SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek 17.09 DNT kroki 19tys C Wykroki z hantlami 3s12-15 na nogę 10kgx3sx15 Martwy ciąg sumo 3s8-10 R:30kg/35kg 40kgx10/45kgx10/50kgx10 Podciaganie na maszynie 30pow✓ Wyciskanie na hammerze 3s12-15 R:2.5x15 5kgx15/7.5kgx12/10kgx12 Arnoldki 3s10-12 R:4kg 6kgx12/8kgx10/8kgx10 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s12 6kg/6kg [...]

    Odpowiedzi: 2696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2020 9:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] Uginania jednonóż 4x20 z gumą 20/20/20/20 Glutebrigde 4x25 25/25/25/25 Rdl z hantlami 3x15 10/10/10 Odwodzenia z gumą 4x15 15/15/15/15 Ciężko było wstać i go zrobić . I te ciężary dziecce }:-( noo ale tych nóg w domu do zrobienia już wiele nie zostało . Chyba że zrobią nam lockdown bo chodzą juz takie plotki . Telewizji nie oglądam , [...]

    Odpowiedzi: 2696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2020 9:50:27 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    Do powrotu na siłkę coraz bliżej to zostawię plan :D A Przysiad 2s 10-12 Uginanie nóg na maszynie leżąc + wyprosty na maszynie 2s20 Ściąganie drążka do klatki podchwyt 2s12-15 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s8-10 Wyciskanie na barki na maszynie 2s15-20 Uginanie ramion ze sztangą 2s15 Prostowanie z linką wyciągu górnego 2s12 Plank 3xmax B [...]

    Odpowiedzi: 2696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2021 11:48:32 AM Liczba szacunów: 2
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    C 1) wyciskanie hantli delikatny skos 3s 10-12 *7kg x 12 l 7,5 kg x 12 l 9kg x 10 * 8kg x 12 l 9kg x 10 l 9kg x 10 *9kg x 12 l 9kg x 12 l 9kg x 12 9kg x 12 l 10kg x 10 l 10kg x 10 2) rozpiętki leżąc.na ławce 2s x12 *4kg x 12 l 4kg x 12 *4kg x 12 l 5kg x 8+4 *5kg x 12 l 5kg x 12 5kg x 12 l 5kg x 12 3) ściąganie na maszynie 3s x 12 *25kg x 12 l [...]

    Odpowiedzi: 2696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2022 12:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    C 1) wyciskanie hantli delikatny skos 3s 10-12 *10kg x 12 l 10kg x 12 l 10kg x 12 2) rozpiętki leżąc.na ławce 2s x12 5kg x 12 l 5kg x 12 3) ściąganie na maszynie 3s x 12-15 35kg x 15 l 40kg x 15 l 55kg x12 4) wiosłowanie hammer jednorącz 2s x10 5kg x 15 l 10kg x 10 5) ohp stojąc 3s 8-10 20kg x 10 l 20kg x 10 l 22.5kg x 6 6) przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 2696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2022 1:48:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    Wszystko ładnie poszło prócz tych Ohp nie dość , że ciężko to prawy triceps mi puszcza . Poprosiłam Dawida o ułożenie makro , biednie czuje głód a to dopiero drugi dzień :p C 1) floor press 3x8-10 *12.5kg x 7 l 12.5kg X8 l 12.5kg x8 12.5kg X8 / 12.5kg X8 )12.5kg x19 2) rozpiętki leżąc.na ławce 2s x12 *6kg x 12 / 7.5kg x 7kg /8kg 3) ściągania na [...]

    Odpowiedzi: 2696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2022 11:06:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    08.03.2015 Powrót do przepysznej diety 30g węgli. Ogółem samopoczucie bardzo dobre, bo wiadomo - naładowany po wczorajszym carb-nite. ;-) Dzisiaj poszła też pierwsza porcja spalacza Black Bombs przez porannym kardio na czczo. 1 kaps zrobiła robotę. 1. Dodatkowo mam dylemat co do treningu, bo aktualne FBW x3 nie odczuwam jakoś mocno jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13588 Data: 3/8/2015 9:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Lata praktyki aż doszedłem do prostego rozwiązania.....które powinienem zastrzec Hehe Mało tego. Mam zapisane w pliku i moja wypiska jest na zasadzie ctrl+c i ctrl+v. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-10 00:18:34

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13588 Data: 3/10/2015 12:14:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza kreatyna, na niej najlepsze efekty robię śmiało mogę każdemu polecić. Dariusz222 kreatyna sama w sobie dobrze się wchłania, nie potrzeba jej żadnych dodatkowych transporterów. Ta dawka tauryny czy vit. C jest symboliczna. Jak chcesz to łykaj dodatkowo z 5g tauryny razem z kretką.

