SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tez wale wit C po treningu i jest git, nie zauwazylem zadnych roznic w stosunku do okresu gdy jej nie bralem %-)

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2015 11:15:27 PM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    nawet jakby rzeczywiscie miało to jakikolwiek związek to byłby to tak mały wpływ na muscle ze nawet nie byłoby w stanie tego zaobserwować %-) To tylko witaminka, suplemencik, a nie prawdziwe HMB %-) jak witamina C nie działa to trza dodać więcej teścia i zaraz efekt jej działania będzie widoczny%-)

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2015 8:26:18 AM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    tego Klancira to przegonie mowie Wam %-) zainspirowal mnie zebym doj**al trening hardkorowy %-) Trening 19.10.2015 Klata Wyciskanie maszyna lawka plaska - 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg + 12x90kg + 12x60kg Rozpietki hantle 12.5kg - 12x, 12x, 12x, 12x Wyciskanie maszyna skos gora - 12x60kg, 12x60kg, 12x90kg, 10x90kg Bicki + tricki Francuz lezac z drazkiem wyc dol 37kg + uginanie stojac sztanga prosta 30kg - 4serie po 16powt na tric i 16powt na bic Francuz lezac ze sztanga prosta do czola 30kg + uginanie stojac wyc dol 37kg - 3serie po 16powt na tric i 16powt na bic Francuz lezac hantle 6kg + uginanie siedzac hantle 6kg - 50powt na tric + 50powt na bic Trening szybki, krotkie przerwy, meeeeeega pompa. Stalem, nic nie robilem a cyce piekly, bicki i tricki tez %-) mega zaj**iste uczucie, nic nie robisz a masz wrazenie jak bys dzwigal %-) w sumie dzwigasz caly czas - ciezar swoich lap %-) Suple: Pod koniec treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Po treningu: 100g ryz basmati + 100ml smietana 30% + 100ml mleko 1.5% + 50g AllNutrition Isolate Protein I takie o dwie z podobnej perspektywy %-) /SFD/Images/2015/10/20/e712b30aa5574120a9e72f4972a5c349.jpg /SFD/Images/2015/10/20/ab3653f34742465a967858154898fbf8.jpg kilogramow nadal tak ok 113-114, zalezy jak lezy %-) tak sie caly czas zastanawiam %-) jak teraz jest w sumie bez szalu z rozmiarami, to po 'odchudzeniu' bedzie mega cienko %-) troche sie boje tej redukcji, ale ciekaw jestem co ze mnie zostanie i jak beda wygladac miesnie bez fatu %-) nigdy nie bylem w formie startowej to nie mam pojecia jak w ogole bede wygladal co nie, no i jak to bedzie z waga %-) aa widzialem fotki Szymka Lady - wagi jakiejs tam ekstremalnej nie ma a sylwetka mega... Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-20 00:29:53

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2015 12:24:50 AM Liczba szacunów: 3
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Elo %-) Artur - zrobilem tak jak napisales i poskutkowalo %-) zarejestrowany jestem u Pana doktura Artura na jutro ;-) %-) To tak psze panstwa %-) Trening 23.10.2015 Barki Wyciskanie maszyna siedzac - 12x30kg, 12x90kg, 12x120kg, 12x156kg, 6x182kg Unoszenie hantli 12.5kg w przod - , , , , Wyciskanie maszyna siedzac sprzed glowy lekki skos - 15x110kg, 15x110kg, 15x110kg Unoszenie hantli 12.5kg na boki - 20x Triceps Francuz lezac z drazkiem wyciagu dolnego - 16x48kg, 12x58kg, 8x68kg, 6x68kg Prostowanie z drazkiem wyciagu gornego stojac - 16x37kg, 16x37kg, 16x37kg, 16x37kg Francuz z drazkiem wyciagu dolnego siedzac - 16x37kg, 16x37kg, 16x37kg TO tak %-) Stan zdrowia ulegl poprawie %-) Natomiast dwa dni nie jadlem, trening zrobiony praktycznie na czczo. Waga 110.5kg po dwoch dniach nie jedzenia i stu kupach %-) sporo wody zeszlo ze mnie w te dwa dni. Po dwudniowym poscie, przed treningiem musialem sie przysuplementowac bo tak calkiem na czczo to lipa co nie %-) Suple: Przed treningiem raz taka dawka i drugi raz pod koniec treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Gonie do pracy, po pracy wrzuce jakies foto z treningu - jak wygladam nie naladowany weglami i woda %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-23 13:22:25

