/2008 6:27:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)