SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    13-14.10.2014 r DNT choroba się rozkręciła mówić nie mogłam i wyszło roztrenowanie sporo tabletek do ssania na gardło wzięłam 15.10.2014 r DNT cyckling 40 minut / bardzo lekko w moim wykonaniu poza tempem i siłą, choroba mnie osłabiła%-) sauna parowa 15/10 minut przerwA między sesjami 16.10.2014 r SIŁOWNIA ogólnie osłabienia c.d :) wyciskanie sztangielek 30 stopni 1 seria 12 kg x 2 12x 2 seria 14 kg x 2 12x 3 seria 16 kg x 2 12x rozpiętki 1-3 serie 10 kg x 2 12x wyciskanie głową w dół rozgrzewka 1-3 serie 40 kg x 12 4 seria 40 kg x 8 wypychanie 1 seria przycisk 7 x 12 2-4 seria przycisk 8 x12 Nie mogłam robić rzadnych aerobych gardło zatkane sauna mokra 15 minut/ katar zszedł po wcześniejszej saunie:) 17-18 .10.14 DNT ciąg dalszy choroby i roztrenowania :) zakwasy na klatce po siłowni 19.10.2014 r XXIX BIEG BARBÓRKOWY O LAMPKĘ GÓRNICZĄ Miejsce open 1022 /1215 w swojej kategorii 49/90 CZAS NETTO PO 5 KM 28:05 /PO 10 KM 1:00:02 TEMPO 9,994 km/h Organizacja super , bieg po asfalcie , trasa 10 km atestowana. Pogoda dopisała, jak na biegi dla mnie nawet za gorąco. Picie miałam ze sobą to piłam na 5 km dolałam, zamiast wody izotoniki,Po drodzę dostałam kostę czekolady :-) Biegłam interwałowo @-) zatykało mnie i nie wiem czy choroba mnie tak osłabiła czy miejscami za szybko biegłam ,przypuszczam że jedno i drugie od 3 km zaczęłam iść a na 7 km chciałam zejść%-) ale dobiegłam ;) Biegł słabszy od zeszło rocznego o 5 minut ale po chorobie wiele więcej bym z siebie chyba nie wycisła. Szybkośc jest na finiszu nie miałam problemu wyprzedzać, brakuje biegu w odpowiednim tempie, może mi się w końcu uda to w tym roku sprawdzić i w końcu choroba odpuści :-D Muszę pobiegąć trochę na bieżni dla jednostajnego tempa%-) 20.10.2014 r DNT jak zwykle bez zakwasów minimalnie odczuwałam coś przy achilesach przestałam brać tabletki / biorę syrop 21.10.2014 pływanie kraulem 670 m z przerwami w 50 minut, słabsze tempo niż zawsze , oddychać nosem już mogłam, Wszyscy mnie chwalą z tym pływaniem ale jak oddech polepszę pójdę do trenera żeby kgorygował ewentualne błędy. Na pewno głowa za wysoko, stopy za nisko , biodra za nisko, a ręce nie wiem ?:) Sauna sucha 15 minut Sauna mokra 10 minut 22.10.1014 cyckling 35 minut spóżniłam się 10 minut rozgrzewki 20 minut interwały / jeszcze jestem słaba dało mi nie zły wycisk%-)/ 5 minut wyciszenia po 30 minutach przerwy pływanie 750 m kraulem z przerwami/ tak pływam co 25 m/50 m z przerwą/ czas 50 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-22 15:20:04 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-22 15:23:00 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-22 15:23:37 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-22 15:27:01 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-22 15:28:37

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2014 2:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • plank np. tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=MHQmRINu4jU Wytrzymkę od Krewetki mam taką: A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. 1 min odpoczynku B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. B2 swing sztangielką 30 sek. 1 min odpoczynku B3 skip A (kolana jak najwyżej do klatki) 30 sek. B4 skoki w przód, tył 30 sek. 2 min odpoczynku C1 przeskoki do wypadów bez przyklęku 30 sek. C2 pajacyki 30 sek. 1 min odpoczynku C3 burpee lub burpee aerobowe – które dasz radę 30 sek. C4 skok na skakance 30 sek. 1 min odpoczynku D1 pompki – forma jaką dasz radę 30 sek. D2 skoki ze skrętem tułowia w miejscu 30 sek. 1 min odpoczynku D3 mountain climbers 30 sek. D4 położenie się na plecach, kołyska i wstać 30 sek. Jak to zrobię to umrę pewnikiem :)) Aa, i zgadzam się co do Panache Sport - też go kocham 8-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-12-29 19:51:25

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2011 7:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Zdjęcia Roberta z pokazu na Mistrzostwach Czeskiej Republiki w kulturystyce z 9 maja 2010 : http://kulturistika.ronnie.cz/c-6984-robert-piotrkowicz-v-jihlave-fotogalerie.html

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2010 12:32:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Aktualny ranking IFBB Pro z niespodzianką na 13 miejscu ... http://kulturistika.ronnie.cz/c-7259-zebricek-profesionalu-ifbb-06-2010.html

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2010 11:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Tu macie zasady rankingu przez nich stosowane: http://kulturistika.ronnie.cz/c-4676-Zebricek-profesionalu-ifbb-2008.html Chodzi o to , że za każdy start w danej impreze są przyznawane punkty. Im więcej startów w danym roku i dobre lokaty to zbiera soboe zawodnik punkty, tak obie oni to liczą.

