[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

Kokosik

zwłaszcza jak po kolei po sobie leci musztarda i czekolada

a jeszcze miał być czosnek na uwieńczenie dnia ale stwierdziłam że z 5g się nie będę wygłupiać
w sumie te moje michy to taki strumień świadomości

22-03

Trenio

rolki 40 min
1. MC 48kg x8/ 70kg x5/ 72kg x3/ 76kg x3/78kg x3
2. wiosło 1 ręką 16kg x 12/12/12
3. podciąganie 5x ze stania x3
4. unoszenie bokiem 4kg 3x15
5. odwrotne brzuszki 3x25
słaba dziś jestem jak niemowlak chyba stres w pracy, niewyspanie, wczorajszy trening i przednówek mnie wykończyly

Micha
+ omega3, tran, wit E, witC, stress control, żelazo, Mg+B6+melisa, melatonina
+ winko grzane

23-03
kontrola

31.12 03.03 24-03
waga 54 55.5 55
udo 50.7 52 51.5
biodra 87 89 89
brzuch 73 74 73.5
talia 68 70 69
pod biustem 78 79 78
fałdy
tric 10 10 9
brzuch 15 15 15
kość kulszowa 9 9 9
udo 14 14 15

no obleci jeszcze żeby tak się działo bez liczenia michy to by było git

trenio
wycieczka rowerowa 2.5 godz

Micha

+ omega3, tran, witC, stress control, żelazo, lukrecja, Mg+B6+melisa, melatonina

24-03

trenio
wytrzymka górska 34:19 (ostatnio 33:46, rekord 30:54)
ciężko szło, a największy ból w ogonie

Micha

+ omega3, tran, witC, stress control, żelazo, lukrecja, Mg+B6+melisa, melatonina



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-03-24 19:57:04

Ja się jednak wyprowadzę chyba z tego zaśnieżonego kraju...

Nie denerwuj mnie tymi zdjęciami U mnie -8 i pizga niemiłosiernie, na dodatek to białe g**** jeszcze leży na trawie i przykrywa moje tulipany które pragną słońca

no jest wiosna i to by było na tyle pozytywów tego zadupia
a jak tu jest to i do was zajdzie w końcu, tak przynajmniej dotąd bywało
jak mieszkałam w usa to tam zwykle jak śnieg spadł w listopadzie to do kwietnia ten sam leżał, więc można się pocieszyć że zawsze może być gorzej
azzi a ty wyłaź już z nory, ile można

Łał jakie ładne kaktusy

25-03
DNT

Micha

+ omega3, tran, lukrecja, żelazo, Mg+B6+melisa, melatonina

26-03

Trenio
1. żołnierskie max
32kg x 5
34kg x 3
36kg x 3
38kg x 3
40kg x 2
41kg x 1
42kg x 0
2. wyciskanie sztangielek na skosie 10kg 3 x 12
3. unoszenie bokiem 5kg x 15/ 12/ 12
4. dip 16/13/12
5. prosowanie ramion na wyciągu 15kg 3 x12
6. odwrotne brzuszki 3x 25
7. świeca 3x 25

Micha

+ omega3, tran, lukrecja, stress control, wit.C, żelazo, Mg+B6+melisa, melatonina

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-03-26 21:54:30

pieknie poprostu czy ten szalas z poprzedniego zdjeci stoi gdzies niedaleko tych widokow ?

fajnie masz ze mozesz sobie rowerkowac, nie dosc ze pogoda sprzyja to i gorki masz w poblizu

27-03
DNT

Micha

+ omega3, tran, lukrecja, stress control, wit.C, Mg+B6+melisa, rodiola

28-03

Trenio

bieg 30 min
1. MC 68kg x5/ 72kg x3/ 76kg x3/ 78kg x3/ 80kg x1
2. wiosło 1 ręką 16kg 3x 12
3. przyciąganie drążka do brzucha 50kg 3x 15
4. odwrotne rozpiętki 3kg 12/12/11
5. bic 4kg x 15/ 5kg x 15
5. K2E 5/5/5

Micha

+ omega3, tran, lukrecja, witC, stress control, Mg+B6+melisa, rodiola

Kaszmirka takie widoki są wszędzie a szałasy obawiam się że zajęte przez pasterzy hehe a sama się rozglądam bo wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują że wylądujemy wkrótce na zielonej trawce

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-03-28 21:43:26

ziuta...szacun za K2E , i MC ...jest moc
a te widoki...piękne ...tylko pozazdrościć