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2015 1:21:05 PM Liczba szacunów: 3
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Artur - wszystko wiem co i jak, za kilka dni - od listopada wprowadzam te wszystkie zmiany o ktorych mowilismy ;-) nam tez zawsze bardzo milo sie z Wami spotkac ;-) takich trenero-przyjaciol zycze kazdemu. Nobody11 - ide na to %-) moze za 20lat jak zdrowie i szczescie dopisze to w jakims 212 wystapie %-) %-) %-) %-) poki co chcial bym wystapic w Debiutach 2016 i jak najlepiej tam wypasc, takie moje marzenie zeby na podium stanac choc wiadomo ze poziom z roku na rok coraz wyzszy ;-) Trening 25.10.2015: Bicki Uginanie stojac jednoracz wyciag dolny 13kg - 3serie po 16powt na reke Uginanie w oparciu o lawke jednoracz hantel 12.5kg + to samo z 6kg %-) - 2serie po 10+10powt na reke Uginanie siedzac z drazkiem wyciagu dolnego 26kg - 3serie po 16powt Uginanie stojac ze sztanga prosta 20kg - 16x, 12x, 12x, 12x Nogi Hack machine Tom Platz squat %-) - 12x20kg, 14x20kg, 16x20kg Maszyna Tom Platz squat %-) - 16x60kg, 10x90kg, 20x90kg Prostowanie siedzac wyciag dolny 28kg + prostowanie siedzac luzny ciezar 40kg - 20+16, 20+16, 30+20 Krzeselko %-) 3 razy po nie wiem ile %-) No i co, cienko co nie ? hak siady z 20kg? ;-) siady z 90kg? A jednak nogi umarly %-) O bickach nie mowie nawet, bo juz mam zakwasy %-) %-) powaznie %-) ciezary jak dla dzieci, ale skupienie pelne -masakra. Zageszczamy ;-) Suple: Pod koniec treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Po treningu: 100g ryz basmati + 100ml mleko 1.5% + 100ml smietana 30% + 50g All Nutrition Isolate Protein Fila, Ty zyjesz po tym lekkim mini treningu ? %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-25 20:58:06

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2015 8:57:05 PM Liczba szacunów: 3
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobra siemanko %-) Trening 29.10.2015: Martwy ciag - nie liczylem %-) doszedlem do 4x200kg Wioslowanie w opadzie z uchwytem wyciagu dolnego 48kg - 4serie po 12x na reke Ściaganie za glowe siedzac wyciag gorny - 12x48kg, 12x66kg, 12x84kg, 12x94kg, 12x94kg Szrugsy wyciag dolny - 16x94kg, 16x104kg, 16x104kg, 16x104kg, Chude bicki %-) Uginanie stojac ze sztanga prosta 30kg - 16x, 16x, 12x, 10x, 10x, 10x Uginanie w oparciu o udo hantel 7,5kg - 4serie po 12 powt na reke Po treningu silowym : AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Dalej aero 25min - rowerek. I teraz po aero leci juz : 50g All Nutrition Isolate Protein + 100mleka 1.5% + 100ml smietana 30% + ryz basmati 100g Trening lekki i przyjemny %-) Pompeczka na bickach byla za duza i nie ogarnalem juz %-) Najlepsze jest to ze sie waze na czczo dzis po tym wpjerdalaniu wczorajszym a tu 110.5kg %-) to dopiero dziwne, a od dzis krece aero ;-) Im wiecej zjem tym mniej waze %-) Dobra teraz foto grubasa na masie %-) Bickow juz nie dalem rady dopiac bo sie spompowaly za bardzo %-) a ten, no w sumie nie ma co gadac, widzicie jak jest %-) /SFD/Images/2015/10/29/d9baf6f9201942d2a199c44dc9a05998.jpg /SFD/Images/2015/10/29/e5d74cf8e5324cfa858ad62b264f5261.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-29 16:04:56

