SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Trening silowo-wytrzymalosciowy: rozgrzewka:5min na biezni w tempe 13km/h +rozciaganie - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami (2x9kg) - 25x MC 50kg czas tego obwodu:11:58 - 100x pompka - 50x thrusters (2x9kg) - 25x MC 50kg czas tego obwodu:17:49 - 100x skok na podwyższenie (lawka ok 48cm) - 50x thrusters (2x9kg) - 25 MC 50kg czas tego [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/1/2012 5:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj DNT%-) W pracy mamy zadyme na calego...tak wiec zobacze jeszcze jak sie jutro bede czula i czy wykrzesam jakies sily na GPP w postaci Ivana groznego;-) Jak narazie to cienko to widze... Miska: Odnosnie wczorajszego dnia to gdzies tak o godz 22.00(bedac jeszcze w pracy) mialam srraaaaszne parcie na slodkie:-(No i to takie ,ze sie nie [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/2/2012 4:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Trening silowy: rozgrzeka:1min skakanka +przysiady, pompki ,podskoki i ogolne rozciaganie 1. Przysiad 5x5 30kg / 40kg / 52.5kg / 57.5kg / 2x62.5kg:-{ W tym ostatnim potorzeniu to ledwo co za drugim powtorzeniem wstalam....moze to wina mojej postawy.Bo za konsultacjami postanowilam w siadzie stawac troche szerzej niz zawsze isztange tez trzymac [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/4/2012 6:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki Kendra..paski juz zamowione8-) Co do wczorajszego treningu to czulam jakis niedostyt ze nic mi wczoraj nie szlo:-{a tu dzisiaj plecy cale w domsach@@-)czyli niby nic a jednak cos;-)plecy mnie tak ciagna ze w pracy chodze zgarbiona jakbym worki z ziemniakami nosila%-) I do tego pogoda nie teges i glowa mnie nakiervia od rana... tyle tego [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/5/2012 7:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    trening GPP IVAN GROZNY na swiezym powietrzu\-) 90sek skakanka(high knees) 50x lunges (chodzone) 50x push up 50x sit up 90sek skakanka(high knees) 40x lunges (chodzone) 40x push up 40x sit up 90sek skakanka(high knees) 30x lunges (chodzone) 30x push up 30x sit up 90sek skakanka(high knees) 20x lunges (chodzone) 20x push up 20x sit up [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/6/2012 8:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Yosia fajnie ze wpadlas};-) ja do twojego crossfitowego tez zagladam:-)) poklony za ciezka prace.... Misworld jak juz siedziec za granica to w tylko w pieknych miejscach:-D Trening silowy: Juz na wstepie dodam ze nie wiedzialam jak sie do tego treningu zabrac tak mnie dvpa boli%-)i nie wiem od czego, bo wczoraj po GPP nie czulam sie az tak [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/7/2012 6:40:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Monia moze i peknie ale najpierw asekuranta musze skolowac/-)_ Unknovvn };-)juz tylko 2 tyg zostaly:-))lacze sie w bolu};-) trening silowy Dzisiaj to bardziej cwiczylam sile woli niz miesni{{:-( BIcepsy(po wczorajszych thrustersach 2x10kg) i posladkowe do wymiany%-)czy ktos ma jakis szybki i skuteczny sposob na domsy w tych miejscach???bo kierva [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/8/2012 10:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    A tak,tak mi sie tez popierdzielilo bo u Rudej widzialam ze 3 tyg zostaly i lyknelam jak pelikan te info z mysla ze juz tego tyg nie licze%-) Ale tak na marginesie to ostatni tydz to ja juz nie licze ,bo odwonienie bede robic a i trening wtedy inny....zleci jak z bicza strzelil8-) DNT8-) Dalej wszystko w zakwasach...w ramach rege chcialam isc na [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/9/2012 5:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Magda czarodziejskiej mocy to ja dzisiaj uzylam by zawiezc sie na silownie i zrobic wytrzymke%-) Ja nie wiem skad ty te sily bierzesz......dzisiaj robilam wszystko by odwlec silke...przegladalam dziennki w ramach poszukiwan motywacji tudziez zlotych mysli czy tez patentow na lenia:-D I tak..... u schrimp zauwazylam specyfik o nazwie S.A.W (trec [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/10/2012 11:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    dzisiaj mialam w planach silowy ale po masazu tak sie rozluznilam ,ze nie ma mowy o wyprawie na silke....:-D do brzuch mam napiety jak pilka bo dostalam @:-| tak wiec dzisiaj DNT8-) Miska; zrobilam pierwszy raz golabki z brazowego ryzu i wolowego mieska z pierwszej polki:-D dodalam do nich pieczarek na maselku i cebulki z kurkuma....wyszly pyszne [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/11/2012 7:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj dzien zalamki:-{trening zrobiony do polowy ,bo bol w odcinku ledzwiowym sie nasilil@-|zobaczymy jak bedzie jutro.....narazie odpuszczam sobie silke i daje sobie na luz dopoki bol plecow calkowicie nie przejdzie!!!!! musze przyznac ze ta decyzja przychodzi mi z ciezkim sercem, bo juz teraz mam wyrzuty ze nie zrobilam dzisiaj parszywej [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/13/2012 6:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    DNTczyt.rege:-D Plecy bez zmian czyli nakvrwiaja przy spontanicznych ruchach....i tutaj jest zong, bo bola nawet przychodzeniu, ale to bardziej wina obuwia bo paradowalam na miescie w balerinkach w ktorych podeszwa jest niewiele grubsza od gazety:)) na przyspieszenie rekonwalescensji smaruje plecy takze mascia przeciwbolowa(TRAXAM).... miska: [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/14/2012 7:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    bziubzius to zes mnie pocieszyla%-) zdaje sobie sprawe ze to nie taka prosta sprawa, bo bol nie ustepuje{{:-( nie bede sie juz rozpisywac na temat moich plecow, bo to dziennik trenigowy a nie chorobowy..... miska: warzywa:rzepa,fasolka zielona,korniszony suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,cynamom napoje:kawa z mlekiem,woda,grin ti,kombucha [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/15/2012 6:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    winko,winko mhhhh ostatnio sobie lampke na wieczor pozwalalam.... w ramach zapomnienia o plecach;-) na dzien dzisiejszy u mnie na fali Malbec, bo ja w winkach to od dawna sie lubuje i szukam tego jedynego%-) aaaaaaaa wracam powoli na tory8-)8-) dzisiaj nie szarzowalam i zrobilam "miekkie nogi"na plazy%-) czas:22:50 wrazenia z treningu; powiem [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/18/2012 6:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    No i niestety plecy znowu daja o sobie znac.... dzisiaj mialam isc na silke ale zrezygnowalam ,bo nie czuje sie jak w swoim ciele. Po pierwsze mam zakwasy po wczorajszych miekkich nogach 88-O ....co mnie dziwi i zarazem wkiervia ,bo myslalm ze po takich treningach i przy mojej kondycji z zakwasmi (po takim sobie gpp) nie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/19/2012 4:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Rekonwalescencji ciag dalszy:-) jednak na dvpie usiedziec nie moglam i zrobilam sobie : POWER YOGA Total body workout by Rodney Yee czas ok godz nie wiem czy moj udzial w konkursie ma sens ,bo do Mc czy thrustersow to ja nie mam zamiaru sie zabierac.Poki co miske trzymam i bede robila cwiczenia bardziej statyczne(clanetics,yoga,pilates) by [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/22/2012 12:19:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Hej dziewczyny:-) wczoraj bylam na masazu sportowym z prawdziwego zdazenia:-D wreszcie ktos pozadnie moje miesko pougniatal;-) No i w plecach czuje lekka poprawe dlatego tez umowilam sie na jeszcze jedna sesje w poniedzialek%-) ponizej wklejam zalegla miske z wczoraj a dzisiejszy dzien dodam pozniej ,bo moze zdecyduje jeszcze sie na GPP w postaci [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/23/2012 10:46:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    GPP CINDY%-) 5x podciagniec (wersja z guma) 10x pomki (meskie na jednej nodze) 15x przysiad (bez obciazenia) jak najwiecej obwodow w 20min liczba zrobionych obwodow: 8;-] te podciagniecia to na raty po jednym%-) tylko poioewrsze trzy poszly na raz....pompki i przysiady luz....nastepnym razem urozmaice ten workout o trhrustersy i pomki z [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/24/2012 7:05:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    Unknovvn };-) te plecy to skaranie boskie...najgorsza z kontuzji, bo nic nie mozna tak naprawde robic dzisiaj bylam znowu na masazu i niby czuc poprawe...ja tez sie lepiej czulam do poki nie zrobilam wczorajszego gpp\-) ale przeciez plackiem lezec nie bede, bo poprostu nie umiem:)) anyway oszczedzam sie jak umiem najbardziej i do tego dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 6/25/2012 8:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • w okresie jesienno - zimowym jednak mało jest świeżych warzyw i owoców ... poza cytrusami, na które czekam. Poza tym witaminę C akurat bardzo trudno przedawkować bo jest wydalana z moczem, także o jej nadmiar naprawdę trudno

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5999 Data: 10/28/2018 7:19:36 PM Liczba szacunów: 0