SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Sprawdzenie diety na redukcję

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wal potreningu 30gram i mozesz tez z rana 30gram wrzucic i masz ok 40gr, dodatkoweo bialka tak o to chodzi = polecam wanilie ,biala czekolada troche gorzkawa ;C po treningu jesz banan bezposrednio lub inny owoc i po 10minutach pijesz wpc czekasz 30-60minut i normal posilek ryz/makaron+jaies miecho

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 7/26/2013 9:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • nałożony BAN na IP d0l4r99

    Post
    Sztuki Walki

    Już wczoraj wieczorkiem zauważyłem, że coś mi się pogrubiło i nie mówię tutaj o brzuchu (bo robię redukcję) . Dziękuję za właściwie kolejne docenienie mojego wkładu i mam nadzieję, że moja wiedza i starania przydadzą się wielu osobom zainteresowanym ogólnie pojętymi zagadnieniami samoobrony, strzelania i systemów walk. Pozdrawiam i idę zjeść z tej okazji kotleta . PS. Chciałbym również podziękować wszystkim użytkownikom działu C/S za udział w wielu dyskusjach z których sam również wiele mogłem się dowiedzieć. Razem wypromujemy ten dział na lidera kategorii Sztuki Walki i nie tylko. Siła jest w nas! Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-11-17 15:07:22

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 11/17/2010 3:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikrofala

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrawy z tej kuchenki nie tracą właściwości, bo podgrzewana jest tylko zawarta w nich woda. Zmienia się, ale bardzo nieznacznie, ich smak. A fakt, że przyrządzanie ich trwa krócej niż tradycyjnymi metodami sprawia, że zachowują więcej witaminy C i z grupy B oraz składników mineralnych. Wysoka temperatura zabija bakterie skuteczniej niż podczas innych metod gotowania - w wodzie czy na parze.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 627 Data: 3/11/2013 5:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na początek?

    Post
    Sztuki Walki

    I rzucili się "spece" od KM pod moją nieobecność... A tak na poważnie: 1. Jeśli nic wcześniej nie trenowałeś, to na KM może się czegoś nauczusz, a może nie. Na dwoje babka wróżyła. Zapytaj najlepiej użytkownika o nicku COGITO o Bydgoszcz, on jest stamtąd i trenował w obu sekcjach. Poza tym trenował nie tylko KM. 2. W opowieści o obronie przed sześcioma zwyczajnie nie wierzę. Chyba, że byli tak pijani, że potykali się dosłownie o własne nogi - tyle, że w takim przypadku trzeba po prostu umieć dać w mordę i to wszystko. 3. KM nie służy do tego, żeby się napier.dalać. Tu nie tworzy się zawodników. Na KM nauczysz się przede wszystkim samoobrony, a samoobrona w aspekcie walki wręcz jest niczym innym, jak umiejętnością stworzenia sobie warunków ucieczki - przy pomocy własnych rąk, nóg, głowy i wszystkiego, co pod ręką. 4. Na pewno polecam uzupełnić parter (w ogóle czymś chwytanym) - BJJ, judo, zapasy. 5. Jeśli chcesz naprawdę dobrze się trzaskać, to koniecznie odwiedź sekcje boksu, kickboxingu lub MT. 6. Nawet będąc mistrzem w sportach walki warto trenować KM, gdyż tylko tu masz rzeczy przydatne na ulicę, a niespotykane gdziekolwiek indziej (punkt szczególnie adresuję do serafina i E111): a) trening w codziennym ubraniu; b) trening w miejscach "plenerowych" - ulica, autobus, pociąg, tramwaj, brama, klatka schodowa, małe pomieszczenie... itd.; c) brak jakichkolwiek ograniczeń zasadami; d) połączenie z taktyką (np. zachowanie gdy obskoczy cię kilku gości - mylnie często nazywane "walką z kilkoma przeciwnikami"); e) elementy obrony przed szantażami różnymi przedmiotami (noż, pistolet, pałka) - odwiedź temat "co nieco o szantażach", co byś wiedział o co chodzi ; f) elementy TTI, również przydatne na ulicy; g) ciekawe ćwiczenia zadaniowe. 7. Wystarczyło więcej poczytać o KM - po co zakładać kolejny topic o tym samym? 8. Dobrze by było, gdybyś zaczął od czegoś innego (lub równolegle pociągnął coś innego - stójkę + parter) i na tej bazie dołożył KM. 9. W razie wątpliwości napisz do mnie na PW. Pozdrawiam! Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2006-07-17 18:46:42

