SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Muzyka klubowa na CD sprzedam (mp3/cdaudio)

    Post
    Targowisko

    CD 55 DJ LEXY - Live At Einslive Partyservice 2002 MARCO CANNATA - Live @ 7 Jahre Stammheim MARK SOUND - sentence progressive night VA - Mixed By Klubbheads cD1 DOC PowaH VA - Mixed By Klubbheads cD2 DOC PowaH == CD 54 2 FREEDOM NATION FEAT. GOLEC - MOVIN 2111 Alex Gopher - Party People Alex Gopher - Quiet Storm Alex Gopher - The Child Angie Stone - Life story Armand Van Helden & D. Harden - You Don't Know Me Austin Powers - Soul Bossa Nova B3 - NIGHTFEVER (BLUE PM RMX) BILLY CRAWFORD - TRACKIN black & brown - Afro T Jazzy stuff Bob Sinclair - Save Our Souls Bob Sinclar - Darlin' Bob Sinclar - Disco 2000 Selector Bob Sinclar - Freedom Bob Sinclar - Got to be Free Bob Sinclar - Ich Rocke Bob Sinclar - Life bob sinclar - my only love Bob Sinclar - Phasing News Bob Sinclar - Striptease Bob Sinclar - You Are Beautiful Bolivar - Merengue camels - Santos Champs Elysses By Bob Sinclar - Theme Commodores - Brick House d-influence - I'm The One Dave Grusin - The Girl From U.N.C.L.E Dean Brown Feat. Marcus Miller - Back in the day Dimitri From Paris - Dirty Larry Dimitri from paris - free ton style dimitri from paris - MONSIEUR FUNKY MIX Dimitri From Paris - Nothing To Lose Dimitri From Paris - Prologue Dimitri From Paris - Sacre Francais Dimitri From Paris - Un Termede Dimitri From Paris - Une Very Stylish Fille Earth, Fire, & Wind - Let's Groove Tonight EBTG - Five Fathoms - Five Fathoms (Dj Sneak A Dub Mix) Erykah Badu - Otherside of the game (live) Gazzara - Our Man In Rio HARLEM BROSS - TURN THE BEAT AROUND Incognito Live - Colibri ken ishii - bugged-in fusion. Ken Ishii - Cocoa Mousse Ken Ishii - Echo Exit.mp3 Ken Ishii - Endless Season Ken Ishii - Ethos 9 Ken Ishii - EXTRA ken ishii - extra (luke slater mix) Ken Ishii - Frame Out ken ishii - game over Ken Ishii - Khaotic Khaen ken ishii - misprogrammed day ken ishii - missing melody Ken Ishii - Moved By Air Ken Ishii - Overlap Ken Ishii - Pause In Herbs Ken Ishii - Shockers May 2001 (Live-radio) ken ishii - sleeping madness Ken Ishii - Stretch ken ishii - stretch (shogun remix) Ken Ishii - Twist of Space Ken Ishii - Water Dripping Down On The Mid ken ishii - where is the dusk Ken Ishii Presents X-Mix Fast - Ken Ishii - Circular Motion KENISHII - ICEBLINK Lexy & k-paul feat atomek dog - Let's play LOVEPARADE2001 Manu Chao feat Anouk - Je ne t'aime Plus Moloko - Sing it back to me monday michiru - Emerald Life Monday Michiru - Sunshine After the Rain Monday Michiru - Track 24 NORBI & T'ONE - Hello Norbi - Come On Everybody norbi - wszyscy razem One Creed - The Ladder Portishead & Massive Attack - Karmacoma Sergio Mendes & Brazil 66 Tomba Trio - Mas Que Nada Shakatak - Catwalk St Germain - Latin Note St Germain - Rose rouge The Wiseguys - Ooh la la Touch And Go - Tango In Harlem United Future Organization - Friends...We'll Be Unknown Artist - Track 17 VIP 2002 - GOTTA HAVE IT == CD 53 770 - Freed From Desire 2002 Ron Hardens UK Cut 770 - Freed From Desire 2002 The Sunchild Remix Afrika Bambaataa & The Soul Sonic Force - Planet Rock '98 (US Original Re-Edit) Alex K - DJ Villian (DJ Jon Remix) ATB - Basic Love ATB - Dedicated ATB - Get High ATB - Halcyon ATB - Hero ATB - Hold You ATB - I can't stand ATB - I See It ATB - I Wanna Cry ATB - Let U Go ATB - Remember ATB - You're Not Alone BEN SIMS - Manipulated Remixes (Adam Beye Blank & Jones - Heartbeat (Electro Mix) C.O.D. - In The Bottle (Extended 12" Mix) Clubon Project - Dont Forget Me Das Modul vs @-Love - Computerliebe 7.1 Balloon Remix Das Modul vs @-Love - Computerliebe 7.1 Mixed Radio Version Dj Looney Tune - Workstation (Work Da Remix) DJ SHUFFLEMASTER - Geylang DJ The Rock - C Ya (Radio Edit) Freeze - I.O.U. (Extended Version) Funk Einsatz - Punk GAETANO PARISIO - Debris GAETANO PARISIO - Pain 23 (Dave Clarke Remix) Grandmaster Flash & The Furious Five - Scorpio (Maxi Version) Green Velvet - La La Land Green Velvet - La La Land (Dave Clarke Remix) Herbie Hancock - Rockit Jark Prongo - Movin' Thru Your System (Dave Clark Remix) JOHANNES HEIL - Paranoid Dancer Kay Cee - Escape (Electro Mix) Kurtis Blow - Rappin' LEANDRO GOMEZ - Parade Man Parish - Hip Hop Be Bop (Don't Stop) MARCO CAROLA & ADAM BEYER - Combined Force Mario Lopez - Free Your Mind (DJ Shah Remix) Mario Lopez - Free Your Mind (DJ Taylor & Fl Melle Mel & Duke Bootee - The Message II (Survival) (Extended 12"Mix) Members Of Mayday - Sonic Empire Mould Impression - 1994 Move Inc. - Nonstop (Heavy Electro Short Cut) Mr.X & Mr.Y - Free Me (Short Cut) Music Instructor feat. Flying Steps - Super Sonic (Extended Version) PPK - ResuRection (Radio Edit) PPK - ResuRection (Robots Outro) PPK - ResuRection (Space Club Mix) PPK - ResuRection (The Perfecto Edit) PPK - ResuRection (Trailer Trash Remix) PPK - ResuRection (Wellenrausch Remix) Run DMC bs Jason Nevins - (It's) Tricky (Radio Edit) Salinas - Should I Stay Or Should I Go (Electro Edit) Shannon - Give Me Tonight (Extended 12" Mix) Shannon - Let The Music Play (Extended 12" Mix) Slobodan - Earcrack Slobodan - Leaving Slobodan - Sendem Slobodan - W.I.C. Smax - Baby Smax - We Want Some P... (Tom Novy Vs Eniac Mix) Speedy J. - Electric Deluxe(a1) Starsplash - China Lounge T2 - 8.15 To Nowhere (Jason Nevins Super-Funked-Electric-Boogaloo-Break-Remix) The Advent - Ice Planet Timo Maas - Der Schieber Tomaz vs Filterheadz - Latin Loopworks UMEK - Benozal UMEK - Devet UMEK - Exutol UMEK - Gatex UMEK - Shall VA - Strictly Dance Housemission 20 Venus - Wish You Where Here (Clubmix) West Street Mob - Breakdancin' - Electric Boogie Westbam - Hard Times (Short Cut) Whodini - The Haunted House Of Rock Yazoo - Situation (US 12'' Mix) == CD 52 Astrotrax - The Energy (King Unique Club Mix) ATB - You Re Not Alone 1st Clubb Mix ATB - You Re Not Alone 2nd Clubb Mix Aztec Mystic - Jaguar (King Unique Remix) Baz - Believers Beat Box - Dial M For Moguai Childhood - Where My... (Klubbingman Rmx) Chocolate Puma - I Wanne Be U Chocolate Vs. Kriminal Warrior - In my House Dajae - Time Desert - Lettin Ya Mind Go (King Unique Disco Kandi 3 - King Unique dj scotty - Freak U dj scotty - Get Wicked Dj Shog - This Is My Sound (Original Clu Dj Shog - This Is My Sound (Wavescope Re Dreamcatcher - I Dont Wanna Lose My Way Ethnica - Chemical Trance Fred Numf Vs Etienne Overdijk - Illusion Of The Truth (Mara) Hammer House - The Jumper Hatiras feat. Siarta John - Spaced Invader (King Unique Vocal Edit) J.WINK & L LOUIS - how's your evening sa far? K Rim - Team BMI - \bmiraw\31 A1 K Rim Shot The Joker Mix v K Rim - Team BMI - \bmiraw\31 B1 K Rim Shot Wicked Club Mix v K Rim - Team BMI - \bmiraw\31 B2 K Rim Shot Roberto Rodriguez Mix v king unique - love is what you need Klubbhoppers - Buddy Joe (12" Club Mix) Klubbhoppers - Buddy Joe (Deejay CHP Rmx) Klubbhoppers - Buddy Joe (DJ E-MaxX meets M-Blow RmX) Klubbhoppers - Buddy Joe (Moonlight Hooppers RmX) Klubbhoppers - Buddy Joe (Radio Mix) Klubbhoppers - Filtert Bonus Bass Klubbingman - Open Your Mind KuMaN - tO Co lo0biE rmx La Forge - Second Contact lost witness - 7 colours (moguai vocal remix) LSG - Sweet Gravity M.O.R.P.H. - Maximum Overdrive (Benicio Remix) Marco Bailey & Redhead - Demonika Marco Bailey - The Green Hornet (Original Mix Mayday 2001 Live! - Moguai mojolators - Driftin' (King Unique mix) moody - Sessomato (King Unique mix) Muschihaus - King Unique-Vocals Faye Simpson-Change Mutiny - The Virus (King Unique Snakecharmer Mix) Nalin & Kane - The K-People Neo Cortex - Elements (DUB Mix) Nu-Nrg - Energizer Olive - Matthew Roberts Cloud 10 Mix Orinoko - island thrillseekers remix Paris & Sharp - Aphrodite (King Unique Filthy Mix) Plank 15 - Strings of Life King unique r Pulser - Cloudwalking(Ferry Corsten Remix) Quatermass - Dawn Goddess Quazar - Music Planet Rank 1 - Awakenings reach for me - Murk (Matthew Roberts Funk Force 98 Mix) REELOOP - ****ing society rinocerose - Le rock summer (King Unique main mix) Rochus - High Noon Smart System's 24 Hour Mix Saccoman - Distant Planet Safri Duo - Baya Baya Slam - Positiv Education Solid Sessions - Janeiro (P & K Vocal Mix) Solid Sleep - A1-Solid Sleep - Club Attack (Paul van Dyk Remix)-Promo-Vinyl-2002 soul vision - King Unique Dub Teaser - When Love Breaks Down (Oceanlab Mix) - When Love Breaks Down oceanlab mix TETROFLUX - From The Past Into The Present Future Thomas Trouble - Mysterious Skies (DJ Session O Timo Maas - Orinoko - Island (Moguai Mix) Umek - Soludeks Watkins - Black AM (King Unique Dirty Dub) Yahel - Devotion (Armin Remix) == CD 51 177 Andy - Set Your Mind Free (Xtd Version) ART.EXTREME - mix(thx NukeProf) AWeX - Adrenalin (Club Mix) AWeX - Adrenalin (NonVox Mix) BK & Nick Sentience - Flash -+HttP://Techno-Club.6x.To +- BK & Nick Sentience - Flash -+HttP://Techno-Club.6x.To +- Blue Screen - You And Me BRAINSTORM - MAYBE RMX Bram Stoker Next Generation - Je hais la F. Chemical Brothers - Star Guitar Degeneration - Una Musica Senza Ritmo (York Remix) DETUNED RDF - I need your energy DETUNED RDF - phunky adventure DETUNED RDF - sound of the speaker DJ Tatana - Words DJs At Work - Time 2 Wonder 01 Single Edit DJs At Work - Time 2 Wonder 02 Video Edit DJs At Work - Time 2 Wonder 03 Extended Version DJs At Work - Time 2 Wonder 04 Club Mix DJs At Work - Time 2 Wonder 05 Brooklyn Bounce Retro Mix DJs At Work - Time 2 Wonder 06 CJ Stone Remix end042 A-\'J\'-Scent \'Stella - Peace Manouevres FOREVER RMX - SANDRA Gollum & Yanny - Watch out (Original Mix) Gollum & Yanny - Watch out (Mellow Trax vs. Lars Palmas Remix) Hiver & Hammer's Hands on Divi - Step by Step (Full Vocal Club Joman - Raggatak (Joy Kitikonti mix) Kiss FM 2001-07-20 Part 2 - King Unique Kylie minogue - In your eyes (Juzzy extended mix) La Rissa - I Do Both Jay And Jane (Kay Cee remix) Lexy & K-Paul Feat Atomek Dogg - Let's Play (Original Mix] -+HttP://Techno-Club.6x.To +- lithium - play the drums Mellow Trax - Low Rider Monastic - Narcotix Noemi - In MY Dreams Ph@ntom - Ph@t B@stard Ph@ntom - Teen@ger Progrez - Beam Me Up Silverback - Monkey lover [lars palmas mix) SilverSide - I Can Change My Life (Club Edi SilverSide - Oh Baby (DiscoClub Edition) SilverSide - Step InTo (Club Edition) SKF - Ultraviolence (Original Mix) Sonic Inc - The Taste Of Summer Sonic Infusion - Reformatted squash - barcolooman rmx - DJSUNION.XEN.PL Stef-Trancefloor Green Supreme Dream Team - alive & kicking (a1 mix) Supreme Dream Team - alive & kicking (a2 mix) Supreme Dream Team - alive & kicking (b1 mix) Supreme Dream Team - alive & kicking (b2 mix) Sven Energy - Going Crazy Techno-club pres.Sven Energy - Going Crazy The Moon - Sushi Tiefschwarz - Never Tonuri - Take Me (Nelson Vaz Chillout) Tonuri - Take Me (True Mix) Tory Kay - Let The Leaves Tory Kay - Let The Leaves Tory Kay - Let The Leaves Tory Kay - Let The Leaves Unknown Artist - Track 11 Unknown Artist - Track 4 v-three - resistance Vaiio - Rapture (Creamer & Stephane k remix) http://techno-club.da.ru Velvet Girl - Velvet (mike monday remix) WIP Feat Emmie - I Wont Let You Down (Darren Ta WIP Feat Emmie - I Wont Let You Down (Original WIP Feat Emmie - I Wont Let You Down (Soul Fade Yves Deruyter - Rhythmic Bazz == Pozdrawiam, NoRtOn

