W Formule 1 trwałość i wytrzymałość materiałów, możliwość pracy blisko kresu wytrzymałości, to klucz do sukcesu. Materiały mają też zasadniczy wpływ na bezpieczeństwo kierowców. Dla zespołów żywotność poszczególnych części ma z kolei znaczenie finansowe. Czasami Formułę 1 można sprowadzić do kilku szokujących liczb. Gdy samochód F1 pędzi z [...]
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 10219 Data: 8/26/2004 11:05:33 PM Liczba szacunów: 0
Przepraszam bo właściwie nie sprecyzowałem, plan generalnie jest podzielony na Plan A Plan B Plan C, w planie A mamy doczynienia z praktycznie samym trójbojem w planie B mam np 2 serie na plecy oraz na małe partie również po 3 serie, za to Plan C rotuje ćwiczenia z planu A i planu B z naciskiem na plecy. Zrobiłem tak, ponieważ robiąc caly czas te [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 479 Data: 4/4/2019 3:00:22 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a) sciagaj lopatki pod siebie b)przy opuszczaniu sztangi wdech c)przy wypychaniu wydech d)skupiaj sie na pracy mięśnia, staraj sie go spinać jak najmocniej ot cała filozofia a) ktos mi to juz powiedział b) pisałem c)pisałem d) pisałem Prosiłem o coś, nie rozumiesz... Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-04-25 10:51:13
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 4/25/2015 10:50:24 AM Liczba szacunów: 0
1. Zawodnicy walczą boso. ------------------- Nie bardzo rozumiem dlaczego nie dopuscic opcji butow zapasniczych z zakazem wowczas kopniec w glowe. 5. Zawodnicy zobowiązani są walczyć w rękawicach dostarczonych przez Organizatora. Mogą to być rękawice bokserskie lub rękawice do MMA/Vale Tudo (do wyboru przez Organizatora). ------------------- [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9168 Data: 2/1/2005 12:28:34 PM Liczba szacunów: 0
HST jest już zaplanowane 60 kaps za 299zł detal i to nie będzie placebo btw vegas, mam nadzieje że z tą witaminą C to nie było do mnie pojecie placebo odróżniam, choć z każdym dniem poznaje się coraz lepiej swoj organizm.. btw2 - co za d**** by nie poznał po smaku tabletek z witaminą C? Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-09-28 17:54:02
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 9/28/2004 5:44:40 PM Liczba szacunów: 0
jeszcze cos o kawie i kofeinie. Jesli już "musisz" mieć jakiś nałóg, kawa jest prawdopodobnie jednym z najmniej szkodliwych - oczywiście do czasu, kiedy pijesz ją w umiarkowanych ilościach. UMIAR jest tu słowem kluczowym. Kofeina jest jedną z substancji znajdujących się w kawie, to właśnie ona powoduje, że po wypiciu kawy czujemy się [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2007 12:10:08 PM Liczba szacunów: 0
W takim razie rozdzielam na dwa posiłki :-)) Wczoraj strasznie mnie wzdęło po ciecierzycy, coraz częściej mam wrażenie, że strączki jednak nie są dla mnie... ale będę dalej próbować. Zostało mi równo 5 tygodni do przymusowej(wyjazdowej) regeneracji. Nie za bardzo wiem jak rozwiązać problem potreningowego aero, bieżna dalej nieczynna, więc tak jak [...]
Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2013 8:47:48 PM Liczba szacunów: 0
Wrzucam wymiary. Przyznam, że trochę mnie denerwuje ten odstający brzuszek, który z resztą widać na zdj., nawet rano na czczo odstaje, przy pierwszym rozkładzie nie miałam tego wrażenia, ale może to po prostu te strączki... Wrzucam miske z dzisiaj i na jutro :-) warzywa: biała kapusta,cebula, cykoria, bakłażan suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, [...]
Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2013 9:20:57 PM Liczba szacunów: 0
Sama też bym na to nie wpadła, ale Obliques napisała kilka stron temu, że dzięki dodaniu właśnie tego wodorostu do gotowania zapobiega on pęcznieniu, a skoro Obli tak napisała to na pewno tak jest :-) moj brzuch po straczkach zdecydowanie się powiększa, więc mam nadzieję, że chociaż w niewielkim stopniu zniweluje dyskomfort :-)) ps. dzisiaj [...]
Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2013 1:06:48 PM Liczba szacunów: 0
Jednak będzie trening wieczorny Miska na jutro: warzywa: biała kapusta,cebula, cykoria, bakłażan suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(w misce), łyżka siemienia zmielonego (w misce), 2x600 mg NAC, wit C w proszku 120 mg min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) [...]
Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2013 9:04:19 PM Liczba szacunów: 0
W końcu jest bieżnia i znowu POWER WALK!!! Zapomniałam już prawie jak bardzo go (nie) lubie! Na początku myślałam, że po prostu nie dam rady, ale spiełam jeszcze mocniej poslady i dałam rade, chociaż było ciężko. Cały czas starałam się skupić na spięciu łopatek, dupy i brzucha. Krok długi chociaż niestety nie cały czas, ale będzie lepiej! Trening [...]
Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2013 8:36:38 PM Liczba szacunów: 0
Miski wyrywkowo z okresu "nieobecności"na forum, a raczej z obecności komórkowej :) warzywa, przeróżne i dużo: biała kapusta,cebula, cykoria, bakłażan, lodowa, pomidory, czosnek suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(w misce), łyżka siemienia zmielonego (w misce), 2x600 mg NAC, wit C w proszku 120 mg min. 3 l [...]
Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2013 12:51:25 AM Liczba szacunów: 0
Dokłądnie - ciśniemy! :) dzisiaj mieszanka ziołowa na niedoczynność 30 min przed posiłkami wit D 1x25ug, wit C 1x1000mg, kompleks B (chwilowo-juz zagojony zajad), cynamon warzywa: papryka, sałata lodowa, cukinia surowa Dalej nie mam rozkladu makro, wiec czekam na jakas dobra dusze i na razie pisze tak jak wychodzi, jak bede glodna to zjem wiecej [...]
Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2015 2:26:37 PM Liczba szacunów: 0
Czy w tym wypadku kiedy wyrzucone sa te dwie maszyny taki trening moze zostac? Czy jeszcze cos odrzucic? Trening A przysiad z obciazeniem wyciskanie sztangi lezac przenoszenie sztangielki lezac na lawce unoszenie sztangielek bokiem hammer curl francuskie wyciskanie siedzac oburacz calf rises stojac back extension ab crunches Trening B [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 6/14/2013 6:22:36 PM Liczba szacunów: 0
Trening C z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e102512b82984bf0aa05ae23b5fb00d3.jpg 1. Przysiad bulgarski- 8kg to suma obu sztangielek. Nie skupialam sie tu na obciazeniu tylko na utrzymaniu poprawnej techniki bo lekko momentami tracilam rownowage. Obciazenie w zasadzie tylko dla rownowagi. Jakos mi tak latwiej niz bez. 2. Wspiecia na palce - [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 6/19/2013 10:13:31 PM Liczba szacunów: 0
Jeszcze takie. Ludzie powiedzcie coś a) bier kreatyne b)jedz zupe mleczna c) żryj szczaw d) startuj w zawodach Mr. Oświęcim. Ułatwiam zadanie. Może będzie jedna inna niż c) i d).
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8618 Data: 7/1/2006 12:37:55 AM Liczba szacunów: 0
Problem z netem, nowa umowa i trzeba było czekać na podłączenie :( Zaległe wypiski. Dzień 21 –off– ketoza ( niedziela) Złapało mnie delikatne przeziębienie, dlatego niedziela spędzona w domu pod kocem. Dużo ciepłych płynów z alkoholem, witaminy C, czosnku, cebuli, i pare prochów przeciwbólowych. Pozytywny aspekt taki, że nie odczuwałem głodu, a [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2014 11:44:43 AM Liczba szacunów: 0
Dzień 119 (wtorek) –obwodowy Ten trening wycisnał ze mnie siodme poty. Po skończonym pierwszym obiegu tetno w granicach 170~. Po skończonym całym treningu 20 min aerobów stałym tempem, puls ok. 150+/-. Obieg A: X3 1. Wyciskanie hantli lub sztangi na skosie 2. Wykroki stojąc, po 15 na nogę 3. Wiosłowanie drążkiem dolnego wyciągu w opadzie, lub [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2015 10:09:02 PM Liczba szacunów: 0
Dzień 130 Długo tu nie zaglądałem, pokrótce napisze jak wyglada plan treningowy oraz dieta. PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK – trening siłowy. W poniedziałki robię klatkę + plecy . Wyciskanie na ławce skośnej kąt 45 stopni 5-6 serii w zakresie powtórzeń 4-6, następnie Rozpętki na maszynie lub hantlami , też 5-6 serii powt. 6-10. Plecy zaczynam od ściąganie [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2015 8:49:11 PM Liczba szacunów: 0