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 7/17/2006 6:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Golden Boy 2011

    Post
    Piłka Nożna

    Real go kupi %-) Bo Neymar to c.... %-)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 12/10/2011 12:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroboxing, co sądzicie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To w koncu nie wiem - masz za duzo tkanki tluszczowej czy miesniowe? Bo jesli jak mowisz przesadzilas z treningami to chyba raczej c od tego tluszczu nie przybylo.... Figure NRD'owskiej plywaczki znam doskonale - sama tak czesto o sobie mowie, ale ze wzgledu na tzw. mocne ramiona - ja mam ramiona szerokie jak biodra... Jesli masz problemy z tluszczykiem - to zalecane sa aeroby - dlugi - przynajmnie 1 godzinny, malo intensywny (60 - 75 % HRMax) wysilek na urzadzeniach typu bieznia, rower lub po prostu bieganie i jazda na rowerze... Jesli zas twierdzisz ze masz zbyt duzo miesni (chcialabym miec takie problemy) to muisz je spalic - a jest to juz zadanie nieco trudniejsze, wymaga dlugiego i intensywnego wysulku, aby doprowadzic organizm do katabolizmu - wtedy wlasnie jako zrodlo energi zuzywa bialko z miesni.. Obydwa procesy mozna/nalezy wspomagac dieta... Pozdrawiam Leniwa Nikoosia **Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4336 Data: 6/6/2003 3:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić czas w biegu na 100 metrów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 1- biegaj skipy A,B,C, wieloskok na prostych plus krótkie sprinty 5x20m Dzień 2- rozbieganie 30 min (tempo wolne) Dzień 3- 4x200m na 80% Dzień 4- rozbieganie 30 min wolno. Dzień 5 wolne

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 9/17/2014 10:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • kto to ****a ten ginomen??

    Post
    Doping

    "Cos jak aktor albo piosenkarz" (C) dentix A tak na powaznie to niedowartosciowany typ ktory przysiag sobie i nam ze zniszczy forum. Zaklada pelno kont i glupich tematow, spamuje, prowokuje itp.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6360 Data: 5/18/2006 1:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • HMB + Super Cuts + Carbo ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    HMB i Super Cuts juz mam, zastanawiam się czy dokupić Carbo ,c zy raczej nie jest to trafny pomysł. A może BCAA zamiast Carbo ? Jeśli tak to jak dawkowac?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 1/3/2008 12:12:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak dojsc do czego takiego

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    IMO Makaveli ma racje co do tego, ze kazdy ma swojego idola. Kazdy ma swoje cialo i w miare mozliwosci moze zrobic z nim co mu sie zywnie podoba. Nie zeby C. Ronaldo w jakimkolwiek stopniu mi sie podobal (gra, wyglad itd.), bo stanowczo go nie lubie (jego stylu w mediach i na boisku, bo osobiscie go nie znam). Na tym zdjeciu wyszedl conajmniej dziwnie Ronaldo jest tylko jeden (ten bardziej przy kosci )

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4770 Data: 2/9/2011 6:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • SKIP A/C

    Post
    Inne dyscypliny

    Hey Skip A - wyprostowany tułów lub troszkę pochylony do przodu, praca rąk tj. przy sprinterskich biegach, biodra wysunięte w przód (nie chowac ich), naprzemienne unoszczenie wysoko kolan (do kąta prostego pomiędzy tułowiem a udem), praca na śródstopiu, wzrok skierowany przed siebie, bez garbienia się Skip C - to samo co wyżej, tylko piętami lekko uderzasz w pośladki Wieloskoki - tułów prostopadły do podłoża, dynamiczne odbicie w przód (nie odbijac się w górę!), lądujesz na piętę i szybko odbijasz się w przód, staraj się bazowac bardziej na szybkości przy odbiciu niż na sile (tzn. staraj się odbijac maksymalnie szybko). Zobacz sobie na youtube na skaczą trójskoczkowie, pooglądac sobie klatka pod klatce i zanotuj spostrzeżenia. Myślę, że zajrzenie w metodykę LA w czytelni nie będzie głupim pomysłem. PS. Zaliczenie masz może u doktora M.H. ? Pozdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 3/16/2012 5:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • SKIP A/C