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2002 1:46:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Muzyka klubowa na CD sprzedam (mp3/cdaudio)

    Post
    Targowisko

    CD 28 3 Years 3 Days - 3 Years 3 Days - Temple Of Dance ( Shaun Baker Rmx ) Ange Dee - Something Wonderful (A-Side) Balloon - Bad and Sexy BBC Traxx - The Truth Bismark - Just a Moment Black Spider - Save your life(great pain mix) Brooklyn Bounce - Club Bizzare Casper Klyne - Keep On Clubbin' CLC - Wonderful Days 2001 (promo) Cosmosonic - Alpha (Club Mix) Cyber human - - The Scene Daddy DJ Vs. Dominator - Daddy DJ (Club) Dee. Age - Snowflakes (Pulsdriver remix) DJ Bee - Get Your Car Dj Gius - De-Generation (Hardkick Remix) Dj Jochen - turn away DJ MAUI - Behind The Garden DJ Quicksilver Meets Shaggy - Boombastic DJ Schwede - Soldier Of Fortune (Hypno Bros remix ) Dj Sequenza - Time Command DJ Tiesto - Close To You Dj's At Work - Someday (Vocal Extended) Dumonde - Never look back Empyre - Fantasy (Exendent Mix) Escanor - Are You Ready (MarcAurel Mix) F / X - (Fridge's 5 AM Mix) - Love Freedom Tolerance Fire And Ice - Neverending Melody Flip Da Scrip feat. Crucial - Afer All French Affair - Sexy Funky Divas - Endless Love (Pulsarcrew Big W Golden Girls - The Beat Goes Green Court - Inside your gates Headquarter - Succesfull Enter Humate - Love Stimulation I-Ching - - The forgotten dream Janet Taylor - Another Day (Sunbeam Rmx) Kalvian Vs. Dominator - Fly Guy (DJ Pain Mix) Kay Cee - I Feel You Kratter vs. DJ Puchi - Keep the fire burnin' KS Project - Project-Rock That Party Club Mix Kyau vs Albert - Outside Kyau vs. Albert - Outside La luna - Kisses of fire Lars Palmas - Gang Bang Society (A1 Club Mix) Lexicon-K - House Is a Feeling Lexy & K-Paul - Soothing The Pain Lil' Kim & Phil Collins - In Theair Tonight Liquid DJ Team - Liquidation (Original Mix) LSG Project - Are you ready M T J - Music Is My Life Maxi Paul - Tic Tuc Tac Mellow Traxx - Sway Mike Macaluso - Final Chapter Mindcrime Project - Black Betty 2001 Miss Loony - Explain Nish - The affeciton Nitro - Rave Parade 2001 Norman DJ - Electronic Technology Orion vs Ayla - Eternity Ayla Mix Pablo N Cezanne - Sun Dance Phats & Small - This Time Around Phil Fuldner - Miami Pop Pietro In Da House - Big Muscles (Super Macho Mix) Pinball & DJ Palon - Wildstyle Plaything - Into space PUBLIC DOMAIN - inside Out Ratty - Living on Video Raver's Nature - Would She Bam (Original) Re-Flex - Babadeng Robozoi - Comme Ci Comme Ca Stellar Supreme - City of angels Stormy Weather - 2 Black 4 U Sunflowers - Pumpin' The Bass Sureal - - You take my breath away The Horrorist - One Night In New York City The Quest - C Sharp Toby Lee Connor - Wicked Games Tom Novy - Back To The Streets Tomahawk - Where Is The Bassdrum ? United Nightshift Dj`s - The Ultimate Deejay Unknown - 02- Zini & Kantini - Big beat Unknown Artist - Untitled Various Artists - DJ Tom Stevens vs Fridge - Outface 2000 (DJ Tom Stevens Remix) Vicious - Pfeifenalarm (Balloon Remix) Voodoo and Serano - This Is Acid X-Session - Destiny (Da Flip Remix) XTM ft. Annia - Fly n the wings of love == CD 27 10-SC - Giudizio universe - www.FeelTheBeat.prv.pl 2 da beat - work yo body 2 Phaze - Up Da Bass 3 Force - Secrets 666 - Mueve ( Go ) Abe c - zuje gume Abuse - Java Alex K vs DJ Mow Zee - Summer Jam Artful Dodger - twentyfourseven Atlantis vs. Avatar - Fiji Aura - You Came Autotune - Audiopussy Awex - Back On plastic Awex - Needle Damage Bang EP - Wax Barthezz Barthezz - On the move (Mix Masters rmx) Base Attack - Base Attack (Remix 951) Base Attack - Sunrise (radio edit) Basic Connection - Angel (Blank & Jones Remix) Basic Connection - Angel (Sash! Extended Mix) Beam Vs. Cyrus - This is Our Music Beroshima - Electronic Discussions Beroshima - Watch The Moving Bodies Boomfunk MC's - Super Electric Britney Spears - Don`t let me be he last to know Carl Cox & Awex - It's Our Future (Ultimate Mix) Ce Ce Lee - Get Up Cherry Moon Trax - Needle Destruction Clubbsteppers - Fiddle Coast 2 Coast - Home Commercial Break up - Bizzare love triangle (single Cosmic Gate - Melt To The Ocean D.P.M. - Lato 20...01 Dance Nation - Sunshine (Original Vocal Mix) Dance Nation - Sunshine Das Effect - Creator De Marchi - Omikron Dee Marik - Moonwalker (club mix) - Delerium - Innocente Denki Groove - Flashback Disco Denki Groove - Japanese Techno Denki Groove - Niji Devon feat. Dj Lloerdy - Contiac DJ Aligator Project - Black Celebration DJ Bjoern - Tracking Dj Combo - Rock it to the beat(Anthem mix) DJ Emerson - XLR8R DJ Harry - Impreza DJ Hoodee - Łapy W Górę DJ Jean and Baz Luhrman Vs. Rozalla - Everybody's Free (To Wear Sunscreem) DMC Remix (DJ ALFREDO ABITBOL) Dj Lee - Vision of love(Club mix) DJ Micro - S-Express DJ Paul Elstak - Gabber Dj R.P.M. - Bring That Beat DJ RPM - Bring That Beat DJ RPM - Bring That Beat dj andy garcia vs. c.h.p. mix DJ Session One - No gravity DJ Valium - Doin' It Again DJ Visage - Rock That Sound DJ's TEAM - Klaskacz DJ's TEAM - Klaskacz Dj's Team D & B - Let's go love on the sunsine djjean DOUBLE VISION - Love Me Now Edgar V. Meets Terra V. - Time is floating away EDLIM - Special Things (K-Paul remix) Ellen Allien - Data Romance Faithless - rt Flexter - You Turn Me On Floorkiller - DanceFloorKiller Foggy - Come Into My Dream (Mad Mix) Foggy - Come..into my dream G.A.S - Follow The Bass Gardeweg - It's Time Golden Star - Check The DJ Hardy hard - Say nothing (club version) Hermes House Band - Country Roads Icebreaker International - Port Of Yokohama ING - Pussy Pussy (RMX) Jennifer Lopez-Ain't it funny - www.FeelTheBeat.prv.pl John the whistler - wild wild - (www.ftb.prv.pl) Joy Kitikonti - Agrimonyzer Joy Kitikonti - Joyenergizer Just K And DJ K Mixx - Northern Lights Kadoc - The NightTrain Kickbeat - Music Klubbheads - Here We Go London Fiesta - Vibe-rator (club mix) Mango Maniax - Hit The Floor Mango Maniax - Hit The Floor MANIAC DJ's - Footprint Maniac DJ's - made in Poland (DJ K7 & DJ K.Cee RMX) Maniac Dj`s - Footprint (radio edit) Marc et Claude - Tremble (Love Trance Mix) Marc et Claude - Tremble (Safri Duo Remix) Marc Et Claude - Tremble Marc La Cruz - Future Prison Marc La Cruz And Ace Da Brain - Dancing In The Dark (DJ Wag Mi Mas Y Mas - Koyaanisqatst Mauro Picotto - Lizard (gonna get ya) Mauro Picotto - Underground Milk Inc. - Livin A lie Milk Inc. - Promise Millane Fernandez-Dam dubi dam - www.FeelTheBeat.prv.pl Miss Shiva - Dreams MISSING HEART - Tears In May Modjo - What I Mean Mr. Magic - Lawrence D'Arabia Mr.X & Mr.Y - Butterloops (extended edit) Mystique - Don't Stop Me Now Native - Feel the drums - (www.ftb.prv.pl) Oli P - Girl You Know It's True P4T feat. Black Image - Big Brother Planet violet - Velvet skies Prezioso Feat. Marvin - Bon Jour Prezioso feat. Marvin - Emergency 911 Public Domain - Operation Blade Pulsedriver - Din Daa Daa (Potatoheads Rmx) Roger Sanchez - Another Chance Roger Sanchez - Another chance (@ SDMF 2001) S Club 7 - Don't Stop Movin' www.sclub7.prv.pl Salt ´N Pepa - Push It Sash! - Stand By Me 2001 Tasha - Emotion TDR - Squelch techno - take on me (techno mix) The chemical Brothers - Galaxy bounce The House hedz - - The bells (Klubbheads pitcher The Underdog Project - Summer Jam 2001 The Venture - Flashback TWINS - STRACH W ICH OCZACH ( Dla ofiar w WTC USA ) Unbekannt - - Needle to the record (Klubbhea Unknown - 02- Alex K - Rub a dub dub Vanessa Mae - White Bird (Cosmic Gate Rmx) Westbam - The roof is on fire Yechni-KL - Technodrums == CD 26 01 - Eiffel 65 - Lucky in my life 02 - Eiffel 65 - New life 03 - Eiffel 65 - One Goa 04 - Eiffel 65 - King of lullaby 05 - Eiffel 65 - i dj with the fire 06 - Eiffel 65 - crazy 07 - Eiffel 65 - faraway 08 - Eiffel 65 - I don`t wanna lose 09 - Eiffel 65 - Morning time 10 - Eiffel 65 - Life like thunder 11 - Eiffel 65 - Back in time 12 - Eiffel 65 - Jonny gray 13 - Eiffel 65 - Brightly Shines 14 - Eiffel 65 - Losing you 15 - Eiffel 65 - People of tomorrow 16 - Eiffel 65 - Journey 17 - Eiffel 65 - feat franco battiato - 80s stars (artist = Gigi D'Agostino) artist - All in One Night artist - Bam artist - Dance artist - Gin Lemon artist - Gin Tonic artist - Living in Freedom artist - Music (RMX) artist - My Dimension artist - Psichedelica artist - Rumore di Fondo artist - Terapia ATB - Hold You (Club Mix) Atb - Let's U Go - D Bomb - Chcę D Bomb - Daj mi ciało D Bomb - Etiuda na ... D Bomb - Intro D Bomb - Jestem aniołem D Bomb - Kolorowy zawrót głowy D Bomb - Nasze marzenia D Bomb - Nie zostawiaj mnie D Bomb - Pokochałam D Bomb - To już koniec D Bomb - Więcej nieba D Bomb - Wszystko czego pragnę D Bomb - Złoty deszcz ...Ela D Bomb - Złoty deszcz ...Ela (Remix) DJ Cross - Live at Dance Department 09-09-00 DJ RALPH - Dobre Bo Polskie DJ RALPH - Parada Bis DJ THE STORM - Parada DJ THE STORM - Rachunek Eiffel 65 - Too Much Of Heaven Gigi D Agostino - Excuse Me Harry 'Choo Choo' Romero - Tania Ibiza United vs. K.K. Project - Baby Got Back (Live Mix) Ibiza United vs. K.K. Project - Baby Got Back (Vill@ Remix) Kosmonova vs C.Star - The Daydream Kosmonova vs CStar - The Daydream Modjo - 2 Good 2 Be True Modjo - Acknowledgement Modjo - Chillin Modjo - Lady (Acoustic Version) Modjo - Lady (Hear Me Tonight) Modjo - Music Takes You Back Modjo - No More Tears Modjo - On Fire Modjo - Peace Of Mind Modjo - Rollercoaster Modjo - Savior Eyes Modjo - What I Mean Paul Van Dyk (Berlin) - Live at Love Parade 2001 Praha presents Xian - Pachinko Rank 1 - Such is Live (marco v remix) Safri Duo - A Gusta Safri Duo - Adagio Safri Duo - Baya Baya Safri Duo - Crazy Benny Safri Duo - Everything Safri Duo - Everything Epilogue Safri Duo - Samb Adagio Safri Duo - Snakefood Sylver - Angel on my shoulder Sylver - Forever in love Sylver - Forever in Love <3 Drives Club Mix> Sylver - Forgiven Sylver - In your eyes Sylver - Secrets Sylver - Skin Sylver - The edge of life Sylver - The smile has left your eyes Sylver - Turn the tide Sylver feat. Liquid - Mystery of Tomorrow System F feat Marc Almond - Soul on Soul (Barthezz Rmx) System F ft Armin Van Buuren - Exhale The Infernal Machine - Realistic (infernal machine re Way out West - Intensify (part 1) Westbam - Live @ HCC (17.8.2001) == CD 25 CJ Stone - Sunshine Live! House Mix Dj Gee - Ibiza Mix Dj Hell (Munich) - Live at Love Parade 2001 DJ T-Kay - Sunshine Live! Sylvester Party Dj Tiesto - Revolution DJ Tiesto - Revolution - Disc 2 Dr Motte (Berlin) - Live at Love Parade 2001 Luke Slater (UK) - Live at Love Parade 2001 Sunshine Live! - Trance Mix vol. 1 Sunshine Live! - Trance Mix vol. 2 VA - Gemini Projekt 150 CD1 Warmduscher - Sunshine Live! Sylvester 2001 Mix Westbam (Berlin) - Live at Love Parade 2001 == CD 24 Club Gorgeous Vol1. 4 (Mixed By LP Stovring) Dj DeRtY - KamiKaze 2001- Sweet Bass vol2 Dj Noise - Culture beat KamiKaze 2001 - The Techno MIX vol1 Mixed By Blank and Jones - Trance Mix USA 2 Nature One - Mauro Picotto 04 08 2001 Sensation 2001 - Michel de Hey Live 07.08.2001 tom wax & marusha - live @ nature one 2001 Unknown Artist - Rida House Mix Unknown Artist - Underground Minimal Mix vol. == CD 23 Horny Beats Vol.1 - MTC Manieczki - Brooklyn Bounce Manieczki - Chemical Brothers Manieczki - Cj Stone Manieczki - Club Rotacion Polska Manieczki - Dj Jaco & Cj Stone Manieczki - Ibiza Milk Inc, The Moon, Lasgo, Kate Ryan, Darude, Daddy Dj, Brooklyn Bounce, Public Domain, Scooter, Sunclub - Never Again, Sushi, Something, Scream For More, Sandstorm, Daddy Dj, Bass Beats & Melody, Rock Da Funky Beats, Posse, Fiesta == CD 22 Manieczki - Amsterdam Manieczki - Dj Criss Manieczki - Dj Jako Manieczki - Dla Jaskiera od Frani Manieczki - Future Breeze Manieczki - Lipa Manieczki - Manieczki from Koza Manieczki - Zakonczenie Manieczki Club Mix vol.8 - Od malarza dla ekip z poznania == CD 21 D One & Only The Holy DJ Cross - Dance Valley @ Amnesia Ibiza judge jules - live @ ibiza Mark Spoon - Live @ Nature One 2001 Paul Van Dyke - paul van dyke - hr xxl clubnight sat-18-08-2001 VA - Gemini Projekt 149 Pozdrawiam, NoRtOn