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 4:04:42 PM Liczba szacunów: 4
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dmq92 - zdaje sie, ze dobrze przepowiadasz przyszlosc %-) MARIAN 17 - tez bym chcial byc taki pociety i miec taka pompe ze nie da rady trenowac %-) miska z czasem bedzie czyszczona, znaczy tak - slodyczy juz nie jem %-) nie moge od razu przejsc na mega czysta miche bo znikne %-) ja mam dziwny organizm - redukcja u mnie to kwestia trzech tygodni %-) wiec lepiej stopniowo schodzic z kcal, dodawac aero - no i patrzec co z tego wyjdzie, ile miesa zostanie dobra teraz tak %-) Trening 30.10.2015 Barki Sciaganie linki z gory lezac na lawce 13kg - 4serie po 16powt na reke Unoszenie hantla jednoracz w bok + drop 12.5kg/6kg hantel - 4serie po 12powt+12powt na kazda reke Unoszenie hantli w przod naprzemian 12.5kg - 4serie po 12powt na reke Triceps Prostowanie ramion siedzac z drazkiem wyciagu gornego - 12x21kg, 12x28kg, 12x35kg, 12x42kg Wyciskanie francuskie z hantlem oburacz - 12x22.5kg, 12x32.5kg, 12x42.5kg, 10x42.5kg, 16x42.5kg Francuz lezac ze sztanga prosta do czola 30kg - 12x, 14x, 16x, 18x, 20x Po treningu silowym : All Nutrition BCAA Max Support 25g All Nutition Creatine Muscle Max 10g All Nutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Nastepnie 25min rowerek. Po wszystkim weszlo: 50g All Nutrition Isolate Protein + 100mleka 1.5% + 100ml smietana 30% + ryz basmati 100g Mniaam :-D /SFD/Images/2015/10/31/698647edb825427f8a157e276c741b4c.jpg Dzis roladki z miesa mielonego zawiniete w szynke, zalane sosikiem i do piekarnika %-) /SFD/Images/2015/10/31/3a81dab923744ca5a994c61e98dfae18.jpg I pare fotek z treningu - daje z roznych perspektyw bo co inne swiatlo to inaczej wyglada - tak sie ogolnie wygialem zeby bary pokazac a nie plecy jak by co %-) w sumie plecow nie ma to nie ma co sie tlumaczyc ze ich nie widac %-) %-) %-) /SFD/Images/2015/10/31/a9a8fc483a794bc28ca19061abcff185.jpg /SFD/Images/2015/10/31/4492968ff506464ea5bb4818a373ed81.jpg /SFD/Images/2015/10/31/c07647dd1259407680da29d639e4f1bd.jpg /SFD/Images/2015/10/31/f7185436bb1c460aa45188554c71c08d.jpg i ogolnie mnie wyj**alo syfami bo najadlem sie jajek a uczulenie jest %-) do zawodow daleko, jaja zdrowe to pomyslalem a opjerdole %-) i masz ci los - parchy na wierzch %-)

