SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam.. Nogi zrobione + biceps trochę. Na nogi poszło pare serii siadów, 125kg x 8 , 150 kg x 3 serie x 6 powt atg + dropset tam chyba 5 serii dropa poszlo po 6-15 powt. Wypych na suwnicy 5 serii po 15 powt Wyprosty 5 serii po 12 Uginanie leząc 3 serie po 15 + dropset z 3 serii zakres do oporu. Biceps : Uginanie przedramion z hantlami z [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2017 10:28:00 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok . Dzisiaj na treningu tak jak pisalem wczesniej, poszły plecy lekko bardzo, klatki 2 ćwiczenia i po ćwiczeniu na ramiona. Bark czułem ale coś robić trzeba, głupie podejście , no ale taki jestem. Plecy : przerwy po 30-40 sek 4 serie ściągania rączek (maszyna) po 12 powt 4 serie przyciągania rączek do klatki wąsko (maszyna) po 15 powt [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2017 7:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CHwile mam siedze w aucie i sie nudze to skrobne cos. Ogolnie w sobote robilem trening dwojek + klatka + triceps Taki tez na szybko ale zajechalem sie mocno, zminilem silownie to teraz mam zawsze pusto :-). Ale ze po treningu jeszcze pracowalem i wczoraj od 9 do 1 w nocy tez pracowałem to braklo czasu cokolwiek pisać. Zmieniłem trochę szame, [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2019 11:12:44 AM Liczba szacunów: 0
  • -wit. C. 5g ed -wit D3 10000 UI ed -niacyna 1g ed -ALA 900mg ed a mógłbyś skrobnąć słówko, czego oczekujesz po tych wyżej, dlaczego akurat takie dawki? bo C i D wydają się spore, niacyną coś z lipidami kombinyjesz? pozdro.

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2015 2:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 26 - 28.10.2011 HASŁO DNIA: * Wiem o czym mówię - je.bać odwieczną niemoc! Wk***iaj wrogów rozwojem, rób to co KOCHASZ, zgarniaj PIENIĄDZ! * Piątek - rozpączał sie dłuuuugi weeekend xD Tego dnia miałem tylko 6 godzin Biofizyki - wykład i ćwiczenia i z obydwu zaliczenie także wstałem całkiem późno jak na mnie, bo jakoś po 8 po wstaniu 12 [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2011 1:00:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 31 - 31.10.2011 HASŁO DNIA: * Jestem sobą, może mądry, a może trochę bystry - ale nie tak głupi by być taki jak WSZYSCY! * I Środa i koniec długiego weekendu ;-) WAZYŁEM SIĘ JAKOŚ W TYCH DNIACH: - waga lekko ponad 89 kg ;-) po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2011 12:04:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobra znam fajne kawaly 2 posuchjacie #1# 3 murzyni zlapali czarodzieja i powiedzieli ze wypuszcza go gdy ten spelni 3 ich zyczenia.....ten zgodzil sie i pierwszy murzyn powiedzial kce byc bialy spelnil drugi tez zapragnol byc bialym a trzeciego zyczenie bylo nastepujace "che zeby ci 2 byli czarni" #2# Zajczek z misiem zlapali [...]

    Odpowiedzi: 7010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2005 9:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ktos tu wkreca krzywe fazy J E B A Ć H I Ń S K I C H T R A N S W E S T Y T Ó W

    Odpowiedzi: 7010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2006 8:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING 105 DNI DO ZAWODÓW-3-BÓJ SIŁOWY