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2002 1:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    A kawa z wit c z rana zaraz po t3 to zły pomysł? Witamina C w jakim celu? kofeina ma szereg intereakcji np nasila działanie leków przeciwbółowych, należy do bezpiecznych stymulantów, przyśpiesza nieco metabolizm, ale czy to ma znaczenie dla nas , czy w combo z T3 wątpię , obie substancje mogą obniżać, Inulinooporność, ale jest za mało danych czy to może , mieć wpływ dla przeciętnego Kowalskiego , oczywiście dla osób mających upośledzoną wrażliwość insulinową może to mieć znaczenie. Napewno jak dla mnie kofa+efka , bez aspiryny to dobra przed-treningówka kłopotów z ciśnieniem nie mam , myślę że od takich stymulantów warto zaczynać nie od niebezpiecznego clenu czy silbutaminy. :-) Pije kawę na raz i dodaje do tego 10 g wit c, stosuje ja od miesiąca mniej więcej. Ogółem czuje się po prostu lepiej, często lapalem przeziębienia katary itp. W okresie od grudnia do kwietnia zazwyczaj ani chwili nie jestem zdrowy. (pracuje na hali gdzie jest 0-12 stopni i często przeciąg.) od miesiąca zero problemów. Dziennie leci 10-20 g wit c

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2016 4:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Center for Cancer Pharmacology - sztuczna vit.C uszkadza DNA (genotoksyny) następstwem mutacji są nowotwory, wyniki w 'Science' poczytaj Amerykański Instytut Badań nad Rakiem - badania 'ATBK' "Grupie mężczyzn w wieku powyżej 49 lat podawano syntetyczny betakaroten, innej grupie sztuczną witaminę E, grupie kontrolnej nie podawano żadnych witamin. W pierwszej grupie - palaczy, gdzie spodziewano się zmniejszenia ilości chorób, a w szczególności chorób nowotworowych efekt doświadczenia był zaskakujący. Zachorowalność na raka płuc wzrosła o 18 %. W grupie, w której podano sztuczną witaminę E (alfatokofertol) nieco rzadziej zdarzały się nowotwory prostaty, jelita grubego i zawały serca, jednakże stwierdzono ewidentnie więcej przypadków raka pęcherza moczowego i kilku innych nowotworów. W grupie, której podawano syntetyczny beta-karoten śmiertelność wzrosła o 8 %.' Badania 'Caret' "Dokonane na grupie ponad 18.000 osób palących papierosy, które paliły, lub pracowały przy azbeście, polegało na podzieleniu na dwie grupy. Jednej podawano syntetyczny beta-karoten, oraz sztuczną witaminę E, druga grupa otrzymywała placebo. Założono okres trwania badań na 8 lat, lecz zaistniała konieczność ich przerwania znacznie wcześniej , ponieważ u przyjmujących syntetyczny betakaroten ilość przypadków zachorowania na raka płuc wzrosła o 28%, a śmiertelność ogólna zwiększyła się o 17%. Podano również, że tenże betakaroten spowodował wzrost zawałów serca o 26%." profesor Rory Collins, Uniwersytet Oksfordzki - zapoznaj się z jego pracami/badaniami n/t sztucznych witamin: "Syntetyczne witaminy jest to krystaliczna, nieorganiczna substancja obca dla organizmu. Jest z trudnością przyswajana przez organizm, albo wręcz nie jest w ogóle przyswajana (szczególnie w zaburzeniach metabolizmu)." "Trends in Pharmacological Science" - publikacje n/t dlaczego tylko naturalne witaminy organizm przyswaja i czerpie z tego korzyść, natomiast syntetyczne to nie tylko ściema ale same szkody dla organizmu. dr James H. Dwyer, Uniwersytetu Karoliny Południowej: "Obserwacje mieszkańców Los Angeles wykazały, że u osób, które zażywały megadawki syntetycznej witaminy C, złogi w tętnicach szyjnych powstawały 2,5 razy szybciej niż u ludzi nie stosujących żadnych witamin. Jeszcze gorzej na przyjmowaniu preparatów witaminowych wyszli palacze papierosów - miażdżyca rozwijała się u nich aż pięciokrotnie szybciej niż u innych. "Takiej zależności nie zaobserwowaliśmy jedynie u tych, którzy dbali o dietę bogatą w warzywa i owoce" dr Joel Wolles, lekarz nominowany do Nobla - prace n/t naturalne witaminy vs syntetyczne. Poszukaj już tak dla siebie prac n/t faktów, że duże dawki syntetycznej witaminy C działają toksycznie na wszystkie narządy orz układy w organizmie człowieka - jak wpływa stała suplementacja syntetyczną vit.C powyżej 10g dziennie. Co się dzieje w organizmie człowieka z wątrobą, nerkami, układem nerwowym, układem pokarmowym, układem odpornościowym, trzustką itd... --- Oczywiście odnoszę się tylko do syntetycznych witaminek, których sam od jakiś 5-6lat nie biorę wcale (zero preparatów multiwitaminowych, żadnych sztucznych magnezów itp...) Pozbyłem się z głowy tego przymusy (zarówno przy profilaktyce jak i podczas choroby), ciężko było ale wyniki moich badań lab które regularnie wykonuję potwierdzają fakt, że można się bez tego obejść i żyć w dobrym zdrowiu. Wszystkie badania morfologia, rozmaz, crp, trzustka wątroba, markery niektóre również wykonywałem, lipidy, glukoza, i szereg innych celem profilaktyki wszystko OK. Konsultacje z lekarzami i ich opinie potwierdzają to - jest pan zdrowy, dobrze odżywiony, dobrze dotleniony, wszystkie układy/narządy pracują jak należy. Oczywiście jak napisał Wojo - każdy wierzy w to co chce, ja wierzę w naturę, nie wierzę w syntetyki bo sprawdziłem to na sobie. I Aleks ja też mam do czynienia z ludźmi jak to piszesz, znam dobrze 8 szpitali (w tym 2 kliniczne) gdzie ludzi się leczy po prostu a nie bawi w leczenie "suplementami".

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2016 12:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Tada wbijalem parę razy. To tad zwiększa przyswajalnosc wit c? Z pierwszego lepszego opisu na necie, prosze to co sie wiąze z witamina C przy podawaniu razem z TAD-em %-) -jest doskonalym detoksykantem (srodek wiazacy toksyny) -rekonstruuje utlenione juz witaminy C oraz E -podawany czesto wraz z duzymi dawkami witaminy C podnosi odpornosc organizmu, redukuje uczucie zmeczenia,dziala antydepresyjnie

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2017 10:29:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tez mam prawie 1000sogow pepo masz jakies zdjecia swojej silki :D ? ciekawy jestem jak wyglada bo konkretnie na niej 'przypakowales' a to wersja dla trudno kumajacego zawodnego : - co jest k.u.r.w.y, leżeć bo was k*********dojade a ty na łóżku co sie tak k*********patrzysz? - ja jestem c.w.e.l.e.m - to k*********wyp*****laj z tego koja i zapamietac sobie k********* ze od dzis ja tu jestem c.w.e.l.e.m !! gitem = grypserem c.w.e.l = chyba wiesz kim jest c.w.e.l w pierdlu Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-12-26 21:39:00

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2005 9:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    siema, wstałem niedawno oraz łapcie moja nowa diete I Płatki owsiane 70g Białko Isoopreme 35g Jabłko Oliwa 20ml Omega 3 5g Maxiwit, witamina C II Jajka całe 5 Ryż brązowy 50g III Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa 20ml Warzywo Witamina C IV Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywo Witamina C V Twaróg 200g Oliwa 20ml Orzechy włoskie 50g Warzywo Witamina C VI Twaróg 200g Oliwa 15ml Magnez + cynk Białko (zwierzęce) ~ 200g (2,2/kg) Węgle ~ 272g (3/kg) Tłuszcz ~ 144g (1,6/kg) Kalorie ~ 3300

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2005 11:23:38 AM Liczba szacunów: 0
  • witaminy, mineraly - syntetyczne czy naturalne

    Post
    Iron Horse Series

    Słyszałem kiedyś opinie , że żeby do organizmu wchłonęła się taka ilość witaminy C jaka jest w jabłku (5mg) to trzeba zjeść 1500mg syntetycznej witaminy C. Jak by na potwierdzenie tej tezy moji koledzy biegacze szamali tabletki które zawierały 2000% dziennego zapotrzebowania na Wit C. Słyszał ktoś o tym??

