SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening nr 18 - C (10) I. siady (2/3) 95 105x6 płynnie, reszta już klasycznie 80 II. wl (2/3) 85 95x7+3 70 III. drążek (neutral) +10 +10x7 +0 IV. wyc hantli (siedząc,stały) 2s V. uginanie w oparciu o kolano (stały) 2s VI. prost jednorącz (siedząc, stały) 2s czas: ponad 2godzinki sobie posiedziałem, za to na spokojnie wszystko, elegancka [...]

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2010 3:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening nr 22 - C (10) I. siady (2/3) 95 105 (ale już bez ciągłego utrzymywania napięcia) II. wl (2/3) 85 95 (ze 3-4 ostatnie z pomocą) III. drążek (neutral) +10 +10 (ostatnie nadrzucane) IV. wyc hantli (siedząc,stały) 1x10 2x8 V. uginanie w oparciu o kolano (stały) 2s VI. prost jednorącz (siedząc, stały) 2s poprzedni: [...]

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2010 3:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening nr 25 - C (8-10) I. siady (2/3) 100x8 110x8 90x10 II. wl (2/3) 90x8 100x5+1 80x10 III. drążek (neutral) +12.5x8 +12.5x7 +7.5x9 IV. wyc hantli (siedząc,stały) x8 x8 x9 (tu mniejsze hantle, 2 pierwsze wieksze) V. uginanie w oparciu o kolano x8 x8 x10 (tu mniejsze hantle, 2 pierwsze wieksze) VI. prost jednorącz (siedząc, stały) x10 x10 x8 [...]

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2010 2:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening nr 28 - C (8-10) I. siady (2/3) 100x8 110x8 90x10 II. wl (2/3) 90x8 100x6+1 drop 80x8 drop 60x8 tyle że slabe tempo jak na dropy III. rows (średni nachwyt) 90x8 100x8 80x10 IV. wyc hantli (siedząc,stały) x8 x8 drop x8 drop x8 V. uginanie w oparciu o kolano x8 x8 x10 (tu mniejsze hantle, 2 pierwsze wieksze) VI. prost jednorącz (siedząc, [...]

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2010 2:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening nr 31 - C (8-10) I. siady (2/3) 105x8 115x8 95x10 (ledwo,krótka przerwa) II. wl (2/3) 90x8 100x7+1 80x10 (lekko, chociaż krótka przerwa) III. podciąganie (neutral) + wiosło 60kg (średni nachwyt) x10 +8 x10 +6 x8 +4 (łooo jak bolało) IV. wyc hantli (siedząc,2stały,3cia drop) x8 x8 x10 V. uginanie w oparciu o kolano + prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2010 3:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio aktywny 2011-02-05 10:55:41 n/c

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2011 12:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2018

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kolumbia- Japonia 3-0, bramki- Rodriguez, C. Sanchez, Falcao

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2018 1:30:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Najpierw plukam pod woda, i kroje na cienkie talarki razem ze skórą, rozgrzewam piekarnik na 200ºc grzanie z gory. Bataty ukladam na blasze jeden obok drugiego, zeby nie nachodzily na siebie, posypuje przyprawa do ziemniakow. 35-40mim zalezy od grubosci talarkow i pewnie piekarnika. Gotowe.

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2015 5:30:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Okey zaczynamy nowy etap 12tyg masy gdzie priorytetem będą nogi:) Dieta: 1. 120g płatków owsianych + 300g białek jaj + 40g żółtek + 25g wpc/wpi + 30g masło orzechowe + owoc 2. 100g ryżu + 200g kury/indyka + 5ml olej lniany 3. 100g ryżu + 200g kury/indyka + 5ml olej lniany 4. 100g ryżu + 200g kury/indyka + 5ml olej lniany 5. 100g ryżu + 200g [...]

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 11:30:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Wlasnie przeczytalem w kifie o tescie z wit c dali chorym 1g co godzine wyszlo 6g i w 80% przeszlo na drugi dzien :p

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2015 11:23:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej, kuracja wit. C, oraz polopiryna pomogła, dziś juz naszczescie lepiej sie czuje poniewaz od rana przechodzę badania okresowe do pracy:) Wczoraj niestety cały dzień w pracy od 10-22, rano naczczo zrobiłem 20 min interwalow na rowerku. Miska z wczoraj oraz dziś 1. - 85g płatków zytnich, 8 bialek jaj, 25 whey Uns, 20g masło orzechowe banan 2, [...]