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2015 10:58:28 PM Liczba szacunów: 1
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ASNF - dzis juz za pozno bo po treningu jestem %-) na nastepnym zrobie, a dzis wkleje foty tego co jest aktualnie, ale wiadomo jak to na treningu - bomby nabite ze nie widac ksztaltow tylko obłe bochenki %-) %-) moze i dobrze, bedzie widac przemiane - jak sie wycinaja pooowolutku :-D Trening 03.11.2015 Nogi Wypychanie na suwnicy - 10x320kg, 5x420kg, 5x506kg, 7x650kg SQ Platz - maszyna - 10x60kg, 10x90kg, 14x136kg Hack maszyna siady 100kg - 13x, 10x, 10x Wyprosty siedzac linka 28kg - 20x, 20x, 20x Uginanie lezac 25kg - 20x, 20x Uginanie stojac - 2serie po 10x na noge Trening lekki %-) ino cos mnie pozamiatalo po treningu/po ostatnim cwiczeniu - taki skurcz mnie zalapal w prawej nodze ze nie moglem przez 10min sie podniesc z ziemi Pozniej jakies video i fotki dam, cienko ze mna - 109kg :-( Aero po nogach nie robie wiec dzis bez ;-) Pod koniec treningu: All Nutrition BCAA Max Support 25g All Nutition Creatine Muscle Max 10g All Nutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Po treningu od razu: 50g All Nutrition Isolate Protein + 100mleka 1.5% + 100ml smietana 30% + ryz basmati 100g a o Tomie kraza rozne ploty, niektorzy mowia ze mial 100cm - ale ja w to nie wierze. Czytalem na zagranicznych boardach ze 32inch... znaczy 'czytalem' - bo moj angielski to taki wiecie %-) %-) cienki jak cienkigosciu %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-03 18:52:32

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2015 6:51:22 PM Liczba szacunów: 1
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mialem tego filmiku nie wrzucac ale moja Kochana mnie namowila ;-) moze i dobrze, bo kilku osobom sie to spodobalo - dzieki za komenty :-) jak sie spodobalo to cos tam z czasem sie jeszcze nagra - ale ogolnie to raczej wstydliwy koles ze mnie takze %-) %-) luki77 - ale do Burdzego czy Piekarza mi daaaaleko %-) Bull - lipy byc nie moze, dlatego znow na caly dzis dzien naszykowane posilki,nizej foto :-D a co do Debiutow - moja dziewczyna mi bardzo pomaga, trenerzy pomagaja, SFD / AllNutrition pomaga, bardzo wielu uzytkownikow forum pomaga tez tym, ze sie tu wpisuja :-D wiec z mojej strony dam z siebie wszystko, a jak wyjdzie i co na to sedziowie - zobaczymy ;-) /SFD/Images/2015/11/5/7d782733a83e4c13b89038d7cb5e4ad7.jpg a dzis ze smakolykow mialem az tyle pysznosci: /SFD/Images/2015/11/5/0d42ff4d0c7c4994a763a2cbf4abc3d3.jpg az 15g masla orzechowego %-) WCZORAJ TJ. 04.11.2015 - DIETA /SFD/Images/2015/11/5/fb5b4fbf154d4ed4a41dcea3a62f943e.jpg Aaaaaa z rana na czczo poszlo: All Nutrition BCAA Max Support 25g + All Nutrition Glutamine Recovery Amino 5g + 1g wit C. Staram sie utrzymac kalorcznosc podobna kazdego dnia, z tego bedziemy wychodzic dalej. Pod koniec miesiaca wycieczka do Sandow Śrem na ocene i ustalenie co robimy dalej ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-05 00:33:18

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2015 12:23:07 AM Liczba szacunów: 1
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bo on smaży na bank na tym a pewno nie lubi kokosowego posmaku mięsa%-) choć jest jeszcze np masło klarowane c'nie?:-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-06 22:52:55