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2009 10:12:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Psychologia Odchudzania dla początkujących cz.II - RUCH

    Post
    Ladies SFD

    Bibliografia: Wing R.R., & Jakicic, J.M (2000). Changing lifestyle: Moving from sedentary to active. In: C. Bouchard (Ed). Physical Activity and Obesity, Human Kinetics:Champaign, IL Grilo, C.M. (1996). Treatment of obesity: An integrative model. In: J.K. Thompson (Ed). Body Image, Eating Disorders, and Obesity, American Psychological Association:Washington D.C. James, L.C. (?) Who do some people lose weight and keep it off? (chapter 6) Dwie pierwsze pozycje to ksiazki: autor rozdzialu - tytul rozdzialu, autor (edytor) calej ksiazki, tytul calej ksiazki, wydawnictwo. Jak szukac to uzywajac nazwiska edytora Ostatnia pozycja to tez rozdzial z ksiazki, tylko nie pamietam jakiej... Mam zachowany PDF na kompie takze jak ktos chce to moge podeslac (Monika, tobie juz wyslalam priva w tej sprawie) Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-30 04:30:25

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 13921 Data: 9/30/2010 4:28:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Troszke o diecie :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeść smacznie, niskokalorycznie i zdrowo. Któżby tego nie chciał. Niestety czasami to, co apetycznie wygląda na talerzu i na dodatek jest dietetyczne, nie zawsze bywa dobrym połączeniem dla naszego organizmu. Dlaczego tak jest? Cały sekret tkwi w składnikach odżywczych zawartych w pożywieniu. PRAWIDŁOWE POŁĄCZENIA Makaron + warzywa Warzywa mają witaminy, minerały i błonnik, zaś makaron - węglowodany. Jeśli dodasz trochę oliwy z oliwek i posypiesz je parmezanem, zawierającym białko, otrzymasz kompletny posiłek. Owoce + sok z cytryny Jagody, porzeczki, truskawki są pełne bioflawonoidów, które hamują starzenie się komórek i poprawiają krążenie. Te zalety wzmaga witamina C. Skrop owoce sokiem z cytryny. Chleb razowy + wędliny Jeśli większość Twoich posiłków to kanapki, wybierz pieczywo razowe, które najlepiej komponuje się z serami i wędlinami. Zawiera włókna regulujące wchłanianie tłuszczów. Papryka + oliwa z oliwek Oliwa pomaga przyswoić prowitaminę A. Występuje ona we wszystkich żółtych i pomarańczowych warzywach. Sałatki z nich możesz też przyprawiać sosami z oliwy czy jogurtu. Niełuskany ryż + woda Wypij szklankę wody, kiedy jesz posiłki bogate we włókna, jak razowy chleb czy niełuskany ryż. Napęcznieją w żołądku, nasycisz się od razu i zmniejszysz przyswajanie tłuszczów i cukrów. Mleko + cytrusy Porcja świeżo wyciśniętego soku z grejpfrutów i pomarańczy na śniadanie zaspokoi dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Dzięki cytrusom mleko staje się łatwiej strawne. Ryba + cytryna Zawsze skrapiaj sokiem z cytryny nie tylko rybę. Dotyczy to też kotleta lub hamburgera. Sok z cytryny poprawia smak, a zawarta w nim witamina C ułatwia przyswajanie żelaza. Produkty zbożowe + strączkowe Produktom zbożowym brak jednych aminokwasów, a warzywom strączkowym drugich. Jeśli spożywasz je razem, dopełniają się, dostarczając białka równie cennego jak zwierzęce. Produkty zbożowe + owoce suszone Jeśli dorzucisz suszonych moreli do płatków kukurydzianych czy przyprawisz makaron sosem orzechowym, zwiększysz w potrawie ilość białka i uzyskasz więcej żelaza. ZŁE POŁĄCZENIA Makaron + mięso Węglowodany zawarte w makaronie mają niską kwasowość. Jeśli w żołądku napotkają białko mięsa, które wymaga bardzo kwaśnych soków żołądkowych, fermentują i powodują wzdęcia. Jaja + ryby Sałatka z tuńczykiem i jajkami? Lepiej zrezygnuj z jednego z tych składników: awidyna obecna w białku jajka neutralizuje witaminę H (biotynę) zawartą w tuńczyku i w makreli. Ser + rośliny strączkowe Ser jest bogaty w ważny dla kości wapń. Ale jeśli dodasz fasolę, stracisz wszystkie jego zalety, ponieważ ziarna roślin strączkowych zawierają substancje utrudniające przyswajanie wapnia. Mleko + razowe dodatki Wydaje się, że to para przyjazna zdrowiu, ale tak nie jest. Włókna razowych dodatków (płatków, kółeczek, kulek) sprawiają, że wapń z mleka gorzej się wchłania. Ser + mięso Jedząc je razem, uzyskasz maksimum białka, ale przy okazji też tłuszczów nasyconych, złych dla organizmu. Ponadto fosfor, w który bogaty jest ser, ogranicza przyswajanie cynku z mięsa. Warzywa + alkohol Jeśli jesz zupę jarzynową, nie pij alkoholu. Utrudnia przyswajanie witaminy B1, obecnej np. w fasoli. To samo grozi Ci, jeśli przy piciu wina czy piwa będziesz pogryzać suszone owoce. Jajka + ziemniaki Zapiekanka z warzywami i jajkami jest wyborna, jednak nie z punktu widzenia żywieniowego. Bulwy zawierają szczawiany, które hamują przyswajanie wapnia i żelaza z jajka. Kapusta + ryby Wszystkie rodzaje kapustnych zawierają substancje, które ograniczają przyswajanie występującego w rybach morskich jodu, gwarantującego właściwe funkcjonowanie tarczycy. Kawa + mleko Kawa zawiera kwasy, wpływające na białko mleka, utrudniając trawienie. Dotyczy to też kawy cappuccino: ostry strumień gorącej pary wzmaga ten efekt i śniadanie zalega w żołądku. Co wspomaga odchudzanie? JABŁKA - Dostarczają aż 300 ważnych dla zdrowia substancji. Dla odchudzających się szczególnie ważne są pektyny. Oczyszczają one jelita, wiążą i niwelują trujące substancje. Poza tym regulują układ trawienny i pobudzają wydalanie. Codziennie należy zjeść przynajmniej jedno jabłko. MAKARON - Wbrew obiegowym opiniom makaron nie jest tuczącym pokarmem. Bardziej niebezpieczne dla figury są tłuste sosy, które wraz z nim się spożywa. Jego zaletą jest zdolność do podnoszenia poziomu serotoniny w mózgu. Dzięki temu makaron poprawia nastrój co ma duże znaczenie w czasie uciążliwej diety odchudzającej. ANANAS - Wspaniale pachnie i smakuje. Zawiera niewiele kalorii (56 w 100g) więc polecany jest w diecie odchudzającej. To jednak nie wszystkie jego zalety, gdyż ananas jest też źródłem bromeliny, czyli enzymu przyśpieszającego przyswajanie białka. Należy pamiętać, że enzym ten występuje tylko w świeżych owocach &#8211; ananasy z puszki nie mają takich właściwości odchudzających, tym bardziej że zawierają o wiele więcej kalorii. BROKUŁY - Są wyjątkowo niskokaloryczne - 100 g brokułów zawiera tylko 26 kcal, dlatego nie tuczą, choć są sycące. Najlepiej jest je gotować w wodzie lub na parze. Brokuły dostarczają dużej ilości kwasu foliowego, żelaza i witaminy C. POPCORN - Jest doskonałą przekąską, którą można pogryzać np. podczas oglądania telewizora zamiast tłustych chipsów lub orzeszków, w przeciwieństwie do których dość szybko zapewnia uczucie sytości. Jest też o wiele zdrowszy &#8211; zawiera dużo magnezu, jednak należy uważać aby był odpowiednio przygotowany (nie był nasączony zbyt dużą ilością tłuszczu - szczególnie przy przygotowywaniu w warunkach domowych). FASOLKA - Zawiera dużo białka i witamin z grupy B. Białko jest niezbędne do budowy tkanki mięśniowej, zaś witaminy B regulują pracę układu nerwowego. Fasolka jak i inne rośliny strączkowe stabilizuje poziom cukru we krwi, co sprawia, że po jej zjedzeniu długo utrzymuje się uczucie sytości. KAPUSTA KISZONA - Zawiera bakterie kwasu mlekowego, które przywracając równowagę kwasowo-zasadową, korzystnie wpływają na florę bakteryjną jelit. Kapusta usuwa też trujące produkty przemiany materii i zawiera dużo witaminy C. ALGI - Są wysoko cenionym źródłem jodu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Jego niedobór powoduje osłabienie i ospałość może też prowadzić do otyłości. Aby uzupełnić niedobory tego pierwiastka, należy spożywać suszone algi (do nabycia w sklepach ze zdrową żywnością), które można dodawać do różnych posiłków. PIERŚ KURCZAKA Jest idealna na kolację, zwłaszcza w połączeniu z produktami bogatymi w witaminę C. Białko mięsa w zestawieniu z tą witaminą sprawia, że organizm wydziela nocą więcej hormonu stresu, który spala tłuszcz. Dzięki temu można chudnąć nawet we śnie. Trzeba jednak pamiętać o usunięciu tłustej skóry z piersi kurczaka i odpowiednim jej przygotowaniu, tzn. pieczeniu w piekarniku lub na grillu. ZUPA JARZYNOWA - Potrawa ta (o ile nie jest przygotowana na tłustym mięsnym wywarze ani zaprawiona śmietaną czy zasmażką) stanowi danie niskokaloryczne i bogate w wiele witamin, biopierwiastków oraz błonnik. Trzeba jednak pamiętać o tym, że warzyw nie należy gotować zbyt długo by nie straciły swych cennych właściwości. CHILI - Przyśpiesza spalanie tłuszczów i pobudzają do pracy &#8222;leniwy" układ trawienia. Ponadto ludzie spożywający pikantne dania, zużywają więcej kalorii. Używanie ostrych przypraw pomaga też ograniczać sól, co ułatwia chudnięcie. Niektórzy naukowcy twierdzą też, że ostry smak chili uwalnia endorfiny, związki uśmierzające ból, które w większych dawkach wywołują uczucie przyjemności. Jednak nazbyt częste spożywanie ostrych potraw w długim okresie czasu może spowodować wrzody żołądka oraz uszkodzić wątrobę. Należy więc rozsądnie używać tej przyprawy! RYŻ - Zawiera dużo potasu, który wiąże nadmiar wody znajdujący się w komórkach tłuszczowych. Ponadto jest bogatym źródłem niacyny, tiaminy, żelaza i białka GREJPFRUT - Sprawia, że komórki wolniej przyswajają produkty odżywcze, a tym samym wolniej wzrasta poziom cukru we krwi i dłużej utrzymuje się uczucie sytości. Dobrze jest więc zjeść połówkę grejpfruta na pół godziny przed posiłkiem. PŁATKI OWSIANE - Są doskonałym źródłem błonnika i witamin z grupy B. Z dodatkiem chudego mleka lub jogurtu, owoców i miodu są idealną propozycją na śniadanie. Po takim posiłku długo utrzymuje się uczucie sytości. Należy jednak uważać na gotowe musli dostępne w sklepach, gdyż mogą one zawierać zbyt dużo cukru. KIWI - Główną zaletą tego owocu jest zdolność hamowania apetytu na słodycze. Poza tym jest on bogaty w witaminę C, która jest niezbędna do spalania tłuszczu. Jeden owoc kiwi pokrywa dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Podczas odchudzania się warto zjeść 1-2 kiwi dziennie na drugie śniadanie, podwieczorek lub zamiast kolacji. CZERWONA PAPRYKA - Jest bogatym źródłem witaminy C i beta-karotenu, a więc utleniaczy, które doskonale wpływają na wygląd skóry, co ma duże znaczenie podczas odchudzania. Jest wspaniałą przegryzką między posiłkami, którą z powodzeniem można zastąpić chipsy i słodycze. AWOKADO - Jest źródłem lipazy &#8211; enzymu wytwarzanego przez komórki wątroby, biorącego udział w spalaniu tłuszczów. Osoby otyłe często cierpią na niedobór tego enzymu. Ponadto awokado zawiera też nienasycone kwasy tłuszczowe, chroniące organizm.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8993 Data: 6/21/2005 4:17:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Witamina D - a poziom testosteronu

    Post
    Badania naukowe

    Rok temu ostrzegałeś mnie przed przyjmowaniem 1 grama wit. C i 2000 IU witaminy D, czyli co już mnie teraz nie ostrzegasz? I zapytam po raz kolejny bo standardowo odpowiadasz nie na temat. Czy mimo dowodów naukowych na niekorzystną sytuację związaną z suplementacją witaminę D zalecasz to swoim klientom narażając ich zdrowie?

