SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemka, trochę nie wrzucałem wypiski , to dam dziś :-P Poleciala klatka, biceps i brzuch Klatka - Na rozgrzewkę poszło na płaskiej 60kg x 10 wąsko, 60kg x 10 szeroko 110kg x 10 110kg x 10 Wyciskanie hantli skos góra 32kg x12 36kg x 12 40kg x 10 + 24 kg x 8 + 12kg x 8 Wyciskanie wąsko hantli 16kg x 4 serie x 12 powtórzeń krótkie przerwy. [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2016 5:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Bry.. Przećwiczone nogi , na łydki tylko niestety 2 szybkie serie bo brakło czasu + cardio Przysiady ze sztangą . 80kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 140kg x 6 80kg x 10 Porstowanie nóg w siadzie 74kg x 12 74kg x 10 74kg x 10 + 32kg x 6 79kg x 10 + 32kg x 6 Wypychanie nóg na suwnicy poziomej szeroko . (nie wiem ile ciężaru, aż do [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2016 10:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemka, była chwilowa przerwa w wypiskach, zwykłym brakiem cci . Dzisiaj zrobiłem sobie plecki :-) i zdjecia, ale światło było tak chooyowe że nic nie widać, ale dodam. Plecy : Mc : 110kg x 12 130kg x 10 150kg x 8 170kg x 4 Wiosło podchwyt 4 serie 100kg x 8 powtórzeń - dość lekko więć skupiałem się na dopinaniu Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2016 11:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemka :) Dzisiaj nietypowo zrobiłem barki i klatkę i brzuch Barki : Wyciskanie hantli siedząc 32 kg x 12 36kg x 12 38kg x 8 <coś się źle ustawiłem :/.. 40kg x 8 26kg x 15 Unoszenie ramion na boki siedząc jednorącz 10kg x12 x12 x12 x12 Przyciąganie hantli do klatki 10kg x 12 18kg x 10 jw jw Klatka : Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 30kg x [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2016 11:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Klaudia - myślę że znów wrócę na ochrone i zmiany 1/1 albo 24/48 wolne. Mniejsze stawki ale więcej godzin których się nie odczuwa tak naprawdę i wypłata wychodzi sporo większa finalnie. Dziś przygrałem barki i klatkę Barki : Wyciskanie na maszynie siedząc 3 serie po 8 powtórzeń Unoszenie ramion na boki z linką wyciągu dolnego 14kg x 15 18kg x [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2016 10:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ema, dzisiaj podkatowałem klatkę i bicepsy, jestem przeziębiony i rozkłada mnie coraz mocniej , ale treningi zawsze dotąd aż nie będę miał czym oddychać, dopiero wtedy odpuszczam. Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej x12 x12 x10 x8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim x15 x15 x15 x15 Wyciskanie hantli wąsko (film) x18 x18 x18 x18 Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2016 10:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobry wieczór. Dzisiaj zaatakowałem jak to prawie zawsze we wtorek nogi i kaptury troszkę dosięgłem. Czwórki : Przysiady nogi szeroko palce do zewnątrz 40kg rozgrzewkowe x20 110 kg x 10 140kg x 10 140kg x 10 160kg x 6 I drop tylklo nie pamietam ciężarów ile ściągałem nawet. x6, x6,x6,x6 Wyprosty na maszynie 54kg x 16 jw jw jw + dobicie 18kg x [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2016 10:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i micha z dzisiaj. Coś średnio mi się machało, bo w trakcie biegu za porannym,uciekającym środkiem transportu publicznego fiknęłam, jak ta lala. AŁĆ. Oba kolana fioletowe, nadgarstek napuchł :O a w trakcie gramolenia z ziemi zastanawiałam się, czy moja szyja już się złamała, czy jeszcze może wisi na włosku. F..K! Polskie drogi, chodniki [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2013 11:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trec - Mass XXL

    Post
    Trec

    Zawartość aminokwasów w 100g: - alanina 0,96g - arginina 0,54g - kwas asparaginowy 2,24g - cystyna 0,58g - kwas glutaminowy 3,54g - glicyna 0,4g - histydyna 0,4g - izoleucyna 1,22g * - leucyna 2,14g * - lizyna 1,82g - metionina 0,42g - fenyloalanina 0,66g - prolina 1,26g - seryna 1,1g - treonina 1,42g - tryptofan 0,34g - tyrozyna 0,56g - walina [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2009 10:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 47(20.02)c.d. Trening z piłką ( docelowo po 15 powtórzeń, zrobiłam po 5, bo to pierwszy raz z trudniejszej wersji, więc chciałam przetestować ćwiczenia) 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze 5x 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę 5x/stronę 3. Russian twist 5x 4. Drop and [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2012 12:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Lipa. :-C

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2014 8:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie o taki spam walczyłem %-) Odblok do krety jak najbardziej, polecam witamine C :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 11:10:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To lipnie troche %-) Muuszee sprzedać ławeczke z obciazeniem a nikt kupic nie chce :C bo na karnet na siłke nie ma :<

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 8:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja zrobilem na slodziku i wodzie bo makro by nie pykło :C

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2014 9:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    31,5 masz dokładnie żeby cie nie skłamać a ty po pół roku siłki masz pół c więcej od niego

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2014 4:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    od jutra wskakuję na c+ba+kofa z 4+. Mam nadzieję, że będzie moc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2014 10:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wziąłem c+ba+kofe przed treningiem, na początku mnie tak z lekka zmuliło, ale jak już wszedłem na obroty to nie mogłem przestać ćwiczyć

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 4:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    c+ba. taki suplement. tak, tam jest mono. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-31 16:49:26

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 4:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Machanie sztangą jest fajne ja lubię. Gorzej jak chcesz dac w piec, dajesz w piec... a nie czujesz takiego przemęczenia :c

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2014 6:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja najlepszy trening w życiu zrobiłem na c+ba z al i kofie z 4+ :-D pierwszy raz w życiu wyrwałem 90kg na wiośle :-P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2014 9:41:44 PM Liczba szacunów: 0