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2015 10:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przed treningiem wrzucilem Revange-Chain Reaction. Porcja to 10g. Absolutnie nie pic takiej ilosci !!! Ja wypilem 13g, moja dziewczyna 7g Efekt taki ze po 5minutach bylem caly czerwony - jak bym mial sie zaraz zapalic - dziewczyna sie smiala ze wygladam jak jakis diabel z bajki taki czerwony, helboj %-) Nigdy nie bylem taki czerwony, nawet po dlugim przeebywaniu na sloncu czy po solarium %-) Natomiast ona zrobila sie cala sina - i zarzygala mi silownie, treningu nie wykonala bo miala objawy zatrucia. Jednak tak jak to kiedys sie mowilo ''REVANGE=SMIERC'' Nie polecam, chyba ze ktos wypije 5g na probe i da znac czy przezyl. Ja trening zrobilem, ale zadnego szalu nie bylo - ani pobudzenia, ani pompy, jedyne co to brak odczucia zmeczenia i brak sennosci - mogl bym siedziec i pakowac 6h bo nie czulem bolu miesni w trakcie a zawsze pieka.. czyt. slabe czucie miesniowe, ten PW mnie uposledzil %-) Takze trening na normalnym poziomie: 06.11.2015 Plecy: Podciaganie na drazku bardzo szeroki chwyt - 8x, 6x, 6x Wioslowanie w opadzie jednoracz z uchwytem wyciagu dolnego - 5serii po 12powt na kazda reke Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe siedzac - 12x46kg, 12x57kg, 12x68kg, 12x86kg, 12x104kg, 12x114kg, 12x124kg Szrugsy drazek wyciagu dolnego 124kg - 5serii po 12powt Sciaganie drazka wyciagu gornego stojac na prostych rekach 20kg - 20x, 20x I to tyle, na chate bo po tym PW samopoczucie do dupy, ogolnie mysle ze nawet jak bym tylko 5g to by byla kicha - nie polecam tego towaru %-) Pod koniec treningu: All Nutrition BCAA Max Support 25g All Nutition Creatine Muscle Max 10g All Nutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Marian - no chyba trza zrobic te 25km %-) polecacie jakas firme tego masla czy obojetnie? %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-07 01:37:32

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2015 1:34:11 AM Liczba szacunów: 1
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko %-) To tak ogolnie powiem - nogi bola coraz bardziej %-) Gratis prostownik tez boli. Siadac i wstawac juz ciezko tak ciagnie caly tyl nog + plecy %-) Przemile uczucie - bardzo to lubie :-D :-D Dzis dieta jak zawsze, czyli leci około 4500kcal , dodatkowo codziennie rano przed pierwszym posilkiem pije: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g +Wit C 2g Piersi kury, makaron, ryz, wafle ryzowe, MASLO KLAROWANE %-) Ta maslo to drogie, jakos 32zl litr wychodzi ale spoko %-) Teraz w promo jest w sloiku ten olej kokosowy - w E.Leclerc jakos chyba 28zl za 900g, mozliwe ze to kupie na test tez %-) Dzis DNT, jutro tez DNT. Środa, czwartek, piatek beda dni hardkorowo treningowe :-D Na dniach trza bedzie zrobic jakies czit popołudnie bo to juz ho ho ho minelo ze tydzien jak na diecie czystej jestem %-) a ze mam tendencje do chudniecia i tak dalej to jeszcze sobie moge pozwolic na takie wybryki %-) Aaaaaaa wlasnie i tak jeszcze w kwestii supli i odczuc z nimi zwiazanych: Pilem AllNutrition BCAA Max Support o smaku black currant - mega. Teraz pije cytrynowe - dla mnie mniej smaczne - bo smakuje jak prawdziwa cytryna. A ze fanem smakow cytrynowych nie jestem tym bardziej ze pijam dla zdrowia wode z cytryna to mniej mi smakuje %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-09 23:39:34