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2012 11:47:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Witamina D - a poziom testosteronu

    Post
    Badania naukowe

    Wybacz ale mam wrażenie że nie rozumiesz co sam piszesz i co ja już 3 razy cytowałem. My tu nie mówimy o NADMIERNEJ suplementacji ale o suplementacji tej witaminy i proszę abyś się do tego odniósł i Kafkę, witaminę C oraz osobiste wycieczki sobie darował.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2012 7:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    SFD/Images/2015/7/28/9d8a40b9d09748faa9b226c80825b23a.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -równoległych testerów, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców no i hejterów %-) Wielkie dzięki firmie HI TEC oraz ekipie SFD za tak konkretny TEST oraz za możliwość wzięcia w nim udziału DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat Wzrost - 183 cm Staż - 2,5 roku (0,5 roku przerwy) INFO O MNIE Staż treningowy: 2,5 roku z trzema przerwami po miesiącu w 2013 r (kontuzje) oraz jedna 4,5 miesiąca (sierpień - listopad 2014). Ta ostatnia przerwa to kamień milowy w tył. Po tej przerwie, waga podobna jak na początku redukcji w zeszłym roku, tyle, że bardziej podlało… Przerwa spowodowana zawirowaniami na gruncie prywatno-zawodowym. Taka spirala. Nerwy stresy i brak motywacji do trzymania miski i ćwiczeń… Wcześniej sporty siłowe - 20 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) Zaczynałem z kwietniu 2012 z wagą 125kg. Dieta głodowa i zeszło ok 25 kg. Wiele mięsa i wody. Tłuszczu też, ale wiadomo jak to na głodówkach bywa… Potem SFD.pl i serwis potreningu.pl Tam zbilansowana dieta, początek treningów i życiowa forma w 2013r. W zeszłym roku redukacja, jak wspomniałem startowała z ok 99 kg i nie wyszła mi. IF i LCKD. Szło do pewnego momentu i koniec. Tak to było mniej więcej 2012/2013/2014: SFD/Images/2015/7/28/6459f19af69e4ac48314eb8b659236c6.jpg W tym roku czeka mnie długa redukcja, gdyż ilość fetu do spalenia raczej nie wytnie się w trzymiesięczny test. Tyle, że te 3 miesiące będą konkretnie wykorzystane :-)) PARAMETRY NA STARCIE SFD/Images/2015/7/28/c8228f1b3fd74db69e422b371afb9bad.jpg Analiza Tanita BC350 SFD/Images/2015/7/28/c52f766a2bf94a639cf8c6baac18b98c.jpg WYNIKI SIŁOWE Wszystkie poniższe wyniki uzyskane w ostatnich seriach: MC - 190 kg x 1, 175x3 (ostatnie serie w treningu) Przysiad - 140 kg x2 (ostatnie seria w treningu) WL - 110 kg x3 (ostatnie serie w treningu) CEL Celem niniejszego testu suplementów HI TEC, jest REDUKCJA. Co zresztą widać po fotkach %-) WYBRANE SUPLE W pierwszej części testu wybrałem suple Hi Tec: CREATINE POWDER MAGNESIUM CITRATE BCAA THERMO FUSION ROZPISKA SUPLEMENTACJI W dzień treningu: Creatine Powder - 5g przed treningiem, 5g po treningu, Magnesium Citrate - 10g przed snem, BCAA - 15-20g do pierwszego posiłku (po treningu), Thermo Fusion - porcja rano (przed treningiem), porcja popołudniu (ewentualnie przed aerobami w DT, jak dojdą) W dzień bez treningu (lub z aerobami): Creatine Powder - 5g do "uczty” porannej Magnesium Citrate - 10g przed snem, BCAA - 15-20g do pierwszego posiłku (po aerobach), Thermo Fusion - porcja rano (przed aerobami), porcja popołudniu (ewentualnie przed aerobami) Do kompletu testowego HI TEC, mam dodatkowo jakieś ziółka na sen, coś stawy, przedtreningówki HI TEC + inne, Whey C-6 do dobicia białka jak braknie. DIETA Wracając do ćwiczeń oraz trzymania miski w połowie listopada (po przerwie 4,5 miesięcznej), miałem cały czas 3000kcal w DT oraz 2500kcal DNT. Pierwsze 1,5 miesiąca na LC (50-70g węgli), od początku stycznia wszystko zbilansowane. W tym 2,5 miesięcznym okresie waga praktycznie stała, pomijając nabicie przy przejściu z LC na węgle (+2kg). Ostatni tydzień to przygotowanie do IF, podaż podobna (średnio). Waga miała stać w miejscu a organizm miał się ustabilizować po 4,5 miesięcznym eldorado %-). Dlatego te powyższe parametry były moim obecnym „0”. Teraz kcal ciut w dół: Wyliczenia do kcal oraz podział makro: SFD/Images/2015/7/28/c836abfd8d344eedaa6414110c862ab6.jpg SFD/Images/2015/7/28/42eebbd177b34436a913deaa16592bc3.jpg Protokół IF - Early and Late Fast. Ogólny zarys: DT: Trening ~6:00-7:30 Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 POST Posiłek 3 - 17:00 Posiłek 4 - 19:00 POST ~70% węgli w pierwszych dwóch posiłkach. Reszta makrosów - jak będzie pasowała. W DNT jeszcze nie wiem dokładnie, wstępnie wszędzie po równo i być może tylko 2-3 posiłki będą. W ramach postępów/zastojów, cięcie kcal będzie z DT, jednak w pierwszej kolejności będzie więcej aerobów oraz dłuższe. Być może przed cieciem kcal coś zmienię w makrosach (większa rotacja ww/t). TRENING Trenuje tylko w domowej „siłowni”. Mały garaż, który wykorzystuję mniej więcej w połowie: SFD/Images/2015/7/28/ba99482b91fd4daab77bc6e03f77bde3.jpg SFD/Images/2015/7/28/7785d7b6afb64ca28f675961cdea8aae.jpg Jest tu wszystko co potrzebuję. Być może zmienię za jakiś czas ławkę, na taką z możliwością montażu wyciągu + stacji na nogi. PHAT 4 dni + aeroby: Dzień 1 - Poniedziałek - HIPERTROFIA - PUSH - godzina 6:30 Rozgrzewka 15 min Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -12/12/10/8 - przerwy 1,5 min (+3 serie rozgrzewkowe) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 12/12/10/10 przerwy 1,5 min (+3 serie rozgrzewkowe) Seria łączona: Wyciskanie hantli siedząc - 12/12/10/10 - przerwy brak Odwodzenie ramion w bok stojąc: 15/15/12/12 - przerwy 1,5 min Francuskie wyciskanie lężąc - 12/10/8/6/8/10/12 - przerwy 1,5 min (+ 1 seria rozgrzewkowa) Dzień 2 - Wtorek - HIPERTROFIA - PULL - godzina 6:30 Rozgrzewka 15 min Podciąganie na drążku nachwyt - max/max/max/max - przerwy 1,5 min Wiosłowanie półsztangą - 12/12/15/15, przerwy 1,5 min (+3 serie rozgrzewkowe) Odwodzenie ramion w opadzie tułowia - 15/15/12/12 - przerwy 1 min (+3 serie rozgrzewkowe) Szrugsy ze sztangą - 12/12/10/10 - przerwy 1 min (+3 serie rozgrzewkowe) Uginanie przedramion ze sztangą - 12/12/10/10 - przerwy 1 min (+2 serie rozgrzewkowe) Uginanie przedramion hantlami - chwyt młotkowy - 12/12/10/10 - przerwy 1 min Dzień 3 - Środa - DNT - godzina 6:30, lub wieczorem Aeroby Dzień 4 - Czwartek - DNT - godzina 6:30, lub wieczorem Aeroby Dzień 5 - Piątek - SIŁA - GÓRA - godzina 6:00 Rozgrzewka 15 min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Rampa 3-(4)-5 (przerwy 2,5-3 min) Wiosłowanie sztangą nachwytem - Rampa 5 (przerwy 2 min) PUSH&PRESS - Rampa 5 (przerwy 2 min) Super seria: (przerwy 2 min) DIPSY - 5x5(6), Podciąganie na drążku nachwytem - 5x5 Dzień 5 - Sobota - SIŁA - DÓŁ- godzina 10:30 Rozgrzewka 20 min Rozciąganie dynamiczne 7 min Przysiady ze sztangą na karku - Rampa 5, przerwy 3 min (+3 serie rozgrzewkowe) MC - Rampa 3-(4)-5, przerwy 3 min (+3,4 serie rozgrzewkowe) Wykroki ze sztangielkami - 12/12/10/10, przerwy 1,5 min Zbieranie grzybków z obciążeniem - 12/12/12/12, przerwy 1,5 min Wspięcia na palce stojąc - 30/30/20/20, przerwy 30 sek Wspięcia na palce siedząc - 30/30/20/20, przerwy 30 sek Dzień 6 - Niedziela - DNT - Aeroby - godzina 8:00 lub wieczorem Aeroby ---------------------------------------- ---------------------------------------- Dni treningowe rozpisane jak wyżej. Jeśli wyjdzie mi jakiś służbowy wyjazd, to wiadomo może się przesunąć. Jednak zasada jest jak wyżej. Ćwiczę na czczo. Aeroby - na dzień dzisiejszy 3x25 minut w tygodniu - raz rano, raz w ciągu dnia, raz w nocy - jak wyjdzie. Były w dni wolne. Chciałbym je wrzucić po treningu rano w DT ale nie wiem jak mi to wyjdzie. Planowo chciałbym biegać zaraz po siłowni, a w DNT odpoczywać, tyle, że chcąc wyrobić się przed 7:40 (praca) trening musiałby się rozpocząć w okolicach 5:30 - na co nie jestem obecnie przygotowany %-) ) Przede wszystkim (na dzień dzisiejszy) mają być 3x25-30min w tygodniu. I tak to będzie wychodziło, raz w DNT, raz w DT. Podobnie z porami w ciągu dnia. Powyższy plan będzie ewoluował w: w dłuższe aeroby, w HIIT, w ewentualne zmiany treningów, chociaż powinienem pociągnąć tego PHAT’a przez 3 miesiące jeszcze. FOTY Jak widać poniżej, jest bardzo, ale to bardzo tłusto. Poza tym co powyżej, jak zwykle słabo z pozowaniem :-)) Triceps 1 SFD/Images/2015/7/28/72c161ae62eb4f449f87f3249a8ab689.jpg Triceps 2 SFD/Images/2015/7/28/51922f1ed3464cee9d10a5bea3652218.jpg Biceps 1 SFD/Images/2015/7/28/147bf03b33e74f788ca88dec7df054c0.jpg Biceps 2 SFD/Images/2015/7/28/38e11a17dac2449da47bc61a9f8b6432.jpg Biceps przód SFD/Images/2015/7/28/492bd064be9e42b5882097b1b7e6329e.jpg Biceps tył SFD/Images/2015/7/28/5f645744c8c34152b32dc18ccb729872.jpg Brzuch SFD/Images/2015/7/28/9fe6e2edb13245a59f72cbc403a37a00.jpg Luz bokiem 1 SFD/Images/2015/7/28/73d8610772d14ce8ace953e13b30682d.jpg Luz bokiem 2 SFD/Images/2015/7/28/9f5156e46db34f73b0076e028fe3bebb.jpg Luz przodem SFD/Images/2015/7/28/cd92b878b23c49a9879a6acbe54ab99c.jpg Luz tyłem SFD/Images/2015/7/28/dbb525c2135442b39d0e17b8db12671c.jpg Najszerszy tyłem SFD/Images/2015/7/28/303da42f4a964b8d92ebda6e9208d9f8.jpg Poza przód SFD/Images/2015/7/28/574502e0b6914cc2a7aa793d92f04a0f.jpg Poza tył SFD/Images/2015/7/28/909489041c184d19bf873b0ff6d02f95.jpg