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2015 9:36:27 AM Liczba szacunów: 0
  • c.d /SFD/Images/2015/8/5/65cdeef0fd02429f9155e02da004deca.jpg /SFD/Images/2015/8/5/c5e9a52d518847f8aca700668c14ee59.jpg /SFD/Images/2015/8/5/499df2b5409a4ba9b6861ef723fbdc44.jpg /SFD/Images/2015/8/5/269aae8ed10746349815137770af5f23.jpg /SFD/Images/2015/8/5/2e5eeb481bef4e56850a5797f623db7f.jpg

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 12:31:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Czaj_nik walczy dalej

    Post
    Ladies SFD

    22.07.2015 TRENING A ciężko się ćwiczy jak jest gorąco 1. Przysiad z hantlą 3x12 (Schodzę trochę poniżej 90stopni. Ze względu na kolano będzie powolny progres) 6kg / 8kg / 10kg (przy 10kg już było trocciężko) 4kg / 6kg / 8kg 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 12kg / 16kg / 18kg*8 10kg / 14kg / 18kg 8kg / 12kg / 14kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 7/22/2015 7:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Remy raczej umiarkowane aeroby w postaci marszu czy roweru, do tego trochę dodatków dietetycznych/supli - żurawina, czosnek, omega3/ryby, warzywa/błonnik, potas, antyoksydanty - witamina C, koenzym Q10, orzechy włoskie(wit E), oliwa z oliwek, czyli standard. Molu, w następnym tygodniu napiszę co i jak. ale, że będzie bomba to pewnie na 100.% [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2010 7:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 1 No to czas zaczynać, teoretycznie dzień 1, ale jak pisałem obciąłem węgle już parę dni temu, jednak dopiero dziś zaczynam nowy trening, zobaczymy co z tego będzie. Dieta: Jako drugi posiłek białko z oliwą, bo miałem dziś za******* w laboratorium i na więcej nie było czasu. 1.Boczek, warzywa. 2.Białko, oliwa. 3.Boczek. BCAA 2x 15g [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 7:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • -Dziennik treningowy by Misiekk-

    Post
    Trening dla początkujących

    to niezle, wazne ze silki nie odpuszczasz };-) ostatnio poszedlem sobie w srodku lekcji na publiczna silke bo mialem wtedy lajtowe a potem wrocilem sie poprawic matme %-) trening podciaganie nachwyt+podchwyt 5+5 x cc 5+5 x cc 5+5 x cc 5+3 x cc -ten podchwyt przeyebany, no i troche zle na tym drazku sie to robi co robimy, aha i przedostatnia seria [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2012 9:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • -Dziennik treningowy by Misiekk-

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem c.ipa ze mnie %-) :-))

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2012 10:22:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 15/128 - "Rekord" To dzień wczorajszy, który klawo wszedł z bieganiem. Myślałem, że będzie słabo z wytrzymałością, bo faszerowałem się jakimiś specyfikami w tabletkach, typu: wapno, witamina C. Tutaj niespodzianka, biegłem, biegłem, nie ukrywam, że ostatnie 2km wpadły już sercem i charakterem, ale ponad 9km to dla mnie duży sukces. Uważam, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 1/17/2014 1:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Może zacznę od d&^y strony. Wybór siłowni - chybiony masakrycznie. Nie mam opcji na zrobienie siadu, musiałem robić na smith'cie. Suwnica też mega średnia i już żałuję, że dałem się udu*&^ć na miesiąc czasu. Ale cóż zrobić, jakoś przetrwam. Drążek robiłem podchwytem, ale nie domykałem kciukiem. Wiosło na wyciągu, nie było wolnej sztangi żeby [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 4/9/2014 9:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może i mam szczupłą twarz, ale nogi....brr... Problem istnieje: waże 78kg czyli tyle ile facet 180cm by nie chciał mieć :C

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2005 10:09:21 PM Liczba szacunów: 0