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2015 11:35:41 PM Liczba szacunów: 1
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Karpiu - na debiutach to ja bede polowe mniejszy od Ciebie ;-) Luki - znaczy w sieciowkach to zadnych dresow nie ma - bo ubieram je to leza jak leginsy %-) Crazy_Thug - to poka jakie ma, ocenimy czy nie klamiesz %-) %-) FiQus - jeansow nie mam ani jednych :-( szukalem po sklepach ale nic sie nie znalazlo. Moze i bym znalaz np. z Gasp ale nie stac mnie zeby dawac 300+ za spodnie dobra przyznam ze nawet nie mam zadnych za 150 a co dopiero za 300%-) %-) Hekade - ponoć śersie mnie ukasilo %-) szerszen grozna bestia %-) Trening 11.11.2015: Bicki Uginanie stojac hantle z supinacja - 12x 22.5kg, 10x22.5kg, 8x22.5kg, drop Uginanie stojac ze sztanga prosta 25kg - 12x, 12x, 12x Uginanie w opadzie z hantlem 7.5kg - 3serie po 15pow na reke Uginanie na modlitewniku ze sztanga lamana 17kg - 15x, 15x, 15x Uginanie stojac z linka wyciagu dolnego mlotek 10kg - 3serie po 15x na reke Klata: Wycisk maszyna skos gora - 16x60kg, 16x90kg, 12x126kg, 7x152kg, 16x90kg Wycisk maszyna plaska naprzemian - 12+12, 15+15, 20+20, 23+23 Wycisk + przenoszenie hantle 12.5kg - 16x, 14x, 14x, 12x Trening bardzo fajny :-D bice zniszczone, klata zniszczona :-D Trening na bicki podrzucil Darek - dzieki ! Bol niesamowity ;-) Po treningu silowym: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g +Wit C 2g Nastepnie 25min aero rowerek. Po rowerku od razu: AllNutrition Whey Isolate 60g + 100g ryz basmati + 100ml smietanka 30% + 100ml mleko 1.5% Wazenie supli :-D /SFD/Images/2015/11/12/46c1219abcaf4b398597c0ec8d23f79c.jpg Jako czit %-) zjadlem dzis: jajecznice z pomidorem i kielbasa kotlet ziemniaki mizeria milka orzech tofi 115g kinder bueno 2szt chipsy guseppe 1szt z sostem czosnkowym /SFD/Images/2015/11/12/929ac4dfecc44e249360e4e063f2d761.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-12 01:57:05

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2015 1:41:31 AM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Trening 12.11.2015: Barki Wyciskanie maszyna czubek glowy - 12x60, 6x90, 4x136, 3x194, 3x194, 3x194, 4x194kg, 25x90kg Unoszenie hantli na boki siedzac 12.5kg - 16x, 16x, 16x, 16x, 16x, Unoszenie hantli w przod siedzac 12.5kg - 4serie po 8powt na reke Arnoldki siedzac 12.5kg - 15x Unoszenie hantli w gore przodem 12.5kg - 10x Triceps Kickback hantel 6kg - 3serie po 20x na reke Francuz do czola sztanga prosta - 12x30kg, 12x40kg, 12x50kg, 12x50kg Francuz siedzac hantlem jednoracz 12.5kg - , , , Wyciskanie wasko lawka plaska 80kg + prostowanie stojac przed soba wyciag gorny 26kg - 3 serie po 10+15powt Barki zniszczylem %-) palily miesnie tak, ze musialem zrobic 10min przerwy zanim zaczlem trica %-) Triceps - trening podeslal Darek - niby trening skonczylem godzine temu a triceps jak prostuje to boli %-) juz zakwasy ? %-) Dzis juz nie ogarne, jutro o ile wszystko pojdzie zgodnie z planem to wrzuce ten filmik z wyciskania na barki, niby do czubka glowy ale barki poczuly ten ciezar %-) nizej bym bal sie spuscic taki ciezar w strachu o kontuzje... ;-) i tak bym nizej nie spuscil bo pewnie bym nie podniosl juz %-) %-) %-) Po treningu silowym: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g +Wit C 2g Nastepnie 25min aero rowerek. Po rowerku od razu: AllNutrition Whey Isolate 60g + 100g ryz basmati + 100ml smietanka 30% + 100ml mleko 1.5% Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-12 22:57:20

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2015 10:56:19 PM Liczba szacunów: 1
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Chlopaki powiem Wam szczerze %-) ten trening od Darka co robilem na bicki i na tricki ... to mi zniszczyl leb %-) domsy coraz mocniejsze, bice i trice mega bola, mam wrazenie ze coraz bardziej :-D aaaaaaaaaaaa dzis nogi polecialy, dopiero sie doczolgalismy z silki do domu, chyba nastapilo przetrenowanie czy cos %-) zoladek tak scisniety ze trza poczekac z godzine zanim sie cos zje, jedynie co poszlo po treningu to : AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g +Wit C 2g Niebawem wkleje wypiske z treningu i filmik bo cos sie ponagrywalo podobno %-) a ze dwa dni off mam teraz to skleje jakies wideo, chociaz nie wiem bo wstyd troche jak mnie pociagnelo na rzygi po trzecim przysiadzie %-) %-) no i wlasnie sie dowiedzialem ze mam na 6 rano do pracy %-) tym razem tylko 441 powt na uda ale ciezary nieco poszly w gore %-) zgon Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-14 03:03:23