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2015 8:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    SFD/Images/2015/7/28/7d8f0496455641e2b761419940ecc329.jpg Witam Wszystkich ! :) Mam na imie Mati, Na początku bardzo chciałbym firmie SFD/Images/2015/7/28/df072abaa3994be987eb759acfbcb4e7.jpg oraz moderatorom za możliwość uczestniczenia w Teście Sponsorowanym. Wspólna rywalizacja z chłopakami oraz wsparcie w postaci suplementów na pewno zmotywują mnie jeszcze bardziej do osiągnięcia mojego celu, jakim jest zrzucenie kilku kg oraz wyrzeźbienie sylwetki. Obiecuję, że dam z siebie wszystko i liczę, że rywalizacja będzie przebiegała w fajnej atmosferze i że wszyscy zanotujemy spory progress !! :) SFD/Images/2015/7/28/4f82e71cf1be4d1a9b3ec2a251250754.jpg Moim celem, który chce zrealizować podczas trwania testu to zrzucenie ok. 5-6 kg wagi przy minilmalnej utracie tkanki mięśniowej, a maxymalnej utracie w pasie %-) chyba jak każdy. Mam nadzieję że mi sie to uda, właściwie jestem pewien, że dzięki tej rywalizacji, dobrym odżywianiu, treningach i wsparciu w postaciu suplementów to osiągne :) Moje obecne wymiary: Wzrost - 180cm Waga - 85kg Pas - 86 (nad pępkiem) Brzuch - 88 (pod pępkiem) Klatka - 112 cm Biceps - 42cm Udo - 60cm Łydka - 38cm %-) SFD/Images/2015/7/28/bcbfea2fac9642259c0243025d8c2b38.jpg SFD/Images/2015/7/28/a76fc4c0583d4c849642f0baa37ad5b9.jpg Suplementy, które będe stosował w trakcie trwania testu: BCAA POWDER - smak mango-melon. W dawkach 10g przed i 10g po treningu lub w trakcie. BCAA Hi Tec'a stosowałem już wcześniej podczas redukcji i na pewno regeneracja była na plus oraz sprawdziły sie znakomicie przy kataboliźmie, więc moim zdaniem jest to suplement wręcz wskazany przy redukcji. Whey C-6 - Smak Banan. Będe stosował wg braków w dziennym bilansie. Na pewno będe dodawał do "placka" na śniadanie :) Protein 80 - Smak Czekoladowy. Jak wyżej. Tri Creatine Malate - jabłczan kreatyny w kapsułkach. Będe stosował przed i po treningu w dawkach 4-5g. W celu zapobiegania spadków siły podczas redukcji. Black Devil - nie faworyzując, ale jest to dla mnie jeden z lepszych boosterów z 'legalnymi' substancjami na rynku. Będzie to już moja 3-4 pucha. Bardzo dobrze mi się śpi po tym. Sen jest twardy i na drugi dzień czuję sie wyspany. Pomaga również w regeneracji. Także liczę na niego i tym razem :) Dawki 8kap. przed snem. Witaminy A-Z - Kompleks witamin, będe brał do śniadania. Beta Alanina - BA biorę już jakiś czas, wiadomo jest to taki sam składnik jak w innych suplementach tego typu. Ogólnie biorąc ten suplement liczę na zwiększenie wytrzymałości na treningach. A ta przyda sie podczas utraty kg na pewno :) Thermo Fusion - co prawda jest to spalacz i przy obecnym poziomie mojego BF nie spodziewam się nie wiadomo jakich efektów. Liczę ogólnie na lepszą termogenezę, zwiększoną potliwość, a przy okazji zawartych pobudzaczy w składzie na lepszą 'moc' na treningach siłowych i aerobach. Dawki 4kap. dziennie. Za pewne po śniadaniu i przed treningiem po 2kap. SFD/Images/2015/7/28/856c1142b5b94c79ae5f28228739ab74.jpg Obecnie jestem na kaloryczności nastawionej na utrzymanie wagi. Stosuje dietę Low Carb, bo po prostu lepiej sie czuję na niskich węglach. Podczas trwania testu kalorie bede stopniowo ucinał, natomiast pod koniec testu przejde na VLCD, ale to zależy do jakiego poziomu BF zejde podczas redukcji w pierwszych tygodniach testu. Także wszystko w trakcie na bieżąco bede zmieniał, informował itp. tutaj jest przykładowy plan diety obecnie: SFD/Images/2015/7/28/a9426aa19f45405f9fc27beddb4782aa.jpg Oczywiście produkty zamieniam, zamiast karkówki idzie łopatka, boczek.., ryby tłuste, chude, jezeli chodzi o zrodla węglowodanów to jem rónież kasze gryczane, makarony, wszystko w każdym badz razie tak, aby trzymać ten bilans kaloryczny. SFD/Images/2015/7/28/5df33afc8c854335ac47e0238a013e7f.jpg Trening jaki obecnie wykonuję to push&pull Poniedziałek Klatka Barki Triceps- push 1.Wyciskanie płaska 5x5 2.Wyciskanie skos 5x6 3.Wyciskanie na barki na maszynie 4x6 4.Wyciskanie zza głowy 4x5-6 5.pompki na poręczach 4x6-8 6.francuskie 3x10 Wtorek Nogi Plecy Biceps - pull 1.prostowanie,nóg na maszynie 3x10-12 2.uginanie nóg na maszynie 3x10-12 3.wspięcia na palce 3x opór 4.podciąganie 3x opór 5.ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x12 6.ściąganie wyciągu środkowego do brzucha 3x12 7.uginanie ramion chwytem młotkiem 3x15 Czwartek Klatka Barki Triceps - push 1.wyciskanie na maszynie 4x12-15 2.rozpiętki 3x12 3.wyciskanie skos ujemny 3x12 4.unoszenie hantli w przód 3x12 5.unoszenie hantli na boki 3x12-10 6.unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x10-12 7.ściąganie liny na wyciągu 4x12-15 Piątek Nogi Plecy Biceps - pull 1.przysiady ze sztangą na barkach 5x5 2.wypychania na suwnicy 4x6 3.Martwy 4x6 4.wiosłowanie 5x6-8 5.uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 6.modlitewnik 2x15 Podczas redukcji dodam aeroby (głownie bieżnia,orbitrek) zacznę od 3x30min. w tygodniu po treningu siłowym. Przy wszelkich zmianach będe na biezaco informował. SFD/Images/2015/7/28/5c12ce51d5a94f989b10d10653661b2f.jpg Przód SFD/Images/2015/7/28/e20963b77f914ecbbd18ae715038c1be.jpg SFD/Images/2015/7/28/566d05d2fc1c477d9557795ee4671307.jpg Bok SFD/Images/2015/7/28/2ce89b4344004f18b06b5bde89d3bb92.jpg Plecy SFD/Images/2015/7/28/367b1132cfc643b28704e710a2289c2f.jpg Nogi SFD/Images/2015/7/28/e4c11824f5014ab09faa7e9b9415635f.jpg Dowolne SFD/Images/2015/7/28/e87fe4c6f7cc41f68430836dcb2819aa.jpg Aby do przodu %-) Lecimy z tematem !  SFD/Images/2015/7/28/4ae3038595b04cffb0d3f5fac6483998.jpg