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2010 12:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Biorę tabletki od ponad pół roku i oprócz tego ,że trochę zatrzymują wodę w organizmie jakiegoś większego wpływu na sylwetkę nie zauważyłam , może u CB będzie podobnie . Jakby coś się działo zawsze można zmienić na inne :-) To ciacho ze zdjęcia jest tym dietetycznym ? :-) z jakich składników się składa ? Hannah dzięki, ze napisałaś swoje [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2015 7:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z Dilerem

    Post
    Sztuki Walki

    Poza tym- jestes pewien ? Jest takie prawo fizyki ktore mowi, ze jak ktos raz wsiada do auta to jest bezpieczny ? Chyba nie... a jest jakieś prawo medyczne które mówi że branie nie jest szkodliwe dla innych???a co jeśli będziecie użuwać tej samej igły,w grupie znajomych,będziesz sie zastanawiał czy ta igła aby na pewno jest bezpieczna... a np. [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2006 12:47:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z Dilerem

    Post
    Sztuki Walki

    a jest jakieś prawo medyczne które mówi że branie nie jest szkodliwe dla innych??? To sie rozumie samo przez się. Wdycham/zjadam/wstrzykuje cos do mojego organizmu. Nie do innych. a co jeśli będziecie użuwać tej samej igły,w grupie znajomych,będziesz sie zastanawiał czy ta igła aby na pewno jest bezpieczna... a np. jedna osoba moze być [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2006 9:42:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z Dilerem

    Post
    Sztuki Walki

    Jeremy Laurance/19.06.2006 (The Independent) Narkotyk na receptę Heroina to narkotyk przegranych. Dzięki takiej zmianie wizerunku Szwajcarii udało się doprowadzić do zmniejszenia liczby nowych przypadków uzależnienia Liberalizacja przepisów antynarkotykowych spowodowała tam ogromny spadek liczby nowych narkomanów. Śladem Szwajcarów musi teraz [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2006 11:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Matrix 5.0 Syntrax

    Post
    Odżywki i suplementy

    tanio w c.h.u.j kupie sobie za to 5 kilo ostrowi i zrobie 2 razy wiecej...

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 10933 Data: 8/6/2005 3:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Mechaniczne i chemiczne złuszczanie naskórka (powierzchowne i głębokie) Peeling powierzchowny stosuje się w zakładzie kosmetycznym przy każdym zabiegu, w celu złuszczenia martwych komórek naskórka i przygotowania skóry do lepszego przyswojenia substancji czynnych zastosowanych podczas zabiegu. Powinien on być przeprowadzany raz w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2007 3:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT littlebitfit

    Post
    Ladies SFD

    [...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: littlebitfit WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktualnie od ok. pół roku z trenerem, przygoda z siłownią rozpoczęta jakieś 3 lata temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74.9 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 33 / 33 OBWÓD ŁYDKI: 39 / 40 OBWÓD UDA: [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2018 12:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy odpuszczają, będę wieczorem walczy c o trening, jak to ugryźć żeby się znowu nie załatwić? Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22eb42e974994ab3a3448c19b8fa1f0a.png

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2012 10:06:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Wracając do meritum. Jesteś DUŻO za chuda, żeby kontynuować redukcję. Przy takim składzie ciała to poroniony pomysł. Radzę sobie to przemyśleć. Przecież na pierwszy rzut oka na tym zdjęciu widać, że jak jeszcze spadniesz z wagi, to nie będziesz smukła i jędrna, tylko chuda. Nie masz odpowiednio dużo mięśni, żeby rzeźba miała jakikolwiek sens. Ale [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4519 Data: 3/28/2016 4:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 04.04.2016 TRENING Trening A 1. Martwy ciąg 5x-10 60sek przerwy 20 \ 30kg \30kg \8 x 40 kg \30 kg \30kg 20kg\ 130kg\30kg\ 12x30kg\12x30kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x-15 bez przerwy 20 \20 kg \25 kg \30 kg 15x20kg\ 18x20kg\ 15x25kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x15 90sek przerwy 20 kg\30kg\30kg [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4519 Data: 4/4/2016 5:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć!! po nieobecności chciałabym wrócic do dziennika. Chciałabym abyście pomogły mi zrzucić kilka kg, ktore mi sie nagromadzily. Sama próbuje od 3-4 miesiecy jednak waga stoi jak zaklęta a nawet cały czas rośnie. Wklejam nową ankietę : ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 WIEK: 25 lata [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4519 Data: 2/24/2017 5:24:28 PM Liczba szacunów: 0