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2015 3:00:23 AM Liczba szacunów: 1
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jest siła :D Dlaczego witamine C po treningu, tak z ciekawości

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2015 9:56:56 PM Liczba szacunów: 2
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Te czwórki masz m.a.s.a.k.r.y.c.z.n.e :-) bokiem ---> %-)

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 2:32:07 PM Liczba szacunów: 1
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hekade - nie wiem co to za piosenka, sprawdz se w shazamie czy cos %-) w telefonie mialem zapisana kiedys jako 'blue' %-) i tak zostalo %-) Artur - jak to tak dziala, ze za kazdy zjedzony zab jest +1cm do bickow to od razu pol szczeki muce %-) Dobra teraz tak, trening byl dzis w nocy ale wypiske daje teraz dopiero bo juz sie wyspalem %-) Trening skonczony kolo chyba 2-3 w nocy, nie pamietam juz. Ale zakwasy - juz mam, bicepsy bola i tricepsy tez, sa takie opuchniete ciagle ;-) Trening 18.11.2015: Bicki: Uginanie w opadzie hantlem jednoracz - na kazda reke: 20x7.5kg, 15x12.5kg, 12x22.5kg, 10x22.5kg, drop Uginanie stojac hantle 12.5kg z supinacja, naprzemian - na kazda reke: 10x, 10x, 10x Modlitewnik z dwoma hantlami naraz - 15x, 15x, 15x, 12x Modlitewnik hantel jednoracz mlotek - na kazda reke: 15x 7.5kg, 15x12.5kg, 15x12.5kg, 15x12.5kg, 12x12.5kg Modlitewnik hantel 7.5kg jednoracz z supinacja - na kazda reke po 20x Tric: Kickback z hantlem 6kg - na kazda reke : 20x, 20x, 20x Francuz lezac ze sztanga prosta 60kg - 12x, 9x, 9x, 9x Francuz siedzac z hantlem 12.5kg - na kazda reke: 15x, 12x, 12x, 12x Wycisk wasko lawka plaska 80kg + prostowanie stojac przodem linka gorna - 16+16, 14+16, 14+16 Linka z gory siedzac na lawce skosnej - 2x max na kazda reke Moze jakiegos szalu nie bylo, ale jak na bolacy zab wyszlo chyba dosc dobrze - tym bardziej ze miesnie sa ciagle obolale po treningu, a niebawem minie 24h od czasu kiedy je trenowalem :) Pod koniec treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g +Wit C 2g Pozniej 25min aero na rowerku i dalej: AllNutrition Whey Isolate 60g + 100g ryz basmati + 200ml mleka 1.5% Zab dalej boli - jakis antybiotyk spozywam, jakis lek przeciw grzybom czy cos zeby tam sie nie robil jakis syf w tym zebie, no i pejnkilery zeby usmierzyc bol %-) Trzeba poczekac bo tam pod ta tymczasowa plomba mam jakis napchany specyfik, dlatego wizyta kolejna u pani stomatolog bedzie 24.11.2015 - trza jakos przemeczyc. A i z ciekawostek - na wizycie w sprawie przeswietlenia zagadalem o wybielanie zebow, mysle moze by pasowalo badibilderowi miec biale krysztaly %-) no i poki co nie stac mnie na taki zabieg fachowy w gabinecie wiec kupilem sobie ROSYJSKA CZARNA PASTE DO WYBIELANIA ZEBOW %-) Zrobilem foty zebow dzis, po 3tyg zrobie znow i porownamy czy jest roznica i ocenie ten specyfik tu na forum ;-) Moze bedzie warto - kosztowal 33zl wiec jakis kosmos to nie jest a podobno efekt ma byc dosc przyzwoity %-) Wyslalem Bananowi filmik z treningu, jutro podobno bedzie opublikowany %-) wiec czekajcie bo jest na co hahaha %-) Zartuje - filmik bedzie na powaznie, ale glupkowaty jak zawsze ;-) %-) edit; z ciekawostek zycia codziennego - Bikiniarka moja zlapala kapcia i jutro mam robote zwiazana z wymiana kola itd. %-) Jutro trening yyyyy chyba plecow ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-18 23:21:09