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2015 8:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi Tec oraz moderatorom za możliwość wzięcia udziału w teście. SFD/Images/2015/7/27/10a80e6cf9304ba7b745f7b260bd482c.jpg Moim celem głównym jest redukcja tkanki tłuszczowej, a celem drugorzędnym poprawa siły w podciąganiu na drążku. W tym miejscu chciałbym też podziękować Łukaszowi (Luk_aszz) za wykonanie banerów:-) Życzę powodzenia pozostałym pięciu osobom biorącym udział w teście;-) SFD/Images/2015/7/27/665a32475fd34677a671320d5dc08741.jpg Wiek: 20 lat Wzrost: 189cm Staż: licząc od początku przygody ze sportem 6,5 roku SFD/Images/2015/7/27/f85760047d934265b25a3d62701e398c.jpg *- waga mierzona na innej wadze niż zawsze SFD/Images/2015/7/27/9e17315e64d24fb6a6ae6d88b9782f13.jpg Trening A Przysiad ze sztangą 3x15 Wiosłowanie sztangą 3x15 Wyciskanie sztangi skos + 3x15 Podciąganie na drążku podchwytem 3x15 BARKI - Unoszenie na boki 3x12-15 BICEPS - Uginanie młotkowe siedząc 2x12-15 TRICEPS - Prostowanie w opadzie 2x12-15 Trening B Martwy ciąg ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10 Wyciskanie sztangi siedząc 4x10 Wiosłowanie jednorącz 4x10 Wznosy ramion w opadzie 4x10 Kaptury 3s Trening C Podciąganie na drążku nachwytem 5x5 Przysiad ze sztangą 5x5 Wyciskanie sztangi skos + 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 BARKI - Arnoldki + cuban press (bez wycisku) - seria łączona 3x10-15 BICEPS - Uginanie z supinacją 2x10-12 TRICEPS - Pompki na poręczach 2x10-12 2-3x trening aerobowy/interwałowy w dni bez treningu siłowego 2x aeroby po treningu siłowym SFD/Images/2015/7/27/213929dc93c942fcaabef59e5b229083.jpg Zbilansowana, prawie codziennie inna, oparta o takie produkty: - mięsa, ryby, jaja, twaróg półtłusty - ryż basmati, makaron pełne ziarno, płatki owsiane, owoce świeże i suszone - oliwa z oliwek, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, wiórki kokosowe i wiele innych B: 170-220 T: 80-110 W: reszta DT: ~2700kcal DNT ~2400kcal Przykładowa dieta: SFD/Images/2015/7/27/1e617dab73e546b5a6f0543c230fa277.gif SFD/Images/2015/7/27/d95ea8fb213045d0882008e1961f19b9.jpg Thermo Fusion - 2x2kaps od trzeciego tygodnia testu Magnesium Citrate - 1 porcja na noc Whey C6 - uwzględnione w diecie BCAA Powder 500g - 20g po siłowym, 20g po aero, 20g przed i po interwałach/aerobach Miejsce na zdjęcie supli. SFD/Images/2015/7/27/f87b4ec18a034e278f7817f33f2c909e.jpg SFD/Images/2015/7/27/a694bdfa1ae346b0b7836f4a2398e81a.jpg SFD/Images/2015/7/27/8e5e70939b3c4cacb86aaf8c55312ce6.jpg SFD/Images/2015/7/27/5d009fc36c4b48a6bb050f9e97cd1b8b.jpg SFD/Images/2015/7/27/c871f43e443c4b38aae2e37be1f4b100.jpg SFD/Images/2015/7/27/ad4ec8ed15b54ce1a133a4adb33860a1.jpg SFD/Images/2015/7/27/db32647dacbd4c02be4e8b1e12dbc8ff.jpg SFD/Images/2015/7/27/681014e4fe5f468d9339c9e402f745b5.jpg SFD/Images/2015/7/27/39223f100c39435ba2661de1688651e4.jpg

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2015 8:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 21 luty DT O dziwo rano bardzo dobrze cwiczyło mi sie na siłowni , zawsze wole byc po kilku posiłkach poniewaz mam wiecej siły , ale tym razem było dobrze , samopoczucie tez eleganckie moze dlatego i trening dobrze wykonany , zakwasy na brzuchy po kółku masakryczne , nie moge sie nawet z łóżka dzwignąc http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 -uginanie ze sztangą stojąc 4x8+8 https://www.youtube.com/watch?v=tJ4C56S-rTM&feature=youtu.be -młotowo z linką wyciąg dolny leżąc łokcie przy ciele 3x12 TRICEPS -francuz zza głowy sztanga łamana 4x15-12 -pompki poręcze 4x8+8 -wyciąg z góry drążek /\ 3x15-12 http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu C6 - do w ciągu dnia A.M.G. - przed treningiem Jedna pucha sie kończy druga sie zaczyna :-D http://www.iv.pl/images/02992382540816039694.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placek owsiano-twarogowy z masłem orzechowym na górze i jabłko http://www.iv.pl/images/87529681218212470417.jpg Posiłek przed tyreningowy - kurczak + ryż + buraczki http://www.iv.pl/images/69450811095557449626.jpg Posiłek po treningowy - ryż + kurczak + kapusta czerwona http://www.iv.pl/images/48327813982945971859.jpg http://www.iv.pl/images/87739939718129146298.jpg

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 9:24:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 23 luty DT Ładny trening dziś wpadł , plecy dowalone , nowy plan na prawde niszczy , nie mogłem sie powstrzymać i potreningu wpadł lód z lidla amerykanski ale tym razem podzieliłem sie z kimś i zjadłem tylko pół :-D http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -drążek szeroko 5x8-6 z obciążeniem -wiosło sztanga leżąc na ławce płaskiej 5x10 + dropset w ostatniej https://www.youtube.com/watch?v=y7I-0vKw8ZU&feature=youtu.be -wiosło hantel w oparciu 5x8+8 -przyciąganie wyciągu dolnego szeroko podchwytem 4x12-10 BICEPS -drag curl sztanga 3x10 -młotkowo 3x12 http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu C6 - do w ciągu dnia A.M.G. - przed treningiem Najlepszy zestaw okołotreningowy http://www.iv.pl/images/24936036274331658434.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + kapusta czerwona http://www.iv.pl/images/40494524040792224484.jpg http://www.iv.pl/images/42819329685786195033.jpg I nutka bo dawno nie było :-) https://www.youtube.com/watch?v=2QxfpvG6z7c

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2015 10:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 25 luty DNT Wolny dzień bez treningu , zbieram siły na jutrzejsze nogi , nic sie nie dzieje wiec nic nie bede wypisywac na siłe :-D http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -w ciągu dnia C6 - do w ciągu dnia Jak zwykle dzienna dawka magnezu musi byc http://www.iv.pl/images/90380856364592802624.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 4 - warzywa na patelnie + łosoś grillowany http://www.iv.pl/images/83725515057633362699.jpg http://www.iv.pl/images/43671980676782061433.jpg

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2015 8:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 27.02.2015 - DT - Dzień 33 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 5/tydz - Piątek - Obiegi Rozgrzewka 20 min Obiegi: , A1: Wyciskanie sztangielek leżąc - 21,5kg A2: Prostowanie nóg w siadzie - 30kg A3: Wiosłowanie sztangielką jednorącz - 21,5kg A4: Uginanie nóg leżąc - 10kg-15 nast A5: Spięcia leżąc na ławce skośnej głową w dół - 5kg całość x2 bez przerwy Pierwsza seria x20, druga x15 3minuty pauza B1: Wyciskanie sztangi stojąc - 25kg B2: Syzyfki - 5kg B3: Przenoszenie hantli za głowę leżąc - 21,5kg B4: Uginanie nóg stojąc - 5kg B5: Wznos nóg (poręcze) - cc całość x2 bez przerwy Pierwsza seria x20, druga x15 3minuty pauza C1: Uginanie sztangi stojąc - 22,2kg C2: Wspięcia na palce stojąc - 60kg C3: Francuz sztangą leżąc - 22,2kg C4: Opad na boki ze sztangielką - 21,5kg C5: Odwodzenie hantli na bok stojąc - 9kg całość x2 bez przerwy Pierwsza seria x20, druga x15 Pierwszy raz robiłem takie obiegi. Planowo mają być 3 serie każdego obiegu A, B i C. Pierwsza seria to 20 reps, druga 15, trzecia 12. Wyczytałem ze na pierwszy raz, lepiej zrobić 2 serie. Dodatkowo miałem mniej czasu dzisiaj, więc podchwyciłem propozycje %-). Dzisiaj też testowałem jakie dobrać obciążenia (w każdej serii ten sam ciężar) i za tydzień będą kosmetyczne zmiany. Zastanawiam się też nad niektórymi ćwiczeniami, może coś pozamieniam z powodu braku sprzętu/lepszej mobilności podczas obiegówki (np zmiana obciążenia - co zabiera czas). Trening zacząłem o 5:45. Trwał 1h11. 10 minut na przebranie i: Aeroby 35 min http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/908/1vtKCs.png Miska OK. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 20 po treningu z aerobami, w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po trening THERMO FUSION: 4 tabsy przed treningiem, Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/633/TgJu9c.jpg Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2015 7:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 27 luty DT Mega pompa na treningu , myślałem ze lapy mi rozsadzi http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 https://www.youtube.com/watch?v=V6pzyhXozvc&feature=youtu.be -uginanie ze sztangą stojąc 4x8+8 -młotowo z linką wyciąg dolny leżąc łokcie przy ciele 3x12 TRICEPS -francuz zza głowy sztanga łamana 4x15-12 -pompki poręcze 4x8+8 -wyciąg z góry drążek /\ 3x15-12 http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu C6 - do w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - wołowinka + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/70873435258793226386.jpg http://www.iv.pl/images/14157942977795300712.jpg

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 8:53:00 AM Liczba szacunów: 0