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2010 9:56:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    passenger6 sog w c*** i ukazał nam sie MISZCZ w pełnej krasie az zapisze sobie to foto w pezzdu Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2010-09-30 22:01:34 Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2010-09-30 22:01:56

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2010 10:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d.

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 9:37:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d.

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 9:37:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d.

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 9:38:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d.

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 9:39:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d.

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 9:42:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d.

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 9:43:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://kulturistika.ronnie.cz/c-9546-zebricek-profesionalu-ifbb-06-2011.html Nowy ranking zawodowców. Robert 5 miejsc w górę!

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2011 10:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Po prostu internet jest duzo lepszym i ciekawszym zrodlem informacji niz ledwo zipiace juz zapewne magazyny. Sam przestalem kupowac MD, bo po c***? Dla dwoch ciekawych artykulow i reszty informacji, ktore moge znalezc na necie? Litosci.

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2011 8:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    suchinnio dzięki A swoją drogą Ciekawe czemu?Pewno się w****ił,że go w c*** robią i kitajec jest na 10 a on nawet do 15 się nie dostał i kazał im s******lać i na kitajca patrzeć .

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2011 3:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c***nia z tymi zmianami przepisow... w tym ukladzie roberta za rok na olympi raczej nie zobaczymy... o ile w ogole kiedykolwiek :/

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2011 9:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Aroflex, "gościu" ja doskonale wiem c piszę - wyrażam swoją opinię na forum, czyli w miejscu, które do tego właśnie służy. Generalnie nie obchodzi mnie, czy Tobie lub komukolwiek ta opinia się podoba czy nie, ale dodać mogę tylko, że na jego miejscu, w tym momencie kariery kulturysty, nie zdecydowałbym się na udział w tym konkursie. z dwóch powodów: nie ten poziom zaplecza finansowego, nie ten poziom formy (jedno tak naprawdę wynika w sposób w pełni logiczny z drugiego). W tym osądzie nie ma nic do rzeczy fakt, że nie podoba mi się sylwetka Piotrkowicza, nie o to chodzi. Subiektywna ocena nie ma tu nic do rzeczy. Piszę tu wyrażając moje zdanie na temat słuszności decyzji Roberta o wzięciu udziału w Mr O. Piszesz, ze to marzenie każdego zawodnika. Fajnie, tylko zawsze wydawało mi się, że marzeniem jest coś osiągnąć, a nie tylko się pokazać. Gdyby chodziło mu o samą kwalifikację do Mr O. pewnie poprzestałby na tym, ze dostał ten "bilet" zajmując odpowiednie miejsce na zawodach Pro. Ale zdecydował się startować w najbardziej prestiżowym konkursie BB. Zdawawał sobie sprawe, ze to nie jest konkurs, gdzie sedziowie podchodzą do zawodników mając na uwadze kryteria czysto sportowe i z pewnością miał świadomość, że do ścisłej czołówki się nie przebije. To jest właśnie ten polski narodowy minimalizm - rozbuchane apetyty, nadzieje,a jak w rezultacie nic z tego nie wychodzi, to śpiewamy "nic się nie stało ...". To jest moje osobiste zdanie, do którego mam prawo. Nikogo nie obrażam - ani innych wypowiadających się, ani Roberta P., więc o co do koorvy wam chodzi? wyraziliście swoją opinię? pozwólcie, ze ja wyrazę swoją i g**** wam do tego.

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2011 11:28:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/6843-toney-freeman-robert-piotrokowicz-after-placing-3rd-4th-at-ifbb-british-grand-prix.html

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2012 8:07:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Wg najnowszego rankingu Robert jest siódmym zawodnikiem świata! http://kulturistika.ronnie.cz/c-16201-zebricek-profesionalu-ifbb-po-europa-supershow-2013.html

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2013 5:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Dziś w Poznaniu w nowo otwartym sklepie z suplami na Wildzie można jeszcze porozmawiac ,zrobic zdjecia z naszym jedynym pro Robertem Piotrkowiczem. Na dziń dzisiejszy waży ok 120 kg,nadal leczy kontuzje tricepsa ale weźmie udział w Mr Olympia oraz także bedzie startował w Pradze-ELVS Pro 19 października. http://www.youtube.com/watch?v=svXgUvKppAU https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1170865_10201303011635485_909914056_n.jpghttps://sphotos-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1186714_10201303011955493_1280725534_n.jpg

    Odpowiedzi: 3033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2013 1:17:07 PM Liczba szacunów: 0