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2015 11:20:02 PM Liczba szacunów: 3
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobra, po filmie juz widzicie ze mam chora glowe %-) Aaa dzis wypiska: Trening 19.11.2015: Plecy RackPull - 10x50kg, 6x80kg, 6x130kg, 4x180kg, 4x220kg, 2x250kg, 1x310kg Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe - 10x68kg, 10x86kg, 10x104kg, 10x114kg, 10x124kg Szrugsy stojac sztanga prosta 130kg - 12x, 12x, 12x Szrugsy stojac wyciag dolny46kg - 25x, 25x, 25x, 25x Wioslowanie w opadzie uchwyt wyciagu dolnego 33kg - 3serie po 12x na reke Sciaganie drazka wyciag gornego przed soba kleczac - 12x23kg, 12x33kg, 12x46kg, 12x57kg,12x68kg,12x68kg Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki b.szeroki nachwyt 68kg - 12x, 12x Biceps Uginanie w opadzie hantel 12,5kg - na kazda reke: 16x, 14x, 12x Uginanie modlitewnik hantle dwa na raz po 6kg - 12x, 12x, 12x, 12x Uginanie stojac sztanga prosta 20kg - 30x, 20x, 13x Uginanie modlitewnik mlotkowo hantel 6kg - na kazda reke: 17x, 13x, 10x Pod koniec treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g +Wit C 2g Pozniej 25min aero na rowerku i dalej: AllNutrition Whey Isolate 60g + 150g ryz basmati + 130ml mleka 1.5% + 80ml smietany 30% I tu polecam posilek potreningowy - dzis dostalem pake z suplami - i wrzucilem do posilku potreningowego bialko o smaku karmelowym: /SFD/Images/2015/11/19/935bb695173e458995ad823bb4bd4bc5.jpg SMAK MEGA - SLODZIUTKIE I PYSZNE. ROZPUSZCZALNOSC BIALKA - 60G W 210ML PLYNU - ZERO GRUDEK I ZERO PIANY !!! szczerze - zadne biako mi sie tak dobrze nie rozpuszczalo jak ten izolat z AllNutrition, sory ze tak krzycze ale emocje wziely gore %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-19 19:37:14 Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-19 19:40:44

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2015 7:36:37 PM Liczba szacunów: 2
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przed treningiem: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Taurine 8g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g Trening 24.11.2015: Klatka Wyciskanie lawka plaska maszyna - 10x30kg, 10x60kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg Wyciskanie skos dol naprzemian maszyna 30kg na reke - 4serie po 12powt na reke Rozpietki hantle 6kg - 5serii po 16powt Dwojki Uginanie lezac - 20x15kg, 12x30kg, 12x30kg, 10x45kg, drop Uginanie stojac 14kg - 3serie po 12pow na noge Uginanie lezac z hantlem 7.5kg - 30x, 20x Pod koniec treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g +Wit C 2g Trening po nowemu ;-) Teraz nogi beda rozdzielone na dwojki i czworki, plan ogolnie zmieniony :-) Po treningu 35min aero. Czuje, ze na klate musze najpierw dawac jakies hantle czy ogolnie cos zeby rece pracowaly kazda osobno %-) bardziej mnie to pompuje i pozniej nastepne cwiczenia lepiej wchodza. Ale to na nastepnym treningu :) Jakas focia bedzie %-) ale pozniej bo wlasnie sie pakuje i brrrum do pracy %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-25 00:26:38

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2015 12:24:31 AM Liczba szacunów: 3