    Post
    Inne dyscypliny

    skip A http://www.youtube.com/watch?v=7K0fhQVaRhQ Skip C http://www.youtube.com/watch?v=RXZv3I-AG9Y

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 3/21/2012 12:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli Twoje zaptrzebowanie faktgycznie wynosi 3000kcal, to start z pułapu 2800kcal raczej wiele nie zmieni w kwestii redukcji. Deficyt w wyoskości 200kcal to praktycznie nie deficyt. Zazwyczaj zwiększenie / zmniejszenie podaży energii o 100 - 200kcal w jedną lub drugą nie przynosi większych efektów u osób z bf wyższym niż 12 - 15%. Przy bardzo wysokim poziomie zatłuszczenia potrzebne są najczęściej o wiele głębsze restrykcje. Skąd w ogóle pomysł by uciąć tylko 200kcal? Co do proporcji b/w/t - sugerowałbym więcej tłuszczu a zdecydowanie mniej węgli. Jeśli chodzi o dobór pokarmów to miód - zbędny. POsiłki składajace się tylko z banana lub tylko z twarogu - zbędne. Warzyw jest za mało, przez co jest mało potasu i witaminy C. Pszenicy za dużo, ryb brak. Do poprawki. Wiedz też, że Twoje wyniki byłyby o wiele lepsze gdybyś ta stałę uwzgędnił trenig siłowy, z uwzglęnidniem takich ćwiczeń jak pompki, przysiady, wiosłowania, ciągi. Możliwości jakie daje atlas - tylko jako dodatek.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 6/10/2013 8:28:34 AM Liczba szacunów: 0
  • GonzoLinux - tak wyglądam :-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    No co sie do c\h\o\l\e\r\y\ dzieje nikt już nie odpowiada To skomentujcie to Martwe Ciało najlepiej smakuje na zimno.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5104 Data: 10/7/2003 2:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Skóra obok ust

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Maść to bardziej kosmetyk niż lek. Kup Heviran 400mg - 2x 400mg rano/wieczór przez 5-7dni. Do tego sporo vit.C + cynk + complex B oraz Maxibioric na kąciki ust. Po kilku dniach będzie cacy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 7/2/2014 12:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit dla początkującego w domu

    Post
    Strength & Endurance

    Zacznij od prostych obwodów 2/3x w tygodniu. Np. A Podciąganie na drążku x 5 B Swing ze sztangielką x 5 C Burpees x max Natomiast pierw warto byłoby przyswoić sobie poprawne wzorce ruchowe.Zachęcam do nagrywania filmów i wstawiania ich w tym temacie: http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 10/11/2014 9:54:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Chwilowa nieobecność administratora

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Osobiście preferuję Delphi, którego się intensywnie uczę. Oczywiście debeściak to C++, ale nie jestem masochistą Przeróbka całego forum na ISAPI w Delphi zajmie mi co najmniej rok... Poza tym Delphi chyba nie daje możliwości dostępu do zmiennych globalnych takich jak application() w ASP. Prawda jest taka, że najlepiej kupić serwer 16xXeon, pisać najszybciej jak się da i mieć wszystko w D. Mateusz Pazdan Administrator

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 3/27/2002 12:24:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Self emploJed

    Post
    Polacy za granicą

    Mylisz pojęcia, pola golfowe obsługują frajery z tej twojej PL-C, za a minowe to płacimy w konserwach tubylcom...

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 8/12/2012 12:14:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Popularna przyprawa działa jak sterydy

    Post
    Doping

    A ja chciałem się kłuć... a tu wystarczy musztardę wp*******ć

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6252 Data: 10/6/2011 1:19:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojej fotki

    Post
    Galeria Zdjęć

    3 lata treningow... hantelkami w domu. ;p nigdy bym nie powiedzial ze wogole trenujesz... w 3 lata ZADNYCH efektow? daj sobie spokoj.. ------ Jiu-Jitsu to nie tylko Gi (c) Royce Gracie

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4246 Data: 1/17/2004 9:36:42 PM Liczba szacunów: 0