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Wiam Wdzę,że ktoś zareagował pozytywnie a więc przedstawie kilka diametralnych zmian które sprawią ze przedstawiony program nie może w żaden sposób uznany być za trenig przedstartowy. Po pierwsze sama liczba dni jest wporządku i tak powinno zaczynać się przygotowania do startu. Po drugie terning przedstartowy różni sie od innych tym że jest [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 12620 Data: 9/19/2002 7:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj II dzień diety ketogenicznej z przewagą tłuszczy. Ważę 92.8kg od wczoraj waga poleciała o 1kg. Organizm cały czas woła o wodę którą muszę często pić i cały czas czuję słony posmak w ustach. Trzeba na nowo układać dietę i szukać produktów z największą zawartością tłuszczu.Pomalutku dojdę do wprawy. Narazie ta dieta jest bardzo smaczna i [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 9:09:29 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj 28.10.2013r. waga 92.4kg spada stopniowo. Cały czas dokucza mi choroba ale jak trening to trening byłem i zrobiłem.Było ciężko. Teraz leże i się kuruję. Jutro znowu ciężko bo idą nogi. Posiłki Śniadanie: Omlet z 3 jaj i2 bialek, 60g płatków owsianych. Śniadanie II: 50g ryż, 100g pierś, 200g pomidor. 30g odżywka whey c-6 Obiad: 50g ryż, [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2013 3:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj 05.11.13r. waga do góry po czitowaniu i szwagrowaniu na 94.5kg. Szybko podbija do góry pomimo niezbyt wielkiego obżarstwa. Widać, że organizm do tygodnia czasu odbija zaległości i robi zmiany negatywne. Przeszłość odkreślam dzisiaj gruuuubą kreską i zaczynam od dzisiaj nowy rozdział -krata na lato. Cel: krata na lato w tym dokopać Gwidowi [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2013 9:04:30 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    http://imageshack.us/a/img689/3513/6djh.jpg Takich suplementów używam: Po lewej stronie 3 rodzaje aminokwasów.Aktualnie używam tego niebieskiego na dole o smaku poziomki.W sumie smak bardzo fajny ale troszeczkę sztuczny i co zauważyłem jest bardzo wypełniający oraz gaszący łaknienie.Ocena 4. Poprzedni używałem HT tego na górze o smaku grejpfruta. [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2013 4:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Waga 91,1kg (wyjściowo 96kg) Panowie plan który teraz realizuję zaczerpnąłem od Solarosa troszeczkę zmodyfikowałem zamieniając dni treningowe. Jadę na tym bo tak mi pasuje , pierwszy tydzień pokazał dobre zestawienie ćwiczeń. Jestem z realizowanych treningów zadowolony. Prawdę powiedziawszy większy nacisk zacząłem kłaść na realizację przerw w [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2015 5:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    np.ja .............. po co to komu jakbym mial wybierac miedzy wielkimi barami ,a fajna ogolna sprawnoscia fizyczna ,wybralbym to drugie no to nic tylko triatlon Ci zostaje %-)

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2016 2:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    np.ja .............. po co to komu jakbym mial wybierac miedzy wielkimi barami ,a fajna ogolna sprawnoscia fizyczna ,wybralbym to drugie no to nic tylko triatlon Ci zostaje %-) to nigdy................jakies chore wyniszczanie organizmu ,wystarczy popatrzec na tego czy innego piszac o ogolnej sprawnosci fizycznej bardziej myslałem o zapasniku [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2016 2:50:47 PM Liczba szacunów: 0
  • chłopaki, słyszałem że do glukozaminy dobzre jest dożucić witamine C na jakiś czas bo podobno poprawia jej wchalnialnosc(jak glukoza dla kretki) Zakupiłem sobie rozpuszcalna witamine c(10szt) jak byscie mi to rozpisali do glukozaminy? narazie stosuje 2kapsy na dzien(1000mg) a planuje 3 i jak do tego stosowac wit C jedna tabletka musujacej wit C [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 9129 Data: 11/2/2003 9:25:37 PM Liczba szacunów: 0
  • " No i przyszla kolej na cos jeszcze - mianowicie jak jeszcze usprawnic wchlanianie skladnikow regeneracyjnych oraz przyspieszyc proces gojenia. Waznym skladnikiem suplementacji przy uszkodzneiach stawow i tkanek lacznych jest witamina C - tylko ze w duzych dawkach. Osobiscie polecam przy kontuzji stosowac wegierska, musujaca wit C - 1000 mg [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 9129 Data: 11/2/2003 9:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Cukier krzepi...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cichy morderca Mit o białku jest podtrzymywany także przez producentów mleka i nabiału. Mało kto zdaje sobie sprawę, że na świecie jest około 4300 ssaków. Wszystkie spożywają mleko tylko swego gatunku, tylko w okresie po narodzeniu. Bóg tak skonstruował ssaki, w tym także człowieka, że matka produkuje mleko tylko w okresie młodości potomka. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7082 Data: 7/22/2004 2:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyłoniliśmy zwycięzcę konkursu PharmaFreak, który został poinformowany o wygranej drogą mailową. W związku z licznymi pytaniami, poniżej przedstawiamy listę prawidłowych odpowiedzi: 1. c) , 2. c), 3. c), 4. a), 5. a) 6. d) 7. b) 8. a) Jak oceniacie poziom trudności tego konkursu? Bylibyście zainteresowani podobnymi inicjatywami w niedalekiej [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 5/27/2015 12:19:50 PM Liczba szacunów: 0